网球正反手击球技术要领.doc

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网球正、反手击球动作要领及练习技巧

网球正、反手击球动作要领及练习技巧网球正手击球动作要领双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立;两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两腿的之间，双脚之间距离大于双肩，球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球;当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球;击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。

击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅!训练方法：1、夹球练习2、“手铐式”练习3、阻力练习(体会发力)网球正手的击球点在这些练习中，你需要专注于击球瞬间身体的感觉：力量的传递是否顺畅，触球是否扎实。

1、地上无圈心中有圈想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动，每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球，如果成功在圈内击球，出声对自己说“yes”，反之则说“no”。

你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域，你就能改进它。

2、无球挥拍这项练习不需要球，你需要的只是找一个安静的地方，放松的做正手挥拍的动作，耳朵注意听球拍划过空气的.呼啸声，通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置，没错，那就是你的最佳击球点，记住这个位置，尝试每次都在这里击球。

3、无引拍击球做这个练习时，击球前直接把球拍放到理想击球点附近来，去掉引拍的过程，这个练习非常适合那些习惯性击球过晚的初学者。

习惯后可以两人用这种方式在网前一个小区域内拉球。

4、左手停球右手打当来球落地反弹时，不要直接用球拍去击球，而是用左手(非持拍手)在击球点截住球，随后让球自然落地，再用正手去击球。

5、圈内击球用粉笔在地上画个圈，标记出理想的击球区域，然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。

网球正、反手截击球技术

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网球正、反手截击球技术动作
5.反手截击球技术动作
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网球正、反手截击球技术动作
5.反手截击球技术动作
反手截击动作方法： 1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法
2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。
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谢谢欣赏
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1.正手截击应采用东方式正手握拍,反手截击采用东方式反手握拍. 东方式握拍的正反手截击手法,可保证在正反拍击球时,拍面与球的充分有效撞击，可让初学者更好地体会到'甜区吃中球'的感觉。 2.截击技术的引拍动作要迅速、简单、幅度要小.不管是正拍截击,还是反拍截击,引拍动作一定要以转肩为主。引拍后要保持球拍与肩平行,不高于肩膀,拍头高于手腕,同时眼睛紧盯着来球。 3.向前挥拍时,要随着正手出左脚,反手出右脚向前跨步;同时重心前移,带动紧张、固定的右肩膀顺势前挥球拍。向前挥拍时应保证右肩膀的紧张用力,不可松懈,目的是为了利用身体有力地往前碰撞球。
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网球正、反手技术动作
4.正手截击球技术动作
4.击球点的位置要尽量赶在前. 当判断好来球后,应尽可能地赶在身体前面击中球.这样主动地上前迎击球,能充分利用身体的力量,依靠固定手腕, 控制好拍面,就可有效地回击球。正手截击时,应做到以手腕领先于身体击球,即手腕在击球时处在身体的最前面,使球拍和手臂呈'<'状. 反手截击时,要做到以肘部领先身体击球,即肘部在击球时处在身体的最前面,使球拍与手臂呈'>'状。

网球课掌握正、反手移动控点击球技术教案

网球课掌握正、反手移动控球技术教案一、教学目标：1. 让学生掌握正手和反手移动控球的基本技术要领。

3. 培养学生团队协作和竞技体育精神。

二、教学内容：1. 正手移动控球技术教学。

2. 反手移动控球技术教学。

3. 动作要领与技术分析。

4. 团队练习与竞技比赛。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：正手和反手移动控球技术的动作要领。

