睡觉打呼噜的人更容易长寿
夜里爱做这事的人一般都长寿
夜里爱做这事的人一般都长寿8、多梦者日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。
多梦者因催眠肽少而更易长寿。
9、B型血者B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。
在长寿人群中，B型血的人占83%。
10、血压略高者芬兰医生发现，80岁以上的寿星，其血压多在160/90 毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。
长寿老人的七大面相特征长寿老人往往都有一些共同的面相特征，比如耳朵大、眉毛长、人中长等等，下面我们来看看长寿老人的七大共同面相特征。
我们会发现，很多长寿的人耳朵轮廓分明、耳垂大、眉毛长，其实，这些都是长寿面相，那么，长寿的人面相是怎样的呢?下面我们来看看长寿老人的六大共同面相特征。
1、耳朵耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。
耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。
2、人中人中者，沟渠之象也。
只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。
《神相全编》中说“人中深而长者，长寿”。
这个部位深长、端正而直的人可以长寿。
3、眉毛眉毛被称为保寿官，可见它与人的生命有关系。
《神相全编》中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。
就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。
4、眼睛中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。
《太乙照神经》中说“目有神光者寿”。
我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。
5、头骨枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。
这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。
6、鼻子相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。
《太乙照神经》中说“年寿隆起者寿”。
年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。
长寿人群的8大特征
长寿人群的8大特征*导读：健康长寿是我们每个人都希望的事情。
下面是健康长寿人群的8大特征。
如果你想长寿的话，就向他们靠拢吧。
1、感健康长寿是我们每个人都希望的事情。
下面是健康长寿人群的8大特征。
如果你想长寿的话，就向他们靠拢吧。
*1、感觉自己比实际年龄年轻13岁一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁是长寿的一个重要因素。
密歇根大学心理学教授说：觉得自己年轻和身体健康会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心这反过来有助于减轻压力增强免疫系统，最终降低患病风险。
*2、紧跟时尚走美国一项调查显示。
很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友甚至在网上约会。
研究人员指出最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃还有助于增强社交能力。
*3、每日热量摄入少美国研究人员发现，每日热量摄入限制在飞400一2000千卡的人心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
*4、脉搏15秒15次绝大多数人的静止心率在每分钟60一100次心跳次数越少身体就越健康。
专家表示较慢的心率意味着你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
*5、不打呼噜一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的2倍以上。
*6、血液中维生素D水平高科罗拉多州医学教授表示每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。
维生素D不仅可以减少骨质疏松症也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
*7、性格开朗瑞典一项最新研究表明性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。
这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。
有多项措施可以降低皮质醇水平、比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
