心理健康与自我成长 期末复习资料
小学心理健康期末复习资料
小学心理健康期末复习资料第一章绪论1、应如何理解健康？其标准是什么？P4-6定义：一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康，才算是完全健康。
标准：“五快”、“三良好”“五快”：吃得快、便得快、睡得快、走得快、说得快“三良好”：良好的个性人格、良好的处事能力、良好的人际关系2、心理健康的含义是什么？其标志是什么？P9定义：心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。
标志：一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好，二是指维护心理的健康状态3、良好的心理功能状态三个基本原则？P91、心理活动与客观环境的统一性原则；2、心理过程之间协调一致性原则；3、个性特征的相对稳定性原则。
4、心理健康的标准（本书作者姚本先的）？P10心理健康标准是心理健康概念的具体化和操作化，是评价心理健康的一系列准则，是心理健康研究领域中一个十分重要的基本理论问题，也是心理健康教育实践中急需解决的理论问题之一。
5、学校心理健康教育的含义是什么？P23中小学心理健康教育是根据中小学生生理、心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。
6、简述学校心理健康教育的功能。
（了解）P29一、促进学生身心健康成长有利于促进学生身心健康；有利于学生形成健全人格；有利于提高学生适应能力；有利于促进学生全面发展二、推进学校素质教育实施有利于学校实现教育目标；有利于学校减轻学生负担；有利于学校实施创新教育三、推动社会和谐发展进步有利于学生的自我和谐；有利于学生的人际和谐；有利于学生与环境的和谐7、心理健康教育和品德教育的区别？P281、主客体关系不同2、解决问题层面不同3、教育内容不同4、工作原则不同5、方法手段不同第二章学校心理健康教育目标、原则和途径1、我国大中小学校心理健康教育的总目标和具体目标是什么？P91总目标：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
大学生心理健康期末复习材料
第一章 绪 论 课程介绍前言目标：心理健康教育 ——维护我们的身心健康期待：大学生用科学的知识和方法，呵护自己的身体和心灵的健康和完好，促进学习、生活的适应，有效应对心理困境，发展自身的潜力。
• 考核形式：平时表现（40）+开卷笔试（60） • 考试题型：选择、判断、简答、论述课程主要内容• 第一章 心理健康概述（2课时）• 第二章 自我意识与自我成长（2课时）• 第三章 学习适应与心理健康（2课时）• 第四章 人际交往与心理健康（2课时）• 第五章 压力与心理健康（4课时）• 第六章 常见心理障碍与疾病（2课时）• 心理电影赏析（2课时）• 考试（2课时）请同学们思考并回答问题听说过心理学吗？就你的理解心理学到底是一门什么样的学科？一个人的心理到底怎样才算健康呢？第一章 心理学和心理健康概述一、心理学概述1、心理学是一门研究心理现象及其发展规律的科学 心理学的研究对象 认识过程心理过程研 究 内 容:个性心理2.学科性质：自然科学和社会科学之间的边缘学科。
情感过程意志过程3.学科体系：普通心理学、实验心理学、社会心理学、儿童心理学、管理心理学、异常心理学、教育心理学、心理咨询、心理卫生学等。
心理学家在做什么？1、人们如何更好的处理日常问题？心理咨询师，心理治疗师。
2、记忆是怎样储存在大脑中的？生物心理学家、精神药理学家。
3、如何教一条狗听从命令？实验心理学家、行为分析家。
4、为什么不能回忆起本来知道的信息？认知心理学家、认知科学家。
5、是什么使我们彼此各不相同？人格心理学家、行为遗传学家。
6、人为什么要与他人交往？社会心理学家。
7、关于世界，婴儿知道什么？发展心理学家。
8、怎样才能使人工作起来既愉快又高效率效？工业心理学家、工效心理学家9、老师应该如何对待捣蛋的学生？教育心理学家、学校心理学家10、为什么我在每次考试前都生病？健康心理学家11、被告在犯罪的时候是精神失常的吗？司法心理学家、犯罪心理学家12、为什么在重要的体育比赛上总是呼吸困难？运动心理学家13如何用数量来表示一个人的心理状态？心理测量学家二、健康和心理健康概述1、什么是健康？1989年WHO宣言把健康定义为：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态”躯体健康、心理健康、社会适应良好。
心理健康期末考试内容
心理健康期末考试内容：一．平时成绩占总分的40%：1.平时出勤占20%2.个人成长分析《了解最真实的自己，做最好的自己》，字数要求1000—1500字，占20%二．期末考试占总分的60%下列分析题中选5个作答，每题20分。
1.一学年以来，你对老师做过的哪个游戏或者讲述的哪个内容映像最深，原因是它让你明白了什么道理？2.分析你性格的优点和缺点，打算怎么样发挥你的长处，克服你的短处，更好的塑造你迷人的个性魅力？3.结合自己与社会实际，论述心理健康对自己成长成才的重要意义。
4.赵明从小爱好画画，可是搞工程的父亲帮他报了建筑专业的工程造价，说这个好找工作，也可以子继父业。
但是他对这个专业没什么兴趣。
请你帮他做个职业生涯的规划。
5、小华平时学习很努力，成绩名列班里的前几名。
但上学期小华却挂了两门课…，最近这两周，考试临近了，小华害怕自己这次会挂课，整天心烦意乱，唉声叹气，吃不下饭，睡不好觉，还常常失眠…请分析小华目前状态是什么原因导致？用什么方法解决？6、王强本来是一个性格开朗，总爱说爱笑的，做事积极主动，闲不住的阳光男孩。
