身体经络时间表
十二经络与时辰对照表
十二经络与时辰对照表十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃，下面就让小编来为大家揭晓。
十二经络与时辰对照表时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。
相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。
通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。
值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。
气血大量发散，人体需要大量用氧。
若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。
也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。
早晨七点至九点：胃经运行此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。
通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。
前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。
相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。
若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行同时也是血液运行的高峰。
此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表
人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。
因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。
简单介绍如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。
此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。
很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。
但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后植物释放的氧气），在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。
早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
卯时（凌晨5:00---7:00）卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是“开天门，开地户”。
5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。
所以早上7点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅，很快你就会有排便的感觉。
经络运行当令时间表
经络运行当令时间表之勘阻及广创作一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应，经络运行当令时间表如下：子时（23---1点钟）三更十一点到凌晨一点。
胆经当令，阳气初生时令。
这时还不睡，就不克不及做到心肾相交，就会伤害到身体健康。
晚上阳埋元气，不必化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。
丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。
这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气缺乏，身体渐衰还会影响后半生的。
寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。
这时连续醒来或出汗欠好，有病了，应找医生看了。
卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令，应排便，是天门开地门开的时令。
辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令，是吃早饭正好，要吃得多些好些，不会胖。
巳时（9—11点钟）早上九点到十一点，是脾经当令，是创作，创新的好时间。
脾气虚弱会软弱无力，思虑伤脾。
午时（11—13点钟）上午十一点到下午一点，是心当令，阴气开始升起。
阳气下降。
应睡会儿午觉，子午觉很重要。
未时（13—15点钟）下午一点到下午三点，是小肠经当令，味觉特好，吸收功能最强，午饭要吃得有品味，营养口味要求高些。
申时（15—17点钟）下午三点到五点，是膀胱经当令。
膀胱是表，肾是里。
撒尿时咬后槽牙可固肾经，这种咬是似咬非咬，行动和意念结合的咬。
酉时（17---19点钟）下午五点到七点，是肾经当令。
五脏肾为大，应少盐。
戌时（19—21点钟）下午七点到晚间九点，是心包经当令。
用手敲打手臂内侧，长期坚持必有好处。
亥时（21—23点钟）晚间九点到十一点，是三焦经当令。
上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。
三焦经在手臂外侧和心包经相背。
十二条经络的时辰表____流注
流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间-----对应的经络
21：00-23：00
三焦经。保持心境平静。
怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）：
虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