2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和控球准确性。

四、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示正确动作，引导学生模仿。

2. 演练法：学生分组练习，教师个别指导。

3. 比赛法：团队竞技，激发学生学习兴趣和竞争意识。

五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 热身运动：慢跑、关节活动等。

1.2 基本动作练习：正手和反手握拍、挥拍动作。

2. 正手移动控球技术教学（10分钟）：2.1 动作要领讲解与示范。

2.2 学生分组练习，教师个别指导。

2.3 团队练习：两人一组，进行正手移动控球练习。

3. 反手移动控球技术教学（10分钟）：3.1 动作要领讲解与示范。

3.2 学生分组练习，教师个别指导。

3.3 团队练习：两人一组，进行反手移动控球练习。

4. 动作巩固与技术分析（10分钟）：4.1 学生自主练习，教师巡回指导。

4.2 优秀学生展示，分析动作优点。

5. 团队竞技比赛（15分钟）：5.1 学生分组进行正手和反手移动控球比赛。

5.2 教师担任裁判，维护比赛秩序。

6. 结束活动（5分钟）：6.1 放松运动：抖动手腕、脚腕，拉伸肌肉。

注意：教学过程中，教师要关注学生的安全，避免发生运动损伤。

根据学生掌握情况，适当调整教学内容和时间安排。

六、教学评价：1. 学生动作掌握情况：通过教师观察和团队比赛，评价学生正手和反手移动控球技术的掌握程度。

2. 学生团队协作精神：评价学生在团队练习和比赛中的配合、沟通和竞技态度。

七、教学拓展：1. 增加正手和反手移动控球技术的高级训练，提高学生技术水平。

网球比赛中的正手击球技巧

网球比赛中的正手击球技巧网球运动是一项受欢迎的体育项目，而正手击球是球员在比赛中最常用的击球方式之一。

掌握良好的正手击球技巧能够帮助球员提高击球准确性和力量，使他们能够更好地应对各种比赛情况。

在本文中，将介绍一些关于网球比赛中的正手击球技巧。

1. 准备姿势在准备开始正手击球之前，正确的准备姿势是非常重要的。

球员应该保持身体平衡，脚踩在指向击球方向的一条直线上。

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，使球员能够更好地迅速移动并保持平衡。

同时，球员应该保持上身的放松和稳定，以确保能够利用身体的力量来进行击球。

2. 击球动作在进行正手击球时，球员需要注意以下几个关键点来确保击球的准确性和力量。

首先，要确保在击球之前转移体重到前脚，将重心前倾。

然后，球员应该拉起网球拍，将其置于横向方向上。

随后，用上臂的力量推动球拍向前，以产生击球所需的力量。

球员还应该确保手腕柔软，并在击球过程中用拇指和食指握住球拍握把，以确保稳定的握持。

3. 击球点在正手击球时，球员需要注意正确的击球点。

击球点通常位于球员身体前方，接近侧腰线或正对身体中心线。

通过将击球点放置在前方，球员能够更好地利用身体的力量，同时也使击球更具准确性。

这个击球点的选择关键取决于球的高度和速度，球员需要根据具体情况进行调整。

4. 上旋效果在进行正手击球时，球员还可以通过施加上旋效果来使击球更具挑战性。

通过在击球时从下向上切球，球的旋转将使球在着地后的弧线更高，给对手制造更大的困扰。

为了实现上旋效果，球员应该在击球时带着手肘自然地向上旋转球拍，并使用手腕的运动来加强旋转效果。

5. 运动与节奏在网球比赛中，运动和节奏是至关重要的。

球员应该灵活地运动，根据球的速度和位置调整自己的站位和击球位置。

同时，球员在进行正手击球时应保持良好的节奏感，不要过于追求力量而忽视击球的准确性。

通过稳定的节奏和良好的运动，球员能够更好地处理各种击球情况。

总结起来，通过掌握上述的网球比赛中的正手击球技巧，球员可以提高击球的准确性和力量，并具备更好地适应各种比赛情况的能力。

2021年网球正反手击球技术要领

2021年网球正反手击球技术要领网球是一项需要高度精湛击球技术的运动，正反手击球更是网球比赛和训练中不可缺少的技术要领，它不仅能给球手带来灵活的控球能力和攻击角度把握能力，而且能更好地把持对手的反击技术。

那么，2021年网球正反手击球技术要领都有哪些呢？首先，正反手握拍技术是发挥正反手击球技术的关键，正反手握拍技术分为4个步骤：熟练掌握发球拍的各部分，熟悉把发球拍的正反手位置，学习正反手发球拍的把拍方式，养成纠正把拍错误习惯的良好习惯。

精熟掌握握拍技术才能有效发挥正反手的分量，才能变换不同的把拍技巧，有效把持球击到指定场地。

其次，网球正反手击球技术应熟悉被动拍和进攻拍，在网球中，被动拍是防守拍，旨在通过阻挡对手的落球把持对手，而进攻拍是攻击拍，旨在发出高速的冲击性球，改变比赛的节奏或者有利于自己的落球地点。

