费斯汀格法则
费斯汀格法则在现实生活中的意义
费斯汀格法则在现实生活中的意义美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）提出一个很著名的法则，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
生活中的例子有很多，比如像不要为打碎的牛奶杯哭泣等等。
其实就是一种看待客观事情的态度引起的一系列蝴蝶效应，如果我们最初以乐观的态度面对，可能就会收获比牛奶杯更多的东西，而如果我们最初以抱怨悲观的态度面对，可能会损失比牛奶杯更多的东西。
我听人说过一件类似的事情，分享出来。
年轻的时候这个人很敏感，别人的一举一动都会被他观察猜测很久，他有一个很要好的朋友，有一天不开心，就没有很热情主动的跟他交谈，他就猜测这个朋友对他有意见，随后这个朋友心情调整过来之后怎么跟他交谈，他都很冷淡，带着猜忌，朋友坚持了一段时间也渐渐的就疏远了，他似乎也印证了朋友的冷淡，友谊就没了。
几年后他就知道那天朋友家里发生事情了，但友谊也已经挽不回。
你看，很多事情取决于我们怎么看它。
所以让自己以更多的角度理解一件事情，判断一件事情，也会让我们更好的应用费斯汀格法则。
所有的所有的发生在过去的不好的事情，无论那是什么，若你还没有从那件事中吸取经验，教训为自己所用，而一直深陷过去的那叫痛苦问题本身，那就很容易活在过去，不能以积极的心态将自己的心力放在当下以及未来。
费斯汀格法注重放下过去，而我认为在我们放下过去的同时还要了解到过去对自己现在以及未来的意义才更好，不然就像那个父亲一样，单纯的告诉自己不生气是不行的，还要了解到孩子打碎手表这件事激发他本人情绪的意义。
当然，我现在的看法只是建立在我看到的版本也就那么短，没有更多更详细的解释说明的基础上。
费斯汀格法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情任何反应所决定的。
费斯汀格法则PPT课件
二、费斯汀格法则的小故事
费斯汀格举了这样一个例子： 卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了， 就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。 卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气， 说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。 于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到 公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。 可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了 门，只好打电话向妻子要钥匙。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。 在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着 我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？ 这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练 运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。
在这个事例中：手表摔坏是其中的10%，后面一系列 事情就是另外
上面的小故事，我们可以清楚的知道，是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导 致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧， 儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身 心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
第5页/共10页
四、心态决定命运
哲人说：“你的心态就是你真 正的主人”。
一位艺术家说：“你不能延长 生命的长度，但你可以扩展它的 宽度；你不能改变天气，但你可 以左右自己的心情；你不可以控 制环境，但你可以调整自己的心 态。”
原来这叫：费斯汀格法则
原来这叫：费斯汀格法则美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了这样一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。
费斯汀格法则
“费斯汀格法则”－－刻进骨髓的非凡智慧美国社会心理学家费斯汀格（Festinger），有出名法则，即被人们称为的“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。