可以建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
17点-19点；肝我们身体内最大的排毒器官那么肾就是 负责把这些 毒素排除体外的，如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢？此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
9：00-11：00
脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00
心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00
小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00
膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
。实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
23点-01点：忙碌了一天的已经进入睡眠状态了，现在是胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦。
人体经络时辰表(配图)十二经络
气通降下行，经气所过和所主的部位疾病都可治。
足太阴脾经
起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内 侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘， 进入腹部，属脾，络胃。向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本散舌下。
辰时-巳时：胃经与脾经
胃经
辰时（7:00-9:00）胃经当令，此时胃气充盈，应该吃早餐。胃经不畅可表现 为胃痛、胃胀、呕吐等。
脾经
巳时（9:00-11:00）脾经当令，此时脾气健运，运化水谷。脾经不畅可表现为 腹胀、便溏、水肿等。
午时-未时：心经与小肠经
心经
午时（11:00-13:00）心经当令，此时阳气最盛，阴气初生，应 该午睡养心。心经不畅可表现为心悸、失眠、多梦等。
其分支从胃别出，上行通过膈肌注入心中，交于手少阴心经。
手少阴心经
起于心中，走出后属心系（心与其他脏 器相连系的部位），向下穿过膈肌络小
肠。
其分支从心系分出向上挟着食道连于目 系（眼球连系于脑的部位）；
其直行者从心系出来退回上行经过肺再 浅出腋下（极泉穴），沿上肢内侧后缘 下行过肘内侧经尺神经沟入掌中桡侧直 到小指桡侧末端源自少冲穴）交于手太阳跨学科合作
人体经络时辰表研究涉及医学、生物学、物理学、心理学 等多个学科领域，未来需要加强跨学科合作，共同推动经 络研究的深入发展。
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腰椎间盘突出
腰部经络不畅可引发腰椎病变， 表现为腰痛、下肢麻木等症状。
关节炎
关节部位经络瘀滞可导致关节炎， 表现为关节疼痛、肿胀等症状。
按摩经络的最佳时间表
按摩经络的最佳时间表
按摩经络是非常有益健康的一种方式，可以提高身体的免疫力和抵
抗力，缓解疲劳和压力。
但是，在进行按摩时，最好遵守一定的时间
安排，以保证按摩效果的最大化。
下面是按摩经络的最佳时间表：
1. 早晨：早晨是按摩经络的最佳时间之一。
在清晨，身体的经络系统
开始运转，按摩可以刺激经络，促进体内气血畅通。
这个时候按摩可
以让身体更为清醒，提高身体的能量和敏捷度。
2. 中午：中午是另一个适宜按摩的时间点。
在午休时间或工作中适当
进行按摩，可以缓解身体的疲劳和紧张情绪，使身体得到放松和休息。
3. 晚上：晚上进行按摩可以帮助身体进入深度睡眠状态，有助于缓解
身体的疲劳和压力，促进身体的恢复和排毒。
此时，可以专注于按摩
头部和面部经络，促进睡眠。
4. 运动后：运动后是非常适合进行按摩的时间点。
在进行身体锻炼后，经络会处于一种敏感和通畅状态，按摩可以加速血液循环，缓解肌肉
疲劳和酸痛。
5. 洗澡后：洗澡后会使身体松弛，此时进行按摩可以更好的放松身体
和肌肉。
可以选择使用按摩油或者轻微的推拿和揉捏，加速经络的通畅。
总之，选择合适的时间进行按摩，可以让经络得到更好的刺激和调养，促进身体的健康和健康长寿。
在进行按摩时，最好选择一个安静、温
馨的环境，并使用高质量的按摩油和工具，以获得最佳的按摩效果。
经络运行当令时间表
经络运转当令时间表之杨若古兰创作一天二十四小时按甲子计时法，应当划分为十二个时辰，和二十四小时计时法绝对应，经络运转当令时间表如下：子时（23---1点钟）三更十一点到凌晨一点.胆经当令，阳气初生时令.这时候还不睡，就不克不及做到心肾订交，就会伤害到身体健康.早晨阳埋元气，不必化，早晨多吃或吃夜消会影响睡觉.
丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津.这时候还不睡就养不起肝血，持久到点不睡则肝气缺乏，身体渐衰还会影响后半生的.
寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气.这时候连续醒来或出汗欠好，有病了，应找大夫看了.
卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令，应排便，是天门开地门开的时令.
辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令，是吃早餐正好，要吃得多些好些，不会胖.
巳时（9—11点钟）早上九点到十一点，是脾经当令，是创作，创新的好时间.脾气衰弱会软弱有力，思虑伤脾.
午时（11—13点钟）上午十一点到下战书一点，是心当令，阴气开始升起.阳气降低.应睡会儿午觉，子午觉很主要.
未时（13—15点钟）下战书一点到下战书三点，是小肠经当令，味觉特好，接收功能最强，午餐要吃得有品味，养分口味请求高些.
申时（15—17点钟）下战书三点到五点，是膀胱经当令.膀胱是表，肾是里.撒尿时咬后槽牙可固肾经，这类咬是似咬非咬，行动和意念结合的咬.
酉时（17---19点钟）下战书五点到七点，是肾经当令.五脏肾为大，应少盐.
戌时（19—21点钟）下战书七点到晚间九点，是心包经当令.用手敲打手臂内侧，持久坚持必有好处.