网球正反手练习可以分别从被动拍和进攻拍入手，熟悉并准确把持被动拍和进攻拍，才能有效运用正反手击球技术把持对手，增强自己的击球精准度。

此外，网球正反手击球技术更应熟练掌握发球及反击技术，包括发球技术和性能诊断，以及针对反击技术的进击，同时，正反手击球可以利用站位与步位改变击球角度，增加落球的难度，灵活调节胜负比赛的节奏。

最后，正反手击球技术在实际比赛中也需强调情绪管理，在失误后要避免情绪波动，冷静调整自己情绪，避免紧张焦虑，战胜情绪，增加击球准确性，更有效发挥击球技术。

总之，2021年网球正反手击球技术要领一共有四，分别为：1. 正反手握拍技术；2. 熟悉被动拍和进攻拍；3. 掌握发球及反击技术；4. 强调情绪管理。

只有熟练掌握了这些正反手击球技术，球友们才能有效发挥击球技术，更好地把持对手，更高效地取得比赛胜利。

网球课掌握正、反手移动控点击球技术教案

网球课掌握正、反手移动控球技术教案一、教学目标1. 让学生掌握正手和反手移动控球的基本技术。

2. 培养学生协调、灵活的身体素质和反应能力。

3. 培养学生团队合作精神，提高比赛竞技水平。

二、教学内容1. 正手移动控球技术教学2. 反手移动控球技术教学3. 步伐移动训练4. 实战练习与比赛三、教学重点与难点1. 教学重点：正手和反手移动控球技术的动作要领。

2. 教学难点：正手和反手移动控球技术的动作连贯性和准确性。

四、教学资源1. 网球场地2. 网球拍3. 网球4. 教学视频或图片5. 计时器五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的网球基本功练习，如正手和反手拍球。

2. 正手移动控球技术教学（10分钟）2.1 讲解正手移动控球技术的动作要领，包括握拍方式、站位、步伐移动、挥拍动作等。

2.2 示范正手移动控球技术，并让学生跟随示范进行练习。

2.3 针对学生练习中的问题进行指导，纠正动作不规范的地方。

3. 反手移动控球技术教学（10分钟）3.1 讲解反手移动控球技术的动作要领，包括握拍方式、站位、步伐移动、挥拍动作等。

3.2 示范反手移动控球技术，并让学生跟随示范进行练习。

3.3 针对学生练习中的问题进行指导，纠正动作不规范的地方。

4. 步伐移动训练（5分钟）4.1 组织学生进行步伐移动练习，提高学生的移动速度和灵活性。

4.2 设置一些障碍物，让学生在移动过程中击球，提高学生的控球能力。

5. 实战练习与比赛（15分钟）5.1 将学生分成两队，进行正手和反手移动控球的实战练习。

5.2 逐渐提高比赛的难度，让学生在实战中运用所学技术。

5.3 教师巡回指导，纠正学生在实战中的错误动作。

6. 总结与反思（5分钟）6.1 让学生总结本次课程的收获，分享自己的感受。

6.2 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。

6.3 布置课后练习任务，让学生巩固所学技术。

网球正手击球动作要领有哪些

网球正手击球动作要领有哪些网球正手技术是绝大部分网球学习着最先接触的一项技术。

网球正手击球也有一定的动作要领。

以下是店铺分享给大家的关于网球正手击球动作要领，希望能给大家带来帮助!网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

要领： 3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。

拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。

本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。

章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。

网球正反手击球技术要领

网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

反手击球反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。

网球反手击球的心得体会

网球反手击球的心得体会篇一：网球的正反手击球的动作要领网球的正反手击球的动作要领1.网球的正手击球的动作要领网球正手击球是网球最大体的技术环节但也是最有要挟的进攻方式,纵观现代网球的顶尖球员,他们无不有着过人的正手击球技术.费德勒的正手抽球,纳达尔的正手上旋球,都是他们取得竞赛成功的利器.因此把握好正手击球对网球运动员来讲超级重要.这学期咱们要紧学习的是正手抽球，因此我下面总结了正手抽球的技术要领和关于正手击球的方式。

1．正手握拍右手虎口对准球拍45°棱的位置，左手轻轻托住球拍，使得拍面与地面垂直。

这是学习网球中最大体的要求，只有只缺德我拍姿势才能做出漂亮的挥拍动作。

2．预备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈躯体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球预备。

