老中医谈“养生”
百岁老中医教你养生秘诀
百岁老中医教你八个养生秘诀干祖望，98岁，中国10大名老中医，退休中南海，他能高寿，秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。
1.除了喝酒外，少吃凉菜在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。
现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。
2.绝对不吃苦瓜炒鸡蛋中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。
3.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。
煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
4.饮食有节道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。
所以我绝对不暴饮暴食。
5.现代人一大病症是不饥不饿饥饿连在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。
其实两者有本质差别，“饥”是摄入食物量不足，就是肚子空了，而“饿”是主观感受，是想吃东西的欲望。
频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。
不饥不饿是现代人的通病，尤其是现在的孩子，肚子里面塞满食物，老是处于积食的状态。
他们的肠胃相对满实，口臭、咽喉反复发炎感染、腹胀、不放屁、晚上睡觉蹬被子，甚至磨牙、流口水。
不饥而饿，则是现代肥胖人的常见症状，这些人吃得很饱，但总是感觉饿。
这个病机则在于心火过亢，情绪和情感上的需求得不到满足，或者内心存在深刻不满足感，以致出现食欲亢进。
中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。
6.早晨不饿吃鸡蛋牛奶，那是毒药很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃，什么时候吃才是关键。
不饥不饿时候不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，重要的是自己的生物钟。
名老中医谈养生——动中话养生
名老中医谈养生——动中话养生李文瑞，男，生于1927年11月。
系北京医院内科教授，主任医师。
对糖尿病、男性病、肾病、肝病、中风、心血管病研究尤深。
进入九十年代，以主要精力投身于对糖尿病的研究和治疗。
他自幼坚信：为了事业，必须有健康的身体。
循此至今，常年坚持锻炼身体。
进入老年，仍不服老，坚信老年人生命更在于运动，强调动中养生。
我今年68岁。
早在高中、大学读书时代，即每天坚持锻炼，如长跑、打篮球、打排球等。
当时曾有幸被校队选入。
学生时代尝到了锻炼身体的甜头，以至参加工作后，结合环境的改变，制定确实可以行得通的运开工程，继续坚持锻炼，动中话养生，以做到身心健康，更好地工作。
现在，我已进入老年行列，但我不服老，坚信老年人生命更在于运动，强调在动中话养生。
因此，从老年前期至今日之老年期，一直恪守“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”之信条，付诸实践，受益匪浅。
起得早：老人应坚持早起，而不宜睡懒觉，或醒后不起，养成早起的良好习惯。
早晨空气新鲜，是锻炼身体的极好时光。
早起又能杜绝懒惰的产生。
因此，起得早有利于身心健康。
睡得好：老年人睡眠时间本来就较中年人短，假设再睡不好，那么直接影响次日的精力。
所以，老人要根据各自的特点，想方设法保证睡眠质量。
七分饱：老人各脏器功能衰减，因此保证后天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。
假设进食过饱，那么会出现消化障碍，以致诱发或加重其他疾病，故提倡老人进食七分饱，维持正常的消化功能，这对维持各脏器功能正常运转，到达防病健身之效是非常重要的。
常跑跑：生命在于运动，老人运动尤为重要。
