吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享
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31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一Байду номын сангаас熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
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1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权力 不易确 定之处 始终存 在着危 险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
吴永志不一样的自然养生法
吳永志不一樣的自然養生法作者吳永志先生於于美人主持的國民大會中現場錄影(2008.4.26)血型飲食養生法(1/5)：血型與疾病的關聯性血型飲食養生法(2/5)：用血型飲食法減重10公斤!血型飲食養生法(3/5)：各血型的飲食喜忌血型飲食養生法(4/5)：吳永志醫師抗高血壓蔬果汁血型飲食養生法(5/5)：各血型養生茶飲《血型決定你吃什麼最健康？》【血型VS疾病】☆.A型的人：平時不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。
尤其是胃癌，多見於A型的人。
國內統計，胃癌患者比其他血型的人高25%，且病變多發生在胃竇部。
因此，有必要提醒A型的人如有胃部不適，或已診斷有病，尤其是萎縮性胃炎，應儘早根治。
☆.B型的人：易患結核病，較少患B型肝炎，即使不幸傳染上，病情也較輕。
但B型的人，患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型的人。
此外，B型的人還容易患齲齒。
☆.AB型的人：較易患精神分裂症，患病率比其他血型的人高3倍多。
精神分裂症有明顯的遺傳傾向。
在缺血性心臟病中，AB型患者也較多。
但AB型血的人患結核病、妊娠貧血的比例，比其他血型的人要低。
☆.O型的人：較易生病，但壽命較長。
易神經過敏，常有腸、胃疾患。
還有人認?，O型婦女妊娠中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密切，O型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
----------------------------------------------【血型健康飲食建議表】☆.A型：避免食用奶製品和肉類～55％蔬菜、20％水果、20％五榖堅果、5％蛋與海鮮。
☆.B型：不適合吃雞肉～55％蔬菜、10％水果、15％根莖類、10％堅果雜糧、10％蛋與羊奶。
☆.AB型：盡量避免吃雞肉、牛肉～55％各式蔬果、5％水果、15％根莖類蔬菜、15％堅果雜糧、10％蛋與羊奶類。
☆.O型：不建議長期吃素～75％蔬菜、10％水果、10％肉類/海鮮/羊奶、5％五榖堅果。
----------------------------------------------吳永志醫師提供【改善高血壓蔬果汁】﹝企業界名人愛用)材料：胡蘿蔔1條、大黃瓜1/2條、西洋芹3根、苜蓿芽少許、蕃茄2個、蘋果1/2個、奇異果2顆。
不一样的自然养生
只有建立正确的饮食观念，强化自己的 只有建立正确的饮食观念， 免疫系统和自愈系统， 免疫系统和自愈系统，避免过度依赖医 生或药物，改变习惯、改变心态， 生或药物，改变习惯、改变心态，保持 喜乐的心，多吃自然蔬果， 喜乐的心，多吃自然蔬果，便能保持健 康的身心。 康的身心。
营养分配时间：PM08:00~AM04:00 营养分配时间： (PM10:00~AM02:00 免疫和自愈系统修补时间） 免疫和自愈系统修补时间）
4.心中有爱，多做善事就有喜乐； 4.心中有爱，多做善事就有喜乐； 心中有爱 心中有恨，疾病便降临。 心中有恨，疾病便降临。
食物酸碱性分类表
酸性食品 强酸性食品 中酸性食品 弱酸性食品 蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、 蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼 火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小 火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、 麦 白米、花生、啤酒、章鱼、通心粉、 白米、花生、啤酒、章鱼、通心粉、葱、巧克力 碱性食品 弱碱性食品 中碱性食品 强碱性食品 红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、包心菜、油菜、梨子、 红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、包心菜、油菜、梨子、 马铃薯 大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋白、梅子干（ 大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋白、梅子干（由梅子 所酿造成的各式蜜饯）、柠檬、菠菜、海苔、 ）、柠檬 所酿造成的各式蜜饯）、柠檬、菠菜、海苔、紫菜 葡萄、茶叶、海带、柑橘类、黄瓜、胡萝卜、甜菜 葡萄、茶叶、海带、柑橘类、黄瓜、胡萝卜、 根