3．后摆引球关于初学者来讲，当需要击球时，第一判定击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。

左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍。

引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，维持躯体平稳，后摆引拍时躯体重心移向右脚，左肩对着右边的网柱，手腕固定。

这也是很重要的一时期，第一准确判定网球落点是咱们每一个打网球的必需把握的大体能力。

第二自己必需要快速跑动，让自己能够快速运动到正确的击球点，使得击球点恰好能够处于自己的躯体侧前方。

4.击球向前击球时紧握球拍，手腕固定，重心迁移，转动躯体同时带动右臂向前挥拍，击球点在躯体的右边前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。

那个地址最重要的是击球那一刻的球拍姿必将须正确，不然网球极易被击飞或无法过网。

5．随挥球击出后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，躯体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方终止，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳(来自: 小龙文档网:网球反手击球的心得体会)定性，随挥跟进终止，当即恢复预备姿势，预备下一次击球。

网球技巧

网球正手击技巧:首先是“准备” 是击球的基础然后是“引拍” 要尽量简洁不要僵硬第三是“击球” 是最重要的一个环节第四是“随挥” 不要可以去做多么帅的随挥要靠惯性自然完成最后还要加一个“还原” 它是你下一次进攻的前奏准备姿势：降低重心，半屈膝，将重心放在前脚掌上，便于判断启动。

判断是正手方向来球后，准备转体拉拍。

转体拉拍：利用转体，转肩并把球拍往后拉出，这个动作完成的标志，可以以你越过左肩去看来球为好。

击球：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。

正手击球点在身体右前方，高度在腰部左右为理想。

挥拍和随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，向击球方向送出至不能再伸展，放松右手随惯性绕回球拍至左肩上方。

网球反手击球技巧:1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。

当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。

正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。

双手握拍的人，大多也需要变化握法。

2.后摆引球向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。

后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。

反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。

单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。

3.前挥击球从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。

击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。

网球击球的动作要领易

网球击球的动作要领易（附图）犯错误及纠正方法1节、正手击球的动作要领易犯错误及纠正方法：一正手抽击球：准备时面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微曲，重心至于前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎接来球。

后摆动作：当发现对方击球朝正拍来时，就开始向后拉拍，转髋的同时开始转动双肩，带动拍子向后引，成弧形做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。

击球时的步法：击球步法分为“关闭式”和“开放式”两种。

关闭式步法是在球拍作后摆动作的同时右脚向后转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45°角迈出。

“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动做的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。

这两种击球步法，它们击球前的重心都在脚上，随着击球和动作的随挥，重心转向左脚。

击球动作：从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。

此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微曲，击球点在轴心脚的侧前方。

关闭式步法击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。

随挥动作：击球后随挥动作的去向意味着球的去向。

击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。

（见图4）二正手下旋击球：判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期应击球。

后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前随挥，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。

击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。

如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力;如对方来球是下旋，跳得较低时，球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。

正反手截击球

第七节正反手截击球截击球就是在来球落地之前，将其凌空击打回去。

是现代网球运动中一项重要的而简单的技术，它几乎没有后摆，只是一个短促的、简捷的向前撞击动作。

若不将球打向边线，截击球就必须有深度，而截击的动作越短促，就越容易打出好球。

正反手截击球技术主要用于运动员上网途中以及上网后对来球的封堵、追杀，而击球者往往利用截击球来缩短回球飞行的距离，从而使球落人对方场区的速度加快，增加进攻的速度，使对方来不及跑位而无法回球，为自己创造得分的有利时机。

截击球基本上可分为正手截击球、反手截击球、高位截击球、低位截击球，后场截击球、中场截击球和网前截击球。

一、正手截击球(一)正手截击球的站位一般来说，有利的站位对打好截击球起着重要的作用。

正手截击球最佳的站位是在发球区内1至2尺，跨立中线之处(或发球线至球网间距的中部或中后部)。

在此区域位置上，比较容易防守回击两侧的来球，打进攻球时容易直扑网前，打出强劲有力的截击球，退守时可以预防对方打高球，有利于以高压球回击对方高球，或退守至底线附近回击来球。