应根据自身情况，合理安排力所能及的运动。
对于大多数老人来说，散步和慢跑是最理想的运动。
多笑笑：老人最忌寂寞与忧虑，故宜以乐观的情绪，面向一切。
莫烦恼：烦恼是多种疾病的诱发因素或致病因素。
假设为青壮年人，有时机体尚可自行调节而不发病。
然而，老年人那么容易发病。
天天忙：老人最怕无所事事。
老中医分享养生心得
老中医分享养生心得一、养生心得之饮食篇老中医说啊，这养生啊，得先从吃的方面讲究起来。
咱就说这每天吃的东西，可不能随便糊弄。
早餐那是必须得吃的，而且得吃得好。
你像老中医就推荐啊，早餐可以喝一碗小米粥，这小米粥可是个好东西呢，养胃又营养。
再配上一个鸡蛋，那蛋白质就有了。
可别学那些年轻人，早上为了赶时间啥都不吃，或者就吃个面包对付一下，这可不行。
午餐呢，就得讲究荤素搭配。
肉啊，不能光吃那些肥的，要多吃瘦肉。
老中医说啊，像鸡肉、鱼肉就特别好，脂肪少，营养还高。
然后再搭配上各种蔬菜，像西兰花啊，胡萝卜啊，这些五颜六色的蔬菜都含有不同的营养成分，吃进肚子里就像给身体各个器官都加了油一样。
晚餐就不能像午餐那样大鱼大肉啦，要吃的清淡些。
可以煮个蔬菜汤，再吃点粗粮，像玉米、红薯之类的。
老中医特别提醒，晚上可千万别吃太多，不然肠胃负担太重，晚上睡觉都睡不安稳呢。
二、养生心得之作息篇老中医强调，这作息规律啊，就像给身体定了个时钟一样。
早睡早起是养生的关键。
现在很多人都喜欢熬夜，晚上抱着手机玩到很晚，这是非常不健康的。
老中医说，晚上11点之前就得睡觉啦，因为这个时候啊，身体各个器官都要开始休息和排毒了。
如果熬夜的话，这些器官就没办法正常工作，时间长了身体就会出毛病。
早上呢，也不能起得太晚。
跟着太阳一起起床是最好的。
早上起来啊，可以先喝一杯温水，这就像给身体来了个大扫除前的准备工作，把肠胃里的脏东西都给冲一冲。
然后再伸伸懒腰，活动活动身体，这一天啊，就精神饱满了。
三、养生心得之运动篇运动对于养生来说也是必不可少的。
老中医说，这运动啊，不需要太剧烈，适合自己的才是最好的。
比如说，对于一些年纪比较大的人来说，散散步就很不错。
每天饭后啊，去公园或者小区里走走，既能消化食物，又能呼吸新鲜空气，还能活动活动筋骨。
对于年轻人呢，像慢跑啊，瑜伽啊这些运动就很适合。
老中医特别提到，运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
只有坚持运动，身体才会越来越强壮，免疫力也会提高。
94岁老中医养生方法
94岁老中医养生方法
随着年龄的增长，人们的身体健康也会逐渐出现问题。
而对于老年人来说，保持身体健康就显得尤为重要。
在这里，我们将介绍一位94岁的老中医的养生方法，希望能够对大家有所帮助。
老中医强调饮食的重要性。
他认为，饮食是保持身体健康的基础。
他建议老年人多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、豆类等，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
此外，老中医还建议老年人多喝水，保持身体的水分平衡。
老中医强调运动的重要性。
他认为，适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。
老中医建议老年人可以进行一些轻度的运动，如散步、太极拳等，以保持身体的灵活性和柔韧性。
老中医还强调心理健康的重要性。
他认为，老年人应该保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。
老中医建议老年人可以进行一些心理调节的活动，如听音乐、读书、写日记等，以缓解压力和焦虑。
老中医还强调睡眠的重要性。
他认为，老年人应该保持充足的睡眠，以保持身体的健康。
老中医建议老年人可以在晚上10点左右就寝，保持每天7-8小时的睡眠时间。
老中医的养生方法强调饮食、运动、心理健康和睡眠的重要性。
这些方法不仅适用于老年人，也适用于其他年龄段的人群。
我们应该
学习老中医的养生方法，保持身体的健康和活力。
名老中医话养生
韩盛/摄名老中医话养生杭州|生活品质Hangzhou | quality life相应，形神调谐。
心平气和，健康长寿。
