b型血减肥食谱
血型减肥法食谱
血型减肥法食谱血型减肥法食谱a型a 型血的朋友比较适合消化植物性蛋白质，蔬菜水果会让你身体苗条，皮肤光洁哦!对含酸量比较高的肉类以及脂肪物质吸收之后所产生的热量消耗很慢，所以不建议多吃，比如猪肉、羊肉、牛肉这些。
取而代之的是，鱼肉以及鸡肉更为适合。
推荐夏季食谱鳕鱼沙拉、鸡胸肉沙拉b型b 型血的朋友应该是最幸运的了!因为可以消化各种美食，可以放心大胆的吃各种肉类咯!但是，除了面类与鸡肉。
因为面类与鸡肉中存在一种血凝素，它将会阻碍 b 型血的新陈代谢。
所以，对于 b 型的朋友来说，想要迅速减肥，就一定要减少面食与鸡肉的摄入。
推荐夏季食谱清炖牛肉、牛油果沙拉ab型ab 型血的朋友由于胃酸少，所以不容易消化肉类食物。
对于需要减肥的朋友来说，应该尽量多食用豆制品以及蔬菜水果，避免肉类和乳制品的摄入。
因为具有 a 型血与 b 型血共有的特质，所以 ab 型血的朋友是既适合动物蛋白又适合植物蛋白的，但是因为消化系统极为敏感，所以还是建议少食多餐。
推荐夏季食谱水果沙拉、鲜榨西柚汁o型对于 o 型血的朋友来讲，动物蛋白是体内主要的能量来源。
对于乳制品，就是他们的天敌了!平时一定多注意摄取蔬菜水果，保持体内的酸碱平衡。
可以用口服钙片的方法，来摄取不足的钙量。
对于 o 型血的朋友来讲，动物蛋白是体内主要的能量来源。
对于乳制品，就是他们的天敌了!平时一定多注意摄取蔬菜水果，保持体内的酸碱平衡。
可以用口服钙片的方法，来摄取不足的钙量。
推荐夏季食谱海鲜沙拉、香煎鸡胸肉减肥的路程漫长而又艰难，实身体与心灵的考验。
夏季是最容易出汗的季节，当然就是最利于减肥的好时机了!想要减重的朋友们，一定要在运动的同时，控制好自己的饮食，切不可暴饮暴食哦!参考我们今天为你总结推荐的这些内容，希望可以有所帮助。
不同血型减肥法各不同a型血：低强度运动a型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。
按血型吃饭让你越吃越瘦
按血型吃饭让你越吃越瘦A型血这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血B型血人晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；谷物、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血爪菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
b型血减肥的人可以吃的食物
b型血减肥的人可以吃的食物推荐文章b型血减肥可以吃的食物有哪些热度：吃减肥要对身体危害的案例热度：局部减肥有哪些方法热度：努力减肥励志文章热度：心脏病患者可以吃什么食物热度：与O型血和A型血相比,B型血是第三个出现的血型。
那么这类型的减肥者饮食上应该注意什么呢?下面由店铺为大家详细介绍吧，欢迎阅读!b型血减肥可以吃的东西适合的食物肉类：羊肉、兔肉、大部分鱼肉。
菜类：芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。
补品：燕窝、雪蛤膏。
奶制品与蛋类：蛋类、奶品、羊奶、优格。
水果类：奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。
其他：燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。
忌讳的食物：牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡b型血减肥的健康食谱建议与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。
这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。
B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。
所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。
当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。
油类则以橄榄油为优。
此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。
虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。
鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。
B型血与减肥。
可减肥的食品有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来;另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。
