小满养生要注意清热健脾慎防疾病
小满节气养生注意事项
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小满节气养生注意事项小满节气养生注意事项防热小满天气,人体容易产生湿气、积攒内热,引起便秘、咽痛、口腔溃疡等上火症状,需要注意饮食,防止内热。
在饮食上多喝水,少吃辣椒、韭菜以及牛、羊肉等容易上火的辛辣食物;多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜、等新鲜、清热泻火的水果。
常喝绿豆汤、熬凉茶降暑,避免熬夜,保持愉快的心情。
祛湿小满时节,雷雨天气较多,这一时期暑湿并重,导致湿气易侵入人体,外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食欲不振等。
因此,应在日常生活中多注意清热利湿、清暑化湿。
要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾和胃,使脾的升降运化功能得以恢复,有利于行水利湿。
在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。
同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。
不贪凉这个季节暑热难耐,很多人喜欢晚上睡觉开空调或者风扇,如果睡着后因为闷热出汗,很容易受凉。
此时阳气已潜藏体内,卫外作用减弱,如果着凉,风寒之邪能直入人体深处。
所以,睡觉时不要让风直吹,一定要记得盖被褥。
健脾化湿吃点“苦”中医认为,苦味食物具有除燥祛湿、清心明目、消炎退热、促进食欲等作用。
因此,夏天多吃苦味食物对健康大有裨益。
我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。
”在《周书》中,也有“小满之日苦菜秀”之说。
苦菜苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;杀菌消炎,对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效;还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。
小满节气吃什么养生1.小满吃苦菜清肝明目我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。
”《周书》中,即有“小满之日苦菜秀”之说。
营养专家说,苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;杀菌消炎,对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效;还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。
小满时节养生 多吃清热利湿食物
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小满时节养生多吃清热利湿食物这个周六是小满节气。
民间对小满的解释是“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。
”也就是说,从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。
小满节气气温明显增高、雨量增多,在南方地区,早晚会出现一定的温差,所以要注意添加衣服,不要着凉受风而患感冒。
由于小满是湿性皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。
其实,在这个皮肤病多发的时节,饮食调养很重要。
皮肤病人这时候要以清爽清淡的素食为主,建议经常食用清热利湿作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
但这时候不适宜进食如动物脂肪、海腥鱼之类的甘肥滋腻、生湿助湿食物,并尽量少吃酸涩辛辣的食物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
另外,在小满时节尽量多地补充汤品也十分重要,这时候适宜熬制绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪笔汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤,千斤拔鸡脚汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。
小满节气养生应注重清热健脾祛湿
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小满节气养生应注重清热健脾祛湿小满节气养生应注重清热健脾祛湿
5月20日是二十四节气之小满。
小满是夏季的第二个节气。
俗语说“小满大满江河满”,反映了降雨多、雨量大的气候特征。
中医师介绍,进入小满以后,气温明显升高,雨水开始增多,湿热之气交集,气候闷热潮湿,易导致人们脾胃正气不足,胃肠功能紊乱,又易致湿疹疮疖,肤痛肤痒。
因此,小满节气是脾胃病和皮肤病的高发时段,此时养生应注重清热健脾祛湿。
中医师建议,小满节气之时,在饮食上应以健脾养胃、清热祛湿为原则,以汤、羹、汁等汤水较多,清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。
冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、西红柿、西瓜、梨、香蕉等蔬果不但清热泻火,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。
山药、赤小豆、苡仁、绿豆、黄瓜、黄花菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、鲫鱼等既能清热祛湿又能加强脾胃功能。
