养生操
26个简单易学的养生保健操
简单易学的养生保健操一缕晨风收集整理滚揉溪穴•如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。
每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。
坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
拍拍肘窝•肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
瑜伽蝴蝶式•晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。
然后双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
搓摩脸部焕醒肌肤•双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。
不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可.注意事项：•起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
双臂上拉护肩颈•直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。
手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。
脚趾抓地，全身向后尽量伸展。
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。
在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
做完以后很舒服。
注意事项：•这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。
如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。
做伸展时不可以闭气。
如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
66节健康养生操
66节健康养生操是一种非常全面的健康锻炼方法，其中
包括了各种不同的动作和姿势，可以对身体各个部位进行有
效的锻炼和保健。
以下是一些常见的健康养生操动作：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，增加氧气摄入量，促进血液循环。
2. 伸展：通过伸展可以放松肌肉，缓解身体僵硬和疼痛。
3. 俯卧撑：俯卧撑可以增强上肢和胸部的肌肉力量。
4. 仰卧起坐：仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量。
5. 蹲起：蹲起可以增强腿部肌肉的力量和耐力。
6. 平衡训练：通过单脚站立、闭眼站立等动作可以提高
平衡能力。
7. 肌肉放松：通过拍打、按摩等方式可以缓解肌肉紧张
和疲劳。
8. 跳绳：跳绳可以增强心肺功能，促进新陈代谢。
9. 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，促进血液循环。
10. 瑜伽：瑜伽可以放松身心，增加柔韧性，促进平衡感。
除了以上动作，66节健康养生操还包括了其他很多动作，可以根据自己的需求和时间安排进行选择。
需要注意的是，
在进行健康养生操锻炼时，应该遵循科学的方法和原则，避
免过度运动和损伤。
同时，也要注意保持良好的姿势和正确
的运动方式，以达到最佳的锻炼效果。
霜降时节养生养生操
霜降时节养生养生操霜降时节是农历二十四节气中的第十八个节气，通常出现在每年的10月23日或24日。
从气候的变化来看，霜降时节意味着天气进一步变冷，露水晶莹，开始有霜冻出现。
为了应对这个季节的变化，我们需要采取相应的养生方法来保持身体的健康。
此篇文章将介绍霜降时节的养生操，帮助大家在这个季节更好地保持身体的活力和健康。
养生操一：起床拉伸操在霜降时节，由于天气变冷，人体的肌肉和关节容易变得紧绷和僵硬。
为了改善这一状况，我们可以在早晨起床后进行一些拉伸操来活跃身体。
例如，可以进行头、颈、肩膀、腰部和腿部的拉伸动作，每个动作保持15秒钟左右，并逐渐加大幅度。
这样可以促进血液循环，缓解肌肉和关节的僵硬感，增强身体的柔韧性。
养生操二：腹部按摩操在霜降时节，由于寒冷的天气，人体的消化系统也容易受到影响。
为了促进消化功能，我们可以进行腹部按摩操。
方法很简单，双手放在腹部，顺时针方向按摩腹部约30次，然后再逆时针方向按摩约30次。
这样可以刺激消化器官的活动，促进食物的消化和吸收。
养生操三：呼吸深化操霜降时节，由于天气寒冷，人体的呼吸也容易变得浅短。
为了改善这一状况，我们可以进行呼吸深化操。
首先，找一个安静的地方坐下或站立，闭上眼睛，放松全身。
然后，深吸一口气，用鼻子吸气，尽量让气息到达腹部。
再慢慢地吐出气息，尽量放松身体和心情。
每天进行几次呼吸深化操，可以增加氧气的摄入量，提高身体的新陈代谢和免疫力。
养生操四：脚底按摩操霜降时节，由于天气寒冷，容易导致人体的血液循环不畅。
为了改善这一状况，我们可以进行脚底按摩操。
坐在椅子上，将一只脚伸直，用双手轻轻地按摩脚底，特别是脚心和脚趾之间的穴位。
然后，再进行另一只脚的按摩。
脚底按摩可以刺激穴位，促进血液循环，缓解腿部疲劳和不适感。
总结：在霜降时节，保持身体的健康和活力十分重要。
通过进行养生操，可以有效改善身体的状态，增强身体的抵抗力。