不同血型不同瘦法
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在运动方面，爱交际的B型人最为理想的瘦身运动，应是网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动。
O型：对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。
在选择运动方式方面，应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
AB型：AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只ห้องสมุดไป่ตู้肉，转
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不同血型不同瘦法
在运动方面（运动减肥看俺右侧地蔲叩）容易冲动的A型人群如果常练瑜珈或经常静心冥想（运动减肥看俺右侧地蔲叩）可安神定绪（运动减肥看俺右侧地蔲叩）减轻精神压力（运动减肥看俺右侧地蔲叩）有助瘦身。
B型：B型血人能消化各种美味食物。但面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。而B型人肥胖的原因就是过量摄入面条和鸡肉（运动减肥看俺右侧地蔲叩）所以对B型血人来说（运动减肥看俺右侧地蔲叩）减肥并不意味着减美食，但是面条和鸡肉中含有凝结B型血液的血凝素，最好避免食用。
根据血型选择适合自己的减肥食谱
根据血型选择适合自己的减肥食谱
饮食减肥和你的血型也是相辅相成的，按照你的血型选准食谱，让你的减肥之路更加轻松，下面一起来看血型减肥食谱。
B型杂食主义血型减肥食谱
B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。
应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化，适量的乳制品有助于保持营养平衡。
多吃鸡蛋、青菜、肉类、动物肝脏及低脂乳制品，避免玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
A型素食主义血型减肥食谱
大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。
对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。
多吃青菜、水果、植物油、豆制品、鱼肉、鸡肉，避免乳制品、小麦、肉类、猪肉、牛羊肉。
AB型两者兼顾血型减肥食谱
必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。
由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。
多吃乳制品、青菜、豆腐、鱼类、水果，避免种子类、玉米、肉类、荞麦、小麦制品。
O型肉食主义血型减肥食谱
控制体重的要诀，控制小麦制品的进口，控制食量和少摄入脂肪，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到最好的减肥效果。
动物性蛋白不可缺少。
多吃动物肝脏、鱼类、瘦肉，避免豆类、谷类、乳制品。
节食是瘦身的法宝，但节食减肥的危害多，建议胖友选择健康瘦身饮食方法，根据自己的血型来选择合适的血型减肥食谱，血型减肥方法有用没有试试便知！。
b型血吃什么减肥快
b型血吃什么减肥快
B型血吃什么减肥快。
B型血的人群在饮食上有着特殊的需求，因为不同血型的人在吸收和代谢营养物质的能力上存在差异。
所以，对于B型血的人来说，选择适合自己血型的饮食方式对于减肥来说至关重要。
那么，B型血的人应该吃什么才能快速减肥呢？
首先，B型血的人应该多吃绿色蔬菜。
绿叶蔬菜富含纤维素和维生素，可以帮助消化，促进新陈代谢，有利于减肥。
而且，绿叶蔬菜中的叶绿素还可以帮助排除体内的毒素，净化身体。
其次，B型血的人适合多吃一些海鲜和瘦肉。
海鲜中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这对于B型血的人来说是非常有益的。
而瘦肉中的蛋白质含量高，热量低，可以提供足够的营养，又不会导致摄入过多的脂肪。
此外，B型血的人还可以适量食用一些水果和坚果。
水果中含有丰富的维生素和矿物质，而坚果则富含健康脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
但是，B型血的人在减肥的过程中也应该避免一些不适合自己的食物。
比如，B型血的人应该少吃或者不吃一些高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品、甜点、高糖食品等。
这些食物不仅会导致体重增加，还会对身体健康造成一定的影响。
