大学生心理健康之课堂笔记
大学生心理健康 笔记
大学生心理健康笔记一、绪论。
# （一）心理健康的重要性。
咱大学生啊，就像刚起飞的小飞机，心理健康就是那航空燃油。
要是燃油有问题，飞机可就飞不稳喽。
心理状态好，学习就像开了挂，社交也能顺风顺水。
比如说，心态积极的同学，参加社团活动那叫一个积极主动，结交朋友就跟捡宝贝似的，到处都是人脉。
相反，心理要是有点小毛病，就像飞机发动机有点故障，干啥都没劲儿，还容易跟舍友闹别扭，在课堂上也没法集中精力。
# （二）心理健康的标准。
首先呢，得能正确认识自己。
这就好比照镜子，知道自己长啥样，有啥优点缺点。
可不能把自己想象成超级英雄，啥都能干；也别把自己看得一无是处，觉得自己就是个小垃圾。
就像我有个同学，唱歌跑调跑得十万八千里，可非觉得自己是下一个歌王，这就是对自己认识不清。
然后呢，情绪得稳定。
不能像六月的天，说变就变。
今天高兴得像中了彩票，明天就因为一点小事哭成泪人儿。
这情绪稳定的同学啊，遇到困难就像个沉稳的老司机，不慌不忙，想办法解决；情绪不稳定的呢，就像个新手司机，遇到个小坑就翻车。
还有啊，良好的人际关系。
在大学里，宿舍就像个小社会。
能和舍友和睦相处的，那日子过得就舒坦。
你要是整天和舍友冷战，那宿舍氛围就跟冰窖似的，谁都不自在。
二、大学生常见心理问题。
# （一）适应问题。
刚进大学的时候，好多同学都蒙圈了。
从高中那种被老师天天盯着的生活，一下子变成了自由散漫的大学生活，就像脱缰的野马，不知道该往哪儿跑。
有的同学连课表都不会看，天天迟到。
这就是适应不良的表现。
而且大学的学习方式也不一样了，高中是填鸭式，大学得自己主动去探索知识。
我有个舍友，第一学期就因为适应不了，好几门课都差点挂了。
# （二）人际关系问题。
大学里的人际关系那可复杂了。
舍友来自天南海北，性格习惯都不一样。
就说睡觉这事儿吧，有的同学是夜猫子，晚上玩游戏、刷剧，动静还不小，可有的同学早睡早起。
这就容易产生矛盾。
还有在社团里，为了争个小职位，也可能会有勾心斗角的情况。
心理卫生与心理辅导重点精品笔记
第一章心理卫生与心理辅导概述第一节心理卫生与心理辅导1.心理：也可称为心理活动或心理现象，可分为心理状态、心理过程和个性心理三大部分。
2.心理卫生：以达到人“心理健康”这一状态为目标的过程，包含了达成这一目标涉及的各种措施。
3.心理卫生研究对象：既包括心理健康良好的人，也包括心理健康水平不良的人。
4.心理卫生的基本任务：预防和矫正心理问题和精神障碍、维护和增进心理健康。
5.保持心理卫生的原则：自我意识良好、社会功能良好、人际关系良好。
1.心理辅导：是一种以心理学理论为基础，以增进所有个体或团体的心理健康、福祉、职业等发展为目的的专业性助人活动。
2.心理辅导的基本任务：帮助被辅导者解决心理上面临的困难，陪伴他们成长，给与他们支持，增加他们心理能量。
3.心理辅导的特征：（1）是一项专业性很强的助人活动；（2）建立在人际交往上的工作；（3）是一项助人自助的工作；（4）以语言为基本工作方式的助人活动。
4.心理辅导的原则：保密原则，保密例外原则，自愿原则，发展性原则，系统性原则，整体性原则。
5.心理辅导的模式主要有：医学治疗模式，咨询辅导模式，社会影响模式。
6.心理卫生、心理辅导、心理健康三者关系：心理卫生是预防和矫正心理问题和精神障碍、维护和增进心理健康为目的并采取的一系列措施的过程；心理辅导心理卫生中最为重要的，带有专业色彩的途径和方法；心理健康是一种状态。
三者既有区别又有联系。
第二节心理卫生与心理辅导的起源1.现代心理卫生是由菲利普.比尔内开启的，发过著名的精神病学家。
威廉.斯威策提出了心理卫生这个术语。
美国的比尔斯开启了现代心理卫生运动，创立了美国第一个心理卫生诊所。
第三节心理卫生与心理辅导的目的与意义2.心理卫生与心理辅导的目的：预防与矫治心理问题（最根本目的），维护和促进心理健康。
3.心理卫生与心理辅导的意义：个体：（1）帮助患有心理问题和精神障碍的人解除心理上的痛苦，重新获得心理上的平衡，达到心理健康的状态。
大学生心理健康教育笔记
大学生心理健康教育笔记1. 感受和表达情绪的重要性- 学会正确地认识和表达自己的情绪，可以减轻心理压力和疲劳。
- 健康地处理情绪有助于建立良好的人际关系和提升自我满足感。
- 可以通过各种方式来表达情绪，如诉说、绘画、写作、听音乐等，选择适合自己的方式来宣泄。
2. 建立积极的心态- 积极的心态有助于提高个人的抗压能力和解决问题的能力。
- 通过培养乐观和自信的心态，可以更好地应对挫折和困难。
- 学会保持平衡的心态，不要过分追求完美，接受自己的不完美和错误，从失败中吸取经验。
3. 学会应对压力- 大学生面临的学业压力和生活压力较大，应该学会适当地应对压力。
- 建立良好的时间规划和任务管理能力，充分利用时间来提高学习效果和生活质量。
- 拥有良好的生活习惯，包括规律的作息、均衡的饮食和适度的运动，有助于缓解压力。
4. 培养自我认知能力- 了解自己的兴趣、爱好、优势和劣势，有助于明确个人的发展方向和目标。
- 学会自我评价和自我调整，及时纠正不良的行为和思维模式。
- 培养自信心和自尊心，相信自己的能力和潜力，不要轻易被他人的评价所左右。
5. 建立良好的人际关系- 大学期间，与同学、教师和社会交往，建立良好的人际关系对心理健康至关重要。
- 学会主动与他人交流、合作和分享，在团队中发挥自己的优势和价值。
- 培养亲密的友谊和家庭关系，有助于提高彼此的情感支持和快乐指数。
6. 寻求帮助和支持- 在遇到心理困扰或感到压力过大时，不要忍受和独自承受，应该主动寻求帮助和支持。
- 学会倾诉、寻求专业心理咨询，或与信任的朋友家人交流，共同寻求解决问题的方法。
- 及时寻求帮助是解决心理问题和保持心理健康的重要举措。
