运动员减肥食谱 八天见效

运动员减肥食谱，三天减10斤

第一天

早餐：花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半个。

午餐：烤面包两片、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐。

晚餐：扁豆十颗(扁豆角，豆角)、红葡萄十颗、肉两片、苹果一个、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

第二天

早餐：煮鸡蛋两个、烤面包一两片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。

午餐：苏打饼干四片、酸奶一杯、咖啡或茶一杯。

晚餐：红葡萄十粒、热狗肠两根、咖啡或茶一杯、西兰花半棵、香蕉半个。

第三天

早餐：烤面包两片、苏打饼干四片、苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯。

午餐：烤面包两片、煮鸡蛋两个、咖啡或茶一杯。

晚餐：红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐、菜花半棵。

第四天

正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好

注意事项

∙每天除了喝清水，不能再喝其它饮料，每天饮清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)。

∙饮食方面最好采用水煮，而且少量食盐和调味品。

∙减肥食谱进行中必须按次序连续使用，不可颠倒次序或用其他代替品。

∙饮用咖啡不加奶和糖。

∙此减肥食谱有化学作用，切记不可更改。