总的来说，B型血的人在减肥的过程中，应该选择适合自己血型的饮食方式，多吃一些绿色蔬菜、海鲜和瘦肉，适量食用水果和坚果，避免摄入高热量、高脂肪的食物。
合理的饮食结构不仅有利于减肥，还可以保持身体的健康。
希望B型血的朋友们能够通过科学的饮食方式，达到健康减肥的效果。
B型血减肥方法
B型血减肥方法近似于游牧民族的性格。
均衡感很发达，并且免疫功能和消化功能非常强。
饮食建议：因此有可能会喜爱丰富多样的饮食生活。
但B型血型的人吃玉米、面条、豆子、芝麻，十有八九会发胖。
这是因为这些食物中含有的rectin成分会阻碍新陈代谢。
尤其与面粉一同食用会很容易使体内堆积脂肪。
所以想要减肥最好远离面食。
可以食用：沙丁鱼、奶酪、酸奶、菠菜、茄子、萝卜、香蕉等食物；不可以食用：玉米、豆子、鸡肉、面食、番茄、香油等食物。
香蕉是一种非常好的水果。
它既是神奇的瘦身水果；同时没有完全熟透的青香蕉助你塑身丰胸。
B型与A型和O型相比，B型血的人体内较容易取得平衡，拥有较强的免疫系统。
这种血型的人基本上属于身体强壮的那一类，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有抵抗能力。
在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。
首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。
鱼类方面，鳕鱼和蛙鱼等油多的鱼最适合B型血的人。
乳制品也可以吃，据说只有B型血的人几乎所有乳制品都能吃。
此外，为了更好地消化吸收，达达莫博士建议食用橄榄油。
对于B型血的人来说，导致肥胖的元凶是土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品。
这些东西会导致B型血的人代谢效率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来。
虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血的人有害的外源凝集素，所以应该避免。
B型美眉不时刺激一下在远古时代，B型人是属于带着宠物和家禽到处跑的民族。
喜欢到处游荡的B型游牧民族，最明显的体质呈现，当然就是属于多变化的了。
既能强力帮助消化，还能调整体内能量的乳制品，是B型人不可或缺的食物！而常常寻求新鲜感的B型美眉，照理说来很喜欢新鲜事物，所以，针对这一特质，B型人所适合的减肥方法，必须是好玩又有趣的。
多吃乳制品也不会发胖的体质，猪肝和羊肉很适合由于农耕人口的增加，进而必须迁移到新生地的B型美眉，就演变成有游牧特质的族群。
这个特质也造就出B型人的强烈适应能力最适合有强烈适应力的B型人摄取的食物，就是牛奶、奶酪、酸奶等乳制品。
血型分类的减肥食谱
血型分类的减肥食谱(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。
当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。
在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
O型血，适应高蛋白食物常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
A型血，适应素食大豆蛋白质是这类人的健康食品。
常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。
可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血，对肉类与蔬菜都很适应常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。
鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
(文/刘敏)北方的冬天寒冷而干燥，此时人们多有鼻、咽干燥不适及皮肤会干燥、瘙痒的感觉。
在暖气或空调充足的室内，这种感觉更为明显。
肥胖的B型血的人减肥食物
肥胖的B型血的人减肥食物肥胖的B型血的人应该都有减肥的烦恼?有什么好的减肥食呢?下面由店铺为你介绍一下,希望大家喜欢。
肥胖的B型血的人减肥食物鸡肉鸡肉(chicken)，指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。
鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。
但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品，以免引起肥胖。
肥胖的B型血的人减肥食物鹅肉鹅是鸟纲雁形目鸭科动物的一种。
鹅是食草动物，鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品。
