儿童蛙泳教法谈

儿童蛙泳教法谈

蛙泳是人模仿青蛙游泳的动作,比较省力,儿童很喜爱的游泳项目.如何使儿童尽快学会其技术,笔者经多年探索和实践,经过较短时间的教学,有95%以上的学生能掌握其技术.

一、学习时间器材和人数

训练时间共10天10次课,每课2小时.在长25米,宽12米,深1-18米的短池进行.自带儿童游泳圈一个.6-12岁的儿童40人.

二、教学步骤和方法

第一次课:对学生进行组织和安全教育，熟悉水性。首先重点讲解有关的规章制度、教学方法、内容、学会标准，让学生做到心中有数。随即教师示范蛙泳动作,调动学生的学习积极性。专门准备活动后，组织学生在浅水区进行熟悉水性训练。1）水中各种方向的行走练习。2）从水上吸气到水下呼气(有气泡),逐渐过渡吸气、憋气、呼气的练习。3）学习水中观物。如在水中睁眼观察自己的脚手等。4）双手抱膝团身的悬浮。身体俯卧在水上的漂浮，培养学生水性。个别胆小的学生在家用脸盆进行呼吸的训练。

第二次课：蛙泳腿部动作的训练。观察教师水中的蛙泳腿部动作，结合挂图讲解蛙泳腿的特点。教师趴在出发台上，陆上示范动作，讲解收腿、翻脚、蹬夹和滑行的技术要点。学生趴在出发台上做陆上模仿练习视练习情况。学生戴游泳圈到水中，身体俯卧水上，双手并拢伸直，完成陆上模仿动作。采取水中、台上结合方式进行练习。课结束前30分中，学生做熟悉水性练习。重点吸气、憋气、呼气的练习，提出新要求（如吸气要深，憋气要久，呼气要慢，能够做到动作轻松、自然）。课终小评，布置家庭作业：床上进行50次蛙泳腿部动作

第三次课：强化腿部动作训练。出发台前检查家庭练习情况，作出适当讲解。陆上模仿动作50次后，戴上游泳圈逐一下水进行练习。要求蹬腿有力，双脚并拢绷脚尖减小阻力，增加滑行距离，及时纠正在练习过程中出现的问题。

后半时，通过比赛评分的方法检验腿上的动作。同等距离下，蹬腿动作的次数少，蹬腿效果就好，其得分就高（满分100分）提高练习兴趣。课终小评。家庭作业，蹬腿50次。要求同前。

第四次课：加强憋气蹬腿动作练习，以及划臂动作的初步教学。重点讲解腿部动作中快蹬慢收、翻脚和绷脚的关系，加深学生对腿部动作的理解。戴游泳圈在水中按要求进行训练。完成动作较好者，放圈到浅水处憋气蹬腿动作练习。其动作：吸气后，身体俯卧水中，双手伸直并拢，做蛙泳腿部动作（要求同前），连续蹬腿3-4次后，再抬头吸气，反复练习。后半时，进行划臂动作的教学。教师示范讲解动作要领，然后陆上模仿动作过渡到水中划臂动作（浅水进行），教师分别辅导。课终小评，布置家庭作业。划臂50次。重点：划臂时，手臂不能超过肩线。

第五次课：巩固划臂技术，学习蛙泳技术的完整配合练习。检查家庭练习情况，强

调“前伸手，侧划臂，内收肘”划臂要点，陆上划臂50次。戴游泳圈在水中进行蹬腿、划臂的配合练习。其要领：“蹬腿并拢手伸直，慢抓快划加呼吸，吸气收手慢收腿，蹬腿滑行手先直”。连贯、反复地进行练习，达到动作配合协调、熟练。后半时，动作完成较好的学生不用游泳圈，在浅水区进行蛙泳技术的完整配合练习。课后小结，家庭作业视学生掌握情况分别布置。

第六次课：提高游进难度，巩固蛙泳技术。从浅水区过渡到深水区游，是学生熟练掌握的标志。此时教学的重点：克服心理障碍。其措施：1）讲清蛙泳是人浮在水上进行的技术，与水的深浅没关系。2）学生深水的过渡，教师尽量靠近些。

第七次课至第十次课：巩固提高。暂时没有学会的学生视其练习情况，采取相应方法，逐步掌握蛙泳技术，其教学方法同前。

浅谈蛙泳教法

游泳是在水里凭借肢体动作同水的相互作用力而进行的活动技能。它是深受广大青少年爱好的体育运动。怎样使初学者在很短时间内掌握蛙泳的基本技术动作。本文从以下几个方面浅谈蛙游的教法，以供体育教师和游泳爱好者参考。

学习游泳不是一件难事。对初学者来说，应首先通过思想教育，帮助他们消除害怕心理，树立学会游泳的信心。在学习蛙泳期间，教师应采取直观性教学。教师的正确示范动作，能使初学者建立良好的技术概念。在教学过程中，发现错误，应及时给予纠正，加快基本技术的掌握。首先应以最快速度教会漂浮、滑行、呼吸、站立等最基本的动作，然后再学习四肢动作。这样才能取得良好的教学效果，也才能使初学者快速学会蛙泳。

蛙泳教学：一般可分为以下三个阶段。

第一阶段：学会漂浮滑行练习

（一）水中闭气练习

1、双手握池边、吸气后闭气下蹲入水，停留片刻后起立，然后反复进行多次。

2、深吸气后闭气、抱膝团身，浮于水中。

（二）漂浮滑行练习

1、漂浮与站立练习：在浅水区，蹬池底，两臂前伸，成俯卧漂浮滑行。站立时收腹收腿，两臂向下压水并抬头，双腿下伸并站立。

2、单腿或双腿蹬池壁成俯平卧向前滑行。

第二阶段：学习抬头换气技术。

（一）边漂浮滑行边在水中用口、鼻吐气练习，然后站立，反复练习多次。

（二）俯卧于水中且两臂伸直开始向下、向后匀速划水，同时抬头。

（三）边漂浮滑行，边在水中吐气练习，然后做划水、抬头、张口吸气等配合动作练习。要求：划水慢、头慢起慢落，以口鼻刚露出水面为好。

第三阶段：学习四肢和呼吸配合技术

（一）站在浅水区、屈上体、两臂前伸，作划水、抬头、呼气练习：

要求先闭气，然后两臂前伸用口、鼻在水中呼气，划水时抬头、口鼻刚露出水面时，立即闭口，用鼻迅速将鼻中的水随同肺中部分气体一同呼出，再张口吸气。

（二）改进腿的技术：

直体浮于水面，两臂前伸可扶池边、浮板，做腿的收、翻、蹬、夹、停的动作练习。（三）臂腿配合练习：

直体时划水，两臂向前伸平时蹬腿，这两个动作应交替进行。

（四）反复进行蛙泳的腿、臂、呼吸动作技术的练习。

在学习过程中要克服几种常见的错误动作（见下表）。

常见错误

原因

纠正方法

两臂划水过宽

直臂向侧浅划水

①教师示范，②反复做屈臂划水动作

手臂前伸时边伸边划