*8、每天跑步40分钟美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步 40 分钟寿命更长认知功能也更强。
人类健康长寿被彻底揭开（严禁用嘴呼吸）孟卓
人类健康长寿被彻底揭开（严禁用嘴呼吸）孟卓彻底揭开人类健康长寿之谜生命的重大发现—生命重要的五大平衡孟卓?生命在于心理平衡【第一重要】人是高等动物，有思维、有想象、有精神、有情绪、有意念的。
这种情绪、意念、精神是人特有的心理表现，它支配着人的一切心理活动。
在正常状态下,人体各器官组织是在脑统一指挥调动下有绪不乱的行使着各自的功能，并维持着正常的生理活动和机体健康。
心理平衡心理健康对生命极为重要。
心里平衡突出表现为精神，可以说有什么的精神就有什么样的健康，心理健康决定机体健康。
精神崩溃身体垮台。
从精神产生的暴发力也不难看出精神力量是强大的。
这种强大的精神力量对于防预疾病，战胜疾病、提高身体健康是特效的。
有了心里平衡，人体各器官组织一切功能才处于发挥和协调的最佳状态。
要做到心里平衡，先把自己的精神、情绪、意念调好。
首先必须要有一个宽阔的胸怀、有宽阔的胸怀才能海纳百川，海阔天空，心里能容尽天下难容之事。
任何人一生都得经历：喜、怒、哀、思、恐、悲、惊。
遇喜事要淡定（不能大喜过望会乐极生悲），遇不好事要坦然从容正确面对，有一个平和、平稳、平衡的心态。
其次要有高尚的道德。
人是群体动物，生活在一个人圈子里，生活在人际关系中，就应该搞好人际关系，为人要友善、友好、对人要热情、微笑、尊重、礼让、随和、同情、忠诚、包容、宽恕，对人这样才能换回自己的宽慰和平静，达到心里平衡。
心里平衡还要具备热爱生活、热爱生命、积极向上。
一个标准信教的人是最标准心里平衡（这里不指邪教和歪教），一般信教的人他（她）们没有仇恨，没有愤怒和报复，没有贪婪、嫉妒、多疑、压抑、没有悲观消极失望，没有懊恼、烦恼和寂寞，他们总是心胸豁达、性格开朗、为人随和，性格文静、情绪乐观、神情稳定、以善为本、心慈为怀、助人为乐、不斤斤计较，与人无争，甚至仇和恨、羞和辱都能容忍、无恨、无仇。
不受外来攻击和刺激，内心宽慰，心平气和、心里平衡。
把心里平衡高度压缩高度概括的话就两字一是量，二是德，量是指肚量、气量、宰相的量，德是指仁、慈、厚、爱。
长寿的人都有这7个特点
长寿的人都有这7个特点
第一个，静息心率偏慢的表现
根据研究发现，静息心率偏慢的人，往往寿命会更长，一般的健康状态，人的静息心率心跳维持在每分钟60-70次跳动是最合适的，如果超过了80次以上跳动的人，一般寿命都是更短一些的。
第二个，有事可做
经常有事做的人，能够保持大脑的活跃，能够让记忆力和脑力维持在一定水平上，能够降低患老年痴呆的发病率，这样的人群也会更加的长寿一些。
第三个，不肥胖
腰围越粗的人，寿命或许会越短，因为肥胖的人，容易诱发一些慢性疾病的出现，比如常见的“三高”，对寿命的影响很大，所以保持身材比例，适当的饮食摄入，对于长寿更加有利。
第四个，肌肉更多
有研究表明，肌肉更多的人，身体素质会更强一些，而且肌肉强壮的男性的死亡率比其它人要低20%-35%，身体素质越高，也会更加的长寿些。
第五个，走路较快
英国的一家生物医院做出了一项研究，表明了走路比较慢的人，患上心脏病的风险会更加。
因为走路慢的人，可能代表着身体机能部分受损，运动耐力低，体质也相对较差。
第六个，反应更快
反应力和大脑的健康程度有很大的关系，反应迟钝的人，早亡的风险会比反应快的人高出两倍左右，所以反应力越快，寿命或许会越长寿些。
第七个，坚持运动。
晚上睡觉打呼噜怎么办好 怎么治疗打呼噜最有效
晚上睡觉打呼噜怎么办好怎么治疗打呼噜最有效睡觉打呼噜应该是每个人日常生活中都会遇到的事情，打呼噜不仅影响着自己的身体健康那个，还会对他人的睡眠造成困扰，今天带给大家的是打呼噜的治疗小方法，希望对你有所帮助。
打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
医学理论在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：1.中枢性方面的疾病引起2.阻塞性方面的疾病引起3.混合性方面的疾病引起一般而言，成年人以混合性原因为多，未成年人则以阻塞性的问题为多。
鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。
但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。
另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。
目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
打呼噜怎么办1、控制体重睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。
研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、侧睡比较好仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。
因为仰睡的时候，舌头易滑到后方，阻塞住我们的喉咙。
还有枕头不要太低，太低易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾的出现。