鹅肉含蛋白质，钙，磷，还含有钾、钠等十多种微量元素。
鹅肉为鸭科动物鹅的肉。
鹅浑身是宝。
鹅翅、鹅蹼、鹅舌、鹅肠、鹅肫是餐桌上的美味佳肴;鹅油、鹅胆、鹅血是食品工业、医药工业的主要的原料;鹅肝营养丰富，鲜嫩味美，可促进食欲，是世界三大美味营养食品，被称为"人体软黄金"。
肥胖的B型血的人减肥食物肥胖的B型血的人减肥食物鹌鹑肉鹌鹑为雉科动物。
俗话说:"要吃飞禽，鸽子鹌鹑。
"鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。
鹌鹑又简称鹑，是一种头小、尾巴短、不善飞的赤褐色小鸟，鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。
鹌鹑可与补药之王人参相媲美，誉为"动物人参"。
肥胖的B型血的人减肥食物鱼子酱鱼子酱(Caviar)，又称鱼籽酱，在波斯语中意为鱼卵，严格来说，只有鲟鱼卵才可称为鱼子酱，其中以产于接壤伊朗和俄罗斯的里海的鱼子酱质量最佳。
并非所有鲟鱼卵都可制成鱼子酱，世界范围内共有超过20种的不同鲟鱼，其中只有Beluga、oscietra及Sevruga三品种的鱼卵制成鱼子酱，最高级的Beluga，一年产量不到一百尾，而且要超过六十岁的Beluga才可制作鱼子酱。
减肥有讲究 要先分清自己的血型
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减肥有讲究要先分清自己的血型
导语：肥胖和个人的体质有关，其实减肥和个人的体质血型也有关，不同血型的人适用的减肥方法和减肥食物是有不同的，只有吃对了食物才能更好的达到
肥胖和个人的体质有关，其实减肥和个人的体质血型也有关，不同血型的人适用的减肥方法和减肥食物是有不同的，只有吃对了食物才能更好的达到瘦身效果，赶紧来看看吧！
一、O型血的食物建议
人类历史上第一个出现的血型，就是O型血。
所以，O型血全部都是“摩登原始人”的直系子孙，精力旺盛行动力强，唯有肉食才能让他们满足。
拥有本血型者，由于胃酸分泌过于旺盛往往被称为吃铁钉都能消化。
当然“消化力强”也会带来很多不便，比如胃酸分泌旺盛，胃溃疡就特别容易找上门。
长期大量吃肉倒是可以解决胃酸分泌旺盛的问题，但不论红肉白肉，无论如何过于单一的食谱都会给身体带来很多问题，酸碱不平衡，后果很严重。
减肥食品：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜。
如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。
二、A型血的食物建议
A型血是第二种最多见的血型，与O型血人比较，A型血的人消化器官要弱得多。
适合食物：A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。
减肥食品：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。
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Ｂ血型人食疗大纲（1周食谱）
Ｂ血型人食疗大纲（1周食谱）B型血人食疗大纲1. 三餐热能的比例分配：【早餐】热能摄入量占全日总热能的30%【午餐】占全日总热能35%-40%左右【晚餐】占全日总热能30%-35%【主食】全日400-600克，以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主【副食】全日一类鱼类100-150克，鸡蛋1-2个（鸭、鹅蛋也可），大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500-750克，水果150-250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。
动物内脏、血可适量，每周吃2-3次。
2. 每餐需荤素搭配粮豆菜混食：多吃谷类，供给身体充足的能量，主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。
除此之外，米面混食、干稀搭配也很重要，不宜在一餐中，既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品，无汤汁。
例如稀饭加馒头，配鸡蛋，或配豆类及其制品，比较合理。
3. 选富含维生素和无机盐的食物原料如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色），可保证各种无机盐和维生素的供给。
当青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出时，优质蛋白质摄入应占40%-50%；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。
B型血的健康饮食分配如下图：蔬菜55%，根茎类15%，坚果杂粮10%，蛋与羊奶10%，水果10%。
