电大常见心理问题与危机应对答案

一、不定项选择题（每题至少有一个正确答案。每小题2分，本题共30分） 1.

艾里斯的ABC 理论是理性情绪理论的核心，其中“A ”代表

（ ）

A. 诱发性事件

B. 情绪反应及后果

C. 对这一事件的解释和评价

D. 可接受性事件

参考答案：A 满分： 得分：

2. 持续的压力会对一个人的（ ）方面产生影响。

A. 心理状态

B. 家庭关系

C. 社会适应

D. 身体健康

参考答案：A B C D 满分： 得分：

3. 以下这段对话最可能出现在哪种心理咨询或治疗中？（ ） 来访者：别人都看着我。 咨询者：是否别人都不干自己的事情了，都围着你看？

来访者：没有。 咨询者：要不要在身上贴张纸，写上“不要看我”？

二、填空题（每小题2分，本题共20分）

1.压力管理常见的四种策略是认知的改变、（ ）、（ ）和掌握

健康生活方式。

答：

满分：得分：

参考答案：躯体的放松；疏导情绪

2.

压力管理的目的就是要达到应对压力，有效地掌握与运用应对压力的方法与能力。压力管理主要包括（）和（）两个方面。

答：

满分：得分：

参考答案：

改变压力来源；调整自我心身

3.知识获取型心理咨询与治疗的主要对象是（）；治疗康复型心理咨询与治疗的主要对象是（）。

答：

满分：得分：

参考答案：正常人；心理疾病的人

4.压力本身没有好坏之分：如果一个刺激能促使个体更有效地完成认知和行为任务，就属于（）；如果刺激事件引起的生理、心理和行为变化的结果是不利于身心健康，就是（）。

答：

满分：得分：

参考答案：积极压力；消极压力

5.躯体的放松技术可分为（）放松方法、（）放松方法、冥想放松方法和紧张放松训练方法四种。

答：

满分：得分：

参考答案：渐进性肌肉；腹式呼吸

6.心理学帮助的实质是助人自助，其作用表现在（）、（）和协助来访者重塑健康自我三个方面。

答：

满分：得分：

参考答案：缓解症状；提供心理支持

7.在人们的实际生活中，人际关系的好坏往往是心理压力的主要压力源，不良的人际关系会出现（）、（）、敌意和冲突以及过分顺从等不同的表现。

答：

满分：得分：

.

参考答案：社交恐惧；孤独

8.从本质上看，心理压力包含三个基本要素，即压力是由（）引起的；压力是个体所觉察到的一种威胁，是一种（）；压力是一种反应，它具有保护性和适应性的功能。

答：

满分：得分：

参考答案：某种刺激；主观感受

9.引发不良情绪的非理性观念可以概括为绝对化要求、（）、（）这三大特征。

答：

满分：得分：

参考答案：过分概括化；糟糕至极

10.不论进行何种心理咨询与治疗，治疗者都应遵循的六条原则是信任原则、保密原则、中立原则、针对性原则、（）和（）。答：

满分：得分：

参考答案：灵活原则；回避原则

三、名词解释（每小题4分，本题共20分）

1.战斗—逃避反应：

答：

满分： 得分：

参考答案：人体的生理结构及其功能是在漫长的岁月中为了适应环境要求而缓慢地进化的。现代社会的快速变化使我们生存的自然和社会环境发生了前所未有的巨大变化，在压力或危险来临时，我们身上都会启动一种应激反应，或战斗或逃避的生理反应。

2.不良情绪反应：

答：

满分： 得分：

参考答案：是指由于错误的认知所引发的、对自己或他人造成不良影响甚至伤害性的情绪反应。如过度的压抑、抑郁、焦虑，极度的恐惧等。

3.压力评估：

答：

满分： 得分：

参考答案：就是对于人们外在的或心身的压力对自身感受、健康的影

响及其程度所作出的评价。

4.认知调整：

答：

满分：得分：

参考答案：又称为认知疗法，强调认知过程在决定人的情绪感受与行

为中的重要作用，认知行为和情绪往往来自于个人对情境的评价、

信念、假设等自我影响。

5.支持系统：

答：

满分：得分：

参考答案：又称为资源系统，是指能够满足个人需要的不同种类及深

度的人际关系、个人爱好、生活调节方式或途径等。

四、简答题（每小题10分，本题共30分）

1.

保持健康情绪的方法与途径有哪些？

答：保持健康情绪的方法与途径有哪些？

满分：得分：

.

参考答案：

（1）保持积极乐观的心态：保持好奇心，善于关注和发现生活、学习中积极的事物，并能够充分地享受愉快。主动创造能使自己感到快乐的生活和事业。快乐不是等待和被赐予，而是一种发现和创造。

（2）能接纳自己的情绪变化：能接受自己的情绪，不苛求自己，不过于追求完美。以平常心来面对自己情绪上的波动。

（3）善于及时调整自己的不良心态：其中包括能够保持一个正确客观的理性认知；善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪；在遇到生活中的挫折时能够积极的自我暗示；或使自己的情感升华。

（4）宽容别人：保持良好的人际沟通，并能够理解和宽容别人，尤其在对方有过失时，不去怨恨别人，更不拿别人的错误来惩罚自己。怨恨是一把双刃刀，既会伤人，更会伤己。

（5）掌握有效的自我情绪调节方法：包括保持幽默的方法、自我认知的方法、行为调节的方法、积极自我暗示的方法和自我宣泄的方法等。

2.

简述心理咨询与心理治疗的区别。

答：简述心理咨询与心理治疗的区别。