起床拉伸操可以活跃身体，缓解肌肉和关节的僵硬感；腹部按摩操可以促进消化功能，提高食物的消化和吸收；呼吸深化操可以增加氧气的摄入量，提高身体的新陈代谢和免疫力；脚底按摩操可以刺激穴位，促进血液循环，缓解腿部疲劳和不适感。
【动画演示】养生操
【动画演示】养生操滚揉后溪穴：如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。
每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。
坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
拍拍肘窝肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
瑜伽蝴蝶式晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。
然后双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
搓摩脸部焕醒肌肤双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。
不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可，注意事项起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
双臂上拉护肩颈直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。
手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。
脚趾抓地，全身向后尽量伸展。
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。
在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
做完以后很舒服。
注意事项这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。
如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。
做伸展时不可以闭气。
如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
经络养生操第一套
经络养生操第一套导语：随着现代生活节奏的加快，很多人都面临着工作紧张、身心疲惫的问题。
为了改善这种情况，人们开始关注养生健康，并寻找一些简单的方法来放松身心，增强体质。
经络养生操第一套就是一种非常有效的养生方法，通过适当的体操动作按摩经络，可以改善人体气血流通，提高免疫力，促进身体健康。
下面我们来详细介绍这套经络养生操。
第一节：五禽戏五禽戏是我国传统的一种养生功法，流传已久。
它通过模仿五种动物的动作，以达到强身健体的目的。
这五种动物分别是虎、鹿、熊、猿、鸟。
在练习过程中，人们需要注意动作的配合和呼吸的控制，以便达到理想的效果。
第二节：拔罐拔罐是中医学中的一种疗法，通过罐子的负压作用，在皮肤上产生一定的吸力，从而改善气血循环，并达到保健养生的目的。
拔罐主要用于经络的排毒、疏通和促进血液循环方面。
在进行拔罐的时候，人们可以选择背部和腹部的穴位，分别进行拔罐操作。
第三节：揉捏揉捏是一种常见的按摩手法，它能够调理经络气血，缓解疲劳和肌肉紧张。
在进行揉捏的时候，人们可以选择一些经络穴位，如“内关穴”、“太冲穴”等等，以达到舒缓身心、保持健康的效果。
第四节：打腰围打腰围是指采用手掌的边缘击打腰部的动作，这种动作可以刺激腰部的经络，促进气血循环，缓解腰部疼痛，消除疲劳。
在进行打腰围时，人们可以选择定睛穴、气海穴等穴位为目标进行击打。
第五节：跺脚跺脚是一种简单易学的养生方法，通过跺地可以刺激脚底的穴位，促进气血运行，增强机体免疫力。
跺脚时，人们可以选择一些穴位，如“昆仑穴”、“太溪穴”等，以达到良好的效果。
第六节：舒缓呼吸舒缓呼吸是一种重要的养生方法，它可以帮助人们减轻焦虑和压力，调整身体和心灵的状态。
在进行舒缓呼吸时，人们可以选择深呼吸和缓慢呼吸相结合，每次呼吸约为5-7秒，以达到愉悦与放松的效果。
结语：经络养生操第一套是一种简单易学的养生方法，它通过模仿动物的动作、按摩经络穴位、调理呼吸等多种方式来促进气血循环，提高免疫力。
中医经络养生操
中医经络养生操在繁忙的现代生活中，人们越来越关注健康和养生。
中医经络养生操作为一种传统的养生方法，正逐渐受到大家的青睐。
中医经络学说认为，人体内部存在着一套复杂的经络系统，它们如同城市中的道路，连接着各个脏腑和器官，气血在其中周而复始地运行。
而中医经络养生操则是通过特定的动作和姿势，刺激和调节经络气血的流通，从而达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的目的。
中医经络养生操的动作通常较为简单易学，适合各个年龄段的人群练习。
比如，常见的伸展运动可以拉伸身体的经络，促进气血的运行。
像双手向上伸直，然后慢慢向两侧弯曲，这个动作能够刺激到手臂上的经络，增强心肺功能。
还有腰部的扭转动作，不仅能活动腰部关节，还能调节腰部周围的经络，改善腰部的气血循环，缓解腰部的酸痛不适。
对于经常久坐的上班族来说，颈部和肩部的经络容易出现堵塞。
这时，可以通过一些简单的动作来缓解。
比如，缓慢地将头部向左右转动，然后上下点头，再将肩部向上耸起，然后向后旋转，这些动作能够有效地放松颈部和肩部的肌肉，疏通经络，减轻疲劳和僵硬感。
中医经络养生操的好处不仅仅在于缓解身体的疲劳和疼痛，还能调节身体的脏腑功能。
例如，通过按摩腹部的穴位和进行腹部的运动，可以促进肠胃的蠕动，增强消化功能，改善便秘等问题。