4. 避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，要少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯有益健康的零食有菌奶、酸奶、豆奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品，每日最好保持在12种以上。
5. 参加体力活动加强体育锻炼平衡营养和适量运动相结合，可促进免疫力的提升、改善心肺功能、增强人的耐久力，减少身体脂肪和改进心理状态等。
B型血人一周三餐食谱【星期一】早餐 1杯牛奶2片面包1个鸡蛋1碟小咸菜午餐 1碗米饭海带鲤鱼汤地人参肉片[海带鲤鱼汤]原料：准备海带100克、鲤鱼500克，青芋、萝卜、乌梅各适量、盐少许。
制法：先将海带、鲤鱼收拾干净、清洗，然后分别煮至六成熟，加入青芋、萝卜、乌梅；待萝卜、乌梅煮熟后，加入适量盐即可。
不同血型减肥方法,告诉你吃什么身材最苗条
不同血型减肥方法，告诉你吃什么身材最苗条根据自己的血型来准备食物减肥会更加见效，现在就为你奉送血型减肥小贴士A型血：一定要慎食牛肉、羊肉等肉类这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的a型血人平时肯定都是“食肉动物”。
所以，a型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血：晚餐应该喝粥减肥B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血：爪菜做的沙拉比较适合对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
不同血型减肥食谱
不同血型减肥食谱编者按：夏天已经来了，炎炎夏日不想运动减肥，那么吃能减肥吗? 小编推荐两款夏季减肥食谱，帮助爱美的女孩减肥，是非常理想的减肥食品。
适合不同血型人的养生减肥食谱O型肉食主义公元前40000年，0型血的老祖先—— 古罗马人靠狩猎为生。
这意味着O型是人类最古老的血型。
他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。
至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。
&dquo;O 型食谱”:对0型血的人来说，动物性蛋白和剧烈运动同样不可缺少，而谷类、面包和豆类是应该尽量避免的。
控制体重的要诀。
首先是严格控制小麦制品的&dquo;进口”，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙的分泌的食物，多吃那些加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。
避免进口：小麦、玉米、红豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜提倡进口：鱼类、碘盐、动物肝脏、瘦肉、芹菜、菜花除进食外，运动的意义在0型血的人身上体现得更为明显。
因为他们习惯进食肉类，只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。
在运动量不足的状态下，他们反而会感到疲劳、压力大、精神萎靡，导致失眠和代谢紊乱等不良现象，甚至发展成哮喘和免疫系统疾病。
而同时体重还在无休止地增长。
适宜的运动是有氧健身运动、游泳、速跑等，总之都是加快心跳节奏、增强代谢功能的剧烈运动。
A型素食主义公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。
日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品。
消化器官和免疫系统也相应发生了变化。
&dquo;A 型食谱”:更接近现代人的A型血祖先与0型血人有着完全不同的食物适应性—— 大部分肉类会在A型人体内变成脂肪储存起来。
b型血一周减肥食谱有哪些
b型血一周减肥食谱有哪些
B型人在饮食上并没有太多的忌讳，对肉类和蔬菜都极适应，只要遵循饮食丰富、平衡的原则即可。
那么，b型血一周减肥食谱有哪些?下面是店铺为大家整理的详细介绍吧，欢迎阅读!
B型血减肥食谱：星期一
早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋+2片面包+一碟小咸菜
午饭：米饭+地人参肉片+海带鲤鱼汤
晚饭：小米粥+凉拌海蜇丝
B型血减肥食谱：星期二
早餐：1碗菜肉馄饨+1杯香蕉奶昔
午饭：米饭+葱爆肉丁+1碗西红柿冬瓜汤
晚饭：1个馒头+毛干青椒+木瓜汁
B型血减肥食谱：星期三
早餐：五谷粥+芙蓉花菜
午饭：米饭+葱爆羊肉丁+虾皮豆腐
晚饭：米饭+凉拌胡萝卜丝+羊肝汤
B型血减肥食谱：星期四
早餐：1杯牛奶+2片干果麦片+1根香蕉
