一碗方便面的热量
常见食物热量表 及 热量计算
常见食物热量表及热量计算（吃的健康也要科学）【留着，很重要】计算每日所需热量一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。
每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。
所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量= 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。
普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。
中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。
每日所需热量和体重有关。
若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：基本热量计算法(精确法) 年龄国际单位英制男性11-17岁体重(公斤) × 105 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 11 = 基本热量（千卡）18-30岁体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 7 + 680 = 基本热量（千卡）31-60岁体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 5 + 830 = 基本热量（千卡）60岁以上体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 6 + 490 = 基本热量（千卡）女性11-17岁体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 9 = 基本热量（千卡）18-30岁体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 6.5 + 450 = 基本热量（千卡）31-60岁体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 4 + 830 = 基本热量（千卡）60岁以上体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 5 + 600 = 基本热量（千卡）利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。
方便面的热量
方便面的热量方便面是现在非常受欢迎的一种方便食物，不管是在哪里都可以看到方便面的身影。
可以说方便面给人们提供了极大的方便，不管大家是出差，还是上学，旅游，在家都会吃方便面。
方便面吃起来方便快捷。
而且口味多种多样，也可以搭配一些主食比如说馒头，或者搭配一些肠，咸菜来吃。
方便面虽然很好吃，也很受人欢迎，但是在它受人欢迎的同时它所含的热量也很受人关注。
为了让大家了解方便面的热量，今天就跟大家分享一下方便面的热量和它的一些注意事项。
方便面的热量泡面热量相当高普通包装泡面含热量300多卡比八分满饭还高全餐级大碗面热量高达6、700卡要减重者也宜民众要吃泡面建议用热水先冲泡次水倒掉再正式冲泡减少盐、油含量盐包要全放加蛋、海带芽增加营养煮比冲好因煮添加青菜增加纤维及维命c 含量另外味精吃太多有害注意事项如今，方便面已遍布全世界，成为人们生活中不可缺少的食品。
对忙碌的现代人来说，吃方便面似乎是一件免不了的事。
据说，最早制作方便面的，是我国扬州一位姓伊的知府家中的厨子。
他把面粉中加入鸡蛋，擀成薄片，切成细丝，放水中煮过，立刻再放入油中炸过晾干。
这样处理过的面条放在热水中随时可以泡软，食用非常方便。
方便面的出现，在食品行业掀起了一股热潮,适应了现代人生活的快节奏，也在节约人们时间，所以方便面做出了不可忽视的贡献。
虽然方便面在食品工业的进步下，越来越好吃，但给人感觉总不合乎健康原则;不过只要略为加工，加料，还可以吃出健康来。
1、方便面最好能用煮的，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了。
2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤;或者最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。
3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。
4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。
食品卡路里
草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡 红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50
主食篇
咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡
方便面说明文
方便面说明文方便面说明文1大家都知道方便面是人们经常吃的快餐食品，而且方便又好吃，特别受上班族和孩子们的欢迎，但是没有太多的营养。
方便面有许多口味：有红烧牛肉味、葱香排骨味、老坛酸菜味等等。
方便面里还有调味包和面饼，而且面饼的形状各有不同有长方形的、圆形的，面条就像理发师给烫过一样，如妈妈波浪般的头发卷曲。
你们知道方便面是谁发明的吗？它是安藤百福发明的，他发明的方便面也称速食面、快餐面、泡面等。
很多人认为方便面保质期长久的原因的是因为含有防腐剂没有一点营养，但事实上面饼中的水分含量很低，微生物很难生长，所以根本不需要添加防腐剂。
方便面属于油炸食品，激素有很多。
一袋100克的方便面，热量为473千卡，脂肪含量为21.1克。
如果人们经常吃方便面就会发胖。
方便面是好吃，但是营养却不高。
很多方便面之所以被称为快餐，就是因为人们在没有没吃饭或不想做的时候可以去买一包方便面。
因为只有热水就可以泡着吃或煮着吃。
所以方便面在人们的生活中也有很大的用处，并不是人们口中所说的没有什么用，没有营养。
这就是方便面，方便面不仅解饿，又好吃，我非常喜欢方便面，你是不是也和我一样呢？方便面说明文2从小到大，我们几乎都被家长教育过：不要吃方便面，那是垃圾食品，没营养！过去的方便面可能还不太好吃，但是现在，货架上的方便面品种繁多，越来越多的人都能找到自己喜欢的品种了。
鲜香美味、口味多样，吃起来又简单快捷的方便面，总是诱惑着很多人的心，特别是小孩子，往往都青睐于干脆面，不愿意吃饭时也会泡上一碗泡面。
美食诱惑当前，不免会想：方便面真的是垃圾食品吗？在方便面的包装上有一个表格，可以看到它包含的一部分营养元素。
