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什么时候你需要心理咨询？

如果你有一段时间觉得非常孤独或者想找人说说话，抑或是觉得自己有些事需要有人倾诉，你不妨选择心理咨询；

如果你刚刚来到新学校，觉得学习上遇到一些困难、与同宿舍的同学相处并不愉快、活着你发现自己性格有些变化，比以前沉默寡言，甚至常常哭泣，有辍学的想法时，你不妨选择心理咨询；

如果你发现自己学习效率下降，注意力无法集中，或者对某门功课觉得特别困惑，除了可以咨询你的辅导员、专业课老师之外，或许你还可以考虑心理咨询；

如果你在情感问题上出现困扰，心情沮丧、长时间不能摆脱，或是在你的情感路上出现分手、失恋等让你一时间无法应对的事情时，你不妨选择心理咨询；

如果你觉得与父母的沟通无法顺利进行，常常产生冲突，甚至周末不愿意回家，不想见到他们；如果你和你的BF/GF、舍友、同学、辅导员老师、导师、或其他任何关系重要的人产生冲突或不愉快以至于影响了你正常的生活学习，你不妨选择心理咨询；

如果你的学习、生活、情感压力过大，使你觉得胸口难受、心口疼痛、但到医院又检查不出身体问题，或是焦虑不安、常常发火、心情忧郁、容易失眠，临到考试就觉得手足无措、心情紧张无法排遣时，你不妨选择心理咨询；

如果你对毕业后何去何从充满困惑，想了解自己未来的职业兴趣或发展方向，或是在寻找工作、实习、考研、申请出国留学的过程中遇到了自己不能独自承担的压力、困扰，除了咨询相关老师、机构之外，你还可以选择咨询；

不管什么原因，如果你觉得某些事情非常让你困扰，一时间你又不能找到解脱的出路，或者自己被某种不良心情压抑超过两个星期，并且这一情况还在持续，你可以选择心理咨询；

如果你发现自己每天上网的时间越来越长，与现实生活中的朋友接触越来越少、不能控制去打网络游戏，并且这种情况已经持续几个星期不能控制，建议你选择心理咨询；

如果你对于某些特定的物体和行为出现了过分的恐惧，例如害怕与人交往、怕猫狗、怕独自在广场、商场，怕乘飞机，怕脸红等等，甚至出现呼吸困难、心跳加速，建议你选择心理咨询；

当你的某些行为，如洗手、关煤气、关门窗出现十次以上的反复，

或者当你对于某一事物的思维反复顽固地出现而无法摆脱，并且这样的情况已经持续了一段时间，建议你选择心理咨询；

如果你对食物、烟、酒精、网络等某些东西失去控制，出现暴食后呕吐、厌食、贪食、酗酒、网络成瘾或失控问题时，建议你选择心理咨询；

如果你被一些性问题困扰，例如青春期手淫问题，对同性有过度的亲近倾向等，建议你选择心理咨询；如果你遇到被性骚扰、亲人或朋友去世、被威胁等突发事件之后的一个月，继续被这些事件的回忆干扰生活，甚至经常发生噩梦、哭泣等情况，你也不妨选择心理咨询；

如果你因为以上原因，正在医院接受药物治疗，你可以在进行药物治疗的同时接受谈话式心理咨询，这样你会更快的好转，并且效果巩固；

如果你的人际关系一直遭遇莫名其妙的挫折，觉得自己的性格跟别人有点格格不入，经常严重猜忌别人是否说你的坏话，随时随地会遭受批评因而害怕交往，经常和很要好的朋友反目成仇，以自伤和极端事件来要挟亲密的人，情绪经常没有原因的泛滥成灾、影响到你的生活……也许你需要的是心灵成长方面的长程心理分析；

如果你发现自己已经好几个星期处于无精打采的状态，对周围的生活和事情失去兴趣、早上起床非常困难，不能控制的流泪伤心，或是出

现一些莫名奇妙的想法、听到一些奇怪的声音，甚至产生结束生命的念头，建议你立即寻求心理医生的帮助；

在任何时候，如果你发现周围的同学或者朋友出现以上状况，都可以善意地向他/她介绍心理保健知识，建议他/她寻求心理咨询师的帮助。有关心理咨询的（F/T）

正常人是不需要心理咨询的。

心理咨询就是聊天。

心理咨询是给来访者提建议的。

心理问题可以一次解决。

心理咨询师一眼就能看透人心。

心理疾病是心病，只要心理咨询就能治好。

阅读心理问题自助书籍可以解决自己的心理问题

没有生活经验不能做心理咨询

搞心理咨询的人都是心理有问题的人

上海中医药大学咨询与发展中心宗旨

咨询中心的建立旨在维护与增进本校在校学生之心理素质，协助学生克服在学习、生活或成长中所遭遇的心理困境，增强个人在逆境面前的应对能力，提高其对社会的适应性，培养积极向上的人生观，帮助学

生更好地认识自我、接纳自我和发展自我。

心理健康的标准

1、经验标准

经验标准包括两个方面，一是指求助者或者病人自己的主观体验，他们自己感觉到焦虑、抑郁、

恐惧和有不能控制自己的行为，而需要寻求心理咨询师和医生的帮助。这种判别标准比较适

用于在心理咨询中的心理问题和轻度的心理障碍。

二是根据观察者自己的经验来判断求助者或者病人心理正常还是异常。这种判断标准常常因人而异，有很大的主观性，即不同的观察者常有各自不同的评定标准。但对那些接受过专业知识训练和有较丰富的临床经验的观察者，对大多数心理障碍患者仍可得到一致的看法。

2、统计学标准

统计学标准是对正常心理特征进行心理测量的结果。心理测量的结果是以统计学数据为依据的，目前许多心理测验的判定，就是使用这种统计学的标准进行判断的。统计学标准提供了心理特征的数量化资料，且比较客观，操作也较简便。

统计学标准也存在缺陷：

极少数智力超常的人不能说是不正常。心理测量的内容同样受社会文化的影响，所以，统计学标准也不是普遍适用的。

3、医学标准

医学标准认为人的病理心理现象可以找到病理解剖或病理生理的根据，就可以认为人有心理障碍或精神疾病。医学标准使心理障碍纳入了医学范畴，对变态心理学研究作出了重大贡献。这种标准化也比较客观，也有可以测量的生物学标志。但是，医学标准也并不完全令人满意，特别是对于大多数的心理问题和人格障碍仍缺少可测量的生物学指标。另外，除了生物学原因外，还有心理和社会文化的原因。

4、社会适应标准

在正常情况下，人能按照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此，正常人的行为应该符合社会准则，并能按照社会要求和道德规范行事，即其行为符合社会常模。如果由于各种原因使个体受损，不能按照社会所要求的方式行事，致使其行为后果对个体或社会是不适应时，则可以认为此人有心理障碍。

心理健康的最低标准是没有影响到功能（学习、生活和工作等）。

有关焦虑症：

1、焦虑&焦虑症