七种有利于孕妇顺产的方法
顺利分娩的六个小窍门 让你轻松分娩
顺利分娩的六个小窍门让你轻松分娩结婚生子繁衍后代，对于女性来说生孩子是一生中的一件大事，但是我们对于生孩子也是有很多的恐惧的，经常在电视上看到一些生孩子的画面，是非常的恐怖的。
那么才能保证产程的顺利进展呢?下面为大家介绍一些顺利分娩的窍门。
1、下床走动及改变体位。
产妇入院后，除非有不能下床的禁忌症，如破水并且胎先露高浮、血压高、在产程中用镇静药休息等，都应鼓励其在导乐、准父亲的陪伴下下床走动，准父母可以在产房的房间内或走廊活动。
走动可以增加产妇的舒适度，并且促进有效的子宫收缩。
同时，保持上身直立的姿势，胎头会很好地压迫宫颈，胎儿的重量和子宫收缩力形成合力，非常有效地促进子宫颈扩张;而走路时骨盆的轻微摆动，可促使胎儿在骨盆中转动。
随着产程的进展，子宫收缩会越来越频繁，产妇可能感觉疲劳，需要在床上待产以保持体力，这时导乐可鼓励产妇采用她感觉最舒适的体位;假使产妇暂时没有不舒适的感觉，也应建议她采取左侧卧位，这样可以减少子宫的右旋和对下腔静脉的压迫程度。
部分产妇感觉平躺比较舒适，导乐应将床头适当抬高，产妇呈头高脚低平卧位，以减轻子宫对下腔静脉的压迫。
在待产过程需要经常提醒和指导产妇改变体位，以促进全身舒适和放松。
2、保持床单清洁，保持身体舒适。
干净、平整的床单位可以增进舒适。
待产过程中，出汗、阴道血性分泌物排出，流出的羊水都会弄湿产妇的衣服和床单，导乐可鼓励准父亲随时帮待产妇擦汗，以促进舒适;导乐可协助产妇使用卫生垫，并经常更换，经常会阴擦洗，可保持会阴部的清洁与干燥，以增进舒适，并可预防感染。
3、补充液体及能量。
经过待产过程长时间的呼吸运动以及大量的排汗，产妇会有口唇和口腔黏膜干燥的情形，此时可利用两次宫缩中间休息的时间补充水分或其他含热量高的饮料，鼓励产妇在待产过程中多进食，因子宫收缩不适会造成食欲降低，长时间的待产而不进食，常导致体力消耗后而得不到及时补充，在这种情况下产妇对疼痛的耐受力降低，进入第二产程时没有力量向下屏气用力。
这些你不知道的、临床常用顺产助产方法，想要顺产的妈妈必看！
这些你不知道的、临床常用顺产助产方法，想要顺产的妈妈必看！顺产也就是通常所说的自然分娩，顺产不仅能帮助产妇尽快恢复身体健康，而且有利于宝宝健康发育，很多准妈妈都希望能顺产，那么就让我们一起来深入了解一下怎么做才能有利于产妇顺产呢？临床常用的顺产助产方法有哪些呢？一、怎么做有利于顺产？1.均衡饮食，控制体重准妈妈在孕期要科学合理安排饮食，一定要管住嘴，少吃高热量的食物，整个孕期体重增加控制在12千克左右最为适宜，准妈妈体重过大，容易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病、先兆早产等多种并发症。
如果宝宝体重超过8斤，也会增加难产的风险，危及母婴生命安全。
2.保持适当的运动准妈妈在孕期保持适当的运动，能有效锻炼腹肌和骨盆底肌，不仅能控制体重增长，还能对后期分娩有帮助，如散步、瑜伽、健身球、游泳等活动是不错选择。
但是准妈妈在运动时应避免进行一些强度大、激烈的运动，如跑跳、冲浪等，以免引起宫缩，增加流产或早产风险。
3.放松心情准妈妈保持轻松愉悦的心情能使产程更加顺利。
对于第一次面临顺产的孕妇来说，出现紧张、焦虑等情绪在所难免，为缓解这种情况，准妈妈可通过提前阅读一些关于顺产的相关资料，了解顺产过程中医生面对不同情况可能会用到的各种应对方式，以此来缓解紧张的心情。
同时，准妈妈在分娩过程中要做到信任自己的医师，相信医生肯定能帮助宝宝顺利降生，建立顺产自信心。
4.保持充足的睡眠分娩过程需要有充足的精力和体力，如此才能顺利完成顺产，如果准妈妈睡眠不足、身体乏力会影响顺产[1]。
因此，准妈妈要保证充足的睡眠，每天睡眠时间要保证8个小时以上。
5.学习拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法是通过调节呼吸，做助产操的方式，将产妇的注意力转移到控制呼吸上，帮助产妇减轻顺产时的疼痛，放松心情。
拉玛泽呼吸法一般包括廓清式呼吸法、清浅式呼吸法、胸式呼吸法、喘息式呼吸法、哈气吹蜡烛法等。
在分娩过程中，学习过拉玛泽呼吸法的产妇能保持心态平和、镇定，能更好地达到缩短产程，让宝宝安全降生的目标。
哪种分娩姿势更利于顺产
哪种分娩姿势更利于顺产
哪种分娩姿势更利于顺产？顺产是每一个孕妇都希望的，既可以减少难产的风险，又可以让自己少受痛苦，但是哪种分娩姿势更利于顺产，大家都清楚吗？下面养生之道网为您介绍哪种分娩姿势更利于顺产，看看吧。