同时，对于睡眠不好的人来说，睡前进行一些轻柔的经络操动作，如按摩脚底的涌泉穴，能够帮助放松身心，提高睡眠质量。
在练习中医经络养生操时，需要注意一些要点。
首先，要保持呼吸的平稳和自然。
呼吸与动作的配合是非常重要的，一般来说，伸展动作时吸气，收缩动作时呼气。
这样可以帮助气血更好地运行。
其次，要根据自己的身体状况选择合适的动作和强度。
如果身体有疾病或者不适，应该在医生的指导下进行练习。
另外，练习时要保持心情的平静和放松，不要过于急躁和紧张。
为了更好地发挥中医经络养生操的效果，还可以结合饮食和生活习惯的调整。
在饮食方面，多吃一些清淡、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性的食物。
15节拍经络养生操
15节拍经络养生操经络学作为我国传统的医学，汇集了中国传统的按摩、推拿、针灸的理念，研制出了这套保健操，那么拍经络养生操有什么呢?下面和店铺来看看吧!拍经络养生操：拍经络养生操：第一节：腹部运动1、腹式呼吸所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。
或者是用鼻子呼气都可以。
要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。
每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。
睡在床上更好做。
2、拍小腹部拍小腹，九十九。
可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。
要领：将五指相互并拢，手掌伸直，从你的腹部左侧做顺时针方向，按照圆圈拍打，同时也要做向下蹲的动作。
每天坚持做两次，早晚最好，每次做11个9呼。
作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。
腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。
拍经络养生操：第二节：下蹲运动分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧养生运动。
要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。
每个动作做2-4个8呼。
每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
作用：下蹲运动本来就是一中全身心的运动，这样的目的有利于疏通全身的气血，对于加强足六经与督脉具有很好的效果。
对于糖尿病、便秘、免疫力低下者都有很好的预防以及治疗作用。
拍经络养生操：第三节：拍打胆经胆经位于大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。
要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。
每天做2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。
作用：《黄帝内经》中记载：“十一脏皆取决于胆”之说，也就是说所有脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑。
胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。
动画图解保健养生操
动绘图解保健养生操简单的保健养生法，有效就是最好的，下边的方法可依据自己的状况采用。
每天拍头半小时 ,用力拍打头部后，大脑似一种蒸腾后的清醒废弛，拍头 16 天后变化会接二连三。
拍打头的主要作用是：自愈各样头痛、各样眼病、耳鸣、耳聋、感冒、发热、高血压、心脏病、颈椎病、各样鼻炎等等。
此外，除了提升智力、记忆力，最显然的成效就是生发、乌发。
（详见拍打拉筋自愈法 :拍打篇）拍拍肘窝肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络经过，春天借大自然发陈之际拍打肘窝，能够排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5～ 10 分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不一样颜色的毒素反响物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3～ 5 次反响物就会显然减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也能够通经络，促使气血的运转。
注意事项拍打结束后，立刻喝一杯温水以加快排毒，当日不要沐浴。
瑜伽蝴蝶式夜晚回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。
而后双腿曲折，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向双侧翻开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天 10 分钟。
干洗脸、焕醒肌肤双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。
不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热柔和的拂过即可。
注意事项起床后，睡觉前，感觉眼睛疲惫时都能够做做。
双臂上拉护肩颈直立，双脚并拢，浑身收紧，双手自然上举，上举后双臂交错，手段翻转使掌心相对合十。