可自从上个月，他与女友分手，结束了两年的爱情故事。
他就变得沉默寡言，爱睡懒觉，整天窝在寝室里，什么都懒得做，连平时最喜欢打篮球也没兴趣了，他会长时间呆坐在那里默默流泪，或者哀声叹气，自言自语“哎，我真是混蛋，都是我的错！“…她这么好，我却没好好珍惜…”“一切都完了，我这辈子再也找不到像她那样好的了…”。
李兵是王强的关系很好的室友，看着王强那郁郁寡欢的低落神情，心里很难过，很想帮助王强。
假如你是李兵，你会怎样来帮助王强？7、王某是一位大一新生，进校快一年了，几乎很少与同学说话。
他说自己不知道怎样与同学交往，跟同学在一起不知道说什么，对别人的意见从不敢说不，即使明明知道自己被伤害也不敢表达。
为此他十分苦恼，不知道该怎么办。
问：目前困扰王某的主要问题是什么？可以怎样帮助他？。
期末心理健康试题及答案
期末心理健康试题及答案1. 什么是心理健康？为什么心理健康对个人和社会的重要性？心理健康是指个体在面对各种压力、困难和挑战时，能够维持正常的心理状态，保持积极、健康的心态和情绪，并且能够有效地应对生活中的问题和困难。
心理健康对个人和社会具有重要的意义。
首先，对个人而言，心理健康有助于提高个体的生活质量和幸福感。
一个心理健康的人能够更好地适应外界环境，处理人际关系，提升自我认知和自我管理的能力。
其次，身心的健康紧密相连，心理健康与身体健康密切相关。
心理健康能够预防和改善许多身体疾病，并且有利于身体健康的恢复和康复。
此外，心理健康对社会也有积极影响。
心理健康的人更有创造力和活力，能够为社会的发展做出更大的贡献。
2. 描述一下心理健康问题的常见症状和表现。
心理健康问题常见的症状和表现有：- 感觉情绪低落或者无法控制情绪，持续时间较长。
- 对日常活动丧失兴趣和热情。
- 睡眠质量下降，或者无法入睡或保持睡眠。
- 食欲改变，出现厌食或暴饮暴食的情况。
- 体重明显增加或减少，没有明显的原因。
- 思维能力下降，注意力不集中。
- 对周围环境和人际关系产生明显的困扰和不适。
- 出现焦虑、恐惧、悲伤等持续的情绪表现。
- 出现自杀或自残的念头。
请注意，以上内容仅为常见症状和表现，并非一切的心理健康问题都具备以上症状，具体表现因人而异。
3. 如何提升个人的心理健康水平？个人可以采取以下方法来提升心理健康水平：- 建立良好的社交关系，与家人、朋友保持沟通和交流。
- 学会积极应对和解决问题的方法，避免消极的思维方式。
- 注重自我关爱，保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼。
- 培养自己的兴趣爱好，参加团队活动或志愿者工作。
- 学会调节情绪，避免压力和情绪紧张过度积累。
- 接受心理咨询或心理辅导，寻求专业人士的帮助和指导。
- 保持积极乐观的心态，学会对自己和他人宽容和理解。
这些方法可以协助个人预防心理健康问题的发生，同时提高自身的心理韧性和抵抗力。
心理健康与自我成长
心理健康与自我成长期末复习资料一.名词解释1.心理健康：是指正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。
2.自我意识：是心理活动的主体，又是心理活动是客体，它涉及认知、情感、意志过程的多层次、多维度的心理现象。
在心理学上可以把自我意识的结构划分为自我认知、自我体验和自我调节三个方面。
自我认知：主要涉及“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”等自我体验：属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己”“我是否满意自己”等自我调节：主要表现在人的意志行为上。
3.理想自我：是希望自己成为怎样的人，具有怎样的特质和品质，对将来或则想象的自我认识。
4.人际交往：是指在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用的过程。
5.共情：是指体验别人内心世界的能力。
6.情绪：是指有机体反应客观事物与主体之间的关系的态度体验。
7.焦虑：是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发生性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。
焦虑的出现往往伴随着一些不合理的思维存在，正是这些不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。
8.依恋：是指一个人对某一特定的个体长久持续的情感联系。
二.简答题（稍加解释）1.心理健康的标准a.智力正常，智商80以上为正常。
b.情绪稳定乐观，对生活充满希望，拥有战胜困难的勇气和信心。
c.意志品质健全，独立性强；果敢性强；坚毅性强d.行为协调适度，行为具有一贯性和统一性。
e.人际关系和谐，同心协力、合作共事并乐于助人。
f.人格完整独立，能够不断地培养自己健全的人格。
2.大学生心理成长的途径a.学习心理健康知识1）积极参与课程学习，大学生们要积极参加心理健康类的课程学习。
大学生心理健康期末复习资料
大一上学期大学生心理健康期末复习提纲1.健康的定义：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
2.心理健康通常是指一种积极的心理状态。