午饭：2块千层饼+素炒豆芽+羊骨汤
晚饭：鱼片燕麦粥+香菜豆腐皮+大麦芽茶
B型血减肥食谱：星期五
早餐：1碗粗粮粥+1个苹果
午饭：米饭+糖醋排骨+金针菇汤
晚饭：米饭+素炒小油菜+香蕉奶冻
B型血减肥食谱：星期六
早餐：紫菜饭团+1杯橙汁
午饭：米饭+炝炒油麦菜+海参猪骨红枣汤
晚饭：2片黑面包+大盘蔬菜+水果沙拉
B型血减肥食谱：星期日
早餐：1杯营养牛奶+1个鸡蛋+1小份蔬菜沙拉午饭：1小份米饭+红烧鳕鱼+素炒甘蓝菜
晚饭：2份小馅饼+干煸四季豆+1杯菠萝汁。
b型血减肥要吃什么b型血减肥饮食注意事项
b型血减肥要吃什么b型血减肥饮食注意事项b型血减肥要吃什么?血型减肥是一位美国博士提出来的，提出后便受到了热烈欢迎。
该博士针对不同的血型提出了不同的减肥方案，按照血型减肥效果更好。
那么，b型血减肥饮食注意事项有哪些?1、肉类：推荐食物：山羊肉，羊羔肉，绵羊肉，兔肉，鹿肉中性食物：牛肉，野鸡肉，火鸡，鸡蛋禁止食物：猪肉制品，鸡肉，鸭肉，鹅肉，松鸡，鹌鹑肉，龟，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，三文鱼子分泌型的禁止食物/非分泌型的中性食物：牛心，马肉，乳鸽，牛/羊杂碎，分泌型的中性食物/非分泌型的推荐食物：小牛肝分泌型的推荐食物/非分泌型的中性食物：鱼子酱2、鱼类：推荐食物：鳕，石斑鱼，黑线鳕，海鳕，鲭鱼，河鲈，狗鱼，真鲷，沙丁鱼，鲱鱼中性食物：鲍鱼，跳鱼，鱿鱼，太阳鱼，箭鱼，罗非鱼，金枪鱼禁止食物：凤尾鱼，鲈鱼，蛤，海螺，螃蟹，鳗，青蛙，龙虾，贻贝，章鱼，牡蛎，蚝，虾，蜗牛，虹鳟，石首鱼分泌型的中性食物/非分泌型的推荐食物：鲤鱼，鲶鱼，分泌型的推荐食物/非分泌型的中性食物：大比目鱼，三文鱼分泌型的中性食物/非分泌型的禁止食物：扇贝，干贝3、奶类：推荐食物：全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪)，山羊奶，山羊干酪，羊乳酪，PANEER干酪，KEFIR酸乳酒，FARMER干酪，RICOTTA 干酪中性食物：无盐黄油，酸奶油，白脱牛奶，某些奶酪禁止食物：STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUECHEESE，某些奶酪分泌型的中性食物/非分泌型的推荐食物：酥油分泌型的推荐食物/非分泌型的中性食物：脱脂牛奶，全脂牛奶4、水果：推荐食物：葡萄，柚子，番木瓜，菠萝，菠萝汁，李子，布林，西瓜中性食物：苹果/苹果汁，杏/杏汁，亚洲梨，枣，猕猴桃，金钱桔，柠檬/柠檬汁/柠檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝禁止食物：鳄梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃分泌型的推荐食物/非分泌型的中性食物：香蕉分泌型的中性食物/非分泌型的推荐食物：黑莓，兰莓，樱桃，樱桃汁，无花果，柚子汁，分泌型的中性食物/非分泌型的禁止食物：香瓜，哈密瓜。
b型血的人吃什么减肥
b型血的人吃什么减肥B型血的人吃什么减肥。
B型血的人在饮食上有着独特的需求和适应性，对于减肥来说也是如此。
如果你是B型血的人，并且想要通过饮食来达到减肥的目的，那么你需要了解一些关于B型血的饮食原则和适合减肥的食物。
接下来，我们将详细介绍B型血的人在减肥过程中应该吃什么。
首先，B型血的人在减肥饮食中应该注重高蛋白质和低脂肪的食物。
这是因为B型血的人体内的酶系统对脂肪的代谢能力较强，但对于某些动物蛋白质的消化能力较弱。
因此，适量摄入高质量的蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类等，可以帮助B型血的人维持饱腹感，减少对高脂肪食物的摄入，从而达到减肥的效果。
其次，B型血的人在减肥饮食中应该避免一些对身体不利的食物。
例如，玉米、花生、芝麻等食物对B型血的人来说并不适宜，因为这些食物可能会导致体内的酸碱平衡失调，影响新陈代谢，从而影响减肥效果。
此外，B型血的人还应该尽量避免高糖分、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品等，这些食物会增加体内脂肪的堆积，不利于减肥。
除了注重蛋白质的摄入和避免对身体不利的食物外，B型血的人在减肥饮食中还可以多食用一些有助于减肥的食物。
比如，蔬菜和水果是B型血的人减肥饮食中不可或缺的食物，它们富含纤维素和维生素，可以帮助消化，减少脂肪的吸收，同时还可以提供足够的饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
此外，一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，也有助于促进脂肪的代谢，加速减肥的效果。
总的来说，B型血的人在减肥饮食中需要注重蛋白质的摄入，避免对身体不利的食物，多食用有助于减肥的食物。
当然，减肥并不仅仅是饮食的问题，适量的运动同样重要。