小满养生清热祛湿 健脾养胃
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小满养生清热祛湿健脾养胃预防热病应从三方面人手:一是要多饮水,且以温开水为好。
以促进新陈代谢、内热的排出;最好不要用饮料代替温开水,尤其是不要喝太多的橙汁,有人以为橙汁是去火的,其实不然,多喝橙汁可生热生痰,加重内热。
二是要多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等,这些果蔬都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等;忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海鱼海虾、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。
三是要生活规律、多运动,尽量不要加班加点,运动以每天早、晚天气较凉快时为好,以散步、做操、打太极拳等最为适宜,应避免剧烈的运动,这样既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。
其次,再谈一下防湿病的问题。
小满时节,由于雨量的增加,各种皮肤病(如脚气、湿疹、下肢溃疡等)易发生。
中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关,尤以湿重为主要致病因素。
预防湿病同样应从三方面入手:一、应该特别注意饮食调养,日常饮食应以清爽清淡的素食为主,要经常吃点具有清热、健脾、利湿之效的食物,如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子和山药等;忌食海鱼、羊肉、狗肉以及冷饮等,因为这些饮食易生湿伤脾,而中医认为脾是主管人体消化吸收和水液代谢的,脾虚水液代谢异常会加重皮肤病;原来有皮肤病的人平时可多喝些粥(如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等),以调理脾胃、促进体内湿热的排泄。
二、注意不要被雨淋,要尽量避开潮湿的环境,以免外感湿邪。
防止脚气、湿疹和下肢溃疡等病症的发生。
三、穿着衣物应选择透气性好的,以纯棉质地和浅色衣服为最好,这样既可防止吸热过多,又可透气,避免湿气郁积。
小满养生如何调理脾胃湿气
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小满养生如何调理脾胃湿气小满是中国传统二十四节气中的一个重要节气,其主要特点是气温逐渐升高,湿气逐渐增多。
在小满期间,由于气候的变化,很多人的脾胃容易受到湿气的侵袭,导致胃口不佳、消化不良等问题。
因此,如何调理脾胃湿气成为了很多人关注的问题。
首先,保持适度的饮食是调理脾胃湿气的关键。
小满时节,人们的胃口常常不佳,食欲减退。
此时,应尽量避免生冷食物的摄入,以免伤及脾胃。
可以多吃一些温热的食物,如煮熟的粥、汤、热食等,帮助消化和保暖。
同时,还需控制饮食的数量,不要暴饮暴食,过量进食容易导致脾胃湿气的滋生。
其次,适度运动也是调理脾胃湿气的有效方法。
小满时节,湿气易使人体肌肉、关节变得沉重、困倦。
此时,适度地进行一些有助于湿气排出的运动,如散步、太极拳、瑜伽等,可以帮助加速新陈代谢,促进湿气排出。
另外,还可以通过按摩脾胃经络,促进脾胃的功能恢复,增强消化能力。
此外,合理的作息也对调理脾胃湿气有一定的帮助。
小满时节,气候湿热,人们容易感到疲倦,睡眠不好。
因此,我们应该注意调整自己的作息时间,保证充足的睡眠。
同时,还要注意避免熬夜,尽量避免剧烈的情绪波动,保持心情愉快,使得脾胃能够得到良好的休息和恢复。
除了日常的调理,还可以通过中医养生方法来改善脾胃湿气的问题。
中医认为,湿气往往与脾胃功能失调有关,因此,可以选择一些中药材进行调理。
比如可以用山药、白术、茯苓等药材煮成糖水,每天服用一小碗,有助于健脾祛湿。
另外,可以选择适合自己的中药方剂进行调理,但是一定要在医生的指导下使用,以免对身体造成不良的影响。
总的来说,小满时节调理脾胃湿气需要多方面的注意和调整。
通过合理饮食、适度运动、调节作息以及中医养生方法,可以有效改善脾胃湿气问题,保持身体的健康。
同时,也要注意合理护理身体,避免过度消耗,保持愉快的心情,使得身心得到平衡和调整。
只有在健康的体魄下,我们才能更好地享受小满的美好。
2023年24节气中小满时节要如何养生
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2023年24节气中小满时节要如何养生小满时节养生方法小满是皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、野肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。
这里推荐四款对皮肤病人有利的保健食疗菜:1.芹菜拌豆腐:芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油各少许。
芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。
将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
平肝清热、利湿解毒。
清凉适口,夏令佳菜。
2.冬瓜草鱼煲:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。
冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。
先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。
平肝、祛风、利湿、除热。