哪种分娩姿势更利于顺产？
1、俯卧式
采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。
2、跨坐式
将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。
可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。
3、压墙式将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。
4、仰卧式
平躺在床上，两腿张开，这种姿势可以帮助胎儿转换胎位，便于分娩，但不能够充分利用重力作用，外阴更容易发生撕裂，侧切的几率会更高。
5、半坐式
垫一些枕头等在膝盖和背部后面，半坐，然后张开双腿。
这种姿势能够有利于利用重力的作用，同时也方便医生观察宫缩情况。
有助顺产的孕晚期2大运动
有助顺产的孕晚期2大运动二、训练力量：蹲举帮助孕妈咪顺产的方法就是要训练孕妈咪的力量，比如说练习蹲举：孕妈咪双手自然下垂，双脚和肩同宽，脚尖正对前方，吸气然后下蹲，蹲到大腿和地面呈水平位置再吐气站立。
孕妈咪要注意，下蹲时膝盖不要超过脚尖，鼻尖也不能超过膝盖。
孕期由于体重增长给膝盖增加了不少压力，通过蹲举类运动可以锻炼孕妈咪的腿部耐力，还有助增加腹部与臀部的收缩功能，让孕妈咪生产时更有力量。
三、侧腔呼吸孕妈咪吸气时要尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则是要让肚脐向背部靠拢，这样能够提高骨盆底部和腹肌的收缩能力。
运动注意事项产前1个月，孕妈咪就应该向医生或者借助书籍来了解有关分娩的知识，做好临盆的心理准备。
重要的是孕妈咪要保证充足的睡眠时间和正常的生活起居，为分娩做好充足的体力准备。
分娩前，孕妈咪心情要保持稳定，宫缩一旦开始，就要坚定信心，积极配合医生，让顺产过程能顺利进行，让自己和宝宝一起平安的赌过分娩期。
孕晚期选择运动类型时一定要选强度适中，符合孕妇体力的运动，运动幅度不要大，不然容易导致脐带绕颈，甚至导致流产等严重后果，因此像平地散步和孕妇瑜伽是孕妈咪不错的选择。
此外，孕妈咪应该明白，不同孕期的运动幅度是不一样的，孕早期的运动幅度要小，避免过多的运动量导致流产；孕中期因为身体状态等各方面都比较稳定，所以可以适当加大运动幅度，延长运动时间；到了孕晚期，孕妇体重大大增加，运动量也要相应减少，医生提醒，孕妇每运动半小时就应该休息下，避免引起疲劳。
多数孕妈咪认为像扫地、拖地板等家务劳动可以起到运动的作用，因此就用它来代替散步、孕妇瑜伽等活动，其实，这是不科学的。
因为扫地、拖地有很多弯腰动作，对于孕晚期的准妈妈来讲不太合适，而且做家务属于疲劳运动，孕妈咪还是要选择那些无负担、不劳累的家务为好。
做什么运动有助于顺产
做什么运动有助于顺产坦白说，顺产时的疼痛无法避免，但我们可以想办法缩短生产的过程，减少疼痛的时间。
怎么做？这里有9个促进顺产的小动作，准爸爸可以在一旁辅导准妈妈哦！1、深呼吸运动准妈妈仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
你怎么做：你在一旁伺候着，及时给流汗的妻子递上毛巾。
2、翘腿运动准妈妈仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
你怎么做：帮助妻子把腿和身体保持90度，并帮她把脚轻轻放下来。
3、交替运动准妈妈仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。
你怎么做：你可以在一旁帮忙数数，鼓励妻子坚持下去。
4、小马步准妈妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。
接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
你怎么做：帮助扶稳桌子，防止桌子倾斜，导致妻子摔跤。
5、划腿运动准妈妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
你怎么做：帮助扶稳椅子，防止妻子摔跤。
6、腰部运动准妈妈手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
你怎么做：帮助扶稳椅子，防止妻子摔跤。
7、骨盆运动准妈妈双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
