改掉上课时易走神,开小差,注意力不集中的好办法4

改掉上课时易走神，开小差，注意力不集中的好办法

上课时间注意力能否集中，是决定学生学习效率高低的最主要的因素之一。一旦上课没注意听讲，没搞懂，课后则需要付出加倍，甚至三倍，五倍的精力来复习，来学习。

我经历最深刻的一次，是我在上高中的时候，有一次物理课讲电磁学的知识，结果我打瞌睡了，基本没怎么听。我是一个数理化学的比较好的学生，基础很好，但是课后为了弄懂这节课所讲的内容，也仍然付出了很多很多时间和精力。

虽然，从我学生时代的经历和当老师后的经验来看，一个学生如果想把每节课的45分钟全部有效利用，全程注意力高度集中的可能性不大，总会有那么一刻会走神开小差。但是，如果想成为一个优等生，最起码应该保证在35——40分钟以上能够有效利用。

有很多同学也许会说，自己也很想好好听课学习。可是，在课堂上自己实在控制不住走神，开小差。注意力不集中该怎么办？

我觉的学生上课注意力不集中的原因，可分为外部原因和内部原因两种：

外部原因

主要是老师讲课不精彩；周围有同学搞小动作；家庭原

因；生活原因；人际关系的原因（包括同学之间和师生之间）等导致的在思想上对学习的不乐观，不积极。

内部原因

主要是：睡眠不足，身体状况不佳，认知错误，意识错误等原因导致的在行为上对学习的不认真。

针对以上两种情况，我有几点建议：

1、善于排除外界干扰：

主要是要从认知上明白，每个人所处的的环境都不会随着自己的意愿而改变，想比别人强，只有比别人更快的适应。这个没有绝招和秘籍，很大程度上靠毅力。

2、设置目标的重要性：

就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，自己在非常短的时间内，集中注意力这种能力真的有了迅速的提高。

所以，同学们一定要做课前预习，并且要认真思考，记录下自己看不明白，想不通的问题，然后带着这些问题去听课，使自己上课有了目的性，那么，自己在课堂上就会越来越集中注意力。

3、理想的作用：

在很多时候，内心决定态度。可以想象一下自己认真听讲，学习成绩好，就能得到老师的赞扬，同学的羡慕等，每位同学的心里肯定还有更多，让自己觉的自己很“神气”的

事情。考上一所名牌大学，为你付出全部心血的爸妈也能以你为傲。

4、清理自己的书桌：

把影响学习的，以及和学习无关的东西都清理掉。在你的视野中，只有你现在学习要用到的物品。

5、注重与老师互动：

上课时多看老师的眼睛，多回应老师的问题，与老师的眼神交流和语言交流，可以让自己的思路跟着老师讲课的节奏，从而提高注意力。

6、清理大脑垃圾：

设置一个私人记事本，碰到让自己揪心的事，让自己不放心的事，不开心的事，可以记录在上面，这样，无形之中就让自己的心事得到转移，自己心里就会感到放松，从而达到清理自己大脑的目的，使自己进入课堂这个专一的主题。只有让自己的大脑充分转动起来，自己才能表现的有才智，有发明，有创造，有观察能力、有记忆能力、有逻辑推理能力和想象能力。

7、节奏分明的处理学习与休息的关系，主要是：

①在上课时，就高度集中注意力学习，下课后如果想玩，就痛痛快快玩，不要上课开小差，下课后又想学，结果学也没学好，玩也没玩好。

②不要熬夜，按时睡觉，按时起床，养成好的习惯，把

精力最旺盛的时刻调节到上课的时候。不要陷入白天课堂打瞌睡，晚上熬夜复习，第二天课堂又犯困的恶性循环中。

8、“自信”的作用：

对于绝大多数同学，只要有自信心，相信自己可以具备迅速提高集中注意力的能力，能够掌握“专心”的这种方法，通过锻炼，就能具备这种素质。在心理学上，这种现象叫“不受自己和他人的不良暗示，才能显示自己的真正实力”。

以上八点建议，如果同学们能真正能用心体会，明白其内涵，相信一定会有帮助。