体育运动心理学——运动中的行为干预方法试卷(含答案)

体育运动心理学——运动中的行为干预方法试卷（含答案）
一、填空题（将正确的答案填入空格）
1.渐进放松训练分为三个阶段实施:第一个阶段是____________；第二阶段是
____________；第三阶段是____________。

2.渐进放松训练的方法首先是____________，然后____________，通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。

3.____________是在催眠术的启发之下，于1890由德国生理学家沃格特年提出、由德国精神病家舒尔茨完成，后来又由舒尔茨的学生加以完善，并使之广为流传于各国的一种自我调节的方法。

4.自生训练主要包括六个部分，有____________、____________、____________、____________、____________、____________。

5.沉思法可以分为____________、____________、____________、____________。

6.我国气功中的____________是东方静默法的代表。

7.生物反馈训练的基本途径有____________、____________、____________、____________、____________。

8.系统脱敏，又称为____________，是由沃尔帕首创的。

9.由南非精神病学家沃尔帕首创的系统脱敏训练是建立在____________理论基础上的。

它的技术包括三个程序____________、____________和____________。

10.模拟训练可分为____________模拟和____________模拟两大类。

11.几种常用的模拟训练方法包括______________、______________、
______________、______________、______________、______________。

12.模拟训练是针对____________或____________进行模拟实战的反复练习。

13.在体育心理学领域中，心理学专业人员为避免运动员因运动竞赛情境的干扰而使运动成绩表现陷入恶化，利用一种心理技术，使运动竞赛过程不致受到影响，而保持运动员的成绩表现水准，这种方法叫____________。

14.模拟训练的作用有____________、____________、____________和____________。

15.创造与比赛实况相似的实际境况，让运动员在这种人为的实况中进行比赛训练的训练方法是____________。

二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）
1.20世纪初期提出了渐进放松训练法。

（）
A. 雅各布森
B. 舒尔兹
C. 戴维斯
D. 马约翰
2.在渐进放松训练中，首先应体验最适宜的。

（）
A. 暗示
B. 回忆
C. 感应
D. 唤醒水平
3.下列哪种训练属于自生训练。

（）
A. 放松训练
B. 系统脱敏训练
C. 肢体发暖训练
D.生物反馈训练
4.1975年由美国学者本森（Benson）根据东方静默法的特点制定的一种新的训练方法称为。

（）
A. 东方静默法
B. 松弛反应
C. 超觉静坐
D. 三线放松功
5.借助现代电子仪器，使运动员了解自己内脏活动的情况，从而反射性地控制内脏活动，降低紧张程度的一种训练方法，是。

