第四课 第2课时 情绪的管理(导学案)

第二单元做情绪情感的主人第四课

第2课时情绪的管理

一、学习目标

1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。

2.学会正确对待自己的各种情绪感受。

3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。

二、自主预习

1.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎。

2.在中，我们需要了解自己的，它们，并学会以恰当的方式

表达出来。

3.适度的，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于状态，则可

能危害我们的身心健康。

4.每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：、转移注

意、合理宣泄和等。

三、合作探究

据调查显示，随着城市交通日益拥堵，近六成司机受困“路怒症”。“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒开车上路。结合材料及漫画，回答下列问题。

【请你列举】

（1）根据你在生活中的观察，谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。

【各抒己见】

（2）出现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪？

【请你支招】

（3）请你为那些受困“路怒症”的司机提一些建议，使其摆脱“路怒症”的困扰。

四、随堂演练

1.研究人员对1亿美国Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，

每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明( )

A．人与人之间的情绪会相互感染

B．情绪分为积极情绪和消极情绪

C．调节情绪有很多具体的方法

D.人和人之间的情绪是差不多的

2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积

极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们( )

①要学会控制情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪③情绪表达是个人的事，与

周围人无关④情绪表达对人际交往成功与否有影响

A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④

3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是( )

A．①③ B．①③④ C．②③④ D．②④

4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是( )

A．合理宣泄法 B．转移注意法 C．主动控制法 D．习惯训练法

5.歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐

人寻味的话给我们的启迪是( )

A．情绪对人的影响具有唯一性

B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好

C．逆境必然引发负面情绪

D．情绪会影响自己的身心健康

6.毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既

能制敌，又会伤身。那么，你是怎么看待愤怒的呢？

五、课后反思

【答案】

合作探究

（1）如开车“骂人”成常态，一遇堵车就着急，发生刮蹭就吵架；喜欢开“赌气车”，开车时和不开车时情绪判若两人等等。（2）学会自我心理调节，心情激动时不驾车，驾车时注意放平心态；采用放松训练，可通过听音乐、听广播等方式排遣和释放焦虑、烦躁的情绪等。（3）①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。

随堂演练

1.A

2.B

3.A

4.B

5.B

6.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。