从表格中能够看出，方便面当中的碳水化合物含量比较高，油炸型的方便面脂肪含量也比较高，而蛋白质的含量则往往不太高。
另外，还有一个含量比较高的营养元素就是钠，小小一包方便面的调料如果全都吃掉，往往人一天的钠摄入量已经够了。
可见，说方便面没营养是不合适的，但它也确实不算是健康食品。
方便面脂肪高吗
方便面脂肪高吗虽然方便面是一个人人都爱吃的食物但是脂肪含量太高了，首先方便面是属于油炸食品。
在方便面的调料包里也有非常多的油脂和脂肪。
如果减肥的人们想吃方便面可以反复的煮方便面然后不要放调料包，虽然口感不好但是比起减肥这样吃才能够算是低脂低油。
想要减肥就要少吃一点方便面。
吃方便面会胖吗从小，方便面香喷喷，脆脆的口感就让人一吃爱上，但经常吃的话会很容易上火，那么不少妈妈担心吃方便面会胖吗?爱吃方便面的小朋友应该怎样健康吃方便面?到底吃方便面会胖吗?小编不容置疑地告诉你，那是肯定的!因为一来方便面一般都是油炸的，不仅非常上火，而且其中含有的油脂也非常容易在人体慢慢积聚起来，尽管是非油炸的方便面，也会引起上火呢!另一个引起肥胖的原因就是，方便面里的主要成分是碳水化合物——淀粉，这可是导致发胖的重要原因。
还有的就是，吃方便面会发胖的同时，还不利于身体健康，大家都知道，为了方便面变得“方便”食用，通常都会添加了不少防腐剂，经常吃的话对人体健康不利，导致营养不良。
方便面的热量高吗很多人都爱吃方便面，不仅因为它方便，更是因为它够香脆，但是很多人也担心吃方便面会胖吗，要知道方便面的热量并不低，甚至高出一般同等多米饭的热量哦!担心吃方便面会发胖的朋友绝对要考虑方便面的热量!方便面的热量：472大卡(100克)有次可见方便面是多么地高热量啊，方便面在同类食物中是单位热量较高的了，每100克方便面的热量就占据了普通成年人保持健康的前提下，每天所需要摄入总热量的20%，所以减肥人士可要注意了!而且还是高碳水化合物、高脂肪的食物，这些令人发胖的物质暂且不提了，那还有大量的防腐剂，所以不建议经常食用哦!吃方便面有什么危害方便面因为吃法方便，味道也很香，受到不少上班族和宅男宅女的青睐，总要在抽屉里准备几包方便面。
可是吃方便面的危害大家又是否清楚呢?吃方便面不仅容易引起上火，甚至还会导致癌症。
所以吃方便面的危害你不得不知道!1、容易导致上火目前市场上很多方便面为了口感，还是用了油炸的面，要不然，方便面香脆的口感就得不到保证，但是很多喜欢吃方便面的人会觉得自己经常口干发热，甚至引起口臭，其实这种就是方便面引起的上火。
方便面的热量高吗
方便面的热量高吗热量是转化成人体所需能量的必要物质，所以人在吃东西的时候都是为了补充人体能量。
而如果热量摄入过多的话，则会让能量转化成脂肪，继而让人发生肥胖后果。
所以容易长胖的人在吃东西之前一定要考虑这种食物的热量是否适合自己的身体体质。
方便面是不少年轻人喜爱的一种食物，但是方便面的热量含量是多少?方便面的热量：472大卡(100克)有次可见方便面是多么地高热量啊，方便面在同类食物中是单位热量较高的了，每100克方便面的热量就占据了普通成年人保持健康的前提下，每天所需要摄入总热量的20%，所以减肥人士可要注意了!而且还是高碳水化合物、高脂肪的食物，这些令人发胖的物质暂且不提了，那还有大量的防腐剂，所以不建议经常食用哦!吃方便面的危害1、容易导致上火目前市场上很多方便面为了口感，还是用了油炸的面，要不然，方便面香脆的口感就得不到保证，但是很多喜欢吃方便面的人会觉得自己经常口干发热，甚至引起口臭，其实这种就是方便面引起的上火。
就算是泡着吃，超过一定量的时候也会上火的。
2、营养不全面经常吃方便面，或者拿方便面当饭吃的话，很容易造成营养不全面，容易导致贫血症状。
因为方便面的主要成分是面粉、油脂和调味料，没有完全具备人体所需要的七种营养物质。
如长期吃的话，很容易出现头晕、乏力、心悸、精神不振等现象，严重的人甚至出现肌萎缩的症状。
3、导致胃肠功能失调油炸锅的方便面虽然香脆，但儿童常吃的话容易出现胃肠胀气甚至胃痛的表现。
加上方便面中的添加剂和调味剂很多，经常吃会让人的味觉变得迟钝，影响正常食欲。
避免孩子养成偏食的毛病，应该控制吃方便面的量，尽量少吃。
4、引起肥胖吃方便面会胖吗?答案是肯定的。
方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。
由于一份方便面的分量不大且没有其他配菜，要想吃饱往往需要增加进食的数量，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。
5、添加剂过多为了让方便面的味道更好，卖相更好，或者延长保质期，一般都会在方便面里面添加不少添加剂，如磷酸盐、防氧化剂、防腐剂等，而这些东西因长期贮存、环境影响等，很有可能已经变质了，食用之后会对人体产生不利影响，如果在体内积聚的话，会造成严重后果。
传说中目前最全面的卡路里热量表
传说中目前最全面的卡路里热量表传说中目前最全面的卡路里热量表主饭：咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡什锦炒面 860卡意大利面1份470克约500- 700卡榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 560大卡肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470卡主食：白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡*烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心)90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal 玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal 鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal豆鼓：100克 244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克） 114卡（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克） 16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克 178卡松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡瘦火腿2片 (60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份 356卡煎˙猪肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡蜡肠2条˙煎 310羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质羊肚：100克 87卡 12.2 g羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g 羊肝：134克 17.9 g猪血 100克 55卡猪口条： 100克 233卡猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克 260卡猪肉(肥)100克 816卡猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克 349卡猪肉(硬五花)79克 339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克 106卡 10.2g牛肚100克 72卡牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡鸡珍：100克 118卡 19.2g扒鸡66克 215卡烤鸡73克240卡鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡沙鸡41克 147卡鸡腿69克 181卡鸡血100克 49卡鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g鸡翅膀一只（200g） 422大卡鸡心：172卡 15.9 g鳕鱼 100克 88卡石斑鱼 57克 320卡蛋白质19.5g对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质水果：每100克水果所含的热量番茄 18卡西瓜 20卡 /57 7.9mg柠檬 31卡香瓜 35卡草莓 35卡杏子 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个 48大卡无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡红富士苹果85克 45卡橘子 42卡苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡提子10粒 (大) 约120猕猴桃 54卡86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克荔枝 57卡 8粒 (中)约 85香蕉 84卡橙1个 (中) 50芒果1个 (中) 100新鲜菠萝1片 (120克) 50零食：（减肥大敌=零食的热量）红糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100g 459卡虾味仙（大，1包） 432卡虾味先一包 102公克 460卡烤玉米条（1包） 524卡巧克力1块100克约 550卡左右巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100克 459 薯片 100克 555品客薯片绿色大罐 1072卡品客薯片银色大罐 840卡品客薯片银色小罐 270卡品客薯片绿、红、橘色小罐 340洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130公 (未完待续铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖 35公克 140卡牛奶太妃糖 100克 366卡芝麻花生糖约3块 160卡巧克力约2个30克 150卡水果软糖约4块 150卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡冷饮及冰淇淋:各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1支 80大卡香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草 (热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒类） 575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒 (酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350中量级脆皮巧克力 170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200牛奶+豆类冰棒 160-190牛奶+淀粉类冰棒 160-190轻量级果汁+水果粒 90-140炼乳冰棒 90-120西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪巧克力蛋糕 1片 320大卡起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡红豆面包 280卡面包(黄油)100克 330卡面包(法式牛角)100克 375卡面包(椰圈) :100克 320卡面包(果料)100克 278卡面包(咸)100克 274卡面包(麦胚)100克 246卡面包(多维)100克 318卡肉松面包一个 100公克 360卡苹果面包一包 96公克 280卡传统蛋塔一个 95公克 255卡苹果派一个 270卡热狗 240-300卡 15克脂肪cheese蛋糕（1块） 224卡水果蛋糕（1块） 297卡桃酥：100克 481卡脂肪22G鸡腿酥：100克 436卡脂肪13.4g京式黄酥100克 490卡核桃薄脆100克 481卡凤尾酥100克 511卡起酥100克 499卡黑麻香酥100克 436卡福来酥100克 465卡黑洋酥100克 417卡蛋黄酥100克 386卡蛋麻脆100克 452卡香油炒面100克 407卡酥皮糕点100克 426卡开口笑100克 512卡硬皮糕点100克 470卡鹅油卷100克 461卡混糖糕点100克 453卡麻香糕100克 401卡麻烘糕100克 397卡绿豆糕100克 350卡开花豆100克 446卡老婆饼一个 60公克 250卡京八件100克 435卡状元饼100克435卡麻花：100克 524卡 31.5g脂肪月饼(枣泥) ：100克 424卡脂肪15.7g月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪月饼(五仁)100克 416卡月饼(奶油果馅)100克 441卡月饼(奶油松仁)100克 438卡月饼(百寿宴点)100克 426卡月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪焦圈100 544卡松饼（1片） 206卡年糕100克 154卡江米条：100克 439卡 11.7g脂肪驴打滚100克 194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克 