你怎么做：给妻子铺好垫子，让她能在干净的垫子上练习动作，并在一旁协助她完成动作。
8、抬腿运动准妈妈自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上翻。
换腿，重复做。
你怎么做：你站在一旁，以便随时扶住站不稳的妻子。
9、抬臀运动准妈妈两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
产前做好8件事才有助于分娩
产前做好8件事才有助于分娩1、练习呼吸分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，所以孕妇应该从这几方面进行训练。
1）腹式深呼吸：适用于孕妇在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。
具体方法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。
2）胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出;气吸足够后，胸部下缩，呼出气。
3）浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。
4）短促呼吸：像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。
肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
分娩辅助动作，应当坚持每天用一点时间来练习。
但是如果已经被医生认为有早产可能的孕妇就绝对不能练习分娩的辅助动作了。
2、适度的运动此月份，孕妇肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。
有些孕妇于是就什么都不做，整天躺在床上，这种做法是错误的。
此时的运动是非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。
此期孕妇的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜，要比前几个月适当的减少运动量，如果感到累了，应马上休息。
3、洗浴要注意太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响孕妇的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。
在饥饿或饱食后1小时以内不宜洗澡。
夏季酷热，每天洗澡不可少于1次;春秋气候宜人，每周1～2次即可;寒冬腊月每两周1次就足够了。
注意乳头的清洁，要经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂，这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮。
有什么小方法可以助孕妈妈快速顺产
有什么小方法可以助孕妈妈快速顺产这些小方法助孕妈妈快速顺产有哪些小方法能助孕妈妈快速顺产呢?跟着一起来了解一下详细的情况吧。
方法1：做杆面的动作孕晚期每天拿着擀面杖，做杆面的动作，让手掌发热，手掌上的穴位通畅了，会有力于我们顺产。
方法2：坐瑜伽球在客厅啊、看电视啊，都尽量坐在瑜伽球上。
方法3：盘腿对脚坐保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。
这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
方法4：上下摇摆骨盆用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。
收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。
然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。
这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
方法5：墙面滑行背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。
保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。
