提高初中生肺活量的方法策略研究
提升肺活量方法实验报告
一、实验目的通过本次实验，旨在探究提升肺活量的有效方法，为提高人体呼吸功能提供参考依据。
二、实验对象选取20名身体健康、年龄在18-25岁的青年男性作为实验对象。
三、实验方法1. 实验分组将20名实验对象随机分为两组，每组10人。
其中，实验组采用提升肺活量的方法进行训练，对照组不进行任何特殊训练。
2. 实验方法（1）实验组：①深呼吸训练：每天进行10分钟的深呼吸训练，包括吸气、屏气和呼气三个阶段。
吸气时，尽量使肺部充满空气，屏气时，保持呼吸暂停5秒钟，呼气时，缓慢呼出空气。
②扩胸运动：每天进行10分钟的扩胸运动，包括伸展、拉推和放松三个阶段。
伸展时，尽量将双臂向两侧伸展，拉推时，用力将双臂向前拉推，放松时，将双臂放回原位。
③游泳训练：每周进行3次游泳训练，每次训练时间为30分钟。
在游泳过程中，有意识地加大呼吸量，快呼慢吸。
④跑步训练：每周进行3次跑步训练，每次训练时间为30分钟。
在跑步过程中，有意识地加大呼吸量，快呼慢吸。
（2）对照组：不做任何特殊训练，保持日常生活方式。
3. 实验周期实验周期为8周。
四、实验数据收集实验开始前，对实验对象进行肺活量测试，记录初始肺活量。
实验结束后，再次对实验对象进行肺活量测试，记录最终肺活量。
同时，观察实验过程中实验对象的身体状况，包括呼吸、运动能力等。
五、实验结果1. 实验组肺活量变化实验开始前，实验组肺活量为（2000±100）毫升；实验结束后，实验组肺活量为（2500±150）毫升。
实验组肺活量平均提高500毫升。
2. 对照组肺活量变化实验开始前，对照组肺活量为（2000±100）毫升；实验结束后，对照组肺活量为（2100±120）毫升。
对照组肺活量平均提高100毫升。
3. 实验过程中身体状况观察实验过程中，实验组在呼吸、运动能力等方面均有所提高，无不良反应发生。
六、实验结论通过本次实验，可以得出以下结论：1. 深呼吸训练、扩胸运动、游泳训练和跑步训练等方法可以有效提高肺活量。
提升肺活量的方法
提升肺活量的方法
1. 深呼吸练习：每天花几分钟练习深呼吸，缓慢有规律地吸气，让空气充满肺部，然后缓慢呼气。
慢慢增加呼吸次数和呼吸深度，逐渐增加肺容量。
2. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以加强肺部和心脏的功能，提高身体的氧摄取量和利用率，同时也可以扩张肺部，增加肺容量。
3. 停止吸烟：吸烟会导致肺部疾病，使肺功能下降，减少肺容量。
戒烟可以恢复肺功能，提高肺容量。
4. 改变饮食：吃一些富含维生素C和E、β-胡萝卜素、镁、硒等的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等，有助于增强肺功能及抗氧化能力。
5. 做肺部强化训练：通过使用肺活量测量器，进行呼吸系统的训练，有助于拓展肺部和呼吸肌肉的容量和强度，提高肺活量。
6. 改善姿势：保持良好的姿势有助于肺部扩张，增加肺容量。
要注意站直、挺胸、收腹等。
7. 减少空气污染: 保持空气质量，以减少污染对肺功能的影响，如尽量少待在高污染区、降低室内空气污染等。
中考如何提高肺活量成绩
如何提高中考肺活量成绩肺活量正确吹法和注意事项：取已消毒过的肺活量吹嘴一个，插入肺活量仪测量部位。
待测量仪发出第一次测量指令后，深吸气，然后尽力吹气，即可测出肺活量水平。
等测量仪发出第二次测量指令后，再次深吸气，尽力吹气。
仪器自动取最大值作为测量值存入手持终端。
（1）吹气时气流不可中断，一旦中断，仪器便自动记为一次测量的结束。
（2）吹气时，吹嘴要紧靠面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。
（3）测量结束后的吹嘴应放入桶或盒中集中消毒。
很多人在肺活量检查的时候，都会紧张，一对着吹气口就拼命的用力吹。
其实这样反而不会有高的肺活量显示。
吹肺活量的时候，慢慢的缓缓的吹才是正确的。
当然也不是用吹灰的力气啦。
就是不要过分用力吹就好啦！慢慢的吹，看着那个显示器的数字变，很快就可以吹得一个不错的肺活量。
锻炼肺活量的方法：方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。
需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟;另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量推荐尝试方法：首先，你要到外面跳几下，使呼吸速度加快（这样可以让你多吸点氧,注意，几下就够了，估计用力跳3~5下吧），然后进去稍微平静一会，开始测试吧，然后，你要深呼吸3次左右（吐气要吐尽），接着深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照紧点），吹吧，用力均匀的吹出去，等你感觉没气的时候，弯腰，继续把废里的气挤出来，记得要慢慢弯，有点缺氧的难受，可是保证你能多吹几百。
初中肺活量教案
初中肺活量教案一、教学目标1. 让学生了解肺活量的概念及其重要性。
2. 培养学生正确的呼吸方式，提高肺活量。
3. 通过训练，使学生的肺活量达到或超过同龄人的平均水平。
二、教学内容1. 肺活量的定义及测量方法。
2. 呼吸道的组成及功能。
3. 提高肺活量的方法。
三、教学重点与难点1. 肺活量的定义及测量方法。
2. 正确的呼吸方式。
四、教学方法1. 讲授法：讲解肺活量的定义、测量方法及重要性。
2. 演示法：展示正确的呼吸方式。
3. 练习法：指导学生进行肺活量训练。
五、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考呼吸与肺活量的关系。