（）
A. 系统脱敏训练
B. 模拟训练
C. 生物反馈训练
D. 放松训练
6.生物反馈训练具有很大的应用价值，包括直接作用和。

（）
A. 系统作用
B. 理论作用
C. 间接作用
D. 集中作用
7.生物反馈训练可以克服运动训练中的。

（）
A. 间断性
B. 易变性
C. 不可控制性
D. 盲目性
8.针对比赛中可能出现的情况或问题进行实战模拟反复练习的训练方法是。

（）
A. 模拟训练
B. 放松训练
C. 系统脱敏训练
D. 沉思
三、多项选择题（将备选答案中正确的代码写在题后括号内）
1.渐进放松训练的实施阶段是。

（）
A. 基本渐进放松的练习
B. 不同时间的渐进放松训练
C. 加上暗示语的渐进放松训练
D. 不同场地的渐进放松训练
2.沉思法分为。

（）
A. 松弛反应
B. 自主训练
C. 东方静默法
D. 禅宗
3.生物反馈训练的基本途径有。

（）
A. 皮温反馈
B. 皮电反馈
C. 脑电图
D. 肌电反馈
4.系统脱敏的主要程序是。

（）
A.肌肉放松训练
B. 建立害怕事件层次
C. 分析引起害怕的原因
D. 实际治疗
5.系统脱敏训练的变式有。

（）
A. 自动化脱敏法
B. 快速脱敏法
C. 接触脱敏法
D. 情绪性意向法
6.模拟训练可分为。

（）
A. 对手模拟
B. 言语图像模拟
C.实战情景模拟
D. 场地模拟
7.模拟训练的方法有。

（）
A. 对手特点的模拟
B. 自我模拟
C. 气候的模拟
D. 时差的模拟
四、匹配题（将下列相对应的内容用线条相连）
皮温反馈是指把微弱的肌电信号加以放大，以声
或光的形式反馈给练习者
肌电反馈是指将被试的皮电活动呈现给练习者
脑电反馈将被试者脑电波活动呈现给练习者
皮电反馈是指把练习者的皮肤温度变化呈现给练习者五、判断题（下列正确的说法用√写在题后括号内，错误的则用×写在题后括号内）
1.渐进放松训练是以一定的暗示语来集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。

（）
2.练习者在进行渐进放松训练法的时候首先应了解自己最适宜的唤醒水平。

（）
3.20世纪初期沃格特开始对渐进放松训练进行研究，并取得了一定的效果。

（）
4. 渐进放松训练的每次时间越长，效果越好。

（）
5.自生训练和渐进放松都可以诱发放松反应，然而原理有所不同。

（）
6.进行自生训练，可采用卧姿、坐姿或半躺式练习姿势，以全身放松舒适为原则。

7.沉思法可分为东方静默法、松弛反应、瑜伽、气功等。

（）
8.生物反馈主要包括肌电、皮肤电、皮肤温度、脑电、心率和血压等。

（）
9.系统脱敏训练就是为了使个体认知和使用不易被觉察到的生理过程，并使之能够被有意识地控制，最终让练习者在没有反馈的情况下，仍能够控制自身生理反应，即实现自我调节。

（）
10.系统脱敏是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。

（）
11.在心理训练时，既要对运动员提出一般的基本要求，又要根据每个人实际情况区别对待。

（）
12.系统脱敏技术包括三个程序利用放松方法进行肌肉放松、建立害怕事件层次和系统脱敏的具体实施。

（）
13.要求陪练队员模拟国外比赛对手的比赛风格和气质表现是模拟训练的一种方法。

（）
14.模拟训练实际上是一种适应性训练或脱敏训练。

（）
15.根据被模拟系统的不同，可将模拟训练分为言语图像模拟和实战情景模拟两类。

（）
六.简答题
1.什么是渐进放松训练？进行该训练的三个阶段是什么？
2.自生训练与渐进放松训练的区别是什么？
3.自生训练的基本步骤是什么？
4.沉思法是如何引起放松反应的？
5.生物反馈训练的注意事项是什么？
6.渐进放松训练的注意事项是什么？
7.举例说明沉思的各种方法
8.什么是生物反馈训练？它的作用是什么？
9.什么是系统脱敏训练？它的主要程序是什么？
10.模拟训练在运动训练中的作用有哪些？
七.论述题
1.说明雅各布森的全套渐进放松法，它基于哪些科学原理？
2.举例说明生物反馈训练的基本途径。