3.青椒炒鸭块:青椒150克,鸭脯肉200克,鸡蛋1个,黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。
鸭脯肉切成2寸长、6分宽的薄片,用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。
锅烧热后加油烧至四成热,将鸭片下锅,用勺划散,炒至八成熟时,放入青椒,待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。
锅内留少许油,加入盐、酒、鲜汤,烧至滚开后,再将鸭片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒几下装盘即成。
温中健脾,利水消肿。
4.荸荠冰糖藕羹:荸荠250克,藕150克,冰糖适量。
荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。
沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。
小满养生指南起居养生小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。
节气小满养生:清热利湿防湿邪
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节气小满养生:清热利湿防湿邪小满是二十四节气的第八个节气,也是夏季第二个节气,每年5月20日~22日时太阳到达黄经60°时为小满,其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。
小满是一个表示物候变化的节气,万物繁茂,生长最旺盛,也是人体生理机能活动处于最旺盛的时期,消耗营养物质最多,也易受自然界有害生物影响,此时养生保健显得更为关键。
01小满三候:苦菜秀,靡草死,麦秋至初候:苦菜秀。
《诗经》有:“采苦采苦,首阳之下”,苦菜是中国人最早食用的野菜之一。
小满时节,万物繁茂,暑气开始侵蚀,此时吃苦菜,刚好降火消暑。
此时天气闷热,雨水多,暑热夹带着湿邪,最容易入侵身体,引起水肿、痤疮、便秘、湿疹、炎症、肥胖等毛病。
二候:靡草死。
靡草本是生长在春天里的一种野草,细长柔软。
到了春季它会长得漫山遍野,外出踏青游玩时,也能时常看到它们。
然而一旦步入了夏日的光景,靡草便开始逐渐走向“衰亡”。
到了小满时节,再去找寻,就只剩下一颗颗枯黄的干草了。
有的生物是感阳气而生,此多强健;有的生物是感阴气而生,此多柔弱。
靡草属于后者,得至阴之气而生,所以不能承受夏日至阳之气而死。
三侯:麦秋至。
秋天是百谷成熟的季节,而小麦于初夏成熟,虽然时间还是夏季,但对于麦子来说,却到了成熟的“秋”,所以叫做麦秋至。
02气候:湿热交加防“湿邪”小满时节,气温明显增高,我国大部分地区已经进入气候意义上的夏季。
气温升高的同时,雨水也逐渐增多,雨后,气温又会急剧下降,因此要注意增减衣服,以防着凉感冒。
小满时节高温多雨,在这种高温高湿、湿热交加的环境中,人体感觉湿热难耐,却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。
这种体温调节上的保障,会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。
中医认为,把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪”,把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气,热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康。
小满时节闷热潮湿,养生重点是“防热防湿”
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小满时节闷热潮湿,养生重点是“防热防湿”每年公历5月21日或22日,当太阳运行到黄经60°时则进入小满节气。
小满,为夏季的第二个节气,《月令七十二候集解》对小满节气的描述为:“四月中,小满者,物至于此小得盈满”。
满,一说庄稼饱满,每年到这个时候夏熟作物的籽粒开始灌浆,但尚未完全达到十分饱满的程度;二说雨水充沛,随着气温的升高,夏雨会如期而至,河渠因雨水而满,但还未到夏季防汛的时节,因此也有“小满小满,江河渐满”之说。
小满时节,气温升高、雨水增多,天气闷热潮湿,人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大,很多人会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状,中医称“湿邪中阻”,故小满时节养生的重点是“防热防湿”。
小满时节气温升高,皮脂腺分泌相对旺盛,平时要注意保持衣物干爽。
在材质上,建议选择棉质衣服,这类衣服较为柔软透气。
此外,小满时节虽然气温转热,但因常有暴雨,雨后往往会有明显降温,这种忽冷忽热的天气要随气温变化及时增减衣物,预防感冒,同时避免长时间处于潮湿环境,防止“湿气”入侵。
中医古籍《素问》中讲道:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。
”这段话的意思是夏季是自然界万物繁茂秀美的时令,天气下降,地气上腾,天地之气相交,生机勃勃。
应顺应夏季阴消阳长的规律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
可以适当早起,不要厌恶长日,保持情志愉快,切勿发怒,要使精神适应夏气以成其秀美,使气机宣畅,通泄自如,精神外向,保养夏长之气。
★适量“吃苦”★《周书》曰:“小满之日苦菜秀。
”小满之后,气温逐渐升高,让人心生烦躁与倦怠,胃口不佳,人们常把这样的状态称作苦夏。
此时节可以根据个人体质,适量进食一些凉性苦味菜,如黄瓜、冬瓜、莴苣、苦菜等。
苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,吃些“苦头”可以泻火解暑、健脾开胃、促进消化、增加食欲。
小满时节的中医养生之道
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小满时节的中医养生之道小满是二十四节气中的第八个节气,代表着春季即将进入尾声,气候逐渐转暖。
根据中医养生理论,小满时节,人们应该注重调养身体,平衡阴阳,以适应气候变化。
以下是小满时节的中医养生之道。
一、饮食调养1. 合理安排饮食结构小满时节的饮食宜清淡,以养阴为主。
多食用诸如无花果、苹果、梨等具有滋阴润燥功效的水果。
同时,适当食用蔬菜,如黄瓜、豆芽、芦笋等可以帮助清热解暑,滋养阴液。
对于少数体质偏燥热、易口渴的人,可以适量食用绿豆、百合等具有清热解毒作用的食物。
2. 注重水分摄入小满时节气温较高,人体容易出汗,因此要补充足够的水分。
饮用开水、淡盐水、菊花茶等解渴饮品有助于补充水分,保持体内的水平衡。
但同时也要注意不要过量饮用寒凉饮品,以免伤害胃气。
3. 避免生冷食物小满时节应避免过多食用生冷食物,如冷饮、冷水、生冷果蔬等。
这些食物容易损伤脾胃功能,导致脾虚湿困、腹泻等问题。
在食用食物时,可以将其加热煮熟,使其更容易消化吸收。
二、生活习惯养生1. 适度户外活动小满时节气候逐渐转暖,适宜进行适度的户外活动。
阳光的照射可以帮助人体合成维生素D,增强免疫力。
可以选择早晨或傍晚时分进行散步、慢跑等有氧运动,但要避免在中午时分进行剧烈运动,以免中暑。
2. 睡眠调养小满时节应保持良好的睡眠习惯,充足的睡眠可以增强身体的抵抗力。
睡前可以适当泡脚,促进血液循环,放松身心。
睡前避免过度兴奋,如看刺激性电视剧、玩手机等,以免影响入眠。
3. 情绪调节保持良好的情绪对于身体健康至关重要。
小满时节,人们往往容易因气温升高而产生烦躁、易怒等情绪。
可以通过听音乐、阅读书籍、与亲友交流等方式进行情绪调节,保持心情舒畅。
三、中医调理方法1. 穴位按摩小满时节,人们可以通过按摩一些特定的穴位来调理身体。
例如,涌泉穴位于脚心的前凹陷处,按压涌泉穴有助于清热解毒、舒缓压力。
太冲穴位于脚背与足跟的交界处,按摩太冲穴能够促进血液循环,舒缓疲劳。
小满养生谨记五要点 健脾祛湿防热病作文【小学五年级400字】
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小满养生谨记五要点健脾祛湿防热病
宜健脾祛湿
小满过后,天气逐渐炎热起来,雨水开始增多,预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。
此时,大自然中阳气已经相当充实,也处于一个“小满”的状态。
根据此气候的特点,此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。
有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
其实这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来,等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题,比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。
《内经》:“诸湿肿满,皆属于脾”,中医认为,像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关,属于脾失健运,需要在湿气刚开始时消灭掉。
脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。
所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
此时节,应尽量避免午后高温时段的户外活动,并注意防暑降温;户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施;公众应注意作息时间,保证充足睡眠,必要时准备一些常用的防暑降温药品,如藿香正气水、清凉油等。
小满时节饮食养生原则
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4.少吃油腻和辛辣食物。如炸鸡、烧烤、辣椒等,容易引起口渴和口腔溃疡等问题。
5.避免暴饮暴食。应该适量进食,不要过饱过度,以免对身体造成负担。
总之,小满时节的饮食养生原则是清淡、清凉、易消化,注意防暑降温,增强体质,保持健康。
小满时节是夏季的第八个节气,这个时节气温逐渐升高,天气变得更加炎热,容易出现中暑等问题。因此,小满时节的饮食养生原则是以清淡、清凉为主,以防暑降温、增强体质为目的。以下是小满时节的饮食养生原则:
1.多喝清凉饮料。可以多喝绿豆汤、菊花茶、薏米粥等清凉饮品,有利于热解暑。
2.吃清淡易消化的食物。如蔬菜、水果、瘦肉等,可以减轻胃肠负担,增加食欲。
小满节气养生 小满养生注意清热健脾
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小满节气养生小满养生注意清热健脾1、保护好胃肠小满来临,降雨增多,天气会变得潮湿闷热,尤其在南方的一些城市,气候的湿度会比较大,人也会感觉不是很舒服,这样的气候条件下,人容易食欲下降,也很容易出现一些消化不良的状况。
因此,小满来临一定要注意健脾,保护好我们的胃肠,选择一些可以增进食欲的食物,建议多吃一些绿色的蔬菜,小满也是很容易出现便秘的情况,菠菜富含纤维素,可以缓解便秘。
2、清热解毒因为小满节气已经是在立夏之后,预示着夏季的到来,炎热的天气,还有白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候,也会让人感觉不适,很容易伤风感冒。
所以,要注意清热解毒,还要预防感冒。
饮食上建议少吃油腻的食物,多吃一些清淡的,可以多喝一些粥类,建议多吃一些黄瓜,黄瓜有生津止渴、清热利湿的功效,黄瓜也有预防便秘、增加食欲的功效。