134卡藕粉100克 371卡美味香酥卷100克 368卡蜜麻花100克 367卡桂花藕粉100克 344卡茯苓夹饼100克 332卡蛋糕(蒸)100克 320卡栗羊羹100克 300卡果酱 1汤匙 18g 50卡岛沙拉酱（1匙） 60卡花生酱 1汤匙 16g 95卡芝麻酱100克 586-620卡番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间辣油豆瓣酱 100克 180卡黄酱100克 140卡甜面酱100克 136 卡辣酱(麻)100克 135卡奶油（1匙） 97卡豆瓣酱（1匙） 10卡白醋（1匙） 93卡白糖（1匙） 57卡蜂蜜（1匙） 45卡方糖（2颗） 27卡黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）猪油 15ml 13g 115卡人造奶油15ml 14g 100卡橄榄油 15ml 14g 120卡花生油 15ml 14g 120卡大豆油 15ml 14g 120卡葵花油 15ml 14g 120卡水果酱 100克 400-880卡含糖30%-60%饮料的热量麦乳精：429/100啤酒 1罐 150卡可乐 1罐 145卡蕃茄汁 1罐 45卡苹果汁 1杯 120卡葡萄原汁 1杯 395卡柠檬原汁 1杯 60卡柳橙原汁 1杯 110卡菠萝原汁 1杯 140卡汽水1罐 140-150 葡萄酒1杯 (120ml) 95绍兴酒 100毫升91.6 陈年绍酒 100毫升102.8高梁酒 100毫升324.8MC 汉堡汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪鱼柳汉堡：560 28克脂肪麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪火腿蛋堡：314卡麦香鸡： 519卡 29克脂肪鸡块： Chicken McNuggetsMc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派 260卡 13克脂肪4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪M & M McFlurry 630卡 23克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡 3克脂肪松饼：186卡 3克脂肪蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力： 138卡黄油玉米一根：190卡 3克脂肪KFC 肯德基肯德基鸡腿堡 441卡辣味鸡香堡： 396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块(6块) ： 286卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪小腿 140卡 9克脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪鸡胸 450卡 27克脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔 360卡 9克脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260克 13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪PIZZA HUT毕胜客毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪香辣精选：100克 264卡 13克脂肪低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡胡萝卜 1条 72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
100种最高热量的食物
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205千卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180千卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220千卡 6克脂肪
鸡翅膀一只（200g） 422千卡
鸡心：172千卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88千卡
石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g
对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质
水果
每100克水果所含的热量
番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg
柠檬 31千卡 香瓜 35千卡
草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg
羊肚：100克 87千卡 12.2 g
羊舌100克 225千卡
羊肉串(炸)100克 217千卡
羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡
羊血：100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
猪血 100克 55千卡
猪口条： 100克 233千卡
86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫
荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84千卡
橙1个 (中) 50 千卡
芒果1个 (中) 100 千卡
新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡
零食的热量
红糖 100克 389千卡
冰糖 100克 397千卡
爆米花 100g 459千卡
虾味仙（大，1包） 432千卡
虾味先 一包 102公克 460千卡
方便面的营养与卫生
方便面的营养与卫生方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，都是补充人体营养所必需的成分，方便面因其健康、营养、美味、方便，从一诞生就受到人民群众的欢迎和喜爱。
伴随着全球化进程的加快和生活节奏的提高，方便面这一即能快速充饥又富含营养的美味食品越来越受到都市上班族和青少年朋友们的青睐。
