怎样培养健康的心态
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怎样培养健康的心态
二、心理不健康的预警信号
（注意以下症状） n 1、 经常胃酸消化不良 n 2、 时常头痛睡眠不好 n 3、 呼吸不畅常冒冷汗 n 4、 时时健忘干劲不足 n 5、 感到焦虑灰心丧气 n 6、 情绪消沉思维混乱 n 7、 过度亢奋大喊大叫
怎样培养健康的心态
三、错误认知影响了心态
n 艾利斯说：人们常因自己扭曲的不切 实际的不合理的思维模式而陷入困境。
四、心态平衡十要诀
n 6、 对人表示善意 n 7、 找人倾诉烦恼 n 8、 帮助别人做事 n 9、 积极娱乐 n 10、知足常乐
怎样培养健康的心态
五、十多十少保健康
n 多一些欢笑少一些忧虑 n 多一 些松弛少开一次会 n 多一些休闲娱乐少一些紧张生活 n 多一晚阅读书刊少一晚社交应酬 n 多一次与家人团聚少一次参加酒会
三、错误认知影响了心态
n 要特别注意自己的语言心态，因为语 言会塑造思考，而思考也会塑造语言
n 如心理暗示——积极暗示和消极暗示
怎样培养健康的心态
四、心态平衡十要诀
n 1、 对自己不苛求 n 2、 对亲人期望不要过高 n 3、 不要处处与人争斗 n 4、 暂离困境 n 5、 适当让步
怎样培养健Βιβλιοθήκη Baidu的心态
怎样培养健康的心态
2020/11/14
怎样培养健康的心态
怎样培养健康的心态
n 齐达内的红牌——马特拉齐 n 一把椅子改变了命运 n 一只苍蝇杀死了他 n 26套房子的订单 n 三个工人 n 巨象大厦前的人生一课
怎样培养健康的心态
一、心理健康的七项标准
n 1、 智力正常 n 2、 善于协调和控制情绪 n 3、 心理行为符合年龄特征 n 4、 人际关系和谐 n 5、 可以能动地适应、改善环境 n 6、 保持人格的完善和健康 n 7、 具有较强的意志品质
怎样培养健康的心态
三、错误认知影响了心态
n 1、 走极端——非白即黑，遇挫折马上有 失败感，失去信心
n 2、 公式化——只要发生一次，就认为会 重复出现，如困难、不幸等。
n 3、 变色镜——滤掉了所有的光明，整个 世界看起来暗淡无光
n 4、 疑心病——无事生非，自我论断，主 观猜疑，杞人忧天
怎样培养健康的心态
便是人生好时节！
注释： 你无法左右季节变换，
却可静心欣赏美景；
烦心的事人人都有，
但却不曾久挂在心。
——那就看你的健康心态了
怎样培养健康的心态
七、放松训练 八、测试自评
怎样培养健康的心态
3rew
演讲完毕，谢谢听讲!
再见，see you again
2020/11/14
怎样培养健康的心态
怎样培养健康的心态
五、十多十少保健康
n 多一小时在日光下少一小时在电灯下 n 多一小时在步行中少一小时在汽车里 n 多一小时访友少一小时加班 n 多吃一份蔬菜少吃一份肉 n 多一小时睡眠少一小时看电视
怎样培养健康的心态
六、一首古朴的诗
n 春有百花秋有月，
n 夏有凉风冬有雪；
n 若无烦事挂心头，
n
三、错误认知影响了心态
n 5、 失锐气——情绪失调，愤世嫉俗 n 6、 谬推断——把一般过失、欠缺、挫折
和困难看得很严重；夸大自己的不足和低 估自己的长处 n 7、 消极化——把不良感觉当成事实证据、 情绪低落 n 8、 自卑心——内疚心理，来源于人格变 形以及过分的责任感和义务感
怎样培养健康的心态
二、心理不健康的预警信号
（注意以下症状） n 1、 经常胃酸消化不良 n 2、 时常头痛睡眠不好 n 3、 呼吸不畅常冒冷汗 n 4、 时时健忘干劲不足 n 5、 感到焦虑灰心丧气 n 6、 情绪消沉思维混乱 n 7、 过度亢奋大喊大叫
怎样培养健康的心态
三、错误认知影响了心态
n 艾利斯说：人们常因自己扭曲的不切 实际的不合理的思维模式而陷入困境。
四、心态平衡十要诀
n 6、 对人表示善意 n 7、 找人倾诉烦恼 n 8、 帮助别人做事 n 9、 积极娱乐 n 10、知足常乐
怎样培养健康的心态
五、十多十少保健康
n 多一些欢笑少一些忧虑 n 多一 些松弛少开一次会 n 多一些休闲娱乐少一些紧张生活 n 多一晚阅读书刊少一晚社交应酬 n 多一次与家人团聚少一次参加酒会
三、错误认知影响了心态
n 要特别注意自己的语言心态，因为语 言会塑造思考，而思考也会塑造语言
n 如心理暗示——积极暗示和消极暗示
怎样培养健康的心态
四、心态平衡十要诀
n 1、 对自己不苛求 n 2、 对亲人期望不要过高 n 3、 不要处处与人争斗 n 4、 暂离困境 n 5、 适当让步
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2020/11/14
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怎样培养健康的心态
n 齐达内的红牌——马特拉齐 n 一把椅子改变了命运 n 一只苍蝇杀死了他 n 26套房子的订单 n 三个工人 n 巨象大厦前的人生一课
怎样培养健康的心态
一、心理健康的七项标准
n 1、 智力正常 n 2、 善于协调和控制情绪 n 3、 心理行为符合年龄特征 n 4、 人际关系和谐 n 5、 可以能动地适应、改善环境 n 6、 保持人格的完善和健康 n 7、 具有较强的意志品质
怎样培养健康的心态
三、错误认知影响了心态
n 1、 走极端——非白即黑，遇挫折马上有 失败感，失去信心
n 2、 公式化——只要发生一次，就认为会 重复出现，如困难、不幸等。
n 3、 变色镜——滤掉了所有的光明，整个 世界看起来暗淡无光
n 4、 疑心病——无事生非，自我论断，主 观猜疑，杞人忧天
怎样培养健康的心态
便是人生好时节！
注释： 你无法左右季节变换，
却可静心欣赏美景；
烦心的事人人都有，
但却不曾久挂在心。
——那就看你的健康心态了
怎样培养健康的心态
七、放松训练 八、测试自评
怎样培养健康的心态
3rew
演讲完毕，谢谢听讲!
再见，see you again
2020/11/14
怎样培养健康的心态
怎样培养健康的心态
五、十多十少保健康
n 多一小时在日光下少一小时在电灯下 n 多一小时在步行中少一小时在汽车里 n 多一小时访友少一小时加班 n 多吃一份蔬菜少吃一份肉 n 多一小时睡眠少一小时看电视
怎样培养健康的心态
六、一首古朴的诗
n 春有百花秋有月，
n 夏有凉风冬有雪；
n 若无烦事挂心头，
n
三、错误认知影响了心态
n 5、 失锐气——情绪失调，愤世嫉俗 n 6、 谬推断——把一般过失、欠缺、挫折
和困难看得很严重；夸大自己的不足和低 估自己的长处 n 7、 消极化——把不良感觉当成事实证据、 情绪低落 n 8、 自卑心——内疚心理，来源于人格变 形以及过分的责任感和义务感
怎样培养健康的心态