陈式太极拳老架一路着法全

陈式太极拳老架一路着法、要领(75式)（一）

第一势金刚捣碓

势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。

要领：陈式太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。

歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。

第二势揽擦衣

势名考释：此势是说明作用的。陈式原名揽擦衣。洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。

有人以戚继光拳经为据，妄改陈式原名为懒扎衣，于陈式理法不合。而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈式揽擦衣势不同，故不采用。

陈式太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。

要领：此势共5个动作。眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈式新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。

第三势六封四闭

势名考释：此势是说明动作的。封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。当然这种要求，不只限于这一个势子。在陈式太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。

陈式老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名，108势太极长拳中也有此名。陈鑫先生所著《陈式太极拳图说》也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子，反以封闭为名，意更深远。各势太极拳仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同。

当今陈式一路有6个六封四闭，二路（炮捶）只有1个。

陈式太极拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接之处有

掤捋挤按的动作练法，今命名为“六封四闭”。

要领：此势共5个动作，眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五转。

步法从右弓步变右侧马步。右扑步。成左后虚步。手法包括掤、采、捋、按等法。

据洪均生先生讲，陈发科师爷教此势时总说：捋时左手贴腰向里缠，右手松肩沉

肘下塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧。说必须这

样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。从来不许以右手托对方的左肘，认为手总托不

动对方肘部下沉的劲。但如今一般习此势却都左手逆缠，高齐左眼，而且以右手托

对方的左肘，不知从何时何人变的。

歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意，跟步双按闭中封。

第四势单鞭

势名考释：此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的。陈

式一路有7个单鞭，二路（炮捶）只有1个。陈鑫先生在所著《陈式太极拳图说》

中说：“左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法。“今已无人知

晓。各式太极拳名均相同。

要领：此势共有5个动作。眼法在一、二两动作注视右前方。从第二动作完成，

便转向左前方。身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步，变左前虚步，

左小扑步，左侧马步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右挤，左进步靠、左

肘、左按、挤等法。

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∙2007-3-23 17:03

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2楼

陈鑫先生讲解此势作用，右臂含有臂折靠法。

歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。右挤左化左

步靠，肘打按挤法更巧。

第五势左转身金刚捣碓

势名考释：与第一势金刚捣碓同。但洪师加“左转身”三

字，以别方向，使学者更为明确此势练法不同处。

要领：此势共6个动作。眼法以左前方为主，转身后方

向不变，即为正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六

转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步，左扑步，

左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括

左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法。

此势与第一金刚捣碓不同之处，从势的结构观察，便可

看：前者是从两手下垂，两足并立的合势变开势，又变为

合势的。此势则是从手足同开的单鞭变为合势的。前势是

正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧;此势则是对方

从我左手外侧进攻，手足始终在我左外方的。

歌诀：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。妙在有形似

无形，抱捶震脚势沉雄。

第六势白鹅亮翅

势名考释：此势是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人

一见此名，便可领悟它是讲手部的开，而不是合，与腿无

关。陈式老谱所载命名为“白鹅亮翅”。白鹅亮翅一名，老

谱释为“鹅”性凶狠，又有温善之态，故名。

各式太极拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载。

要领：此势在陈式太极拳一路中共有3个。势名虽同，

而练法、作用不同。

此势共3个动作。眼法以右前方为主。身法左、右两转。

步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步，经外八字

步成左前虚步。手法包括左转掤拿，右采左按等法。

歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。退步右采拴

身靠，眼光四射顾盼定。

第七势搂膝拗步

势名考释：此势是说明动作的，重在“拗步”二字。因我