3、养护好我们的心脏按照黄帝内经的理论,夏季养生主要是养心,而心脏是生命最重要的器官,是生命的马达,一刻都不能停歇,夏季也是各种心血管疾病很容易复发的季节,所以,小满还要注意养心。
那养心要注意以下几点:多吃蔬菜和水果,尤其是红色的水果,因为中医讲究以色补色,心是红色的,所以,吃红色的食物就有助于养心。
夏季气候炎热,很多人喜欢吃生冷的食物,建议还是少吃为好。
建议小满多吃一些丝瓜,丝瓜有养心、清热的功效,小满过后天气就会越来越热,所以,我们要注重三个方面的养生,一是养好我们的肠胃,二是预防伤风感冒,三是保护好我们的心脏。
小满做好这些养生功小满四月坐功《遵生八笺》中原文如下:运主少阳三气。
时配手厥阴心包络风木。
坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。
治病:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中儋儋大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛。
小满时夏熟作物子粒已开始饱满,但还未成熟,所以称之为小满。
就人体来说,生理功能加强,新陈代谢旺盛。
本法以小满命名,正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法,适宜于小满时节锻炼,可于小满开始,练至芒种为止。
小满养生杂谈 养好这一天可防5种病
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小满养生杂谈养好这一天可防5种病立夏之后,天气渐热,小满随至。
小满作为二十四节气之一,列属第八,是夏季的其次个节气。
相比于立夏,许多人对小满的印象都特别浅显,这一天代表夏熟作物的籽粒开头灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。
所谓顺应天时以养生,我们都知道节气是养生的好时机,小满也不例外。
依据中医理论,养好"小满'这一天可预防5种疾病,可轻松过后长夏,详细内容一起来看下!一、皮肤病要早预防1、小满之后雨水多,湿气伤肤更伤身小满之后,我国大部分地方跨入了夏季,这个节气由于高温、多雨的缘由,特殊是对于老年伴侣来说,身体里的阳气简单受损,体内的湿气会增加,心情也会更加烦躁,尤其要留意"三满'对身体健康的危害,要准时对证处理,做好养生保健。
小满节气除了"农作物饱满',还包含一层意思,"小蛮小满。
江满河满。
'说明从这个时候开头,雨水开头多了起来,小满过后,雨量有了明显的增加,空气潮湿很是明显,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等简单发生。
中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系,特殊是对于老年人来说,湿重是这个时候发病的主要缘由。
2、风疹伤肤需早治小满季节是皮肤病的高发期,根据未病先防的原则,就要考虑"风疹'的防治了,对于风疹的病因,无外乎有这么几点,一是身体的肌肤被湿气所侵害,感染了风热或者风寒,这个时候对于身体皮肤的调理是有坏处的;其次就是肠胃里内热囤积,过了小满之后,风邪之气加重,内部的热发散不了,外部的风有吹不进来,这样就会对皮肤有一个碰撞的局面,从而对皮肤造成损害;第三就是与身体的素养有关了,夏天是各种水产品上市的季节,诸如:鱼、虾、蟹等多种海鲜集中上市,有些人对于海鲜是会过敏的,当人吃海鲜过敏的话,就会导致脾胃不和,蕴湿生热,这样就会皮肤给损害,风疹是可以发生在身体的任何部位的,并且发病速度是很快的,造成皮肤特别瘙痒的轻重,是会随着气候的冷热而又减轻、加重的趋势。
小满节气养生知识
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小满节气养生知识小满节气是一个表示物候改变的节气,其中的满理解起来就是“饱满”的意思,那么小满节气养生学问最有哪些,下面给大家共享关于小满节气养生学问最新,欢送阅读!小满节气养生学问1、未病先防,预防皮肤病由于夏季天气湿热,易滋生蚊虫,引起皮肤瘙痒或感染等病症,所以,预防很重要。
这就要求留意居家和个人的卫生。
勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热天气里滋生扩散的“温床”。
2、少熬夜,预防内热上火由于小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,简单疲惫。
假如长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很简单引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火病症。
因此,在这个炎热的夏季,必须要做到内热、外热一起处理的,千万不要让自己身体热起来的,所以呢,这段时间就要早点休息,早点起床,做到作息规律的,必须不要熬夜的。
3、留意饮食卫生,预防腹痛、腹泻等疾病进入小满季节,由于天气变热,食物很简单变质腐败。
“病从口入”,所以,要尤其留意饮食卫生。
尽量幸免吃生冷食物,不吃隔夜食物,对于消暑降温的饮品,也要适可而止,从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
4、早晚温差大,衣物不宜骤减虽然小满后气温明显提升,但由于雨量增多,早晚的温差仍旧比拟大。
因此,平常要留意天气的改变,适时添加衣服。
特殊是在晚上的时候,温度还是会降低的,会有一点凉,所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的,谨防出现感冒的,出门的时候早晚也是要留意的。
5、保证睡眠时间,适当午休为顺应夏季阳消阴长的那么律,应晚睡早起。
当然,这里的“晚睡”是相对的,不是一般意义上的熬夜。
为了保持人的精力,可适当增加午休。
