网球击球动作合理性解释——以反手击球为例

网球击球动作合理性解释

——以双手反手击球为例

1前言

网球是一项需要全身心投入的运动项目，在运动过程中人们能充分展示自己，释放自己，是一项动作优美深受普通大众喜欢的运动项目。网球的技术主要包括：正反手击球、截击球、发球和接发球、高远球等。双手反手击球时网球运动中非常重要的技术，也是运用较多的技术，特别是在底线击球过程中。双手反手击球是网球运动中使用频率较高的技术，但是在现代网球比赛中，反手击球技术往往容易遭受对手压制，因此，研究网球双手反手击球动作的合理性，使运动员掌握击球动作的科学性，对于我们来说尤为重要。本文主要就双手反手击球为对象，对其击球合理性进行解释。

2网球双手反手击球

2.1双手反手击球的技术特点

2.2.1双手反手击球的技术优势

双手翻手机求由于用两只手握拍，大大增加了腕力，克服了手腕摇动的弊病，提高了击球的准确性，同时还对还击对方打来的攻击性的快速球和深球，有信心顶住，并可以成功回击过去，从而扭转局面，重新掌握比赛的主动性。

双手反手击球击球点离身体较近，后摆时是背向球网，有较好的隐蔽性，使对手很难观察处你挥拍的动作及击球出售的角度，使对手不能及早预测和判断来球的方位、旋转及角度，造成对方心理上的不安，以至于仓促还击。另外，双手反手击球能在击球的最后一刹那改变方向，从而增加了击球的隐蔽性。

双手反手击球从引拍开始就是两手同时进行，向前挥拍击球与身体重心的移动也是同向的，这就能充分利用转体的力量，把蹬地、转体和向前挥击的力量融汇在一起，形成一个合力，通过球拍作用于球上，增加了击球的力量。

2.2.2双手反手击球的技术弱点

双手反手击球由于用双手挥拍挥击，左臂受到身体的限制，影响了右臂向前的充分伸展，又因击球动作的影响，击球点较近，拍与手随挥走向偏上，因此造

成整个前挥的距离短，缩小了击球的控制面，相对扩大了对方的攻击范围。

双手反手击球是因为击球点较近，所以要求提高应变能力和脚步移动的能力，保证准确到位。要求运动员必须加强身体素质的全面练习，特别是心理素质的训练，提高判断和预测的能力，做到启动早、位移迅速。

双手反手击球由于双手握拍击球点较近，使自身的控制范围相对缩小，而移动距离相对较大。跑动多了，自然体力消耗打，所以要保证有力的反手双手击球，具备充足的体力是一个重要条件。

2双手反手击球技术的动作要领（以右手为例）

2.1握拍方法

对于一般网球选手，我们提倡双手反手击球的握拍方法是，右手用东方式反拍握法，加上左手用东方式正手握拍方法。这样握拍易于控制拍面，挥拍自如有力，击球点范围较大。

2.2击球动作

当判断来球是飞向反手方向时，积极移动到位并变换好双手反手握拍法，双手握拍向左后方引拍，拍面要稍微开放一点，同时右脚向前迈出一步，使身体形成侧身对网，把身体重心移到左脚上，此时右臂伸展较大，左臂稍弯，两臂夹紧，两膝微屈，重心略降，右肩前探，下颚靠肩右肩。两眼从后引拍开始就要注视来球，以便预测来球的方向、旋转和速度，用球拍的“甜点”击打球。

前挥击球时，挥臂与转体动作配合，两臂协调一致权利前挥，左手主力，右手辅助用力并控制击球的方向。击球点比单手击球稍近的适当位置，如果离身体太远，击球无力，球很容易下网；如果太近，打不出带有攻击性的球。击球的高度以腰的高度或略低于腰的高度最适当，这个高度便于击球和发力，是一个理想的击球高度。对于还击不同高度的来球，要用身体重心的高低来调节，不能用拍头高低来调节。

2.3技术要点

看球，而不是看对手；迅速移动到击球位置，并正确地做好后摆；击球时，前臂保持伸直，手腕绷紧；触球时，中心前移，以产生大的力量作用于球上；当球离开球拍后，重心要落在前脚上；挥拍稍向上，球拍随球送出；在身体另一侧的高度结束随挥动作。

