协和医生：水喝对了才有健康 喝水就喝凉白开
白开水是最好的饮用水
食物品种多样化
水 。最 好 的补 水 方 法 就 是 喝 白 开 的运 动 量 。 水 ， 每 天 每 人 要 喝 ２ ０ 毫 升 的 ５０ 运 动 量 不 是 单 指 走 路 ，每 天 水 ，这 也包 括从蔬菜 、水 果等食 做 家 务 之 类 的 活 动 ，也 算 。 比如 物 中摄 入 的 水 分 。 拖地 板８ 分钟 、擦 窗户 ｌ 分钟 、 １ 除 了 白开 水 ，还 可 以适 当 喝 站立带孩子 ｌ 分钟等家务活都相 ５ 点 绿 茶 ， 不 过 如 果 肠 胃 有 问 题 当于走 了１０ 步 ，而像打羽毛球 ００ 分 分 的人 ， 不 要 空 腹 喝 茶 ，也 不 要 贪 ６ 钟 、 网 球 ３ 钟 、太 极 瑜 伽 ７ 分 钟 、 跑 步 ３ 钟 等 运 动 也 相 当 分 杯 ，否 则 效 果适 得 其 反 。 于走 了 １ 能 提 供 人 体所 需要的全部营养 ，所 以健康 的饮 食 方 式 就 是 尽 量 让 每 天 摄 入 的食 物 多 样 化 ，荤 素 搭 配 。 营养 学 家 建 议 ， 每 人 每 天 最 好 能摄 入 ２ 至 ３ 种 食 物 ，才 能 保 ０ ０ 证 人 体 全 面 的 营养 。 许 多 人 听 到 根油条 的热量 这 种 说 法 ，觉 得 这 几 乎 是 不 可 能 减肥不能只吃菜不吃饭 完 成 的任 务 。 要走一万步才能消耗 这完全可 以做到 。其实每个 减肥不 能盲 目，肥胖的真正 人每天都要摄入五大类食物 ，每 虽 然 一 再 强 调 合 理 饮 食 ，但 类的摄入量都不一样 ，而且像 是 一 点 不 吃 垃 圾 食 品 ，对 于 大 多 原 因是能量过剩 ，进 食富含碳水 葱 姜 蒜 之 类 的调 味 品也 算 做 一 种 数 人 来 说 几 乎 不 可 能 做 到 ， 这 也 化 合 物 的食 物 ， 不 容 易造 成 能 量 ０２ 食 物 。每 人 每 天 都 要 摄 入 谷 类 、 是 为什 么现在许多人都会 为体重 过 剩 ，也 不 会 使 人 发 胖 。据 ２ ０ 年 全 国营 养 与 健 康 调 查 的数 据 表 蔬 果 、 牛 奶 和 豆 制 品 、动 物 性 食 发 愁 ， 儿 童 中小 胖 墩 也 越 来 越 多 明 ： 谷类 的 摄 入 减 少 是 高血 压 、 物 以及 各 种 调 味 品 ， 排 名 越 前 面 的原 因 。 高血 脂 的 危 险 因素 。如 果 每 个 人 的食 物 ，摄入 的量 要 越 多 。 真要 吃垃圾食 品也没关系 ， ０克 买 菜 最 好 多 买 颜 色 深 的 蔬 不 过 吃 之 前 ，请 想 一想 ， 你 要 为 摄 入 谷 类 的 量 由 每 天 ２ ０ 增 至 ４ ０ ，高 血压 、高胆 固醇 血症 ０克 菜 ，深 色 蔬 菜 的量 最 好 占到 一 天 自己每一 口吃进去 的热 量负责 ， 和 高 甘 油 三 酯 血 症 的 患 病 风 险分 内所 吃 蔬 菜 的一 半 以上 。因 为 颜 否 则体 重 超 标 是迟 早 的事 情 。 ２ 、 ５和 ％ 色越 深 的蔬 菜 ，包 含 的维 生素 等 比 如 中 国 传 统 早 餐 中 的 油 别 可 以 降 低 １ ％ ２ ％ ９ 。 因 此 ，碳 水 化 合 物 不 是 引起 肥 胖 的 营养 物 质 越 多 。 条 ，是 许 多 人 的最 爱 ，但 是每 吃 根 油 条 ， 必 须 走 一 万 步 才 能 消 原 因 ，肥 胖 的关 键 是摄 入 的 能 量 白开水是最好的饮用水 耗 掉 其 中 的 热 量 。而 孩 子 们 最 喜 超 过 了人 体 消 耗 的 能量 ， 减 肥 没 欢 的炸 鸡 翅 ，每 吃 一 个 就 需要 走 有任 何捷 径可走 ，平衡饮 食 ，适 当运 动 ，剩 下 的就 是 坚 持 的 时 问 除 了吃饭 ， 我 们 每 天 还 要 喝 三干步 。还有汉 堡包，每个包含 而 已。 水 。现 在 市 面 上 流 行 一 些 离 子 水 的 热 量 需要 走 一 万 五 千步 才 行 。 听 了这 些 你 还 能坦 然 地 去 吃 之 类 的 冠 以 “长 寿 水 ” 之 名 的 夏季用药需当心 那 些 垃 圾 食 品吗 ？ 水 ，对 健 康 并 没 有 奇效 。 如 果 吃 了垃 圾 食 品后 不 能 将 市 面 上 的所 谓 的 “ 能 水 ” 功 炎 热 夏 日， 是 各种 微 生 物 繁 很 多 没 有 获 得 医 学 支 持 ， 没 有 多 余 的 热 量 及 时 消 耗 掉 ， 那 么 “ 高 ” 迟 早 会 找 上 门 来 。 所 殖和 生长 的季节 ，食物 极易腐败 三 临床 应用 的 证 据 ，如 果 我 们 花 大 价钱 买来喝得不偿失 。对普通大 以 ， 医 学专 家 建 议 ：除 了合 理 饮 变 质 ， 当 饮 食 不 当 时 ， 极 易 引起 众 来说， 白开水 就是最好 的饮用 食 ，还 要 保 证 适 量 运 动 ，每 周 至 胃肠疾 病 ，如腹泻 、痢疾等 ，如 少运动５ 次 ，每天保证一万步 不 及 时 治疗 或滥 用 抗 生 素 等药 到７ 物 ，将 对 人 体 健 康 造 成 极 大 的损 伤 。 因此 ，夏 季 用 药 要 把 握 好 以
早上喝凉白开水的危害
早上喝凉白开水的危害
王先生最近不停的打喷嚏、流鼻涕、严重脱发，他感觉很奇怪：“自己是不熬夜、生活习惯非常好的人，为什么身体这么差?”医生会诊后，结论让他惊呆了，原因居然是因为他三年来每天早上都要喝一杯凉开水。