这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
4、经常深呼吸进而使鼻道保持畅通。
睡眠决定寿命每天睡几个小时可长寿
睡眠决定寿命每天睡几个小时可长寿?睡眠决定寿命每天睡几个小时可长寿人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。
但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
睡眠决定寿命(图片来源：东方ic)60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。
多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。
郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。
仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。
有这10个特征的人你可能拥有“长寿体质”
有这10个特征的人你可能拥有“长寿体质”如果退休后，你没有任何慢性疾病，还有以下这10个特征，那就说明您可能是“长寿候选人”哦~01、觉得自己比实际年龄年轻研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。
其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
所以，千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！02、肚子上肉少腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
所以，平时还是要多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。
晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉哦~03、不打呼噜有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。
一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。
所以，一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。
04、心率慢国内研究发现，人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。
静息心率偏慢的人寿命长，相反，静息心率大于80次的人寿命就会缩短。
一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟在60~70次较好。
05、平衡感好欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。
因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。
06、排便通畅随着年龄的增长，一些中老年人会感觉消化能力不如从前，容易出现排便困难或便秘等症状，这有可能是某些疾病的潜在信号。
而拥有长寿体质的人，即使过了50岁，仍然保持正常的代谢机能，有固定的排便时间和次数，那就说明，你的消化系统十分健康。
07、握手有力握力大小可以反映未来的健康状况。
长寿的人,会有4个好习惯,若你占一个,说明你身体很健康
长寿的人,会有4个好习惯,若你占一个,说明你身体很健康《长寿的人，会有4个好习惯，若你占一个，说明你身体很健康》有一句谚语说“吃得好，睡得好，能长寿”，其实，将近一半的长寿与养生习惯有关。
现在，科学家将大量研究表明，健康饮食、合理运动和良好的精神状态是延长寿命的关键因素。
此外，长寿的人会有4个常用的好习惯，若你占一个，说明你的身体非常健康。
首先，要有良好的饮食习惯。
专家建议，每天饮食摄入的营养物质要全面，谷物、水果、蔬菜、奶制品、蛋类、肉类、鱼类应该比例搭配，这样才能维持身体的长期健康。
此外，最好把早餐、午餐和晚餐都适量吃，不要太多也不要太少，以防摄取过多或过少营养物质。
其次，要经常进行体育锻炼。
与其它健康习惯类似，体育运动也是延长寿命的重要因素之一。
运动可以消耗多余的热量，并能减少因压力和精神抑郁而引起的疾病。
有研究显示，经常锻炼可以减少心脏病和高血压的风险，并可以改善许多糖尿病患者的血糖控制。
此外，睡眠也是长寿的要素。
一般来说，建议每人每天睡至少
7-8小时，这样可以维持身体最佳状态，同时能够缓解压力，减少病痛。
最后，要有良好的心理状态。
精神健康十分重要，可以改善人的生活质量和实现心理平衡。
因此，建议减少压力，而且要坚持自我意志，在不同的情况下保持乐观，主动追求心理满足，以达到良好的心理状态。
总的来说，若想长寿，必须遵守上述4个好习惯，不论是年轻人
还是老年人，拥有正确的习惯是非常重要的。
当然，有些人由于因素而无法实践，但还是建议大家尽量做到，以期达到身体健康和心理健康的最佳状态，活得更久。
寿命短的人身上有两处是圆的
