立冬 PPT

在立冬至冬至，饮食 该以清淡为主，少食煎炒， 多进果蔬，力戒温燥、辛 辣刺激之物。 多吃白色食物，比如： 煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝 卜花生汤、大白菜汤、白 梨银耳汤等，还可适当吃 些醋等酸味食品，不吃猪 肺、牛肺、羊肺为好
早睡晚起，避寒保暖 冬季养生贵在空气新鲜， “日出而作，日落而息”。 在冬季，保证充足睡眠时 间尤为重要，从传统养生 学的角度讲，冬季适当地 增加睡眠时间有利于人体 阳气的潜藏和阴精的积蓄， 使人体达到“阴平阳秘， 精神乃治”的健康状态。
立 冬
“立冬”杂谈
☆九九消寒图 “一九二九不出手；三九 四九冰上走；五九六九沿 河看柳；七九河开八九雁 来；九九加一九，耕牛遍 地走。”想必这首九九歌 你从小就会唱吧。冬至过 后，进入“数九”时节。 冬至是数九寒天的第一天。 很冷的时候你是否也是数 着九九过寒冬的呢？冬天 的《九九歌》至今流行
恍 疑 雪 满 前 唐 村 。 李 白
醉 看 墨 花 月 白 ，
寒 炉 美 酒 时 温 。
冻 笔 新 诗 懒 写 ，
《 立 冬 》
— ·
惟 有 黄 花 不 宋 负 秋 钱 。 时
园 林 尽 扫 西 风 去 ，
纷 纷 红 叶 满 阶 头 。
昨 夜 清 霜 冷 絮 裯 ，
《 立 冬 前 一 日 霜 对 菊 有 感 》
— ·
立冬补冬，补嘴空 今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡。 —全国 立冬打雷要反春；雷打冬，十个牛栏九个空； 立冬之日起大雾，冬水田里点萝；立冬那天 冷，一年冷气多；霜降腌白菜。立冬不使牛； —北方 西风响，蟹脚痒，蟹立冬，影无踪 —江 南 立冬种豌豆，一斗还一斗； —南方 立冬那天冷，一年冷气多 —北方
有些地方庆祝立冬的方式也有了创新， 在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北 武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳 这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还 是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方 法。
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立冬养生堂
民谚就有“春捂秋 冻”、“冬吃萝卜夏吃姜” 等在民众中拥有广泛认知 度和可行性的养生之道。 冷空气刺激是咳嗽变 异性哮喘发作的主要诱因， 因此冬季清晨出门要穿暖 和、戴口罩。情绪激动、 大哭大闹也可能诱发咳嗽 发作，因此要尽量保持情 绪稳定，被褥要常晾晒。
民间习俗
• 立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中 是个重要的节日。过去是个农耕社会，劳动了一 年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的 辛苦。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比 喻。 • 在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。 在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、 ‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许 多家 庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
四川立冬吃羊肉 民间有立冬补冬的 习俗，人在这个进补 的最佳时期，进行食 补，为抵御冬天的严 寒补充元气。俗话说， 立冬这天吃羊肉，整 个冬天都不怕冷。
☆立冬吃饺子 立冬为什么吃饺子？老理 儿对此有两种讲法：一是 立冬不端饺子碗，冻掉耳 朵没人管。仔细看看那两 边翘翘，中间圆滚滚的饺 子，长的是不是有点像咱 身体上的某个器官？没错， 就是耳朵。据说，这饺子 早在三国的时候就有 了……
立 冬 谚 语 知 多 少 ？
立冬有风，立春有雨；冬至有风，夏至有雨 —山西
立冬落雨会烂冬，吃得柴尽米粮空。—闽南
“立冬”的由来
“立冬”节气在每年的11月7日或8日，我国古时民间 习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说： “立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意 思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起 来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整 地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。
民间贺冬 贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》： “冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此 日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至 朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣 以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。民国以来， 贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、 程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。