反复进行该动作10次。
这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。
你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
方法6：爬楼梯这个大家都知道，就是爬楼梯，很简单的要坚持医生建议是下楼梯，做电梯上去，然后再走下来。
方法7：做孕妇瑜伽坚持每天做孕妇瑜伽，但以别累到为前提哦，网上搜吧，这方面的视频很多。
方法8：坚持每天锻炼平时多多散步，坚持每天锻炼!对顺产很有帮助，千万不能懒哦。
以上就是有关内容了，希望能给各位带来一些有用的信息。
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孕晚期怎么做有助于顺产？这些方法要记住【母婴健康常识】
孕晚期怎么做有助于顺产？这些方法要记住
文章导读
在顺产的时候，有的女性觉得疼得要命，而有的人疼痛感却没有那么强，疼痛感和多种因素有关，比如有的孕妇提前做了合理运动，所以生孩子就不会那么痛了，这之外还有哪些措施可以帮助顺产呢？
1。
合理饮食，控制体重前期的饮食调理非常重要，因为要给宝宝提供一个良好的营养仓库。
到了孕后期，过多的饮食不会帮助宝宝的吸收，反而会增加分娩的难度，对顺产还是剖腹都是不利的。
因为体内油脂太多的话，即使是剖腹，对于伤口的复原也是不利的。
我就是一个很好的反面教材。
自怀孕后，胃口出其的好，体重是快速飙高，几次B超的例检显示，胎儿虽然按正常发育，但并不大，但我的体重比例是明显超标。
虽然分娩时影响不大，但对产后瘦身还是一定影响的，这一年来走在街上被别人误认为孕妇的尴尬时常出现。
直到宸宝断奶后一周岁时，我才恢复到产前的体重。
对剖腹产的妈妈来说，过胖的体重，也是不可取的。
我生产时同病房的一位妈妈因为体重过于肥胖，皮下脂肪太厚，剖腹产后的刀口在临出院时突然迸裂，流出皮下黄油水，又得重新缝合，遭受第二次罪。
2。
及早纠正睡眠姿势，减少后期的子宫压迫。
孕期的最好睡姿是左侧卧位。
从科学理论上讲，左侧卧位的睡姿，可以避免子宫对胎儿的压迫，减少胎儿缺氧的机率。
我在孕晚期的睡姿上饱受苦痛。
习惯于平躺睡觉的我，在前期因为胎儿小，子宫压迫并不明显，对于纠正睡姿，也是没有放在心上。
但随着胎儿的成大，孕晚期的平躺睡姿，已经成为影响睡眠质量的第一大敌。
只要我一平躺，小宸宝在肚子里面就有强烈的反映，在里是翻来覆去，非要把你的肚皮撑破不可。
育儿知识-有助顺产的产前锻炼盘点
有助顺产的产前锻炼盘点'孕妈平时生活中怎样做才能顺利的生产呢？除了散步以外，这里有6大产前锻炼，既可以有效的分散孕妈的注意力，还能达到促进的作用，当和大家一起做这些动作时，你会发现仿佛疼痛减轻了许多。
快跟我们一起试试吧。
压腿，你应该怎么做？首先将身体形成压腿的姿势，放一把较稳固的椅子、或直接在楼梯上，然后把脚放上。
这样做的目的是什么？当抬高一条腿时，骨盆也会随之打开，可让下降的空间变得更宽，也不要忘记不停的摇晃臀部。
你该怎么做深蹲？先用手扶住床做为支撑，然后两脚分开，屈膝下蹲，完全蹲下或半蹲都可以。
为什么要这样做？下蹲可以有助于转移在宫缩时给带来的压力，可以有效地减轻疼痛。
不过做这个动作时，会让腿部承受一定的压力，可以提前开始练习下蹲的动作，最好是预产期前几周。
在下蹲的同时，一定不要尝试用力娩出胎儿，特别提醒，因为宫颈在这个时候还没有完全打开。
盲目地用力不仅会让自己消耗大量的体力，也会让孕妇变得更加痛苦，影响产程的进展。
应该怎么做身体前倾的动作？把枕头放在桌子或者病床上，如果病床可以升降，最好调到最高高度，随意将身体前倾趴靠在枕头上。
当宫缩来的时候就摇晃你的臀部，为什么要这样做？因为重力可以起到一定的加速产程作用，且当宫缩到来时，如果靠在柔软的物体上，会感觉非常舒适，即使在疼痛难忍时也会得到适当的放松。
左侧卧，你该怎么做，当阵痛间隙女性想要休息时，可以在双腿间放一个枕头，身体向左侧躺在床上。
为什么要这样做？因为无论是右侧卧位还是平躺，孕妇的体重都可能压迫到主动脉，从而会导致胎儿的氧气供应不足，血液循环不畅。
所以左侧卧是最佳的休息姿势。
伸懒腰的姿势应该怎么做？跪在床上或地板上，膝盖和双手撑地，把腰拱起后再放平，这样交替进行，然后不断摇晃臀部。
为什么要这样做？胎儿在妈妈做这个动作时，感到到的压力是最小的，不会让脐带和动脉受到任何压力，这样比一直在床上躺着要好。
床上前倾身体，你该怎么做：先将病床上升至直立，面对直立的床面，然后跪在上面，慢慢前倾身体，趴靠在升起的床头上。
让分娩不再困难的七大秘诀
