久站久坐危害与预防 ppt课件
办公族健康指南PPT课件
不良饮食习惯
快节奏的生活和工作压力，使 得一些办公族选择不健康的食
物和饮食习惯。
健康问题对工作和生活的影响
工作效率下降
身体不适和疲劳会导致工作效 率下降，影响工作表现。
医疗费用增加
长期健康问题需要医疗治疗和 药物费用支出，增加了经济负 担。
生活质量下降
身体不适和疲劳会影响生活质 量，降低生活满意度。
保证充足睡眠
每晚保持7-8小时的睡眠时 间，有助于恢复体力和精 力，提高工作效率。
规律作息
尽量保持规律的作息时间， 有助于调整生物钟，提高 睡眠质量。
避免熬夜
尽量避免熬夜工作或娱乐， 长期熬夜会对身体健康造 成负面影响。
心理健康调适
学会放松减压
建立社交支持网络
通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松 身心，缓解压力和焦虑情绪。
04
办公族健康急救知识
常见突发状况及应对措施
突发心脏病
保持冷静，立即拨打急救电话，同时 让患者平躺并保持呼吸道通畅。
突发中风
迅速识别中风症状，如面部下垂、肢 体无力等，及时拨打急救电话，并让 患者保持安静。
突发哮喘
保持患者平静，协助患者坐起并保持 呼吸道通畅，如症状严重，应立即拨 打急救电话。
突发低血糖
定期进行体检，及时发现潜在的 健康问题，采取相应措施进行预
防和治疗。
定期健康检查
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视力检查
长时间使用电脑容易导致眼睛疲劳和干涩，办公 族应定期进行视力检查，及时纠正视力问题。
听力检查
长时间处于嘈杂的办公环境中可能对听力造成损 害，办公族应定期进行听力检查，确保听力健康。
3
全面体检
全面体检可以帮助办公族了解自己的身体状况， 及时发现潜在的健康问题，采取相应措施进行预 防和治疗。
最新久坐致病教学讲义ppt
坐久后， 我们通 常只会 采取通 气量较 低的胸 式浅呼
吸
疾病丛生，使我 们人生既苦又短
4 克服并有效地遏制久坐弊端的最好方法是快走
将快走变成一种享受，即可快快乐乐、健康长寿地去享受生活。
快 走
自然塑造健康长寿必须的苗条的沙漏型身材， 使腰颈锥远离各种病痛的困扰
呼吸时的通气量自然会大幅度增加，整个肺部 则会得到充分的锻炼，心肌也会更加充分地跳 动起来
中国的一些调查数据也证明了久坐的对运动系统的伤害。 零点研究咨询集团队对全国12个大中城市、12个小城
镇的3854名居民进行了入户访问后发现，拥有了私家车的人 有19.6％的人体重比以前增加，19.1％的人感觉“容易腰酸 背痛了”。调查发现，男性有车后对车的依赖程度更高，导 致体重增多，腰酸背痛的人比女性更多。读者可以想象，拥 有私家车所导致坐着的时间的少许增长就已经造成这么大的 影响了，如果每天坐着不动，那么将会对整个身体产生多大 的影响？
邓松华教授
绪论
一、病理生理学任务、地位与内容 二、病理生理学的研究方法 三、病理生理简史
一、病理生理学任务、地位与内容：
1、主要研究：疾病发生发展规律及其机制 机体机能代谢变化及治疗原则
2、是一门综合性边缘学科：同医学科学的 各个学科如生物学、生理、生化、病解、 免疫、药理、微生物等学科密切相关. 如药理作用下机能代谢变化、遗传性疾病 的病生变化、免疫-变态反应等.