方便面的营养价值很多人把方便面与炸薯条、汉堡包一起归结为垃圾食品，但在河南郑州召开的第六届中国面制品产业大会上，专家指出，方便面不仅不是垃圾食品，而且营养成分比较全面，人体所需要的6大营养素全都具备。
据中国农业大学食品科学与营养工程学院博士生导师胡小松教授介绍，方便面常为人们所诟病，认为多吃不利于健康，主要有以下几个原因：一是油脂含量高，因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥。
但胡教授指出，与炸薯条、汉堡包等相比，方便面中的油脂含量并非很高，平均每份所含油脂在16%-18%左右，其中，11%都是棕榈油，也就是对人体健康有利的植物油，而一份汉堡包中的油脂含量则平均在30%左右，比方便面高出近一倍。
二是含有一定的添加剂。
胡教授说，一说到添加剂大家就谈虎色变，觉得它是不利于健康的物质，这是观念上的一个误区。
食品工业离不开增稠剂、稳定剂等添加剂，目前国家允许使用的，都是经严格检测，证明对人体无害的，大家可以放心食用。
三是最近被很多人所关注的丙烯酰胺问题。
胡教授指出，所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生这种致癌物，因此，炸薯条中有，方便面中肯定也有。
但是，他们所进行的实验证明，方便面中的丙烯酰胺含量很低，平均为78微克/千克，远远低于世界卫生组织每千克食物中不得超过1毫克的标准。
针对很多人认为方便面没营养的看法，胡教授说，在方便面的面块和调料包中，人体必需的6大营养素--水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素全具备了，因此营养比较全面。
调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养，只不过因为量小而稍显不足，但膳食平衡是建立在食物合理搭配前提上的，只要在吃方便面的时候，多搭配些蔬菜、水果等含维生素丰富的食物就行了。
食物热量对照
⾷物热量对照1、饮品篇饮品份量卡路⾥鲜奶250ml 163脱脂奶250ml 88⾼钙低脂奶234ml 140朱古⼒奶250ml 183蕃茄汁⼀杯35天然橙汁⼀杯80天然苹果汁⼀杯90朱古⼒(不加糖) ⼀杯30可乐⼀罐110柠檬⽔350ml 136奶茶350ml 104好⽴克3茶匙，15g 59阿华⽥3茶匙，15g 45⿊咖啡/茶⼀杯<5朱古⼒奶昔⼀杯364云呢拿奶昔⼀杯323啤酒⼀杯95⾹槟⼀杯1902、点⼼篇点⼼份量卡路⾥虾饺⼀件37烧卖⼀件42蒸肠粉⼀条56粉果⼀件44潮州粉果⼀件113⼭⽵⽜⾁⼀件94排⾻⼀件37鸡扎⼀件45叉烧饱(⼀笼三个) ⼀个94 萝⼘糕(煎) ⼀件80春卷⼀件1363、快餐篇⾷品份量卡路⾥热狗⼀个260汉堡饱⼀个525炸薯条⼀客108炸鸡脾⼀只344烧鸡脾⼀只215 即⾷⾯⼀碗470热狗肠⼀条1504、⽔果篇⽔果份量卡路⾥苹果⼀个55橙⼀个50西柚⼀个40雪梨⼀个45⾹蕉⼀只80皇帝蕉⼀只40芒果(⼤) ⼀个125芒果1个(中) 100黄⽠: 15 卡路⾥(100克)⽟⽶棒: 196 卡路⾥(100克)黄⽠+⽟⽶棒: 211 卡路⾥(100克) 奇异果⼀个30⽜油果⼀个380⼠多啤梨⼀粒7荔枝⼀粒11车厘⼦两粒 5提⼦⼀粒 5西⽠⼀⽚(240g) 40哈蜜⽠⼀⽚(240g) 60新鲜菠萝⼀⽚(120g) 50柠檬31卡(100克)⾹⽠35卡(100克)草莓35卡(100克)杏⼦40卡7.8mg(100克)桃37卡48/58 12.8mg糖(100克) 哈密⽠四分之⼀个48⼤卡(100克) ⽆花果⼆个43⼤卡(100克)⽟⽶⼀根105⼤卡(100克)梨38卡32/(100克)橄榄80克49卡(100克)红富⼠苹果85克45卡(100克)橘⼦42卡(100克)苹果44卡1个个(中) 约55(100克)葡萄54卡提⼦10粒(⼤) 约120(100克)番茄18卡(100克)5、中菜篇⾷品份量卡路⾥⽩切鸡脾⼀只200烧鸭⼀份(120g) 356⽩灼虾⼗只100蟹⾁(灼熟) 100 g 120龙虾⾁100 g 120带⼦(蒸) 100 g 1006、⼩⾷篇+ 甜品篇⾷品份量卡路⾥甜筒雪糕⼀枝320雪糕⼀球(细) 103⿊森林蛋糕⼀⽚340苹果枇⼀个294红⾖沙⼀碗(250g) 376甜饼⼲(忌廉夹⼼) 两⽚185消化饼⼀⽚70朱古⼒消化饼⼀⽚109克⼒架⼀⽚327、西餐篇⾷品份量卡路⾥⾁酱意粉⼀碟460意⼤利薄饼⼀件300烤猪扒(连肥) ⼀件(90g) 300 烤猪扒(去肥) ⼀件(60g) 135 煎猪扒两件(100g) 450烤⽜扒⼀件155烧⽜扒(薄瘦) 三⽚(90g) 175 烟三⽂鱼100 g 130⽣蚝100 g(不计壳) 14蔬菜沙律⼀客90马铃薯沙律⼀客460粟⽶汤⼀碗260海鲜汤⼀碗240法国⾯包⼀⽚80⽜⾓⾯包⼀个170 8、⽇本料理篇⾷品份量卡路⾥寿司六件630亲⼦丼(⽇式鸡⾁蛋饭) ⼀碗550⽜⾁丼(⽇式⽜⾁饭) ⼀碗480天妇罗⼀客550拉⾯(酱油味) ⼀碗430拉⾯(味噌味) ⼀碗600味噌汤(⾖腐、海带) ⼀碗60⽜⾁卷三件700⽇本酒⼀杯220浦烧鳗鱼100 g 340鱼⽣(鳕鱼) 100 g 75鱼⽣(鲑鱼) 100 g 220鱼⽣(墨鱼) 100 g 50鱼⽣(⽐⽬鱼) 100 g 90秋⼑鱼100 g 2409、主饭：咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦⽐萨100克210-300卡阳春⾯392卡⽜⾁⾯540卡意⼤利⾯1份470克约500- 700卡什锦炒⾯860卡榨菜⾁丝⾯⼀碗400卡炸酱⾯⼀碗385卡焗海鲜357⼤卡⽕腿饭690⼤卡烤⽩菜149⼤卡炸⾁⽚302⼤卡⽜⾁蔬菜汤362⼤卡热狗堡263⼤卡鸡⾁饭713⼤卡海鲜汤192⼤卡排⾻饭⾯1碗480⼤卡混沌⾯1碗560⼤卡⾁丝⾯1碗440⼤卡⽅便⾯1包100g 470卡10、主⾷：⽩饭1碗(140g) 210⽩馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡⼩笼包（⼩的5个）200卡⾁包⼦（1个）250卡⽔饺（10个）420卡菜包1个200⼤卡咖哩饺⼀个245卡猪⾁⽔饺⼀个40卡蛋饼⼀份255卡⾖沙包⼀个215卡鲜⾁包⼀个225-280卡*烧包⼀个160卡⼩⽔煎包2个约220⼤卡⾲菜盒⼦1个260⼤卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230⼤卡花⽣⾖花⼀碗180卡三鲜⾖⽪100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡⽩⽔⽺头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡⽩吐司（1⽚）130卡⽶粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉⽪100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡⾁羹⽶粉⼀碗350卡⽶粉汤⼀碗185卡炒⽶粉⼀碗275卡⼴东粥400卡⽪蛋瘦⾁粥1碗367卡鱼⾁饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐⽵⽪100克489卡腐⽵100克489卡⾖腐⽪100克409卡桂林腐乳100克204卡⾖腐丝100克201卡薰⼲100克153卡酱⾖腐100克151卡⾹⼲100克147卡⾖腐⼲100克140卡上海南乳100克138卡菜⼲200克136卡腐乳(⽩)100克133臭⾖腐100克130卡北⾖腐100克98卡酸⾖乳100克67卡南⾖腐100克57卡⽩薯⼲100克612卡⼟⾖粉100克337卡地⽠粉100克336卡⼤麦100克307卡⽩薯(⽩⼼)100克64卡⽩薯(红⼼）90克99卡⾖腐脑(带卤)100克47卡⾖汁(⽣)100克10卡绿⾖凸⼀个320卡红⾖馅100克274卡炒肝100克96卡茶汤100克92卡⼩⾖粥100克61卡⿊轮⼀串90卡猪⾎糕⼀串130kcal鱼板⼀串60kcal⽟⽶棒⼀串100kcal油⾖腐⼀块80kcal贡丸串⼀串100kcal⾹菇丸⼀串90kcal蛋丸⼀串90kcal多拿滋⼀串70kcal鸡⾹卷⼀串70kcal龙虾棒⼀串95kcal五味丸⼀串80kcal⾖⿎：100克244卡11、⾁类：鸡蛋1个（58克，较⼤）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相⽐⽔煮和荷包蛋就增加很多卡。
吃泡面可以减肥
吃泡面可以减肥
泡面是一种方便快捷的食品，深受很多人的喜爱。
然而，很多人认为泡面是高热量、高碳水化合物的食品，容易导致肥胖。
但事实上，适量食用泡面并不会导致肥胖，甚至有一些研究表明，泡面还可以帮助减肥。
首先，泡面中的热量并不高。
一份普通的泡面通常含有约350-400卡路里的热量，相比之下，一顿正餐的热量往往要高出许多。
因此，适量食用泡面并不会给身体带来过多的热量摄入，不会导致肥胖。
其次，泡面中的碳水化合物含量也并不高。
虽然泡面是以面条为主要原料制成的，但在制作过程中，面条会经过蒸煮和干燥等工艺，使得其中的碳水化合物含量大大降低。
因此，泡面并不是高碳水化合物的食品，适量食用并不会导致碳水化合物摄入过多。
此外，泡面中的纤维素含量也相对较高。
纤维素是一种对身体有益的物质，可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。
适量摄入纤维素对减肥也有一定的帮助。
然而，尽管泡面并不会导致肥胖，但也不能过度依赖泡面来减肥。
泡面中的钠含量较高，长期食用会增加肾脏负担，对身体健康不利。
因此，在减肥的过程中，应该保持饮食的多样化，适量摄入蔬菜水果、蛋白质等营养成分，避免长期大量依赖泡面。
总的来说，适量食用泡面并不会导致肥胖，甚至有助于减肥。
但在饮食上仍需注意均衡，多样化，适量摄入各种营养成分，才能保持身体的健康。
希望大家在享受泡面美味的同时，也能保持良好的饮食习惯，保持健康的体魄。
热量表
红粉佳人(酒类) 105大卡一杯 Golden ARMS wisky 1150大卡500cc 蔘茸酒（酒类） 575 大卡 300ml 保力达-B(酒类) 705 大卡 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120大卡355cc 台湾啤酒(瓶)(酒类) 200大卡0.6L 黑啤酒 (酒类) 160 大卡 360cc 白葡萄酒(酒类) 450大卡0.6L 重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350大卡 中量级 脆皮巧克力 170-200大卡 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200大卡 牛奶+豆类冰棒 160-190大卡 牛奶+淀粉类冰棒 160-190大卡 轻量级 果汁+水果粒 90-140大卡 炼乳冰棒 90-120 大卡 西式中式面包、甜点的热量 苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205大卡 7克脂肪 玉米 Muffins 1.5oz 180大卡 7克脂肪 Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220大卡 6克脂肪 胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡 7克脂肪 Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21克脂肪 Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪 Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡 214克脂肪 Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡 328克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡 红豆面包 280大卡 面包(黄油)100克 330大卡面包(法式牛角)100克 375大卡 面包(椰圈) :100克 320大卡 面包(果料)100克 278大卡 面包(咸)100克 274大卡 面包(麦胚)100克 246大卡 面包(多维)100克 318大卡 肉松面包 一个 100公克 360大卡 苹果面包 一包 96公克 280大卡 传统蛋塔 一个 95公克 255大卡 苹果派 一个 270大卡 热狗 240-300大卡 15克脂肪 cheese蛋糕（1块） 224大卡水果蛋糕（1块） 297大卡 桃酥 ：100克 481大卡 脂肪22G 鸡腿酥 ：100克 436大卡 脂肪13.4g 京式黄酥100克 490大卡 核桃薄脆100克 481大卡 凤尾酥100克 511大卡 起酥100克 499大卡 黑麻香酥100克 436大卡 福来酥100克 465大卡 黑洋酥100克 417大卡 蛋黄酥100克 386大卡 蛋麻脆100克 452大卡 香油炒面100克 407大卡 酥皮糕点100克 426大卡 开口笑100克 512大卡 硬皮糕点100克 470大卡 鹅油卷100克 461大卡 混糖糕点100克 453大卡 麻香糕100克 401大卡 麻烘糕100克 397大卡 绿豆糕100克 350大卡 开花豆100克 446大卡 老婆饼 一个 60公克 250大卡 京八件100克 435大卡 状元饼100克435大卡 麻花 ：100克 524大卡 31.5g脂肪 月饼(枣泥) ：100克 424大卡 脂肪15.7g
卡路里表