早起喝一杯水，可能是很多人都觉得是有利于身体健康的，但事实竟然是毁身体?关键在于一个“凉”字。
每天早上喝凉开水，危害有那么大吗?
早上有喝水习惯的人，一般都喝凉开水。
专家就说了，按中医理论早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气，尤其是常年保持这个习惯的人，很多喝出过敏性鼻炎、脾胃病、脱发等毛病。
“阴气”、“阳气”都是中医的理论，虽然从科学上你很难给它一个划分，但是老祖宗的经验也不能完全否定。
人的体温差不多在37°左右，体内温度可能稍高，你喝一杯只有几度的凉水，肯定要从你的
体内带走大量的温度，这是一个比较大的刺激。
早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这个时候如果有一些内部的刺激，确实容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是没有可能!
家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康
(1)餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时，应喝一定量水，因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
(2)空腹宜用温开水：喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
(3)进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收，如果餐前或者餐时不补充适量水分，餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液，引起口渴，这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担。
通过上面的介绍，您一定对白开水的安全知识有所了解了吧。
北中医教授讲解：多喝凉白开导致的危害！
北中医教授讲解：多喝凉白开导致的危害！
备注：第一杯温开水大益处
1、补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。
4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。
其次，早上喝水最好是小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低，或导致头痛、恶心、呕吐。
凉白开水的功效与作用
凉白开水的功效与作用凉白开水是指经过煮沸后再冷却至室温的白开水，不添加任何调料或其他成分。
虽然凉白开水看起来平淡无味，但它确实是一种非常健康的饮品，对人体有着多种功效与作用。
在本文中，将详细探讨凉白开水的功效与作用。
首先，凉白开水对身体健康有着重要的作用。
首先，它可以提供身体所需的水分。
水是人体的基本需求之一，对于维持身体的正常功能非常重要。
凉白开水可以帮助维持体液平衡，保持适当的血浆稠度，确保细胞和器官的正常功能。
此外，凉白开水可以促进新陈代谢，帮助身体排除废物和毒素，维持消化系统的正常运作。
经常饮用凉白开水还可以减少尿路结石和尿路感染的风险，因为水可以稀释尿液，减少结晶物质的浓度，从而减少结石的形成和感染的风险。
其次，凉白开水对于体重管理和减轻体重也有一定的功效。
凉白开水可以帮助体内的新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而减少体重。
此外，饮用凉白开水可以增加饱腹感，减少过量进食的欲望。
研究还发现，凉白开水可以提高基础代谢率，即人体在休息状态下消耗的热量，帮助人体更有效地消耗热量，控制体重。
因此，饮用凉白开水不仅对于保持健康的体重非常重要，也对于减轻体重和控制体重的人群有着积极的作用。
凉白开水还对皮肤健康有着显著的功效。
首先，水分是维持皮肤弹性和健康的关键。
凉白开水可以帮助保持皮肤的水分含量，防止皮肤干燥和出现皱纹。
此外，适量饮用凉白开水可以帮助排毒，清理体内废物和毒素，进而改善皮肤的整体状况。
研究还发现，凉白开水可以帮助调整皮肤的pH值，减轻炎症和痤疮的风险。
因此，饮用凉白开水可以促进皮肤的光滑、清洁和健康。
凉白开水对消化系统也有着重要的作用。
凉白开水可以帮助促进消化道的蠕动，促进食物的消化和吸收。
饮用凉白开水可以缓解胃部不适和胃灼热，减少胃酸的反流和胃痛的发作。
此外，凉白开水还可以缓解便秘，改善肠道运动，促进大肠内脏的排空。
研究还发现，适量饮用凉白开水可以预防胆结石和胆固醇结晶的形成，降低胆固醇和脂肪的吸收。
中医揭秘早上喝凉开水与温开水的巨大差别千万别这样喝水
中医揭秘早上喝凉开水与温开水的巨大差别千万别这样喝水
通常人们早上起来一定要喝水，这样有很大好处，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们喝水把它排出来才行。
有人认为喝凉开水好，对身体有好处，有人则认为喝温开水对人体有好处，到底怎样才是正确的，下面是来自网络的贴文介绍，供参考：
中医认为每天都是阴阳交替，到早晨正是阳气、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病。
