如何科学坐月子

需要更长时间恢复
• 子宫颈：产后四周宫颈恢复到未孕时状态。 • 阴道壁：阴道粘膜皱襞产后3周重新显现。 • 盆底组织：多休息，产褥期坚持做产后体操有利于恢复到 接近未孕状态。 • 韧带 • 腹壁等：下腹正中线，妊娠纹等。
各系统恢复情况
• 乳腺：2-4天发胀，其后出现硬结 • 循环系统：生产时心脏负荷最重，增加大量的血容量，在 产后3天恢复到未孕状态。 • 体重：半年内恢复。
如何科学坐月子
• 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的 一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后， 子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六 周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是 说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民 间俗称“月子”。
概况
剖腹产后
• • • • • 术后6小时内禁食，禁饮. 6小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等。 禁食牛奶，豆浆，高蔗糖等胀气食物。 第1-2天改半流质饮食 恶露未干净时暂时不要食用活血食物如：当归，黄芪，人 参，红糖，醪糟等。
产后休息和活动
一：休息 1：产后当日应卧床休息，保证充分睡眠，每天睡眠超过8小 时。 2：学会跟宝宝同步睡眠 3:避免过度仰卧，经常更换体位，可卧位，以防子宫后倒。
坐月子传统
• • • • 不能吹风，门窗紧闭。 不能吃盐，不能吃水果。 不能看书，看电视。 不能刷牙，洗澡，洗头.
科学的坐月子
• • • • 产后的身体恢复 产后的心理问题 产后饮食和营养 产后休息和活动
月子里的身体变化
• 子宫复旧：出生后子宫每天下降1-2CM，10-14天入盆腔， 产后6周恢复到孕前大小。 子宫在分娩结束时为1000克，产后一周为500克，产后二 周为300克，产后六周为50--60克。 • 恶露：血性恶露产后2--3天，浆液恶露持续10日，白色恶 露持续3周干净。
各系统恢复情况
• 消化系统：便秘，痔疮 • 泌尿系统：膀胱粘膜水肿，张力减弱，易尿储留，引起张 力性尿失禁。 • 盆底组织:不可避免导致盆底肌肉损伤，阴道松弛，会阴 弹性减弱。
产后心理
• 产后数日是一生中最易伤害的特殊时期，特别敏感，情绪 起伏，依赖性强。 • 经历分娩的刺激，疲劳，伤口疼痛，还有嗷嗷待哺的宝宝。 • 内分泌-激素水平的降低有关。 • 出现心理问题的产妇有58.3--86.4%，主要表现在：焦虑抑郁-人际关系敏感-躯体 • 严重的导致产后抑郁。
如何选择月子中心
• 1.看环境 是否称心、安静、周围空气是否清新。 • 2.看专业 看一下月子中心的工作人员的专业性、素质和精神面貌及 工作资历和经验等。 • 3.看执照 看月子中心是否有工商部门批准的营业执照，营业范围是 否有“月子护理”，注册资金多少。
如何选择月子中心
• 4.看能力 了解月子中心的专业能力，比如是否有当地的妇产科、 儿科专家担当顾问并定期查房。 • 5.看管理 观察管理是否到位。 • 6.观察消毒情况 • 7、查看产妇和人宝宝的衣服、用品的清洁方法和消毒情 况。
教你一招：打造妈妈的产后好心情
• • • • • • • • • • 了解有关知识 创造健康的产后恢复环境 清单而营养的产后饮食 适度运动快乐心情 珍惜每一个睡眠机会 寻求家人帮助 自我调整，做一切自己喜欢的事情 换位思考，彼此了解 勇敢面对，科学治疗 期待有好时光也存在坏日子
产后饮食
• • • • 月子饮食要点：阶段性食补，严禁产后大吃大喝。 第一周：以排毒为主 第二周：以收缩子宫及盆底脏器为主 第三四周：健脾补胃，恢复体力
产后休息和活动
4：42天就可以开始产后瑜伽的训练及盆底康复训练。 5：负重锻炼，跳跃等需盆底组织恢复后进行。
产后清洁卫生
• • • • 保持空气新鲜流通，上午下午要有30分钟的通气时间。 每天早晚用软牙刷刷牙，进食后漱口。 衣着宽松，吸汗，舒适的棉制品，勤换内衣。 每日可用温水擦浴身体，会阴每日擦洗二次，勤换卫生巾， 一周后可以淋浴，剖腹产的一般要10天。
产后第一周饮食
补气祛瘀，代谢排毒，开胃健脾 • 早餐：牛奶或粥，配鸡蛋，馒头，花卷 加餐：红豆汤配点心 中餐：五谷饭，麻油猪肝或鸡肝，肉丝肉片炒时蔬，番茄 蛋汤。 加餐：红枣汤，水果，点心等 晚餐：麻油鱼汤配米饭，或面条，山药，木耳炖肉汤。
产后第二周饮食
• • • • 身体恢复了，胃肠消化功能增强，以补气益血，祛瘀为主。 早餐：牛奶或红枣汤 ，鸡蛋，馒头，花卷 加餐：枸杞鲫鱼汤配点心 中午：薏仁饭或糙米饭，麻油木耳，腰花或肉丝肉片炒时 蔬，番茄蛋汤 • 加餐：红杞茶，水果，点心 • 晚餐：香菇鲈鱼，米饭或面条，山药木耳炖排骨
产后第三四周饮食
• • • • 特点:健脾补胃，恢复体力 早餐：牛奶，鸡蛋，馒头，花卷. 加餐：红杞茶配点心 午餐：薏仁或糙米饭，竹荪排骨或当归炖鸡,或番茄炖牛 肉，甲鱼汤配时蔬炒肉 • 加餐：红杞茶，点心，水果 • 晚餐：首乌鱼汤或甲鱼汤，虾仁炒时蔬，面条等
产后饮食
一：自然分娩 产后一天：半流质饮食，适当喝汤水。 主食多样化，粗细都吃，米面，玉米，红薯等。饮食要富含 蛋白质，每天不少于100g。 如鸡鸭鱼肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供丰富 的维生素的如：芹菜，韭菜，西红柿，苹果，香蕉 促进乳汁分泌，多喝汤类（连肉吃） 不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。
祝各位美妈安全渡过产褥期！
谢谢大家
产后休息和活动
二：活动 自然产后6--12小时，剖腹产24小时下床活动。 在床边活动，第一次下床要有人陪伴. 第三天可以在室内活动，在室内走走，做一 些换尿布等事， 以不感到累为原则。
产后休息和活动
注意： 1:不宜久站，避免体力劳累 2：第三天以后可以在医生指导下进行康复练习。 3: 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、 扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活， 否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
产后避孕Hale Waihona Puke Baidu
• 产后2月后可以同房 • 不论是否喂奶一定要注意避孕，而且不要用药物避孕。 • 一般建议宫内节育器在顺产后3个月，剖宫产的要6个月。
为什么要选择月子中心
• 服务内容： 生产过后的新生儿和产妇，为新生儿提供婴儿照护、 行为训练等服务，为产后妈妈提供产后护理、产后修复等服 务。 • 优势： 1、利于宝宝早期智力开发与教育 2、环境幽静、温馨，有利于产妇身体康复