3.什么是模拟训练？常用的模拟训练方法有哪些？
4.对于本章中介绍的几种放松方法，你认为哪一种方法适合自己？试解释其原因。

体育运动心理学——运动中的行为干预方法试卷（含答案）
一、填空题
1.基本渐进放松法的练习加上暗示语的渐进放松训练不同场地的渐进放
松训练
2.主观地让某一肌肉群先紧张收缩充分放松
3.自生训练
4.肢体沉重感训练呼吸训练腹部发暖训练前额发凉训练肢体发暖训练心
脏训练
5.东方静默法松弛反应超觉静坐禅宗
6.三线放松功
7.皮温反馈皮电反馈肌电反馈脑电反馈其他方式
8.交互抑制
9.交互抑制肌肉放松训练建立害怕事件层次实际治疗
10.实战情景言语图像
11.对手特点模拟裁判判罚的模拟观众的模拟比赛关键情境的模拟地
理、气候模拟法时差模拟法
12.比赛中可能出现的情况问题
13.心理处理策略
14.提高对比赛应激情境的适应性提高参赛的准备程度提高比赛的抗干扰
能力有效地提高训练程度
15.实战情景模拟训练
二、选择题
1. A
2. D
3. C
4. B
5. C
6. C
7. D
8. A
三、多项选择题
1. A.C.D
2. A.C.D
3. A.B.D
4. A.B.D
5. A.B.C.D
6. B.C
7. A.C.D
四、匹配题
皮温反馈是指把微弱的肌电信号加以放大，以声或光的形式反馈
给练习者
肌电反馈是指将被试的皮电活动呈现给练习者
脑电反馈将被试者脑电波活动呈现给练习者
皮电反馈是指把练习者的皮肤温度变化呈现给练习者
五、判断题
1.×
2.√
3.×
4.×
5.√
6.√
7.×
8.√
9.× 10.√ 11.√12.√ 13.√ 14.√15.×
六、简答题
1.什么是渐进放松训练？进行该训练的条件是什么？
答：渐进放松训练是通过先使某肌群紧张，再使其充分放松，以建立肌肉紧张与放松程度的区分感觉的一种训练方法。

（1）基本渐进放松法的练习；
（2）加上暗示语的渐进放松训练；
（3）不同场地的渐进放松训练。

2.自生训练与渐进放松训练的区别是什么？
答：自生训练和渐进放松都可以诱发放松反应。

但不同的是，渐进放松法依靠的是肌肉的动态收缩和放松，而自生训练法依靠的是身体对于四肢和肌肉的相关感觉。

3.自生训练法的基本步骤是什么？
答：（1）运动员采用一种舒适姿势练习（通常是躺下）；
（2）运动员以深缓的方式呼吸，并且专注在自我呼吸上面；
（3）运动员交替地紧张和放松身体所有肌肉数次；
（4）运动员专注在某部分躯体的放松，并且体会每一肢体沉重的感觉；
（5）运动员体会四肢和腹部的温暖感觉，以及前额的冰凉感觉。

4.沉思法是如何引起放松反应的？
答：（1）找一个宁静的、能使身体和精神愉快的地方，坐或躺着、闭眼、全身放松；
（2）反复的默念某一暗示语或者全神贯注于某一感觉表象上；
（3）当完全感到安静和放松时，开始做下述动作。

5.生物反馈训练的注意事项是什么？
答：（1）在实施生物反馈训练前，必须向练习者解释清楚训练的目的和方法，让其处于躯体肌肉放松及精神放松的状态；。

（2）心理上，要求既不对过去念念不忘，也不对将来忧心忡忡，不要把思维集中在解决任何现实性问题上，而应任其无意志地自由漂浮；
（3）松弛状态下可能出现一些暂时性的躯体感觉，应事先告知练习者，以免引起练习者不必要的恐慌和焦虑；
（4）说明训练主要依靠自我训练来控制体内机能，且主要靠按时练习，仪器监测与反馈只是初步帮助自我训练的手段，而不是训练的全过程；
（5）生物反馈训练可能具有特异性。

6.渐进放松训练的注意事项是什么？
答：（1）学会体会肌肉紧张时的感觉。

这个阶段的训练内容包括：收缩肌肉群，体会其感觉，再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。

（2）练习约持续20-30分钟。

练习时要平静、缓慢、不要急躁。

（3）练习要每天进行一次，选择一个安静而不受干扰的地方去做，时间可以选择晚间睡觉前。

（4）完成肌肉收缩的时间约为5-8秒。

但这只是一个约计的时间，切忌不要因过多地注意计时而分散自己的意念。

7.举例说明沉思的各种方法
答：（1）东方静默法，著名的中国气功，印度瑜伽，日本的坐禅中都包含放松训练的内容。

（2）松弛反应，进行这种放松的4个必要因素是：安静的环境；肌肉放松；用一个心理手段；一个随和的姿态。

（3）超觉静坐，又称为超觉入静、超脱性入静、超越冥想。

8.什么是生物反馈训练？它的作用是什么？
答：生物反馈训练又称“内脏学习”或“自主神经学习”。

这是借助现代电子仪器把内脏活动的信息显示出来，作为反馈信息传入大脑，使运动员了解自己内脏活动的情况并与主观感受相联系，从而在一定程度上能反射性地控制内脏活动，藉以降低紧张程度的一种训练方法。

