养 生 必 读

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养生必读

一、中医养生，父阳为纲

阴阳平衡是健康的保证。但阴阳平衡绝不等于阴阳平等。《黄帝内经》认为：人体阴存在“阳主阴从”的关系。《黄帝内经》云：“阴平阳秘，精神乃至”、“凡阴阳之要，阳秘乃固。”只有当阳气饱满且处在潜藏封固状态下，才能阴平阳秘。也只有阳气致密，无所妄耗，方能固生命肢本。说明阴阳的协调，关键在于阳气的旺盛和饱满。

《皇帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。是固阳而上，卫外者也。”就是说：阳气就像天上的太阳，作用很强大，是生命的根本，是协调阴阳、保证健康长寿、抗御病邪侵袭的关键。如果阳气不固密导致“失其所”了就会折寿，就会短命。治病和养生的真谛就是激发、顾护阳气。正是阳气的虚衰导致出现这样或那样的健康问题。

《医理真传》讲得根为具体：“可知阳者阴之主也，阳气流通，阴气无滞。”反之“阳气不足，稍有阻滞，百病丛

生。简言之：人体五脏六腑、经脉官窍、皮毛肌肉，但有一处阳气不到，就会得病。这是统摄所有疾病的主要原因。

人体正常生理以阳为主导的阴阳二者相对平衡协调的结果，人体疾病的发生和发展，是以阳气为主的阴阳对立统一协调的正常的关系遭到破坏所致。

人生阳气（命门真火）亦称真阳、元阳、元气、龙雷之火，由这些称谓便知它是人身中绝顶重要的东西。有他才有生命，无它便无生命可言。故古人认为：一切阴（四肢百骸、五脏六腑、精精血津液）皆是静止的，谓之“死阴”,唯独阳（命门真火）是灵动活泼的。阳气一绝，生命便告终结，剩下的只是一个躯壳而已（古人的生命被称为阳寿）。这样绝顶重要的东西亦绝顶重要的特性，就是宜潜藏而不宜飞越。所谓“阳不患多，贵在潜藏”。

人体中的真阳、命火为什么要潜藏？因为潜藏了才能温养生气，生命乃得长久。如果真阳得不到潜藏派作其他用场，生气得不到温养，生命怎能不危机四伏？故做好真阳·命火的潜藏对生命绝顶的重要。失于潜藏史真阳过度耗散甚至外越，不仅不能长寿，且会导致诸多危证的发生（危重病人临终前出现回光返照，就是真阳外越动摇生命根本的征兆）。在生活中熬夜·暴饮暴食、醉酒纵欲等错误的饮食起居，或者烦躁忧虑、大怒大喜等不良情绪都会耗损阳气，史阳气失于潜藏。

养生就是养阳气。万物生长靠太阳，阳气就是人体中的太阳。把人体中的太阳托起来，它就能光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。任何人，只要注意顾护阳气史阳气旺盛，就可百病不侵。无论你现在多大年纪，只要阳气充足，活到天年就不是梦想。

二、阳衰的表现与调养之法

由于传统中医知识没有在社会上普及，很多人搞不明白阳气虚弱后，身体会有哪些变化和表现。一般来讲，有以下症状就意味着人体阳气衰弱或受损：

1、没有感觉到自己有病，但脸色青白灰暗无光泽，不是非常红润，类似亚健康状态；或面色黧黑（肾气不固以致外露只故，很危险）。

2、抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对气候转凉特别敏感，容易感冒

（阳气虚弱不能抵御外邪之故）；或喜和热茶、热汤，腰背部又被冷水浇的感觉（阳衰，以致背部督脉阳气不升）。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后容易拉肚子（脾胃有赖于先天肾阳之温，方能蒸化水谷。阳衰，肾火不生脾土，以致脾不健运之故）。