手臂内侧紧贴住耳朵，身体轻轻下沉，吸气。
脚趾抓地，浑身向后尽量伸展。
保持这个伸展的动作 10 秒钟，放松，再做一次。
在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
做完此后很舒畅。
注意事项这是一个轻松伸展运动，把动作调到感觉「中等松紧」的定位点，保持这个伸展姿势不要动。
呼吸要迟缓并且有节奏。
假如是向前伸展的动作，屈身时吐气，保持姿势不动时吸气。
中医养生养生操
中医养生养生操养生是中医学中的重要理念，强调通过调整身心与环境的平衡来实现健康和长寿。
养生操是中医养生的一种形式，通过特定的动作和呼吸法来促进身体的健康和能量流动。
本文将介绍一些常见的中医养生操以及相关的注意事项。
一、仙人指路操仙人指路操是一种流行的中医养生操，其动作模仿了仙人漫步山间的姿态。
这套操动作轻柔平缓，注重呼吸和身体的舒展。
下面是仙人指路操的具体动作介绍：1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂。
2. 手臂上举：双臂向前伸直，手掌心相对，慢慢向上拉至额头正上方。
3. 手臂下放：双臂向下放松下垂，手掌心向前。
4. 手臂前举：双臂向前举过头顶，手臂保持伸直。
5. 缓慢还原：双臂慢慢放下，回到起势的姿势。
仙人指路操应该每天坚持进行，每个动作重复3-5次。
注意保持呼吸平稳，动作要轻柔流畅，不要用力过度。
二、五禽戏五禽戏是一套模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作操，作为一种传统的中医养生练习，它有助于提高身体的柔韧性、平衡性和协调性。
以下是五禽戏的简要介绍：1. 虎戏：蹲下，双手撑地，模仿虎虎扑猎的姿势，伸直右腿，抬起左手。
然后，交换脚和手的位置。
2. 鹿戏：双脚并拢，收腹挺胸，向上伸直双手。
然后，双脚做蹬地的动作，同时将身体向上推起。
3. 熊戏：双脚分开与肩同宽，弯腰屈膝，双手自然下垂。
然后，身体向左侧摆动，同时将右手伸向左前方。
4. 猿戏：双腿分开，与肩同宽，双手放在膝盖上。
然后，向左右晃动身体，同时伸直对应的腿。
5. 鸟戏：双腿并拢，双手放在身体两侧。
抬起左腿，身体前倾，同时将右手伸向前方。
五禽戏可以根据个人身体情况适当增减动作次数和幅度，每种动作重复3-5次。
三、养生操的注意事项1. 选择合适的时间：养生操最好在清晨或晚间进行，这样有助于提高身体的能量和调整生物钟。
2. 保持舒适：在练习养生操时，应该保持舒适的姿势，不要勉强或过度伸展身体。
如果感到不适，应该停止练习。
3. 慢慢起步：对于初学者来说，应该从简单的动作开始，逐渐增加难度和次数。
经络养生操
经络养生操
1.敲打合谷穴（拇指和食指交叉处），作用：缓解疼痛，改善便秘，
晕车晕船，对低血压有提升作用
2.内关穴（腕横纹线下三指），增强心脏功能，和胃降逆，养心安神
3.手三阳，手三阴（手背为阳，手心为阴），调节阴阳平衡
4.膻中穴（两乳头连线的中点），理气，活血，通络，缓解压力，宽
胸理气
5.大椎穴（第七颈椎下），诸阳之会，振奋人体阳气，治疗五劳七伤，
诸虚百损（七伤：喜怒忧思，悲，恐、惊；五劳：久视久坐、久卧、久行、久立）
6.足三里（筋骨隆起，旁开1.5寸）胃经，调理脾胃，补中益气
7.胆经（敲打环跳穴，风市穴，中渎穴，膝阳关）促进胆汁分泌，
提供人体造血系统所需充足材料
8.带脉（裤代一周）带脉不通致妇病
9.关元、命门穴；命门升肾之火，壮其阳，关元培元固本，补益下
焦
10.抖手，改善微循环。
补气血的中医养生经络操养生秘籍
补气血的中医养生经络操养生秘籍中医养生经络操是一种通过特定动作和呼吸方法来促进气血循环、调整经络状况的养生方法。
经络是中医理论中关键的概念之一，它是人体经脉的系统。
经络操通过按摩和拉伸的方式，刺激经络，增强气血流动，对于补充气血、调整体内阴阳平衡非常有效。
下面，将为您介绍一些常见的中医养生经络操，帮助您补益气血、保持健康。
一、头部养生操1. 头部回旋操坐于椅子上，身体保持直立，双手放于大腿上。
首先，缓慢向左转头，保持10秒钟。
然后，回到中间位置，再向右转头，同样保持10秒钟。
头部向左右两侧交替回旋，重复10次。
这个动作可以缓解颈椎疲劳，促进头部血液循环。
2. 挥洒头操坐于地上或椅子上，保持直立。
将双手握拳，放在头顶。
然后，利用手臂的力量，慢慢向前方挥洒。
头部要跟随手臂的动作做出相应的弯曲。
重复这个动作10次，可以缓解头晕、头痛的不适感。
二、上肢养生操1. 手指操将双手握拳，然后尽可能地伸展手指。
维持手指尽量伸直的状态，保持10秒钟。
然后，尽量弯曲手指，同样保持10秒钟。
重复这个动作10次，有助于改善手部血液循环，保持手指的灵活性。
2. 双肩放松操站立或坐于椅子上，身体保持挺直。
然后，将双肩尽量向上耸起，感受肩膀的紧绷感。
保持5秒钟后，放松肩膀，让它自然下沉。
重复这个动作10次，可以有效舒缓肩颈的紧张感。
三、下肢养生操1. 腿部拉伸操站立于一条平整的地面上，将一只脚抬起，放在与自己舒适高度的支撑物上，例如椅子上。
将上身稍微向前倾斜，感受腿部后侧的伸展感。
维持姿势10秒钟后，换另一条腿进行相同的动作。
重复这个拉伸操10次，有助于舒缓下肢肌肉的紧张感。
2. 足踝转动操坐于椅子上，双脚平放在地面上。
然后，将右脚抬起，顺时针方向转动足踝。
旋转10次后，再逆时针方向旋转10次。
换另一条脚进行相同的动作。
这个操能够增强足踝关节的灵活性，促进气血循环。
综上所述，中医养生经络操可以通过促进气血循环、调整经络状况，帮助补充气血、保持健康。
中老年传统养生操
中老年传统养生操（一）摩面操动作：(1)两手四指并拢，手指向上，从前额正中间向两侧分推至鬓角发际前，反复30次。