生物反馈训练的作用是：
（1）控制应激反应，提高放松效果；
生物反馈放松训练，能够加速运动员放松训练的进程，提高放松训练效果，并且有效对抗应激。

（2）克服放松训练的盲目性；
纵观各种放松训练，其成功与否的关键往往在于人体对自身的紧张或放松的认知和对其强度的评价。

（3）增加练习者参与训练的能动性。

生物反馈信息反映出运动员的每一步提高都可以鼓舞运动员的信心，调动其训练的积极性。

9.什么是系统脱敏训练？它的主要程序是什么？
答：系统脱敏是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术，常用于运动情景中，矫正以焦虑反应为主的不适行为或躲避反应。

系统脱敏技术包括三个程序：
（1）肌肉放松训练；
（2）建立害怕事件层次；
（3）实际治疗。

10.模拟训练在运动训练中的作用有哪些？
答：（1）提高对比赛应激情境的适应性；
（2）提高参赛的准备程度；
（3）提高比赛的抗干扰能力；
（4）有效地提高训练程度。

七、论述题
1.解释雅各布森的渐进放松法程序，其理论假设是什么？
答：（1）雅各布森的全套渐进放松训练
这个过程是按照确定的顺序，有系统地先紧张再放松某些特定的肌肉群。

先放松左胳膊的肌肉开始，然后放松右胳膊的肌肉，继而对左腿右腿、腹部、背部、胸部和肩部进行放松，最后以放松颈部和面部的肌肉作为结束。

（2）理论假说
雅各布森的基本假设是，骨骼肌紧张水平和变化与内部情绪唤醒状态紧密相关，即从外周肌肉输入的信号直接影响中枢神经系统，外周输入信号减少时“脑部的紧张将趋于缓解”。

2.举例说明生物反馈训练的基本途径
答：生物反馈已经可以反馈越来越多的生物信息，主要包括人体的皮温、皮肤电、肌电水平、脑电波形、心率、心电、血压、呼吸及眼动等，用于运动员行为干预的生物反馈训练主要有以下几种。

（1）皮温反馈
皮肤温度反馈(thermal feedback)，是指把练习者的皮肤温度变化呈现给练习者，练习者操纵所知觉到的温度变化，从而改变自己身体某一部分温度的一种反馈方法。

（2）皮电反馈
皮电反馈(GSR feedback)，是指将被试的皮电活动呈现给他本人的一种反馈方法。

（3）肌电反馈
肌电反馈(EMG feedback)，是指把微弱的肌电信号加以放大，以声或光的形式反馈给练习者，练习者根据这种反馈信号操纵肌肉活动，从而使肌肉放松或增强的一种反馈方式。

（4）脑电反馈
脑电波（或脑波）又称脑电图，有多种类型，脑电波型主要与频率有关。

（5）其它方式
除了上述几种使用较为广泛的方法以外，还有其它方面的生物反馈训练，包括心率（HR）反馈、呼吸频率反馈、皮肤蒸汽压力反馈、胃酸反馈和血液化学成分反馈等。

3.什么是模拟训练？常用的模拟训练方法有哪些？
答：模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习，目的是为学生参加各类比赛做好适应性准备。

它的主要作用在于提高学生对比赛应激情境的适应性，在头脑中建立起合理的动力定型结构，以便使技战术在千变万化的特殊情况下得到正常发挥。

常用的几种模拟训练方法有：
（1）对手特点的模拟；
（2）不同起点比赛的模拟；
（3）裁判错判误判的模拟；
（4）对观众影响的模拟；
（5）关键比分竞赛法；
（6）气候模拟法；
（7）时差模拟法。

（8）场地的模拟。

4.对于本章中介绍的几种放松方式，你认为哪一种方法适合自己？试解释其原因。

（根据回答的问题具体分析给分）。