中医建议，早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝热水，或者是温开水，对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。
还有剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺，还有就是饭前也忌喝凉水或饮料。
常年坚持喝温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。
1.医学研究发现，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。
如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
喝温开水起到保护牙龈的作用。
2.早上喝温开水可促进血液循环，防止心血管疾病。
便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。
3.晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。
早晨第一口水决定你的健康
龙源期刊网
早晨第一口水决定你的健康
作者：
来源：《养生阅刊》2019年第03期
早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。
那么，喝凉白开呢？还是喝温开水呢？这就需要好好探讨一下！
4种喝水情况的区别
早上不喝水
早晨不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，易出现血栓。
早上喝水
補充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，同时保证上午人体水分充足，使得皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生。
喝温水
温水对人体的作用主要来自于水的温度，适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
喝冷水
凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。
早晨喝凉白开，对身体的不良影响
1、伤害胃肠道
大部分人喝了凉白开之后，都比较容易排便，之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。
但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
2、伤脾。
这样喝水有利健康
心脏病要这样喝哟 → 睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯， 这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这 样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起 的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血 液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果 在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心 脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
烦躁要：多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系
二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种： 一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被 称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔 蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如 同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
出现恶心的情况很复杂。有时候是对吃了不良食物的一
种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出 脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利 用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促 使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消 炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也 是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
失眠要：睡觉前半小时以前喝上一杯温水！
临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还 会诱发眼睑和眼袋水肿。 人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而