通过科学合理的饮食结合适当的运动，B型血的人也可以轻松减肥，拥有健康美丽的身材。
希望以上内容对你有所帮助，祝你减肥成功！。
b型血金牛座的人减肥方法金牛座b型血女
b型血金牛座的人减肥食物适合的食物肉类:羊肉、兔肉、大部分鱼肉。
菜类:芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。
补品:燕窝、雪蛤膏。
奶制品与蛋类:蛋类、奶品、羊奶、优格。
水果类:奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。
其他:燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。
忌讳的食物:牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡b型血金牛座的人减肥养生方式B血型的人们减肥可以采用的方法：心情愉悦+ 少吃多餐。
与A型和O型相比，B型血减肥也有奇招，因为B血型在人类的历史上出现达到较晚，各方面的平衡做的非常好。
在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们的消化系统非常的好，什么都能吃。
保持心情愉悦就是一个很好的减肥方法，同时也要保持住对于少食多餐，不可碰到好吃的美食就大量的暴饮暴食。
可以常吃一些脂肪少的瘦肉、鳕鱼等鱼类食物减肥效果会更好。
油炸物+柠檬：柠檬能够中和油炸物中氧化了的油。
披萨+特级初榨橄榄油：被称为好油的初榨橄榄油可以冲走披萨中的坏油。
拉面+醋：醋可以抑制血糖的升高，并能中和氧化了的坏油。
无需忌酒：减肥期间并不需要忌酒，相反，喝酒能够缓解减肥带来的压力。
不在乎糖分的多少，喝真心喜欢的酒。
但严禁饮酒过量，尽量在量和度上控制其一。
b型血金牛座的人减肥健康食谱早餐肉丝面条250克+熟鸡蛋1个+小咸菜午饭水饺+松仁香菇+凉拌西兰花晚餐米饭+竹荪烧鱼块+金边白菜松仁香菇做法：准备香菇500克、松子50克、葱、姜末、淀粉、糖、盐、味精、料酒、植物油适量;香菇洗净掰块;烧热油锅，炸香松子，加适量水、料酒、糖、盐、味精，投入香菇，小火炖5分钟，以湿淀粉勾芡即成。
b型血减肥能吃玉米吗
b型血减肥能吃玉米吗玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。
那么，b型血减肥能吃玉米吗?下面由店铺为大家详细介绍吧，欢迎阅读!b型血减肥能否吃玉米的分析B型是人类较晚出现的血型.这类人祖先是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族.所以,此类血型的人对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用.但是有些食品如鸡肉,玉米,西红柿以及大部分坚果和种子并不适合B型人食用.b型血减肥能吃的食物适合的食物肉类：羊肉、兔肉、大部分鱼肉。
菜类：芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。
补品：燕窝、雪蛤膏。
奶制品与蛋类：蛋类、奶品、羊奶、优格。
水果类：奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。
其他：燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。
忌讳的食物：牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡B型血的健康减肥方式注意饮食b型血减肥时，在饮食上要有所注意，知道哪些食物会帮助减肥是很重要的。
一般建议b型血的减肥人士吃一些肉类、绿叶蔬菜、鸡蛋、海鲜、香蕉、胡萝卜、苹果、洋白菜等食物。
而像肥猪肉、玉米、奶酪、龙虾、鸡肉、火腿、冰淇淋、坚果等食物则要少吃。
坚持运动b型血的人不喜欢单一的运动方式，一旦觉得运动很无聊或者很痛苦就会放弃。
所以一定要坚持运动，并进行多样化的运动，比如跳舞、游泳、慢跑、瑜伽、健身操等交替进行，可以减轻乏味感。
而且，b型血的人对音乐的把握能力较强，不妨在平时跳一些节奏感比较强的舞蹈、健身操等，不仅能娱乐，还能减肥。
注意心情心情不好的人，容易暴饮暴食，再加上b型血的人消化能力非常好，所以为了避免发胖，一定要保持好心情，这样才不会过多的摄入食物。
B型血
B型血：迷你色拉虽然B型血的人是美食的宠儿，一般饮食都比较适合，但是由于其个性起伏不定，容易暴食暴饮造成肥胖，因此其饮食结构应以大量蔬菜、水果为主，适当食用让情绪愉悦的海鲜和坚果。
又因为其身性懒惰，所以这款简单易做的色拉非常适合B型血的人。
材料：鲜虾、橘子肉、混合绿叶色拉、核桃肉、橄榄油、红洋葱、雪莉醋做法：1. 将绿叶色拉菜洗净后沥干水分备用；橘子去皮，取瓤备用；将鲜虾去背部沙肠后过橄榄油微炒后备用。
2. 将以上材料混合在一起，倒入橄榄油、雪莉醋以及小干葱后充分混合。
3. 撒上蒸熟后的核桃肉粒即可。
