小学五年级心理健康课《学会调控情绪》

小学五年级心理健康课
《学会调控情绪》教学设计
一、本课的地位和现实意义：
情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。

积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。

且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。

因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标：
1.知识目标
（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

（2）知道情绪调控的一些有效方法。

2.能力目标
（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。

（2）形成自我调适、自我控制的能力。

（3）能够比较理智地调控自己的情绪。

3.情感、态度与价值观目标
（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

三、课标要求：
（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。

（三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。

四、教学重难点：
1、重点：调节情绪的方法
2、难点：学会并利用调节情绪的方法
五、教学过程：
（一）、导入新课：
媒体（白板）出示材料：
上海某公共汽车公司有一条这样的规定：情绪不好，暂缓上岗。

思考：你怎样看待这条规定？
师小结：情绪对我们的生活影响很大，我们需要调控自己的情绪。

我们可以笑着对生活，也可以愁对生活。

但生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。

今天这节课我们就来学习《学会调控情绪》。

（二）学习新课：
1、情绪是可以调试的
师过渡：我们来看看一位婆婆的故事。

（1）媒体（白板）出示材料，学生活动：
看图片，编故事。

《愁婆婆，乐婆婆》
思考：老奶奶为什么会有由愁到喜的变化？这对你有什么启示？
师：情绪和人的态度紧密相连，我们可以通过改变自己的态度来调试自己的情绪。

(2)学生情景练习：
①上课不专心听讲,被老师点名。

(原来想法：老师故意找我茬。

)
②期中考试没有考好，妈妈说个没完。

(原来想法：妈妈不见得什么事情都做得好，真是的。

)
③我没完成作业，受到老师批评。

(原来想法：老师布置的作业太多了。

)
④同桌总爱在课上讲话，妨碍我听课。

(原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。

)
师小结：人的情绪是可以调适的，要学会改变看问题的态度，从而改变自己的情绪。

2、排解不良情绪
（1）不良情绪及危害
媒体（白板）出示材料：
材料一：*年5月，昌吉某中学学生陈某因嫌同学多看了自己几眼，非常生气，对同学大打出手，导致同学死亡。

材料二：*年8月22日，乌市某培训学校发生学生打架事件，结果导致6
人受伤。

事件起因竟是因为一方同学手中的塑料袋无意间碰了另外一方，双方情绪失控导致斗殴事件发生。

思考：结合现实谈谈你的想法。

师小结：不良情绪危害大，尤其是青少年情绪高亢激烈，充满热情，但不够稳定，容易冲动，因此需要学会调控自己的情绪。

（2）了解调控不良情绪的方法
思考：说说你平时怎样排解自己的烦恼。

学生自由回答排解的方法。

活动：给各小组分发课前收集到的同学之间的烦恼，学生4人小组讨论解决：对于这些烦恼，你怎么看？你打算采取什么措施去除烦恼？
（学生的烦恼主要集中在以下几方面：考试成绩不理想；同学关系不融洽；对父母的教育不理解等）
学生小组汇报的过程中，老师相机总结调节情绪的方法。

主要有：
①转移注意力。

（如听音乐、看喜剧、散步、逛公园、吃美食）
②合理发泄法。

（如向朋友诉说、写写日记、进行剧烈运动、适当场合哭、放声高歌或大叫、写纸条烧掉）
③理智控制法。

师生共同了解几种理智控制法：自我解嘲；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华。

自我解嘲：我是个快乐的人，何必为这些事计较呢？我这么忙碌，哪有时间忧愁呢？自我暗示：告诫自己：不要发怒，发怒有害无益！提醒自己：忧愁没有用，解决不了问题，还是振作起来吧。

自我激励：通过名言、警句进行自我激励，调控情绪。

林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。

心理换位：站在别人的角度上思考问题。

学会升华：“化悲痛为力量”，把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。

（3）活动：我帮老师出主意：
①学生考试成绩不理想，老师很生气。

②班级上课总有人捣乱，班主任忧心
学生讨论后回答
3、合理表达和发泄情绪
媒体（白板）出示材料：
薛阳的困惑（请同学念）
数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。

到时候借给你们看。

” 李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。

请问：
（1）你能想象当时李晔的心情吗？
（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？
（3）为什么同学要指责薛阳？
(4)情绪的表达是否是自己的事情？
学生讨论回答。

教师小结：
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。

一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自用合适的方式发泄自己的情绪。

即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

（三）、拓展活动
1、出谋划策：
我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。

（同学需要注意的是上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件的始作俑者我们重点帮助他们学会控制情绪的方法，而不是解决问题的办法。

而且应该从进步健康的角度。

）
A、晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，我一时冲动
就，事后后悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该怎么办呢？”
B、晓杰是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到适合自己的学
习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评，他很伤心，变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。

2、讲述自己的心灵故事
晓月和晓杰是两个不太善于调节自己情绪的孩子，请问我们其他的同
学在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的？（比如刚才我们上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解情绪的成功体验）
（四）、结束语：
孩子们：你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。