7. 关注身心健康的平衡- 身心健康的平衡是保持心理健康的基础，要注重个人生活、学业、工作和娱乐的平衡。
- 合理安排时间，保持适度的身体锻炼和休息，有助于提高学习和工作效率。
- 培养多样化的兴趣爱好和社交活动，为自己创造积极向上的生活环境。
心理健康教育学习笔记2
心理健康教育学习笔记班级六(6)班姓名虞小强学习时间：5月20日学习内容：培养小学生校园人际交往能力的策略学习摘要：在人类社会中，任何人都不能脱离与他人的社会交往而孤立地从事物质的和精神的生产。
人际关系是泛指人们在进行这些社会实践过程中为达到某种目的而发生、发展和建立起来的人与人之间比较稳定的心理关系。
人际交往的过程，实际是信息交流、联络感情、创设环境、吸纳外力、素质互补的过程。
学校人际关系作为一种敏感性强，影响力大的校园心理环境，对学生心理健康的影响主要表现在：良好的师生交往，同辈相处，可使学生产生接纳、温暖、安全的感觉，形成愉悦、平和、自信、互助等积极的情绪体验和人格特质；不良的师生关系、同辈关系特别是人际冲突，易使学生滋生排斥、冷落、危险的感觉，并可引起并强化忧郁、恐慌、自卑、敌对等消极的情绪体验和人格特质。
如何帮助学生建立良好的人际关系，教师可从以下几方面努力：一、教师和学生建立和谐的人际关系对人际关系有一种积极的、全面的认识是良好的交往的基础。
因此，教师应该就人际交往问题为学生作出表率，努力和学生建立和谐的人际关系，帮助他们形成正确的人际交往观，这对于提高小学生的交往素质有重要作用。
师生之间的交往活动，实际上首先人际感情的交流，爱心构建“双向信任”的桥梁。
这里特别要强调，教师应具有良好的人际品质，主要包含两个方面：一方面就是理解学生，另一方面就是与学生和谐相处。
具体说来，前者要求教师心胸豁达，能对在身体、智力、感知、运动、社交及情绪上各有差异的学生表示关切、接纳；对学生产生的某需要、情感、冲突，能敏锐地察觉，并给予深入、自发的反应；同时能设身处地地为学生着想。
后者要求教师不虚伪行事，与学生能开诚布公，不居高临下，盛气凌人；对学生持积极相待的态度；同时在交流的过程中做到和谐、自然、默契，这有利于协调师生关系，取得管理效果。
教师通过自身健康的情绪去感染学生是师生交往的重要策略。
对学生采取积极热情的态度，可以促进学生的学习热情，采取消极冷漠的态度，则会抑制学生的学习兴趣。
《大学生心理健康教育》读书笔记思维导图
05
第五章 大学生学习心 理及学习指导
06
第六章 大学生情绪体 验及情绪管理
目录
07 第七章 大学生人际交 往及心理沟通
08
第八章 大学生择业心 理及生涯规划
09
第九章 大学生恋爱心 理及恋情疏导
010
第十章 大学生挫折心 理及挫折应对
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
011
第十一章 大学生心理 危机及心理援助
012 主要参考文献
第八章 大学生择业心理及生涯 规划
第一节 概述
第二节 大学生择业 心理的发展
第三节 大学生择业 心理偏差的表现
第四节 制定生涯规 划 尝试自主创业
第九章 大学生恋爱心理及恋情 疏导
第一节 概述
第二节 大学生恋爱 心理的发展
第三节 大学生恋爱 心理困惑的表现
第四节 领会爱情真 谛 升华恋爱境界
第四节 把握学习策 略 开发学习潜能
第六章 大学生情绪体验及情绪 管理
第一节 概述
第二节 大学生情绪 的发展
第三节 大学生不良 情绪的表现
第四节 学会情绪管 理 守护健康心绪
第七章 大学生人际交往及心理 沟通
第一节 概述
第二节 大学生人际 交往的发展
第三节 大学生人际 交往障碍的表现
第四节 掌握沟通艺 术 进行有效交往
本书为有效开展大学生心理健康教育，提高课堂教学质量，开设好心理健康教育课程而编写。内容设计以教 育部《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》为依据，以科学性、主体性、体验性和针对性为原则， 遵循大学生心理发展规律和当前的客观现实，集知识传授、心理体验与行为训练为一体，旨在使学生明确心理健 康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、 人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。全书共十一章，分别涉及大学生心理适 应与适应教育、大学生自我意识及自我完善、大学生人格特征及人格塑造、大学生学习及学习指导、大学生情绪 体验及情绪管理、大学生人际交往及心理沟通、大学生择业心理及生涯规划、大学生恋爱心理及恋情疏导、大学 生挫折心理及挫折应对、大学生心理危机及心理援助等问题，与大学生的学习、生活密切联系，可以为大学生提 拱具体、适合的指导。
大学生心理健康教育笔记
大学生心理健康教育笔记
《大学生心理健康教育笔记》
大学生心理健康教育被认为是大学教育的重要组成部分，其目的是帮助大学生更好地应对压力、管理情绪、提高自我调节能力，从而更好地适应大学生活和未来的社会生活。
以下是对大学生心理健康教育的一些笔记：
1. 认识自己的情绪：大学生处于一个充满变化和挑战的阶段，情绪起伏较大是很正常的。
因此，大学生需要学会认识自己的情绪，了解自己的情绪波动是什么原因引起的，从而能够更好地处理和应对。
2. 建立健康的生活方式：大学生活节奏紧张，学业压力大，加上社交、家庭等方面的压力，常常容易忽视自己的身心健康。
因此，大学生需要学会建立健康的生活方式，包括规律作息、健康饮食、适当运动等，从而保持身心的良好状态。
3. 学会沟通和寻求帮助：大学生在面对问题和困难时，往往容易选择自己承受或者逃避，然而这并不是一个健康的应对方式。
