女性养生养颜大全集(套装共3册)

你是不是湿热 体质
湿热体质养生 重在行气活血
改善湿热体质 “痘”自消
湿热体质女人要 多吃薏米、红豆
湿热体质女人 易患妇科病
湿热体质者适 合喝什么茶
黄帝内经中的女性养颜养生经
八 湿热体质，除湿祛热，皮肤更水嫩
1
湿热体质女人应选用祛湿热药 材
2
湿热体质的女人夏季谨防湿热 邪
3
湿热体质调养，揉揉按按清热 利湿
健胸瑜伽，让你挺胸又抬头 美丽泳姿，减肥可以不减胸 坚持俯卧撑，胸部挺拔有弹性 常做扩胸运动，胸部有型不下垂 坚持挺胸运动，让胸部更加高耸 丰胸蝶吻法，让乳房丰盈起来 梳乳法，有效预防乳房肿块
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 5 实效小验方，乳房烦恼一扫光
美味食疗方，防治调养乳腺病 妙用仙人掌，巧治乳腺炎 乳腺炎症名方，活血化瘀止疼痛 甘草配葡萄，消除乳房肿块 山楂肉桂生姜汤，瘦身之余养乳房
平和体质养生离不 开四季养生原则
你是不是平和体
平和体质养生重
平和体质者适合
质
在调养脏腑
喝什么茶
B
D
F
黄帝内经中的 女性养颜养生 经
二 平和体质，女人永远青春美 丽
按摩胃经，调畅气血养 血
A
保证睡眠充足，加上运 动适量
B
养生先养心，养心要静 养
C
黄帝内经中的女性养颜养生经
三 阳虚体质，阳气充盈的女人更美丽
经络按摩，塑造丰盈乳房 沐浴按摩，打造骄傲双峰 精油按摩，还你健美胸型 气血按摩，美型保健防增生 按揉膻中穴，缓解乳腺疾病 按摩肩井穴，改善乳痈乳房痛 常按乳四穴，胸部一天一天大起来 “un”运动，前凸后翘不是梦
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 4 按摩加运动，完美展现胸部曲线
四 阴虚体质，女人要养阴清 热
01
你是不是阴 虚体质
04
阴虚体质养 生重在调肝、
补肾
02
阴虚火旺， 未老先衰
05
阴虚体质女 人多吃滋阴
食物
03
阴虚体质女 性，养生从 补阴虚开始
06
阴虚体质者 适合喝什么
茶
黄帝内经中的女性养颜养生经
四 阴虚体质，女人要养阴清热
1
阴虚体质女人选用濡养阴液的 中药
2
阴虚体质女人睡好觉是关键
下篇 子宫，女人一切美好的开始
Part 2 美丽易逝，停止伤害子宫的行为
人工流产，你的子宫越来越贫瘠 别让子宫变成孩子的“冷宫” 月事卫生用品，你真的用对了吗 滥用化妆品，子宫肌瘤找上门 熬夜，是在让你的子宫慢性自杀
下篇 子宫，女人一切美好的开始
Part 2 美丽易逝，停止伤害子宫的行为
睡眠习惯不良，子宫饱受摧残 冰凉食物吃不对，二话不说就伤身 为了自己的身体，生冷、油炸要少吃 常跷二郎腿，可能跷出妇科病 别让压力压坏了你的子宫
6
中医体质的形成：先天禀赋和 后天调养
黄帝内经中的 女性养颜养生 经
一 探寻《黄帝内经》，发现体质 养生的奥秘
A
阴阳平衡是女人体 质养生达到的根本
目的
中医常见的望、闻、 问、切体质判定法
B
黄帝内经中的女性养颜养生经
二 平和体质，女人永远青春美丽
A
C
E
想要青春美丽，离 不开“中庸”养生
之道
顺应体质，均衡 饮食
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 5 实效小验方，乳房烦恼一扫光
乳腺增生名医方，活络散结养气血 加味逍遥丸，消除乳腺增生 乳头皲裂名医方，润肤生肌消炎症 经期乳房胀痛，就用面团敷乳房 四物汤，喝出丰满挺翘乳房
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 6 注重日常细节，保养乳房其实挺简单
心态调节好，乳房才会好 爱护乳房，先要学会自我检查 年龄不同，乳房监测重点不同 气血失调，乳房烦恼都来找 乳房疼痛，千万别不当回事