3、久坐还会极大地增加 脊柱侧弯的概率，在电脑 或者写字台前久坐后，我 们会本能的放松下来以减 缓疲劳，这样，我们就很 容易右倾身体并压低右肩 （左撇子正好相反）以使 自己对鼠标的操作来的更 加放松。这会塑造出侧弯 的脊柱，会使得我们的双 肩一高一低。我就有几个 整天对着电脑久坐不动的 朋友出现了脊柱侧弯，右 肩下垂左肩高耸的现象。
《办公室健康小贴士》课件
感谢观看
汇报人：PPT
沟通技巧：掌握有 效的沟通技巧，如 倾听、表达、反馈 等，有助于更好地 与同事、领导、客 户等人员进行沟通 和交流，避免误解
和冲突。
情绪管理：在办公 室中，情绪管理非 常重要。通过控制 情绪、保持冷静、 积极应对问题，有 助于建立良好的人 际关系和有效的沟
通。
建立信任：在办公 室中建立信任非常 重要。通过诚实、 守信、透明等行为， 赢得同事的信任和 尊重，有助于建立 良好的人际关系和
• 以下是用户提供的信息和标题： • 我正在写一份主题为“《办公室健康小贴士》PPT课件”的PPT,现在准备介绍“办公室健身方法”,请帮我生成“简单的椅子运
动”为标题的内容 • 简单的椅子运动
• 椅子俯卧撑：增强上肢肌肉力量和胸肌
• 椅子深蹲：锻炼下肢肌肉，提高心肺功能
• 椅子仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，增强核心力量
保持健康对工作效率的提升
身体健康是高效 工作的基础
保持健康可以增 强体力和耐力
健康的生活方式 可以提高专注力 和创造力
预防疾病可以减 少缺勤和延误工 作
03
办公室健康小贴士
定期起身活动
长时间久坐的危害： 可能导致肌肉疲劳、 血液循环不畅、腰 椎问题等。
定期起身活动的益 处：缓解肌肉疲劳、 促进血液循环、减 轻腰椎压力等。
06
办公室环境改善建议
增加绿植和花卉的摆放
绿植和花卉能够 净化空气，提高 室内空气质量
绿植和花卉能够 缓解工作压力， 提高工作效率
绿植和花卉能够 增加办公室的美 感，提高员工舒 适度
绿植和花卉的摆 放位置应该合理， 避免影响工作和 生活
保持室内空气流通和清洁
定期开窗通风，保持室内空气新鲜 经常打扫卫生，保持办公室整洁 摆放绿植，净化空气，提高室内氧气含量 使用空气净化器，有效去除空气中的细菌、病毒等有害物质
办公室久坐族健康指南
积极参与团队 活动，增进同 事间的了解和
信任
遇到问题时， 积极寻求同事 的帮助和建议
学会倾听，尊 重同事的观点 和意见，避免
产生冲突
6 久坐族如何预防及缓解
常见健康问题
预防及缓解颈椎病
保持正确的坐姿： 避免长时间保持一 个姿势，每隔一段 时间调整坐姿
适当运动：定期进 行颈部运动，如颈 部旋转、颈部拉伸 等
肩部拉伸：双手交叉 放在背后，尽量将双 臂向后伸展，保持10
秒。
腿部拉伸：坐在椅子 上，将左腿放在右腿 上，身体向前倾，保 持10秒，然后换边。
坐姿锻炼
坐姿伸展：坐在椅子上，双手交叉 放在脑后，身体向后伸展，保持 10-15秒。
坐姿抬腿：坐在椅子上，抬起一条 腿，保持10-15秒，然后换另一条 腿。
消化系统疾病：久坐导致 胃肠蠕动减慢，容易导致 消化系统疾病
心理健康问题：长时间坐 着，缺乏运动和社交，容 易导致心理健康问题
常见健康问题及症状
颈椎病：颈部疼痛、僵硬、活动受限
心血管疾病：高血压、高血脂、冠心病
腰椎病：腰部疼痛、麻木、无力
消化系统疾病：消化不良、便秘、胃炎
肥胖：体重增加、体型改变、心血管疾 病风险增加
起身活动时，可以做一些简单 的伸展运动，如肩部伸展、腰 部伸展等
起身活动时，可以喝杯水，补 充水分，促进血液循环
起身活动时，可以眺望远方， 放松眼睛，缓解视觉疲劳
调整工作方式
设定工作时间段， 避免长时间连续工
作
利用休息时间进行 伸展运动，缓解肌
肉紧张
采用番茄工作法， 每工作25分钟休
息5分钟
合理安排工作任务， 避免过度劳累
定时休息： 每隔一段 时间起身 活动，避 免长时间 保持同一 姿势
办公室常见职业病及预防培训课程ppt教育
办公室常见职业病及预防培训课程ppt教育随着工作的快节奏和压力不断增加，许多人在办公室里出现了各种各样的职业病。
这些疾病一般都是由于长期久坐，长时间盯着电脑屏幕以及缺乏运动所引发的。
在这种情况下，办公室职业病预防教育变得异常重要。
本文将会为大家探讨一下办公室常见职业病及预防培训课程ppt教育。