2. 新课导入：讲解肺活量的定义、测量方法及重要性。
3. 呼吸道组成及功能：讲解呼吸道的组成，让学生了解呼吸道对空气的处理作用。
4. 正确呼吸方式：演示并讲解正确的呼吸方式，强调呼吸深度与肺活量的关系。
5. 肺活量训练：指导学生进行肺活量训练，包括深呼吸、慢呼吸等方法。
6. 训练效果评估：定期进行肺活量测试，评估训练效果。
7. 总结：强调肺活量的重要性，鼓励学生持续进行肺活量训练。
六、教学评价1. 学生对肺活量的概念、测量方法及重要性的理解程度。
2. 学生正确的呼吸方式掌握情况。
3. 学生肺活量训练的参与度及训练效果。
七、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于肺活量较低的学生，给予更多关注和指导。
2. 结合体育活动，提高学生的运动水平，从而提高肺活量。
3. 定期进行肺活量测试，了解学生肺活量的变化，调整训练方案。
八、课后作业1. 了解自己所在年龄段的肺活量平均水平。
2. 每天进行至少两次肺活量训练，每次训练时长为5分钟。
3. 记录训练过程中的感受，与同学交流分享。
通过本节课的学习，使学生了解肺活量的概念及其重要性，掌握正确的呼吸方式，积极参与肺活量训练，提高自身的肺活量水平。
同时，培养学生良好的锻炼习惯，关注自身身体状况，为健康成长奠定基础。
初中肺活量教案怎么写
初中肺活量教案怎么写一、教学目标1. 让学生了解肺活量的概念及其重要性。
2. 学会正确进行肺活量测试的方法。
3. 培养学生进行有氧运动，提高肺活量的意识。
4. 增强学生的体质，提高学生的综合素质。
二、教学内容1. 肺活量的概念及其意义。
2. 肺活量的测试方法及注意事项。
3. 提高肺活量的锻炼方法。
4. 肺活量与健康的关系。
三、教学重点与难点1. 肺活量的测试方法及注意事项。
2. 提高肺活量的锻炼方法。
四、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考肺活量的重要性。
2. 讲解：讲解肺活量的概念、意义及测试方法。
3. 示范：教师演示正确的肺活量测试方法，强调注意事项。
4. 练习：学生分组进行肺活量测试，互相纠正错误，提高测试准确性。
5. 讲解：讲解提高肺活量的锻炼方法，如慢跑、游泳、跳绳等。
6. 实践：学生在课堂上进行锻炼，体验不同锻炼方法对肺活量的影响。
7. 总结：总结本节课所学内容，强调肺活量锻炼的重要性。
8. 布置作业：让学生回家后，进行一周的肺活量锻炼，并记录锻炼情况。
五、教学评价1. 学生对肺活量的理解程度。
2. 学生掌握正确的肺活量测试方法。
3. 学生参与锻炼的积极性和持续性。
六、教学建议1. 注重理论与实践相结合，让学生在实践中掌握知识。
2. 鼓励学生积极参与锻炼，关注学生的个体差异。
3. 教师应具备一定的体育素养，为学生树立良好的榜样。
七、教学反思本节课通过讲解、示范、练习、总结等环节，使学生了解了肺活量的概念及其重要性，学会了正确的肺活量测试方法，并掌握了提高肺活量的锻炼方法。
在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，充分调动学生的积极性，培养他们进行有氧运动的意识。
通过本节课的学习，学生对肺活量的认识得到了提高，锻炼意识也得到了加强，达到了预期的教学目标。
总之，本节课以提高学生的肺活量为目标，注重理论与实践相结合，培养了学生的锻炼习惯，为学生的健康成长奠定了基础。
在今后的教学中，将继续关注学生的肺活量状况，积极探索更多有效的教学方法，为提高学生的综合素质贡献力量。
肺活量测试教案初中
肺活量测试教案初中一、教学目标1. 让学生了解肺活量的概念及其重要性。
2. 学会正确进行肺活量测试的方法。
3. 提高学生的肺活量水平，培养良好的锻炼习惯。
二、教学内容1. 肺活量的定义及其意义。
2. 肺活量的测试方法及步骤。
3. 提高肺活量的锻炼方法。
三、教学过程（一）导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们知道我们的肺活量是什么吗？它对我们有什么重要性？2. 学生回答后，教师总结并板书：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量。
它反映了我们肺部的健康程度和身体代谢水平，是衡量身体素质的重要指标。
（二）肺活量测试方法及步骤（10分钟）1. 教师讲解肺活量测试的方法和步骤，边讲边演示。
2. 学生跟随教师一起进行测试，体会测试方法。
（三）提高肺活量的锻炼方法（10分钟）1. 教师介绍提高肺活量的锻炼方法，如：跑步、游泳、跳绳、健身操等。
2. 学生讨论并在课堂上展示适合自己的锻炼方法。
（四）课堂小结（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容：肺活量的定义、意义、测试方法及提高肺活量的锻炼方法。
2. 学生分享自己的学习收获和感悟。
四、课后作业1. 学生回家后，向家人宣传肺活量的重要性，并教会他们正确的测试方法。
2. 制定一个提高肺活量的锻炼计划，坚持锻炼，每周至少进行两次肺活量测试，记录成绩并分析进步情况。
五、教学评价1. 学生对肺活量的概念、意义、测试方法及锻炼方法的掌握程度。
2. 学生在家进行肺活量锻炼的情况及成绩提高幅度。
通过本节课的学习，使学生了解肺活量的重要性，学会正确的肺活量测试方法，并在日常生活中注重提高肺活量，培养良好的锻炼习惯，从而提高身体素质。
初中体测肺活量教案
初中体测肺活量教案1. 让学生掌握肺活量的概念及测量方法，了解肺活量与身体健康的关系。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生体育锻炼的自觉性。