寿命短的人身上有两处是圆的寿命短的人身上有两处是圆的人身上有两处是圆的，每个人都希望活得更久，但是由于饮食习惯不好或者疾病等原因，很多人的寿命都比较短，其实这跟生活习惯以及生活规律都有关的，以下了解寿命短的人身上有两处是圆的。
寿命短的人身上有两处是圆的11，肚子大又圆我们在生活中常常会发现一些男性朋友在步入中年以后肚子又大又圆，当然，大家也会把这样的肚子称之为啤酒肚。
其实，这些大肚子里面的东西基本上都是脂肪，可是这并不能给人体带来健康，反而会让这些人患上一系列的疾病，像脂肪肝，糖尿病，高血压等等。
尤其是脂肪肝这种疾病往往损伤人的肝脏，使人体内的毒素越来越高，当然肝脏受损以后不但会影响人的身体健康，而且严重的情况下甚至危及人的生命，因此也就影响了人的寿命。
当然肚子大的人，还有可能会患上心脏病，要知道越是肥胖的人越不喜爱运动，而英国医学杂志也曾刊登了一个报告。
说一些中心性肥胖患者往往更容易突发一些致命的心脏病，当然更容易引发一些缺血性的心脏病，这些心脏病的发作对人体的危害程度是比较大的，严重的情况下就会造成人的死亡，当然人的寿命也因此而终止。
生活中我们也不难发现，肚子比较大身体又特别肥胖的人，患上糖尿病的概率也比较高，大家千万不要小看这个疾病，它有时候真的会威胁人的生命。
糖尿病的发生不但会让人的血糖增高，而且还会影响人体代谢糖分以及吸收糖分，因此给人的健康程度带来一定的损害，所以也会影响人的寿命。
2，脑袋又大又圆在这里我们所说的脑袋大又圆，无非就是脖子粗，而这样的人群往往会患上很多致命性的疾病，像心脏病，脑溢血等等。
当然这些人群也很难长寿，因为有资料研究发现脑袋又肥又圆，脖子又特别粗的人，血脂方面的数据往往会很异常，因此疾病才很容易找上门。
其实脖子粗的人最容易患上的.疾病就是高血脂，上面我们已经讲到血脂方面数据异常会伴随着高血脂的产生，而这种疾病的发生甚至会诱发人呼吸困难，睡眠障碍等等。
有研究表明，人的颈围其实与睡眠呼吸暂停有很直接的关系，当然这些人群也更易患上睡眠呼吸综合症，也就是我们平常所说的打呼噜。
打鼾可能对健康有好处
龙源期刊网
打鼾可能对健康有好处
作者：张兰
来源：《祝您健康》2010年第12期
许多年来人们得到的信息是:打鼾是种病;而且“打鼾绝非小毛病”。
有则调查资料甚至称:八成打呼噜者患有心血管病。
更有打鼾憋气可诱发脑中风,或在如雷鼾声之后悄然逝去的说法。
至于呼噜不绝使同床、同室人辗转难眠的故事就更多了。
据说丘吉尔的呼噜常常吓得妻子会逃离卧室,只是在经过许多年的惊吓磨练下,她才对丈夫的鼾声“充耳不闻”。
中外都有不少打鼾者。
美国社会学家斯克沃兹博士的调查说,有57%的美国人称配偶打鼾;在我国,从第二届睡眠呼吸障碍学术研讨会上传出的消息是:“中国国内中重度打鼾发生率为28.4%,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患病率为4%。
”由此而认为,“打鼾已成为一种常见病。
”
是病当然要治。
医生的通常建议是:应尽早就医,可用药物、理疗或手术治疗,以改善生活质量及防止严重的并发症,等等。
但是,据英国《每日邮报》在2009年报道:一项最新研究指出,打鼾事实上可能对健康有好处,尤其当你过了中年以后体会会更深。
这项研究显示,那些年龄超过65岁,遭受一种与打鼾有
关的睡眠呼吸暂停情况的人。
一般倾向于比不打鼾的人更长寿。
以色列一所大学的专家组对600多名老年人进行4年多的研究,结果发现存在睡眠呼吸暂
停的人,比受控组中的“健康”志愿者死于与心脏有关的疾病的人更少。
为什么打鼾睡眠呼吸暂停者居然会比“健康”者还有益呢?有一种说法是:呼吸暂停导致机体组织短时间内缺氧的情况,实际上可通过调节心血管系统,让人体适应这种缺氧环境,从而对老年人起到保护作用。
长寿的5个征兆
长寿的5个征兆
长寿是每个人都希望拥有的，但是如何才能做到长寿呢？其实，长寿的征兆是可以通过一些细节来体现的。
下面就来介绍一下长寿的5个征兆。
1. 健康的饮食习惯
长寿的人都有一个共同点，那就是他们都有健康的饮食习惯。
他们喜欢吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类和油腻的食物。
此外，他们还会注意饮食的搭配，保证每天摄入足够的营养。
2. 坚持适量运动
长寿的人都有一个健康的身体，这是因为他们坚持适量的运动。
他们不一定要去健身房，但是他们会选择一些适合自己的运动方式，比如散步、打太极等等。
这些运动可以帮助他们保持身体的健康，延缓衰老。
3. 良好的睡眠质量
长寿的人都有一个良好的睡眠质量。
他们晚上会保证充足的睡眠时间，而且睡眠的环境也很重要。
他们会选择一个安静、舒适的环境来睡觉，这样可以帮助他们更好地休息，保持身体的健康。
4. 积极的心态
长寿的人都有一个积极的心态。
他们不会轻易地放弃，而是会积极地面对生活中的挑战。
他们会保持乐观的心态，这样可以帮助他们更好地应对生活中的各种问题。
5. 保持社交活动
长寿的人都会保持社交活动。
他们会和朋友、家人保持联系，参加一些社交活动。
这样可以帮助他们保持心情愉悦，减轻压力，延缓衰老。
长寿的征兆是可以通过一些细节来体现的。
如果我们想要拥有长寿的生命，就需要注意自己的饮食习惯、运动习惯、睡眠质量、心态和社交活动等方面。
只有这样，我们才能拥有一个健康、长寿的生命。
60岁以后,显年轻的17个好习惯
60岁以后，显年轻的17个好习惯当我们步入中老年，会越来越希望自己看上去更年轻，身体更健康、长寿。