(2)用两手中指和无名指从前额正中间向两侧做按揉动作：轻轻挤压太阳穴，反复15次。
(3)用两手背从眼外角朝太阳穴，从眼外角朝耳尖，再从眼外角朝耳垂，从鼻翼和嘴角朝耳垂，从下颏中心朝耳垂作推摩动作，反复10次。
(4)将两手大拇指搂住下颌，中指压住眼内角，用中指向鼻翼、嘴角、下颌、耳前方向揉摩10次。
(5)闭上眼睛，两手食指和中指从太阳穴朝眼内角推摩下眼眶15次，用食指朝眉毛方向推摩鼻梁15次；再将食指、中指分置眉毛上下来回推摩上眼眶15次。
(6)将大拇指、食指在眉毛上下夹住眉毛肌肉揉捏，然后以一只手的拇指和食指揉捏印堂穴（两眉之间)30次。
作用：本操能提神醒脑、祛风安神、行气活血，有助于消除脑甚至全身的疲劳，防治头痛、眩晕、神经衰弱等。
操作前宜先将两手搓热，若配合宁心安神、叩齿、咽津等方法，效果更好。
(二)益脑操动作：(1)取坐位，用两手中指指端附着在项后风池穴，逐渐向下按压，待出现酸胀感时，向内作环形揉动约1分钟。
(2)两手半握拳，拇指分开，以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴，逐渐加力按压、旋揉约1分钟。
(3)用两手拇指指腹附着在头两侧的太阳穴，然后加压按揉约1分钟。
(4)两手五指指间关节弯曲，五指指端附着在与手同侧发际边缘，用力按压，待出现酸胀感后逐渐向后移，按压头顶3～5次。
(5)两手食、中、无名指并拢，由眉间印堂穴处开始向上经额头、头顶至头后颈中部，反复l0次；再由两太阳穴经耳后至肩，反复10次。
(6)用掌面紧贴在同侧的面部上，上下往返擦15次左右，以感到面部发热为度。
再将掌面放于两耳，向后推擦，回手时将耳背倒向前推擦，反复15次。
(7)用两掌心紧按两耳，余指置于脑后；将两手食指指面置于中指背上，轻轻弹敲后枕部20余次；然后手指紧贴住头后枕骨部不动，使掌面突然离开耳孔，使耳内出现响声，连续操作10次。
中老年最简单养生操
中老年最简单养生操中老年人虽然已经走过了一段人生旅程，但是依然需要注重锻炼身体，保持健康。
一些适合中老年人的简单养生操可以帮助他们的身体健康和心理健康。
下面是一些中老年最简单养生操，旨在帮助中老年人轻轻松松地保持健康。
1. 捏耳朵操这是一种非常简单的养生操。
只需要将两个耳垂轻轻捏住，然后向上和向下拉。
每天早晨、中午和晚上各做一次，每次10到15次。
这个养生操可以促进血液循环，帮助预防和治疗头痛、失眠、颈椎病等疾病。
2. 落琴操这个养生操不仅简单，而且非常容易。
只需要将两只手放在肚子上，然后缓缓吸气，同时将手从胸口向下移动，仿佛在演奏落琴的动作一样。
然后，慢慢呼气，同时将手向上移动，仿佛在演奏升琴的动作一样。
重复这个动作10到15次就可以了。
这个养生操不仅可以缓解压力，还可以促进血液循环和呼吸系统的健康。
3. 拍打操这个养生操需要用到两只拳头，同时轻轻地拍打自己的全身。
从头部开始，轻轻拍打头、颈、肩、背、腰、臀、大腿、小腿和脚底。
每个部位拍打5到10次。
这个养生操可以减轻身体疲劳、促进血液循环和消除压力。
4. 颈椎操这个养生操是针对颈椎病患者的。
需要先坐在椅子上，将两只手放在自己的肩膀上。
然后，缓慢地向左转头，保持5秒。
接着，再慢慢地向右转头，保持5秒。
重复这个动作10到15次。
这个养生操可以缓解颈椎病的症状，同时有助于保持颈椎的健康。
总结中老年人应该重视身体健康，每天坚持练习这些简单的养生操，可以有助于保持身体健康和心理健康。
每一个养生操都非常容易，只需要一点点时间和耐心。
中老年人可以根据自己的情况选择合适的养生操，并且同时和饮食和休息相结合，达到更好的健康效果。
奶奶的养生操教学经验
奶奶的养生操教学经验作文：在我记忆中，奶奶总是那个精力充沛、身姿矫健的老人。
她的秘诀便是每天持之以恒地练习养生操。
如今，奶奶虽已年过古稀，但依然精神矍铄，身体硬朗。
这次，我有幸向奶奶请教她的养生操教学经验，以下便是奶奶的传授。
奶奶说，养生操的练习首先要遵循“循序渐进、持之以恒”的原则。
她年轻时曾向一位老中医学习了一套养生操，这套操共有八个动作，每个动作都针对人体的一个部位，旨在疏通经络、调和气血、强身健体。
一、搓手心：两手相搓，直至手心发热。
此动作可促进手部血液循环，缓解手部疲劳。
二、揉肚子：顺时针方向按摩腹部，每圈按摩36次。
这个动作有助于消化，预防便秘。
三、拍打腰部：双手握拳，轻轻拍打腰部两侧，直至腰部发热。
此动作可以缓解腰部疲劳，强腰固肾。
四、拉伸颈部：头部左右转动，每次转到极限时稍作停留，然后缓慢回正。
这个动作可以预防颈椎病，缓解颈部疲劳。
五、扩胸运动：双臂伸直，做前后摆动，幅度越大越好。
此动作有助于增强心肺功能，预防胸闷、咳嗽等症状。
六、压腿：双手抓住固定物，向前或向后压腿，直至感觉腿部肌肉有拉伸感。
这个动作可以锻炼腿部肌肉，预防骨质疏松。
七、踮脚尖：站立，双脚跟离地，反复踮起脚尖。
这个动作有助于锻炼小腿肌肉，提高下肢血液循环。
八、全身抖动：站立，全身放松，抖动全身。
此动作可以消除全身疲劳，提高身体灵活性。
奶奶强调，练习养生操时要注意以下几点：1. 动作要缓慢、柔和，避免剧烈运动。
2. 每个动作都要做到位，感受到身体的变化。
3. 练习时间宜选择早晨或晚上，每次练习15-30分钟。
4. 保持心情愉悦，不要在情绪波动时练习。
5. 饮食要清淡，保持作息规律。
最后，奶奶笑着说：“养生操虽好，但最重要的还是要保持一颗乐观的心态。
心态好，身体自然就会好。
”我牢记奶奶的教诲，决心将这套养生操传承下去，让更多的人受益。
通过这次学习，我深刻体会到了中医养生的博大精深。
奶奶的养生操教学经验不仅是一套动作的传授，更是一种健康生活方式的传递。
五行养生动功操
五行养生动功操
1、调息静养；
2、开合运动；
3、运掌采气（8字功）
4、拢气；
5、左右展臂；
6、孔雀展屏