让分娩不再困难的七大秘诀（大竹县人民医院四川达州635100）分娩，特指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程。
分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。
第一产程，即宫口扩张期。
第二产程，即胎儿娩出期。
第三产程，胎盘娩出期。
分娩前孕妇会出现子宫底下降、子宫收缩和见红的表现，其具体临床表现如下所述。
子宫底下降：在分娩前数周，因胎头入盆，孕妇会感觉上腹部轻松了一些，呼吸和胃口也明显好转，但小便次数增多，走路也不太舒服。
这是子宫底下降的原因。
子宫收缩：分娩前数天，孕妇会感到腹部一阵阵变硬，可伴有轻度坠胀感，这就是子宫在收缩。
这时的子宫收缩往往持续时间短，间隔时间长短不一，常常在夜间出现，清晨消失，宫口不会扩张。
绝大多数的孕妇在预产期前后两周内生产，当有规律地腹痛，且间隔时间越来越短，疼痛时间延长时，就预示着快临产了。
见红：分娩前24～48小时，从阴道排出少量血性粘液称“见红”。
破水，即子宫内的羊膜囊破裂，羊水流出，也是临产的可靠征象。
见红可能持续几天，每天有少许排出；也可能一下子突然见红。
如果见红量较多，超过平时月经量，应及时去医院与医生或助产师联系。
孕妇会出现分娩困难的现象，其实主要有这四个方面的因素会影响分娩困难。
胎位：正常、有利于顺产的胎宝宝在子宫中的位置是枕前位，此时胎儿头部朝下在母体骨盆入口处，颏部贴近胸壁，背部贴近妈妈腹部，脊柱略微往前弯，四肢弯曲交叉在胸腹前，整个胎体呈现椭圆形，是最容易顺利生产的正常头位。
但是，若产妇出现胎位不正时，例如臀位、横位、枕后位等，则会导致产程延长，增加分娩困难的问题。
骨盆：骨盆是胎儿在娩出过程中的通道，所以产妇骨盆的大小和形态也会影响胎儿经产道娩出是否顺利。
相对胎宝宝的大小来说，产妇骨盆越大越好生，产程越短，生产越顺利。
但是即使是大骨盆在遇到超大儿新生宝宝时，也会出现分娩困难。
所以，形态正常、大小合适的骨盆，是自然顺产的保障。
年龄：年龄越大，在生育方面存在的缺点也越多，尤其是年龄超过35岁的高龄初产妇，由于身体素质随着年龄的增长而在走下坡路，所以生产时的体力可能也相对更弱，导致产程延长，分娩困难，大人更受罪。
顺产前做什么运动生的快 如何顺产生得更快
顺产前做什么运动生的快如何顺产生得更快
顺产一般都有几个小时甚至一两天的产程，没有经验的准妈妈们一定都想知道顺产前做什么运动生的快，如何顺产生得更快。
一、早晚散步
散步不仅能锻炼身体，使想要顺产的孕妇们在顺产时肌肉有足够的力量帮助顺产，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带。
孕中期的时候因为身体状态最稳定、最舒适，所以散步的运动量可以适当的增加；孕晚期时在自己能够承受的范围内，选择温和轻松的散步方式。
早晚散步一定不能突然大幅加大运动量，而且要选择合适的环境，比如空气清新的公园或者人不多的商场等，找个伴儿陪着，一边说说话，既锻炼了身体，也有助于心情的愉悦。
二、左侧卧
怀孕期的子宫是一个右旋的子宫，左侧卧能避免子宫的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
三、深蹲
深蹲适宜的时期是孕中期，宝宝情况相对稳定，可以根据自身情况适量运动，深蹲时两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，屈膝下蹲，半蹲或者全部蹲下都可以。
千万不要孕晚期突然开始或者加大运动量，一定注意不要引起身
体不适和疲劳感！
四、伸懒腰
伸懒腰可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，引起大部分肌肉收缩，增加血液循环，而且对身体并无不良影响，所以也是想顺产的孕妇们一种锻炼身体的方式。
育儿知识：哪些做法有助于孕妇顺产
哪些做法有助于孕妇顺产
孕妇顺产是一件对孩子和自己来讲，都比较有利的事情，那么在孕妇进入分娩期之后，要做哪些事情，才有助于顺产呢？我这就给大家来支招。
一、做好充分的精神准备。
孕妇顺产是要做出很大的决心的，因为在顺产的过程中，要忍受很大的痛苦，所以，孕妇进入到分娩期之后，就要做好充分的精神准备，鼓励自己是可以的，只有做好了精神上的准备，孕妇在真正选择的时候，才有可能选择顺产。
二、坚持做适量的运动。
专家建议，孕妇在孕期坚持运动和锻炼，可以控制自己的体重，同时还有助于顺产，常见的运动就是散步、深蹲、压腿、身体前倾等，这些简单的小运动有助于孕妇的胎位稳定，增强自己的体质，为顺产做好准备。