下面是养身参考为大家整理的中老年长寿且显年轻的17个现象，赶紧对照看看，你中了几个吧！1不爱粗茶淡饭中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。
吃得过于清淡，只会让老化更加严重。
一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。
因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。
2每天都要外出至少一次如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那说明你的心态和行动都是健康的。
我们建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。
3每周一次外出聚餐大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。
其实，我们偶尔也可以外出吃吃饭。
一周一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验哦。
4有爱美的心态人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。
白发一经染黑就显得年轻许多；胡子勤刮可使颜面保持整洁，容光焕发。
有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。
还利于社交活动，益于身心健康。
正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。
5懂得释怀60岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。
我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。
如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。
懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！6愿意接受新事物、新观念时代已经发生改变，生活观念也在不停的变换更新。
我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。
男女用这姿势入睡能多活10年
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男女用这姿势入睡能多活10年导语：睡觉是我们每天都会做的一件事情，睡眠是人最好的长寿药，这是因为在睡觉的时候人体会进行新陈代谢，从而把堆积在体内的毒素排出体外。
那么睡觉是我们每天都会做的一件事情，睡眠是人最好的长寿药，这是因为在睡觉的时候人体会进行新陈代谢，从而把堆积在体内的毒素排出体外。
那么我们是否想过这样一个问题，在睡觉的时候有没有什么需要注意的东西，让我们在睡觉的时候还可养生，从而达到长寿的功效。
那么这个方法究竟是什么呢？其实这个方法还是有的，不同的睡姿有不同的优点，只要我们根据自己的切身的状况来选择，就可以让我们睡觉的时候，养生的效果达到最大，那么我们在睡觉的时候，究竟可以用什么样的睡姿来让我们获得健康呢？一、仰睡这种睡姿是我们很多人都会选择的一种睡眠方式，用这种方式睡觉的好处在于，可以使我们全身得到放松与扩展，同时还不会压迫身体当中的各个器官，所以说有很多人都喜欢用这种睡姿来睡觉。
但是你知道吗？对于有些人群来说，这种睡姿是不可取的，这就是那些睡觉经常打呼噜的人群，还有就是那些患有呼吸道疾病的人群，他们这样睡觉非常容易堵塞呼吸，所以不建议用这种姿势睡觉。
二、趴着睡趴着睡觉多见于一些幼小的孩子，这多是属于他们的本能，因为这样睡觉会增加他们的安全感。
而有些成人也会选择这种睡眠方式，因为这样睡觉不会压迫我们的腰椎，这对于一些腰椎不太好的人群来说是一种不错的选择。
但是那些患有心血管疾病，又或者血压高的人群，那么小编则不建议你再用这种睡觉的姿势，因为这样睡觉会压迫你的内脏器官，而且还会影响你的肺部呼吸，所以对于这类人群来说，你们在睡觉的时候，就不要再采取这样的睡眠方式了。
三、侧睡所谓的侧睡，就是指我们向左侧睡又或者是向着右侧睡，两种侧睡的方式对我们身体的影响也是各有千秋。
如果你是经常左侧睡觉的话，那么你在以后的生活中，最好改掉这种睡眠方式。
因为我们的心脏位于我们身体的左侧，这样睡觉对身体最大的危害就在于会使我们的心脏受到压迫。
睡觉打呼噜对人体有什么危害
睡觉打呼噜对人体有什么危害1、儿童打呼噜危害儿童打鼾会导致发育迟缓、心力衰竭和睡眠困难，这将慢慢导致面部畸形，危害极大。
2、中青年人打呼噜青少年打鼾会严重损害身体各器官，尤其是心脏，影响他们的学习、工作和生活。
如果学生打鼾，会增加心理负担，产生自卑感，降低记忆力，严重影响学业成绩。
如果年轻男性不及时治疗打鼾，会导致阳痿和早泄，从而影响他们的性生活。
如果中年人打鼾不及时治疗，会导致头晕、健忘、失眠等。
打鼾危害极大，及时治疗至关重要。
3、孕妇打呼噜打鼾对生活有害。
孕妇打鼾会影响胎儿健康。
如果打鼾严重，孕妇的血压会升高，发生低氧血症的可能性相对较高，这将影响胎儿的健康。
4、老年人打呼噜老年人身体不好，更容易患高血压、脑血栓、阳痿等疾病。