TIPS制作色拉时，为了方便且彻底地沥干水分以免影响口感，小编特别推荐一款新式武器“蔬菜甩干器”，其工作原理和洗衣机的甩干功能很相似，是将网状水果筐放入碗内快速转动，甩干水分后的蔬菜则非常干爽。
目前在宜家、特力屋均有销售。
B型血：心情愉悦少吃多餐与A型和O型相比，B型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。
在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。
但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。
对于想减肥的B型血者，务必要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。
饮食方式建议：B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。
饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。
优质减肥食品：脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。
（特别提示：虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃。
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b型血减肥食谱
很多减肥机构都推出了血型减肥法，根据不同血型的人制定不同的方法例如b血型减肥食谱。
其实血型不同跟减肥方法并没有多大关联，这只是减肥机构推出吸引客户眼球的一种噱头。
想减肥的朋友只要遵循管住嘴迈开腿肯定会有效果。
下面给大家说下减肥食谱，大家可以按照食谱进行减肥。
周一：枸杞消除周末水肿
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
功效：枸杞是非常有效去水肿的食物，难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。
这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。
此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。
周二：黄瓜开胃消食
早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
功效：周二的减肥主题是健胃促进消化，因为黄瓜中含有活性物质白藜芦醇，这种物质不仅可以抑制胆固醇的吸收，还能增加内皮的致密性，减少脂肪的堆积，同时还可以有效促进肠胃的
蠕动和消化，帮助身体快速燃脂和去除多余的油脂，燃烧脂肪。
配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。
周三：茯苓高纤维促肠胃
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
功效：周三是时候让身体通过高纤维低热量的食物帮助肠胃蠕动起来了，茯苓有很好的健脾胃功能，同时还可以调理身体，让身体中的有毒物质和废物全部都排除体外，促进血液循环、刺激身体的新陈代谢，让减肥瘦身的效果更加显著。
周四：红花排毒消脂
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
功效：周四的重点在于清肠和排毒，而利用红花的活血痛经，散瘀止痛的功效，能够有效促进身体的血液循环，起到一定的排毒消脂效果，让腰腹的赘肉大大减少，坚持食用几周后还能还原你平坦的小腹。
其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身,还有美白肌肤的功效喔。
周五：党参暖胃塑身
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。
晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。
功效：周五是工作时间的最后一天，此时需要调整一下胃部，经过了今天的肠胃调理，胃部要好好滋养一番，利用党参的补中益气的作用，再搭配花草茶等一起食用，能有非常好发挥减肥消脂的作用，还能治疗各种亚健康症状。
周末：山楂解腻消脂
早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。
晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。
功效：周末两天休息在家，难免会出门应酬，或者是吃些好吃的食物，这些食物当中不乏有油腻之物，而山楂此时就是最好食物，不仅能够促进胃液分泌和增加胃内酶素，还能帮助食物分解，特别是肉类的分解，让你满足口腹之欲的时候，还不会长肉肉。