3.我国大学生心理健康的标准概括为以下8个方面：了解自己，悦纳自己；强烈的求知欲和浓厚的学习兴趣；人格完整；情绪积极稳定；意志健全；人际关系和谐；社会适应良好；心理行为符合年龄特征4.大学生健康心理的塑造和培养：（了解）坚持健康、文明的生活方式；正确认识和评价自己；保持健康的情绪；培养和完善人格；投身社会实践，扩大人际交往、建立广泛的社会支持系统5.自我意识是意识的核心部分，是人类所特有的一种重要的意识形态，是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面、多层次的认知、体验与评价。
6.自我意识的内容包括生理自我、社会自我、心理自我3个层面。
（记忆）7.自我同一性又称自我认同，是指个体寻求内在合一及连续的能力。
（记忆）8.大学生自我意识健全的标准：（记忆）自知之明；自我肯定；整合的自我意识；理想我与现实我统一9.人格的概念：人格又称个性，人格是个体在行为上的内部倾向，它表现为个体适应环境时的能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的心身组织。
（记忆）10.气质的概念：气质就是我们平常说的脾气、秉性，是指表现为心理活动的动力方面的稳定的特征。
（记忆）11.气质的类型：（记忆）胆汁质；粘液质；抑郁质；多血质。
12.性格的概念：性格不是先天具有的，而是在后天长期的社会活动和实践中逐步形成的。
（记忆）13.性格的类型：（记忆）(1)一般态度类型(2)机能类型:外倾思维型;内倾思维型;外倾情感型;内倾情感型;外倾感觉型;内倾感觉型;外倾直觉型;内倾直觉型14.性格与气质的区别与联系：（理解）1）从起源上看，气质是先天的，性格是后天的。
心理健康期末考试复习重点DOC
（2） （3） （4）
学会称赞别人 学会微笑 寻找最佳新观念
（5） 培养一种奉献的精神
（6） 培养乐观精神 （7） 经常使用自动的提示语 （二） 调控丰富我们的生活： （1） 读书 （2） 幽默 （3） 赏花 （4） 散步 （5） 运动 （6） 旅游 （7） 写日记 （8） 放慢速度 （9） 登高远眺 6 理性情绪调节法： ABC 理论 事件 A ——事件 B——情绪与行为的结果 C
（ 2）温奇的需要互补理论
（ 3）社会交换理论
（ 4）同质性理论
（ 5）墨斯登的刺激——价值——角色理论
（ 6）克尔霍夫和戴维斯的“过滤”理论
5 性意识的形成和发展规律： 1 异性疏远期 -——异性接近期——恋爱期
6 青春期的性心理的表现：对性知识的追求——对异性的爱慕——产生性欲望和性冲动 7 青年的性行为：性自慰行为——爱抚——婚前性行为
四、社会资本的概念：实际或潜在资源的集合， 这些资源与自由相互默认或承认的关系所组成的持久网络有关， 而且这些关系或多或少是制度化的。
五、如何在大学中积累社会资本 1 增加自己的曝光率 2 发现自己的“优势“ 3 建立守信用的形象 4 增加自己被利用的价值 5 零存整取建立“关系网“ 6 社会资本的经营与整合
4 大学生主要的压力源：学业压力、经济压力、情感压力 最后一章
1 职业生涯的概述 2 如何进行职业规划
和优点的欣赏、感激、希望、幽默、虔诚
第五章 爱情与性心理
1 爱情三因论：动机成分、情绪成分、认知成分
2 恋爱的发展与持续：热情度先升后降
亲密感呈上升趋势 承诺上升并近乎持平
3 失恋心理及调适： （ 1）构建理性的认识
（ 2）行为转移法，冲淡痛苦
《心理与健康》期末必考试题集
13. 挫折对心理健康的影响表现在哪些方面？ P325在挫折情境中人们会出现下列的心理反应：（1）情绪困扰。
在挫折面前惊慌失措，心理脆弱，过分焦虑，陷入长时间的不良情绪的困扰而不能自拔。
（2）不理智的对抗行为。
有的人在挫折中会产生消极对抗和暴力侵犯行为，过分地发泄自己的不满情绪。
（3）个性的变化。
长时间的挫折可能会使个体产生持续的紧张状态和挫折反应，并逐渐固定下来，形成相应的习惯和个性特点，如缺乏主动性、冷漠、粗暴、好攻击等。
（4）诱发偏常心理。
有人经历大的挫折或连续打击后，会产生神经衰弱、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁神经症等心理失常现象。
14. 从自身经历出发，谈谈可以从哪些方面入手调适挫折心理？P327实施挫折教育，可以从以下几方面调适挫折心理：（1）进行认知的调节。
对挫折的认识是挫折情境中的重要组成部分，通过认知中介作用，可以增强对挫折的承受力，从而战胜挫折。
（2）增强对挫折的承受力。
挫折承受力指个体适应挫折、抵抗和应对挫折的能力，包括耐挫性和排挫历。
耐挫力是一种消极被动的适应，是对挫折情境的负荷能力，是接受现实，减轻挫折情绪烦请强度；排挫力强调积极主动地适应，是对挫折情境的改造能力，是改变现状，夺取事情本身的成功。
（3）运用心理策略。
在挫折之初，可适当运用一些心理防卫策略，减少伤害。
随后用积极地方法直接面对挫折，战胜挫折。
15. 简述心理健康自我调节的过程？ P338从操作过程看，有意识的心理调节有以下的程序：（1）对心理问题的意识。
（2）分析心理问题产生的原因，即分析心理不适的原因。
（3）有改变的意向或计划，即针对心理问题寻找自我改变的方法。
（4）实施计划，即在有了意向和计划制定后，实施计划，进行改变。
（5）反馈和结果评价。
对计划实施的效果进行自我评价，看存在的问题是什么，有哪些地方没有达到计划所预计的目标。
（6）改进和再实施。
修改计划，然后按照新的计划，进一步实施。
三、论述题1. 联系自身实际，谈谈如何通过自我调节形成健康的休闲方式？健康的休闲方式来自于自我调控，核心在于增强休闲的主体意识，增强主体的理解选择能力，把被动休息变成主动休闲。
心理健康与自我成长路径知识点
心理健康与自我成长路径知识点心理健康和自我成长是每个人都应该重视的重要领域。