后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎样就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。
费斯汀格法则（经典一例）
费斯汀格法则（经典一例）态度改变是社会心理学的一个重要课题。
美国社会心理学家费斯汀格《费斯汀格法则》告诉人们“能帮助你的不是他人，而是你自己”。
1态度改变是社会心理学的一个重要课题。
关于态度改变最有影响力的一种理论是美国著名社会心理学家利昂·费斯汀格提出的“认知失调理论”。
（美国社会心理学家费斯汀格）费斯汀格创立这一理论的灵感来源于1934年印度发生的一场大地震。
地震后，调查者发现灾区之外谣言盛行，说还会有更大的灾难。
为什么谣言发生在灾区外而不是灾区内呢？印度心理学家杰蒙纳·普拉萨德研究后认为：谣言不是用来增加恐惧，而是用来为恐惧辩护的。
灾区外的人无法解释自己没有受灾却也恐惧，为了给自己的恐惧找个理由，所以产生了谣言。
......1956年，费斯汀格与他人合著出版了《当预言失败时》，提出了认知失调的理论。
他认为当领导者的预言失败后，预期落空使信徒们产生了认知失调——“我为某种信念付出了巨大的努力”和“这种信念是不真实的”发生了矛盾。
因为先前的行动已经无法收回，为了缓解这种失调感，信徒们只好为自己的信念辩解，接受新的预言——上帝被感动而改变了计划。
费斯汀格认为，要使人们接受一个虚假的预言，有几个条件：首先，预言要符合人们原来的信念；其次，需要接受预言者卷入预言的相关活动（个人卷入的程度越高，为这项活动牺牲得越多，就越相信预言的真实性）；第三，要维持信仰，还必须有社会的支持，或团体内部成员的相互支持，以相互强化无法证实的信念。
这就是所谓的“预言社会心理学”。
21957年，费斯汀格出版了《认知失调理论》，系统地提出了认知失调的理论假设。
人的心理包含各种认知元素，它是个体对环境、他人及自身行为的看法、信念、知识和态度。
这些认知元素之间的关系可能有3种：协调、失调或不相关。
......费斯汀格认为，人们为了内心的平和，需要一种认知上的一致性。
认知失调会让人内心产生紧张和不愉快的体验。
这种心理上的不适将推动人们去努力减少失调，达到协调一致的目的，并且人们会积极地避开可能增加失调的情境和信息。
费斯汀格法则
“费斯汀格法则”美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格举了这样一个例子：卡斯丁早上起床洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地吵起嘴来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，妻子不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因急忙回家未请假被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实工作、生活中，常听人抱怨：怎么倒霉的事总缠着我这么不走运，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。
费斯汀格法则心得(精品5篇)
费斯汀格法则心得(精品5篇)费斯汀格法则心得篇1费斯汀格法则心得1.费斯汀格法则概述：费斯汀格，德国人，1957年获得哲学博士学位，曾任美籍德国人组织“总部”主席。
费斯汀格法则，是指在一生中，当人们经历1到15次的压力体验，就能充分适应压力了。
2.费斯汀格法则法则内涵：在我们生活的这个世界中，要想获得成功就必须要先经历失败。
没有经历过3到5次失败的人，也没有资格去领取诺贝尔奖，因为在他成功的道路上必定经历过大风大浪，历经坎坷，如果你想成为非常优秀卓越的人才，你就必须得学会正视失败，学会笑对人生。
我们每个人的身边都不乏会有一些这样的人，他们每做一件事情总是一帆风顺，看似没有遇到过什么挫折，其实这类人往往很难取得成功。
因为他们在面对挫折，面对失败的时候，内心所承受的压力是巨大的，如果他们没有正确面对失败的话，那么他们将会一蹶不振，一败涂地，从此堕落，萎靡不振。
3.费斯汀格法则重要意义：生活就像大海一样，总是起伏不断，大海能够容纳百川，是因为她并不计较水的多少，但是大海始终会有惊涛骇浪的时候，但是如果是一般的小河，她是承受不了这种波涛汹涌的。
大海之所以能成为大海，是因为她经历了由小河到大海的这一段漫长而又坎坷的过程。
人生亦是如此，要想成为真正成功的人，就必须得历经沧桑，经历过无数次的挫折与失败，然后坚持不懈，才能取得成功。
在我们人生中，经历一两次失败是很正常的，但是大多数人面对失败的态度却是消极的。
他们并没有从失败中总结经验教训，而是选择了逃避，从此堕落，一蹶不振。
费斯汀格法则心得，其实想表达的是，要想成功，就必须经历失败，在面对失败的时候，我们要勇敢的站起来，正视失败，学会从失败中汲取经验和教训，这样才有可能成功。
费斯汀格法则心得篇2费斯汀格法则心得费斯汀格，德国人，1941年移居美国，1967年加入美国籍。
他一生从事心理学的临床治疗，是国际知名的心理学家。
他最著名的理论就是“费斯汀格法则”，这个法则在生活中有着广泛的运用。