7、金鸡颤翅； 8、金鸡独立； 9、燕飞式
10、吕祖钩鱼功； 11、采九天之气；12、运行任督冲三脉13、赤蛇透关； 14、击掌； 15、连环掌（左、中、右）16、剑指； 17、单龙掌； 18、左右开弓
19、扭腰、合腰、揉腰； 20、马步压腿； 21护膝转腿22、转足踝、手腕； 23、丹田内充； 24、玄关开窍25、气门封固； 26、抱头牵动； 27、交叉摆手
28、收功
备注：五行动功根据春夏秋冬四季而炼。
春天：练肝，绿色之气，东方8-6；
夏天：练心，红色之气，南方8-7；
秋天：练肺。
白色之气，西方9-6；
冬天：练肾，黑色之气，北方9-6；
每季节末的18天练脾，土，10-5，黄色之气，中央。
经络养生操全套完整版
经络养生操全套完整版练习经络操主要是为了疏通人体经络，使得血液流畅。
那么你想看看中医经络养生操有哪些吗?接下来，店铺跟你分享经络养生操全套完整版。
经络养生操全套完整版经络养生操一、腹部运动。
(一)、腹式呼吸。
用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。
用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1、要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。
每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。
睡在床上更好做。
(二)、拍小腹部。
拍小腹，九十九。
可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。
1、要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。
每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。
2、作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。
腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。
经络养生操二、下蹲运动。
1、要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。
每个动作做2-4个8呼。
每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2、作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。
经络养生操三、手抓运动。
1、要领：上身直立、不能向前倾，手指用力，伴随下蹲动作。
猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;数手每个动作做3次，8-18个9呼。
每天2次，早、晚各做一次。
2、作用：《黄帝内经》指出：“心主神明，主血脉”.常言也道：“十指连心”.手抓运动是通过锻炼手部六条经络，增益人体大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。
此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。
经络养生操四、起跳运动。
中医药说：“通则不痛，痛则不通”.早、晚各一次，每次4次。
不同部位的养生保健操
不同部位的养生保健操养生保健操一：健康保健操第1节：仰卧床上。
后脑勺用力下压枕头注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。
呼吸要保持均匀。
第2节：俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。
接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。
将头抬起，尽力后仰第3节：将右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，再用左手以同样姿势去摸右耳，连续4次。
第4节：模仿自由泳动作：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。
第5节：模仿蛙泳姿势：双手向身体的前方伸出，然后交叉，脸正对着手背，接着手向身体两边伸展开，最后合拢在胸前位置，重复6遍即可。
第6节：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后将头大幅度后仰，连续做2至6次。
第7节：肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，注意速度不要太快，重复4次至6次。
第8节：从右到左旋转头部，然后反方向旋转，2至6次。
第9节：头向左偏，努力接近左肩，再换方向，重复4到6次。
养生保健操二：手部保健操第1节：双手的手掌相对合起，然后开始快速的搓动。
每次的搓动，要让手指指尖从另一只手的手掌下端一直挫到中指的第二和关节处，之后回头。
每个来回算一次，搓36次即可。
第2节：双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。
一共做36次。
第3节：左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪穴，中指与穴位之间保持5-10厘米的距离。
然后改换为左手握拳，右手摊掌。
关键在于交换速度要快，交换做36次。
第4节：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴虎口附近，用力按捏，然后换手，共做36次。