在日常生活中，我们经常面临各种挑战和困惑，因此，了解心理健康和自我成长的知识点是至关重要的。
本文将介绍一些心理健康和自我成长的知识点，并提供相关的建议和指导。
一、认识心理健康1.心理健康的定义心理健康是指一个人的心理状态良好，能够正确应对生活中的各种压力和困难，以积极的态度面对生活，并拥有良好的情绪和人际关系。
2.维护心理健康的重要性维护心理健康对于个人的幸福和成功至关重要。
心理健康问题的存在可能会导致各种负面后果，如焦虑、抑郁、人际关系问题等。
3.心理健康的影响因素心理健康受到多种因素的影响，包括遗传因素、环境因素、人格特质等。
了解这些影响因素有助于我们更好地理解自己的心理健康状况。
二、培养心理健康的技巧1.积极应对压力压力是生活中常见的一种心理负担。
我们可以通过制定合理的目标和计划、学会放松和缓解压力的方法来积极应对压力。
2.保持积极心态积极心态有助于更好地应对挑战和困难。
我们可以通过积极思考、培养兴趣爱好、与他人分享快乐等方式来保持积极心态。
3.建立良好的人际关系人际关系对心理健康至关重要。
建立健康、积极的人际关系有助于提高个人幸福感和心理健康水平。
我们可以主动与他人交流、倾听他人、尊重他人的观点来建立良好的人际关系。
三、自我成长的路径1.了解自我了解自己的优势、不足和价值观是自我成长的基础。
通过自我反思、读书学习和接受反馈等方式，我们可以更好地了解自己，从而努力实现自我成长。
2.设立目标设立明确的目标是实现自我成长的重要步骤。
我们需要明确自己想要达到的目标，并采取相应的行动来实现这些目标。
3.积极学习与成长积极学习和成长对于个人的发展至关重要。
我们可以通过学习新的知识、参与培训和培养良好的习惯等方式来不断提升自己。
四、心理健康和自我成长的互补关系心理健康和自我成长是相辅相成的。
只有保持良好的心理健康，才能更好地实现自我成长。
健康心理学期末考试复习题
健康心理学期末考试复习题健康心理学期末考试复习题健康心理学是一门研究人类心理与健康之间关系的学科。
它探讨了身心健康之间的相互影响，并提供了一系列的理论和方法来促进人们的身心健康。
作为一门重要的学科，健康心理学的学习和掌握对于我们的生活和工作都具有重要的意义。
下面是一些健康心理学期末考试复习题，希望能够帮助大家温故知新，复习备考。
一、选择题1. 健康心理学的核心概念是：A. 健康与疾病的关系B. 心理与生理的相互作用C. 心理健康的评估与干预D. 健康行为的培养与改变2. 下列哪项不是心理健康的重要特征？A. 积极的情绪体验B. 良好的人际关系C. 身体健康D. 高度的自我意识3. 健康心理学的研究对象主要包括：A. 心理因素对身体健康的影响B. 身体因素对心理健康的影响C. 心理与身体的相互作用D. 以上都是4. 下列哪项不是应对压力的健康心理学方法？A. 逃避B. 寻求社会支持C. 积极应对D. 改变问题本身5. 下列哪项不是促进身心健康的健康心理学方法？A. 积极的心理调适B. 良好的生活习惯C. 逃避困难和挑战D. 积极应对压力二、判断题1. 健康心理学是一门新兴的学科，与心理学和医学有很大的重叠部分。
（）2. 健康心理学的研究对象主要包括心理因素对身体健康的影响和身体因素对心理健康的影响。
（）3. 健康心理学的核心任务是研究和评估人们的心理健康状况，提供相应的干预措施。
（）4. 应对压力的健康心理学方法包括积极应对、寻求社会支持和改变问题本身等。
（）5. 促进身心健康的健康心理学方法包括积极的心理调适、良好的生活习惯和积极应对压力等。
（）三、简答题1. 请简要介绍健康心理学的研究领域和应用价值。
2. 请列举并简要解释健康心理学的核心概念。
3. 请解释身心健康之间的相互影响，并给出一个具体的例子。
4. 请解释应对压力的健康心理学方法，并给出一个实际应用的例子。
5. 请解释促进身心健康的健康心理学方法，并给出一个实际应用的例子。
心理健康与自我成长期末复习资料.docx
心理健康与自我成长 期末复习资料一•名词解释I 康：是指正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，而对现实的、发展变化着的 白然环境、社会环境和白身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有 效的功能状态。
2•自我意识：是心理活动的主体，又是心理活动是客体，它涉及认知、情感、意志过程的多 层次、多维度的心理现象。
在心理学上可以把H 我意识的结构划分为白我认知、白我体验和 口我调节三个方面。
自我认知：主要涉及“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”等自我体验：属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否 接受自己” “我是否满意自己”等自我调节：主要表现在人的意志行为上。
3•理想自我：是希望自己成为怎样的人，具有怎样的特质和品质，対将來或则想象的自我认 识。
4•人际交往：是指在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用 的过程。
15•共情:是指体验别人内心世界的能力。
6•情绪:是指有机体反应客观事物与主体之间的关系的态度体验。
7•焦虑：是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将血临不良处境的 一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发生性惊恐状态，常伴有口主神经功能失调表现。