果没有充分的网前截击条件就站得离网太近，虽然可以增大截击的角度，但很容易被对方以过头高球直接得分。

(二)正手截击球的握拍法一般来说，打正手截击球的握拍方法可以采用东方式正手握拍法，但握拍要稍浅些。

由于正反手截击球时采用东方式握拍法要正反之间换握，需要有一定的换握时间和熟练的换握技术，但是截击球的速度之快，不可能有足够的时间来从容变换握拍。

因此，最佳的握拍法是采用大陆式握拍法，即由东方式正手握拍法，使手在拍柄上向左转动八分之一圈，大拇指的底部贴在拍柄的上面。

大陆式握拍法能在不用变换握拍的情况下同时满足网前灵活自如的正反手截击球及高压球的需要。

(三)正手截击球的准备姿势在抢占最佳站位以后，两脚自然开立约与肩宽，上体前倾，重心降低落在前脚掌上，两腿略屈以碎步进行调整，随时准备快速移动截击来球。

面向球网，右手持拍置于身前(对右手持拍者而言)，左手轻轻托住球拍颈部，以便截击球时推动球拍，拍头抬高竖于眼前，两肘前伸离开身体，左肘高于右肘，为积极主动地迅速准确地迎截来球做好充分准备。

网球反手击球动作要领

网球反手击球动作要领网球是一项优雅而激动人心的体育运动，而反手击球是其中非常重要的一项技术。

掌握反手击球动作的要领可以帮助球员在比赛中取得优势。

本文将介绍网球反手击球的技术要点和训练建议。

一、准备动作在进行反手击球之前，准备动作是非常重要的一步。

站在准备位置，与球网保持一定的距离，身体稍微侧面朝向球场，双脚分开与肩同宽。

握拍的手应该稍微向里旋转，而手肘保持弯曲。

注意身体的平衡和稳定，准备好迎接球员的发球。

二、击球动作1.脚步反手击球时，脚步的移动至关重要。

正常情况下，右手持拍的球员应该先迈出左脚，左右脚的步幅适当大小，不宜太大或太小。

在击球瞬间，右脚应该向前迅速迈出一步，以增加击球的力量和准确性。

2.拍面拍面的角度和位置对于反手击球的成败起着决定性的作用。

在击球之前，应该确保拍面与身体成90度的角度，使得拍面垂直向前。

这样可以增加球的旋转和控制力，提高击球的准确性。

3.手臂动作在击球瞬间，手臂应该保持稳定。

开始击球动作时，手臂应该轻轻地向后挥动，带动拍面到达最佳击球点。

在击球瞬间，手臂应该突然向前进发，使拍面迅速与球接触。

注意要保持手部和拍面的协调，确保击球时的正确位置和力度。

三、注意事项1.身体的平衡和稳定是进行反手击球的基础。

练习时要注意站立的姿势和重心的分配，保持身体的平衡和稳定，使击球时更加准确和有力。

2.训练时，要注意练习反手击球的速度和力量。

通过多次重复练习，逐渐提升反手的击球速度和力量，使得反手击球成为自己的得分武器。

3.正确的反手击球技术不仅需要良好的手眼协调能力，还需要通过灵活的身体协调来完成。

在平时的训练中，可以结合体能训练和灵活性训练来提高身体的协调性。

4.要始终保持冷静和专注的心态。

无论是在比赛中还是训练中，都要保持冷静的心态，集中注意力在反手击球技术的运用上。

总结：反手击球是一项关键的网球技术，掌握好反手击球的要领对于球员来说至关重要。

通过正确的准备动作、击球动作和注意事项，可以帮助球员提高反手击球的技术水平和竞技能力。

网球正手击球步法的技术分析要点

网球正手击球步法的技术分析要点网球的击球脚步分正手击球和反手击球，而正手击球步法中的开放式步法以及关闭式步法是运动员主要动作步法的关键所在。

接下来是店铺为大家带来的网球正手击球步法的技术分析，希望能帮到大家。

网球正手击球步法的技术分析网球正手击球步法的技术分析一、开放式步法随着对网球技术水平的更深更广阔的钻研，人们发现不管在平时的运动训练中还是在比赛时，打球时每节省一步，技术动作需要的时间每节省一点都对出球效果都有很深远的影响。