三、食用营养、易消化的食物。
孕妇进入到分娩期后，要保证营养的合理摄入，主要吃一些比较有营养，同时又好消化的食物，这样孕妇才能保持好充足的体力，为孕妇最后的顺产做好必要的体力准备。
这些简单的小方法，孕妇在生活中，只要稍微注意就可以了，它们有助于孕妇顺利生产。
孕妇做什么运动有助于顺产
孕妇做什么运动有助于顺产
很多孕妇在孕期都不敢多运动，怕伤害到胎儿。
其实，适当的运动能够促进血液循环，促进胎儿发育，帮助顺利生产的。
那么，孕妇做什么运动有助于顺产呢？
一、散步
散步是孕期最安全的活动方式，可以帮助胎宝贝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。
在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。
走动时，胎宝贝也不闲着，可以刺激他的活动。
一天中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这段时间孕妈咪状态比较稳定，每天散步30分钟就可以起到良好效果。
二、游泳
孕妇游泳不仅能够增加肺活量，有利于分娩时长时间憋气用力，缩短产程，而且水的浮力能够支撑日益增大的子宫，使孕妈咪腰肌和背肌的负担减轻，孕妈咪常有的腰酸背痛能够缓解甚至消除。
游泳的最佳时间是怀孕5～7个月，水温在29～31℃左右。
三、孕妇体操
孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。
别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分
娩阵痛。
注意在孕前三个月不要做跳跃运动。
四、孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。
能帮助增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。
如何使分娩顺利完成
如何使分娩顺利完成
1、养成良好的饮食习惯
孕期，产妇的营养必须要均衡且充足。
孕后期，不但胎儿体重增加迅速，而且母体还要储存营养为分娩时的体力消耗做准备。
倘若没有足够的营养，就可能对子宫收缩的力度及产程的顺利进展造成影响。
所以，生产之前可以多吃一些能够补气、养血的食物，比如含铁丰富的食物能够降低生产时出现大量失血的几率，而高蛋白食物可以补充热量，增加体力不管怎样，平时必须慢慢养成良好的饮食习惯。
只要孕期营养充足，保持体重正常增长，提供足够的热量以满足孕期所需，这样一来，就既能保证胎儿健康，又能使产妇顺利分娩。
2、平时多运动
由于生产时会消耗大量体力且过程漫长，所以孕妇平时应该多运动，这样不但可以防止体重增加过快，而且还能使分娩顺利进行。
当然，身体状况良好的产妇会比体质娇弱的更能适应生产过程，并且诞下的宝宝也较为健康。
因此，产妇可以在产前做一些孕妇瑜伽或者散步等轻缓的运动，以助于自己增加体力。
3、亲友从旁协助
宫缩疼痛的剧烈程度不但受生理性因素的影响，还会被心理因素左右。
此时，亲友的鼓励与支持会对产妇起到重要作用。
除给予言语安慰，帮助产妇一起使用拉玛泽呼吸法之外，
丈夫可以采取方法分散产妇注意力，或者对紧绷的肌肉进行按摩等使产妇的身心处于放松状态。
综上所述，产妇在分娩前要了解分娩知识，养成良好的饮食与运动习惯，亲友要从旁协助，这样，产妇分娩时就能正确用力，顺利生产。
帮助顺产的方法
帮助顺产的方法顺产是指胎儿从母体阴道正常分娩的过程，对于准妈妈来说是一个非常重要且期待已久的时刻。
以下是一些帮助顺产的方法，可供参考：1. 控制体重：保持适当的体重是顺产的关键之一。
过重或过轻的准妈妈可能面临更多的分娩困难，建议在怀孕期间控制体重的增长，遵循医生的建议进行适当的饮食和锻炼。
2. 均衡饮食：准妈妈应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
这些营养物质对胎儿的生长发育至关重要，也有助于准妈妈保持身体健康。
3. 锻炼：适度的体育锻炼对产妇来说非常重要，它有助于提高身体的柔韧性和心肺功能。
常见的锻炼方式包括散步、孕妇瑜伽和孕妇水中运动等，但在开始锻炼前一定要咨询医生的建议。
4. 学习呼吸技巧：掌握正确的呼吸技巧可以帮助准妈妈在分娩过程中保持冷静和放松。
深呼吸和鼻吸口吐是常用的呼吸技巧，在经历了分娩疼痛时特别有用。