焦虑的出现往往伴随着一些不合理的思维存在，正是这些不合理的思维维持着精神的紧张和 身体的不正常反应。
&依恋:是指一个人对某一特定的个体长久持续的情感联系。
二•简答题（稍加解释）1•心理健康的标准对牛活充满希望，拥有战胜困难的勇气和信心。
独立性强；果敢性强；坚毅性强 行为具冇一贯性和统一性。
同心协力、合作共事并乐于助人。
f •人格完整独立，能够不断地培养自己健全的人格。
2•大学生心理成长的途径a ・智力正常,智商80以上为正常。
b. 情绪稳定乐观，c. 意志品质健全，d. 行为协调适度，e. 人际关系和谐，a.学习心理健康知识1）积极参与课程学习，人学生们要积极参加心理健康类的课程学习。
《大学生心理健康教育》复习资料
《大学生心理健康》复习资料第一章心理健康与成长发展知识要点: 大学生心理健康的标准\如何认识心理问题\心理健康对大学生的意义\如何维护心理健康第一节什么是心理健康1健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态, 而不仅仅是生理无重大疾病。
真正的心理健康标准: 生理健康（身体无重大疾病）、心理健康、社会适应能力强2心理是人脑对客观现实的主观反映。
3心理健康的定义:（1）在身体、智力以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内, 将个人的心理发展成最佳的状态。
——第三届国际心理卫生大会（2）身体、智力、情绪十分调和, 适应环境, 人际关系中能彼此谦让, 有幸福感, 在工作和职业中能充分发展自己能力, 过着有效率的生活。
——心卫联4心理健康的两层含义:（1）无心理疾病（2）具有一种积极向上的心理状态1.5大学生心理健康标准:2.智力正常2.情绪健康3.意志健全4人格完整5.自我评价正确6人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合大学生的年龄特征二心理障碍定义: 通常是一般心理问题积累、迁延、演变的结果, 个体的主观体验痛苦, 社会适应不良, 社会功能损害较大, 常伴有病理性变化, 不经过专门治疗难以自行消失: 主要有神经症、人格异常, 性心理障碍、精神疾病等。
大学生常见的心理问题（按严重性排列）:一般困扰--情绪及行为障碍--精神障碍大学生常见的心理困扰: 生活适应问题、自我认识问题、学习问题、人际关系问题、恋爱与性问题、就业问题、家庭关系问题大学生常见的心理压力来源: 1.经济压力2.人际压力3.情感压力4.前途压力5.学业压力大学生常见的心理障碍: 性心理障碍、人格障碍、焦虑障碍、心境障碍大学生常见的心理问题产生原因: 个体原因、学习教育、社会、家庭第三节心理健康与成长发展一、心理健康是大学生成才发展的必备素质（1）心理健康是大学生身心健康发展的需要（2）心理健康是大学生适应社会的需要1）现代社会需要人才具有良好的心理素质2）变革社会要求人才有很强的适应能力（3）心理健康是大学生成功发展的需要1.对自我进行积极的调整。
自我成长与心理健康考试
自我成长与心理健康考试（答案见尾页）一、选择题1. 什么是自我成长？它对心理健康有什么影响？A. 自我成长是指个人不断学习和改进的过程，包括技能、知识和态度的提升。
B. 自我成长有助于提高个人的适应能力和应对压力的能力。
C. 自我成长与心理健康没有直接关系。
D. 自我成长可以导致消极情绪和心理问题。
2. 心理健康包括哪些方面？A. 情绪稳定B. 人际关系和谐C. 自我认知能力D. 良好的心理调节能力3. 自我成长过程中可能会遇到哪些挑战？A. 固有的思维模式B. 恐惧和不安全感C. 缺乏自我认同感D. 面对失败和挫折的勇气不足。
4. 以下哪个因素可以促进自我成长？A. 积极的心态B. 良好的社交环境C. 有效的自我反思D. 有计划的行动。
5. 什么是自我接纳？为什么它在自我成长中很重要？A. 自我接纳是指接受自己的优点和缺点，不苛求自己。
B. 自我接纳有助于减轻自我批评和内疚感。
C. 自我接纳是自我成长的基石，因为它允许个人自由地探索和发展自己的潜能。
D. 自我接纳与心理健康无关。
6. 冥想对于改善心理健康有哪些作用？A. 提高情绪稳定性B. 增强注意力和专注力C. 改善人际关系D. 所有以上都正确。
7. 什么是自信？它如何影响自我成长？A. 自信是指对自己的能力和价值有信心。
B. 自信可以帮助个人克服恐惧和不安全感，从而促进自我成长。
C. 自信与心理健康无关。
D. 自信是自我成长的结果，而不是过程。
8. 什么是心理定势？它如何影响我们的行为和决策？A. 心理定势是指我们心中对某种情境或刺激的预先准备和反应。
B. 心理定势可以影响我们的行为和决策，使我们更加倾向于采取某种特定的行动。
C. 心理定势是短暂的，需要不断地强化。
D. 心理定势与自我成长无关。
9. 什么是情绪智力？它对自我成长有什么帮助？A. 情绪智力是指识别、理解和管理自己和他人情绪的能力。
B. 情绪智力可以帮助个人更好地处理压力和冲突，从而促进自我成长。
大学生心理健康期末复习
大学生心理健康复习提纲1.大学阶段是心理问题的多发时期，也是自我探索的关键期。
（）2.大学生在学习、情感、交往、社会适应、价值观确立等诸多方面均可能存在种种困惑。
（）3.健康，就是指身体没有疾病。
（）4.健康的心理是大学生生存、发展、建功立业的重要基石。
（）5.健康是一个人在身体、心理、社会适应和道德发展等方面都处于良好状态。
（）6.个体的心理健康是一个具有相对独立性质的极为复杂的动态过程。
（）7.心理健康的标准包括：智力正常、情绪稳定、自我认识、关系和谐、人格完整、社会适应、发展与年龄特征相符、道德意识。