而开放式步法在节省步数上很有优势，为下一个球的到来准备了充裕的时间，因为开放式步法在拉动球拍之前可以先不用上步，挥拍击球的范围更是远远超过闭合式步法击球，也不用再击打完网球后快步跟上和调整回原来的位置。

在现代世界网坛高手中，运动员越来越高效的完成了自己的技术动作。

所以高手一般都愿意使用方便节省时间的开放式步法。

在正拍击球时，开放式步法即为两脚平行站立，以右脚掌为轴，转胯转体形成击球步法。

因为能很好地发挥腰腿力量，开放式步法的击球力量大且速度快。

网球正手击球步法的技术分析二、关闭式步法关闭式步法的步骤：引拍动作是当球飞来要落在身体左边时，左脚退一步并且转动身体90度，左脚为重心落脚点。

接着为击球动作，右脚放在地面后左脚向前方45度迈步，挥动球拍击打网球，后两脚保持同一水平线为下一轮打球做好准备。

因为当后摆的动作更加到位击球的力量才能更大，所以这种步法的优点就在于能够更加简单方便的完成后侧动作。

为了出球时有一定的冲击力和杀伤力，关闭式步法在击球时借助重心的向前方转移，通过惯性和自身重力击出球，时间极短速度极快，容易让对手猝不及防。

这种打法对于上网发球以及主动上网接球的选手非常实用。

网球正手击球步法的技术分析三、开放式与关闭式步法的对比利用开放式步法时，由于在运动员击球之前，其身体从腿部到肩膀都做出了较大幅度的转动积累了很多能量，上体约转动180度，因此出球力量很大，能量瞬间得以放出，这样对击球速度的提高也有益。

《公共体育(网球)》网球正反手结合击球易犯错误的分析和改进方法

网球正反手结合击球易犯错误的分析和改进方法1、握拍无力或太僵水平挥拍动作或者为更加强肌肉的本体感觉，我们知道网球握拍要用力适度，不能太可以手持熏物做上述练习，以达到动力定型。

松或太僅，握拍无力则无法抵挡对方凶狠的、没有用上腰部力量击球，并且球拍易被抛出握拍太僵则极易疲击球时没有用上腰部力量的主要原因是劳，影响训练效果。

俗话说“握拍如握鸟，如果侧身不够，再就是挥拍动作被分解、没有做到握得太松鸟就容易飞走，如果握得太紧鸟就协调连贯，要么是先动腰后挥拍，要么是先挥容易被握死”，所以握拍时应保持象握鸟一样拍后动腰。

没有用上腰部力章，则会感到力不的感觉，只是在击球的一刹那手腕才紧张，这从心，很难提高球的速度，且手臂易感到疲样才能保持良好的手感，才有可能控制好球的落点，2、击球过程中挥拍路线没有呈水平方向解决这个问题首先要在概念上明确用上的落点腰部力量的重要性，其次在训练中要加强用击球过程中挥拍路线没有呈水平方向与不用腰部力量的感觉的对比，并且可以采挥拍路线没有呈水平方向有两种表现，用固定手臂与身体的夹角做挥拍动作练习的一是因为拉拍过程中手腕下掉，因此击球时方法来增强本体感觉，以求达到动力定型。

会出现由下向上的错误挥拍路线，用力稍猛、击球过程中没有盯住球打时球易出界；另外一种表现是，后摆时手臂过运动员的动作应当很准确地与飞行的球高，击球时自然％成由上至下的错误挥拍路配合，因此不断地注视来球是正确击球的最线，球极易下网。

纠正这类错误，可以在判断主要的条件之一特别是在准备击球的时候，—方来球后即呈水平方向向后拉拍，并且在两眼不仅应望着球的往来位置，同时必须看头脑中保持“从挥拍至击球呈水平方向”的概淸球来时的方向、速度、飞越过网的高度和它念。

的跳动，在球拍触球的瞬间，两眼应紧盯在球在教学过程中，我们可以通过这样的训上。

运动员对球看得越清楚，就越有可能根据练方法来解决这个问题：找一个在略微下蹲需要用拍面的中部击准球时与腰部高度相当的桌子或其它参照物），击球过程中没有盯住球打主要是击球者让球拍贴近桌面，连续做后摆至击球间的水把注意力放在对方队员或对方场地上，这样往往造成球拍击球的位置不当，影响回球的质量。

