青少年场地自行车运动员注意力及其训练

关键 词 场 地 自行 车 ； 注 意 力 ；运 动 训 练
前 言 ：场 地 自行 车 运动 对 青 少 年运 动 员 的 生理 机 能 、 技战术 水平 以及 心理 素质 都有很 高 的要 求 ，心 理素 质 的作 用在现 代 青少年 场地 自行 车 比赛 中显得 愈发 突 出。现 代青 少年场 地 自行车 比赛特 点是 技 战术 复杂 ，对抗 激 烈 ，在竞 赛对手 水平 相 当的情况 下 ，运 动 员能否 保持 较 高水 平 的注 意力是 取得 比赛 胜利 的重 要保证 ，所 以如何 充 分认 识运 动 员注 意 力对 比赛 的 意义 ，如何 提 高运 动 员 的 注意 力 水平 ， 是广大 青少 年场 地 自行 车教 练 员和 运动 员需 要 迫切 解决 的
３注 意 力 训 练 的 方 法
３１ 意 力 集 中 训 练 ．注
比赛 中。在 比赛 中教练 员要提 醒运动 员要注 意对手 的行 为 ， 控 制 自己 的情 绪 ，把 运动 员 的注意 力 集 中引 向 自 己的技术 动 作和本体 感觉上 。另 外 ，在平 时的训 练 中可 以利 用实 物 、 器 械 进行 注 意力 集 中训练 。具体 方 法 是 利 用手 表 、秒 表 、 计 时器进行 训练 。每天进 行几次这 样 的练 习， 经过一 段 时间， 注 意力集 中的能 力便会提 高 。 ３２注 意 力 控 制 ｆ练 ． Ｊ ｆ ｆ 注 意控 制 洲练 是使 运 动 员调整 到 最适 宜 的唤 醒水 平和 最 佳的注 意 范 围 ，经 过一 段 时间 的注 意控 制 训练 来改 善运 动 员的注 意 力能 力 。注意 力控 制训 练法 是 主要 包括 想 象训 练 、放 松训练 、抗 干扰 训练 。 ３２ １ 象 ｉ练 ．． 想 儿 Ｊ 想 象训练能 够提高 青少年 场地 自行 车运动 员唤醒 水平 ， 其 具体方 法是 要求 运 动员 在训 练或 比赛 前 利 用短 暂的 时 间 从心 理上 想象 活动 的方 法和 效 果 ，要求 运 动 员感 觉 完满 地 完成 了每 一活 动细 节 。通过 自己的 想 象 （ 包括 自己的技 术 特 点 、 自己在 比赛 中要 注 意的 问题 、即将 与 自己交手 的运 动 员的特 点 、赛场 的环 境 ）对 比赛 可能 发 生的情 景进行 分 析。 ３２２放松 训练 ．． 场地 自行 车运 动 本 身 的特 点容 易对 青少 年场 地 自行 车 运 动 员适 宜 的注意 水平 产生 破坏 。放 松 也 是一种 注 意控 制 训 练 ，适 当的 放松 能提 高注 意力 。放 松 训练 可 以使 青少 年 场 地 自行 车运 动 员的身体 和 心理 的 紧张状 态 降低 ，从 而 使 运 动 员对 有意义 的 信息 保持 注意 的警 惕状 态 。例 如 ，可 以 采 取 出去逛 街或 是 唱歌来 放 松 自 己，降低 唤 醒水 平或 者 有 的可 以看 书等 等运 动 员要找 出适 合 自己的放 松形式 。 ３３注意 力选择 训练 ． 选择 注意 技能 可 以通 过训 练提 高 ，而 这 种提 高往 往是 无 意识 的 。青少 年场 地 自行车 比赛 中技 战术 环节 最重 要 的 就 是时机 的选 择 ，过快 和 过慢 的注 意 力转 移会 导 致技 术动 作 的变 形和 战术 判断 的错 误 。在平 时 的实 战 训练 中教 练要 安排 有 利于 比赛 中注 意力转 移 的时 机 训练 。教 练 员在 训练 中可 以 加强攻 配合 、抓 时 机进 攻 、战术 线 路转 换 等练 习 内 容 。通过 阶段 练 习 ，运 动 员的 注意 力选 择 的合 理性 和 准确 性 将得 到提 高。 ４小 结 运 动员 的注 意力 水 平 与比赛 表现 关 系 密切 ，不 同 的项 目有 不 同的特 点 ，对运 动 员注意 力 的要求 也 不 尽相 同 。青 少年场 地 自行 车运 动 员对注 意 力的 灵活性 和 选 择性要 求 较 高 ，但 其他 因 素也必 不 可少 。青 少年 场地 自行 车项 目教练 员应该 结合 运 动训练 实 际情况 ，进行 有针 对 性地 注意 力 训 练 ，培 养运 动 员各 项注 意 品质 ，以提 高 训练 质 量和 比赛 成 绩。 参 考文 献 （］ １张作斌 ， 李德 才． 少年 场地 自行 车运动 员心理 能 力探析 青 ｆ ． 齐哈 尔 大 学 学 报 ，２ ０ （）１ １ ３ Ｉ 齐 １ ０ ３２：３ —１ ２ 【】 成 业 ． 少 年 场 地 自行 车 运 动 员心 理 训 练 的 途 径 与 方 ２孙 青