陈雪芬（主任中医师）：所谓养生，应以起居有常，饮食有度，心态平衡为根本。
蔡建成（主任中医师）：中医学认为，自然界是个生物链。
任何事物都是相生相克的。
任何疾病都是有克星的。
不是不能治，而是未能治。
所谓融会贯通是事物原理，也是中医治病的原理。
陈智新（主任中医师）：顺应自然，调和五味。
动静结合，淡泊名利。
关爱自己，健康是金。
潘春莲（中医妇科专家）：德为世重，寿以人尊。
为生命护航，为健康加分。
处事冷静，笑对人生。
荤素合理，起居规律。
劳逸结合，注重锻炼。
适时调理，以内养颜。
金志复（副主任中医师）：养生之道：宜动静结合，饮食清谈，随四时天气而变化节度。
勿劳神伤气，饮食滋养两相宜。
楼敏华（副主任中医师）：关爱自己，就是关爱生命；健康是财富，争做财富大赢家。
倪世美（副主任中医师）：胃以喜为补。
吃得下，睡得熟，走得快，长寿者也。
顺应自然，动静相间，与世无争，饮食八分。
邓云鹰（副主任中医师）：要使小儿安，需带三分饥和寒。
李为群（副主任中医师）：养生之道：运动有度，心静养神，气血和，百病不生。
医药防病，补肝益肾，筋骨强健，可行天下。
陈玉芳（副主任中医师）：长寿的秘诀在于人们的心态。
俗语说得好，笑一笑，十年少。
笑能增加肺的呼吸功能，加强血液循环，消除神经紧张，放松肌肉，驱散忧愁，克服羞怯心理，抒发健康的情感。
谭泳（副主任医师，研究员）：养生十六法：头宜多梳，面宜多擦，耳宜多弹，目宜常远，舌宜砥腭，齿宜常叩，津宜常咽，背要常暖，胸宜常呼，腹宜常峰，肛门常提，肢体常摇，足心常揉，皮肤常洗，浊气缓呼，解便无语。
（张同泰名医国药馆供稿）20 2014.10。
老中医一百条养生之道
老中医一百条养生之道老中医的临终馈赠，太棒了!共100条，条条哲理性都很强，一定要反复多读，提高对健康的正确认识，下面就是店铺为大家整理的关于老中医一百条的养生之道，供大家参考。
老中医的一百条养生经有哪些1 、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果。
错误的因不除，错误的果就不会绝根。
健康的根本在心。
一切法从心生。
心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。
其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现像是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要〝增收(增加气血)〞，也需要〝节支(减少血气的损耗)〞。
老中医谈四季养生
老中医谈四季养生四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。
就是养生要和天时气候同步。
下面店铺给大家介绍中医四季养生知识，希望对你有用!中医四季养生西方医学有西方医学的养生，道家有道家的养生，儒家有儒家的养生，各自都有不同的养生方法。
但是我今天介绍的呢主要着重介绍一下中医文化的养生，就是从中医学的角度看，我们人应该怎样养生，今天养生的第一个题目叫做顺四时。
大家都知道这个按照中国的传统问题讲，人是从哪来的呢，认为是上帝捏出来的，老子讲：“道生一，一生二，二生三，三生万物。
”那么人和自然界的其他生物一样都是天地的产物，那什么叫道生一，一生二、二生三呢，因为你只有把这个问题搞明白了，你就知道为什么养生必须顺四时。
那么道生一，就是在地球，在我们地球没有产生之前，他是一个浑浑噩噩的一团物质，这个物质在我们中国的文化中叫做道，道在它的不断的运动的过程里面形成了一，这个一不是一个简单的一，在中国古代文化中没有灵，中国古代文化那个一个点，咱们现在的一是从一个点发展来的，这个点是什么?就是我们祖先说的太极。
如果大家了解一点中国文化的时候都知道“道生一”这个“一”是太极，你看我们画这个太极是一个圆圈，中间一个曲线，左边一个白点，右边一个黑点，一半白一半黑，这正说明了太极是一个阴和阳的有机的结合体。
那么有了一在它的不断运动中形成了二，二是什么?《黄帝内经》讲：“清阳为天、浊阴为地”，就是它的阳气逐渐上升形成了天，阴气下降形成了地，这样就形成了我们说的“二”，二在中国文化中叫做天和地。
那么有了天和地，是不是就一定万物呢?我看不一定。