以下为每种日常食物所含有的热量：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.186焦耳1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.主饭咖喱饭640大卡什锦炒饭781-800大卡什锦比萨100克210-300大卡阳春面392大卡牛肉面540大卡什锦炒面860大卡意大利面1份470克约500- 700大卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385大卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g 470大卡主食白饭1碗(140g) 210 大卡白馒头（1个）280大卡煎饼100克333大卡馒头(蒸,标准粉)100克233大卡花卷100克217大卡小笼包（小的5个）200大卡肉包子（1个）250大卡水饺（10个）420大卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245大卡猪肉水饺一个40大卡蛋饼一份255大卡豆沙包一个215大卡鲜肉包一个225-280大卡*烧包一个160大卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463大卡烧饼100克326大卡油条1条230大卡花生豆花一碗180大卡三鲜豆皮100克240大卡烧麦100克238大卡汤包100克238大卡烙饼100克225大卡白水羊头100克193大卡艾窝窝100克190大卡爱窝窝100克190大卡白吐司（1片）130大卡米粉汤1碗185大卡粉丝100克335大卡粉皮100克64大卡凉粉100克37大卡粉条100克336大卡肉羹米粉一碗350大卡米粉汤一碗185大卡炒米粉一碗275大卡广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡鱼肉饭团1个205大卡凉粉(带调料)100克50大卡腐竹皮100克489大卡腐竹100克489大卡豆腐皮100克409大卡桂林腐乳100克204大卡豆腐丝100克201大卡薰干100克153大卡酱豆腐100克151大卡香干100克147大卡豆腐干100克140大卡上海南乳100克138大卡菜干200克136大卡腐乳(白)100克133大卡臭豆腐100克130大卡酸豆乳100克67大卡南豆腐100克57大卡白薯干100克612大卡土豆粉100克337大卡地瓜粉100克336大卡大麦100克307大卡白薯(白心)100克64大卡白薯(红心)90克99大卡豆腐脑(带卤)100克47大卡豆汁(生)100克10大卡绿豆凸一个320大卡红豆馅100克274大卡炒肝100克96大卡油茶100克94大卡茶汤100克92大卡小豆粥100克61大卡黑轮一串90大卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244大卡肉类鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
减肥期间吃方便面
减肥期间吃方便面在减肥的过程中，很多人都会遇到一个共同的问题，饮食。
尤其是在工作繁忙、时间紧张的情况下，很多人会选择吃方便面作为一餐。
但是，很多人又担心吃方便面会影响减肥效果。
那么，减肥期间吃方便面到底靠不靠谱呢？首先，让我们来看一下方便面的营养成分。
方便面主要由面条和调味料组成，面条中含有淀粉和蛋白质，而调味料中则含有盐、油脂、蔬菜粉等成分。
从营养角度来看，方便面并不是一种非常均衡的饮食选择，因为它缺乏蔬菜、水果、蛋白质等其他营养成分。
而且，方便面中的油脂和盐分含量较高，长期食用容易导致营养不良和健康问题。
其次，方便面通常是高热量、高碳水化合物的食物。
一份普通的方便面大约含有400-500卡路里的热量，而且主要来自于面条中的淀粉。
如果长期大量摄入高热量食物，就会导致体重增加，从而影响减肥效果。
不过，减肥期间吃方便面也并非完全没有好处。
首先，方便面的便捷性让很多人可以在忙碌的工作中解决一顿饭的问题，避免因为没有时间做饭而选择外卖或者其他高热量食物。
其次，方便面中的碳水化合物可以提供一定的能量，对于需要长时间工作或者运动的人来说，也可以起到补充能量的作用。
那么，应该如何在减肥期间合理地吃方便面呢？首先，可以选择低热量、低盐分的方便面产品，尽量减少摄入的热量和盐分。
其次，可以在方便面中添加一些蔬菜、豆腐、鸡蛋等食材，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，使饮食更加均衡。
另外，可以搭配一些水果或者酸奶，增加维生素和钙的摄入，提高饮食的营养价值。
总的来说，减肥期间吃方便面并非完全禁止，但是需要注意控制摄入量和搭配其他食材，使饮食更加均衡。
在日常生活中，可以适当地选择方便面作为一餐，但不宜长期大量食用，更应该注重膳食的多样性和均衡性。
最重要的是，减肥不仅仅是饮食的问题，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯，才能取得更好的效果。
卡路里表
白薯(白心)100克 64大卡白薯(红心)90克 99大卡
豆腐脑(带卤)100克 47大卡 豆汁(生)100克 10大卡
绿豆凸 一个 320大卡 红豆馅 100克 274大卡
炒肝100克 96大卡 油茶100克 94大卡
冷饮及冰淇淋：
各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小号：230大卡 7克脂肪 中号： 350大卡 10克脂肪 大号：410大卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240大卡 8克脂肪 中号： 360大卡 11克脂肪
冰淇淋(冰点) 200大卡100克 甜筒(冰点) 290 大卡 一个
圣代冰淇淋(冰点) 250大卡一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡 一个
巧克力雪糕(冰点) 280大卡一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡 一个
香草冰淇淋(冰点) 180 大卡 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡 85克
雪露(冷饮) 350 大卡350克
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡 355cc
雪碧汽水(冷饮) 135 大卡 355cc
奥利多(冷饮) 90 大卡 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 大卡 170克
猪耳朵 100克 190大卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260大卡 猪肉(肥)100克 816大卡