但午休时间不宜过长,以15~30分钟为宜,多而无益。
6、相宜户外运动,更益身心安康小满节后早、晚天气较凉快,更适合户外运动,而以漫步等最为相宜。
另外下棋、书法等,也是值得引荐的修身养性的方式。
而在小满起先后的夏季,运动不宜猛烈,以防止大汗淋漓,伤阴也伤阳。
小满针灸养生注意事项
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小满针灸养生注意事项小满是二十四节气中的一个重要节气,也是人们进行针灸养生的好时机。
在小满期间,气温升高,湿气加重,很容易导致人体阴气不足,从而引起各种不适症状。
因此,通过针灸养生来调理身体,可以有效地预防疾病,增强身体免疫力。
下面,我们介绍一些小满针灸养生的注意事项。
一、避免过度饮食在小满期间,气温升高,人体消化系统的功能会有所下降,因此应避免过度饮食。
尽量控制每餐的食量,以免胃肠负担过重。
同时,应选择清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,尽量避免油腻、辛辣等刺激性食物,以免加重脾胃负担。
二、保持充足的睡眠小满期间,气温升高,人体的新陈代谢会加速,需要更多的休息时间来进行修复和恢复。
因此,应尽量保持充足的睡眠时间,每天保证7-8小时的睡眠时间,以保持身体的健康和免疫力。
三、调节情绪小满期间,气温升高,湿气加重,很容易导致人体情绪波动。
因此,应尽量保持心情愉悦,避免情绪波动,以免影响身体的健康。
可以通过听音乐、读书、做运动等方式来调节情绪,保持身心健康。
四、适当运动小满期间,气温适宜,是进行户外运动的好时机。
可以选择早晨或傍晚时分进行散步、慢跑、打太极等运动,以增强身体的免疫力和抗病能力。
同时,也可以通过针灸的方式来调节身体的气血运行,促进身体健康。
五、针灸养生小满期间,通过针灸养生来调节身体气血运行,可以有效地预防疾病,增强身体免疫力。
针灸可以通过刺激人体穴位,调节人体的气血运行,促进身体的健康。
在小满期间,可以选择一些经典的针灸疗法,如艾灸、手法推拿等,来调节身体的气血运行。
六、注意保湿小满期间,气温升高,湿气加重,很容易导致皮肤干燥、失水。
因此,应注意保湿,每天多喝水,避免长时间暴晒,使用保湿霜等护肤品,以保持皮肤的健康。
小满针灸养生是一种健康、自然的养生方式,可以通过调节身体的气血运行,促进身体健康。
在小满期间,我们应注意饮食、睡眠、情绪、运动等方面的调节,同时也可以选择针灸疗法来进行身体的调理。
小满节气饮食养生防暑祛病
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小满节气饮食养生防暑祛病随着夏季的来临,小满节气已经到来。
在这个时候,饮食养生就变得尤为重要。
如果您想要在这个夏天健康度过,那么注重饮食养生就是至关重要的。
下面,我们将探讨小满节气饮食养生防暑祛病的相关问题。
一、清淡饮食夏季气温高,人体代谢也会变得更加活跃。
因此,人的胃肠道消化能力会减弱。
所以在小满节气中,我们应该注重饮食清淡。
少吃辛辣、油腻等刺激性食品,多吃蔬菜、水果和清淡的汤粥等。
此外,需要保持良好的饮食习惯,避免过量进食和暴饮暴食等。
二、多喝水在小满节气中,我们应该多喝水。
水可以清除体内毒素,帮助代谢废物,调节体温,增强免疫力。
因此,我们应该注重多喝水,特别是热天时需要多喝水。
除了水之外,蔬菜汁、水果汁等也是良好的补水来源。
三、适当户外运动适当的户外运动可以增强人体免疫力,改善身体健康。
但在小满节气中,气温较高,应该选择适当的运动方式和时间,避免出现中暑等情况。
如早晚、阴凉地区和避免在高温时段运动等。
另外,在运动前要做好充足的热身准备,避免因运动导致的身体损伤。
四、防晒和清凉在小满节气中,阳光强烈,紫外线也会特别强。
因此,我们需要加强防晒工作,尤其是在日光直射时段。
当然,清凉也是防晒的一种方式,我们可以选择舒适的棉质衣服和轻便衣物。
此外,要适当减少室内温度和降低身体温度,可以选择喝凉茶、绿豆汤、清凉饮料等。
五、睡眠保健小满节气的气温较高,晚上睡觉容易出汗。
因此,在睡眠上需要注意保暖和调节室内温度,保证充足的睡眠以便于休息身心,维护身体健康。
总之,在小满节气中,饮食养生、防晒清凉、适当户外和睡眠保健等都是很重要的。
通过合理饮食、科学锻炼、保证睡眠、多喝水和注意防晒等方式,我们可以在小满节气中度过一个健康、快乐的夏季。
小满节气养生
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小满节气养生小满节气养生——小满不贪凉,疾病不侵扰。
小满节气正值5月下旬,气温明显增高,很多人有贪凉卧睡的习惯,此时如果不注意保暖,就很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。
在小满节气的养生中,要以“未病先防”为原则,就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。
中医学认为,人体是一个有机的整体,各部分之间相互联系相互影响,而人与外界环境也是息息相关的,为此人们需要顺应自然界的变化,根据体内外环境的改变,自我调整好,实现自我防病保健。
中医学还认为疾病的发生,与人体正气、外界邪气两个方面有密切的关系。
外界邪气侵入人体而引发疾病,是疾病发生的重要条件,而如果人体的正气不足,加上外邪入侵才会引发疾病,因此正气则是疾病发生的内在原因和根据,在一定条件下两者地位会发生转化。
总之,预防疾病应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
小满节气养生——小满风疹易发生,预防措施要做好。
小满节气还是皮肤病的高发期,常见的皮肤病是“风疹”。
《金医要略。
中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。
”古代医家对此病早己有所认识。