适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。喝 热水与睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人 温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。 而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻 缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
晨起一杯水,决定你的健康,一定别喝错了
晨起一杯水，决定你的健康，一定别喝错了经过一夜睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。
因此，清晨第一杯水就显得尤为重要。
4种喝水情况的区别早上不喝水早晨不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，易出现血栓。
早上喝水补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，同时保证上午人体水分充足，使得皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生。
喝温水温水对人体的作用主要自于水的温度，适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
喝凉水（等同于室温）凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。
早晨喝温热水的好处1. 晨起第一杯水喝温热水，可促进血液循环，防止心血管疾病。
2. 温热水清爽、温和，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
3. 晨起喝温热水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐摄取的营养。
晨起空腹，千万别喝这3种水1. 盐水早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。
另外，现代人盐摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
2.果汁不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。
一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。
二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
所以说，我们不要那么麻烦，直接喝一杯温开水就好了！2.冰水（低于室温）我们人体的阳气，是随着每天不同的时辰来变化的，早晨我们的阳气开始生发，就像是小火苗一样，到了中午的时候最旺，这点早晨的阳气，是需要保护的，这样一天阳气才能足，此时您用一杯冰水下去，会严重地影响阳气的生发的，这和中午不同，中午其实问题就没有那么大了。
最养生为凉开水
最养生为凉开水
作者：暂无
来源：《祝您健康》 2012年第8期
中医营养学家认为，补充人们体液的最好方法是饮用凉开水，而非一般人认为的饮料，或
什么瓶装水。
开水在杯子里自然冷却后（20~25℃），水中的氯气比一般自然水减少二分之一，而且，水表面的张力等有所改变，因而能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫功能。
经常喝凉开水的人，体内的脱氧酶活性较高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。
晨起喝一杯凉开水，有健体强身的功效。
凉开水能洗刷胃肠，降低血脂黏稠度，有益于维
护血液的正常循环，可预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病。
空腹饮用凉开水，可降低胃肠
的温度，增加胃肠蠕动，有助于消除便秘，可减少痔疮、肛裂患者排便时的出血和疼痛。
随着人们生活水平的提高，有人用饮料和各种矿泉水代替白开水解渴，这对健康是不利的。
饮料会对胃黏膜产生不良刺激，妨碍消化和食欲，会使体内热量过剩，并转化为脂肪，引起肥胖。
夏天喝水多少合适,夏天适合的喝水量
夏天喝水多少适宜,夏天合适的喝水量篇一：夏天喝水留意6个重点咨询题夏天喝水留意6个重点咨询题“多喝热水”是一句让人生气但又大概是万试万灵的话，在酷热的夏天，多喝水也成了每个人迫切的需求。
然而，多喝水尽管是每天，尤其是夏天的必须，但喝水也确实有着不少讲究。
要想在夏天喝水喝得健康，大家需要关注以下6个重点咨询题：少喝凉水夏天特别多人都喜爱喝冰的，但喝凉水会使胃肠黏膜忽然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
最好依然喝温水，30℃左右为佳。
不要喝太甜有人会喜爱喝甜的饮料，但实际上夏天应该喝清淡甚至有一点咸的饮料，给身体补充流失的矿物质、维生素、氨基酸等。
天热时能够喝自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