网球课掌握正、反手移动控点击球技术教案

网球课掌握正、反手移动控球技术教案第一章：正手移动控球技术教学目标与内容1.1 教学目标让学生掌握正手移动控球的基本技术要领。

培养学生正手移动控球的协调性和灵活性。

提高学生正手击球的准确性和力量。

1.2 教学内容正手握拍方式：正确的正手握拍方法，掌握拍面与球拍的角度。

正手准备姿势：正确的准备姿势，包括脚步调整和拍子位置。

正手移动：学习如何快速、稳定地移动到球的落点。

正手击球：掌握正确的击球动作，包括拍面打击球的位置和力量来源。

第二章：反手移动控球技术教学目标与内容2.1 教学目标让学生掌握反手移动控球的基本技术要领。

培养学生反手移动控球的协调性和灵活性。

提高学生反手击球的准确性和力量。

2.2 教学内容反手握拍方式：正确的反手握拍方法，掌握拍面与球拍的角度。

反手准备姿势：正确的准备姿势，包括脚步调整和拍子位置。

反手移动：学习如何快速、稳定地移动到球的落点。

反手击球：掌握正确的击球动作，包括拍面打击球的位置和力量来源。

第三章：正手移动控球技术训练方法3.1 分解动作训练将正手击球动作分解为握拍、准备姿势、移动和击球四个部分，逐一进行训练。

3.2 示范与模仿教师进行正手击球的示范动作，学生跟随模仿，注意动作的正确性。

3.3 喂球练习教师或同学用喂球的方式，让学生练习正手击球的动作和控球能力。

第四章：反手移动控球技术训练方法4.1 分解动作训练将反手击球动作分解为握拍、准备姿势、移动和击球四个部分，逐一进行训练。

4.2 示范与模仿教师进行反手击球的示范动作，学生跟随模仿，注意动作的正确性。

4.3 喂球练习教师或同学用喂球的方式，让学生练习反手击球的动作和控球能力。

第五章：正手移动控球技术教学评价5.1 技术评价对学生的正手移动控球技术进行评价，包括握拍、准备姿势、移动和击球动作的正确性和流畅性。

5.2 控球能力评价对学生的正手控球能力进行评价，包括击球的准确性和力量。

5.3 学生互评学生之间互相评价，相互学习和提高。

网球比赛中的反手击球

网球比赛中的反手击球反手击球在网球比赛中是一项非常重要的技术动作。

它可以让选手在比赛中更加灵活地应对各种球的变化，提高球速和击球的准确性。

本文将就反手的技术要领、训练方法以及比赛中的应用等方面进行探讨。

一、反手技术要领在进行反手击球时，选手首先要注意击球姿势的正确。

站姿要保持稳定，双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，保持平衡。

同时，选手的手握拍要正确，一般选择西方式握拍，即拇指放在握拍杆背侧，其他四个手指自然握住拍把，这样既可以增加握拍稳定性，又可以提高击球的力量和准确性。

其次，反手击球的重点在于击球的动作和拍面的控制。

击球动作要求流畅自然，以臂部为主，手腕和手指要有一定的灵活度，使得拍面能够打出正确的击球线路和轨迹。

同时，拍面的控制也至关重要，可以通过适当的松紧握拍把掌握击球的力量大小以及击球回旋的角度。

二、反手击球的训练方法在反手击球的训练过程中，选手可以参考以下几种方法来提高自己的技术水平。

1.基本击球练习：选手可以在场地上进行简单的反手击球练习，注意身体的姿势和拍面的控制。

可以采用各种击球方法，包括平击、上旋和下旋等，从而逐渐掌握不同击球的技巧。

2.对抗式训练：选手可以与其他选手进行对抗性的练习，通过实际的比赛模拟来提高反手击球的应用能力。

在对抗中，选手不仅要考虑击球的技术动作，还要注意应对对方球员的战术和变化。

3.专项训练：选手可以进行一些专项的反手击球训练，比如使用反手击球训练器，通过不断的练习来提高反手的击球速度和力量。

同时，还可以结合影片分析等方法，及时发现和纠正自己的技术问题。

三、反手击球在比赛中的应用在比赛中，反手击球是选手得分的重要手段之一。

选手可以根据实际情况选择不同的击球方法和战术。

以下是一些常见的应用方式：1.正手与反手的结合：选手可以通过结合正手与反手来进行攻防转换。

当对手将球打到自己的反手位置时，选手可以利用反手击球将球送回对方的弱点，从而占据主动。

2.变化球的运用：选手可以通过改变击球的力量、旋转和角度等方式来使用变化球。

网球反手击球技术

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网球双手反拍击球技术动作
2.准备姿势