你看比如咱们在太阳系里面，太阳系里面火星，其他的星球有天有地，它为什么没有地球上的生物呢?按照中医文化的观点是因为它没有三。
三是什么?地气上为云，天气下为雨，就是地气的上升与天气的下降其构建了一个地球的特殊环境，这就是在“三”。
正因为地球上有了这个三，所以地球上才会产生万物，这个三我们大家管它叫做“运动着的气”。
全国名中医张士卿的养生智慧：养生之道，以“艺”为美
◎ 郑访江
甘肃省中医院
全国名中医张士卿的养生智慧：
养生之道，以﹃艺﹄为美
综观“养生”的内涵，几乎关系到中国传统文化的所有领域，囊括了优化人类生存环境、善化人类生命质量的一切内容。
“人生代代无穷已”，从最初仰观天象、俯察地理的祖先开始，人们就在孜孜以求地探索着养生的奥秘，不懈不倦地谱写着养生文化的巨幅篇章。
2023.03
22祝您健康
2023.03
23祝您健康《黄帝内经》行世两千多年，确是中医学理论体系的奠基之作，融汇了当时先进的哲学思想、科学知识，以及众多流派的医疗经验，创立了比较完整的传统医学理论体系，使中国养生之道从
肾气不衡；味过于苦，脾气不儒，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”，提出了“谨和五味”的养生原则，强调只有五味调和，才能使人“骨正筋柔，气血以流，腠理以密”。
2023.03
24祝您健康月，要“无厌于日，勤于劳作”等，都是强调运动能使人健康。
《黄帝内经·素问》“宣明五气”中说，不注意形体的运动锻炼，会对人体健康产生不良后果：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，
力，不干扰阴阳相交，获得健康长寿。
周身内外，以“通调’为美
中医认为，人体五脏六腑、经络、官窍，乃。
老中医养生课堂小妙招
老中医养生课堂小妙招
老中医讲究养生保健，以下是一些小妙招，希望能对大家有所帮助。
一、保持心情舒畅
由于心理因素对身体的影响较大，经常保持一个舒畅的心情对于养生
十分重要。
老中医建议，可以通过听音乐、练气功、出门散步等方式
来缓解压力，使心情得到舒缓。
二、定期疏通经络
中医认为，疏通经络可以促进气血的流通，达到养生保健的目的。
老
中医建议，可以采用按摩、针灸等方式进行经络疏通，促进身体的血
液循环和气血平衡。
三、控制饮食
养生保健中，饮食控制至关重要。
老中医建议，要选择新鲜、均衡、
清淡的食品，少吃辛辣、油腻、烟酒等对身体有害的食物。
同时，要
注意饮食习惯和节制饮食量，保持身体的健康状况。
四、保持体态尽量优美
中医养生注重保持身体体态的优美，这既可以增强身体的柔韧性和弹性，还可以帮助身体更好地调节内分泌系统。
老中医建议，可以通过
瑜伽、太极拳等方式进行身体锻炼，让身体健康充满活力。
五、睡眠充足
养生保健的关键还在于充足的睡眠。
睡眠充足可以让身体得到充分的
休息，从而能更好地保持身体的健康状态。
老中医建议，可以通过规
律的作息、避免熬夜等方式保持良好的睡眠习惯。
六、定期进行身体检查
中医养生也需要定期进行身体检查，这有助于及早发现身体的问题，
进行针对性的养生调理。
老中医建议，定期进行中医体检，以便及时
发现身体问题，采取有效措施进行调理。
以上是中医养生的一些小妙招，希望大家能够认真听取老中医的建议，健康快乐地度过每一天。
名老中医谈养生——十常保健法-颐养天年贵在勤
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 名老中医谈养生——十常保健法-颐养天年贵在勤 1 名老中医谈养生十常保健法/颐养天年贵在勤名老中医谈养生十常保健法/颐养天年贵在勤名老中医谈养生十常保健法文/李俊德汪履秋，男，汉族，生于 1919 年 9 月。
系江苏省中医院教授。
汪先生的养生之法可概括为：日常生活，高度规律，无妄劳作，无过贪逸，静漠淡恬，和愉虚无，静心养性，修心养德。
并借鉴古人养生十六宜，简化而创十常保健法，持之以恒，受益匪浅。
时年七十有五，身体尚健，无任何痛苦。
中医养生之道，源于《内经》摄生篇，本人每多仿效。
我的生活方法除了饮食有节、起居有常，就是早晨做气功，午后散步，平时做做十常保健法，动静结合，保健益寿。
我每日三餐，定时定量，饮食无偏嗜，荤素搭配，不食脂肪肥肉，以高蛋白低脂肪为原则，喜食豆制品。