4、消化不良、营养不良、贫血或水肿等（大多为脾肾两虚）。或劳累后体力恢复困难，受伤后伤口愈合满（阳气

功能之一表现为人体的自我修复能力。青少年及儿童一般阳气充足，所以体力恢复及伤口愈合很快）。

5、稍微运动则心慌、气短，活容易出汗，夜间多尿（阳衰，阳失统摄之故）。

6、女性月经不调、痛经、不孕不育，或肤色灰暗；男性阳痿、早泄等。

7、腰部酸痛、周转不灵，精神萎靡不振，少气懒言等（脾肾两虚之故）。

以上是阴盛阳衰的表现，总根源就是阳气虚弱。时至今日，上述症状似乎不再专属久病体衰之人，正常人也或多或少具有以上部分症状。可以说：阳气虚弱是现代多数人的通病。凡阳气虚弱明显者，一定要注意调养身体。否则接下来就可能的得大病。

阳气虚弱者，可根据自身具体虚损状况有针对性的选择【养正阳道】、【固体养道】、【乾元养道】等养生制品来顾护培补人体阳气，在生活中遵循合乎养生之道的饮食起居，进行专业调养。这样的人就能逐渐正气来复、恢复平衡，增强体质重获健康。调养时不要过于着急，保持淡定、顺其自然的心态最利于人体阳气。“生、长、收、藏”。事实证明：只要按法调养，就可逐渐养足身体阳气，百日内多数人可是身体发生本质改变。

养生就是阳气。只有顾护阳气，才能百病不生无论春夏

秋冬均需时时顾护阳气,有经济条件者可长期服食【养正养道】来顾护、温养人体阳气来养生。经济条件不允许的，可遵守春夏养阳之理，于每年夏至节起酢情选用【养正养道】、【固体养道】来调养百日左右。其目的是借天力以助药力，有事半功倍之效。

阳衰者在调养期间要特别注意：冷饮及空调吹出的阴寒之气最损人的阳气。阳气虚弱者绝对不能吃冷饮、凉茶，夏天空调温度必须打在26度以上，各种水果、茶水最好也暂时禁吃（多数水果性凉或寒，茶叶则损气）；晚上9点到凌晨5点是人体阳气归根来复的宝贵时间（尤其是晚上11点至凌晨3点），这个时间段要安排休息（阳气虚弱者严禁熬夜）。

人体阳气易损难复，健康之人平时生活中也要注意这个问题。

三、现代人普遍阳衰的十大原因

1、空气及水污染

《皇帝内经》讲：人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸，阳气必然受损。有些人一天到晚精神不起来，到山区到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气（称之为天阳）充足，能补人体之阳。直接饮用受污染的水，将增加人体肝脏解毒负担，耗损阳气（人体解毒的本质是阳气在做功）。城市用水多是

自来水，采用漂白粉净水。漂白粉性寒，对人体损伤明显。

2、嗜食生冷寒凉

现在是一个嗜食生冷寒凉食物的时代，有时想吃一些没被冰冻过的食物反而不易。生冷寒凉的东西都是损阳的，部分人经调养没有作用，就要考虑有有没有这个因素在内，你在这里扶阳，他在那里损阳，你这里扶了四分，他在那里损了八分，这样调养是不会有效果的！

顺带一提的是，脏腑无热者勿喝凉茶。凉茶选材多为苦寒泻火清热之品，有损脏腑阳气，尤其对脾阳损害明显除凉茶外，啤酒是唯一寒性流行酒。这些都是导致现代人普遍阳衰的原因之一。

2、嗜食肉类

《皇帝内经》讲：“气胜形者寿，形胜气者夭。”气为阳，有形之物为阴。延伸到饮食上：吃进的食物能运化开就是“气胜形”，就是营养，就能养生；运化不开就是“形胜气”，就是毒，就容易出问题。

有些老年人跟着年轻人大鱼大肉地吃，吃进去的东西化不掉，不仅损伤脾胃，而且体内增加了很多垃圾。脾胃受损，身上痰湿化不掉，必然阻塞经络血脉，遏制阳气在人体中的正常运行，由此产生一系列的问题。体内痰湿热郁结，长期处于闷热潮湿气候中，没有阳光普照，哪能不生病？

3、抗生素的滥用