久坐的危害

某医院骨科病房收治过一名11岁的患者，小小年龄居然得了腰椎间盘突出症！令人惊奇的是，他还不是得腰椎间突出症年龄最小的患者，文献拒^道9岁、8岁以下 的小孩得腰椎间盘突出症的越来越多。为什么呢？现在的 孩子太辛苦了，他们需要一直坐着上课学习，丟下课本的时候又在久坐玩游戏@坐得太久，这个看似不是问题的问题，成了严重影响健康的大问题。

现在，因为腰痛来看骨科门诊的病人达到60%以上，这 个发病率仅次于感冒。现在

陈

峰

的人，除了睡觉，一天之中坐

着的时间可以超过八成@久

坐成为一个突出的普遍问

题，成为健康的“隐形杀手％

人类是从爬行进化为站

立的，但现在久坐已成为新

的生活方式。久坐会使腰椎

间盘承受极大的压力，一不

小心椎间盘就会被挤出来。

更可怕的是，久坐还会慢慢

“杀死”我们e当我们坐着的

时候，下肢肌肉活动会基本

关闭，新陈代谢速度下降一

自我保健_养生保健

半，分解脂肪的酶分泌量减

少90%，脂肪慢慢就会堆积，

不可避免地要变胖，接下来

便是血流黏滞、血管慢慢被

堵塞，最终导致冠心病。有调

查显示，每天坐六小时的人

比每天坐三小时的人15年以

后死亡率高4倍<5

我们的坐姿也经常不健

康，一开始还能正襟危坐，没

一会儿就变成“罗锅式”，最后

就东倒西歪了e大家比较喜

欢跷“二郎腿”，殊不知这样的

坐姿更加错误，因为骨盆会

更倾斜，腰椎则弯曲受力p怎

样才能坐得其法呢？最好有

一把符合人体力学的椅子，

要有靠背但不要太硬，椅子

高度可以调整，双脚不要悬

空，不要跷“二郎腿”，关键是

颈部和腰部一定要有很好的

支撑。如果没有这样的椅子，

那就配置一个靠垫支撑住我

们的腰部。但是坐得再舒服，

终归也不能久坐。建议大家

坐半小时后一定要起来活动

一下，最好做一点腰部的运

动。编辑/典华

成的急性贫血，那可能伴随低血压甚至是休克，但那也不是贫血本身引起的，而是 血液整体丢失而引起的。因此，贫血的人照样可以患高血压〇

五、没有症状就可以不服 降压药吗？

经常有病友问，我血压确实有点高，但没有什么不舒

服的感觉，倒是吃了降压药

后反而不舒服了，是不是说

明不需要服药啊?回答是：

错！虽然很多高血压病人不

会有明显的不适感，但增高

的血压不知不觉间在持续地

对血管，对心、脑、肾等目标

器官造成损害，早晚会引起

大问题，甚至是灾难性的后

果。因此，不管有没有不适

感，只要血压确_增高了，通

过生活方式调整不能恢复到

3E常水平，就应该服用降压

葯。至于服药以后出现了不

适感，则需要医生根据具体

情况调整用药方案。

编辑/典华

久

坐

的

麁

窖

〇

北

京

协

和

医

院

骨

科

老年人12018年第01期| 5

7