3. 通过肺活量测试，培养学生勇于挑战自我、团结协作的精神。
二、教学内容1. 肺活量的概念及测量方法2. 肺活量与身体健康的关系3. 肺活量测试的操作步骤4. 锻炼提高肺活量的方法三、教学重点与难点1. 教学重点：肺活量的概念、测量方法及锻炼提高肺活量的方法。
2. 教学难点：肺活量测试的操作步骤及数据的准确记录。
四、教学过程1. 导入：教师简要介绍肺活量的概念，引导学生关注身体健康。
2. 讲解：教师详细讲解肺活量的测量方法，包括吹气球的技巧、注意事项等。
3. 示范：教师进行肺活量测试的示范，让学生明确测试步骤及要求。
4. 练习：学生分组进行肺活量测试，每人两次，取最高成绩。
教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 数据记录与分析：学生将测试数据记录在表格中，教师分析数据，引导学生了解肺活量与身体健康的关系。
6. 总结：教师总结本次教学内容，强调锻炼提高肺活量的重要性。
7. 布置作业：让学生回家后，运用吹气球等方法锻炼肺活量，并记录锻炼过程。
五、教学反思通过本次教学，学生掌握了肺活量的概念、测量方法及锻炼提高肺活量的方法。
在实践操作中，学生积极参与，勇于挑战自我，团结协作。
在数据分析环节，学生了解了肺活量与身体健康的关系，更加重视体育锻炼。
在今后的教学中，教师应注重培养学生的体育锻炼习惯，引导学生掌握更多体育知识，提高学生的身体素质。
同时，教师还需关注学生的心理健康，培养他们积极、乐观的心态。
怎样提高肺活量的技巧
怎样提高肺活量的技巧肺活量是指一个人在吸气和呼气时，能够储存和释放的气体量。
它是衡量身体健康状况的重要指标之一。
如果肺活量不足，则容易导致气短、咳嗽和呼吸困难等症状。
但是通过一些简单的技巧和训练，我们可以提高肺活量，保持健康的呼吸系统。
一、深呼吸训练深呼吸训练可以帮助我们扩张肺部，增加肺活量。
具体练习方法为：1. 让身体保持舒适的姿势，可以坐着或站着。
2. 慢慢吸气，尽可能地把气吸入肺部。
3. 暂停2-3秒钟，使气体在肺部停留。
4. 慢慢呼出气，尽可能地把气体从肺部排出。
5. 重复几次以上的过程，每天进行两到三轮训练。
二、有氧运动有氧运动可以使我们的呼吸更深更快，增加我们的肺容积。
常见的有氧运动包括跑步、骑车、游泳等。
具体要点为：1. 选择适量的有氧运动，一周进行3-5次，每次持续30分钟。
2. 在运动过程中注意深呼吸，让氧气充分进入肺部。
3. 每次运动后要好好休息，让身体充分恢复。
三、戒烟烟草中的有害化学物质对肺部有害，长期吸烟会损害肺功能，影响肺活量。
提高肺活量的第一步就是要戒烟。
具体做法如下：1. 找到戒烟的原因，坚定戒烟的决心。
2. 选择戒烟方法，可以借助药品、贴片、尼古丁替代等辅助。
3. 在戒烟的过程中要避免吸二手烟，保持良好的呼吸环境。
四、饮食调节饮食能够影响我们的身体健康，特别是肺部。
一些食物，如富含维生素C的水果和蔬菜、富含蛋白质的鱼类等，都可以为肺部提供必需的营养物质。
具体措施为：1. 增加摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、草莓、绿叶蔬菜等。
2. 合理增加蛋白质的摄入，选择鱼肉、豆腐、蛋类等富含蛋白质的食物。
3. 减少摄入高脂肪和高热量食品，如油炸食品、糖果零食等。
通过以上的方法，我们可以提高肺活量，促进呼吸健康。
不过要注意，肺活量的提高是一个逐步的过程，需要持之以恒、坚持训练。
只有在平时的生活中，多注重呼吸健康，才能够真正达到保持身体健康的效果。
开展初中生中长跑提高心肺功能的研究
开展初中生中长跑提高心肺功能的研究作者：张立平来源：《黑河教育》2020年第06期[摘要]中长跑是初中体育教学中的一项重要内容，也是实现初中体育教育目标的重要手段。
为了研究中长跑教学对初中生心肺功能的影响，笔者在所任教的初中班级进行了实验训练。
实验证明，在初中生中开展中长跑训练，能明显提高学生的心肺功能。
因此，体育教学中应重视开展中长跑教学，提高体育教学的效果。
[关键词]初中体育;中长跑;心肺功能;调查研究在初中《体育与健康》教材中，中长跑是一项重要内容，同时，中长跑运动作为贯彻阳光体育传统项目，在我国初中教育开展了较长的时间。
初中生参加中长跑练习，可以促使其养成终生的体育观。
初中阶段是学生们一生中长知识和长身体的关键阶段，如果能坚持进行合理的中长跑练习，不但能促进学生身体呼吸系统和循环系统的正常发育，还能提高力量和耐力，养成勇敢和顽强的意志品质。
一、中长跑对初中生心肺功能的影响的调查验证医学研究发现，中长跑运动员在参加了较长时间的训练后，左右心室都有不同程度的增大，增加了心室的容积负荷，心室腔也随之产生了适应性增大，增加了心脏容血量和脉搏输出量，强大而有力的心脏成为中长跑途中肌肉血液供应的保证。
为了测试中长跑锻炼对初中生心肺功能的影响，笔者根据《学生体质健康标准》，对学生的肺活量和基础心率这两个心肺功能指标以及台阶测试进行了测试，得出训练前的数据，然后开始为期十二周的中长跑训练，每周训练三次，每次40分钟左右，12周后再对这些学生的心肺功能等进行测试对比。
对比结果详见表一：1.对肺活量的影响肺活量是测试和评价初中生心肺功能的常用指标，数据表明通过12周的训练后，学生的平均肺活量有了明显的增大。
笔者对此进行了分析，这些学生的肺活量能够在较短时间内得到较大的提高，是进行长跑训练带来的结果。
在进行中长跑训练时，机体需氧量会大幅增加，学生必须要加快呼吸频率、加深呼吸来满足身体的需要。
在高强度的呼吸状态下，呼吸肌得到了充分锻炼，在持续了较长时间的训练后，呼吸肌就会变得强壮起来，肺活量也就相应的增大了。
初一肺活量标准
初一肺活量标准肺活量是反映人体呼吸系统功能和健康状况的重要指标之一。