渐渐喝喝水时，不少人适应“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次缓缓咽下，如此才能充分滋养口腔和喉咙，有效缓解口渴。
在口渴之前喝人体对饥饿和口渴的感受都有一定的滞后性，当你觉得口渴的时候，说明机体细胞已经开场脱水，如今再喝水已经是“被动饮水”。
久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
多吃蔬果黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起一般的水，更容易进入细胞。
因而在喝水的同时，也要“吃”水。
酷热的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是特别有必要的。
不是每个人都要多喝水喝水应该因人而异。
急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。
篇二：关于夏天喝水标准初夏每天喝水不能少于2000毫升连日来，阵阵热风吹得人们感受干巴巴的，就连呼出的气都是干热干热的。
口干舌燥、咽喉肿痛、流鼻血、皮肤枯燥脱屑、浑身乏力等病症都找上身来。
据营养膳食师介绍，初夏天气枯燥容易致病，只要细心调理好饮食、生活起居，就能轻松度过这个初夏。
健康饮水十句口诀
健康饮水十句口诀一、每天保持足够的水分摄入量。
根据个人情况，成年人每天需要饮水量在1500-2500毫升之间，儿童和老人的饮水量可能有所不同。
二、均匀分配饮水时间。
不要等到口渴时才喝水，要定时定量地饮水，尤其是在高温天气和运动后。
三、选择适合的饮水方式。
白开水是最好的选择，可以满足人体的基本需求。
如果喜欢口感不同的水，可以选择矿泉水、纯净水等。
四、不要过度饮水。
过度饮水可能导致水中毒，给身体带来负担。
遵循适度饮水的原则，根据个人情况合理饮水。
五、避免饮用过多含糖饮料。
含糖饮料会给身体添加额外的热量，容易导致肥胖和糖尿病等疾病。
六、注意饮水的卫生。
喝水前要洗手，饮水器要经常清洗消毒，避免细菌和病毒的传播。
七、多喝温水。
温水对身体更好吸收，可以促进新陈代谢，提高身体的免疫力。
八、避免过度依赖饮水解渴。
饮水解渴是暂时的，如果长时间感觉口渴，可能是身体某个方面出现问题，应及时就医。
九、注意饮水的时间和顺序。
不要在饭前大量饮水，以免影响消化吸收。
饭后可以适量饮水，但也不宜过多。
十、随身携带水杯。
随时随地可以喝到水，方便又健康。
选择容量适中、材质安全的水杯，可以有效促进饮水习惯的养成。
总结：健康饮水是保持身体健康的基础，合理饮水可以帮助身体排毒、补充水分、维持正常的生理功能。
通过遵循上述十句口诀，我们可以更好地保持身体的水平衡，提高身体的免疫力，预防各种疾病的发生。
让我们从现在开始，养成良好的饮水习惯，为健康生活打下坚实的基础。
喝开水和喝凉开水有何不同
喝开水和喝凉开水有何不同喝水是养生的基本功，它对我们的身体健康起着至关重要的作用。
在喝水的选择上，许多人会纠结于喝开水还是喝凉开水，究竟有何不同呢？下面我们来探讨一下这个问题。
温度对身体的影响首先，喝开水和喝凉开水在温度上有明显的差异。
开水通常是热的，温度较高，而凉开水则是冷藏后的冷水。
温度对身体有着不同的影响。
喝开水时，热水可以提高体温，促进血液循环，加速新陈代谢。
特别是在寒冷的冬季，喝热水有助于保暖，缓解寒冷带来的不适感。
此外，热水还有助于舒缓肌肉疼痛和缓解压力。
相比之下，凉开水则能够迅速降低体温，给人一种清凉的感觉。
在炎热的夏季，喝凉开水可以有效地消暑解渴。
此外，凉开水还有助于缓解口渴感，提神醒脑，特别适合在高温环境下工作或运动后饮用。
水的吸收速度和效果其次，喝开水和喝凉开水对身体的吸收速度和效果也有所不同。
喝开水时，热水可以更快地被身体吸收，因为热水能够加速胃肠蠕动，促进消化和吸收。
这意味着身体可以更快地从开水中吸收到水分和养分，迅速补充失去的水分。
此外，热水还有助于软化和舒缓胃肠道，缓解胃痛和消化不良的症状。
相比之下，凉开水的吸收速度较慢。
冷水在胃肠道中停留的时间较长，需要更多的能量来加热至体温，才能被身体有效吸收。
因此，喝凉开水的补水效果相对较慢，不如喝热水迅速有效。
对身体的影响和适用场合最后，喝开水和喝凉开水对身体的影响和适用场合也有所区别。
喝开水时，热水可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排毒和养颜。
同时，热水还能够舒缓肌肉疼痛，缓解压力，对于经常运动或工作紧张的人来说，喝热水可以帮助他们更好地恢复身体和放松心情。
相比之下，凉开水对于消暑解渴更为适用。
在高温环境下，喝凉开水可以迅速降低体温，缓解口渴感，提神醒脑。
此外，凉开水还有助于消除口腔异味和清洁口腔，对于口气不佳的人来说，是一种较好的选择。
结论综上所述，喝开水和喝凉开水在温度、吸收速度、对身体的影响和适用场合等方面存在一定的差异。
健康养生多喝水 中医推荐8种水
健康养生多喝水中医推荐8种水健康养生多喝水，这是中医一直都推崇的养生之道。
而不同种类的水也有着不同的功效，以下是本人以资深老中医的角度为大家推荐的8种健康水。
1. 凉白开水凉白开水是最基本的水，是中医推荐的最佳饮用水。
凉白开水可以滋润身体，清除体内毒素，促进新陈代谢。
中医认为，喝白开水可以清热解毒、润肺止咳、开胃消食、解渴止渴，对保持健康非常有益。
2. 养生醋水醋可以促进胃液分泌，帮助肺部排出毒素。
将一汤匙醋加入一杯水中，可增强身体的抗氧化能力，降低血糖和胆固醇水平。