1. 键盘依赖症随着电脑的全面普及，键盘成为了我们办公室不可或缺的设备。
然而，长时间的键盘输入，极易导致手部疼痛，甚至会引发手腕痛、骨质增生等疾病。
要预防键盘依赖症，我们需要时常休息，适当锻炼手臂和腕部肌肉。
职业病预防课程可为员工提供定期锻炼手部肌肉的教育，以避免可能的疾病。
2. 颈椎病长期盯着电脑屏幕和不正确的坐姿，极易导致颈椎病。
这会导致头痛、肩膀酸痛等不适症状，严重甚至会导致食道受压等问题。
职业病预防课程可为员工提供正确的坐姿调整教育以及多种适宜的颈部锻炼方法。
3. 眼病眼睛是我们工作中核心的器官，人们经常盯着电脑屏幕甚至到晚上都不停歇，很容易导致视力下降和膀胱炎。
在职业病预防教育中，培训课程ppt可以引导员工远离电脑屏幕，适当调整工作间隔，同时让员工适当进行眼部活动来保持眼睛健康。
4. 肥胖症久坐不动会导致血液循环不良，引起身体内部能量积聚。
若没有提高代谢水平和减少卡路里，很容易导致肥胖、糖尿病等疾病。
办公室职业病预防教育ppt可以教育员工关于营养均衡和适宜锻炼的知识，帮助员工减轻自己的负担。
总的来说，在办公室里出现的职业病往往可以通过正确的习惯、适当医治、足够的锻炼来进行预防。
职业病预防培训课程ppt教育，可以具体、实际地教育员工关于健康职业生涯的相关知识，帮助大家从根本上预防办公室职业病的发生。
因此，今天就践行每天运动、关注营养、正确矫正坐姿，从而为健康的职业生涯创造一个积极的环境。
久听伤脑;久思伤神;久视伤血;久睡伤气;久坐伤肌;久站伤骨;久行伤筋。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
« 观察指甲半月痕：看自己是精足人壮，精弱人病，精少人老还是精尽人亡ping 和 tracert 命令»久听伤脑；久思伤神；久视伤血；久睡伤气；久坐伤肌；久站伤骨；久行伤筋。
久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋；久听伤神；久闻伤心；久思伤眠人生在世，最大的幸福莫过于健康长寿，习武者也不例外，只有讲求养生之道，才能赢得天年。
古往今来，有关养生的宝贵经验值得习武者去学习与应用。
一、古人养生“三字经”1．孔子的“三戒”：君子有三戒，“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得”。
2．老子的“三去”：老子《道德经》提出，养生须“去甚、去奢、去泰”，其义为去除偏激的情绪、奢侈的欲望和过分舒适懒散的生活状态，清心寡欲，不存私念。
3．《黄帝内经》讲究“三有”：人想少生或不生病必须做到“饮食有节，起居有常．劳作有序”。
4．中医养生有“三寡”：总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。
精充、气足、神旺是人体健康的标志。
5．古代养生家的“三慎”：养生贵在“慎食、慎药、慎情”，不要暴食、滥用药物和悲喜过甚。
二、养生谨防“十六伤”久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久站伤骨，久行伤筋，暴怒伤肝，思虑伤脾，忧极伤心，过悲伤肺，多恐伤肾，多泪伤血，多唾伤津，多言伤液，多食伤胃，多性伤髓。
三、科学饮食1．食物有“四性”，进食应选择中医认为，食物的“四性”即寒、热、温、凉。
人们进食应有选择，这样可以起到防病、治病的效果。
食物的“四性”又分为温热和寒凉两大类。
一般讲，吃起来辛辣、暖胃的食物，大都属于温热食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、荔枝、葡萄、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用这些食物可以起到温中、补虚、除寒的作用，适用于秋冬季节或虚寒性疾病的人食用。
长期久坐的危害
长期久坐的危害对于坐这个字眼，大家一定不会陌生。
开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等，都是坐着。
于是，脊椎长期受到负压，各种颈椎病就出来了，体内的脂肪也慢慢堆积起来，人越来越胖，行动也逐渐变得迟缓笨重。
上班久坐的人常常会有颈腰痛和疲劳感，其实，这是身体发出一种信号：各种慢性病已在向你逼近。
久坐带来许多健康问题很难想象，坐还能坐出这么多毛病来。