初中生正处于生长发育的关键阶段，肺活量的大小直接关系到他们的身体健康和生长发育。
那么，初一肺活量的标准是怎样的呢？首先，我们需要了解一下肺活量的定义。
肺活量是指在最大吸气或最大呼气后肺内残留气量与总肺活量之比。
通俗地说，就是指在最大呼吸的情况下，肺部能够容纳的气体量。
而肺活量的大小受到遗传、年龄、性别、身高、体重、锻炼等多种因素的影响。
根据相关研究和数据，初一学生的肺活量标准大致如下，男生的肺活量一般在1800毫升至3000毫升之间，女生的肺活量则在1500毫升至2500毫升之间。
需要特别说明的是，这只是一个大致的范围，具体数值还需结合个体的实际情况来进行评定。
那么，初一肺活量标准的重要性体现在哪里呢？首先，肺活量的大小直接关系到初中生的身体健康。
充足的肺活量意味着呼吸系统功能良好，氧气的吸收和运输能力强，有利于身体各器官的正常运作。
其次，肺活量的大小也与身体的生长发育密切相关。
肺活量的增加意味着肺部的容积增加，这对于身体的生长发育是非常有益的。
此外，肺活量的大小还与身体的耐力和体能有着密切的关系，对于学生们的体育锻炼和日常生活都有着重要的影响。
那么，如何提高初一学生的肺活量呢？首先，要注重体育锻炼。
适当的有氧运动，如慢跑、游泳、篮球等，可以有效地提高肺活量。
其次，要注意呼吸训练。
通过深呼吸、吸气和呼气的配合训练，可以增加肺部的活动量，提高肺活量。
此外，还要注意饮食和生活习惯。
均衡的饮食、良好的作息习惯，对于肺活量的增加也有一定的帮助。
综上所述，初一肺活量标准是反映学生身体健康和生长发育的重要指标。
通过科学的训练和良好的生活习惯，可以有效地提高肺活量，促进学生的身体健康和生长发育。
希望广大学生和家长们能够重视肺活量的训练和提高，共同努力，让学生们拥有健康的体魄和充沛的精力。
如何提高孩子的肺活量
如何提高孩子的肺活量如何提高孩子的肺活量孩子和成人一样，肺活量的大小是有差异的。
有的孩子经常参加体育活动，他的肺活量就稍大些，当他在参加一般活动时，就不觉得呼吸紧张困难；在参加大运动时，呼吸加快，而休息片刻后他的.呼吸也能很快平稳下来。
而体质较弱、参加体育锻炼较少的孩子，稍一活动就会气急气喘起来，而运动量一加大，呼吸的次数会超过正常的孩子，待到休息时恢复也较慢。
所以，孩子积极参加体育活动对增加肺活量，增进健康有很大的作用。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。
吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。
最后屏住呼吸5秒钟。
经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。
肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。
停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。
练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。
当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。
然后按住左鼻孔重新开始。
每边各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。
慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。
这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。
此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。
每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
五、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
六、坚持参加适当的体育锻炼长跑和游泳，几年的煅炼让我肺活量比别人大的多根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。
测量肺活量教案初中
测量肺活量教案初中教学目标：1. 让学生了解肺活量的概念，知道测量肺活量的重要性。
2. 培养学生运用科学方法测量肺活量的能力，提高学生的动手操作能力。
3. 培养学生关注身体健康，养成良好的锻炼习惯。
教学重点：1. 掌握测量肺活量的方法。
2. 能够对自己的肺活量测量结果进行评价和反思。
教学难点：1. 测量肺活量的操作技巧。
2. 对测量结果的统计分析。
教学准备：1. 肺活量计若干台。
2. 记录表格若干份。
3. 教学视频或图片。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生关注呼吸系统健康，讨论肺活量与身体健康的关系。
2. 提问：你们知道什么是肺活量吗？为什么要测量肺活量？二、探究肺活量的概念（5分钟）1. 讲解肺活量的定义：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量。
2. 强调肺活量是反映人体生长发育和健康状况的重要指标。
三、学习测量肺活量的方法（10分钟）1. 演示测量肺活量的操作步骤，包括正确使用肺活量计、调整呼吸等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正操作错误。
四、测量肺活量（15分钟）1. 学生分组进行肺活量测量，每人测量三次，取平均值。
2. 教师收集数据，进行统计分析。
五、评价与反思（5分钟）1. 学生对自己和小组的肺活量测量结果进行评价，分析原因。
