文明健康安全手抄报资料

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拥有健康的身体无疑是人生的一笔财富，健康的体魄让我们在平时的学习中，工作中更加有动力，让生活更加精彩，希望通过下文，让更多的人健康快乐。

文明健康安全手抄报资料1 1、生命在于运动。——(法)伏尔泰

2、午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。——赫伯特

3、一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立

4、一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。——塞缪尔

5、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒

6、好静不好动，眼花耳朵聋。——佚名

7、常用的刀不锈，常练的人不病。——佚名

8、常动则筋骨竦，气脉舒。——清·颜元《习斋言行

录》

文明健康安全手抄报资料 2 我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病“放倒”的机会发生。想让自己的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现.

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌.

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素

B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。补充谷氨酰胺，它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。