学会与他人进行沟通，寻求帮助，包括与家人、朋友、老师或者心理咨询师进行交流，可以帮助大学生更好地解决问题和应对困难。
4. 建立积极的心态：积极的心态对于大学生的心理健康至关重要。
学会正面看待问题，培养乐观的心态，增强自信心，可以帮助大学生更好地应对挑战和压力，提高心理韧性。
通过对这些笔记的总结和应用，大学生可以更加认识自己的心理健康需求，拥有更好地心理调节和应对压力的能力，从而更好地投入到学习和生活中去。
做好笔记有好处心理健康教案(一)
做好笔记有好处心理健康教案(一)教案：做好笔记有好处心理健康一、引入•列举一些学生经常面临的学习困难，例如记不住知识点、忘记作业要求等•引出做好笔记的重要性，对学习和心理健康的积极影响二、做好笔记的好处•提高学习效率：有条理的笔记可以帮助学生更好地掌握学习重点和要点•加深记忆：笔记反复阅读回顾可以帮助巩固记忆•减少焦虑：有清晰的笔记可以减少学习时的紧张和焦虑感•增强自信：正确的笔记记录可以增强学生在学习中的自信心和自尊心三、如何做好笔记3.1. 准备工作•使用适合的笔记本和工具：选择适合自己的笔记本和笔，以保证舒适和方便•调整心态：放松心情，保持专注和积极的学习态度3.2. 笔记的内容和形式•分类整理：根据不同学科、章节和问题，将笔记进行分类整理•简明扼要：用简洁的语言和关键词记录重点内容，避免冗长和重复•图文结合：适当使用图表、示意图等辅助工具来更好地表达和记忆内容•标记重点：用不同颜色或符号标记重点内容，以便后续回顾时更易于找到关键信息3.3. 笔记的整理和回顾•及时整理：课后或学习阶段结束后将散乱的笔记进行整理，确保信息完整性和易读性•定期回顾：按照一定的时间间隔，回顾之前的笔记，帮助记忆巩固和知识串联四、小结•再次强调做好笔记对学习和心理健康的积极影响•鼓励学生在学习过程中养成做好笔记的习惯，以提高学习效果以上是针对”做好笔记有好处心理健康”的相关教案，希望能帮助学生们认识到做好笔记的重要性，并在学习中付诸实践。
五、教学策略与方法•案例分享：与学生分享一些成功优秀学生的做笔记经验，激发学生的学习兴趣和动力。
•实践演练：组织学生进行课堂笔记实践演练，指导学生如何将课堂内容进行分类整理和重点记录。
•技巧讲解：向学生介绍一些常用的做笔记技巧和方法，比如使用缩写、画思维导图等。
•鼓励互动：鼓励学生之间互相分享和讨论笔记的方式和效果，促进学生之间的交流与合作。
•个性化指导：针对不同学生的学习特点和需求，进行个性化的笔记指导和辅导。
大学生心理健康教育II结课作业(60分)
大学生心理健康教育II结课作业
姓名班级学号
请从以下两个题目中选择一个，结合课堂所学知识内容，阐述你的观点和做法，字数在800-1000之间，每少100字倒扣10分，要求字迹工整，逻辑清晰，观点正确。
A4纸张大小，不能打印，请手写，课后以班级为单位统一提交。
课程成绩构成：结课作业60分，课堂笔记40分，缺勤一次倒扣5分，缺勤2次不及格。
题目一：你在人际关系方面有哪些困惑或心得体会？你觉得自身有哪些因素影响人际关系状态？你是如何来解决和应对这些困惑的？对进一步提升人际关系你有哪些想法或学习计划？
题目二：你认为学习的意义是什么？在学习过程中你有哪些困惑或心得体会？你对未来的学习有哪些规划？具体的实施方案是什么？面临的挑战或阻碍是什么？你将如何来应对这些挑战或阻碍？。
安徽心理健康教育笔记
安徽心理健康教育笔记
《安徽心理健康教育笔记》
心理健康教育在当今社会变得越来越重要，尤其是对学生和青少年的心理健康教育尤为重要。
安徽省在近年来也开始重视心理健康教育，并积极开展相关工作。
首先，安徽省在学校中开展心理健康教育，设立心理健康教育课程，培训心理健康辅导员，建立学生心理健康档案等。
这些举措有助于提升学生的心理素质，帮助他们更好地应对学习和生活中的挑战。
同时，安徽省还鼓励学校与社会心理健康机构合作，共同开展心理健康教育活动，为学生提供更多元化的心理健康服务。
其次，安徽省也注重心理健康教育的普及和宣传工作。
通过举办心理健康教育讲座、举办心理健康主题日活动等方式，让更多的学生、家长和教师了解心理健康的重要性，学习更多的心理健康知识，提高心理健康意识，增强心理健康素质。
此外，安徽省也在心理健康教育的政策制定和法规建设方面下了一定的功夫。
制定了《安徽省中小学心理健康教育指导意见》等文件，规范了学校心理健康教育的内容和方式，为学校开展心理健康教育提供了法律依据。
总的来说，安徽省在心理健康教育方面取得了一定的成绩，但也面临一些挑战和问题。
未来，希望安徽省能进一步加强心理
健康教育工作，提升学生的心理素质，为学生们的健康成长提供更好的环境和支持。
学习笔记心理健康教育
学习笔记心理健康教育
《学习笔记心理健康教育》
学生们在学习过程中，经常需要记录笔记来帮助他们更好地理解和记忆知识。
然而，学习笔记不仅仅是用来记下课堂上的知识点，它也可以成为心理健康教育的一部分。
学习笔记心理健康教育意味着关注学习者在学习过程中的心理状态，帮助他们建立健康的学习心态，提高学习效率。
这种教育不仅仅关注学术知识，还关注学生的心理健康，培养他们的学习能力，增强自信心和抗压能力。
在学习笔记心理健康教育中，教师可以引导学生建立正确的学习态度，鼓励他们面对困难，遇到挫折时不气馁，而是积极寻求解决方法。
同时，学生也可以通过笔记记录和整理自己的学习过程，及时反馈自己的学习状态，发现问题并解决问题。
学习笔记心理健康教育还可以帮助学生建立良好的学习习惯，培养适应学习压力的能力。
学生通过记录笔记，可以逐渐形成自主学习的能力，提高自我管理和自我调节的能力。
同时，教师也可以通过学生的笔记了解他们的学习情况，及时给予指导和帮助，促进学生的学业发展和心理健康。
总之，学习笔记心理健康教育是学校教育中一项重要的教育内容。