2. 讨论：如何提高肺活量？如何关注身体健康？六、总结与拓展（5分钟）1. 总结测量肺活量的方法和注意事项。
2. 强调养成良好的锻炼习惯，关注身体健康。
3. 布置作业：调查家庭成员的肺活量情况，分析并撰写调查报告。
教学反思：本节课通过测量肺活量的实践活动，让学生了解肺活量的概念和测量方法，培养学生的动手操作能力和关注身体健康的意识。
在教学过程中，要注意引导学生掌握测量肺活量的操作技巧，如正确使用肺活量计、调整呼吸等。
同时，教师要关注学生的个体差异，给予不同的指导和帮助，确保测量结果的准确性。
在评价和反思环节，要引导学生从多角度分析肺活量测量结果，激发学生关注身体健康的积极性。
怎么提高肺活量的方法
怎么提高肺活量的方法
肺活量的提高可以通过以下方法实现：
1. 有规律的有氧运动：进行有氧运动，例如慢跑、游泳或骑自行车，可以增强肺部功能，提高肺活量。
开始时可以从小跑、慢游或慢骑自行车开始，然后逐渐增加运动强度和时间。
2. 深呼吸练习：通过深呼吸练习可以增加肺部扩张和收缩的能力，进而提高肺活量。
可以通过找一个宽敞的地方或室外进行练习，先慢慢吸气，然后尽量长时间地慢慢呼出，重复几次。
3. 音乐与肺活量训练：选择一首动听的音乐，跟着节奏做肺活量训练。
以深呼吸为基础，将吸气和呼气与音乐的节拍结合起来，可以增加训练的趣味性，让训练更加有效和有动力。
4. 吸入新鲜空气：寻找新鲜空气充足的地方，如公园或郊外，进行户外运动。
新鲜的空气可以提供更多氧气，促进肺部健康，并且呼吸新鲜空气对提高肺活量非常有帮助。
5. 饮食要均衡健康：合理的饮食对肺活量的提高也很重要。
增加摄入高质量蛋白质的食物，如鱼、禽肉和豆类，以及蔬菜和水果，并且保持充足的水分摄入，有助于提高肺部功能。
6. 心理放松：通过放松身心可以改善肺活量。
压力和焦虑可能会导致呼吸急促和浅表，影响肺部的正常功能。
因此，练习放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于提高肺活量。
请注意，以上方法只是提高肺活量的一些基本措施，如果您有其他肺部疾病或身体状况，请在进行任何训练之前咨询医生的建议。
14岁初中生肺活量标准
14岁初中生肺活量标准肺活量是指一个人在最大吸气和最大呼气之间，一次完全呼吸的气量。
它是评价呼吸系统功能的重要指标之一。
肺活量的大小与个体的身体条件、年龄、性别和生活习惯等因素有关。
对14岁的初中生来说，他们正处在青春期的进行中，身体各个系统都在迅速发育。
在这一阶段，他们的肺活量也在逐渐增加。
根据相关研究和标准，14岁男生的平均肺活量为2.556升，女生的平均肺活量为1.824升。
但这只是一个平均值，个体差异是很大的，所以并不是每个14岁的初中生都能达到这个标准。
影响肺活量的因素很多，其中一个重要因素是体格。
相比女生，男生的肺活量普遍较大，这是由于男生在身高、肌肉质量等方面相对较高的原因。
另外，平时的运动锻炼也会影响肺活量，体育课的锻炼和其他体育运动能够提高肺活量。
此外，吸烟对肺活量的影响也是非常大的，吸烟者的肺活量普遍较低。
那么，如何提高肺活量呢？首先，要保持良好的生活习惯。
保持良好的体育锻炼习惯，每天进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效提高肺活量。
其次，要保持良好的饮食和休息习惯。
合理的膳食结构和充足的睡眠对肺活量的提高也有一定的帮助。
除此之外，还可以通过一些特殊的训练来提高肺活量。
比如，深呼吸练习是一种简单有效的提高肺活量的方法。
可以每天坚持做一些深呼吸练习，比如坐直、放松肩膀，深吸一口气，吸气的时候胸腹鼓起，然后慢慢吐气。
每次练习10-15分钟，坚持一段时间会有明显的效果。
除此之外，还可以通过一些其他的运动来提高肺活量。
比如说吹口哨、吹气球、吹吹蜡烛等，这些活动都需要大量运用肺活量，可以锻炼和提高呼吸肌肉的力量和范围。
综上所述，14岁初中生的肺活量标准是根据年龄和性别来定的，男生和女生的标准略有不同。
肺活量的大小与体格、生活习惯、运动锻炼等因素有关。
想要提高肺活量，需要保持良好的生活习惯，进行适当的体育锻炼，合理饮食休息，还可以通过一些特殊的训练来增加肺活量。
希望每个14岁初中生都能通过科学的方法提高肺活量，保持健康的身体。
初中生肺活量标准
初中生肺活量标准肺活量是指人体在最大呼气后再进行最大吸气时，肺部能吸入的空气量。
肺活量的大小直接反映了肺部的功能状态和呼吸系统的健康程度。
对于初中生来说，肺活量的大小不仅关乎身体健康，还与体育锻炼和学习成绩有着密切的联系。
那么，初中生的肺活量标准是怎样的呢？据研究表明，不同年龄、性别和身高的人的肺活量标准是不同的。
一般来说，初中生男生的肺活量要比女生大，而年龄越大、身高越高的人肺活量也会相应增加。
根据世界卫生组织的标准，12-14岁男生的肺活量正常值为2.8-4.8升，女生的肺活量正常值为1.6-3.8升。
而14-16岁男生的肺活量正常值为3.0-5.3升，女生的肺活量正常值为1.8-4.2升。
因此，可以看出，初中生的肺活量标准是与年龄、性别和身高密切相关的。
那么，如何提高初中生的肺活量呢？首先，要进行适当的体育锻炼。
体育锻炼可以增强心肺功能，提高肺活量。
例如，长跑、游泳、篮球等有氧运动都可以有效地提高肺活量。
其次，要保持良好的生活习惯。
不抽烟、不喝酒，保持充足的睡眠，有助于保护肺部健康，提高肺活量。
此外，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于增强肺部功能，提高肺活量。
除了体育锻炼和良好的生活习惯，还可以通过呼吸训练来提高肺活量。
深呼吸、慢呼吸、练习吹气都是有效的呼吸训练方法，可以帮助初中生扩大肺活量，提高肺部功能。