如果再加上打鼾，情况会变得更严重，更难治疗。
1、香菇香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质。
它能提高免疫细胞的活性，改善自主神经的调节功能，增强机体的解毒作用。
每天食用50~150克香菇可以消除疲劳。
2、蜂蜜蜂蜜有助于润滑喉咙和畅通呼吸道，所以你可以在睡觉前在安神茶中加入一些蜂蜜来防止打鼾。
3、香葱韭菜含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和粘液。
对于老年人、容易疲劳的人和慢性病患者，每天用大约15克韭菜煎鸡蛋或煎饼。
饭后，它可以改善疲劳，恢复精力。
4、香菜芫荽又名芫荽。
芫荽中含有芳樟醇、二氢芫荽、香豆素、柑橘内脂等。
乳酸是引起肌肉疼痛、疲劳、疲劳等症状的最大“罪魁祸首”。
海带和萝卜中的碱性物质与芫荽中的有效成分结合，可以中和肌肉活动中产生的乳酸。
每天使用约100克芫荽、海带和萝卜沙拉来缓解疲劳。
5、大枣每晚睡前将脚浸泡在温水中以消除疲劳，然后吃大约100颗炸枣仁，慢慢咀嚼一周，然后观察效果。
如果有效果，继续直到治愈！6、香蕉香蕉富含钾离子，钾离子对维持肌肉和神经的正常活动至关重要。
每天吃两个香蕉可以改善身体的疲劳感。
老人还不如在早餐中加些香蕉，这样可以更好地补充体力，消除疲劳。
别以为“鼾声如雷”是睡得香,严重可致命!
一项调查表明，超过七成的人几乎每晚都会打呼噜，很多人也都认为打呼噜是睡得香的表现，其实打呼噜是最影响睡眠的事情，比熬夜、暴饮暴食还要严重，甚至会增大患三高、心脏病、大脑损伤的风险！1、诱发疾病打呼噜时，人体处于无氧气吸入状态，使睡眠呼吸反复暂停，造成严重缺氧，容易诱发高血压、心率失常、心梗脑梗等疾病。
2、精神不振打呼噜严重影响睡眠质量，干扰正常睡眠结构，进而引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降等问题。
3、导致肥胖长期打呼噜的人容易过量饮食，喜欢吃高热量、高碳水化合物的食物，导致身体代谢循环紊乱，增加肥胖的风险。
4、降低骨密度打呼噜的人睡眠质量低，体力得不到修复就会减少活动量，进而身体缺乏日照，影响人体对钙的吸收，骨密度就会降低。
5、皮肤衰老睡眠不足的人，衰老速度是常人的2.5~3倍。
缺乏深度睡眠就会影响生长激素的产生和释放，加快机体衰老，导致面色暗淡。
为什么说打呼噜严重可致命？打呼噜分为两种：▪单纯打呼噜，即鼾症。
▪在打呼噜过程中出现呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征。
主要是夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道塌陷，气流通过狭窄部位时引起的。
习惯性打呼噜的人，25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征，但其中有八成以上未就医，如不及时治疗，很容易在睡眠过程中窒息，危及生命。
若出现打呼噜时突然喘不过气，持续时间超过十秒钟，一晚超过三十次，就很有可能是睡眠呼吸暂停综合征了，需要尽快治疗。
而很多人都认为打呼噜只是生活中的小事，没有考虑到危害的严重性，这就是典型的没有健康意识。
因为有了健康意识后，我们很自然就会有“敬畏”，敬畏疾病、敬畏药物、敬畏身体、敬畏情绪......然后根据身体状况作出相应的改变和调整，关注生活中的每一件”健康小事“，这就是健康意识的最好体现了。
而传递健康，就基于我们对健康意识的重视。
睡觉打呼噜的人能长寿吗
睡觉打呼噜的人能长寿吗睡觉打呼噜的人能长寿吗有研究指出，打鼾事实上可能对健康有益处，尤其当你过了中年以后体会可能会更深。
以色列一所大学的专家组对600多名老年人进行4年多的研究，结果发觉存在睡眠呼吸暂停的人，比受控组中的“健康”志愿者死于与心脏病有关的疾病的人更少。
关于这种结果，其中一种说法是，呼吸暂停致使在短时刻内缺氧，事实上可通过调剂心血管系统，让人体适应这种缺氧环境，从而对老年人起到爱惜作用。
这意味着因为心脏病发作或中风引发供氧被临时中断时，存在睡眠呼吸暂停现象的人的躯体能更好地应付这种情形。
这一结论不同于以往专家警告的：睡眠呼吸暂停严峻要挟健康，乃至可能致使猝死。
打呼噜要挟性功能?打呼噜是人在睡眠进程中，由于肌肉的松弛，致使咽腔狭小，呼吸气流通过狭小的呼吸道时会引发软组织震颤，显现打鼾。
关于部份打鼾者，若是是在仰面而睡或过度劳累时显现的短暂性打鼾，且鼾声细小均匀而有节律，不属于疾病。
这种“良性打鼾”，不需就医。
但有些人的打鼾不单单是呼噜声音大，而且老是打着打着就不喘息了，过上十几秒乃至几十秒随着一声专门大的响声又打起呼噜来，打几声呼噜再次显现憋气，家里人老是担忧他显现危险，看他憋气过重就把他推醒。
患者白天也昏沉沉的，老想睡觉。
这种“恶性打鼾”，容易造成体内严峻缺氧，能够造成——性欲消退、阳痿等性功能障碍疾病;显现高血压、夜间猝死等心血管疾病，肺心病、呼吸衰竭等呼吸系统疾病;糖尿病、肥胖、儿童生长迟缓等内分泌疾病。
哪类人最容易呼吸暂停?各大医院接诊统计资料显示，睡眠呼吸暂停综合征要紧多发在30到60岁年龄段人群当中。
伴有以下特点之一的“呼噜高手”须专门注意：肥胖人群。
肥胖人群由于咽喉腔下部脂肪堆积和肌肉松弛，造成咽喉腔超级狭小，呼吸受阻产生呼吸暂停病症。