通过引导学生正确记录和整理学习笔记，培养他们的学习态度和学习能力，帮助他们建立健康的心理状态，更好地适应
学习环境和应对学习压力。
这将对学生的学习和成长产生积极的影响。
《大学生心理健康》笔记_学习笔记
《大学生心理健康》笔记《《大学生心理健康》笔记》学习笔记1.1心理健康的定义知识要点心理健康是指个体在情感、思维、行为和社会适应方面的良好状态。
根据世界卫生组织（WHO）的定义，心理健康不仅是没有心理疾病，更是一个人在认知、情感和行为方面的良好状态。
心理健康涉及个体如何应对压力、如何与他人相处以及如何在生活中做出决策。
心理健康的核心要素包括自我认知、情感调节、人际关系、应对能力和社会适应能力。
自我认知是指个体对自我情绪和行为的理解；情感调节是个体有效管理情绪的能力；人际关系则是个体与他人互动的质量；应对能力是应对生活挑战和压力的能力；社会适应能力则是个体融入社会、参与社会活动的能力。
重要原理心理健康的构成可以通过几个关键维度来理解。
首先是情感维度，个体需要能够识别和表达自己的情感。
其次是认知维度，个体需要具备良好的思维能力，能够合理分析问题。
再者是社交维度，个体需要建立健康的人际关系。
此外，个体的生理健康状态也会对心理健康产生影响。
心理健康的评估通常涉及自我报告问卷、临床访谈和行为观察等多种方法，这些方法可以帮助专业人员了解个体的心理状态并制定相应的干预措施。
典型例题1.定义心理健康，并列出其四个核心要素。
答：心理健康是个体在情感、思维、行为和社会适应方面的良好状态。
四个核心要素包括自我认知、情感调节、人际关系和应对能力。
2.描述心理健康与生理健康之间的关系。
答：心理健康与生理健康是相互影响的。
良好的生理健康可以促进心理健康，反之，心理问题也可能导致生理疾病。
应用场景某大学生因学业压力感到焦虑，经过心理咨询，了解到自己的情感调节能力不足。
通过学习情绪管理技巧，他逐渐改善了自己的情感状态，提升了心理健康水平。
复习重点心理健康的定义及其核心要素。
心理健康的评估方法。
心理健康与生理健康的关系。
1.2大学生心理健康的重要性知识要点大学生心理健康直接影响其学业成绩、社会适应能力和人际关系。
心理健康的大学生更能有效应对学业压力，参与社交活动，并在遇到挫折时具备良好的应对能力。
学生心理辅导课程笔记
学生心理辅导课程笔记引言：在当今社会，学生心理健康问题越来越受到关注。
为了更好地帮助学生应对各种压力和挑战，许多学校开设了心理辅导课程。
本文旨在总结学生心理辅导课程的重要内容，并探讨实施这些课程所需注意的关键点。
一、学生成长过程中的困惑与挑战1.1 自我认知与身份建构自我意识是每个人成长过程中逐渐形成的一个重要方面。
随着青春期的到来，学生开始思考自己是谁以及他们想要成为怎样的人。
因此，在心理辅导课程中，我们需要帮助学生加深对自我的认知，促进身份建构的发展。
1.2 学业压力与情绪管理现代教育独特的竞争环境给学生带来了巨大的学业压力。
这些压力常常产生焦虑、沮丧和失落等负面情绪。
因此，在心理辅导课上，我们需要教授学生如何积极应对压力和管理情绪，以提高他们的学习成效和生活质量。
1.3 人际关系与沟通技巧学生正处于社交圈子的扩大阶段，在这个过程中，他们面临着建立健康人际关系和有效沟通的挑战。
在心理辅导课程中，我们应当向学生传授良好的交往技巧，帮助他们构建亲密友好的人际关系。
二、心理健康教育的核心内容2.1 认知行为疗法（CBT）认知行为疗法是一种常用的心理干预方法。
它通过帮助学生调整不合理思维模式，更积极地看待问题，并改变消极行为习惯来促进心理健康。
我们可以在课堂上讲解并示范如何运用CBT原则来分析和改善学生的自我评价、态度等方面。
2.2 想象与冥想意识深层次冥想是一种古老而有效的方法，能够减轻内心压力、增加专注力、培养内在平静、促进睡眠等。
通过在课程中引导简单冥想练习，我们能够帮助学生培养正念和意识，并提升他们的心理健康水平。
2.3 情绪管理技巧情绪管理是心理辅导中的一个重要方面。
通过教授学生情绪识别、情感调节和冲突应对等技巧，我们可以帮助他们更好地处理负面情绪，并将其转化为积极向上的动力。
三、有效实施学生心理辅导课程的关键点3.1 安全保障在开展学生心理辅导课程前，我们必须确保提供一个安全保障的环境。
大学生健康教育笔记
大学生健康教育笔记
《大学生健康教育笔记》
大学生健康教育一直是社会关注的焦点之一。
随着社会发展和人们生活水平的提高，大学生健康问题也日益受到重视。
在大学生活中，健康教育不仅是学生自身需要，也是学校和社会的责任。
因此，大学生应该对健康教育有一个清晰的认识，建立正确的健康观念，主动学习健康知识，形成健康的生活方式。
首先，大学生要了解自己的身体状况，学会自我保护。
了解自己的身体状况可以帮助大学生加强自我保护意识，注意个人卫生，避免传染疾病。
同时，也可以及时对自己的身体状况进行合理的调整，预防一些潜在的健康问题。
其次，大学生应该形成健康的生活方式。
饮食、运动、休息等生活方式对大学生的健康具有重要影响。
合理的饮食习惯和运动量可以帮助大学生保持健康的身体状况，增强免疫力，减少患病的风险。
而适当减少应酬，保证足够的休息时间，也能使大学生在学业和生活中更好地发挥自己的潜力和能力。
最后，大学生要学会自我保健，学会对自己进行健康检查。
进行健康检查可以帮助大学生及时了解自己的身体状况，并及时采取行动，对疾病进行治疗和预防。
此外，学会自我保健还可以帮助大学生自己排除一些身体隐患，保持健康。
总之，《大学生健康教育笔记》要求大学生在日常生活中要多关注自己的身体状况，养成良好的健康习惯，建立正确的健康
观念，通过学习健康知识和自我管理，维护好自己的身心健康。
只有这样，大学生才能在未来的工作中更好地发挥自己的能力，为社会健康和发展做出更大的贡献。
(整理)大学生心理健康教育笔记.