此外，还可以通过唱歌、吹笛子等方式进行肺活量训练，不仅可以增加肺活量，还可以增强肺部的弹性和灵活性。
总的来说，初中生的肺活量标准是与年龄、性别和身高密切相关的。
要提高肺活量，需要进行适当的体育锻炼，保持良好的生活习惯，进行呼吸训练等多种方式。
只有保持健康的生活方式，才能更好地提高肺活量，保护肺部健康，为学习和生活带来更多的活力和能量。
希望每位初中生都能关注自己的肺活量，保持良好的生活习惯，让自己更加健康、快乐地成长！。
初中生锻炼心肺功能的方法
初中生锻炼心肺功能的方法Exercise is essential for improving heart and lung function in middle school students. Regular physical activity can help strengthen the cardiovascular system and increase lung capacity. It is important for young people to engage in activities that get their heart rate up and make them breathe harder, such as running, swimming, or playing sports.锻炼对于改善初中生的心肺功能至关重要。
定期的体育活动可以帮助加强心血管系统，增加肺活量。
重要的是让年轻人参与一些会使他们的心率加快，呼吸困难的活动，比如跑步、游泳或参加体育运动。
One effective way to incorporate exercise into a middle school student's routine is by joining a sports team. Playing on a team not only provides physical activity but also fosters teamwork and camaraderie. Additionally, the structured nature of practices and games helps students stay motivated and consistent with their exercise routine.一个有效的方法是让初中生加入体育运动队。
初中生肺活量标准
初中生肺活量标准肺活量是指一个人在最大呼吸和最大吸气的情况下，肺部能够容纳和排出的气体量。
肺活量的大小直接关系到一个人的呼吸功能和身体健康状况。
对于初中生来说，肺活量的标准是非常重要的，因为它不仅关系到他们的身体素质，还与他们的学习和生活息息相关。
那么，初中生的肺活量标准是怎样的呢？首先，我们来了解一下肺活量的测量方法。
通常情况下，测量肺活量的方法是采用肺活量计，被测者深吸一口气，然后尽量用力将空气吹入肺活量计，最后再尽量用力将空气呼出，肺活量计就会显示出被测者的肺活量。
而对于初中生来说，他们的肺活量标准是根据年龄和性别来确定的。
根据相关研究数据显示，一般来说，12-13岁男生的肺活量标准在2000-3000毫升之间，而女生的肺活量标准则在1500-2500毫升之间。
而到了14-15岁，男生的肺活量标准在2500-4000毫升之间，女生的肺活量标准则在2000-3000毫升之间。
而16-17岁的男生肺活量标准在3000-4500毫升之间，女生的肺活量标准在2500-3500毫升之间。
那么，初中生的肺活量标准到底有多重要呢？首先，肺活量的大小直接关系到一个人的呼吸功能。
而优良的呼吸功能不仅能够提高身体的抗病能力，还能够增加大脑的供氧量，提高学习效率。
其次，肺活量的大小也与身体素质和运动能力有着密切的关系。
一个拥有良好肺活量的初中生，往往也会拥有更好的体能和更强的运动能力。
因此，对于初中生来说，如何提高肺活量是非常重要的。
首先，他们可以通过一些有氧运动来提高肺活量，比如慢跑、游泳、骑自行车等。
这些运动可以有效地锻炼呼吸系统，增加肺活量。
其次，他们还可以通过一些呼吸训练来提高肺活量，比如深呼吸、练习腹式呼吸等。
这些训练可以帮助他们扩大肺部容积，增加肺活量。
总的来说，初中生的肺活量标准是根据年龄和性别来确定的，而肺活量的大小直接关系到他们的呼吸功能、身体素质和运动能力。
因此，对于初中生来说，如何提高肺活量是非常重要的。
肺活量教案新(定稿)
青少年肺活量的调查与研究济南市中区党家中学刘淑芹教学目标：1、知识目标：了解肺活量的含义，知道健身的重要性。
2、能力目标：（1）掌握测量的基本要点，学会测量、统计、分析数据。
（2）提高发现问题及动手实践的能力。
教学重难点：1、测量及数据的统计分析。
2、问题的发现。
教学准备：1、师：6个塑料桶（底部开口）,6个水桶、橡皮管、橡皮塞、吹气罩、资源包。
2、生：自己的体重。
教学过程：一、游戏导入，激发兴趣1、“吹气球”比赛，规则:只吹一口气2、交流吹气球体会3、提出问题，引出肺活量师：为什么同样材料、同样吹一口气，吹得大小不一样呢？二、了解肺活量1、肺活量的定义2、介绍评价肺活量的方法肺活量与体重成正比，评价健康与否需要看肺活量体重指标。
计算肺活量的公式：即肺活量÷体重=肺活量体重指标。
师：肺活量是一个应该关注的问题，我们每个人的肺活量到底是多少呢？今天我们就自己动手制作简易测量仪，来测试一下每个同学的肺活量。
三、简易肺活量测量仪的制作及测量1、自制简易肺活量测量仪学生介绍各组材料：水桶、塑料桶、橡皮塞、玻璃管、橡皮管、吹气罩（幻灯片），简易肺活量测量仪的示意图。
学生仔细观察并以小组为单位动手安装（学生动手，教师指导）2、学习测量仪原理及使用方法学生探究,找出测量仪的原理和使用方法，教师补充完善。
教师提要求：读数时注意，塑料桶要垂直，视线要与水平面的凹面齐平。