每于高温时节以素食清淡为主。
定时作息，每天睡眠八小时，实际入睡五小时，间有失眠，往往以背诵诗歌可入睡，如确实不能入睡，偶服安定 2 片。
晨起练气功约 50 分钟，名为内劲一指禅。
7 点进早餐，食后少许登圊，以防便秘。
1/ 4偶有便秘，每晚服香蕉一至二根，或晚餐佐以菠菜之类。
午饭后午睡，于下午两点半起身外出散步一个半小时，回来后静坐，2 读书写作，从不过劳。
晚餐时进白酒 25 毫升，以低度酒为主。
看完新闻联播之后，做十常保健法。
睡前先洗面后洗足，晚十时入睡。
平时常与孙儿戏弄或与同道友人聊天，不分辈次。
我从不吸烟，对于饮茶亦不太嗜好，早中餐后饮一杯淡茶。
从不服保健药品。
我平时很少生病，现在只患老年高血压病，但无任何症状，这与我日常生活有规律，劳逸结合不无关系。
我现年 75岁，尚未退休，仍从事医疗、科研工作。
老中医长寿养生秘诀
老中医长寿养生秘诀1、晨起一杯水，保心又润肠人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
2、饭前一碗汤，苗条又健康常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。
这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
3、常饮一点茶，养生又排毒茶的最早发现与利用，是从药用开始的。
“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。
可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。
4、常食一点醋，健胃又杀菌醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。
醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
5、四肢常活动，全身关节松有句俗话“饭后散步，不进药店”。
这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。
运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。
活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。
6、肩颈关节动，防治颈椎病长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。
尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。
建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。
7、双手搓面部，目明两耳聪头部也是身体重要的器官。
中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。
老中医路正志的养生方法
老中医路正志的养生方法老中医路正志作为中医界的传奇人物，自身也是一个健康长寿的典范。
他注重养生，倡导自然养生，从中药材、食疗、锻炼、心理调节等多方面入手，形成了一套行之有效的养生方法。
本文将为您详细介绍老中医路正志的十条养生方法。
一、多喝水老中医路正志认为，水是生命之源，保持身体水分相当重要。
他建议每天饮用8-10杯水，早起第一杯水和睡前最后一杯水要加一些盐巴，可以促进肾脏排毒。
饮水也要讲究，最好选择温水或开水，不要喝凉水或冰水。
二、食物清淡老中医路正志认为，饮食习惯是重要影响健康的因素之一。
食物清淡易于消化，可以节省身体能量。
他建议少吃油腻、烧烤和垃圾食品，多吃蔬菜、水果、全谷物等天然食物。
三、保持良好的睡眠质量老中医路正志对睡眠的重视程度可以用“睡眠大师”来形容。
他认为良好的睡眠质量对身体健康有很大的帮助。
他建议睡前适度运动，多晒太阳，不要在床上玩手机等电器，保证睡眠环境的安静和舒适。
四、少抽烟喝酒老中医路正志认为抽烟喝酒会对身体造成危害，会损伤心脏、肝脏等重要器官。
他建议少抽烟喝酒，甚至最好戒烟戒酒，对身体健康有益。