排泄时间： 排泄时间：AM04:00~AM12:00
2.每天至少喝三杯蔬果汁 2.每天至少喝三杯蔬果汁
清血毒、补充营养 清血毒、
生病的人要喝四至六杯以上，视病情而来自。 生病的人要喝四至六杯以上，视病情而定。
吸收营养时间：AM12:00~PM08：00 吸收营养时间：AM12:00~PM08：
著名营养博士吴永志 不一样的自然养生法
著名营养博士吴永志不一样的自然养生法著名营养博士吴永志:不一样的自然养生法著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志出版社：珠海出版社定价： 39.8本书是国际名医吴永志博士用生命换来宝贵的救命饮食生活经典处方，凝聚了他三十多年来多方位学习、试验、求证的临床精华。
他在书中阐述了自己写书的缘由与目的、介绍了血型决定你吃什么最健康、说明了抗癌养生的生理时钟、揭示了改善体质的饮食方法和生活方式、公开了15种含抗癌抗病植物生化素的食材、分享了24种抗癌抗病蔬果汁的制作方法、传授正确饮食，改善体质，自疗疾病，掌握健康的处方。
这套颠覆性的不一样的自然养生法赢得多位国王、总统、企业家、牧师、中西医生、治疗师等各界名流的肯定，影响了全球数百万人。
该书在台湾出版以来，曾引起美国、加拿大、新加坡、马来西亚、中国台湾、香港等地读者的热烈反响。
不一样的自然养生法第一部分如果我们依旧不愿意正视改善饮食的重要性，抱着侥幸的心理，长期用药物延缓病情，除了使病情加重，引发多种并发症，如此恶性循环，将加重身体的负担，终将导致不治；如果我们不愿意找出疲劳的原因，抱着逃避的心态，用一天数杯咖啡不断让脑袋清醒，将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。
不一样的自然养生法第一部分（1）不一样的自然养生法第一部分（2）不一样的自然养生法第一部分（3）不一样的自然养生法第一部分（4）不一样的自然养生法第一部分（5）不一样的自然养生法第一部分（6）不一样的自然养生法第一部分（7）不一样的自然养生法第一部分（8）不一样的自然养生法第一部分（9）不一样的自然养生法第一部分（10）不一样的自然养生法第一部分（11）不一样的自然养生法第一部分（12）不一样的自然养生法第一部分（13）不一样的自然养生法第一部分（14）不一样的自然养生法第一部分（15）不一样的自然养生法第一部分（16）不一样的自然养生法第二部分（1）不一样的自然养生法第二部分（2）不一样的自然养生法第二部分（3）不一样的自然养生法第二部分（4）不一样的自然养生法第二部分（5）不一样的自然养生法第二部分（6）不一样的自然养生法第二部分（7）不一样的自然养生法第二部分（8）不一样的自然养生法第二部分（9）不一样的自然养生法第二部分（10）不一样的自然养生法第二部分（11）不一样的自然养生法第二部分（12）不一样的自然养生法第二部分（13）不一样的自然养生法第二部分（14）。
著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法文档
著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志不一样的自然养生法第一部分（1）健康、爱与智慧的生活不正确的健康态度害我们生病！020压力过大、错误饮食与缺乏运动为生病的主要原因早在一百年前，极少有癌症病例出现，癌症是近代文明病，与饮食习惯的改变、环境的污染可以说息息相关。
目前已知，罹患文明病的最主要原因为——过大的压力、不正确的饮食与缺乏运动量。
由于过大的压力造成情绪上太过紧张，加上长期熬夜而无法得到有品质的睡眠，且耽误了十点到半夜两点这段自愈系统修补的宝贵时间，如果我们的自愈系统不能得到完整的修复，便无法提供给身体足够的修补材料，那么就会造成下列三种严重状况：●假如无法输送给免疫系统足够的修补材料，来加强巡逻和提高作战警觉力的训练，长久下来，将造成免疫系统过度耗损衰弱，让敌人（泛指各种病菌、病毒、霉菌等）有机可乘入侵我们的身体。
●假如无法供应身体内分泌系统（Endocrine system）足够的修补材料，让它能分泌足够的荷尔蒙供给全身细胞的需求，将会使身体提早面临老化。
●假如无法提供给神经系统足够的修补材料，来调整传递信息，便可能造成身体内各种关节发炎，而引发许多疼痛。