3. 生姜水中医认为生姜有温阳驱寒、舒淇透疹、开胃抗寒的功效。
将生姜切成片或捣成泥，加入开水中煮沸即可。
可以增加身体的抗病能力，促进血液循环。
4. 蜂蜜水蜂蜜水是一种能帮助身体清除废物以及促进消化的饮料。
蜂蜜水可以改善肌肤，增强免疫力，适合平时吃太多油腻、高热量食物的人饮用。
5. 桂花水桂花有活血行气、宽中止痛的功效，用来泡水可以解毒、解热、解渴、溶痰利咳。
将桂花放入热水中泡一些时间，可以饮用或加入茶叶中。
6. 红枣水红枣是养生常用的食材，具有健脾益气、补血润肤的功效。
将红枣浸泡在水中，约30分钟后可以食用，口感甜润，能提高身体免疫力。
7. 菊花水菊花有清热解毒、降血压、润肺益气、明目的功效。
将干菊花或鲜菊花泡水，可以治疗口、舌溃疡，疗效很不错。
8. 芦荟水芦荟水能够帮助排毒、治疗便秘、降低血糖、抗炎止痛等。
中医认为芦荟有益于肝脏排毒，可以促进身体新陈代谢。
总结：多喝健康水能够帮助身体保持健康，但是每个人的身体状况不同，需要结合个人情况进行选择。
同时，年长者应特别注意水的摄入，因为年龄增长会导致身体透水性下降。
饮用养生水有益于身体健康，但注意适量。
同时，不应让饮水取代健康生活方式，调整饮食、按摩穴位、运动锻炼等也需要注意。
健康的生活方式，通过体质检查等了解自己身体的需要，才是最重要的。
喝水最好喝凉白开 20℃~25℃
喝水最好喝凉白开20℃~25℃水是最好的饮料，是人体保持健康的最佳选择，水对人体的重要性仅次于氧气，占成人体重的50%~60％，人类一旦失去全身水分的20％很快就会死去。
为保证肾脏排泄、皮肤蒸发和出汗、呼吸等水分的需求，每日要摄入2000~2500毫升水。
白开水是人体最好的饮料。
自来水经过煮沸，其中的微生物、病毒已经在高温中被杀死，而且开水中的钙、镁等元素对身体健康很有益处。
研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体有百益而无一害，对中老年人来说，白开水不仅能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脑血管疾病的发生。
：。
如何进行正确的喝水
如何进行正确的喝水喝水是日常生活中非常重要的一项基本需求。
水是维持人体正常生理功能所必不可少的，也是促进体内代谢、清除废物的重要手段。
正确喝水，不仅有益于健康，而且可以提高生活的品质。
但是，很多人对于正确喝水的方法却可能存在着一些错误认知。
下面将从五个方面论述如何进行正确的喝水。
一、多喝白开水水是最好的饮料，特别是白开水。
白开水不但不含有任何添加物，而且可以促进身体的代谢。
饮用白开水还可以清除体内废物，增加代谢率和细胞活动量，增强身体的免疫力。
因此，日常生活中多喝白开水，可以起到许多有益的作用。
二、适时喝水适时喝水非常重要。
在饮食时过量喝水会降低消化功能，同时还会增加肾脏的负担。
而且，餐间过度饮水，还可能影响体内胰岛素的分泌，导致胰岛素抑制下降，影响身体健康。
因此，最好在饭后一个小时再喝水。
三、喝温水和冷水对于喝水，有些人认为冷水更加清凉、舒爽，而有些人则认为温水更加健康。
事实上，两者并不存在绝对的优点。
温水可以促进细胞的新陈代谢，对身体健康有益；而冷水则可以缓解疲劳感，使人更加舒适。
因此，在不同情况下选择不同的喝水方式，更有益于身体健康。
四、喝凉茶要慎重在夏季高温的时候，许多人喜欢喝凉茶。
但是，不是所有的凉茶都适合饮用。
有一些凉茶不仅可能存在着重金属、农药等有害物质，而且还可能会对人体肝脏、神经系统等器官健康产生损害。
因此，在喝凉茶前一定要慎重，选择符合安全标准的凉茶才是最为合适的。
五、喝水不应过量虽然我们在日常生活的时候要多喝水，但也并不是越多越好。
在人体缺水时，可以适量地喝一些水来补充身体内的水分。
但是过多地喝水，会使体内水分增加，导致脑细胞肿胀，引起脑水肿。
严重的情况还可能导致阳性细菌感染、肾脏负担加重等不良反应。
因此在喝水的时候不应过量，适度地喝水才是最为合理的。
总之，喝水对于身体健康有着非常重要的作用。
正确的喝水方式可以促进身体的健康，增强身体的免疫力，提高生活的品质。
希望人们在日常生活中多注意饮水，合理地喝水，健康地生活。
最佳日常饮品——凉白开
最佳日常饮品——凉白开水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。
水在人体中是溶剂、清洁剂、润滑剂、冷却剂、缓冲剂。
因为水的存在，营养输送、食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺利进行。
人一旦脱水，就会造成皮肤干燥、便秘、疲劳、头痛、头昏眼花、尿路感染、关节僵硬等各种病症。
为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全，“生命之源”正在吞噬着人们的身体健康。
口渴，是人体的一种生理反应。
然而，这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步，“渴”的生理反应相对“滞后”。
当人们感觉到口渴的时候，机体的水分已经失去平衡，部分细胞已经处于脱水状态，久而久之，这会影响人体的正常代谢。
不要让你自己出现“渴”的感觉，这不仅有利于机体代谢，同时还可以收到“内洗涤”的效果，并由此改善内分泌以及各脏器的功啊、能，提高人体的免疫力。
●喝多少？怎么喝？人可以几天不吃饭，但是不能一天不喝水。
水太普通、太常见，生活里每天都离不开，但很多人其实并不了解每天应该怎样喝水。