五、适度运动老中医路正志认为适度运动可以促进血液循环，增强心肺功能，对身体健康有益。
他建议选择自己适合的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，坚持运动30分钟以上，每周至少3-4次。
六、保持心情舒畅老中医路正志认为心情舒畅是健康长寿的关键。
他建议通过各种方式保持良好的心态，如读书、旅游、听音乐、与亲友交流等。
对于情绪波动较大的人群，可以尝试静坐冥想等方式达到身心舒缓的目的。
七、晒太阳老中医路正志认为晒太阳可以增强身体免疫力，有益于人体吸收维生素D等。
他建议适度晒太阳，每天晒15-30分钟，最好选择早上或傍晚。
八、多吃中药老中医热衷于中药养生，他倡导通过中药的治疗、辅助治疗和养生达到预防和治疗疾病的目的。
他认为中药具有疗效稳定、无毒无害等优点，可以有效改善人体内环境。
需要注意的是，中药需由专业医生开方，根据个人体质合理搭配。
老中医最经典的一句话
《老中医最经典的一句话》1. “养生之道，贵在坚持。
”我奶奶就是个养生迷，每天早睡早起，雷打不动地去公园打太极。
饮食上也特别讲究，从不吃那些油腻辛辣的垃圾食品。
一开始我们都觉得她太教条，可时间一长，效果就出来了。
她身体硬朗得很，精神头也足，连感冒都很少得。
那些一起跳广场舞的大妈们都羡慕她，问她有啥秘诀。
奶奶就说：“养生这事儿啊，不是一天两天的事儿，得坚持。
就像烧水，你烧一会儿就停，水永远烧不开，可你一直烧，水迟早会开，身体也一样，坚持养生，自然就健康了，你们说是不是这个理儿？”这养生贵在坚持的道理，老中医们最清楚，他们见过太多半途而废的人，也见证了坚持养生带来的好处，所以才把这句话常挂嘴边，是不是很有道理呢？2. “病从口入，祸从口出。
”我有个朋友，特别爱吃路边摊，什么烤串、臭豆腐，天天吃不够。
结果前段时间肚子疼得厉害，去医院一检查，肠胃炎。
医生问他饮食习惯，他才意识到问题出在吃上。
老中医就说过，吃进去的东西不健康，病就容易找上门。
而且说话也得注意，我同事小李，在公司里心直口快，有次得罪了领导都不知道，差点丢了工作。
这就像一个瓶子，嘴巴既能装进去好东西，也能倒出来坏东西，吃错了东西，说错了话，都得遭罪。
老中医这话，是不是时刻在提醒我们要管住嘴呢？3. “通则不痛，痛则不通。
”我爸常年坐办公室，颈椎和腰椎都不好，经常疼得直皱眉。
去看老中医，人家一搭脉，再看看舌苔，就说他身体经络不通畅。
然后给他按摩、针灸，还开了些活血化瘀的中药。
过了一段时间，我爸说感觉好多了，身上没那么疼了。
这就好比河道堵塞了，水就流不畅，会泛滥成灾；人体经络不通，气血不畅，病痛就来了。
老中医用这句话，简单明了地告诉我们身体疼痛的根源，是不是很神奇呢？4. “三分治，七分养。
”我邻居王大爷心脏病犯了，在医院住了一段时间，病情稳定后就回家了。
医生嘱咐他要注意休息、饮食清淡、保持心情舒畅。
王大爷一开始不太在意，觉得吃着药就行。
可后来又不舒服了，才明白过来。
中医养生内容
中医养生内容《中医养生内容》一、五心养生中医认为，健康是人体五心（心、肝、脾、肺、肾）协调相应，三焦（心焦、肺焦、肾焦）协调相应，脏腑功能旺盛，气血流畅，经络通利，神经系统稳定，血脂酸碱恰当，机体阴阳调和，三焦气血营养丰足，营充平衡，养生才能达到。
1、心养生（1）注意心情：经常保持乐观积极的心态，远离沮丧焦虑的情绪。
（2）合理膳食：以清淡为主，少吃油腻辛辣刺激性食物，把水果、蔬菜、粗粮等定期吃进肚子里。
（3）适量运动：在适宜的环境中，适当进行运动和体育活动，保持健康，增强体质。
（4）改善睡眠：注意保持充足的睡眠，早睡早起，习惯和节奏要正常。
2、肝养生（1）充分休息：要定期休息，劳逸结合，避免过度劳累，保持活力。
（2）适当忌酒：少喝酒，最好不喝，如果不能不喝，少喝少吃，切忌大量饮酒。
（3）多吃植物性食物：多吃蔬菜、水果、豆类及其制品，少吃肉类、鱼类、蛋类等动物性食物。
（4）少吃油腻：少吃辛辣刺激、油炸食物，如鸡蛋、豆腐等，不宜长期食用。
3、脾养生（1）保持环境：注意保持周围空气新鲜健康，避免吸入有害物质。
（2）适当运动：充分发挥脾胃的作用，定期进行正确的运动，锻炼身体。
（3）控制饮食：不宜过量饮食，尤其是肥腻和油炸食物，提倡清淡饮食。