其实，现实生活中，很多疾病都与久坐有关系。
比如腰椎间盘突出、脊柱炎、颈椎疾病、胆结石、肾结石、高脂血症、下肢静脉曲张、肥胖、男性前列腺炎、痔疮及痛经、内分泌失调等妇科病症等。
久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和机体失调的一个主要潜在原因。
久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎是从头到脚。
据章医师介绍，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，引起头晕、头涨，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；这些疾病一般CT、核磁共振都无法查明。
据了解，久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。
时间久了，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。
如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。
不得不引起重视的是，久坐少动者热量消耗少，体内脂肪堆积过多，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
办公室保健颈椎腰椎病预防讲座PPT培训课件
提高免疫力。
良好的作息习惯
提倡员工保持规律的作息时间， 保证充足的睡眠和休息，避免长
时间连续工作。
建立健康档案和健康管理计划
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建立员工健康档案
记录员工的健康状况、体检报告、患病情况等信 息，以便及时发现和预防潜在的健康问题。
制定个性化健康管理计划
办公室保健颈椎腰椎病预 防讲座ppt培训课件
• 办公室保健概述 • 颈椎病的预防与保健 • 腰椎病的预防与保健 • 办公室环境改善与健康保护 • 健康生活方式的推广与普及
01
办公室保健概述
办公室工作的特点
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02
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长时间久坐
办公室工作人员通常需要 长时间坐在电脑前工作。
高强度脑力劳动
办公室工作往往需要处理 大量的信息和数据，对脑 力要求较高。
根据员工的年龄、性别、身体状况等因素，制定 个性化的健康管理计划，提供针对性的健康指导 和建议。
定期评估和调整计划
定期对员工的健康状况进行评估，根据评估结果 调整健康管理计划，确保计划的针对性和有效性。
THANKS
感谢观看
保持健康的身体状态，能 够提高工作效率和创造力。
预防疾病
通过保健措施，预防颈椎、 腰椎等常见疾病的发生。
提升生活质量
保持身体健康，能够提升 生活质量和工作幸福感。
02
颈椎病的预防与保健
颈椎病的症状与成因
症状
颈部疼痛、僵硬、活动受限，可 伴随头痛、头晕、上肢麻木等症 状。
成因
长期低头工作、颈部姿势不正、 睡眠姿势不良、颈部外伤等因素 导致颈椎结构异常或功能紊乱。
缺乏运动和休息
久坐的危害
双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以 放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。
听课时也可如此。
3、坚持锻炼 合理安排休息 时间，利用碎 片化时间，坚 持跑步，伸展 类运动，可以 减少久坐对身 体的伤害。
5.久坐伤神：头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤 神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
6.久坐伤肺：影响心肺供血 久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供 血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺 功能降低有关。 7.久坐伤胃：引发消化系统疾病 长时间坐着，我们身体的新陈代谢会变慢，容易导致 肠道蠕动变得缓慢，从而导致便秘和腹胀。