亥时（21—23点钟）晚间九点到十一点，是三焦经当令.上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾.三焦经在手臂外侧和心包经相背.。
一天当中各时段的经络气血运行时间表
一天当中各时段的经络气血运行时间表十二时，代计时单位。
即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰。
每一时辰相当于二小时，子时相当于晚上11时至次日1时，丑时相当于1-3时,其余依次类推。
此外，又把子时称为夜半或午夜、子夜；丑时称鸡鸣；寅时称平旦；卯时称日出；辰时称食时；巳时称隅中;午时称日中；未时称日昳；申时称晡时或日晡所；酉时称日入；戌时称黄昏；亥时称人定；人正常活动有一定的规律，也就是所谓的生理时钟。
而人体有12条经络，依顺序为胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经等,气血会依时间游走各经络，这些经络如果出问题会导至气血循环不顺畅，引发身体各病症.子时(午夜11点～1点)子时是气血进入胆经最旺的时刻，是身体进入休养及修复的开始。
胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场的应变，有重大的影响。
如果胆经出问题,就容易出现头晕目眩、耳鸣不聪、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易惊、忧愁易思、神智痴呆等的症状或黄疸性造成肝炎、胆石症、胆囊炎、神经官能症等。
丑时（凌晨1点～3点)丑时是肝经气血最旺的时刻.肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。
如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、头晕目眩等症状甚至因肝气郁结导致的精神官能症、慢性肝炎、胆囊炎等。
寅时（凌晨3点～5点）寅时气血是肺经的时辰,是气血由阴转而阳的关键时辰,应注意肺经的保养及身体及空气温度的调节.如果有问题就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等.卯时（早晨5点～7点）卯时是大肠经气血流注于此的时刻,如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。
大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其它脏腑失调,都会引起大肠疾病。
如果大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛、便便稀烂、肛门灼热、便浓血等症状，或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘、肠肿瘤等。
经络运行当令时间表
经络运行当令时间表一天二十四小时按甲子计时法,应该划分为十二个时辰,和二十四小时计时法相对应,经络运行当令时间表如下：子时23---1点钟半夜十一点到凌晨一点;胆经当令,阳气初生
,
巳时9—11点钟早上九点到十一点,是脾经当令,是创作,创新的好时间;脾气虚弱会软弱无力,思虑伤脾;
午时11—13点钟上午十一点到下午一点,是心当令,阴气开始升起;阳气下降;应睡会儿午觉,子午觉很重要;
未时13—15点钟下午一点到下午三点,是小肠经当令,味觉特好,吸收功能最强,午饭要吃得有品味,营养口味要求高些;
申时15—17点钟下午三点到五点,是膀胱经当令;膀胱是表,肾是里;撒尿时咬后槽牙可固肾经,这种咬是似咬非咬,行动和意念结合的咬;
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十二经络时间指南十二经络
十二经络时间指南十二经络中医经络学认为，人体内有十二条主要经络，它们分布在全身，起到了输送气血和调节脏腑功能的作用。
每条经络在一天的不同时间段里都有不同的活动和兴奋程度，并与人体器官相应。
通过了解和利用这些时间规律，我们可以更好地调养身体，提高生活质量。
1.3点至5点（肺经活跃）：这个时间段是肺经活跃的时间，肺主气机，呼吸道疾病易发，此时应该保持室内空气流通，避免熬夜和过度劳累。
2.5点至7点（大肠经活跃）：这个时间段是大肠经活跃的时间，大肠主气机的排泄功能，应该利用这个时间段排便。
同时，早起活动也有益于身体的新陈代谢和血液循环。
3.7点至9点（胃经活跃）：这个时间段是胃经活跃的时间，胃主受纳，因此早餐是一天中最重要的一餐。
此时应该吃一顿丰盛而有营养的早餐，切忌空腹或者吃过量油腻的食物。
4.9点至11点（脾经活跃）：这个时间段是脾经活跃的时间，脾主运化，有利于消化和吸收营养。
因此，在这个时间段内适量进食，尽量避免负重劳作和剧烈运动，有助于肠胃的健康。
5.11点至13点（心经活跃）：这个时间段是心经活跃的时间，心主气血，因此午休是非常重要的。
午餐后适量休息，可让心脏得到放松，有助于调整体力和精神状态。
6.13点至15点（小肠经活跃）：这个时间段是小肠经活跃的时间，小肠主受纳和分析，是理解消化系统吸收情况的黄金时间。
午餐后最好选择轻食，以免对小肠产生过大负担。
7.15点至17点（膀胱经活跃）：这个时间段是膀胱经活跃的时间，膀胱主排泄，多喝水并有规律地去上厕所，有助于排除体内废物和毒素。
8.17点至19点（肾经活跃）：这个时间段是肾经活跃的时间，肾主藏精，因此晚餐前多喝水，有利于肾脏排毒和调节体液平衡。
9.19点至21点（心包经活跃）：这个时间段是心包经活跃的时间，心包主灵魂，此时进行家庭聚餐、社交活动或者放松心情的活动，有利于提高情绪和心理素质。
10.21点至23点（三焦经活跃）：这个时间段是三焦经活跃的时间，三焦主调节体温和气机。
人体12个时辰的经络运行帮助
时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。
例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。
而人体的运行也有一定的规律。
我们从每天的十二个时辰谈起。
每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。
这段时间一定要休息。
如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。
特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。
临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。
所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。
如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
十二经络的时辰表
十二经络的时辰表经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个小时分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络，按照这个时间表保养经络，事半功倍。
21:00—23:00 三焦经保持心境平静。
23:00—1:00 胆经，这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1:00—3:00 肝经，此时是肝脏修复的最佳时段。
