第三套大众健身操一、二级教案(供参考)
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结束部分课后小结5
分
钟
三、学习基本步法
1、后屈腿跑
2、前踢腿
3、弓步跳
4、吸腿跳
5、小马跳
四：腹部力量练习
方法：卷腹仰卧起坐
三组女生每组8次
男生每组10次。向上仰
起时只到45度位置，向
下时吸气，向上吐气
一、自我按摩放松
方法：按摩大小腿及腹
部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、
目的、任务
五、师生再见
组织教法：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：循序渐进，注意安全，认真完成练习
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：按动作方法，运动量完成练习
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
要求：集合速度快，保持安静。
山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案（2）
班级人数年月日
山东海事职业学院第三套健美操教案（ 3 ）
班级人数年月日
结束部分课后小结5
分
钟
第4×8拍
脚的动作：左脚开始向
左方向迈步屈腿，然后
左、右依次进行。
手的动作：两手胸前屈
肘胸前上下摆动
反方向教学
第5-8×8拍
三：一、二段配合练习
及跟音乐练习
教法：1、教师引带
2、学生练习
3、教师纠正及讲
解
一、自我按摩放松
方法：按摩大小腿及腹
部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、
目的、任务
五、师生再见
重点：手、脚的协调配合，切记左脚先开始
组织教法：
1、教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢
磨并练习
2、教师指导并纠正
3、正、反方向配合练习
4、跟音乐配合练习
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
要求：集合速度快，保持安静。
结束部分课后小结5
分
钟
第4×8拍
脚的动作：右脚开始向
后退3步，第4拍吸左
腿，5拍左腿放下，6拍
吸右腿，7拍右腿放下，
8拍吸左腿
手的动作：同第3×8
拍
反方向教学
第5-8×8拍
三：一、二、三段配合
练习及配音乐练习
教法：1、教师引带
2、学生练习
3、教师纠正及讲
解
一、自我按摩放松
方法：按摩大小腿及腹
部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、
目的、任务
五、师生再见
重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖
组织教法：
1教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并
练习
2、教师指导并纠正
3、正、反方向配合练习
4、跟音乐配合练习
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
要求：集合速度快，保持安静。
结束部分课后小结5
分
钟
第4×8拍
脚的动作：第1拍左脚
向左侧迈一步，右脚在
第2拍时向左脚后方点
地，身体稍向右转，3拍
右腿向右侧迈开一步，
第4拍左脚向右脚后方
交叉点地，5、6、7、8
同1、2、3、4拍
手的动作：第1拍右手
平屈肘于胸前，两手成
拳，拳心向下，第2拍
右手向腹部下方冲拳，，
第3拍左手平屈肘于胸
前，第4拍左手向下冲
拳，第5拍右手侧上举，
成拳，拳心斜向下，第6
拍向腹下冲拳，第7拍
左手侧上举，第8拍向
腹下冲拳
反方向教学
第5-8×8拍
三：一、二、三、四段
配合练习及配音乐练习
教法：1、教师引带
2、学生练习
3、教师纠正及讲
解
一、自我按摩放松
方法：按摩大小腿及腹
部
二、教师集合整队
三、课后小结
四、宣布下次课内容、
目的、任务
五、师生再见
重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖
组织教法：
1教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并
练习
2、教师指导并纠正
3、正、反方向配合练习
4、跟音乐配合练习
组织教法：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
要求：集合速度快，保持安静。