一、久坐伤身，伤的是全身
久坐不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它就像多米诺 骨牌一样，对身体造成一系列损伤，甚至堪比抽烟的伤 害，伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉……
1.久坐伤骨：颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局 部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，下肢静脉血栓
长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，部分高危人 群（如长期吸烟者）在久坐后容易出现下肢静脉血栓， 可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落导致肺栓塞， 危及生命。
世界卫生组织将久坐列为十 大致死致病元凶之一！
二、坐多久，才算久？
到目前为止，还没有世界公认的每天坐多长时间好的推 荐。 保持坐姿而不出现明显危害的时间，可能是非常短暂的， 甚至不到 1 小时。 在美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出： 所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
久站久坐危害与预防 ppt课件
下肢血液循环不畅易发人群
• 长时间站立者：空乘人员、教师、交警、导 购、美容师、医生、护士等
• 长时间静坐者：长途旅行者、IT人士、白 领、公务员等办公室工作人员
下肢血液循环不畅危害
久站或久坐会使下肢静脉压力增大，血液回流受 到影响，从而引发： ◎肌肉酸痛 ◎下肢水肿 ◎静脉曲张 ◎静脉血栓 严重者可能会引发肺栓塞而致命！
Original article（原文）
证明②
firefly ™复力飞通过腓总神经神经肌肉电刺激对肌肉酸痛和血清肌酸激酶 (Creatine Kinase ，CK)活性强烈的间歇性的影响，可以在24小时内缓解 肌肉酸痛（Ferguson, R. A., Dodd, M. J., Aw Yong, X. H., Kent, H. E., Malley, A. J., Price, S. M., Thorpe, B. A.英国拉夫堡大学，.体育运动与健 康科学学院）
The firefly™ 复力飞device
二、firefly ™复力飞工作原理
OnPulse ™电子脉冲专利技术 刺激神经肌肉持续性有节律地收缩 下肢血流量上升7倍 迅速地带走废物并带来营养 24小时内肌肉迅速修复
三、firefly ™复力飞促进血液循环的作用
保持正确姿势主题班会PPT课件
保持正确姿势 - 健康从头开始
正确的坐姿对身体健康至关重要。本次主题班会将通过视觉示范和实践指导,帮助同学们建立良好的姿势习惯,从而降低长期工作或学习时的疲劳感和身体不适。
by w k
为什么要保持正确姿势?
健康
保持正确的站姿、坐姿和睡姿能够预防并缓解各种身体疾病,如脊柱侧弯、肩颈酸痛和腰痛等。
舒适
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适时休息
每隔1-2小时起身活动一下,伸展肢体,缓解长时间坐姿带来的压力。适当调整姿势可以增加集中力和工作效率。
正确趴卧姿势的特点
放松身体
正确的趴卧姿势能让身体完全放松,缓解背部压力,并有助于改善血液循环。
保护脊柱
趴卧时,脊柱维持自然弧度,不会产生不适或损伤。有助于预防腰椎和颈椎问题。
减轻压力
趴卧时,身体重量均匀分布,不会集中在某一部位,从而减轻皮肤和关节的压力。
如何养成正确的站姿习惯?
提醒自己
在日常生活中,时刻提醒自己保持正确的站姿。可以在工作时或外出时设置手机铃声提醒。
视觉训练
对着镜子观察自己的站姿,反复练习正确的站立姿势,直至能自然而然地保持。
肌肉记忆
通过一些核心肌群训练,如瑜伽或腰背训练,强化相关肌肉群,帮助建立正确站姿的肌肉记忆。
正确的坐姿是怎样的?
键盘和鼠标应置于手臂与桌面成直角的位置,防止手腕过度弯曲。此外,定期休息并做一些颈部和手腕的伸展运动也很有帮助。