（）8.判断心理健康的依据有：社会规范、生活适应和心理成熟状况。
（）9.生理、家庭、学校、社会环境因素是影响大学生心理成长的主要因素。
（）10.家庭教养方式不当是造成大学生品行缺陷与心理问题的重要因素。
（）11.心晴，雨晴；心雨，晴雨。
（）12.心理健康既是一种状态，又是一种过程。
（）13.有精神问题的人才需要进行心理咨询。
（）14.心理咨询的内容分为发展性咨询、健康咨询和障碍咨询，并不是有病的人才需要咨询。
（）15.心理障碍时指人的心理状态、心理过程或人格等明显偏离正常，其主要表现包括行为适应不良、违背社会规范或个人心理痛苦。
（）16.大学生群体中多发的心理障碍主要有新生适应障碍、焦虑障碍、抑郁发作及部分人格障碍。
17.遗忘的规律是先多后少，先快后慢。
（）18.如果我不把时间浪费在参加活动、与人交往等方面，把所有的时间都用在学习上，我的学习成绩一定会非常优秀。
（）19.记忆的最大障碍是永久性遗忘。
（）20.大学生的时间管理能力与其学业成绩成正比：时间管理能力越强，学业成绩就越高；反之就越低。
（）21.学习动机越强，越有利于学习效率的提高。
（）22.学习策略就是在学习过程中，学习者为了实现有效学习而采用的规则、方法、技巧及其和调控技能的总和。
（）23.学习疲劳是一种保护性机制。
（）24.延迟满足就是我们平常所说的“忍耐”。
《心理与健康》(期末复习题)
一、名词解释1. 心理健康：心理健康是健康的心理方面指自己能够用开放性的方式获得新的知识和经验，有一种自我价值感，如能容忍事物之间的区别，能够对待危机和紧张，因为自己知道这些都是生活的组成部分。
2. 家庭应激：影响家庭单元的生活事件或变迁，这种事件是有改变家庭社会系统的潜力。
是家庭对事件的反应。
3. 健康家庭：理想的健康家庭包括以下几方面的含义1、取向一致的生活目标和价值观2、和谐、宽松、民主的家庭氛围3、理解、信任、尊重、沟通、互动的人际关系4、良好的家教态度和教养方式5、相互协作，共同活动。
实际生活中只要家庭内部和交流渠道畅通，可以及时化解各种不利因素，共同克服困难，不断达到一种新的和谐。
瑕不掩瑜，只要大方面是良好的，即使存在一些小的问题，整体上也是一个健康家庭。
4. 人际交往：人际交往就是在社会活动中，人们运用语言符号系统或非语言符号系统，相互之间交流信息、沟通感情的过程。
5. 职业压力：职业压力是指由工作或工作有关因素引起的压力，也称为职业应激、职业紧张。
6. 挫折：挫折是指干扰或阻碍意志行为的情景。
包括情景、认知和行为三个方面。
挫折境况下，人们出现情绪困扰、不理智的对抗行为、个性变化和偏常心理。
7. 压力：1．个人在面对具有威胁性的情景中引起的生理和心理上的反应模式，它是个体的生理、心理反应和刺激情境之间的交互作用.2.、压力是指机体在环境适应过程中，实际上或认识上的需求或应付能力之间不平衡所引起的身心紧张状态。
8. 应对方式：指个体在压力情境中意在减轻压力影响而采取的策略或行为。
9. 心理健康的自我调节：个体参照自己的重要目标和标准，评价自己的行为和归因，并在需要的时候修正自己行为的过程。
是自我调整能量和紧张水平，使之达到最佳状态的过程。
二、简答题1. 影响健康的因素包括哪些方面？（1）生理因素（2）自然环境因素（3）社会环境因素（社会变迁、家庭环境、学校环境、文化氛围、职业、婚姻）（4）生活因素（饮食因素、睡眠因素、性行为、休闲、运动）（5）其他心理因素2. 从健康的定义、组成和特点谈谈您对健康的理解?健康是人们在生理、心理和社会三个方面所获得的一种稳定、和谐和完善的状态。
大学生心理健康期末考试复习
大学生心理健康期末考试复习大学生心理健康考试复习题复习题一一、填空1、根据WHO对心理健康的定义，心理健康是指个体在-------、------、和------方面都处于完满的积极状态。
（生理、心理、社会适应）2、根据艾里克森的自我发展理论，青年大学生的自我发展正处于------与-------的阶段。
（青春期、成年早期）3、人际沟通的心理效应有-------、刻板效应、-------、-------和------。
（首因效应、近因效应、光晕效应、定式效应、投射效应）4、学习动机的四个特征是-------、-------、和、-------、-------。
（始动性、导向性、强度、维持性）5、记忆是人们保持和积累经验的过程，记忆系统有-------、-------、和-----三部分组成，关于记忆信息遗忘的规律是------艾滨浩斯定律。
（感觉记忆、工作记忆、长期记忆、艾滨浩斯定律）6、压力是个体对压力事件的主观感受与应对过程，它包括------、------、和------三个阶段。
（解释性、情感性、防御性）二、判断题1、判断心理健康的依据有：社会规范、生活适应和心理成熟状况。
（× ）2、生理、家庭、学校、社会环境因素是影响大学生心理成长的主要因素。
（√ ）3、人生下来就会人际沟通。
（×）4、父母的期望是大学生心理压力的一个重要来源。
（√）5、健康，就是指身体没有疾病。
（×）6、压力源分为生理性压力源、心理性压力源和社会性压力源。
（√）7、自我观念表现在自我认知、自我体验两方面。
（×）8、过分追求完美是件好事。
（×）9、社会性、情感性是人际沟通的基本特点。
（×）10、人际沟通中羞怯主要是气质性羞怯、认知性羞怯和挫折性羞怯。
（√）11、首因效应又称第一印象。
（√）12、学习成绩差的大学生主要是智力因素造成的。
（×）13、情绪的好坏会影响到人对压力的感受。
心理健康期末复习集
心理健康期末复习集心理健康是每个人都应该重视和关注的重要领域。
它涵盖了我们的心理状况、情绪管理、应对能力以及人际关系等方面。