021饮食方面则因为缺乏维生素、矿物质、酵素、胺基酸、植物生化素，导致肠菌的不平衡，特别是缺乏植物生化素，便无法供给每个细胞内的自卫系统与身体的免疫系统正常运作，要知道：病毒、细菌、霉菌等，这些敌人一直都在我们的周遭游移环绕，是免疫系统的强敌，无时无刻不想入侵我们的身体，只要稍一不慎，就会让它们有机可趁，导致我们生病。
加上现代人热量摄取过多，长期坐在计算机与电视机前面，身体活动太少，运动量又不足的情况下，便很容易导致肥胖、心脏病、癌症、糖尿病等文明病的产生。
除此之外，不正确的健康态度，也对我们的身体带来无限伤害，使得病情恶化，甚至加速死亡。
所谓不正确的健康态度，指的是过度依赖医生或药物、只想寻求快速方法来痊愈以及缺乏身体有自愈力的信念。
吴永志 不一样的自然养生法
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------吴永志不一样的自然养生法在对的时间，用对的方法吃对食物十点到半夜两点为人体天然自愈系统（黑激素）修补的宝贵时间。
凌晨四点中午十二点为排泄时间中午十二点晚上八点为营养吸收时间晚上八点凌晨四点为营养分配时间早餐吃高纤维的蔬菜水果，午餐吃的营养丰富，晚餐则应早吃且不宜过饱。
血型与饮食 A 型油脂类最好选用初榨橄榄油和椰子油，添加在生菜沙拉中。
五谷杂粮类要吃天然整体（未加工只去壳的）荞麦或糙米。
肉类每星期只能吃一次少量的肉（肉的种类没有限制），清蒸或水煮多可以。
海鲜类每星期可以吃两次鱼，且避免吃虾、螃蟹及贝类。
奶类避免一切的牛乳制品，如奶油、乳酪、优酪乳、冰淇淋；但可以喝坚果奶或豆浆。
蛋类最好吃有机的蛋，以全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等煮法较佳。
豆类可以吃各种发芽的豆芽，也可以吃四季豆之类的豆类。
蔬菜要大量吃各种颜色的蔬菜。
坚果类每天宜吃半杯不同种类的生核桃、南瓜子、杏1 / 5仁、葵花籽等。
水果类应尽量挑选酸中带甜的水果。
饮料应喝好水。
O 型油脂类少量。
最好选用橄榄油和椰子油亚麻仁油、南瓜子油。
同时每用掉一罐油，请替换不同的好油。
五谷杂粮类吃天然整体（未加工只去壳的）任何种类五谷杂粮都可以，记得要用蒸和煮的方式，避免油炒。
肉类每星期可吃三次全瘦的各种肉类，分量以不超过六十克为宜。
海鲜类每星期可以吃三次鱼、虾、螃蟹及贝类。
奶类避免一切的牛乳制品，如奶油、乳酪、优酪乳、冰淇淋；但每星期可喝一次羊奶，一次的份量为一百二十毫升。
建议喝坚果奶（如杏仁打的奶、核桃打的奶等）或豆浆。
蛋类最好吃有机的蛋，每次限吃一颗，每星期不要超过两次，以全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等煮法较佳。
豆类可以吃各种发芽的豆芽，也可以吃四季豆之类的豆类。
吴永志的癌症自然疗法
吴永志的癌症自然疗法作者：宗和来源：《华人时刊》2011年第02期多年来，癌症成为了人类健康的头号杀手。
西方医学所提倡的治疗方法不外乎手术切除、化疗及放疗三种。
然而有数据显示，无论癌症病人接受什么治疗，只有半数人能够治愈及幸存。
究竟癌症是否绝症？有没有更好的医治方法呢？美国自然医学博士吴永志“不一样的自然养生法“，提出用自然养生法保持身心灵的健康，预防癌症。
他在30岁那年被告知罹患第三期肺癌，开刀时发现癌症已转移，被宣告只剩下几个月的生命。
他在求救无门之际另觅它途，从西医治疗转用生机饮食及自然疗法，身体才得完全康复。
吴永志今年已过70岁，仍然精神饱满，身体灵活。
从自然医学看癌症的起因。
西方医学还没有一套对于癌症起因的完善理论。
吴医生多年来从事自然医学研究及应用自然疗法，认为现代人的生活及饮食习惯偏离自然，常把一些自以为需要其实不需要的食物吃进身体里，反而变成了毒素。
日积月累之后，身体机能衰退，毒素被吸入细胞，特别是那些比较容易入侵的器官如乳房、子宫等。
细胞产生出自我保护的机制，不断地增生成为肿瘤，而恶性肿瘤就是所谓的癌症了。
其它不良的饮食习惯还有煎、炸、炒、烤、烧五种烹调方式。
吴医生曾经遇过一位从中国远赴到美国史丹佛大学就医的女病人。
她和丈夫一家人都没有抽烟和喝酒的习惯，所以他们都非常疑惑为何会患上了肺癌。
经吴医生检查之后发现，她的身体里面积累了很多毒素。
细问之下，发现他们一家最爱的饭菜都是以煎、炸、炒、烤、烧为主的，太太自己煮得最多，就首当其冲中毒了。
从自然医学看癌症的治疗。
基于自然医学这种对于癌症起因的崭新分析，癌症无非是身体中毒，导致自己体内细胞的出轨。
在我们看不见的体内，有可能是不断地有癌产生的，但每当身体再产出健康的细胞取代之后，癌又自然消失了。
吴医生深信，人的奇妙之处就是，天生就有这种自愈的能力。
癌细胞不是非要消灭不可，只要通过解除毒素，把坏的细胞改变过来即可。
他说，“癌症是可怕的，但也不是很可怕，因为癌也是我们自己的细胞。
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更好 • 氰化物，剧毒，少量致命 • 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
化素
摄入微量氰化结合物，强力有效的植物生化素