日常运动中的正确姿势
蹲伸运动
蹲伸动作时要保持背部挺直,膝盖不能超过脚尖,缓慢控制下蹲和上站,以发挥最大力量。
核心力量训练
进行俯卧撑和平板支撑等核心力量训练时,要确保身体成一条直线,腹肌紧缩,不要塌腰。
促进血液循环
正确坐姿有助于改善血液循环,减少下肢水肿和静脉曲张等问题。
长时间久坐会对身体造成什么危害
长时间久坐会对身体造成什么危害在现代生活中，随着工作方式和生活习惯的改变，越来越多的人每天都要长时间坐在办公桌前、沙发上或者车里，一坐就是几个小时甚至一整天。
然而，这种看似轻松的生活方式，实际上却隐藏着对身体健康的巨大威胁。
长时间久坐首先会对我们的脊椎造成严重的损害。
当我们长时间保持坐姿时，脊椎承受着巨大的压力，尤其是颈椎和腰椎部位。
正常情况下，脊椎有自然的生理弯曲，能够帮助分散身体的重量和缓冲压力。
但久坐会改变这种生理弯曲，导致脊椎变形，引发颈椎病和腰椎间盘突出等问题。
患有颈椎病的人可能会经常感到颈部疼痛、僵硬，甚至出现头晕、手臂麻木等症状。
而腰椎间盘突出则会引起腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木无力等，严重影响生活质量。
久坐还会对我们的肌肉和关节产生不良影响。
长时间坐着不动，身体的肌肉会处于一种持续放松的状态，久而久之，肌肉力量会逐渐减弱，容易导致肌肉萎缩。
特别是腿部和臀部的肌肉，由于缺乏运动，血液循环不畅，肌肉的代谢功能也会下降。
此外，久坐还会使关节液的分泌减少，关节软骨得不到足够的营养滋润，从而增加了关节炎的发病风险。
关节炎患者会感到关节疼痛、肿胀、活动受限，给日常行动带来诸多不便。
对于心血管系统，久坐同样是一个“隐形杀手”。
当我们久坐时，身体的血液循环会变得缓慢，心脏的工作效率也会降低。
这使得血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质物质更容易在血管壁上沉积，形成粥样斑块，导致血管狭窄甚至堵塞，进而引发心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等。
而且，久坐还会增加下肢静脉血栓的形成风险。
因为下肢长时间静止，静脉血液回流不畅，容易凝结形成血栓。
一旦血栓脱落，随血液循环进入肺部，就可能引发致命的肺栓塞。
消化系统也难逃久坐带来的危害。
长时间坐着，腹部肌肉得不到锻炼，肠胃蠕动减缓，消化液分泌减少，容易导致消化不良、食欲不振、腹胀、便秘等问题。
此外，久坐还会增加患胆结石、痔疮等疾病的风险。
胆结石的形成与胆汁排泄不畅有关，而久坐会影响胆汁的正常分泌和排泄。
办公室里的安全久坐成病几乎从头到脚
办公室里的安全久坐成病几乎从头到脚集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-办公室里的安全：久坐成病几乎“从头到脚”“坐班族”别忽视“三种素质和八项注意”对于"坐班族"来说，一天的大部分时间要在办公室度过，要做到每天"平平安安回家去"，良好的安全意识和习惯至关重要。
河南省安全生产专家组的调查发现，一些办公场所发生的人身损伤和火灾、触电等意外事故，人们安全意识松懈、使用物品不当及防救设备不足是三个主要原因。
一旦办公室里出现意外事故，轻则正常的工作被中断，重则伤及自身或同事，甚至引起惨痛的后果，所以每一个人对办公室的安全都不应等闲视之。
专家认为，作为现代社会里的职业人士，起码应该具备三个方面的安全素质：树立安全意识，懂得安全知识，掌握安全技能。
为此，他们开列了办公室日常工作中的"八项注意"：一、不要堆放杂物阻塞楼梯及通道，上下楼梯要握紧扶手，切勿奔跑；电线及电话应远离通道，以免绊倒使用通道的人。
二、热饮品要在指定的地方调制，使用电热水器、电炉应特别小心，以免电线负荷过重或漏电伤人；下班离开办公室时，应将所有电器的电源关上。
三、办公桌应保持整洁，锋利及尖锐的文具应小心使用及妥善摆放；文件柜及柜门用完后应立即关上，防止翻倒或绊倒人。
四、若要在高处工作，拿取或存放物品，应使用稳固的梯子，不要站在木箱或纸箱、旋转椅或其它不稳固的物品上。
五、搬运太重的物品，要请他人帮忙，以免伤及背部，当搬动物品时，不要让物品阻碍前进视线。
六、办公室不要存放过量的易燃物品；切勿堵塞救火设备，应学习如何使用紧急救火设备如灭火器等。
七、气候寒冷时，衣物应远离暖炉，以免引起火灾。