（4）定时清理肠道：及时保持肠道清洁，防止毒素残留，消除肠道的毒素。
4、肺养生（1）多曝晒：室外活动，晒晒太阳，有利于肺部的新陈代谢，加强人体的体质。
（2）保持空气清新：防止肺部污染，定期打开门窗通风，放出新鲜空气。
（3）戒烟酒：少抽烟，不喝酒，避免肺部污染，减少肺炎的发病率。
（4）适量运动：可以适当锻炼身体，增强体质，增强肺部新陈代谢，增强人体适应力。
5、肾养生（1）适当运动：定期安排适量的运动和体育活动，增强肾脏功能，保持健康。
（2）充分休息：在休息时要释放精神，保持心情愉悦，使自己的身心得到充分的休息。
（3）控制饮食：少吃油腻、辛辣刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜水果、豆类及其豆制品等，定期补充营养。
老中医：夏末养生三宜
夏末养生三宜
一、补水足，润全身
末伏时节，虽然酷热逐渐减退，但水的重要仍不可忽视。
诗人陆游曾说：“仙丹九转太多事，服水自可追神仙。
”
水是生命之源，能够帮助身体排出内热和毒素，维持身体的正常运转。
每天应保持足够的饮水量，尤其是在运动后或高温环境中，应及时补充水分。
除了白开水外，可以适当饮用一些富含矿物质的矿泉水，或加入些许柠檬片的温水，也有助于提升口感和补充营养。
二、适时休，不过劳
三伏之末，体力消耗甚大，过度劳累则伤身。
应顺应天时，适度休息，免于元气耗散，方能蓄力以待秋收。
不如早睡早起，与天地同步，积蓄能量；午间若感疲倦，可适当小憩片刻，以恢复体力。
工作上也要注意劳逸结合，避免长时间的劳作，让身体透支。
闲暇时刻，可以选择适当的轻松活动，如散步、阅读等，以保持身心平衡。
三、与友交，去远行
末伏将至，正是适合与友共聚、避暑的好时机。
不仅能享受大自然的美好，还能增添亲密，让情谊更进一步。
周末之时，多出去走走，登山临水，或是安排一些短途旅行或户外活动，与朋友或家人一同享受生活。
当然，在外出时，也要适当防晒，不可贪恋阳光，以免中暑。
五位名老中医的养生之道
五位名老中医的养生之道据史书记载，从皇帝到秦皇汉武都曾谋求长生不老，然而都无果而终。
现在，人们已经认识到“长生”是不可能的，而长寿则是人们永恒的追求。
为此，笔者就养生这一话题，请教了五位德高望重的国医大师，请大家听一听他们的养生之道：“忆苦思甜”崔公让是我国中西医结合学会周围血管委员会主任、河南中医学院第一附属医院血管病科主任、主任医师，国家级名老中医。
谈到养生，面色红润的崔公让风趣地说：“我的养生之道只有一条，那就是每年365天，天天‘忆苦思甜’。
我特别喜好豆卷馍、黑窝头和杂面条这类农家饭。
其中杂面条是将绿豆、豌豆、黄豆、小豆、扁豆等8种杂粮磨成面后，由我老伴亲手擀制。
我还喜欢吃一种在我们老家叫做‘懒豆腐’的饭，那是以前农村过荒年时吃的。
做法就是将白菜帮子洗净切碎，与磨好的很稠的豆浆豆渣一起煮。
煮熟后用葱花炒着吃。
我每周都要吃两三次，每次吃一两碗，既当菜又当饭，结果把脂肪肝给吃好了。
当然，我并不是素食主义者。
我每周要吃两三次瘦肉，而且我还保持着每天喝牛奶的习惯”。
家庭和睦今年94岁高龄的杨友鹤教授，是全国名老中医继承工作带徒指导老师，仲景国医大学名誉教授。
谈到养生，杨老认为“正气存内，邪不可干”，只要人体自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。
所以杨老一般不服用补药，偶有感冒咳嗽，就自己开点汤药调整一下，以保持机体的气血平衡。
杨老透漏了他在家中常备的一种叫做“三解汤”的秘方茶饮，此茶饮的原料组成有：冰糖、茶叶、大枣、生姜各适量，绿豆数颗。
将绿豆煮熟后舂成瓣，再加入上述原料用开水冲泡即可。
若天气寒冷时可多放些生姜，也可根据个人喜好加入红糖或者蜂蜜。
杨老与老伴常年服用此茶饮，很少感冒。
杨老耳不聋眼不花，性情温和，在医院工作一辈子从没与人红过脸。
杨老能健康长寿还得益于他拥有一个幸福安乐的家，老伴郭玉霞小他10岁，杨老每天上班，郭玉霞都送他到楼下。
有时病人多，杨老下不了班。
一过12点半，老伴便会去诊室接他。
名老中医谈养生
名老中医谈养生作者：来源：《养生保健指南》2017年第05期雷声远，男，汉族，生于1901年。
系宁夏回族自治区银川市中医院主任医师。
