便秘健康教育-【实用健康宣教】

【实用】健康宣教
便秘健康教育
由于现代人生活压力大、不规律，部分老年人行动缓慢均可以形成便秘。

那么有哪些原因形成便秘呢？缓解便秘的方法又有哪些呢？
1.形成便秘的原因？
1）跟我们饮食和生活习惯有关,比如吃的过于精细,又不运动,肠动力就不好,就容易岀现便秘。

2）可能是盆底肌肉比较松弛,比如产后病人或者老年妇女,盆底肌肉紧张度不够,也会出现便秘。

3）全身性的疾病其实也可导致便秘,比如代谢方面疾病,如糖尿病,很多糖尿病的患者都会出现胃肠道功能的紊乱,既可使肠的蠕动过快,也可使肠蠕动过慢,肠蠕动过慢就可岀现便秘。

4）一些慢性病,比如肾病终末期,常用的补
钙、补铁药物,及铝制剂等,都可造成便秘。

2.缓解便秘的方法
1）保持心情愉悦，生活工作要有规律性。

2）养成良好的排便习惯。

3）腹部自左向右环形按摩可促进排便。

4）合理安排膳食：多食用蔬菜水果粗粮等高纤维食物，餐前喝开水及柠檬水等热饮促进肠蠕动可促进排便。

5）鼓励适当运动：散步、做操、太极拳等。

6）若便秘症状长期不缓解，建议您需要去医院进一步检查。

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