戒烟后出现的症状

戒烟后并出现的症状

首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

症状/体征

原因、症状和缓解的方法

口渴

常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛

头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。

您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。

正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

祝你戒烟成功

国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：

一、两餐之间喝６～８杯水，促使尼古丁排出体外。

二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

三、在戒烟的５日内要充分休息，生活做到有规律。

四、饭后到户外散步，做深呼吸１５～３０分钟。

五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。

六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。

七、多吃富含维生素Ｃ的蔬菜水果，以及维生素Ｂ类食品，安定神经排除尼古丁。

过了最初５天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：

一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。

二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。

三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。

四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。

记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。

补充：个人以为，还有以下症状需要补充，不过说明一下，我也不知道我的这些症状是否应归咎于戒断反应，但是都是不用吃药自愈的：

1.心慌气短，胸闷，特别是平躺有压迫感。

2.有几天头晕，类似低血糖症状，恶心，脸色苍白，个人估计这是内分泌系统戒烟后再造带来的影响，记得少吃多餐，身边备一些水果糖和饼干用，几天后症状缓解或消失。

3.说话觉得特别费劲，不想多说话。

4.每日早上醒来喝水润喉后有痰，褐色或黄色，初时见黑色小点。

5.抑郁和脾气暴躁易发火，凡事容易悲观和失望，此时要积极锻炼和健身，过一两周就没事儿了。

以上症状，仅供戒友参考，还有需要提醒戒烟朋友的是，不要把所有的不舒服都归咎于戒烟，有问题不要犹豫，还是要去看医生。

还有再补充一下我的实际情况，相信对很多人都有用的——就是不要胡思乱想！

我戒烟期间，可能是焦虑和抑郁的反应，只要有不舒服，就怀疑是不是自己心脏有问题了？肺有问题了？胃又有问题了？反正是怀疑了个遍。。。。

有时想起来，没戒烟的时候，俺的身体虽不能说好，也算结实了，怎的戒烟戒出那么多毛病来了呢？真就是像大病了一场，一点健康自信都没了！！！

个人以为，这可能都是呼吸系统、内分泌系统、消化系统等各个系统在戒烟后的自我从新调节！我的戒烟经历告诉我一点，我所有的担心都是多余的，戒断反应啊！应当坚信戒烟只能使身体变好，而所有的戒断反应都是暂时的，渡过扛过就好了！

所以，请朋友们没事儿不要怀疑自己的身体健康状况，不要猜疑！是在不放心，就去医院做个检查，这样自己反到会安心了！

突然停止使用尼古丁或减少尼古丁的使用量，紧接着24小时内舍出瑰下列4种(或更多种)症状：

(1)烦躁不安或情堵低落(5)精神难以集中

(2)失眠(6)焦虑不安

(3)躁动受挫感或愤怒(7)心率下降

(4)忧虑(8)食欲或体重增加

相应的有：嗜睡、咳嗽、胸闷、气喘、多痰、发晕、手脚发麻、四肢无立、便秘、脾气暴躁、易怒、口腔溃疡、发烧症状。。。。。。。

不适应的状况很多。

不过最重要的是心理的不适应感

激光、针灸戒烟这些方法都没有使用过，所以抱歉，不能给你答案：）