问题 。
１注 意 力 的 定 义 注意 力 即指 运 动员 集 中注 意的 能力 是指 全 神贯 注于 一 个确 定 目标 ， 为 其他 内外在 刺激 的 干 扰 而产 生 分 心 的 能 不 力 ，是 心理过 程 正常进 行 的必要 条件 。青少 年 场地 自行 车 运 动员注意特 点是相 对注意 某一层面 ，同时还要 兼顾 其他 。 运 动员 具备 高度 的注意 集 中 、准 确 的注 意范 围 、内心稳 定 等都是 良好注 意力 品质的体现 。
法 ［ ． ２ ０ （）３ —４ Ｉ ， ０ ６ ２ ：８ ０ 】
注意 力集 中训练 是 为 了使青 少年 场 地 自行 车运 动 员能 全 神贯注 于一 个 确定 目标 ，不受 任何 来 自于 外 部 的影响 和 内在 因 素的 干扰 ，自始 至终 把心 理活 动指 向和集 中当前 的
【】 毅 ． 青 少 年 场 地 自行 车 运 动 员 青 少 年 场 地 自 ３车 谈
２应具备 的注意 力素质
２１广阔 的外在注意形 态 ． 注 意力 的形 态具 有两 种 向度 ：广 度 及方 向 。注 意力 的 广 度分 类 可 将注 意 力 分为 两大 类 注意 形 态 ： 阔 的 注 意 形 广 态 、狭窄 的注 意形 态 。广阔 的注 意指 运 动必 须 同时接 收 很 多 外在 的讯息 事件 ；狭 窄的 注意 指运 动 员仅 对一 个 或两 个 刺激 做 出反 应 。青少 年场 地 自行 车赛 场情 境 复杂 ，变 化快
识 的培养 【． 雪运 动 ，２ ０ （） ７ ２ ７冰 １ ０ ５１： — ９ ２
２ １ 第 ８期 ０ ０年
ＸＮ Ｏ Ｇ Ｕ ＩＮ Ｎ Ｃ Ｎ
青少年场地 自行车运动员注意力及其训练
史青玉 孟 浪

（ 黑龙 江省射 自剑 训 练 中心 ，黑龙 江哈 尔滨 １ ０ ０ ） ５０ １
摘 要 ：运 用运 动 心 理 学和 运 动 训 练 学相 关 知 识 ，采 用 理论 分析 方 法 ，对 青 少年 场地 自行 车 运 动 员注 意 力 的 定 义 、 形 态及 对 比 赛 的 影响 进 行 了论 述 ， 同时 总 结 归纳 了一 些提 高青 少年 场 地 自行 车运 动 员 注 意 力 的 有 效 方 法 和手 段 ， 旨在 帮助 教 练 员增 强 时 运 动 员 注意 力 训 练 意识 ，提 高 青 少年 场 地 自行 车 运 动 员 比赛 注意 力 水 平 。
速 ，青 少年 场 地 自行 车运 动 员需 要 广 阔 的外 在 注 意形 态 。 对于 青少年 场地 自行 车运 动 员来 说广 阔 的外在 注 意形 态 主 要表 现为具 有评 估 的能 力 、周 围 的觉醒 能 力 、察觉 和 反应
外在环境 讯息 的能力 、良好的扫描 场上运 动 员员的能 力。 ２２注 意的合理 分配与转 移 ． 在 青少年 场地 自行 车运 动 中 ，运动 员通常 需要 在 短 时 问 内对 多个 同 时出现 的相关 信息 进 行选 择 注意 。例 如 ，排 位时会 有暂 时的 注意 目标 ，并且 对 于其 他 队 员的位 置是 注 意的 重点 ，要根 据战 术及 瞬时 的变 化等 信息 作 出反 应 ，合 力地将 暂时 注意 目标在 短 时间 内转移 到 １个 重 点注 意 目标 上 。这就 要求 运 动 员要 有合 理 地转 移 或 分 配注 意 的 能 力 。 因此 ，青少 年场地 自行 车运 动 员应 具备 根据 对 赛场 情况 发 生 可能性 的估 计 ，把注 意及 时转 移或 分 配到 那些 最 有可 能 发生 的情况上 的能力 。 ２３注 意 的 灵 活 性 ． 灵活 性是 指根据 不 同刺激和 环境 的变 化 ， 速 灵活 的 能快 切换 、转 移和 调整 注意 焦点 的能 力 。大 多数 青少 年场 地 自 行车运 动 员具有较 好的注 意灵 活性， 因为他们 必须 应付 经常 变化 的环境 ， 有效地 分 配 、控 制和转 换 自己注 意 的广 度 需要 和指 向性 。优秀 的 青少年 场地 自行车 运动 专 员能 够根 据不 同的 对手和 环境 及时 采用 最恰 当 的策 略来 调整 、快 速转 移 自己的注意力 ， 用最快捷 、最 准确 的方式 来 完成 多信息 的复 杂加工任 务， 取得 良好 的成绩 。