“风疹”的病因主要有三个方面:一是湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于肌肤皮毛揍理之间而发病;二是由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛a理之间而来;三是与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。
风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常痰痒,随气候冷热而减轻或加剧。
当我们了解了发病的机理后,就可以采取预防措施,避免风疹的出现。
到了小满,气温明显升高,天气完全转为署热,开始进入运气学中的“三之气”,即主气的第三气,为少阳相火之气,易导致中署、阴虚等问— 1/2 —— 1/2 —题。
我们应该怎样做才能很好地适应时节的变化呢?接下来给大家说一说小满养生的秘诀。
小满的养生要点大全精选
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小满的养生要点大全精选小满是夏季的第二个节气,此时气温升高,雨水开始增多,天气越发地闷热潮湿起来,那么为了方便大家,下面给大家分享关于小满的养生要点大全精选,欢迎阅读!小满的养生要点1、未病先防,预防皮肤病由于夏季天气湿热,易滋生蚊虫,引起皮肤瘙痒或感染等症状,所以,预防很重要。
这就要求注意居家和个人的卫生。
勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
2、少熬夜,预防内热上火由于小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。
如果长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
因此,在这个酷热的夏季,一定要做到内热、外热一起处理的,千万不要让自己身体热起来的,所以呢,这段时间就要早点休息,早点起床,做到作息规律的,一定不要熬夜的。
3、注意饮食卫生,预防腹痛、腹泻等疾病进入小满时节,由于天气变热,食物很容易变质腐败。
“病从口入”,所以,要尤其注意饮食卫生。
尽量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,对于消暑降温的饮品,也要适可而止,从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
4、早晚温差大,衣物不宜骤减虽然小满后气温明显升高,但由于雨量增多,早晚的温差仍然比较大。
因此,平时要注意天气的变化,适时添加衣服。
特别是在晚上的时候,温度还是会降低的,会有一点凉,所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的,谨防出现感冒的,出门的时候早晚也是要注意的。
5、保证睡眠时间,适当午休为顺应夏季阳消阴长的则律,应晚睡早起。
当然,这里的“晚睡”是相对的,不是一般意义上的熬夜。
为了保持人的精力,可适当增加午休。
但午休时间不宜过长,以15~30分钟为宜,多而无益。
6、适宜户外运动,更益身心健康小满节后早、晚天气较凉快,更适合户外运动,而以散步等最为适宜。
另外下棋、书法等,也是值得推荐的修身养性的方式。
而在小满开始后的夏季,运动不宜剧烈,以防止大汗淋漓,伤阴也伤阳。
小满节气养生小满养生侧重健脾利湿防病
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小满节气养生小满养生重视健脾利湿防病小满节气养生应当要做好健脾养胃、清热利湿、预防虫害疾病的工作。
健脾养胃补气益阴中医学指出,疾病的产生主要收到正气与邪气两个要素影响。
邪气是以致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在原由和依据,但不否认外界致病要素在特别状况下的主导作用。
叶正祥提示,小满治未病应当从加强机体的正气和防范病邪的伤害这双方面下手。
进入夏季,天气酷热,人体耗费增大,一方面急需增补营养物质和津液,另一方面因暑、湿天气的影响易以致脾胃正气不足,胃肠功能杂乱。
所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水许多、平淡而又能促使食欲、易消化的饮食为主,这样才能达到养生保健的目的。
这个期间就尽量少吃或许不吃特别油腻的食品,每日的进餐量不要太大,要以少时多餐为主原则。
如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等症状出现,那么依据中医养生学的看法,注意针对性,辨证用膳,或补脾肺气虚,或气、阴双补。
养生食品介绍:菠菜味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。
《食疗本草》载:利五脏,通肠胃,解酒毒。
菠菜可促使胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还可以帮助肠道蠕动,有益排便。
清热利湿生津止渴夏季,人体的津液耗费许多,所以应注意清热生津止渴,而且因这一期间暑湿并重,所以应在平常多注意清热利湿、清暑化湿。
中医专家指出,长夏在我们五脏中被归类于脾,也比较合适清补。
叶正祥说,按中医养生学的看法,过湿对脾不利,因这平常饮食中应合适多食甘凉或甘寒为宜。
但应注意,因味苦的食品拥有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。
夏季酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,以致湿气易侵入人体。
外湿入内,使水湿固脾,惹起脾胃起落,令人的运化功能产生阻碍,就会积水为患,惹起食欲不振等。
所以,夏季要常吃利水渗湿的食品,这样能够健脾和胃,脾健则其起落运化功能得以恢复,有益于行水利湿。
养生食品介绍:黄瓜味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,拥有显然的清热解毒、生津止渴功能。