在期末复习期间，我们不仅需要关注学业成绩，还要关注自己的心理健康。
本文将通过以下几个方面进行讨论，帮助你更好地进行心理健康期末复习。
一、压力管理期末考试常常伴随着巨大的压力，因此，学会有效地管理压力至关重要。
首先，要时刻保持积极的心态，相信自己能够应对考试带来的挑战。
其次，制定合理的复习计划，避免过度拖延和过度奔波。
此外，适当的休息和放松也是缓解压力的好方法，你可以尝试进行一些适合自己的运动或娱乐活动，让自己的身心得以放松。
二、情绪调节期末复习期间，情绪波动可能是常态。
要学会调节自己的情绪，保持平静和积极。
一种有效的方式是通过自我反思来了解自己的情绪，并寻找适当的方法来调节。
你可以倾诉给亲友，或者通过艺术创作、写日记等方式来宣泄情绪。
同时，要保持良好的睡眠和饮食习惯，这有助于稳定情绪并增强复习效果。
三、适度的自我要求合理的自我要求是保持心理健康的重要因素。
我们不应过度追求完美，而是要根据自身条件和能力制定合理的目标。
期末复习时，我们可以将复习内容进行分解和安排，逐步完成目标。
同时，对于自己的努力和进步要有一定的肯定，给自己正面的鼓励和奖励。
四、积极的人际关系与家人、朋友以及同学建立良好的人际关系对于心理健康至关重要。
在复习期间，可以与同学相互讨论和解答问题，共同进步。
此外，家人和朋友的支持和理解也能给予我们帮助和鼓励。
要学会与人沟通和交流，表达自己的需求和情感，这有助于缓解内心的压力和焦虑。
五、寻求专业帮助如果你在复习期间遇到了心理健康问题，不要犹豫寻求专业帮助。
学校通常提供心理咨询服务，可以找心理咨询师进行交流和倾诉。
他们能够为你提供专业的建议和支持，并协助你应对困扰你的问题。
同时，你也可以通过阅读相关的心理学书籍和文章来了解更多自我调节的方法。
六、建立良好的复习习惯良好的复习习惯对于期末复习至关重要。
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心理健康与自我成长期末复习资料
一.名词解释
1.心理健康：是指正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的
自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。
2.自我意识：是心理活动的主体，又是心理活动是客体，它涉及认知、情感、意志过程的多
层次、多维度的心理现象。
在心理学上可以把自我意识的结构划分为自我认知、自我体验和自我调节三个方面。
自我认知：主要涉及“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”等
自我体验：属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己”“我是否满意自己”等
自我调节：主要表现在人的意志行为上。
3.理想自我：是希望自己成为怎样的人，具有怎样的特质和品质，对将来或则想象的自我认识。
4.人际交往：是指在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用的过程。
5.共情：是指体验别人内心世界的能力。
6.情绪：是指有机体反应客观事物与主体之间的关系的态度体验。
7.焦虑：是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的
一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发生性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。
焦虑的出现往往伴随着一些不合理的思维存在，正是这些不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。
8.依恋：是指一个人对某一特定的个体长久持续的情感联系。
二.简答题（稍加解释）
1.心理健康的标准
a.智力正常，智商80以上为正常。
b.情绪稳定乐观，对生活充满希望，拥有战胜困难的勇气和信心。
c.意志品质健全，独立性强；果敢性强；坚毅性强
d.行为协调适度，行为具有一贯性和统一性。
e.人际关系和谐，同心协力、合作共事并乐于助人。
f.人格完整独立，能够不断地培养自己健全的人格。
2.大学生心理成长的途径
a.学习心理健康知识
1）积极参与课程学习，大学生们要积极参加心理健康类的课程学习。
2）努力汲取课外知识，大学生要多阅读这方面的书籍，丰富自己的心理学知识，学习心理调节的方法，提高自己的心理健康水平。
b.在实践中成长
1）在心理活动中体验，心理活动以团体活动、团体游戏为基础，可以使我们在参与中学会与他人互动、团队协作，优化自身的心理素质。
2）在社会实践中历练，我们也需要在社会实践中、在人与人的交往中成长。
在参加的各种社会实践中，我们会了解与与人沟通的技巧和技术，发现一些有趣的心理学效应，不断积累的社会实践经验会促进我们持续的心理成长。
c.学会心理调适
1）保持一颗敏感的心，我们只有用心去感悟生活中的美好，才能感受到这个丰富多彩的世界，才能享受到生活赐予我们的愉悦和幸福。
2）探索适合自己的调适方法，每个人都在生活中不断发展出自己的一套心理调适方法，我们可以评估一下这些方法是否最适合自己的情况。
3）寻求心理帮助，当你遇到生活中的困难或心理上的困扰时不要封闭自我，要积极寻求他人的帮助。
3.大学生自我认识的困惑
a.自卑的我，自卑是由于自我认识偏差等原因形成的自我轻视和自我否定的情绪体验，在生活中有严重自卑心理的人，其自尊心往往有一种病态的敏感。
b.掩饰的我，有些同学在成长的过程中，为逃避失败和惩罚，会使用“人格面具”来逃避心理上的惩罚，掩饰内心的不满、恐慌等情绪。