高考作文素材：费斯汀格法则
高考作文素材：费斯汀格法则高考作文素材：费斯汀格法则美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名法则，即“费斯汀格法则”：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕它被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗起嘴来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁的钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表被摔坏是其中的10%。
后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2019
费斯汀格法则
招标采购办公室 曹银鹏
w w w. w p s . c o m
费斯汀格法则
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的 90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
费斯汀格法则
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则 是由你对所发生的事情如何反应所决定。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖
儿子因挨揍影响心情，棒球赛本来有夺冠的希望，第一局被淘汰。
费斯汀格法则
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。 都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。 试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要 紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也开 心，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。 可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的 90％。
费斯汀格法则
争吵过程： 茶叶没有密封好----粗心大意浪费茶 只会享受不家务----知错不该没态度 做菜无味不知学----猴年马月都不满 陈谷烂芝麻。。。。 结局 摔门而走-------冷战。 人在气愤恼怒时往往理智清零。
费斯汀格法则
总结
1、自省自己，提高修养。读了法则，结合自己过往点滴找共鸣点，痛点。 从而充分的理解法则，发现自身不足。不断提高自身修养，让警示自己 的法则深深烙在脑海里。 2、遇到自己不满的突发境遇，第一时间默念法则三遍，也许是3秒，也许 是1秒，使自己心态平和，为理性思考提供时间，从而做出正确的选择。 3、遇事解决事情才是最好的选择方式。不要让自己本来可以对付的 10%，变成难以承受的100%。手表摔了就是修手表，错过了站就是下 一站尽快下车。不指责，不抱怨，遇事解决事。
费斯汀格法则
八达岭野生动物园老虎伤人事件
男人开车太柔，太不称心如意 （生活中的10%是由发生在你身上的 事情组成） 争吵下车，一死一伤。 （另外的90%则是由你对所发生的事 情如何反应所决定）
费斯汀格法则
重庆万州公交车坠江事件
错过了下车站。 （生活中的10%是我们无法掌控的）
整车坠江，15人殒命。 （而木》∙方舟济河 一个人在乘船渡河的时候，前面一只 船正要撞过来。这个人喊了好几声没 有人回应，于是破口大骂前面开船的 人不长眼。 结果撞上来的竟是一只空船，于是刚 才怒气冲冲的人，一下子怒火就消失 得无影无踪了。 其实你会发现，生气与不生气，取决 撞来的船上有没有人! 你生气仅仅是因为对方“竟然这 样”“竟然有这样的人”，而非认识 这件事，你怎么做，怎么减少伤害。
卡斯丁快到公司时
突然想起重要文件和公文包 没有拿，又立刻回家。等到 家门口发现钥匙也没带，这 时，妻子上班去了，儿子上 学去了，他进不了门，只好 打电话向妻子要钥匙。
妻子慌张往家赶时
撞翻了路边水果摊，摊主拉住 她不让她走，要她赔偿，她不 得不赔了一笔钱才摆脱。 待拿到公文包，再到公司，卡 斯丁已迟到了15分钟，挨了上 司一顿严厉批评，卡斯丁的心 情坏到了极点。回到自己的岗 位又因一件小事，跟同事吵了 一架。
生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是 我们能掌控的。
卡斯丁早上洗漱时
随手将自己高档手表放在洗漱池边，妻子担心被水 淋湿，把手表拿到了桌子上。儿子吃早餐时，不小 心将手表碰到了地上摔碎了。
卡斯丁因心疼手表
凶了儿子，打了他屁股。黑着 脸骂了妻子一通。妻子不服气， 说我是担心你的手表被水打湿。 卡斯丁说我的手表是防水的。 于是二人猛烈地斗起嘴来。一 气之下卡斯丁早餐也没有吃， 直接开车去了公司。