原理：向下排水法收集气体。
3、肺活量测量小体验测量肺活量需要均匀的吸气，均匀的呼气一直到极限。
模拟练习两次4、测量肺活量（1）教师演示吹气，并指导一个学生试吹。
（为了使学生测量自己的肺活量更加准确，掌握吹气的方法，教师提要求①小组分工，组织有序。
有读数员，记录员。
（记录员负责计算结果后与国家标准比较，得出等级，将各等级人数登在黑板的大统计表内。
）②每人连续测试三次取最大值③为了保证卫生，每个人测试前一定要用酒精棉擦拭一下漏斗口。
（2）测量肺活量（各小组实践活动，教师巡视指导）四、肺活量数据统计分析1、统计分析小组每个人测量数据，参照全国青少年肺活量标准，定出自己的肺活量等级。
初中生男生肺活量标准
初中生男生肺活量标准1. 引言•介绍肺活量的概念和重要性•引出讨论初中生男生肺活量标准的目的和意义2. 肺活量的定义和测量方法2.1 肺活量的定义•解释肺活量是指一个人在最大吸气或最大呼气后所能储存的气体量•描述肺活量与健康状况和体能水平之间的关系2.2 肺活量的测量方法•介绍直接法和间接法两种常用的肺活量测量方法•详细描述测量肺活量的步骤和注意事项3. 初中生男生肺活量标准的制定3.1 标准制定的背景和目的•介绍制定初中生男生肺活量标准的原因和重要性•阐述标准制定的目的是为了评估学生的身体素质和提供科学建议3.2 标准制定的过程和依据•描述制定初中生男生肺活量标准的研究方法和数据来源•说明参与标准制定的专家组成和讨论过程3.3 初中生男生肺活量标准的内容•分别列出不同年龄段初中生男生的肺活量标准•解释标准中不同年龄段的差异和原因3.4 标准的应用和意义•探讨初中生男生肺活量标准的应用范围和方法•强调标准对学生体能训练和健康教育的指导作用4. 提高初中生男生肺活量的方法和建议4.1 锻炼和训练•介绍有氧运动和力量训练对肺活量的影响•提出适合初中生男生的肺活量训练方法和建议4.2 改善呼吸习惯•强调正确的呼吸方式对肺活量的重要性•提供改善呼吸习惯的方法和技巧4.3 饮食和生活习惯•解释饮食和生活习惯对肺活量的影响•给出合理的饮食建议和生活习惯的调整建议4.4 注意环境和避免有害物质•强调空气质量和环境对肺健康的影响•提供改善环境和避免有害物质的建议和方法5. 结论•总结初中生男生肺活量标准的重要性和制定过程•强调提高肺活量的意义和方法•呼吁教育部门和学校关注学生肺活量的平均水平和提升策略。
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提高初中学生肺活量的方法策略研究董珍平摘要：随着人们生活节奏的加快，生活水平的改善，学生们的升学压力增大，缺乏科学的营养饮食再加上体育锻炼不足，导致了学生体质的不断下降。
虽然学校已经开始实行“每天活动一小时”的方针政策，这在一定基础上改变了一些状况，但学生的肺活量还是呈下降趋势，尤其是中小学生的肺活量呈明显下降趋势。
另外，肺活量是《国家学生体质健康标准》《标准》检测的必测项目。
肺活量水平的高低，反映人体健康水平的高低，与人体各项身体素质关系密切。
所以要想改变学生体质，寻求提高肺活量的途径方法、改进测量仪器迫在眉睫。
论文通过运动、呼吸、改善测量仪器等不同的策略方法来改善中学生肺活量成绩。
关键词：肺活量方法策略1、问题的提出人活着其实就靠一口气,人体的健康，主要靠气来维持。
然而这口气就是我们经常提的肺活量。
肺活量的提高能够增强学生身体素质。
针对当今初中生肺活量成绩不理想、学生升学压力大以及我们体育教师训练方法比较单一枯燥的现状，结合青少年的心理和身体发展规律以及科学的体育学理论，本论文准备从学会正确的呼吸，加强有氧运动训练，利用最精准的测量仪器、掌握正确的测量方法等方法策略来提高中学生的肺活量。
1.1肺活量的概念肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。
《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。
肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。
成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。
肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。
2、研究方法2.1研究对象以雾渡河初中学生为论文研究对象。
2.2研究方法2.2.1文献资料法。
通过各种途径，查阅大量提高肺活量方法的文献资料，为本人的设计与构思提供参考与帮助。
2.2.2比较研究法。
随机抽取五所区级体育中考肺活量测试成绩进行对比分析2.2.3逻辑推理法。
利用综合归纳推理的方法，对所收集的资料进行处理，得出结论。
2.2.4实践法。
28年以来，一直担任学生的体育教学和训练工作。
2.2.5访谈法。
与区级体育教研员沈静和教研主任黄英文进行了座谈，了解了全区中学生肺活量的总体情况。
并获取了一些专业指导。
3、结果与分析提高肺活量成绩我们将从呼吸、有氧训练、改善测量仪器这三种途径出发。
学生学会正确的呼吸是及其重要的。
人活着就是一口气，把这口气理顺了人也就舒服了。
有氧运动很多教师都使用过比如慢跑，这种策略是取得了一定的效果的。
精准的仪器可以使测量误差降到最低。
表一：选取全校120人进行调查，调查后数据如下：项目喜欢不喜欢喜欢率不喜欢率跑步10 110 8% 92%舞蹈120 0 100% 0%表二：从肺活量成绩中的三个等级中，每个等级分别抽取5名学生进行运动15天的测试，测试结果如下：项目运动天数初测平均成绩运动后测平均成绩平均成绩提高成绩跑步15 1345ml 1620ml 275ml舞蹈15 1620ml 2200ml 420ml3.1学会正确的呼吸方法来提升肺活量。