第5节：将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指。
过程中要注意，其余四指不能弯曲，一共做36次。
将五指尽量分开伸直五节手保健操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕，让手部放松即可。
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沈阳舒迎健康用品有限公司舒迎全息养生操1.舒迎全息养生操基本流程穴位手势操（老师带动活跃气氛），经络刮痧操、脊柱养生操（音频带动）1.1．穴位手势操（口号）针对穴位“点”1)十宣穴对敲2)八邪穴对插3)合谷穴对敲4)后溪穴对敲5)大陵穴对敲6)阳池穴对敲7)劳宫穴拍掌1.2．经络刮痧操针对经络“线”1.2.1 梳理头部经络1)刮痧督脉从前额向后到颈部 5遍2)刮痧膀胱经前额向后到颈部两侧共10遍3)刮痧胆经从额角向后沿耳廓的方向到颈部两侧共10 遍1.2.2 梳理上肢部经络先做右侧手臂的经络（左为阳，右为阴，左侧主气，右侧主血，气比血快，为求气血平衡当血先行。
1)敲击肺经从肩前沿手臂内侧前缘到腕部2)敲击心包经从第一肋开始沿手臂内侧到腕部3)敲击心经从腋前纹头沿手臂内侧到腕部4)敲击大肠经从肩上沿手臂外侧前缘达腕部5)敲击三焦经从肩峰沿手臂外侧中线达到腕部6)敲击小肠经上臂外侧后缘到腕部换手做左侧手臂的经络1.2.3．刮痧手部经络与五脏全息反射区（先右后左）●手部六条经络刮痧1)刮痧大拇指桡侧肺经2)刮痧食指桡侧大肠经3)刮痧三焦经至无名指桡侧4)刮痧小指尺侧小肠经5)刮痧心经至小指桡侧6)刮痧心包经至中指尖端●刮痧五脏全息反射区1)肝区5遍2)心区5遍3)脾区5遍4)肺区5遍5)肾区5遍1.2.4. 梳理胸腹部经络1)敲击任脉从胸剑联合（心口窝）至耻骨联合2)敲击腹壁两侧胃经1.2.5．敲击按摩下肢部经络1)敲击胃经腿外侧前缘从上至下5遍2)敲击胆经腿外侧中间从上到下 5遍3)敲击足三里和脾健胃长寿养生要穴1.2.6. 互相帮助敲击背部膀胱经双手敲击膀胱经从肩部下至腰骶部1.3.脊柱养生操针对脊柱全息第一式观音请圣第二式大鹏展翅第三式河驻江帆第四式乾坤扭转第五式犀牛望月第六式莲花摇摆第七式立地冲天2.舒迎全息养生操的渊源：为了推进全民健康，响应国家“治未病工程”，提高中国中老年人的健康生活质量，中国中医科学院的专家们，依据中国人的身体素质、健康状况，将祖国传统中医的经络腧穴养生和藏传佛教的秘传功法相结合，研发了一套适合中国中老人健康的养生保健操。
舒迎公司作为国家“全民健身工程”的积极拥护与支持者，舒迎人将在全国的舒迎健康会馆推广这套养生保健功法“舒迎全息养生操”3.养生操的概述：舒迎全息养生操，分为三大部分，穴位手势操、经络刮痧操、脊柱养生操。
穴位手势操从人体手部及上肢部刺激人体的穴位“点”，经刮痧操调理打通人体的经络“线”，通过经络腧穴活跃畅通人体的气机。
脊柱养生操针对人体的全身“全息反射区”，是从藏传佛教功法莲花七步功改编而来，每一式动作都是围绕脊柱而来，同时配合呼吸吐纳，来调整脊柱，益气养身。
穴位手势操、经络刮痧操、脊柱养生操三方面结合共同作用，来调节人体全身的气机，促进经络气血的运行，提高机体的正气，增强抵御外邪的能力，从而达到祛病强身、延年益寿的目的。
养生操三大部分相结合作为完整的运动养生方案，其中每一部分又都可以作为一个独立的运动养生操，可根据身体状况，时间的需要等进行选择，中国中医科学院的专家建议在进行脊柱养生操前，要先进行经络和穴位的梳理，经络穴位的气机的畅通，做脊柱养生的功法才有意义。
3.1 穴位手势操：穴位手势操主要是针对手及上肢部的穴位，不同的穴位有不同的功效，（例如：后溪穴是与人体督脉，最重要的一条经脉是相通的，通过后溪穴可以治疗与督脉相关的疾病）同时手在大脑皮层所占的区域最大，也是最复杂的地方，活动我们的手，有助于大脑的开发，缓解记忆力减退、健忘、失眠，同时也能预防老年痴呆。
在做手势操的同时，我们要喊一些健康口号，整齐响亮的声音能使大脑处于兴奋的状态，呼喊的同时能活跃人体上下的气机，（如胸胁、胃脘间有气机的瘀滞，在呼喊的同时会出现打嗝，嗳气等）穴位手势操的详解：●十宣穴定位：位于十个手指尖端的正中，左右手共十个穴。
功效：常用于中风、中暑出现昏迷时的针刺急救。
敲击十宣穴的好处：1)手指尖感觉灵敏，密布神经纤维，是脑部的反射区，刺激十宣穴加强大脑的气血供应，开窍醒神，健脑益智。
2)手指尖是手三阳经和手三阴经的交会之处，刺激十宣穴能激发阳经与阴经的经气，促进机体生发之机。
3)手指尖端是动静脉血毛细血管的交汇之处，代谢的产物、血液中的垃圾容易堆积，刺激手指尖，能促进动静脉血的交换，同时也能加强血液中毒素的排出。
●八邪穴定位：在手指背测，微握拳，第1～5指间的缝纹端，或张手，指蹼缘后亦白肉际中点处，左右两手共8个穴位。
功效：调和气血，祛风通络，活血止痛，清热解毒。
敲击八邪穴的好处：1)八邪穴是风寒湿等邪气汇聚之处，刺激按摩八邪穴，排出体内邪气2)刺激八邪穴能治疗手指关节痛，有风湿、类风湿、痛风●合谷穴定位：于第一掌骨与第二掌骨间，第二掌骨中点功效：镇静止痛，通经活络，清热解表。
敲击合谷穴的好处：1)合谷穴是大肠经的原穴，敲击合谷穴能激发大肠经的原气，促进胃肠道的功能。