3:00—5:00 肺经，呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5:00—7:00 大肠经，这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7:00—9:00 胃经，胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9:00—11:00 脾经，这个时辰至少要喝6杯水，慢慢的饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11:00—13:00 心经，此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13:00—15:00 小肠经，小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15:00—17:00 膀胱经，膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17:00—19:00 肾经，适合休息。
19:00—21:00 心包经，适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经。
子时（23点至1点）——胆经旺，子时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆聚而成经。
”人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
胆汁有清，脑就有多清醒。
子时前入睡前者，晨醒后头脑最清晰，气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者则气色青白。
眼框昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
丑时：（1点至3点）肝经旺，丑时不睡晚，脸上不长斑。
中医理论认为：“肝藏血。
”人卧则血归于肝。
如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量，支持人的思维和活动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑，寅时（3点至5点）——肺经旺，寅时睡得熟，红色精气足。
“朝白脉”，肝在丑时把血液陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
十二经络时刻表 十二经络
十二经络时刻表十二经络十二经络时刻表一、胆经- 1:00-3:00：胆经高活跃期，此时身体最适合休息，保持充足的睡眠有助于胆经的平衡。
- 9:00-11:00：胆经进入活跃期，此时进行脑力活动、工作、研究等能获得更高效的结果。
- 17:00-19:00：胆经再次活跃，此时身体及时进行适量的体育锻炼，有助于调整胆经的平衡。
二、肺经- 3:00-5:00：肺经活跃，身体处于排毒阶段，保持清晨的空气新鲜，有助于肺经的健康。
- 11:00-13:00：肺经达到高活跃期，此时应保持情绪稳定，避免产生焦虑等不良情绪。
- 19:00-21:00：肺经再度活跃，此时进行适量的呼吸锻炼和深度放松，有助于促进肺经的顺畅。
三、大肠经- 5:00-7:00：大肠经进入高活跃期，此时进行早晨的排便有利于大肠经的通畅。
- 13:00-15:00：大肠经再次活跃，此时避免过饱和饮食，保持适量的进食有益于大肠经的平衡。
- 21:00-23:00：大肠经活跃，此时进行轻度的肠胃运动有助于保持大肠经的正常运作。
四、胃经- 7:00-9:00：胃经进入高活跃期，此时进行早餐补充能量，保证胃能够正常消化食物。
- 15:00-17:00：胃经再度活跃，此时进行适度的午餐和小憩，有助于促进胃经的消化功能。
- 23:00-1:00：胃经活跃，此时避免过度进食和进食辛辣食物，有助于维护胃经的健康状态。
五、脾经- 9:00-11:00：脾经进入高活跃期，此时进行清淡易消化的早餐，有助于脾经的正常运作。
- 17:00-19:00：脾经再次活跃，此时避免过度食用油腻食物，有助于保持脾经的平衡。
- 1:00-3:00：脾经活跃，此时避免睡前进食和夜宵，有助于保持脾经的稳定。
六、心经- 11:00-13:00：心经进入高活跃期，此时保持愉快的情绪和放松心态，有助于心经的健康。
- 19:00-21:00：心经再度活跃，此时进行适度的心灵慰藉和良好的社交活动，有助于平衡心经的能量。
经络二十四小时运行表
经络二十四小时运行表01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。
02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。
03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。
04：00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。
05：00-经络走肠经，此时全身精神饱满。
06：00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。
07：00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。
08：00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。
09：00-脾经人体活动力提升，痛感最低。
10：00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。
11：00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。
12：00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。
13：00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。
14：00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。
15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。
16：00-从膀胱经走到肾经。
17：00-走到肾经工作效率最高。
18：00-体能下降，肾经走到心包经阶段。
19：00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。
20：00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。
21：00-经络走到三焦经，记忆力增强。
22：00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。
23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。
24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。
人体经络（五脏六腑）运行时间表
人体经络（五脏六腑）运行时间表人体有12条经络，一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。