3影响网球击球稳定性的因素分析及合理性解释

对于网球的击球动作来说，构成双手反手击球动作的部分主要有几个方面：站位、握拍、后摆、挥拍击球这几个方面。对于任何一个项目而言，构成动作的技术也是制约动作发展的关键，因此这些因素也是决定技术发展的重要原因，那么我们就分别探讨一下不同技术对于网球击球稳定性的影响。

3.1站位

传统网球学习时，后场击球的站位主要是封闭式站位、半开放式站位、开放式站位这几种，在网球的初级学习阶段教练员一般是以封闭式站位为主进行教学的，在不断学习过程中，慢慢加入“半开放式”站位和“开放式”站位。

“封闭式”站位双手反手击球是面对来球，迎球上步击球，产生相对较大的线动量；做动作时由于腿、髋、躯干的转动会产生一定的角动量。“开放式”站位双手反手击球两脚与球网成平行线侧面上步，只会产生少量或者没有线动量，由于是平行站位所以身体扭动会产生相当大的角动量。在实际的比赛中，无论是哪种站位，要达到最好的击球效果都需要协调好两种动量的产生，这样才能够击出比较好的球，这也是为什么在双手反手击球中采取不同站位的原因所在。

3.2握拍

目前，握拍主要采用两种方式，一种是双手均采用东方式握拍，另外一种则是右手采用大陆式握拍，左手采用东方式握拍。之所以采取前者握拍方式的原因主要在于正手转变为反手时右手不用转动，只要左手下滑即可，且节约时间，回球能加上旋转。后者的握拍方式主要是由于容易控制拍面，适合发力容易变换击球路线。

3.3后摆

网球反手击球技术的后摆被叫做引拍，一般包括两种，即直线后摆和弧线后摆。直线后摆是肘部不动，拍头随肩部一起向后挥动，使用这种后摆方式主要是为了防止击球过晚，因为这种引拍向后转动半径比较大，向前击球时花费的时间较长有可能错过最佳击球点。弧线后摆是肘部与肩部同时转动向后移动，拍头呈关闭或者半关闭，画圆弧，击球的力量主要依靠转动的角动量，弧形过大容易错过击球的最佳时机，过小则会出现动作不连贯会造成损失力量，不利于保证击球效果。

3.4挥拍击球

挥拍击球的过程主要包括几个方面，分别是前挥、击球点、随挥。每个过程对击球稳定性来说都是非常重要的，每个动作都有其规范化要求，那么这些动作的合理性又在于哪里呢？接下来一起探讨这个问题。

3.4.1前挥

前挥是整个双手反手击球动作中最重要的环节，其中的任何一个环节没有做到位都有可能造成击球效果不理想。在前挥过程中，要求击球者眼睛始终要盯紧球，手腕不能松动。这样做的目的主要是为了选择合适的时机进行击球，并保持球拍拍面的角度不变，从而保证击球的稳定性。

3.4.2击球点

击球点主要由三个维度来决定，首先是击球者与球的直线距离，其次是击球者与球延长线的横向距离，最后是球离地面的高度。击球点的选择是否正确关键看这几个要素，一般球在身体的左前方20cm处，高度大概在击球者的腰部，距球的横向距离为一个球拍的距离。之所以这样的原因主要有以下几个方面：在体前击球可以保证力量来源链条系统的协调、连贯，使力量传递顺畅；球的高度在腰间主要是由于这个高度击球更容易，且击完球之后能够快速回位。

3.4.3随挥

击球瞬间拍线与球的接触时间只有短暂的0.004秒左右。随挥是保证击球成功的关键因素，随挥动作为了保证拍面角度、击球方向的控制。应该遵循大幅度、长距离、向前挥送的原则，尽量伸展手臂。随着击球完毕，重心应该移至前脚，并保持身体的平衡。这些要求主要的目的在于保证击球的成功率的前提下保证击出高质量的球。

4结束语

网球是一项很有魅力的运动，当你在运动场上挥汗如雨的时候，是否向自己多问了一句“为什么”，当你能够明白其中的真谛的时候，你就能够事半功倍。学习的过程中不断分析其中的原理，找到规律性的事情，这样就会更加游刃有余。