大学生心理健康教育笔记第一章心理健康与成长发展第一节什么是心理健康一．健康及其标准1.健康：实界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美的状态，不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。
也就是说健康是生理健康（生理无重大疾病就是生理健康）、心理健康与较强的社会适应能力。
2.健康的十条标准（略）二．心理✧历史上，相当长一段实际，人们曾经认为心理是产生智力活动的器官，心理是心脏的机能。
✧亚里斯多德认为心脏是思想和感觉的器官，而脑的工作只是使来自心脏的血液冷却而已●心理是人脑对客观现实的主观反映心理现象是人的心理活动及其表现形式。
心理现象是心理学研究的对象，即心理学是研究人的心理现象及其产生发展规律的科学●心理活动的基本形式包括心理过程和个性心理两个方面1.心理过程是指人脑对客观事物不同方面及其相互关系的反应过程，是心理现象的动态形式，包括认识过程、情感过程和意志过程。
2.个性心理是指一个人在活动中表现出来的比较稳定的带有倾向性的各种心理特征的总和，是人的心理现象的静态形式，包括自我意识个性倾向和个性心理特征。
●心理现象1.心理过程1)认识过程：感觉、直觉、注意、记忆、想象、思维等2)情感过程：情绪、情感3)意志过程2.个性心理1)自我意识2)个性倾向：需要、动机、兴趣、爱好、理想、信念、世界观等3)个性心理：特征、气质、性格、能力等●所谓心理健康是指在身体智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳状态。
————第三届国际心理卫生大会身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能中分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
————心理卫生联合会●心理健康分为狭义的心理健康和广义的心理健康狭义的心理健康，主要是指无心理问题，心理障碍和行为问题的状态。
广义的心理健康，是指一种高效而满意的持续的心理状态，即除了无心理问题、心理障碍和行为问题，也包括心理调节能力、发展心理效能能力。
心理课程心得体会
心理课程心得体会心理课程心得体会1大学生心理健康问题是我们大学生目前所关注的重要话题之一, 这学期，我们学习了大学生健康教育这门课程。
经过了几个礼拜的学习，我学到了许多有关于大学生心理健康方面的知识。
在通过这门心理课的学习中，让我对一个问题的认识有了转变。
以前总觉得在心理方面上遇到问题时，去咨询老师就觉得会把自己当做一个心里不健康的人，说的通俗点就是会在心理上把自己当做一个病态人，所以排斥去心理咨询，但是现在，老师的讲解，让我认识到，去咨询心理老师真的是件很普通的事情，只是跟老师的一次心理交流而已。
同时，老师的正确引导也使自己想问题不再很一根筋，明白了当你越是往一处钻牛角尖，就会无端给自己增加了更多的烦恼和郁闷。
不管遇到什么事情，想开点，笑一笑没什么事情大不了的。
不能死抓着一点不放。
就像手里的沙子，你攥的越紧，就失去的越多。
看开了，好了点压力和烦恼，或许会有意外的收获。
同时，要消除子心理障碍，首先是自己这关要做好。
养成科学的生活方式。
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。
生活要有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。
我们大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。
学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
让自己永远保持一个轻松的心。
另外要加强自我心理调节，锻炼意志品质，改善适应能力。
积极参加业余活动，发展社会交往。
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会。
通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。
通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。
发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
如果自己开导不了自己，在要的时候求助心理老师或心理咨询机构。
在学习大学心理健康教育这门课程中，我很快乐，因为每个星期都能有几节课，可以完全把自己的烦恼抛开，跟老师和同学们在一起，谈论下自己的心情，以及对某些问题的看法。
心理健康听课笔记
心理健康听课笔记前几天，我有幸去听了一堂关于心理健康的课，那可真是让我大开眼界，收获满满。
一走进教室，那种氛围就和平时上课不太一样。
没有那种紧张压抑的感觉，反倒是让人觉得轻松自在。
老师也不是那种一脸严肃的模样，而是笑容满面，特别亲切。
老师一开始并没有直接进入正题，而是先和我们聊起了天，问问大家最近心情怎么样，有没有遇到什么烦心事。
这一下子就让大家放松了下来，纷纷打开了话匣子。
正式开讲后，老师讲的第一个重点就是压力管理。
她说现在的我们，无论是学习还是生活，都面临着各种各样的压力。
就拿学生来说吧，考试成绩的压力、升学的压力、父母期望的压力等等，这些压力就像一座座小山，压得我们有时候喘不过气来。
这让我想起了我自己的经历。
前段时间，学校进行了一次模拟考试，我特别紧张，因为我特别想考个好成绩。
考试前的那几天，我每天都复习到很晚，感觉脑袋都要被知识塞满了。
晚上躺在床上，脑子里还在不停地想着那些公式和知识点，翻来覆去地睡不着。
结果考试的时候，因为太紧张，很多本来会做的题都做错了，成绩出来特别不理想。
那时候我真的特别沮丧，觉得自己的努力都白费了，甚至开始怀疑自己是不是根本就不行。
老师说，面对压力，我们不能逃避，而是要学会正确地应对。
她教给我们一些放松的方法，比如深呼吸、冥想、运动等等。