这也是目前很多青青年学生因为营养多余显现严峻打鼾病症乃至呼吸暂停的重要缘故。
同时这种疾病又会致使人体内分泌紊乱，进一步肥胖，显现恶性循环。
女性年过50岁,夜晚睡觉,身体有4种表现,恭喜,属于长寿体质!
女性年过50岁，夜晚睡觉，身体有4种表现，恭喜，属于长寿体质！50岁是女人身体健康的转折期，到了这个年龄，大多数女性都在经历绝经期或者已经绝经，女性绝经是子宫和卵巢退化的标志，身体各部分器官衰老速度开始加快，女性经历了生理上的表现，从而导致心理上的压力增大，因而经常会有睡不着觉、腰酸背痛的情况出现，身体健康水平下降。
所以女性年过50岁，要开始养生。
女人要根据身体情况养生，不能盲目跟风，首先需要自测健康水平，一般来说，女人年过50岁，如果晚上睡觉时，身体有这4种表现，那么恭喜你，身体保养的还不错，各部分器官的老化程度还比较小，属于长寿体质。
1、睡的香：女人到了50岁，处于身体的转折期，所以精神压力比较大，导致出现大起大落，晚上睡觉也不安稳，导致睡眠质量下降，早起后会觉得身体沉重，头昏沉沉的，不利于身体健康。
所以女人年过50岁，如果晚上睡觉入睡时间快，且很少做梦、惊醒，说明身体保养的比较好，属于长寿人群。
2、夜尿少：夜尿多的人，如果睡觉并没有喝太多水，那可能是肾脏出了一定问题，导致肾脏的固摄作用下降，经常会有夜尿频繁的情况出现，肾脏不好会影响体内毒素排出，起夜次数多的话，也不利于女性睡眠。
所以女人年过50岁，如果经常一夜睡到天亮，说明肾脏较好，睡眠质量高，有利于长寿。
3、不打呼：很多人打呼是一种正常的生理表现，说明人睡得比较香甜，其实不然，打呼是身体不健康的预兆，打呼代表呼吸会出现短暂停止，容易致使血液氧气含量下降，不利于身体气体的循环，影响身体功能发挥。
所以女人年过50岁，如果晚上睡觉很少打呼噜，说明肺部比较健康，具有长寿的特点。
4、呼吸顺畅：夜晚睡觉人都是躺着的，这个时候的呼吸状况更能判断出身体是否健康。
如果夜晚睡觉，经常觉得胸闷、气短，有时候会喘不上来气，这说明身体的呼吸系统功能有所下降，导致呼吸不顺畅，气管受到压迫，不利于体内浊气排出。
所以女人年过50岁，如果晚上睡觉呼吸均匀顺畅，说明身体健康。
呼呼大睡不是福,鼾声里藏致命危机
龙源期刊网 呼呼大睡不是福，鼾声里藏致命危机作者：一诺来源：《分忧》2020年第02期“老公平时对我很好，简直可以用无私形容，但是晚上他总是打呼噜，分床睡不太好毕竟我们刚结婚没多久，不分床晚上简直是煎熬！推他转个身，转个身以后还要打！早上起来两个人都会因为打呼噜这件事黑脸！我总是推他他睡不好，我也根本睡不着。
怎么办啊，婚姻生活刚刚开始难道就要分居吗？”“慢慢你会习惯的……刚开始和老公在一起时，他打鼾，我根本就睡不着，就看着房顶看一晚上。
第二天状态超差，他让我他打鼾时踢他，我又舍不得，怕他休息不好。
后来不知道过了多长时间，我习惯他打鼾了，没他打鼾我还睡不安稳。
现在有小宝宝了，白天宝宝睡觉，他爸打鼾宝宝睡得才安稳，因为她知道她旁边有人。
”……一堆朋友聚在一起，开始吐槽另一半打鼾，有的苦恼无助，有的温情脉脉，但不管怎样，打鼾确实是一个普遍又令人苦恼的问题。
同时，我们还要对打鼾保持警惕，因为睡觉打呼噜并不等于睡得香，还可能是疾病征兆。
打呼噜的致命影响对呼吸系统的影响病情严重的鼾症患者可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能失调，肺换气不足，出现严重的呼吸困难体征，若呼吸暂停时间过长，可出现急性呼吸衰竭。
另外，鼾症患者可并发夜间哮喘，发生前常有严重鼾声和呼吸暂停。
对脑血管的影响呼吸暂停导致低氧血症，红细胞代偿增多使血液黏稠度增高;同时，缺氧使血管内皮受损，血小板凝集，二者都导致血流缓慢，诱发夜间缺血性脑中风或因夜间血压升高而导致出血性中风。
对神经精神系统的影响1. 日间嗜睡：鼾症患者由于夜间睡眠时反复发生呼吸暂停、缺氧且频繁觉醒，导致睡眠不完整，深睡眠缺乏，表現为日间困倦、嗜睡，注意力难以集中。
在看电视、开会、驾车等任何。
45岁后想要长寿6大生活习惯最好一个也别有指什么
45岁后，想要长寿，6大生活习惯，最好一个也别有，指什么？无病无痛可能是一个45岁人最大的希望了。
很多人在年轻的时候，都相信一句话“再不疯狂我们就老了”，所以就肆意地摧残身体，经常熬夜、大鱼大肉、喝酒抽烟......疯狂不代表你可以肆意地伤害身体，现在风流了，老了就痛苦了。
或许这对于身强力壮的你，这只是一件很小的事。
但是等过了45岁后，这些长年累积下来的坏习惯，就会变成了一些小病小痛地折磨着你，而且这还是很难根治的一些小病小痛。
这也是人过了中年特别容易生病的原因。
坏习惯一：蹲厕所时玩手机、看书有的人上厕所，喜欢带上一本书进去看。
如今手机取代了书籍，变成了如厕时候的最佳伴侣，相信很多人都有这样的习惯。
但我们要了解的是，当我们带着手机进厕所就意味着我们会延长排便时间，这会造成肛门充血，从而引起痔疮发作，还有可能会使肛门感到肿胀，而如厕时间越长，发病几率就越高，因此我们最好能够改掉蹲厕所时不玩手机不看书，专心致志排便的好习惯。
坏习惯二：不健康饮食“营养摄入不合理，与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切。
”现代人生活节奏快，忙于工作，为了节省时间常常摄入大量垃圾食品。