钟，喝好水。 • 4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨，
疾病便降临）。
四阶段饮食调整，远离疾病
1.断鱼断肉（或一周最多两次 少量鱼和肉） 2.全面大量生食
蔬果和饮用蔬果汁
第四阶段
1.大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜
第三阶段
1.大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜
• 人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳 • 致命伤害——易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。 • 存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。
多吃新鲜果蔬，补充植物生化素
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
，含有细菌和化学物质残留，并非安全的水 ，含过量重金属和大量无机矿物质，会使细
胞提早衰老死亡
，有残留的细菌和毒素 ，可能导致消化不良 ，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖啡 因的毒素
不一样的自然养生法
不一样的自然养生法引言在现代社会，人们的生活节奏日益加快，工作压力增大，容易导致各种身体上的不适。
为了保持身心健康，越来越多的人开始寻求自然养生法。
本文将介绍一些不一样的自然养生方法，帮助人们改善身体和精神健康。
食疗养生食物是人体的重要营养来源，通过科学合理的饮食可以保持身体的健康状态。
以下是一些建议：1. 均衡饮食均衡饮食是保持身体健康的基础，应该合理搭配五大类食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋类和肉类。
尤其要注意摄入足够的蔬菜和水果，以便获得丰富的维生素和矿物质。
2. 合理膳食搭配食物的搭配也很重要，应避免食物的相互干扰。
例如，不宜在同一餐中同时摄入过多的蛋白质和淀粉质，以免影响食物的消化和吸收。
3. 食物的药用价值很多食物拥有药用价值，可以通过食物来调理身体。
例如，生姜可以帮助消化，蜂蜜可以缓解咳嗽，柠檬可以补充维生素C。
在日常饮食中合理选用这些食物，可以帮助保持身体健康。
运动养生运动是保持健康的有效方式，合理进行运动可以改善身体的机能和免疫力。
以下是一些运动养生的建议：1. 有氧运动有氧运动有助于增强心肺功能，例如慢跑、游泳、骑行等。
每周进行几次有氧运动，可以提高身体的代谢水平，增强免疫力。
2. 健身运动健身运动可以增强肌肉的力量和耐力，例如举重、俯卧撑、哑铃等。
定期进行健身运动，可以改善身体的形态和形象，提升自信心。
3. 瑜伽和太极瑜伽和太极是一种缓慢舒展的运动方式，可以帮助调整身体的能量和气息。
通过练习瑜伽和太极，可以放松身心，提高身体的柔韧性和运动平衡性。
心理调节心理健康对整体健康至关重要，以下是一些心理调节的方法：1. 冥想和放松冥想和放松可以帮助缓解压力和紧张情绪，提高专注力和内心平静感。
可以通过冥想、听音乐、读书等方式来放松身心。
2. 社交和交流与他人交流可以缓解心理压力，分享自己的困扰和快乐。
可以与亲朋好友聚会、参加社交活动，或者通过线上社交平台来交流。
3. 保持快乐和乐观积极的心态和乐观的情绪可以改善身体的免疫力和健康状况。
吴永志：用自然之道养护生命
吴永志：用自然之道养护生命吴永志:用自然之道养护生命本刊记者冯春富今年5月27日，美国保健自疗中心自然医学博士、营养学博士吴永志在中国南京举办自然医学公益讲座，竟然一票难求。
这让记者想起了不久前目睹的类似情景。
吴永志曾于2010年、2011年两次参加分别于南京、成都举行的“生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会会员大会”。
会上，他的讲演反响强烈。
听众被他讲的自然养生法深深吸引，更被他由绝症患者转变为健康寿星、爱心使者的经历深深打动。
记者也是出于这两点，在会议间隙采访了这位美籍华人……被判“死刑”后再获健康吴永志1938年出生在中国福建泉州，1945年随父母赴香港，后赴越南，再经中国台湾去美国。
求学时，他接受的是西方传统医学训练，求学过程到成为医生，都是非常顺利。
但在30岁时，一声晴天霹雳在吴永志头顶炸响:他被告知得了第三期肺癌～当时，尽管使用了很多号称最新、最强的药，却没有任何效果。
于是，医生建议他手术。
但在手术台上，医生发觉癌细胞己经转移到别的器官，只好缝合起来，宣布只有几个月的生命;唯一的方法是化疗，可是只能延长一些时间。
吴永志忧心地问:“我到底可以活多久,”主治医生无奈地回了一句:“不知道～”他当时想，人之所以生癌，就是因为体内毒素过多。
而化疗将会送进更多的毒素，杀死癌细胞的同时，也会杀死正常细胞，可能更为痛苦，还是让自已自然地死去吧……在求救无门时，他随手打开一本常看的书。