还说要合理安排时间，不要把自己逼得太紧。
接着，老师又讲到了情绪管理。
她说人的情绪就像天气一样，有时晴有时雨，这都是很正常的。
但是我们要学会控制自己的情绪，不能让情绪主宰我们的行为。
这让我想起了有一次我和我妈吵架的事儿。
那天我放学回家，心情本来就不太好，因为在学校和同学闹了点小矛盾。
回到家看到妈妈在唠叨我房间乱，我一下子就火了，冲着妈妈大喊大叫。
妈妈也被我激怒了，我们俩就大吵了一架。
后来冷静下来，我特别后悔，知道自己不应该那样对妈妈发脾气。
老师说，当我们情绪不好的时候，可以先冷静下来，想一想为什么会有这样的情绪，然后试着换个角度看问题。
2024版耶鲁大学公开课《心理学导论》笔记
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遗忘规律及提高记忆方法
遗忘规律
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学 习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均 匀的。最初遗忘很快，以后逐渐缓慢。
2024/1/25
提高记忆方法
包括反复复习、尝试回忆、多样化练习、合 理安排学习时间等。此外，还可以通过联想
记忆、形象记忆等技巧来提高记忆效果。
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认知偏差与决策失误
2024/1/25
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注意概念及影响因素
注意的定义
指心理活动对一定对象的指向和集中，是 伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理 过程的一种共同的心理特征。
VS
注意的影响因素
包括刺激物的强度、对比度、新颖性、运 动变化等物理特征，以及个体的需要、兴 趣、情感、经验和知识结构等主观因素。
2024/1/25
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记忆类型与加工过程
记忆类型
记忆加工过程
根据信息保持时间的长短，可分为感觉记忆、 短时记忆和长时记忆。
包括编码、存储和提取三个阶段。编码是对 输入信息进行加工处理，使之转化为易于存 储和提取的形式；存储是将编码后的信息保 存在大脑中；提取则是将存储的信息从大脑 中取出来，以供使用。
2024/1/25
采取主动措施来解决问题或缓解 压力，如寻求帮助、制定计划、
调整心态等。
2024/1/25
接受与适应
当无法改变压力源时，接受现实 并适应环境，通过调整自己的态 度和行为来减轻压力。
寻求社会支持
与家人、朋友或专业人士交流， 分享自己的感受和压力，获得情 感支持和建议。
培养健康的生活方式
保持充足的睡眠、均衡的饮食和 适量的运动，有助于缓解身体和
2024/1/25
心理健康听课笔记范文10篇
心理健康听课笔记范文10篇心理健康教育听课笔记一优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生用心而又深远的影响。
健康的心理是一个人全面发展务必具备的条件和基础。
加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。
二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变的世纪，应对如此纷繁复杂的世界，未来人才都可能在某一时刻出现心理危机。
二十一世纪人才的心理承受潜力将经受更为严峻的考验。
为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得:要想占有未来，不仅仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战!我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己，控制自己的情绪;和同学们关系和谐，很好的融于群众;能很好的适应环境…心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，透过询问等方法解决其心理困惑。
心理咨询事实上是帮忙来访者实现心灵再度成长的过程。
那些认为只有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的。
总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者带给心理援助的过程心理健康问题越来越受到社会的关注，尤其是大学生的心理健康问题更是受到社会各界的关注，应对越来越多的大学生由于心理不健康而发生的各种让人瞠目结舌的事件，让我们充分认识到及时解决大学生的心理问题已将迫在眉睫。
作为当代大学生，我认为心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己，控制自己的情绪;和同学们关系和谐，很好的融于群众;能很好的适应环境…经过半学期的心理课学习，我学到一些与人交往的方法，无论是与亲人还是朋友交往，我们都要把握好交往的方法，要学会换位思考，要用一个宽容的心去待人，这样我们才能处理好与亲人朋友的关系，使我的身边少许多争吵，多许多的爱与温暖。
大学生心理健康之课堂笔记
第一讲给心灵一缕阳光——心理健康ABC联合国专家曾断言：从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
1948年，世界卫生组织指出，健康不仅仅是没有疾病，而是身体上，心理上和社会适应上的完好状态或完全安宁。
心理健康者标准：1.智力正常2.情绪稳定乐观3.意志健全4.人格完整5.自我意识明确，能悦纳自己6.人际关系良好7.适应能力强8.心理行为符合其年龄特征；第二讲适应大学生活，活出你的精彩——环境适应困惑：1.融入群体感到困难 2.突然失去奋斗目标3语言障碍陷入孤单 4.难以适应住校生活5．城乡差别分外尴尬 6.参加社团很盲目心理适应:当环境发生变化时，主体通过自我调节系统作出能动地适应，使主体与环境达到新的平衡的过程。
