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戒烟的正确方法

吸烟对我们自己和周围的人有很大的危害，也有很多人不止一次尝试过戒烟，但最后都以失败告终了。那么，究竟该怎么戒烟呢?接下来，我就和大家分享，希望对各位有帮助!

一

用替代品取代烟草

改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

心中要有责任心

要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。

要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见;二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意

志力，克制自己的烟瘾。

多找事情做，别让自己总是闲着

吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。二

特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.

将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在"聚宝盆"内.每过一个月,清点一次钱数.

同朋友打"赌",保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为"赌注".

不整条买烟.

不随身带烟,火柴或打火机.

每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.

经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.

观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.

考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.