他想，完美的天地空间，创造了人所需要的一切，应当有各种救人的方法。
“长在地面上有种子的花草蔬菜，长在树上有种子的水果，就是人们的食物。
”看到这些话语，吴永志心头一亮:是啊，以前只吃大鱼大肉，煎、炸、炒、烤之类香喷喷的食物和美味可口的糕饼，而不重视吃地面的蔬菜和树上水果。
但怀疑吃这些东西会不会更加营养不足，现在全身无力，是不是要大鱼大肉才有精力呢,当时，他思考了好几天，参阅了不少有关气功和长寿之道的书籍，在梦中看到遍地都是新鲜的花草蔬菜和潺潺流动、清澈见底的溪水……他终于下定决心试一试:天天吃蔬果和喝干净的水;在强阳光下快步走20—30分钟，也练气功和吐纳调息，生活上多休息，早睡早起，午睡半小时，天天洗冷热浴。
不一样的自然养生法
不一样的自然养生法作者：王祖远来源：《科学养生》2016年第04期美国著名医师吴永志30岁的时候罹患肺癌第三期，经西医检查治疗，被宣告放弃；绝望之际，他自己转而用生机饮食和自然疗法，病情得以改善。
如今吴永志已77岁的高龄，越活越年轻，他深信：“吃可以改变生命，改变一生。
吃得对、喝得对、想得对、睡得好，身体自然好！”他的畅销养生书籍《不一样的自然养生法》在海外风行一时。
如今，吴永志是美国著名的抗癌医师，也是自然医学及营养学博士，他告诉大家如何进行肠胃大扫除，即清除体内的宿便、毒素等一切不应该存在肠胃里的“垃圾”。
★每天需要保持4次左右的排便首先，需要确立一个这样的概念：保持天天有4次排便。
他认为，“每天一次排便并不足够，因为我们的大肠结构分为上升结肠、横结肠、下降结肠和直肠4个部分，共有4个弯。
每一个弯代表要有一次排便量，才能将前一天的代谢废物全部排出体外，避免毒素倒吸回肝脏内，加重肝脏的负担，所以，每天需要保持4次左右的排便。
”要将几十年来累积的毒素排除，最快最好的方法：喝含有很高植物生化素的蔬果汁和吃全生的沙拉，来强化五脏六腑。
早餐是身体排除废物和毒素的时间，成人起床后，先喝1杯加了海盐的微温好水，再喝2杯（每杯240毫升）含有高植物生化素的蔬果汁。
食材可加番茄、红萝卜、甜菜根、芦笋、奇异果、苹果或各种莓类、枸杞及活性水（食材分量随宜，最好是蔬菜多于水果）。
再加2片姜、1小匙姜黄粉、1小匙亚麻子、1小匙芝麻子，放入蔬果机内打2分钟。
建议用强马力的蔬果机，因为打出来的蔬果汁是微温的，适合全家老少一起喝。
饮用时，最好用吸管将蔬果汁吸进口中，慢慢吸嚼约10下，与口水津液混合后吞下，更有利于营养吸收和消化。
排便小秘方：如果一天没有达到3～4次的排便量，建议用纤维粉、芝麻粉、卵磷脂和杏仁奶混合饮用，让肠道顺畅运作。
★建立良好饮食习惯逐步调整正确的饮食习惯，就能停止毒素又继续送进体内。
吴永志医师特别提醒：“迟吃晚餐是一个要纠正的坏习惯。
健康类的经典书籍
健康类的经典书籍健康类的经典书籍【篇1】《黄帝内经》本书简介：《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一，是我国医学宝库中现存书最早的一部医学典籍。
它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。
《黄帝内经》内容十分丰富，《素问》偏重人体生理、病理、疾病治疗原则原理，以及人与自然等基本理论;《灵枢》则偏重于人体解剖、脏腑经络、腧穴针灸等等。
二者之共同点均系有关问题的理论论述，并不涉及或基本上不涉及疾病治疗的具体方药与技术。
因此，它成为中国医学发展的理论渊薮，是历代医学家论述疾病与健康的理论依据。
《黄帝内经》是中国现存最早的中医理论专著。
总结了春秋至战国时期的医疗经验和学术理论，并吸收了秦汉以前有关天文学、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学，运用阴阳、五行、天人合一的理论，对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，确立了中医学独特的理论体系，成为中国医药学发展的理论基础和泉源。
《压力大的孩子毛病多：让孩子情绪好，身体好，习惯好》本书简介：在生活中，大部分家长都觉得孩子还小，有什么压力可言。
实际上，现在由压力大导致情绪失常，引起心身疾病的孩子越来越多了。
家长常常只看到孩子得病的结果，却会忽视这些疾病的成因——情绪失调。
所以，现在给孩子调理身体，除了注意外感、脾胃虚弱之外，更要重视孩子的情绪。
在本书中，罗大伦老师总结了引起孩子情绪失调的种种原因，如家庭氛围不好、夫妻关系不和、喜欢攀比、太过焦虑等因素，详细分析讲解了情绪失调引起的儿童常见心身疾病，如抽动症、发育不良、过敏性鼻炎、湿疹、哮喘、腺样体肥大、情绪差、性格怪异等症，同时给出了对症调理的食疗方、泡脚方和按摩法等，帮助家长消除焦虑，减轻孩子的压力。
《罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬补法也不同》本书简介：人生活于天地之间，时时刻刻都受到天地之气的影响。
懂得顺时而活、应时而食的人，才能让自己活得健康顺遂。
昊永志：不一样的自然养生法
昊永志：不一样的自然养生法