1.面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
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网球双手反拍击球技术动作
3.基本站位
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网球双手反拍击球技术动作
3.基本站位
（1）基本站位分两种站位、第一种是直角式站位、第二种是关闭式站位首先双脚开立，膝盖弯曲。收腹两肩向前倾斜，左手握住拍柄前半部分，右手握住拍柄后半部分。眼睛对准来球方向，形成准备动作。（2）关闭式站位这个步法在网球运动初期，用的人非常多。教科书上都是这样教人打球的。右脚踩在钟表盘的中间点，左脚踩在12点-3点的位置，这样的击球方式被成为关闭式击球。关闭式击球，被广泛的用于单手反手选手的反拍击球，但是在双手反手中，却不提倡，而且要尽量避免使用此类步法，不适合回位。回位的时候，要增加一个制动步（就是支撑脚需要多跨出一步）
《网球微课》双手反拍击球
体育与心理健康教育管理团队孙文璞 2014年10月1日
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目录
网球双手反拍击球技术动作
1.网球基本握拍方法 2.网球准备姿势 3.网球基本站位 4.网球反手技术动作
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网球双手反拍技术动作
1.握拍方法
（1）大陆式（2）东方式（3）超东方式反手（4）双手反拍
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网球双手反拍技术动作
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谢谢欣赏
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1.握拍方法（1）首先已持拍手为例，我们把拍柄分为前后两部分，后半部分采用大陆式握拍方法或东方式握拍方法，前半部分采用半西方式握拍方法或西方式握拍方法。（2）双手握住以后，主动发力点已左手为主，右手握住球拍即可。

网球比赛中的反手击球技巧解析

网球比赛中的反手击球技巧解析网球作为一项高度技术性的运动，反手击球技巧是每位球员必须掌握的重要技术之一。

反手击球技巧的熟练程度直接影响着球员在比赛中的发挥和竞争力。

在本文中，我们将对网球比赛中的反手击球技巧进行深入解析，希望能给广大网球爱好者带来一些启发和帮助。

一、站姿和握拍方式在进行反手击球时，正确的站姿和握拍方式是非常重要的。

首先，球员应该保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体稍微向前倾斜，以保持稳定。

其次，握拍方式也需要注意，一般来说，反手击球时采用西方握法或半西方握法较为常见。

西方握法是将手掌放在球拍背面，拇指和食指形成一个“V”字，这种握法适合于力量型球员。

而半西方握法是将手掌放在球拍侧面，拇指和食指也形成一个“V”字，这种握法适合于技术型球员。

选择合适的握拍方式可以更好地掌控球拍，提高反手击球的准确性和稳定性。

二、身体动作和击球技巧在进行反手击球时，身体动作和击球技巧是密不可分的。

首先，球员应该注意身体的旋转和转移重心。

在击球前，身体应该旋转到侧面，将身体的力量转移到击球侧，这样可以增加击球的威力。

同时，击球时应该保持身体的平衡，不要过分倚重于一侧，以免影响击球的准确性。

其次，球员在击球时应该注意手腕的使用。

手腕的灵活运用可以使球拍更好地控制球的方向和旋转，从而提高反手击球的变化性和难度。

最后，球员应该注意击球的时机和力量的控制。

在比赛中，击球的时机往往是决定胜负的关键，球员需要准确判断对手的击球轨迹和速度，以便做出正确的反应。

同时，力量的控制也非常重要，过于用力或者力量不足都会导致击球的失误，球员需要根据球的速度和轨迹来调整自己的力量，以确保击球的准确性和稳定性。

三、训练方法和技巧提升为了提高反手击球技巧，球员需要进行系统的训练和技巧提升。

首先，球员可以通过多次重复击球来提高击球的稳定性和准确性。

可以选择一个固定的目标，如球场的一角，然后进行大量的击球练习，直到能够准确地将球击向目标。