猪肉(血脖)90克 576大卡 猪肉(肋条肉)96克568大卡
一盒泡面的热量
一盒泡面的热量泡面是不少小孩子都非常喜欢吃的一种东西，自从泡面的问世以来，为人们的生活提供了极大的方便。
但是泡面还是要尽量少吃，因为在制作泡面的过程中加入了许多不同的油脂，使得泡面的热量含量较高。
经常吃泡面的人就会发现体重正在明显增加，这就是泡面热量过高导致的结果。
以下的文章就为大家讲解一盒泡面的热量。
一包方便面的热量为558.14大卡一碗(约200g)米饭的热量为230大卡一包方便面的热量=2碗饭泡面的营养与热量：经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C、维他命A，早已荡然无存。
你吃进去的只是一堆热量。
若确实想要吃方便面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量。
另外味精吃太多是有害的。
在吃方便面的时候要注意以下几点：一是方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。
一天最多吃一次，也不能天天吃。
二是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。
如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。
还可以在方便面中加一些香油或猪油(约25克左右)。
或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。
三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。
总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。
食物热量胆固醇含量表
体重(磅) × 4 + 830 = 基本热量 （千卡）
60 岁以上
体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量（千焦耳）
体重(磅) × 5 + 600 = 基本热量 （千卡）
其他人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
表二按100克计算食品名称热量大卡可食部分克油炸土豆片黑芝麻芝麻白油面筋方便面油饼油条莜麦面612100531100517100490100472100399100386100385100食品名称热量大卡可食部分克白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米白玉米黄粉丝黑米612100337100337100336100336100335100335100333100燕麦片小米薏米籼米标一高粱米富强粉通心粉大黄米黍江米粳米标二挂面富强粉机米玉米糁米粉干细香大米籼米标二挂面标准粉标准粉血糯米粳米标一黄米玉米面白玉米面黄素虾炸腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆367100358100357100351100351100350100350100349100348100348100347100347100347100346100346100345100344100344100343100343100342100340100340100576100489100459100422100418100409100405100400100381100359100煎饼大麦荞麦粉烧饼糖富强粉切面标准粉切面烙饼馒头蒸标准粉麸皮花卷馒头蒸富强粉水面筋烤麸米饭蒸粳米米饭蒸籼米面条煮富强粉鲜玉米白薯白心白薯红心粉皮小米粥米粥粳米豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干33310030710030410030210028510028010025510023310022010021710020810014010012110011710011410010910010646104869990641004610046100243100240100211100204100201100192100173100153100153100151100147100蚕豆干去皮卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆干红小豆杂芸豆带皮蚕豆干带皮白芸豆油豆腐34293336100334100330100316100316100314100313100309100306100304100296100244100豆腐干上海南乳菜干腐乳白臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑140100138100136100133100130100981006710057100301001310010100蔬菜类的食物热量表食品名称热量大卡可食部分克干姜蕨菜脱水竹笋黑笋干辣
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一碗方便面的热量
方便面味道好，而且口味多样又便宜，很是受欢迎。
但是方便面是油炸食物，调料里含有大量的添加剂，所以并不是所有的人都能吃方便面，而且减肥的人也不易吃方便面，因为其含的热量要比米饭喊得热量多很多。
那么一碗方便面里究竟甘油多少热量呢？下面就一起来了解一下吧。
1.包方便面的热量=2碗饭
泡面的营养与热量：经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C、维他命A，早已荡然无存。
你吃进去的只是一堆热量。
若确实想要吃方便面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量。
另外味精吃太多是有害的。
2.在吃方便面的时候要注意以下几点
方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。
一天最多吃一次，也不能天天吃。
喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。
如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。
还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右）。
或者
配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。
3.什么人不要吃方便面
患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。
总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。