朱媛静;慕野
【期刊名称】《中国老年》
【年(卷),期】2013(000)016
【摘要】吴永志是美国著名自然医学专家和国际抗癌名人，身为医生的他不幸患了肺癌，各种方法宣布无效，他自用“生机饮食”及自然疗法，癌症得以康复。
他转向自然医学及营养学领域，常被邀请到世界各地演说。
吴永志所提出的自然养生法也就是靠自然生长的食物来医治自身的疾病。
他说，每一种蔬菜都能治一种病，比如：苦瓜含有天然的胰岛素，一天如果能吃上4个苦瓜，那么糖尿病人的血糖自然会下降；经常吃躺在地下“睡觉”、在地面上生长的地瓜、南瓜、土豆等【总页数】1页(P27-27)
【作者】朱媛静;慕野
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】TS974.1
【相关文献】
1.陈铎：“顺其自然养生法”
2.自然养生法你适合哪一种
3.承台大体积混凝土冬季自然养生法
4.体质虚分阴阳,养生法不一样
5.自然养生法，晒太阳
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以自然疗法预防和战胜癌症及慢性病
“以自然疗法预防和战胜癌症及慢性病”讲者：吴永志自然医学博士，吴冯润钰心理学博士吴永志博士，美籍华人，西医，自然医学博士，营养学博士，美国癌症协会“卓越贡献奖”、联合国“世界著名医生奖”。
年轻时于美国任肺科医生。
但三十多年前却不幸患上肺癌，用传统西医治疗无效并预料只剩下几个月寿命。
转用生机饮食及自然疗法，癌症才得以完全康复。
吴博士毅然放弃传统医学，转向自然医学及营养学深造。
在美国获得博士学位，于加州设立“保健治疗中心”，在美国各州培训医药人才，更常被邀请到世界各地主持医学讲座，游历达23个国家，以5种语言演讲，学员遍布全球，经常替各国政要诊断，并为他们制定食谱，改善体质，使自我重建健康，对各种慢性病如癌症、糖尿病、心脏病、高血压、哮喘、皮肤病、肠胃病、痛风、肥胖症等有特殊疗效。
吴冯润钰博士，美籍华人，心理学及自然医学博士，她认为健康的处方要常喜乐，得到真正的喜乐是要有爱心，并要宽恕包容及不念旧怨，忘记过去，努力向前。
自然疗法早上一杯水后，请开始喝蔬果汁。
底子：红番茄（2个）+胡萝卜（1条）+甜菜头（1粒）+…+…▲注意：以上三样为果汁的底，在此基础上可再根据自身需要任意添加其它蔬菜或水果。
一开始喝的时候如不适应，可以适量加点水果容易入口。
蔬菜的比例尽量多些，2/3蔬菜+1/3水果。
甜菜头在本地区找不到的话，可以不放。
即底子变成：红番茄（2个）+胡萝卜（1条）。
一日饮用多次，效果更佳。
各种蔬果的功效，可根据自身需要任意搭配多样，注意都要生的，最好有5—7个颜色。
番茄：含类胆固醇、维生素十分丰富！心脏不好、前列腺肥大的人要多吃。
小朋友更应该多吃。
枸杞：含丰富维生素，明目。
蓝莓：对眼睛疲累、近视保健相当好。
西兰花：治乳房疾病的良药，如乳腺增生、乳房肿块等等，也可作乳房保健用。
如果怕西兰花多农药，可在打汁前将西兰花放在水里灼一灼，过一过水，但注意不要煮熟了。
椰菜花：治肺部疾病，甚至肺癌。
椰菜（紫色的更好）：胃癌、肝。
蔬果汁配方（一）——吴永志《不一样的自然养生法》
蔬果汁配⽅（⼀）——吴永志《不⼀样的⾃然养⽣法》强⾝健体蔬果汁
分量：1天6杯
⼝感：微甜可⼝
此道蔬果汁可以⽤来保健和防病，若⼀般读者想降低体内糖分也可饮⽤，也可多放些⽔果增加⼝感，不影响功效，但有糖尿病患不可饮⽤。
功效：
可帮助降⾎糖、降⾎压、去除肌⾁酸痛，并且增强⼼脏和胰腺功能，清肝醒脑，增强免疫。
材料：
蔬菜：中型甜菜根1/2个、胡萝⼘1根
⽔果：柠檬1/2个、中型西红柿2个、草莓6粒、苹果1/2个、菠萝1/4个
配料：好⽔2⼜1/2杯（好⽔：例如巴马⽔、五⼤连池等）、⽼姜5⽚、亚⿇籽1/2茶匙、海盐1/4茶匙、⽩芝⿇1⼤匙
做法：
1、所有⾷材洗净；甜菜根去有泥⼟部分的⽪后，切块；胡萝⼘、西红柿、苹果、菠萝切块。
2、柠檬削去绿⾊表⽪，保留⽩⾊纤维、果⾁和籽。
3、把好⽔倒⼊2200W的蔬果机内，再放⼊所有蔬果及配料，⼀同搅打成汁，即可饮⽤。
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适量摄入微量氰化结合物
Cyanide 氰化物，剧毒，少量致命 强力有效的植物生化素 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不 损害细胞 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好 • 水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物 （花青素），植物生化素的一种。 • • • •
抗癌抗病养生专家——植物生化素
• 阳光=能量 • 阳光+胆固醇=VA • 阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇 =VD3
适时晒太阳，可增强人体免疫力