一．大学生活新变化（一）生活环境的变化：1.环境的改变2.生活方式的改变3.生活习惯的改变4.生活内容的改变（二）学习环境的变化：1.学习方向专业化2.学习内容多元化3.学习的自主性（三）人际环境的变化：1.师生关系相对松散2.人际关系比较复杂3.异性交往的困扰（四）角色心理变化：1.从“佼佼者”到“普通人”2.从学习型到能力型3.从依赖到独立心理问题前三项：躯体化，强迫症状，人际关系敏感（I）孤独感 1.离开家乡和父母而带来的孤独2.自我评价不当带来的孤独3.缺乏人际交往技巧带来的孤独（II）失落感 1.大学和自己想想的不一样2.自己的愿望是重点，到了普通学校，有一种不甘3.原本自己很优秀，在新集体中找不到感觉4.生活中少了很多呵护（III）挫折感生活环境，学习环境，人际环境适应不良带来的影响，情感问题带来的挫折（IV）迷失感学习目标，学习方式，思想观念的迷失第三讲大学生适应问题的心理调适（一）学会生活： 1.培养良好的生活习惯2.提高个人财务理能力3.做时间的主人4.有选择地参加社团五个建议： 1.参加社团不能过多2.社团选择可与专业有关3.坚持原汁，尽量不动用学习时间4.平衡心态，速战速决5.避免学习与社团活动有冲突，衡量轻重（二）学会学习： 1.尽快熟悉学习环境2.及时建立新的学习目标3.调整学习方法自习: 1.确立学习目标2.制定学习计划3.安排学习实践4.独立完成作业5.检查学习效果6.查阅资料，检阅文献7.批评或学习8.培养批判精神（三）学会相处：1.接纳他人，求同存异2.积极交往，理解宽容3.异性交往，把握尺度4.沟通适应，宿舍和谐宿舍6中容易交恶情况：1.用别人的东西不打招呼2.不讲个人公共卫生3.挑拨离间惹人厌4.深夜影响舍友休息5.偷窥舍友聊天记录6.宿舍留宿异性（一）学会并正确运用心理调适方法：1.学会调节和控制自己的情绪2.转移注意力3.宣泄释放4.向知心朋友哭泣5.写日记6.寻求心理咨询7.制定适合自己的作息时间表8.合理管理实践9.上网有度10.正确对待失态问题第四讲认识自己——自我认识与接纳自我意识：人对自己及自己与外界联系关系的认识，主要内容包括自我观察，自我意识，自我评价，自我体验，自我监督，自我控制（一）自我描述：1.描述自己2.描述父母眼中的我3.描述兄弟姐妹眼中的我4.描述同学眼中的我5.描述同事眼中的我6.描述恋人眼中的我7.描述老师眼中的我（二）与别人比较认识自己：1.找出相同点2.找出差异3.找出自己的特点4.找出自己的强项和弱项A．与父母比较B.与同龄人比较C.与同学比较D.与你所崇拜的人比较E.与你所看不起的人比较（三）通过自己的行为来认识自己1.要客观真实2.细微3.有代表性如：学习，生活，高兴，生气，顺境，逆境中的“我”（四）描述理想中的我1.要具体2.要有关联（五）我最欣赏自己的外表是～我最欣赏自己对朋友态度～我最欣赏自己对求学的态度～我最欣赏的一次成功是～我最欣赏自己的性格～我最欣赏对家人的态度～我最欣赏的做事的态度～第五讲情绪之潮能自控——情绪认识与管理一．情绪概述七情：喜怒忧思悲恐惊（一）什么是情绪1.情绪由刺激引发2.情绪需要密切相关（二）情绪与情感1.情绪状态：心境，激情，应激表现形式：喜怒哀惧2.情感状态：道德感，美感，理智感（三）情绪的价值1.社会适应的调节器2.行为的发电机3.心理状态的晴雨表4.信号显示器5.心理的保安系统6.情绪能致病，也能治病喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾二．大学生情绪特征(一)健康标准1.情绪目的明确，表达恰当2.情绪由此及引发，反映适时，适度3.积极情绪多余消极情绪（二）大学生的情绪特征1.丰富性，复杂性2.波动性，两极性3.冲动型，爆炸性4.外显性，内隐形三．大学生常见情绪问题负性情绪情绪障碍喜怒哀惧A．焦虑 B.愤怒 C.妒忌 D.抑郁第六讲职业生涯的谋划含义：个人结合自身情况，眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业方向，职业目标，选择职业道德，确定教育计划，发展计划，为实现职业生涯目标而确定行动时间和行动方案。
大学生心理健康教育笔记
大学生心理健康教育笔记作为一名大学生，心理健康已经成为了我们日常生活中不可缺少的一部分。
心理健康教育可以帮助我们了解自己，认识自己，学会控制情绪，以及有效地应对各种挑战和压力。
以下是我对大学生心理健康教育的一些笔记。
一、心理健康的定义心理健康是指一个人在思想、情感、行为以及与他人交往的过程中保持一种平衡和谐的状态。
一个人的心理健康是由多种心理因素影响的，包括遗传、环境、生活经历、个人成长等多个方面。
二、大学生常见的心理问题1. 抑郁症抑郁症是现代社会中常见的一种情绪障碍，常常表现为情绪低落、兴趣减退、自我价值感降低等症状。
2. 焦虑症焦虑症是一种以过度焦虑、紧张、不安为主要表现的心理障碍。
焦虑症的症状可能会影响到一个人的学习、工作以及社交能力。
3. 自卑感自卑感是很多大学生普遍存在的心理问题之一。
自卑感的表现包括对自己的能力和价值的不信任，以及对自己的外貌、成就等方面的不满意。
4. 压力过大随着学习和生活的压力逐渐增加，许多大学生性格会变得紧张、敏感和易怒。
过大的压力不仅会影响到我们的情绪和心理健康，还可能影响到我们的生理健康。
三、如何提高心理健康1. 保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯是提高心理健康的重要保障。
这包括有规律的作息时间、健康的饮食习惯、充足的睡眠时间以及定期运动等。
2. 培养健康的兴趣爱好兴趣爱好是人们生活中的重要组成部分。
培养健康的兴趣爱好，如音乐、绘画、书法、体育运动等，可以帮助人们释放压力，稳定情绪。
3. 建立良好的人际关系人际关系是影响我们心理健康的重要因素之一。
建立良好的人际关系可以帮助我们在心理上得到支持，减轻心理压力。