还会因为不关注健康，暴饮暴食、过度饮酒，久而久之导致体重超标，诱发高血脂、高血压、高血糖，导致多种疾病。
小编建议，要养成健康的饮食习惯，注意营养均衡，多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等有益心血管健康的食物，还要少吃盐，多吃果蔬。
坏习惯三：吸烟吸烟对身体有害，可谓众人皆知，但很多人并不知道危害的严重性。
研究显示，吸烟时间越长，对肺造成的损伤就越大，吸烟导致的慢性阻塞性肺病，是男人的一大杀手。
吸烟诱发的肺癌病例，占肺癌病人的80%—90%。
另外，吸烟的男性年老后更容易患上认知障碍症。
坏习惯四：强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。
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睡觉打呼噜的人更容易长寿
据英国《每日邮报》报道，一项最新研究指出，打鼾事实上可能对健康有好处，尤其当你过了中年以后体会可能会更深。
这项研究显示，那些年龄超过65岁，遭受一种与打鼾有关的睡眠呼吸暂停情况的人，一般倾向于比那些不打鼾的人更长寿。
研究人员在格拉斯哥举行的欧洲睡眠研究协会会议上介绍了这一研究结果，这些发现与打鼾对更年轻的人产生的影响形成鲜明对比，中年人患心脏病的风险尤其高。
据估计，英国大约有300万人受到睡眠呼吸暂停影响。
刚刚入睡时，由于呼吸道内的肌肉过渡放松，导致人在至少10秒钟内出现呼吸暂停现象。
一旦大脑意识到呼吸已经停止，它会给呼吸道的肌肉发出信号，命令它们重新缩紧，这时受害者通常会突然醒来。
在轻微的睡眠呼吸暂停过程中，大约每10分钟就会出现一次这种现象。
如果睡眠呼吸暂停症状非常严重，受害者将每隔两分钟就会被惊醒一次。
研究显示，这种情况增加了高血压和心脏病发作的风险。
但是以色列一所大学的专家组对600多名老年
人进行4年多的研究，结果发现存在睡眠呼吸暂停的人，比受控组中的“健康”志愿者死于与心脏病有关的疾病的人更少。
关于这种结果，其中一种说法是，呼吸暂停导致组织在短时间内缺氧的情况，实际上可通过调节心血管系统，让人体适应这种缺氧环境，从而对老年人起到保护作用。
这意味着因为心脏病发作或中风引起供氧被暂时中断时，存在睡眠呼吸暂停现象的人的身体能更好地应对这种情况。
但是让这些研究人员感到困惑不解的是，睡眠呼吸暂停为什么对更年轻的人不能产生相同效果。
据英国《每日邮报》报道，一项最新研究指出，打鼾事实上可能对健康有好处，尤其当你过了中年以后体会可能会更深。
这项研究显示，那些年龄超过65岁，遭受一种与打鼾有关的睡眠呼吸暂停情况的人，一般倾向于比那些不打鼾的人更长寿。
研究人员在格拉斯哥举行的欧洲睡眠研究协会会议上介绍了这一研究结果，这些发现与打鼾对更年轻的人产生的影响形成鲜明对比，中年人患心脏病的风险尤其高。
据估计，英国大约有300万人受
到睡眠呼吸暂停影响。
刚刚入睡时，由于呼吸道内的肌肉过渡放松，导致人在至少10秒钟内出现呼吸暂停现象。
一旦大脑意识到呼吸已经停止，它会给呼吸道的肌肉发出信号，命令它们重新缩紧，这时受害者通常会突然醒来。
在轻微的睡眠呼吸暂停过程中，大约每10分钟就会出现一次这种现象。
如果睡眠呼吸暂停症状非常严重，受害者将每隔两分钟就会被惊醒一次。
研究显示，这种情况增加了高血压和心脏病发作的风险。
但是以色列一所大学的专家组对600多名老年人进行4年多的研究，结果发现存在睡眠呼吸暂停的人，比受控组中的“健康”志愿者死于与心脏病有关的疾病的人更少。
关于这种结果，其中一种说法是，呼吸暂停导致组织在短时间内缺氧的情况，实际上可通过调节心血管系统，让人体适应这种缺氧环境，从而对老年人起到保护作用。
这意味着因为心脏病发作或中风引起供氧被暂时中断时，存在睡眠呼吸暂停现象的人的身体能更好地应对这种情况。
但是让这些研究人员感到困惑不解的是，睡眠呼吸暂停为什么对更年轻的人不能产生相同效果。
据英国《每日邮报》报道，一项最新研究指出，打鼾事实上可能对健康有好处，尤其当你过了中年以后体会可能会更深。
这项研究显示，那些年龄超过65岁，遭受一种与打鼾有关的睡眠呼吸暂停情况的人，一般倾向于比那些不打鼾的人更长寿。
研究人员在格拉斯哥举行的欧洲睡眠研究协会会议上介绍了这一研究结果，这些发现与打鼾对更年轻的人产生的影响形成鲜明对比，中年人患心脏病的风险尤其高。
据估计，英国大约有300万人受到睡眠呼吸暂停影响。
刚刚入睡时，由于呼吸道内的肌肉过渡放松，导致人在至少10秒钟内出现呼吸暂停现象。
一旦大脑意识到呼吸已经停止，它会给呼吸道的肌肉发出信号，命令它们重新缩紧，这时受害者通常会突然醒来。
在轻微的睡眠呼吸暂停过程中，大约每10分钟就会出现一次这种现象。
如果睡眠呼吸暂停症状非常严重，受害者将每隔两分钟就会被惊醒一次。
研究显示，这种情况增加了高血压和心脏病发作的风险。
但是以色列一所大学的专家组对600多名老年
人进行4年多的研究，结果发现存在睡眠呼吸暂停的人，比受控组中的“健康”志愿者死于与心脏病有关的疾病的人更少。
关于这种结果，其中一种说法是，呼吸暂停导致组织在短时间内缺氧的情况，实际上可通过调节心血管系统，让人体适应这种缺氧环境，从而对老年人起到保护作用。
这意味着因为心脏病发作或中风引起供氧被暂时中断时，存在睡眠呼吸暂停现象的人的身体能更好地应对这种情况。
但是让这些研究人员感到困惑不解的是，睡眠呼吸暂停为什么对更年轻的人不能产生相同效果。