八、可能范围内，办公室所有设备应符合人体工程学设计，以免使用者过分疲劳。
（完）小心案头养花为“患”新华网郑州３月５日电（记者古文洪）水仙花常被人们摆在案头美化工作环境，但诸不知，它会给办公室安全带来一定隐患。
如何避免久坐引发的健康问题
如何避免久坐引发的健康问题在现代生活中，久坐似乎已经成为了一种常态。
无论是在办公室里对着电脑工作的上班族，还是在家中沉迷于电视或游戏的休闲时光，我们都常常长时间坐在椅子上，很少起身活动。
然而，这种久坐的生活方式却给我们的健康带来了诸多潜在的威胁。
那么，我们应该如何避免久坐引发的健康问题呢？首先，我们要明白久坐到底会带来哪些危害。
长时间坐着不动，会导致身体的血液循环减缓。
血液循环就像是身体的“物流运输系统”，一旦减缓，各个器官和组织得不到足够的氧气和营养物质供应，代谢废物也不能及时排出，这就为各种疾病的发生埋下了隐患。
对于肌肉和骨骼系统来说，久坐容易导致肌肉僵硬、酸痛，尤其是颈部、肩部和腰部的肌肉。
长时间保持一个姿势，会让这些部位的肌肉承受过大的压力，久而久之，可能会引发颈椎病、肩周炎和腰椎间盘突出等疾病。
而且，久坐还会使骨骼的钙质流失加快，降低骨密度，增加骨质疏松的风险。
对于心血管系统，久坐更是一个“隐形杀手”。
血液循环不畅会使得血液变得黏稠，容易形成血栓。
血栓一旦脱落，随着血液流动到心脏、肺部等重要器官，可能会引发心肌梗死、肺栓塞等严重的心血管疾病。
既然久坐的危害如此之大，那我们应该采取哪些措施来避免呢？第一，要养成定时起身活动的习惯。
可以设置一个闹钟，每隔一段时间（比如 30 分钟到 1 个小时）就站起来伸展一下身体，走动几分钟。
伸伸懒腰、转动脖子、活动活动手腕和脚踝，这些简单的动作能够有效地放松肌肉，促进血液循环。
在工作或学习时，可以利用倒水、上厕所等机会多走动一下。
如果条件允许，还可以选择站立式办公或者使用可以调节高度的办公桌，交替进行坐立和站立，减轻身体的负担。
第二，加强运动锻炼是必不可少的。
即使工作繁忙，也要尽量抽出时间进行适量的运动。
比如，每天早晚进行散步、慢跑、骑自行车等有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环。
此外，还可以进行一些针对腰部、颈部和肩部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、哑铃侧平举等，增强肌肉力量，预防肌肉劳损。
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三b.预防和治疗水肿
水肿：长时间站立，由于 重力作用使回心血量减少， 然后静脉内血量增多，静 水压升高，血管内液体进 入组织间隙所致
水肿改善方式 1、经常泡澡促进血液循环 2、多运动改善下肢血液循环 4、捶打、捏、按摩小腿 3、穿着弹性袜（穿戴不舒服、有副作用） 5、firefly™复力飞促进血液循环，增加回心血量，
刺激（NMES)在激活小腿肌肉泵以增加血液循环中的功效。(Augmentation of venous, arterial, and microvascular blood supply in the leg by isometric neuromuscular stimulation via the common peroneal nerve. Int. J. Angiol. 2010; 19 (1): e31-e37). Authors: Tucker A T, Maass A, Bain D S, Chen L H, Azzam M, Dawson H, Johnston A 研究结果：在神经肌肉电刺激过程中，血流量和速度以及皮肤毛细血管血流量明显增加;经皮 氧水平得到维持；心率、血压、血氧饱和度或股静脉血管直径没有变化。
防止久站久坐：从事久站久坐职业的人，穿医用 弹力衣袜或弹力绷带
firefly™复力飞：神经肌肉电刺激技术促进血液循 环，无毒无害无副作用
三d.预防静脉血栓的形成
静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，属于 下肢静脉回流障碍性疾病。
静脉 血栓
预防静脉血栓
——firefly在英国已被纳入医保 由英国国民医保体系NHS,威廉.哈维研究所，巴茨和伦敦医学院和圣巴塞罗缪医院共同 做了一个“Onpulse TM:潜在管理静脉血栓栓塞”的研究。