2020
女性养生养颜大全集(套 装共3册)
演讲人
2020-12-03
目录
01. 总目录 02. 黄帝内经中的女性养颜养生
经
03. 乳房子宫好，女人美到老 04. 老中医心中的妇科千金方
01 总目录
总目录
一．
黄帝内经中的女性养颜养生
02 经
黄帝内经中的女性养颜养生经
A
C
E
二 平和体质，女 人永远青春美丽
防寒保暖
E
补阳气可以经常 按督脉
阳虚体质的女人要 注意多食温热食物
阳虚体质，要用温 阳散寒，生阳补肾
药材
阳虚体质女人春夏 养阳，秋冬防寒
B
D
F
黄帝内经中的女 性养颜养生经
三 阳虚体质，阳气充盈的女人更美 丽
“冬病夏治”， 用“艾”回阳
A
背部撞墙运动，提 升女人体内的阳气
B
黄帝内经中 的女性养颜 养生经
十 特禀体质，重在 调理，让自己拥有
健康的美
附录 中医体质分 类与判定自测表
黄帝内经中的女性养颜养生经
一 探寻《黄帝内经》，发现体质养生的奥秘
1
女人养生要根据自身体质
2
美容养颜从认清体质着手
3
《黄帝内经》是中医体质养生 的源头
4
《黄帝内经》中体质的概念和 特点
5
《黄帝内经》中提出的人体体 质分类法
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 6 注重日常细节，保养乳房其实挺简单
做好这些，乳房不易下垂 性生活和谐，乳房更健康 别把毛衣直接穿在胸罩外 有些文胸正是乳腺炎的源头 当心指甲油诱发乳腺癌
下篇 子宫，女人一切美好的开始
A
C
E
Part 2 美丽易逝， 停止伤害子宫的行
为
Part 4 经络养子宫，越 按越美丽，越活越年轻
3
阴虚体质女人夏季养阴，秋季 养肺
4
滋阴降火，常按“特效穴”
5
阴虚体质女人要懂得为自己解 压
6
阴虚体质女人要常常补水
黄帝内经中的女性养颜养生经
五 气虚体质，气血充足女人更健康
1
你是不是气虚体质
2
气虚体质的女性总是懒洋洋的
3
气虚体质养生重在补脾、健肺
4
气虚体质女人多食补气食物
5
2
气虚体质者适合喝什么茶
Part 6 轻膳食，让 女人从内到外散发
芬芳
Part 1 子宫养得 好，女人不显老
Part 3 难言之痛何 时休，子宫频频触
礁怎么办
B
Part 5 安全中药方， 调出温暖好子宫
D
F
下篇 子宫，女人一切美好的开始
Part 1 子宫养得好，女人不显老
女人·子宫：生命的家园 子宫掌管着女人的美丽与健康 子宫浓缩了女人的幸福与性福 子宫很脆弱，极易受伤害 子宫炎症，让女人苦不堪言 子宫缺失，影响女人的方方面面 面色差无颜值，或是子宫惹的祸 从小到大，都要把子宫养护做到位
4
2
湿热体质女人要保持睡眠充足
5
思虑伤脾，引来湿热扰安康
黄帝内经中的女性养颜养生经
九 气郁体质，心情舒畅，自然有魅力
1
你是不是气郁体质
2
气郁体质女人，疏肝温补当先
3
气郁体质女人要多吃补气食物
4
气郁体质者适合喝什么茶
5
2
气郁体质女人宜选疏肝理气解 郁中药材
6
气郁体质女人要常按三焦经
黄帝内经中 的女性养颜 养生经
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 2 是什么，让乳房总是垂头丧气病病怏怏
挤乳沟，当心挤坏了乳房 多次流产的恶果：严重乳腺病 熬夜，乳房的健康非常受威胁 垃圾食品，让乳房与美丽无缘 坐月子补太过，当心患上乳腺炎
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 3 膳食内调，乳房丰盈的制造厂
丰胸佳品，黄芪红枣茶 玫瑰茶饮，活血化瘀防伤乳 妙用橘核，有效治乳痈 两款丰胸饮，促进乳房二次发育 红豆汤，消炎、通乳之上选 豆浆南瓜汤，既可健乳又瘦身 虾仁归芪粥，丰胸补气血 山药黄芪闷猪蹄，极好吃的丰胸菜
6