春天， 每天要晒45分钟太阳。 夏天， 每天在日光下晒20分钟。 秋天 ，每天要晒一小时。 冬天， 如有太阳，要晒两小时。
早上两杯（共500CC）加海 盐水的温活性水，三杯蒸馏 水和三杯好水，固定喝4-6杯 蔬果汁。
杏桃：最佳的天然防癌品
• 杏或山杏的果实，北杏为好 • 含有大量维生素B17（最有前途的天然抗 癌新药之一） • 维生素A含量仅次于芒果（修复上皮细胞） • 维生素E含量是其他坚果的十倍以上，一 天五十克（35颗）即可提供人体所需之 VE • 含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防 动脉硬化 • 密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜
蓝莓
• • • • • • • • 现代人十大最佳营养食品之一 抗氧化指数高，能有效防止自由基破坏细胞 丰富的莓酸，抗癌勇士 花青素：防止心脏病、血管氧化 回夏醇：可保护心血管和心脏健康 类黄素：防止脑细胞被自由基破坏 单宁酸：防止尿道发炎 鲜果至阳，经过高热干燥过程会转为阴性， 食用过多会干咳不止
黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生 • 符合自然规律，可抵御外 界之病！
• • • • • • • • • • • • 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
摄入微量氰化结合物
，强力有效的植物生化素
• 存在于水果表皮下的纤维、果核和种子中 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都 更好 • 氰化物，剧毒，少量致命 • 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒， 又不损害细胞Βιβλιοθήκη 15种含植物生化素的救命食材
大蒜 姜母与姜 杏桃 西红柿 胡萝卜 甜菜根 芦笋 芹菜 蓝莓 樱桃 草莓 枸杞 蔓越莓（或称小红莓） 亚麻籽 芝 麻
不一样的自然养生法
——台湾吴永志医师生机饮食法分享
吴永志 医师
美国自然医学博士&营养学博士
30岁时，罹患肺癌三期 采用生机饮食及自然疗法调理 9个月后痊愈 放弃传统医学，转向自然医学及营养学的 研究和传播 • 全球生机饮食学员数十万计 • • • •
吴医生养生要诀
• 1.每天三次大便，有效清除体内垃圾。 • 2.每天至少喝三杯蔬果汁（建议病人4-6杯）。 • 3.适时休息，定时运动，每天晒太阳30分钟， 喝好水。 • 4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨， 疾病便降临）。
拒绝精加工食品
热量高 易引发各种慢性病 剥夺了食品原有的风味和营养 添加了糖、盐、油、添加剂、防腐 剂、色素等成分 • 去除了食物中的纤维，易引发便秘 等问题 • • • •
拒绝氢化植物油
• 人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳 • 致命伤害——易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。 • 存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。
樱桃
• 鞣花酸：可消除人工和天然致癌物 的作用（另草莓和葡萄中含量丰富） • 补铁最佳食物：铁含量居水果之冠， 为其他水果的20多倍 • 紫苏素：可以溶解肿瘤 • 黑激素：可改善眼疲劳、修补细胞、 帮助睡眠 • 改善通风：60粒樱桃、八倍活性 水、十天左右可改善；四颗青柠檬 挤汁，加入二公升的活性水中，一 天内喝完，连续七天后可改善
养生从搭配生理时钟做起
营养分配时间 22：00-04:00 晚上六点吃晚餐， 蔬果沙拉配合五谷 豆饭，禁食肉类。
排泄时间 04：00- 12:00
按时起床，喝水， 运动，饮用高纤维 蔬果汁，吃新鲜蔬 菜水果，顺畅排便 ，排出肠毒。
合理的 生理时钟
吸收营养时间 12:00-22:00
午餐，一天中最重要 的一餐，大量蔬果， 香菜，香料，少量鱼 蛋奶。
甜菜根
• • • • • • • • • • 生机饮食界的超级明星 欧洲民间的灵芝 具有换血、造血、清血的功效 胆结石者可每餐前半杯生甜菜根 肝积水或腹水：每餐前250CC甜菜根汁 叶酸B8：可激发胰岛素分泌，帮助消化 甜菜碱：可加速胆汁分泌，帮助疏通肝血管梗塞 锌酶素：可治愈脂肪肝 二甲化醋酸DMG:可防止血管梗塞，阻止心脏病 天然红色维生素B12和优质铁：妇女和素食者补 血的最佳天然营养品
• • • • • • • • Phytochemicals,又名植化素 天然食物的色素，五颜六色 可以抗氧化、消除自由基 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 可防癌、抗癌、预防慢性病 帮助免疫和自愈系统保护身体 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生 化素
