心理健康和人际关系课件

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心理健康的意义
洛克说，“人生幸福有一个简短而充分的描 述：健全的心智寓于健康的身体。凡身体和 心智都健全的人就不必再有什么别的奢望了 ；身体或心智如果有一方面不健全，那么即 便得到了种种别的东西也是枉然”。
这句至理名言可以从正反两个方面去理解。
争激烈等等，内在的原因有生理上的问题如神 经系统和内分泌系统的问题，道德心理上的问 题如心胸狭隘，嫉妒，压抑等。 近来发病率有所上升，可能与市场经济的建立 ，竞争加剧有关。 精神不健康会对人造成极大的危害，轻者会焦 虑、烦躁、失眠，影响身体和学习，重者会导 致心理疾病，无法继续求学乃至自杀。
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如何才能保持心理健康
建立良好的自我意识（自知、自爱、自信） 积极适应环境、建立良好的人际关系 消除对完美的过分追求 调节自己对公平的期望值 要善于调节自己的情绪
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1. 充沛精力 2. 有效地学习工作； 3. 客观的自我认识； 4. 适当的情绪反应； 5. 和谐的人际关系； 6. 同一的人格； 7. 与社会的协调一致。 不健康心理的表现主要是焦虑、抑郁乃至麻木。严格地说，在
精神健康与精神疾病两者之间没有严格的界限，我们大家都多 多少少有一些问题，所以不必过于紧张。
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健康与心理健康
健康、亚健康、心理健康
健康:世界卫生组织(WHO):健康,不仅仅是没有疾病和身体的虚弱 现象,而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。
亚健康：是指人的身心处于疾病与健康之间的一种边缘状态，又 叫慢性疲劳综合征。（WHO称其为“第三状态”）
第二节 人际交往的原则和艺术
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人际关系的基本理论
人际关系：是指人们在社会活动交往活动中以人的
感情心理为基础而形成的相互之间各种心理形态的关 系。(人与人之间心理上的关系,表示的是心理距离的 远近.)
人际关系包括:认知因素wenku.baidu.com素(人际关系形成的前提
);情感因素(人际关系形成的基础);行为因素(人际关 系的外在表现)
人际吸引:人际吸引也称人际魅力,指个体之间主观感
受到的时间或空间、直接或间接、现实或希望的相互 依存关系，是个体之间相互喜欢和亲和的现象。
亚健康的特征
疲劳感 有焦虑反应 类似歇斯底里现象 强迫现象 恐怖 错觉 幻觉 自笑自言自语
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心理健康的标准
国外学者：
有充分的适应能力； 充分了解自己，并对自己的
能力有恰当的估计； 生活目标切合实际； 与现实环境保持接触； 能保持人格的完整和谐； 有从经验中学习的能力； 保持良好的人际关系； 适度的情绪发泄与控制； 在不违背集体意志的前提下
，有限度地发挥个性； 在不违背社会行为规范的情
况下，个人基本需求能恰当 满足。
国内学者：
智力正常（首要标准） 情绪良好（核心作用） 人际和谐（必要条件） 适应环境（重要基础） 人格完整（最终目标）
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心理健康
心理健康的内涵是没有心理疾病并且有积极的心态。其外在标 志：
心理健康：是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相 矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体 、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有 幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的 生活。
健康→亚健康→疾病→死亡
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第一节 学会自我调节 保持身心健康
第二章 领悟人生真谛创造人生价值
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大学生一直是精神疾病较多的一个人群。 原因很多，外在的原因如失恋、经济困难、竞
案例
1. 清华学生XXX由于不适应之间的大学生激烈竞 争，觉得烦躁，之后抑郁，最后不愿意与任何 人交流，甚至有了死的念头。当然，结果是成 绩下降，直至生活一团糟。这种情况一直到学 校出面，去医院看病服药之后才缓解。
2. 著名大夫洪XX认为，在所有人生价值中，健康 是第一位的，可用1来代表，其他的价值都是 这个1后面的0；但健康有四大基石：合理膳食 ，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；其中最关 键的是心理平衡。心理平衡是心理健康与人格 修养的核心内容。
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大学生心理健康现状分析
大学生身心出现问题的领域 大学生身心现状
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心理调节
关键在于两点： 1. 增强理性，对现实和自我有客观的了解，尊重
现实，不要对自己提出超出自己能力的非理性 要求如改变现实和自我，以行为的后果为重； 2. 心胸开阔，不要自我中心、过分考虑自己的利 益。 如果自己不能解决问题，那么 1. 就要找亲友、同学和老师谈心，这至少是一种 宣泄； 2. 进行心理咨询； 3. 如果谁也不想找，那就必须求医了。
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心理健康对大学生的意义
成长、完成学业、工作重要条件 未来成功重要条件 创造潜能 幸福源泉
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心理不健康的原因和心理调节
心理不健康有很多原因， 外在的压力是客观存在的，无法改变； 关键在于分析内在的心理因素