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小满养生要注意清热健脾慎防疾病
本文导读:小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。
立夏之后,就是小满,本周四将迎来24节气中的小满。
俗语说“小满江河满”,说的是小满期间,雨量会增加,气温也会逐渐升高。
这段时间也是皮肤病的高发期。
小满时节慎防5种病
1、预防皮肤病
初夏时节,是生发的季节,同时夏天天气闷热潮湿,就为皮肤病发作提供了条件,容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。
这类疾病的`预防,饮食上要以收敛为主,不要吃太辛辣、太燥的食物,以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物。
推荐饮食:多喝绿豆汤,凉茶,吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等,这些都有一定清热作用。
2、预防上火症状
在小满节气里,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。
熬夜则很容易让人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
因此,除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。
3、预防腹痛、腹泻等病
进入小满后,气温不断升高,人们往往用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
特别是小孩及老人更要注意避免过量进食生冷食物。
4、预防“热病”
小满过后,全国大部分地区的气温将不断升高,此时节,人们如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻食物,很容易产生内热,并产生一系列“热病”,如失眠、口舌生疮、便秘等。
预防“热病”应从三方面入手:
一是要多饮水,且以温开水为好,以促进新陈代谢、内热的排出,最好不要用饮料代替温开水,尤其是不要喝太多的橙汁,有人以为橙汁是去火的,其实不然,多喝橙汁可生热生痰,加重内热。
二是要多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等,这些果蔬都有清热泻火的作用,还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等,忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海鱼、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。
三是要生活规律、多运动,尽量不要加班加点,运动以每天早、晚天气较凉快时为好,以散步、做操、打太极拳等最为适宜,应避免剧烈的运动,这样既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。
5、预防脚癣:
小满节气,由于湿热开始盛行,脚癣(脚气)、湿疹等皮肤疾病也到了高发季节。
除了在饮食方面注意多食祛湿健脾的食物外,还要特别注意选择材料质地透气性好的,吸汗力强的衣袜,这样才能避免湿气郁积。
小满节气吃什么好
这个时节,应特别注意饮食调养,宜常吃具有清热健脾利湿的食物,可饮淡盐水或清凉退暑饮料如绿豆汤、果汁、金银花水、凉茶,饮食上可以多吃些赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
另外,有皮肤疾患的人要忌食海鲜、羊狗肉等,因为这些饮食生湿、伤脾,会加重皮肤病。
此外,大家还可以尝尝苦菜。
古时将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。
”这是说小满节气,苦菜枝叶繁茂,正是当令。
苦菜苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口,具有清热、凉血和解毒的功能。
初夏时节,蘸点甜酱吃苦菜,忆苦思甜,于舌尖、于生活、于人生都未尝不是一件好事。
也别忘了来几份滋补汤药,如白鲫滚荷包蛋、冬瓜草鱼煲、绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤等,这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。
白鲫滚荷包蛋
材料:白鲫鱼、鸡蛋、生姜、胡椒粉
做法:白鲫鱼宰洗净,慢火煎至微黄,铲起;鸡蛋煎为荷包蛋状,铲起;起油锅爆香姜片,加入清水,大火滚沸,下白鲫鱼滚片刻,下荷包蛋,滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。
功效:祛湿开胃
胡椒老鸡猪肚汤
材料:胡椒、红枣、老鸡、猪肚、生姜
做法:红枣洗净、去核;老鸡宰净洗净,去皮和尾部;猪肚洗净,刮去肥脂,反转用盐、生粉搽擦,再冲净,稍压碎的胡椒粒放猪肚内。
一起与生姜放进瓦煲,大火煲沸后改小火煲3小时,调入适量盐、油便可。
功效:胡椒有温中、下气、消痰、止痛的作用,猪肚则补虚损,健脾胃
青椒炒鸭块
材料:青椒、鸭脯肉、鸡蛋、黄酒、淀粉
做法:将鸭脯肉劈成薄片,用清水洗净后沥干;将鸡蛋取蛋清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。
锅烧热后加油烧至四成热,将鸭片下锅、划散,炒至八成熟时,放入青椒,待鸭片炒熟倒入漏勺。
锅内留少许油,加入盐、酒、高汤、烧至滚开后,再将鸭片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒几下装盘即成。
功效:温中健脾,利水消肿。