提高免疫力——为健康保驾护航_爱友康 2

多运动
经常性的中等强度的运 动能增强机体免疫系统 的功能
避烈日
太阳光中的紫外线A和 紫外线B可能损害免疫 细胞，会杀死T细胞
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稳定
监护
免疫军队的营养供应
蛋白质
构成白血球 和抗体的主要成分
矿物质
铁：促进吞噬细胞能力 锌：缺乏造成胸腺萎缩 镁：改善T、B细胞功能 硒：减少病毒变形
免疫军队 营养供应
维生素
VA-和细胞完整有关 VC-有效的抗氧化物 VE-促进抗体的产生 VB群-抗体、补体产生有关
免疫活性物质
微生态制剂 活性多糖
营养素丰富
蛋白质高达20%以上 18种氨基酸，7种必需氨基酸
丰富的食物纤维30%
平均分子量：50万Da 有助血液中骨髓细胞的增强
活化免疫细胞
香菇多糖
如何选择香菇？
选干香菇、菇肉厚实，菇干面鲜平滑 菌盖内凹色泽黄褐或厚黑褐薄
菇面稍带白霜，菇柄短而大粗小壮
形状 菌盖 手感
活性多糖
小人参——胡萝卜
胡萝卜素
调节上皮组织细胞生长 对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用 维持胸腺及脾脏的体积
研究人员从进行的一项调查发现，连续两周摄取低含量类胡萝卜素 食物后，人体免疫功能明显降低；而连续两周摄取胡萝卜后，体内 维生素A会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。
丰富的钙、磷、铁
补充矿物质
懈皮素、山标酚 降血脂、降血压
杀菌物质
吞噬细胞
溶菌酶（lysozyme） 使细胞壁不溶性黏多糖分解成可溶性糖肽 导致细胞壁破裂内容物逸出而使细菌溶解 该酶具有抗菌、消炎、抗病毒等作用
我们身体的免疫军队
第三道防线：免疫器官 免疫细胞（白细胞）
免疫军队的战斗历程
免疫军队的战斗历程
免疫军队的战斗历程
免疫系统的三大功能
防御
免疫
提升自身免疫力
——为健康保驾护航
L/O/G/O
内容
有效提升 自身免疫力
我们身体的免疫军队 免疫军队战斗过程 免疫军队的营养供应 提升免疫力小贴士
身体抵抗力差的表现
我们身体的免疫军队
人们通常把人体对外来侵袭的异物进行 识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。
第一道防线
皮肤
粘膜
我们身体的免疫军队
第二道防线
木质素 提高巨噬细胞的活力
萝卜
干扰素诱生成分——生吃、细嚼 钙的良好来源——萝卜皮
芥子油、膳食纤维——排除废物
维生素A的来源
大蒜
相传古埃及人在修金字塔的民工饮食中 每天必加大蒜，用于增加力气，预防疾病。 有段时间民工们因大蒜供应中断而罢工， 直到法老用重金买回才复工。
印度医学的创始人查拉克说：“大蒜除了 讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。”
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俄罗斯医学家称大蒜是土里长出的盘尼 西林（青霉素）
Байду номын сангаас
大蒜
VB1
大蒜-免疫系统
有机锗化物
➢ 刺激体内产生干扰素 ➢ 对受损的免疫系统
具有不同程度的修复作用 ➢ 激活自然杀伤细胞
和巨噬细胞
硒
➢以谷胱甘肽过氧化酶 的形式发挥抗氧化作用 从而起到保护膜的作用
大蒜神奇的杀菌效果
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现代研究发现，大蒜的挥发油、汁、浸出液及蒜素对多种 球菌、杆菌、霉菌、真菌、病毒等均有抑制和杀灭作用。
干扰素诱导剂
提高免疫——活性多糖
分子量大小决定活性
单糖
双糖
多糖
活性多糖的作用
刺激机体 免疫活性 细胞成熟
消除自由基 抵抗衰老
增强机体 造血功能
降血糖 降血脂
保护肝脏
抵抗放射 性破坏
抗溃疡 抗炎症
修复 细胞膜
活性多糖
植物皇后——香菇
营养素丰富
香菇多糖
β－葡萄糖苷酶
干扰素诱导剂
香菇嘌呤
植物皇后——香菇
2
在食品防腐方面，日本学者研究发现，大蒜对几十种食 品卫生和食品腐败细菌有较强的抑制和杀灭作用
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即使将大蒜原汁稀释到1：128依然有抗菌活性
大蒜的功能
促进新陈代谢
降低胆固醇
降血压，降血糖
增强弹性
防日晒
爱心小贴士
好睡眠
人进入睡眠状态后，各 种有益于增强免疫功能 的作用过程便随即开始
交朋友
良好的社交和融洽的同 事友情有助于激活自然 杀伤细胞的活力