4. 学会积极应对学会积极应对是提高心理健康的重要手段。
积极应对的方法包括表达自己的情绪、寻求支持、学会自我调节等。
综上所述，心理健康是大学生日常生活中不可缺少的一部分。
通过掌握正确的心理健康知识、了解心理问题以及采取积极的应对手段，我们可以保持良好的心理状态，更好地适应大学生活。
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第一讲给心灵一缕阳光——心理健康ABC
联合国专家曾断言：从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
1948年，世界卫生组织指出，健康不仅仅是没有疾病，而是身体上，心理上和社会适应上的完好状态或完全安宁。
心理健康者标准：1.智力正常
2.情绪稳定乐观
3.意志健全
4.人格完整
5.自我意识明确，能悦纳自己
6.人际关系良好
7.适应能力强
8.心理行为符合其年龄特征；
第二讲适应大学生活，活出你的精彩——环境适应
困惑：1.融入群体感到困难 2.突然失去奋斗目标
3语言障碍陷入孤单 4.难以适应住校生活
5．城乡差别分外尴尬6.参加社团很盲目
心理适应:当环境发生变化时，主体通过自我调节系统作出能动地适应，使主体与环境达到新的平衡的过程。
一．大学生活新变化
（一）生活环境的变化：1.环境的改变
2.生活方式的改变
3.生活习惯的改变
4.生活内容的改变
（二）学习环境的变化：1.学习方向专业化
2.学习内容多元化
3.学习的自主性
（三）人际环境的变化：1.师生关系相对松散
2.人际关系比较复杂
3.异性交往的困扰
（四）角色心理变化：1.从“佼佼者”到“普通人”
2.从学习型到能力型
3.从依赖到独立
心理问题前三项：躯体化，强迫症状，人际关系敏感
（I）孤独感 1.离开家乡和父母而带来的孤独
2.自我评价不当带来的孤独
3.缺乏人际交往技巧带来的孤独
（II）失落感1.大学和自己想想的不一样
2.自己的愿望是重点，到了普通学校，有一种不甘
3.原本自己很优秀，在新集体中找不到感觉
4.生活中少了很多呵护
（III）挫折感生活环境，学习环境，人际环境适应不良带来的影响，情感问题带来的挫折
（IV）迷失感学习目标，学习方式，思想观念的迷失
第三讲大学生适应问题的心理调适
（一）学会生活：1.培养良好的生活习惯
2.提高个人财务理能力
3.做时间的主人
4.有选择地参加社团
五个建议： 1.参加社团不能过多
2.社团选择可与专业有关
3.坚持原汁，尽量不动用学习时间
4.平衡心态，速战速决
5.避免学习与社团活动有冲突，衡量轻重
（二）学会学习：1.尽快熟悉学习环境
2.及时建立新的学习目标
3.调整学习方法
自习: 1.确立学习目标
2.制定学习计划
3.安排学习实践
4.独立完成作业
5.检查学习效果
6.查阅资料，检阅文献
7.批评或学习
8.培养批判精神
（三）学会相处：1.接纳他人，求同存异
2.积极交往，理解宽容
3.异性交往，把握尺度
4.沟通适应，宿舍和谐
宿舍6中容易交恶情况：1.用别人的东西不打招呼
2.不讲个人公共卫生
3.挑拨离间惹人厌
4.深夜影响舍友休息
5.偷窥舍友聊天记录
6.宿舍留宿异性
（一）学会并正确运用心理调适方法：1.学会调节和控制自己的情绪
2.转移注意力
3.宣泄释放
4.向知心朋友哭泣
5.写日记
6.寻求心理咨询
7.制定适合自己的作息时间表
8.合理管理实践
9.上网有度
10.正确对待失态问题
第四讲认识自己——自我认识与接纳
自我意识：人对自己及自己与外界联系关系的认识，主要内容包括自我观察，自我意识，自我评价，自我体验，自我监督，自我控制
（一）自我描述：1.描述自己
2.描述父母眼中的我
3.描述兄弟姐妹眼中的我
4.描述同学眼中的我
5.描述同事眼中的我
6.描述恋人眼中的我
7.描述老师眼中的我
（二）与别人比较认识自己：1.找出相同点
2.找出差异
3.找出自己的特点
4.找出自己的强项和弱项
A．与父母比较
B.与同龄人比较
C.与同学比较
D.与你所崇拜的人比较
E.与你所看不起的人比较
（三）通过自己的行为来认识自己
1.要客观真实
2.细微
3.有代表性
如：学习，生活，高兴，生气，顺境，逆境中的“我”
（四）描述理想中的我
1.要具体
2.要有关联
（五）我最欣赏自己的外表是～
我最欣赏自己对朋友态度～
我最欣赏自己对求学的态度～
我最欣赏的一次成功是～
我最欣赏自己的性格～
我最欣赏对家人的态度～
我最欣赏的做事的态度～
第五讲情绪之潮能自控——情绪认识与管理一．情绪概述
七情：喜怒忧思悲恐惊
（一）什么是情绪
1.情绪由刺激引发
2.情绪需要密切相关
（二）情绪与情感
1.情绪状态：心境，激情，应激
表现形式：喜怒哀惧
2.情感状态：道德感，美感，理智感（三）情绪的价值
1.社会适应的调节器
2.行为的发电机
3.心理状态的晴雨表
4.信号显示器
5.心理的保安系统
6.情绪能致病，也能治病
喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾二．大学生情绪特征
(一)健康标准
1.情绪目的明确，表达恰当
2.情绪由此及引发，反映适时，适度
3.积极情绪多余消极情绪
（二）大学生的情绪特征
1.丰富性，复杂性
2.波动性，两极性
3.冲动型，爆炸性
4.外显性，内隐形
三．大学生常见情绪问题
负性情绪情绪障碍喜怒哀惧
A．焦虑 B.愤怒 C.妒忌 D.抑郁
第六讲职业生涯的谋划
含义：个人结合自身情况，眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业方向，职业目标，选择职业道德，确定教育计划，发展计划，为实现职业生涯目标而确定行动时间和行动方案。
（一）大学生应当做职业生涯规划
A.职业分析
B.自身职业条件
C.职业心理自我测试
（二）职业个性理论
现实性（设置现实目标，不求长远打算）
智力型（运用智力活动，进行科学研究）
社交型（善于沟通协调，处理人际关系）
常规性（因循常规通则，处理日常事务）
创业型（充满创造激情，积极开拓进取）
艺术型（长于艺术表现，富有审美情趣）。