5. 学习产前准备知识：了解分娩的过程是很重要的，这可以帮助准妈妈准备好应对不同阶段可能出现的情况。
参加产前准备课程或和医生讨论有关分娩的问题是一个不错的选择。
6. 改善姿势：在孕后期，正确的姿势可以减轻腰背疼痛和减缓分娩过程中的不适。
建议使用垫子垫在腰部和膝盖下，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
7. 找到合适的伴侣：准爸爸或准妈妈的陪伴人可以提供情感和实质上的支持。
他们可以在分娩过程中给予鼓励、帮助减轻紧张情绪，并协助与医务人员进行交流。
8. 分娩伴侣的支持：研究表明，准妈妈在分娩过程中得到产伴的支持可以减少分娩并发症的发生率。
产伴可以按摩准妈妈的背部和腿部、提供双臂的支持和参与鼓励。
9. 放松心态：分娩对母体来说是一项体力和心理的挑战，保持积极的心态和放松的状态有助于顺利分娩。
听音乐、进行深呼吸、采用冥想或想象力等方法都可以帮助准妈妈保持放松。
10. 信任医务人员：在分娩期间，准妈妈需要全力信任和配合医生和产科团队的工作。
专业的医务人员能够提供必要的医疗和紧急干预措施，确保母婴平安。
【亲子活动】7种方法可增加顺产的可能
【亲子活动】7种方法可增加顺产的可能预产期前一个月，准妈妈就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。
预产期前2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。
这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。
临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
方法1 选择合适年龄分娩八十35岁的哺乳已经属高龄初产妇。
随着年龄的快速增长。
胎儿与哺乳的危险系数增高。
首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。
其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。
大多数医学专家指出，女性生育的最佳年龄就是25-29岁左右，处在这一年龄段的女性顺产可能将很大。
方法2 孕期合理营养，控制体重宝宝的体重少于4000克(医学上称作巨大儿)，母体的难产率为可以大大增加。
如果在产前检查中医生预测胎儿体重少于4000克，通常就可以建议产妇以剖宫产方式哺乳。
正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。
如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。
如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。
巨大儿的产生与孕妇营养补足过多、脂肪摄取过多、身体锻炼身体偏少有关。
孕妇罹患糖尿病，胎儿的血糖也可以持续升高，并提振胎儿胰腺排泄过多的胰岛素，这就势必导致脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄积过多，从而引致胎儿紫带小而营养不良。
为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。
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Hale Waihona Puke 方法1 孕期体操孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为 1、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。2、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示 坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。幸孕草 做操前必读1、做每种体操时，要有充分的时间，慢慢进行锻炼，一般反复做3次左右即可;2、锻炼前先排尿、排便，不要就餐，使身体处于最松弛的状态;3、做体操时，要先从腿部运动等比较轻松的体操开始，再慢慢增加体操种类;如果感到肚胀，需马上停止。 另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。