他遵从《内经》养生之训，恬淡虚无，胸襟开阔，长年坚持早晚静坐，喊声练唱；并喜欢听戏下棋，音乐书法，武功打拳等文体活动；穿衣不择等次，饮食不究精细。
每天晨起练小周天是他的养生特点。
雷老的一生，养生注重养气，他的养生八法值得朋友们借鉴。
雷老出身于中医世家。
幼读私塾，兼从父兄学医。
二十年代为众应诊，三十年代名闻遐迩。
由于生后缺乳，童年体弱，易患感冒咳嗽，经服参苏理肺丸而愈。
后读《内经》有关养生诸篇，感到自己必遵而行之，方能改善身体状况。
遂将所论摘其要点，类编为养生秘诀。
雷老生活起居极有规律，早晚起卧时，先练小周天功法。
披衣静坐，五心朝天，舌抵上腭，目视鼻准，意守丹田，排除杂念，保持清静，此即《内经》所谓“恬淡虚无”是也。
此时，随着自然吸气，清气沿腹中线之任脉深达丹田，稍留片刻后，提肛蓄气，继则下至会阴。
然后换吸气为呼气，其意念向背后运动，沿脊柱之督脉，循经上头至前顶泥丸宫，由前额鼻梁至唇下承浆与任脉相合。
如此运转不息，便是交通任督二脉的小周天功法。
此功法下壮子处，上益脑髓，由于元充气实，故可健身养性。
雷老爱好广泛，晨起后常缓步走上城墙，面壁站立，气压丹田，发声延长，然后唱一段戏剧。
嗓功毕，运转四肢腰胯，再练形意拳的五行五势和进退连环腿。
缓步至家，书案一侧，石板平铺，有水泡黄土一碗，毛笔一支，书写正草隶篆，研习书法。
白天应诊，晚上或听戏剧，或看电影电视，或听音乐，或以棋会友，内容丰富，斑澜多彩。
雷老生性豪爽，不拘小节，胸襟开阔，不记旧恶，逆来顺受，随遇而安。
穿衣不择高次，但求大雅。
夏喜灰白，秋喜青黑。
饮食的特点竟是对蔬菜几乎不吃。
若遇消化不良，上午喝点普洱茶即安。
素日茶酒不用，节日宴会或有宾至，只作品尝。
吸烟是唯一嗜好，不分档次，只因晚年咯痰，于1989年秋戒烟至今，咯痰之恙，完全消失。
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老中医谈“养生”
人体百病不生的玄机，古人早已知晓。
先贤说：“气血盈，则百病而不生。
”我们身体的一切疾病，小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，都是气血出问题导致的。
在多年的行医过程中，每次望、闻、问、切后，总有病人这样问我：“大夫，我这个病到底是怎么回事？有什么方法能尽快除掉病根？”
问到“病根”这个词，可谓一下问到了点子上。
每每遇到这样寻根究底的病人，我总是非常高兴，很愿意多跟他们说上几句。
能够一眼辨别疾病的根源，一下找到祛病的妙方，是每位医生不懈追求的目标，作为一名执业医师，我也不例外。
诊病之余，我常常钻研医学古籍，希望将古人的智慧与自己的临床经验相结合，来探寻人体“百病丛生”的根源。
一次偶然机会，我发现原来人体“百病不生”的玄机古人早已知晓，只不过他们秘而不宣，等有缘人来发现罢了。
这个玄机就是气血。
在中医看来，和造血有关的一切物质都叫血。
血的容量很重要，西医通过化验说您不贫血，他是从含量来说的，其实并不科学。
就像一杯红糖水，在一定含量的条件下，一满杯的甜度和只剩一点的甜度一样，除非您加水稀释了。
由于中医认为和造血有关的原料都叫血，因此缺乏造血的任何一种物质就叫血虚，而不叫贫血。
当您的血液成分下降到一定程度时，就不叫血虚，而叫血亏。
糖尿病患者、骨关节增生患者、心脏病患者成天睡不好觉、手脚冰凉，还有循环障碍，能不血虚吗？而且是虚到极点，导致脏腑功能减退。
此外，如果肝脏功能减退，人的视力就会发生障碍，经常抽筋或患有飞蚊症、青光眼、白内障，是肝血不足的表现；经常睡不好觉，是心血不足的表现；心悸增重，是气血不足的表现。
中医注重的是功能，生的是气血能量，气血能量足了，您全身的指标才能得到改善。
事实上，在中华数千年的医学文化传承中，已经有很多有关气血养生的神奇理论。
《黄帝内经·素问篇》说：“人之所有者，血与气耳。
”《景岳全书》也说：“人有阴阳，即为血气。
阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛而形强。
人生所赖，维斯而已。
”
日常生活中，只要我们多注意保健，畅通气血、补足气血，健康
就会长伴我们左右。
只要我们每天都让气血畅通、充足，我们就会“百病不生”，活到天年。
大道至简。
所谓“养生”，就是畅通气血，补足气血。