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盆底康复

十月怀胎，一朝分娩，伴随宝宝的第一声啼哭准妈妈结束了短暂而又难忘的孕期生活。大多数的新妈妈对自己的产后体形恢复非常重视，但是对于怀孕·分娩所引起的盆底损伤和如何修复损伤的问题不在意。

新妈妈们的难言之隐，

1:打喷嚏，咳嗽时下体就不自觉的有尿液溢出，造成尴尬。

2:生产后阴道松弛，夫妻生活不和谐，家庭氛围冷淡。

3:阴道炎反复发作造成尿路感染。盆腔炎，腰酸小腹

痛。

这是因为怀孕分娩时造成的盆底损伤而所引起的盆

底松弛。由于妊娠期女性激素的变化，随着腹中胎儿

及附属物的增大，对孕妈妈的盆底都会造成一定的损

伤，顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，在平

常的妇科检查中，医生仅用两个手指检查时我们就会

感到很不舒服，正常阴道宽度约为2.5cm，正常胎儿

的头部，一般9-10cm大小，胎儿经过阴道分娩时，

阴道必须扩张到9-10cm大小，阴道经过胎儿头部四

肢的挤压，盆底肌肉受到损伤，弹性明显下降。

盆底肌肉松弛不仅仅是顺产的专利，现代女性随着年龄的增大，激素水平下降，盆底肌肉韧带变得松弛。长期便

秘，肥胖，提重物，干重活都会损伤盆底肌肉。根据统计，我国有将近一半的女性在生完孩子后，有不同程度的盆底功能障碍。

产后42天是修复盆底损伤的最佳时期，这个阶段的妈妈应盆底康复最佳时期及修复方法：

该进行正规的盆底肌肉恢复训练，可以增加盆底肌肉的弹性，增强阴道紧缩度，提高夫妻生活质量，同时有效的预防及治疗女性漏尿，子宫脱垂的发生。

盆底康复操:产妇在生产后自觉下意识的收缩尿道，阴道及肛门，能有效的帮助盆底肌肉恢复。每次收紧5~10秒，间隔5~10秒重复上述动作，连续做15~30分钟，每日2~3次，4~6周为一个疗程。这项锻炼不仅适宜在产后进行，而且在其后的一生中都可以经常做。

若不能自觉的去做以上动作，便可通过生物电刺激来帮助阴道肌肉的收缩于放松，总而言之，盆底康复的治疗越早越好。