网球双手反手击球技术分析及教法研究

网球双手反手击球的技术分析及教法研究

【摘要】本文采用文献资料法、逻辑分析法等方法，对天水师范学院网球训练队，两星期反手教学训练课进行分析与研究。结果显示：网球双手反手击球对绝大多数人来说，明显是弱势。因此，加强反手击球能力，提高反手击球方法显得尤为重要。

【关键词】网球双手反手技术分析教法

1前言

在网球场上，有三分之二的区域适合正手击球，许多业余的选手在场上打球时往往会使用更多的正手击球，而使用反手击球的时间几乎连四分之一都不到。反手击球的使用率极低，技术运用单调，进攻性不强，甚至只作为防守时才使用，初学者尤其突出。然而，一场精彩的网球比赛固然离不开漂亮的正手进攻，稳定而有力的反手回击也是必不可少的。在许多国际大赛中，运动员双方的正手技术，几乎很难比较出高下，而在反手的那三分之一区域里，漂亮的反手大力回击，则成为了得分的突破点。无论在何体育比赛中，谁能够操控全场，那他必定成为这场比赛的王者。对大多数人来说，特别是业余选手，反手技术不好，不愿意使用反手打球，造成了恶性循环。所以进行系统、有效的反手教学，使训练者提高反手水平，增强使用反手击球的信心，是非常必要的。

2研究对象与方法

2.1研究对象：天水师范学院网球训练队男10人、女10人。

2.2研究内容：训练队2星期训练课中8节次反手教学训练课。

2.3研究方法

2.3.1文献资料法：通过网上检索和查阅相关的文献资料。

2.3.2逻辑分析法

3结果与分析

3.1双手反拍击球的动作要领

网球比赛中以力量和准确性为主，球员以底线深球压制对手，调动对手大幅度跑动，强迫对手退到场外，是击球的有效战术。而快速有力的近身底线深球和高球，经常会造成对手还击不利，从而创造得分条件，甚至直接得分。由于双手握拍力量集中，手腕固定，可以抖腕动作还击，这样可以弥补后摆短促和高球不易用力的不足。

3.1.1准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手反拍最好是右手用标准的反拍握法，左手则用正拍握法。

3.1.2后摆引球

双手反拍后摆引拍时，会由于左臂的束缚，拍子有些后拉不开。拉拍短促常会导致击球无力，所以要尽量把球拍向后拉：向左肩转

髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。双手反手击球后摆引拍时是背向球网，对手很难判断挥拍动作及击球的角度，使对手不能及早预测和判断来球方向、旋转、速度，从而更增加了击球的隐蔽性。

3.1.3前挥击球

从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45

度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。双手握拍时，容易固定拍面，增强腕部力量，克服了单手握拍击球是手腕不容易固定的局限，使击球的准确性和攻击力大大提高。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。击球点基本与腰同高，靠近或稍前于膝，拍头一定要随着球飞离的轨迹随挥出去，这样有助于延长球与球拍的接触时间。不要过多的使用左手，使球拍弹击出球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。双手反手击球从引拍开始就是双手同时进行，向前挥拍击球与身体重心的移动也是同向的，这就能充分地利用转体的力量把蹬地、转体和向前挥击的力量融合在一起，形成一个合力，通过球拍作用与球上，增加了击球的力量。同时，也有利于克服肘、腕领先的毛病，提高击球的准确性和攻击效果。

3.1.4随挥动作（跟进）

球击出后，若随挥动作不注意，小或无随挥动作，就会导致击球无力和球打不深。击完球后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。

3.1.5 要点：

眼睛看球而不要看对手。

移动迅速，提前引拍。

击球时，前臂保持伸直，手腕绷紧。

挥拍稍向上，球拍随球送出。

在身体另一侧高处结束随挥动作。

还原，准备下一次击球。

3.2双手反拍击球的教学步骤和训练方法

不论是初学者还是职业运动员，提高网球水平最快、最可靠的方法，就是训练，而训练要有明确的目的和意义。

3.2.1徒手模仿正确动作

进行挥空拍练习用意念方法，在大脑里默念双手反手击球的正确动作，按照动作的要求，边默念边做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快地反复做徒手挥拍

动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

3.2.2对着镜子来做空挥拍动作

站在一面大镜子跟前，做双手反手击球的挥空拍动作，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。

3.2.3对墙练习，使击球动作定型

把墙作为陪打者，离墙约10m左右对墙连续进行双手反手击球的练习，注意在对墙练习中，击球的力量不易过大，以免来不及做好击球前的准备姿势而匆忙击球，造成击球动作变形。对墙练习击球主要是体验动作要领，使击球动作早日定型。对墙练习也可和同伴一起进行，2个人打1个球，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也像比赛一样移动。

3.2.4与同伴在场地上配合练习

3.2.

4.1 一抛一击练习

同伴在左侧前方3m左右处，抛多球，练习者在同伴抛球前双手握拍侧身引拍做好反拍击球前的准备，等同伴抛来的球落地弹起后做双手反手击球动作将球击出，这主要体验双手握拍前摆击球的感觉。抛球的同伴，注意掌握好抛球力量和落点，一旦抛出的球质量不好，练习者应放弃做击球动作，再准备下一次击球。

3.2.

4.2固定位置对击练习

先2人一组各自在球场左边对角站位，进行双手反手击斜线球练习；接着2人一组站直线进行双手反手击直线球练习；最后1人固