研究目标 该项研究调查了该技术（Onpulse TM）以提高下肢循环动力的疗效和耐受性。它还探讨 了其预防DVT深静脉血栓和其他血管疾病的潜能。
结论 OnPulse™在增加下肢血流量方面显著有效，使静脉回心血量提高。连同观察到的是 1）动脉和微循环血流速度在管理心脏衰竭方面很重要。 2）在组织纤溶酶原激活物抗原浓度中的显著减少，可能显示增加的系统性纤维蛋白溶 解。可能由于以上两点，在所有术前使用OnPulse™的患者还没有发现一例栓塞发生。 同时有很好的耐受性，痛让事实说话:
帮助新西兰飞行员、慈善家Mike Allsop完成了看似不可能的“777计 划”：7天内横跨7大洲，完成7个马 拉松。总跑步距离295公里。Mike 说：“七天内跑完七个马拉松本身就 是挑战，还要加上在各大洲之间的疲 劳，所以迅速恢复体能是我成功的关 键。 firefly ™复力飞的表现令人惊 喜，作为我恢复计划中的一部分，令 我的双腿感觉更加轻松。这意味着我 一走下飞机，就又可以奔跑了。”
箭头线对准腓骨头中心处 长按3秒即可关闭装置。
完成firefly ™复力飞
贴实。
的佩戴
2. 使用注意事项
每次使用两个小时，可以使用一个月。但是要在每次揭下来后马上贴回塑料 保护贴膜。初次使用可以适当加长使用时间至4小时。
七、科研证明
证明①：英国剑桥玛丽皇后大学的一个三年研究，验证了OnPulse™神经肌肉电
小巧 方便无副作用
三c.预防和改善静脉曲张
静脉曲张俗称“炸筋腿”， 形成的主要原因是先天性 血管壁膜薄弱或长时间维 持相同姿势使血液蓄积下 肢，在日积月累的情况下 破坏静脉瓣膜而产生静脉 压过高，使血管突出皮肤 表面的症状。
预防静脉曲张的主要方法：
抬高双腿：睡眠时把双腿垫高，高于心脏水平， 以利于下肢静脉血的回流;
四、firefly ™复力飞的特点
• 佩戴方便迅速--仅需60秒左右 • 便携，无导线，适用于日常佩戴 • 小巧，轻便，佩戴舒适，适用于各种体形 • 领先科技，应用先进的神经肌肉电刺激技术 • 无毒无害，无副作用
五、firefly ™复力飞的结构
机体:用白色塑胶制造， 无导线、小巧、柔软、 美观、便于携带。
背景介绍 静脉血栓栓塞（VTE）是一种可预防的并发症，这种并发症不仅能够引发患者的发病率
和死亡率，同样也能引发健康个体的发病率。药理学和机械的预防方法都是常用的，然 而他们之间不一致的使用与不良事件相关联。Onpulse TM是开发的预防血栓新技术，通 过电神经刺激，激活在小腿中的静脉肌肉泵，使血液循环加快。
下肢血液循环不畅易发人群
• 长时间站立者：空乘人员、教师、交警、导 购、美容师、医生、护士等
• 长时间静坐者：长途旅行者、IT人士、白 领、公务员等办公室工作人员
下肢血液循环不畅危害
久站或久坐会使下肢静脉压力增大，血液回流受 到影响，从而引发： ◎肌肉酸痛 ◎下肢水肿 ◎静脉曲张 ◎静脉血栓 严重者可能会引发肺栓塞而致命！
开关：开关一体键 方便我们的操作。
LED指示灯：分7个档次， 每个档次刺激强度不同。
一般用3或4档。
箭头线：佩戴时应 对着腓骨头中心。
六、如何使用firefly ™复力飞
1. 佩戴与操作
a.撕开贴膜，把firefly ™ b.按下按钮可启动装置，继 c.用加固贴膜或辅助
复力飞佩戴于膝关节下方， 续按按钮则可调节刺激强度。 的绑带固定，最终
The firefly™ 复力飞device
二、firefly ™复力飞工作原理
OnPulse ™电子脉冲专利技术 刺激神经肌肉持续性有节律地收缩 下肢血流量上升7倍 迅速地带走废物并带来营养 24小时内肌肉迅速修复
三、firefly ™复力飞促进血液循环的作用
• a.缓解肌肉酸痛 • b.预防和治疗水肿 • c.预防和改善静脉曲张 • d.预防静脉血栓的形成
据北京光华医院临床调查显示，静脉曲张患者中10% 的人从事经常走动的职业；30%的人从事经常保持坐 位的职业；60%的人从事站立性工作和体力活，说明 不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。
三a.缓解肌肉酸痛
现有的恢复手段： 热身及柔韧抻拉 按摩及热水浴 营养及休息
firefly ™复力飞恢复效果： 加快血液循环及新陈代谢 快速分解乳酸，减轻肌肉酸痛 可以提供确切的恢复过程 从72小时缩短至24小时内