方法2 孕期合理营养，控制体重宝宝的体重超过4000克医学上称为巨大儿，母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能搁浅在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，胎儿的血糖也会持续增高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素，这就势必造成脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄积过多，从而导致胎儿长得大而肥胖。为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。幸孕草 控制体重小提案1、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。2、不喝酒精类饮品。3、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。4、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕36个月或末期怀孕79个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。方法3 做好分娩前的准备预产期前一个月，准妈妈就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。预产期前2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。方法4 选择合适年龄分娩首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。大多数医学专家认为，随着年龄的增长。妊娠与分娩的危险系数升高。女性生育的最佳年龄是25～29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。满35岁的分娩已经属于高龄初产妇。方法5 定时做产前检查孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。整个妊娠的产前检查一般要求是913次。初次检查一般在孕4个月，在怀孕47个月内每月检查一次，孕89个月每两周检查一次，最后一个月每周检查一次;如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。uuuu定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等;也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。方法6 导乐分娩导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员，她的工作是指导产妇进行顺利自然的分娩。如果你请了一位导乐，分娩过程中，导乐每时每刻陪伴在产妇身边，对产妇进行指导、观察，进行一对一护理。通常当产妇子宫口开两厘米时，导乐就要开始全程陪伴。整个产程中，导乐要指导产妇分娩的每个步骤，解释宫缩阵痛的原因，为产妇打劲鼓气，同时还需要为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。经研究，有了导乐的全程陪护，产妇的心理压力减轻，信心加强，医院的自然分娩率大大提高，产后出血率、心脏缺氧率等明显降低。目前许多妇幼保健院都提供助产导乐服务，收费在200元左右，虽然许多准妈妈对导乐并不是很熟悉，但住院后，会听到经导乐陪护的产妇介绍，以及医院的宣传。此时，要求助产导乐还不迟。方法7 矫正胎位胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸入骨盆，医学上称之为头先露，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时，就需要矫正了。下文为你介绍孕妇可自行在家进行的矫正方法 膝胸卧位操纠正孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周。然后去医院复查。这种姿势可使胎臀退出盆腔，借助胎儿重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。相关: 生男生女预测表 高龄产妇坐月子应注意哪些 孕早期如何缓解孕吐