治疗便秘、腹泻、腹胀、腹痛、痢疾等2)手术时针灸麻醉用穴，止痛效果明显，刺激合谷穴治疗肩周炎引起的肩前痛，胃火引起的牙痛，风寒外邪引起的面神经痉挛疼痛等3)外感风寒的治疗要穴，合谷穴治疗感冒●后溪穴定位：微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际功效：通于督脉，有舒经利窍、宁神之功敲击后溪穴的好处：1)后溪穴与督脉相通，督脉贯穿脊柱，通于后脑，可以用来治疗颈椎、腰椎的疼痛2)手指关节疼痛、麻木3)促进小肠的消化功能●大陵穴定位：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：清心火，燥湿生气大陵穴对敲的好处：1)心包经的原穴，治疗心悸、胸闷、胸疼2)腕关节掌跟部位，又称“万筋之祖”“筋长一寸，多活十年”●阳池穴定位：在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
功效：升阳祛寒阳池穴对敲的好处：1)阳池穴为三焦经的原穴，三焦经是人体元气的通道，上焦元气不足为上消，中焦脾胃元气不足为中消，下焦元气不足为下消，刺激阳池穴有助于补充脏腑元气，平稳血糖2)腕背部的经穴是人体的阳气开窍的地方，刺激腕背部有助于提升人体的正气，增加免疫力。
●劳宫穴定位：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
功效：凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血劳宫穴对敲的好处：1)提高人体精力，虚劳引起的胸慌、胸闷、疲劳等2)清降心火，心慌、胸闷、胸痛等3)劳宫穴对敲延缓衰老，每拍一下劳宫穴，生命延长0.015秒3.2经络刮痧操经络刮痧操是通过天然玛瑙刮痧板，敲击或刮痧机体四肢、背腰部、头部的经络腧穴，手部的五脏全息反射区，研究发现天然玛瑙释能释放出对人体有益的微量元素，清除人体的负能量，通过玛瑙来刺激调整经络的经气，促进人体气血的运行，通畅全身的气机，排出淤积在人体的风寒湿等邪气。
主要是针对人体的经络“线”，素有中医治病“不懂经络腧穴，开口动手便错”“宁失其穴、勿失其经”3.2.1玛瑙：玛瑙是玉髓类矿物的一种，经常是混有蛋白石和隐晶质石英的纹带状块体，硬度7-7.5度，比重2.65，色彩相当有层次。
有半透明或不透明的。
常用做饰物或玩赏用。
古代陪葬物中常可见到成串的玛瑙球3.2.2 天然玛瑙的作用●“玛瑙”一词源自佛经，是古代的七宝之一，是长寿之石，史称“琼玉”、“赤玉”，很早就被人们认作是人间奇珍，能使佩带者愉快、自信。
玛瑙以其色彩丰富、美丽多姿而被当做宝石或作工艺制品，自古以来一直被当为辟邪物、护身符使用，象征友善的爱心和希望，有助于消除压力、疲劳、浊气等负性能量。
●《本草纲目》记载：“玛瑙味辛，性寒无毒，清火，可用于眼科。
目生障翳”●将适量的玛瑙放置于枕头下，有助于安稳睡眠，并带来夜夜好梦。
●玛瑙可以为一些的水晶饰品来消磁充电，如戒指、坠子、耳环、手链等，但请用纸或布包住，以免被刮伤。
●红色玛瑙可改善内渗出，增强血液轮回，让气色变好，消弭性方面的障碍，避免性无能与不孕发生，偏橘色的红玛瑙则可对直肠，胃肠都有功效，可活化内脏，预防便秘，辅佐排出毒素，对肝病、风湿、神经痛、静脉曲张等都有舒缓的功用，关于女性，历久佩带玛瑙能够是皮肤润滑，心情爽朗，血液轮回增强，使嘴唇红润，眸子明亮有神。
●读书的小同伙多接触带水玛瑙，能够传染水的特征，灵巧、灵活、灵巧、进修力强、适应力佳。
●戴着带水玛瑙，能够强化亲和力，能够灵活应变，面面俱到，有助事业发展，财源兴旺。
3.2.3经络刮痧操的作用1)梳理头部经络：头部经络密布，是三阳五会之所，梳理头部经络，畅通头部气血，改善头晕、头昏、头痛、失眠、健忘等，督脉为人体的阳脉之海，总督一身之阳气，梳理头部的督脉有助于醒脑开窍，益智安神，改善疲劳乏力等症状，提升人体中气，治疗老年气虚下陷，如胃下垂，脱肛，子宫下垂等脏器下陷类病症。
刮痧膀胱经有足浴治疗目赤肿痛，眼干，鼻塞不通，鼻出血，流涕，后脑痛等。
刮痧胆经，疏通肝胆郁结之气，缓解紧张、焦虑、烦躁、易怒的情绪，对偏头痛，胸胁满痛，呃逆等有很的调理作用。
2)梳理上肢部经络：上肢部经络由手三阴经、手三阳经六条经络组成，其中手三阴经影响上焦心肺的功能，敲击按摩肺经有助于调整肺经经气，肺主气、司呼吸，缓解气逆咳嗽、气喘、咳痰、咽炎、鼻干、鼻塞、流涕等症另肺朝百脉，助心行血，按摩肺经有助于调理因肺气不足引起的面色皓白，舌淡唇白，四肢不温、胸闷气短等症。
敲击按摩心包经、心经，促进心经的气血的畅通，改善心脏供血，对心慌、胸闷、胸痛、肩背部痛疼等症状。
按摩手三阳经对头面部问题，如牙痛、牙龈出血、目赤肿痛、耳鸣耳聋、面部肌肉痉挛、面痛等症能起到很好的改善。
3)刮痧手部经络与五脏全息反射区人是以五脏为中心，通过六腑、经络沟通表里，运行气血而构成了—个有机的整体。
“十指连心”，现代解剖学证实，手神经直接连着大脑，当脏器有病变时，就由自律神经传到大脑，然后，再通过脑脊髓神经把变化情形显示到双手上。
比如：中风前预兆，无名指麻木，向中指移动，或食指发麻；再比如：脑出血后，半身不遂之人，两手掌浮肿，呈紫红色，又冰凉，双手掌纹路也很快变浅。
现代医学认为：疾病刺激会通过神经系统传进大脑，再通过脊髓神经反映在手上，手掌皮肤比其他处皮肤有更为丰富的神经纤维网及各种神经末梢。
人的双手上有十二条正经脉的 86 个经穴和 224 个奇穴，手部集中了与体内所有器官均有关系的穴位。
手掌联结着人体的前部、手背联结着人体的后部各种器官，因此身体内部有无异常都可由经、穴传递给手的各部位。
疾病的信号更会通过神经、血管和经络反应到指掌的不同部位上来，反过来，我们也可以通过手部的经络腧穴来治疗这些疾病。
手部五脏发射区定位：肝区：位于掌侧，食指掌指横纹至虎口的区域心区：位于掌侧，大鱼际二分之一以上的区域至大拇指根部脾区：位于掌侧，大鱼际靠近掌心的区域肺区：位于掌侧，第四五掌骨三分之一以远的区肾区：域位于掌侧，掌心向下，手掌二分之一以下的区域4)梳理胸腹部经络中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。