爱美人士提出“好肌肤，每天要喝八杯水”，其实不光需要“好肌肤“，我们更需要”好身体”。
这“八杯水”到底够不够呢？“八杯”得是多大一杯呢？概念太模糊，人们就犯糊涂。
蔬菜水果里也有很多水，这些水算不算那“八杯水”呢？喝水喝多少？喝哪种水最好？纯净水？矿泉水？苏打水？还是现在流行的“概念水”：如碱性水、电解水？如果喝水之前把这些问题都思考一遍，那人肯定渴死了。
在饮食营养问题上，我们需要较真，需要刨根问底，需要精细认真。
不怕纠结，就怕模糊。
那么，我就以合理饮水为题，给大家一个明确的解答。
喝什么水最好？毫无疑问，最佳饮品就是白开水。
大量研究表明，白开水的安全性、纯净度、穿透性都很好，人体摄入后，在体内的消化吸收非常好，而且白开水的成本也很低。
只要保证水源是干净的，希望大家都以白开水作为饮品的一个最主要的来源。
一般来说，成人每日约需要2500ml 的水，其中约有1200ml～1500ml来自于日常饮水，800ml～1000ml来自于食物中的水，如蔬菜、水果、米饭、馒头、肉类、豆类、奶类等中都含有一定量的水，其余300ml的水来自于体内代谢产生的水，即“自生水”。
喝凉白开好不好
喝凉白开好不好生活中，我们总听说要多喝水，喝水可以排毒、可以养颜、可以降火，还可以治感冒。
“喝水”在一般人心中，仿佛是多多益善，怎么多喝都行。
其实，水喝得过量了，一样也会“中毒”，英国妇女佩奇的事例警示我们：水要喝，但是切不可过量。
下面就介绍一下，喝凉白开好不好。
凉白开是有时效性的，不能过夜，过夜的凉白开会产生不利身体健康的化学反应，且，如果是女生，建议喝温开水。
佩奇由于在连续一段时间内，饮用了超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。
一般人运动之后，因为流汗过多，需要及时补充水分，但若补给不当，也易导致水中毒。
那么，究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢?WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。
在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。
除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。
中国医促会健康饮用水专业委员会主任、世界水文化研究会会长李复兴教授提醒，正常人要定时饮水，不要只在口渴时才想起来。
他推荐的饮水方式之一是3∶3∶3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。
对于健康人来说，3∶3∶3饮水法是一种既经济又安全有效的保健方法。
另外，要注意喝新鲜开水，新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽可能地饮用温开水，特别是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。
喝饮料不等于饮水喝饮料是脱水过程，而喝水是补水过程。
因为，饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。
要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。
家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康(1)餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时，应喝一定量水，因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
老中医竟然这样喝水 一杯凉白开揭开真相
老中医竟然这样喝水一杯凉白开揭开真相早在李时珍的《本草纲目》中就曾经记载,“水为万化之源”,人体中水占60～70%,足见水对生命的重要性。
也正是意识到这一点,围绕如何喝水,喝什么样的水的关注和讨论一直争执不下,一时间让大众难以抉择。
因为工作的原因,经常能接触一些老中医,偶然发现他们出诊的时候都会在旁边放一个很大的水杯还盖着盖子,空闲的时候就会端起来喝几口。
一开始还以为是老中医的独家养生秘方,后来在一次聊天的时候才知道这个看起来很神秘的杯子装的却是最常见的——凉白开。
历代中医养生的大家无不重视养“精”。
中医认为,“精”、“气”、“神”是人体三宝,精充、气足、神全是人体健康的标志,精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的表现。
人体缺水时则“精”无以充,必然导致衰老或疾病。
养生者必重视养“精”,养“精”一定会适时适量地补充阴液,即水。
很多人都知道日常要多喝水,不过不少人就有疑问了,怎么我每天喝那么多水,也感觉不到有什么保健功效啊?老中医说其实喝水不在于多,而在于会不会喝。
一副养生平胃散,三分顺气太和汤凉白开,在中医又名太和汤,属中性的物质,饮用的时候必须要用传统的水壶把水完全烧开,水沸开1分钟的还是“生水”,水里的微生物还没有彻底被杀死；烧10分钟后是“硬水”,水的硬度较大；水沸腾5分钟左右,才是“太和汤”。
兼具养生功效,可以将体内的阴、寒、湿、毒带走,通过排泄,排汗将这些身体的杂物带出体内,被中医誉为百药之首。
根据老中医坚持多年的养生习惯和经验,凉白开在喝起来也是有讲究的。