蔓越莓（小红莓） • 北美的红宝石 • 可防治尿道、阴道方面的细菌感染 • 草酸：含量丰富，可帮助排除体内 宿便（加热后会形成草酸盐，造成 肾结石） • 鞣酸（单宁酸）：可防止尿道发炎 • 脂肪酸、莓酸：防止血管梗塞、降 低胆固醇、杀菌、防癌，可杀死胃 中的幽门螺杆菌
亚麻籽
含有各种基本油酸，可提供身体细胞所需的重要原料 生病或器官功能衰退者，每日必备食品，每人每天6汤匙 木质素：含量最高，可以防止肠癌、乳癌及前列腺癌 防止心脏病、癌症，降低胆固醇、血脂、血糖、防止脑部 退化 • 维生素E:预防掉发、眼睛退化及皮肤干涸 • 每次两大匙亚麻籽和两大匙芝麻，一天三次，可强身健体 • • • •
西红柿
• 新鲜西红柿含380多种植物生化素 • 茄红素：最出名的抗氧化成分，保护、修 补细胞 • 谷胱甘肽（又名硫化糖胺）：可清除自由 基，防止细胞被破坏，加速细胞内在排毒 • 轻微烹煮可释放更多营养 • 烹煮时加一点橄榄油或椰子油可以释放更 多茄红素，并且更易被人体吸收
胡萝卜
• • • • • 含有高达490多种植物生化素 穷人的人参 含有丰富的谷胱甘肽 钙、钾、VA、VB 、VC含量丰富 晒太阳可将胡萝卜素转化为VA
胞提早衰老死亡 ，有残留的细菌和毒素 ，可能导致消化不良
，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖 啡因的毒素
用豆奶、坚果奶取代牛奶
• 残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人
•
注射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致 乳癌的祸首（IGF-1的生长激素）
2003年哈佛大学一份长达十八年的研究 指出，多喝牛奶无法解决骨质疏松，摄取 过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。 牛奶中的酪蛋白人体很难消化，只有牛的 三个胃才能消化。
拒绝烧烤食品
• 吃一英镑烤牛排，相当于抽600根烟 • 火焰会使蛋白质产生化学变化，转变成剧 毒的致癌物质异环胺 • 经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物，都含 有大量的丙烯胺，会引发基因突变而致癌 • 烧烤食物上的油汁、酱料滴落在炭火上产 生致癌物质 • 利用煎炸炒烤等方式，烹调的食物均属酸 性，容易使身体酸碱值失去平衡
芦笋
• 叶酸：五根大概110微克叶酸，人体每天需求量的 20% • 维生素A、C、E含量丰富 • 钾：含量高，可加速血液循环和肾脏排尿 • 谷胱甘肽含量丰富 • 烹煮窍门：清烫过后与蒜片和鸡胸肉同食，最能 有效恢复元气
芹菜
清血 中和体内的钙质和酸性物质 叶酸含量丰富 谷胱甘肽：加速细胞内在排毒与防 癌 • 芹原因素（Apigenin）：扩张血 管、降低血压，最佳的天然高血压 降压剂 • 每天八根，一个月内可转化高血压 指数为正常血压 • 搭配姜和黑胡椒，可以预防贫血 • • • •
多吃新鲜果蔬，补充植物生化素
• • • • • • • • Phytochemicals,又名植化素 天然食物的色素，五颜六色 可以抗氧化、消除自由基 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 可防癌、抗癌、预防慢性病 帮助免疫和自愈系统保护身体 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生 化素
枸杞子1大匙、甘草5-6片、北杏1小匙、红枣2-3粒、大豆 卵磷脂1小匙、蜂花粉1/3小匙 甘草、北杏、红枣放进小锅内，加入3杯水，开中火煮1520分钟 • 加入枸杞子，续煮1分钟，熄火 • 加入卵磷脂和蜂花粉 • 调匀，饮用 所有材料加上500CC水， 放入大碗，电锅内烝热， 早上拿来当早茶喝 提高免疫力、补气、补肾、提神醒脑、美化肌肤 糖尿病患者，需用黄芪或党参或花旗参换掉甘草和红枣
四阶段饮食调整，远离疾病
1.断鱼断肉（或一周最多两次 少量鱼和肉） 2.全面大量生食 蔬果和饮用蔬果汁
第四阶段
1.大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜
第三阶段
1.大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜
第二阶段
1.大鱼大肉减少 2.生鲜蔬果增加
第一阶段
大蒜
• 每公斤体重一天吃0.125克，远离直肠癌 • 80公斤人一天吃10克，约3-4瓣 • 可以清除血液中过多的高胆固醇、烟毒、高脂肪、 药物残留等血毒 • 饭后嚼香菜或香芹，可去除蒜味
生姜
每日一小杯姜蓉，健康防癌 姜黄素——抑制环氧酶2（COX2），防止关节炎、细胞发炎以及癌症 姜油醇——适度刺激身体，促进血液循环，让肠胃和内脏器官活络，进而达到出汗与 增加食欲的目的。 姜蓉——防止身体发炎、消除胃气、降低胆固醇、帮助血液循环、预防癌症