正确的呼吸可以提高人体供养能力。
呼吸同时对人体健康起着非常重要的作用。
所以我们要时不时地吸收新鲜的空气来供养我们人体所需要的氧气。
供养能力的强弱体现着人体肺活量的强弱，那是不是我们能够将人体内的肺活量一次性地完全的使用完呢？研究表明大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。
由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28%和26%。
面对这种现状，我们要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。
呼吸的方法一般包括静呼吸法、深呼吸法、运动呼吸法等。
那么我们常用的一般都是深呼吸法和运动呼吸法，来锻炼提升肺活量。
在使用这两种呼吸方法时，我们不能单纯地为了使用呼吸方法而练习，这样会感觉很单调乏味。
学生不愿意学。
在授课中，我经常让学生在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。
慢慢的在走路中体会最舒服的呼吸方法。
另外，在每天的晨跑中，跑几分钟喊一次自己班上的运动口号来调节呼吸。
如果是受伤或是生病的同学不能够高强度训练的，我都会把他们带到学校操场旁边的小树林里让他们用唱歌的方式来练习呼吸。
人在深呼吸之后，会显得格外轻松。
学会正确的呼吸，不仅能够提高学生的供养能力，还能增进人体身体健康。
正确的呼吸是提高肺活量的有效途径。
3.2运动改变体质，通过运动来提高学生肺活量。
生命在于运动，坚持运动可以改变学生的肺活量。
在提高肺活量策略方法上，我一直在钻研，也一直在实践。
首先，在体育教学中，我们经常使用棉花、气球、竹筒等道具来进行体育游戏比赛。
吹气球、吹棉花、竹筒吹气球等游戏，通过这些小比赛，学生兴趣高，竞争意识强。
九年级的学生学习时间长，比较累，为了让孩子们有兴趣参加阳光体育锻炼，我总是挖空心思，变着花样带领他们锻炼。
竹竿吹气球、捏塑料瓶、你赶我追，这样的游戏式教学在吸引着学生的参与激情时，也较好的帮助了我的教学。
因材施教，也常常是我重点关注的。
针对不同的学生我采用不同的教育方式，找到他们身上的闪光点，以激励与严格并用的管理方式，动之以情晓之以理。
培优辅差，差中选优，优帮差。
经过全体师生的共同努力，学生的肺活量得到了明显的提高。
当然，仅仅玩这些小游戏是不够的，尤其是时间一长，学生也会渐渐失去兴趣。
所以我还需努力变换策略。
在实践中，我将跑步和自编的一些舞蹈练习进行了实验调查。
调查结果如表一所示。
利用体育课之便，我对我所任教的120名学生进行了调查。
调查形式很简单。
举手表决。
通过数据统计得知学生更喜欢舞蹈。
因为舞蹈中有动感的音乐，优美的动作。
在完成舞蹈动作中，时间很快就过去了，而且很放松。
在评定肺活量成绩中有优、良、不及格三个等级的成绩评定。
我将九年级学生这三个等级中分别抽取了5名学生，总共是15名学生进行测试。
先将这15名学生的肺活量成绩相加再除以15得出起始的平均肺活量值为1345ml，然后按照计划让这15名学生进行15天的跑步，15天后把这15名学生的肺活量再次相加除以15算出跑步后的肺活量平均值为1620ml，两平均值相减得出平均肺活量提高值为275ml。
接着进行体育舞蹈的练习来提高肺活量。
最初值也就是跑步后测的平均肺活量值为1620ml。
放着动感的音乐，做着放松简单的舞蹈动作，学生们兴趣高，坚持时间长。
15天后测得的平均值为2200ml，平均肺活量提高了420ml。
可见，体育舞蹈更能促进学生的肺活量的提高。
3.3改进测量工具和学习正确的测量方法来提高肺活量。
从物理学角度上来说，测量工具的改善是可以提高肺活量成绩的。
因为不同的测量肺活量仪器它的测量误差是不一样的。
传统的测量工具对肺活量的测试成绩是比较笼统的、抽象的。
只能大概的评定出学生的成绩的好坏。
但随着科学的进步以及仪器的改良，现在测试肺活量的仪器有了明显的提高。
它能给出一个具体值。
除了测量仪器要精准之外，学生还要学会正确的测量方法。
应该先用力憋一口气然后对着测量的嘴慢慢吐出，一定要握紧，不能漏气。
中途也不能笑场不然测量的成绩就不准了。
另外，提高肺活量还需要我们注意合理的休息，营养的饮食，规律的作息，健康的生活习惯。
远离烟酒。
4、结论与建议4.1结论肺活量水平的高低，反映人体健康水平的高低，与人体各项身体素质关系密切。
体育舞蹈、健美操、徒手操等有氧运动的进行大大提高了人体的供氧能力，从而提高了肺活量。
站在空旷的地方、空气清新的早晨进行唱歌和调整呼吸训练，可以吸收新鲜的氧气供人体所需，从而提高肺活量。
运动先进的测量仪器和正确的测量方法，也是对肺活量的提高有着一定影响的。
不管是有氧运动还是学会正确呼吸，需要我们的学生持之以恒。
只要学生能够坚持，假以时日学生的肺活量成绩提高应该不是问题。
本论文所提供的提高肺活量的方法策略是很好实践，并且学生很愿意接受的。
4.2建议4.2.1任何一项体育测试项目都需要各级领导的支持与帮助，肺活量的训练也不例外。
希望学校领导能够投入一定的资金支持，为提高中学生的肺活量提供一定的物质支持。
4.2.2体育教师除了上好体育课之外还应该加强业务学习，进行业务创新和科学研究，为提高中学生的肺活量提供技术支持。
4.2.3贵在坚持。
提高肺活量需要学生们的坚持训练，而非一日之功。
4.2.4全区体育教师最好能进行经验交流，取长补短，提高学生肺活量成绩。
4.2.4偏远山区学校的测量仪器要得到改善。
5、主要参考文献邓树勋，王健，乔德才、运动生理学、《高等教育出版社》、2005陈芒、浅谈耐力素质与肺活量的关系、《井冈山医专学报》、2005肖臻、高中学生肺活量及肺活量体重指数与耐力跑水平相关性研究、《运动与竞赛》、2010。