12个时辰与12条经络相对应的意义是什么呢？“气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，满天飞时乘其盛，补则随其去，逢时为开，过时为阖”，原来这12条经络是按时间的顺序的，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就“涨潮了”，这时这条经络里的气血最为旺盛。
所以很多医家喜欢在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。
这就是经络、脏腑与时辰的关系。
23:00-1:00子时：胆经子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
此时辰应睡觉。
1:00-3:00丑时：肝经丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
此时辰应睡觉。
3:00-5:00寅时：肺经寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。
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身体经络时间表1. 卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。
2. 辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。
3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
12.寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。
--------------------------------------------------------------------------------流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
--------------------------------------------------------------------------------13：00-15：00小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00肾经。
适合休息。
19：00-21：00心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。
子时心脏最脆弱时辰时间对应经络子时23：00－01：00 胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
丑时熟睡保肝脏时辰时间对应经络丑时01：00－03：00 肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。
寅时梦里深呼吸时辰时间对应经络寅时03：00－05：00 肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
--------------------------------------------------------------------------------卯时记得上厕所时辰时间对应经络卯时05：00－07：00 大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。
我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
辰时勿忘吃早餐时辰时间对应经络辰时07：00－09：00 胃经人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。
如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。
饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时喝水六杯时辰时间对应经络巳时09：00－11：00 脾经人体状况：此时脾经最旺。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。
否则唇白或唇暗、唇紫。
养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。
因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。
午时小憩助精力时辰时间对应经络午时11：00－13：00 心经人体状况：心经最旺。
也是人一天中精力最充沛的时候。
心推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。
午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
未时吸收营养物时辰时间对应经络未时13：00－15：00 小肠经人体状况：小肠经最旺。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热，人会咳而排气。
养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。
否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
申时有尿别憋着时辰时间对应经络申时15：00－17：00 膀胱经人体状况：膀胱经最旺。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。
即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
--------------------------------------------------------------------------------酉时宜夫妻生活时辰时间对应经络酉时17：00－19：00 肾经人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
这是一个男人的时刻。
养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。
对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
戌时散步保心包时辰时间对应经络戌时19：00－21：00 心包经人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。
心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。
此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。
最好不要剧烈运动，否则容易失眠。
所做的运动最好是散步。
其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。
亥时怄气没好处时辰时间对应经络亥时21：00－23：00 三焦经人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
养生之道：此刻要保持心境平静。
不生气，不狂喜，不大悲。
如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。