c.矛盾的我，自我肯定与自我怀疑，理想我和现实我的矛盾，独立意向与依附心理的冲突，交往需要和自我闭锁的冲突。
d.迷失的我，即无气力、无动力、无目标，对现实自我又深感不满，可又觉得无法改变。
4.正确认识自己的途径的方法
a.比较法：通过与他人比较而认识自我。
b.自我反省法：更加深刻地认识自己，形成一套准确的自我评价标准，在认识自我的基础上塑造自我，最后达到自我实现的目标。
c.内省法：通过我与自己的关系来认识自我，通过反省、分析来了解自己的方法。
e.实践检验法：社会实践是人的自我意识产生和发展的重要条件，通过活动的效果来了解自己。
5.大学学什么（学习的概念）
a.学会认知：就是“学会学习”
b.学会做事：强调从学会掌握某种职业的实际技能，转向注意培养适应劳动世界变化的综合能力。
c.学会共处：学会与他人共同生活和工作。
d.学会生存：生存与做人，不仅要有知识，更重要的是要有做人的品格。
6.设置适当学习目标
a.确定目标，找准方向：使学习产生强大的动力，有助于以积极的心态主动地投入到学习中
b.调整自我，适应专业：个人要主动调整心态，以积极快乐的心态投入到专业学习中去。
c.培养兴趣，激发动机：培养对专业或学科学习的兴趣，调动学习的内部动力，使自我给力。
e.做好自我监控，优化学习效果：大学生应锻炼提高自我监控能力，使自己的注意力、记忆、思维、想象等认知活动围绕学习任务进行。
f.参与实践，培养能力：通过社会实践增加对专业学习的兴趣，也为今后择业提供实践经验和宝贵的工作经历。
7.善于调控情绪
a.培养积极情绪
1）积累快乐：寻找快乐、发现快乐、感受快乐，才能坦然地面对生活的酸甜苦辣。
2）巧用心理暗示：可以使我们保持乐观的情绪，充满自信。
3）参加文体活动：可以释放压力，有效的调节情绪。
b.化解负性情绪
1）情绪宣泄法：可以使紧张的情绪得到缓解。
2）注意力转移法：可以防止不良情绪的泛化同时寻找到新的快乐。
3）认知改变法：改变不合理的观念，建立合理的认知来改变情绪。
8.依恋与成长
依恋形成于儿童时期，是儿童健康成长的保障。
幼年时需要父母的关爱照顾。
青春期和青年期，依恋行为因为独立性的增强而逐渐减弱。
青年期的大学生，核心人任务就是增加自己的责任感和独立性，超越依恋，获得成长。
9.成熟爱情的四要素
a.爱是给而不是得
b.关心
c.责任心
d.尊重和了解
10.“爱”的三个基本元素
a.亲密：是一种亲近的、联接的、心与心交流感情经验，是指接近、分享、沟通和支持。
b.激情：则是混合着浪漫、外表吸引力和性驱力的活动，是一种具有生理刺激的动机，使人渴望和产生强烈和产生强烈的冲动。
c.承诺：短期决定去爱一个人和长期承诺去维持爱的关系，是一种理性的决定，从无到有，但由随两人的关系发展而变化。
11.压力是个人成长的进阶石
a.适度的压力是保持高效的动力：适度的压力会给我们带来兴奋感。
b.适度的压力是个体成长的助力：适度的压力环境，是对我们能力的挑战。
c.适度的压力是迎接挑战的机遇：“有压力才有动力”“化压力为动力”，适度的压力可以让个体有挑战感。
三.论述题（注意结合实例）
1.大学学习的特点
a.学习内容广博：
1）专业学习的必修课，包括公共基础课、专业基础课、专业课。
2）选修课，包括公共选修课和专业选修课程。
3）除了课堂学习之外，还要不断扩大学习的知识面。
b.专业学习精深：
在大学的学习生活中，大学生应精读经典，注重专业学习向着更精、更深的方向发展。
c.自主学习增强
1）大学学习的自主性
2）学习时间支配上的自主性
3）学习方式的自主性
d.实践学习突出
大学生应在掌握专业知识和培养专业技能的基础上，积极而有效针对性地参加社会实践
2.人际交往的过程
a.定向沟通阶段：包含着对交往对象的注意、选择和初步沟通等多方面心理活动。
b.情感探索阶段：情感卷入是指双方的情感分享，包括对对方以及自己接触的人或事的喜欢、欣喜，不满、愤怒。
c.感情交流阶段：开始有了更深入的交往和情感卷入，视对方为知己，愿意与对方有更深入的分享。
d.稳定交往阶段：行为更加默契，情感上更加相互依赖，自我暴露程度也更加深刻。
3.怎样做到共情
a.放下自己的主观想法，认真倾听别人。
放下自己的主观参照标准，不带任何主观评价地去倾听对方
b.感受对方的情绪：先感受别人的情绪
c.通过语言沟通心灵：通过语言表达出来，使对方产生被理解的感觉。
4.家庭对个体的影响
a.父母评价影响自我价值观（如何影响）
如果父母欣赏、尊重孩子，孩子就会认为自己是被爱、被尊重的，就有较高自我价值感；如果被父母批评、嘲笑，孩子就会认为自己是不好的，则会有较低的自我价值感。
b.父母的教养方式影响沟通方式（什么样的教养方式带来怎样的沟通方式）
1）当父母不允许孩子表达意见或情感，孩子就会用讨好来保护自己或用超理智来应对
2）当孩子的期待不能得到满足，他们就会用指责表达愤怒
3）当孩子被忽略时，他们常用打岔的方式沟通
4）当孩子尊重孩子，家庭氛围和谐，孩子就会用一致性方式沟通。
c.从父母那里传承爱的语言
1）肌肤的亲近：如拥抱、抚摸、牵手、相依。
（父母爱我们就会愿意亲近我们的皮肤）
2）赞美：爱一个人就愿意欣赏他，赞赏他，表达喜爱的情感。
（他们夸赞我们任何一个优秀品质，我们对待他人也会不由自主的表达赞美）
3）陪伴：爱一个人愿意和他一起共同经历一些人或事，有共同感受，共同情怀。
（父母愿意放下他们手中重要的事情而愿意陪伴我们过六一儿童节，郊游）
4）礼物：爱一个人就愿意为他买礼物表达爱意（父母用这种方式表达爱意时，我们也会学会这种爱的语言）
5）服务：爱一个人就愿意为他做事而不求回报（父母对你的爱是这样的，就会让你学会更多爱的语言）。