喝的时候,要小口小口地咽下去,这样才能使脾胃的阳气慢慢地升发上来,养护脾胃。
对于上班族来讲,喝凉白开的时辰也有说道,每天17点—19点之间,正是肾经活跃的时候,也是身体忙碌一天后比较疲惫的时候,此时喝一杯凉白开,可振奋阳气、充填阴津,对人体健康颇有裨益。
化繁为简,凉白开是最好的饮料由此可见,越是好的养生之道越是崇尚简单实用。
凉白开,作为很多家庭中常见的饮品,老少皆宜。
巧喝水,治百病
巧喝水,治百病色斑清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。
有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
感冒要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
胃疼经常喝点粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
便秘大口大口地喝水便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。
前者需要查清病因，日常多饮水。
后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
恶心用盐水催吐出现恶心的情况很复杂。
有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。
如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。
吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。
另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
协和医生：水喝对了才有健康喝水就喝凉白开
最近，一篇题为《协和医院专家：喝水就喝白开水，别的都是忽悠人》的文章在网络热传，再次引起了人们对健康饮水的关注。
文章中的专家是北京协和医院营养科于康教授。
于康教授指出，要想健康，必须正确认识水、选对水、喝对水：碱性水、离子水等都是忽悠人的概念水，不要迷信；不推荐人工添加矿物质的水；早晨不宜喝淡盐水。
只有白开水才是最好的饮用水，因为白开水活性强，容易吸收。
而且，于康教授等专家表示，为了健康，要定时定量喝水，千万别有了口渴的感觉时才喝水，应每隔2个小时喝200毫升凉白开。
烧开后的凉白开，水性温和不刺激，更有利于肠胃健康。
碱性水等概念水都是忽悠人的水
于康教授介绍说，水的健康作用重大，一个人可3天不吃饭，但不能3天不喝水。
要想健康饮水，首先要选对水。
碱性水、离子水等都是炒作大于实际作用的概念水，不要迷信。
有人认为碱性水可改变酸性体质，促进健康，于是不喝白开水，改喝碱性水。
其实，这种观念是错误的，因人体有完整的体液调节系统，人体酸碱度不可能通过饮食、饮水来改变。
胃酸过多，喝些碱性水，可中和胃酸。
苏打水是一种弱碱性水，但作用并没有炒作的那么玄乎。
不推荐人工添加矿物质的水
不少企业宣称纯净水中没有矿物质，不利健康，并称自己的矿物质水更好。
对此，于康教授表示，水的作用不是提供矿物质和补充营养，而是运输营养。
合格的纯净水对健康无害。
有人问：纯净水中无矿物质，能不能通过喝矿物质水，来补充矿物质呢？
于康教授不推荐人工添加矿物质的水，因标准不统一，如水中的钾、镁离子过多，就会造成人体内钙的流失。
而且，并不是所有的人都适合饮用矿泉水和矿物质水，肾功能有问题的人不能饮用这些水。
如人体内积累过多矿物质，则会引发肾结石等疾病。
人也不可能靠喝水来补充足够的矿物质，一顿饭所补充的矿物质要比喝几桶矿泉水都多。
白开水是最好的饮用水，每小时喝200毫升
于康教授指出，白开水才是最好的饮用水，其安全性、活性和穿透性都很好，喝进去
之后，在体内的消化吸收非常好。
于康教授等专家表示，不要等口渴时才喝水，要养成定时定量喝水的习惯，早上一杯水，晚上一杯水，且每隔2小时喝200毫升凉白开。
有人认为，早晨起来，喝淡蜂蜜水、淡盐水、淡茶水，有益健康，这些说法对吗？
于康教授表示，不能一概而论：有便秘的人，早晨可喝一杯淡蜂蜜水，用200毫升温水加一小勺蜂蜜调制。
但早晨不推荐喝淡盐水，特别是有高血压的老年人更不要喝。
因早上是心血管病最不稳定的时期，此时再给身体补钠（食盐含钠离子），会加重病情。
淡茶水也不错，但不要喝浓茶和隔夜茶。
今麦郎凉白开，更适合中国人的肠胃
中国人自古就有将水烧开晾凉后再饮用的习惯，晾凉后的白开水就是凉白开，百姓日常饮水几乎都离不开它。
健康专家指出，人体70%的免疫力来自肠道，提升免疫力，首先要呵护肠胃健康，而吃熟食、喝熟水成为最佳的选择。
因为烧开后的熟水凉白开，水的寒性大大降低，温和不刺激，呵护肠胃健康，更适合中国人的肠胃。
而生水没有经过烧开，水性寒凉，许多人的肠胃受不了，喝后会出现胃痛、腹泻、腹胀等肠胃不适的健康问题。
但很多人没时间烧开水，外出带个热水瓶也不方便。
那么，有没有一种方便携带的熟水呢？
为满足消费者随时随地、方便快捷喝上熟水的需求，今麦郎成功研发出了瓶装熟水凉白开，产品采用UHT125℃纯物理高温烧开杀菌工艺，既彻底杀灭了有害细菌，又不会产生溴酸盐等有害物质，安全健康，适合长期饮用。
同时，今麦郎凉白开还保留了水中对人体有益的部分矿物质和微量元素，有益身体健康。
熟水凉白开的活性更强，更适合中国人的肠胃，有利于人体快速补充水分。
图：今麦郎凉白开，更适合中国人的肠胃。