《体育原理》总结 之 第七章 体育手段

第七章体育手段

【内容提要】从体育内容和体育方法两个方面来论述体育手段。从体育方法的角度，介绍了体育教学方法和运动健身方法及其个性化应用。

20C30年代体育原理没有专门研究体育手段，但已经把体育手段看作是教育的一种工具和方法。方万邦先生强调体育教材要符合体育的目标。“非但必须去除有害的活动，同时更需要加重有益活动的注意。”

松君复“惟欲达此目的，除须注重运动外，尚需改善生活与工作。”

20C50年代苏联提出的体育手段包含身体操练、自然力、卫生学因素。凯利瑟夫强调“体育运动中所用的身体运动要考虑运动对人体的影响。”

20C60年代不大讲体育手段。20C80年代重回50年代苏联时期。

一、体育手段概述：

手段为达到某种目的

．．．．．．．而采取的具体方法。方法：解决思想、说话、行动等问题的门路和程序。

为实现体育目的

．．．．．．．而采取的各种身体活动内容和方法的总称。

体育手段：根据体育的目的和目标所需要选择的各种内容和方法。包括人们体育学习与锻炼的相应知识、技能和方法。

体育方法：是联结体育目标与体育手段的中介。是有目的地利用体育内容实现体育目标的程序。

★手段与方法区别：

1.决定体育运动对人体健康效果的条件，最主要的靠适度的负荷量和一定的间歇。

2.身体运动对人体健康的效果主要是从人体的内部而非外部行为的情况来考察。因此，我们对体育手段的选择不只是考虑运动形式，而更应该让形式与内容保持一致。

3.体育手段分类：体育过程出发：体育教学手段、体育健身手段、运动休闲手段、运动恢复手段。

体育途径分类：家庭体育手段、学校体育手段、社区体育手段。

4.体育手段必须与体育目标保持一致，这是由于体育手段的本质所决定的。体育手段的选择，受到体育目标的制约。体育目标决定了所用的体育手段，体育手段的改革，则反过来更好地促进了体育目标的实现。体育手段（体育内容和方法）与体育目标保持一致时，才能取得理想的体育实际效果。

二、体育内容的现代化

体育内容的现代化是个综合概念，也是个时髦概念。体育内容是体育手段的重要体现，体育内容合适与否是影响人们参与体育的重要因素。

一方面，要考虑不同年龄的人应该选择与之相适应的体育内容

．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．，另一方面要因地制宜，开发适宜性强、功能多的体育内

容，以调动人们参与体育的积极性，促使人们形成坚持体育学习和锻

．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．炼的习惯。

体育内容的现代化，可以从体育内容的多样化

．．．．．．．、体育内容长效化

．．．．．．．等几个方面

．．．、轻体育大众化

．．．、多元化

．．．．．．、竞技运动软式化

来分析：

（一）体育内容的多样化

在达到体育目标的前提下，体育内容尽可能多样化。避免单一化，充分调动参与者的积极性，实现体育学习和锻炼的效果最佳化。

人的运动包括两部分：一是外在的肢体运动，包括位移性的运动，如跑、走、跳、投。包括非位移性的运动，如弯曲、伸展、旋转、推、拉等。二是内在的运动，包括，细胞分裂，物质，能量守恒，神经传导、等等。从本质上来讲，外在的运动是内在运动的反应。

身体运动是指人体内在和外在运动的总和，是有机体相互作用的自然过程。

身体运动&身体活动辨析：

身体运动作为体育内容，根据他所能达到的体育目标，分为：

1.健身运动：

一般健康人为增强体质而从事的所有业余运动锻炼活动。目的：身体正常发育、协调发展、增强人体各器官系统的机能能力，发展身体素质以及提高人体基本的活动能力。

2.健美运动：

塑造人体的健美形态进行的运动锻炼活动。目的：形成匀称而美观的体形、良好的姿态、提高运动的韵律感和协调性。

3.休闲运动：

满足生命活动需要之外的，有目的、有意识的消费活动。

特征：

（1）不能直接创造精神和物质财富，具有非功利性。

（2）活动本身没有直接维持人的生命的功能。

（3）活动是自由的。

（4）大多数的活动是愉悦身心的。

4.竞技运动：

从规则限定和评判标准上可将竞技运动分为：时间竞技运动、空间竞技运动、动作竞技运动、目标竞技运动、失误竞技运动。

5.游戏：

特征：

（1）不产生物质和精神产品，属于消费活动。

（2）有规则限定，其规则与社会道德、法律基本走向一致。

（3）活动自由、轻松、有较小的压力。

（4）具有娱乐和消遣的特征。

（5）活动中的可变因素多，具有创造性特点。

分类：按照规则可分为：竞争游戏和非竞争游戏。按照娱乐价值分为自娱游戏和娱人游戏。

（二）体育内容的多元化

体育的手段不只是肌肉活动而应该是多种多样的。

在人们追求身心健康、提高生活质量的社会需要下，体育内容的多元化发展是不可避免的，凡是有健身、强心价值的身体活动都可能成为体育内容。

确定体育内容，应考虑体育学习者的年龄、体质特征。人生在不同阶段的体育应有不同的体育内容和方法：

（三）“轻体育”大众化

是一种不拘形式、不重视输赢，只追求在愉快的运动中有利于身心健康的体育运动。

特点：

（1）运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。

（2）运动轻松愉悦，不重视输赢名次。

（3）运动时间宽松，体能消耗低。

太极拳是典型的轻体育项目。

（四）竞技运动的软式化

所谓“软式化”是相对于项目的社会存在形态的适应性而言。当代竞技运动项目要适应社会的发展，“软式化”是未来发展的必然趋势，必须给予高度的重视。

基本要求：

1.运动负荷的轻松化

2.难度负荷的简单化

3.运动形式的娱乐化

4.运动行为的加强化

竞技运动项目的“软式化”的主要途径是分化、派生和交融。

（五）体育内容长效化

体育内容的选择要有衔接的观点、长远的观点。

终身体育项目可以被理解为个体的、可控的、简便的人们乐意长期坚持的体育活动。

应具备4个前提：

1.适应每个年龄阶段。

2.运动负荷可增可减。

3.容易开展的。

4.有趣和又吸引力。

三、体育方法的结构与个性化应用

体育方法可理解为实现体育目标而采取的途径、程序。体育方法的性质受到体育目的的制约。体育方法一般包括体育教学、运动养育、锻炼、养护的方法。

（一）体育教学方法

教师和学生完成体体育教学任务，实现体育教学目的所采用的途径、程序。

作用：

（1）体育教学方法是沟通教与学共同活动的中介，完成体育教学任务的“桥”和“船”。由体育知识、技能转化为体育能力，其中需要教学方法的作用。

（2）体育教学方法是激发学生学习兴趣和求知欲，培养正确的学习动机的必要手段。

（3）体育教学方法对发展学生智力，培养自我锻炼身体的能力和养成体育锻炼的习惯，也是非常重要的。

特征：

（1）他是学生体力、智力与心理活动的一定程序的运动形式。包括学生掌握知识、技能，发展体能（运动素质和运动能力）和增强体质的一定途径。

（2）体育教学方法是与教学内容（教材）密不可分的一种特殊的运动形式，也可以说体育教学方法是教学内容的运动形式。