选补气中药，补养脾气，养出 漂亮女人
黄帝内经中的女性养颜养生经
五 气虚体质，气血充足女人更健康
1
气虚体质要防风寒，避免过度 疲劳
2
气虚体质女人的四季调养原则
3
常按补气五大穴，让身体更健 康
4
2
气虚女人宜少精神波动
5
气虚体质人要预防过度疲劳
黄帝内经中的女性养颜养生经
六 血瘀体质，关键在于活血
你是不是血瘀 体质
Part 1 一说吓一跳！80%女性都是乳腺无知者
乳管内乳头状瘤的防治调养 乳腺纤维腺瘤的防治调养 乳腺导管扩张综合征的防治调养 乳腺癌的防治调养 乳腺疾病吃什么食物好
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 2 是什么，让乳房总是垂头丧气病病怏怏
盲目减肥，当心乳房没了形 滥用丰胸药，是在给乳房喂毒药 随意补充雌激素，容易诱发乳腺病 两类美容保健品，最易诱发乳腺癌 过度隆胸，胸部压力很沉重
1
你是不是阳虚体质
4
女人长期服药、长期受凉易造 成阳虚体质
2
阳虚体质的女性面色无华、易 衰老
5
2
阳气是根本，女人养生就是养 阳气
3
身体受寒，小腹就“坠”下来 了
6
阳虚体质重在温阳散寒
黄帝内经中的女性养颜养生经
三 阳虚体质，阳气充盈的女人更美丽
A
C
阳虚体质者适合 喝什么茶
阳虚体质女人是 “怕冷族”，重在
Part 6 注重日常细节，保养乳房其实 挺简单
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 1 一说吓一跳！80%女性都是乳腺无知者
乳腺不健康，卵巢子宫也遭殃 乳腺增生的防治调养 乳腺单纯性增生的防治调养 小叶增生的防治调养 乳腺炎的防治调养 哺乳期急性乳腺炎的防治调养
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
04
05
血瘀体质的女性如何调 节精神状态
血瘀体质女人宫外孕的 概率大
黄帝内经中的 女性养颜养生 经
七 痰湿体质，祛除湿气，一身轻 松
01
你是不是 痰湿体质
04
痰湿体质 养生重在 健脾祛湿
02
体形肥胖的 女性多为痰
湿体质
05
竹笋西瓜皮 鲤鱼汤祛脾 湿，治哮喘
03
脾气弱， 则食难化，
痰湿生
06
痰湿体质者 饮食要清淡，
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 3 膳食内调，乳房丰盈的制造厂
马齿苋，治疗急性乳腺炎 木瓜，丰胸催乳之上品 常吃山药，防止乳房垂下来 芋头，有效缓解乳房疼痛 断奶、回乳，可取麦芽代茶饮 多吃胡萝卜，有效预防乳腺癌 水果吃对了，胸就丰满了
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 4 按摩加运动，完美展现胸部曲线
6
春季升阳，外邪盛行，谨防过 敏
黄帝内经中的女 性养颜养生经
十 特禀体质，重在调理，让自己拥 有健康的美
01
单特 禀击体此质处女输人入要你远 离的过正敏文环 境
02
特禀体质女人要注意室内的清洁
03
特禀体质女性常按揉膀胱经
04
特禀体质的女人要保持情绪舒缓，精神 放松
黄帝内经中的女 性养颜养生经
附录 中医体质分类与判定自测表
第一部分 测试表 格
A
第二部分 判定方 法
B
03 乳房子宫好，女人美到老
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 1 一说吓一跳！80%女性都是乳 腺无知者
Part 2 是什么，让乳房总是垂头丧气 病病怏怏
Part 3 膳食内调，乳房丰盈的制造厂
Part 4 按摩加运动，完美展现胸部曲 线
Part 5 实效小验方，乳房烦恼一扫光
下篇 子宫，女人一切美好的开始
Part 3 难言之痛何时休，子宫频频触礁怎么办
经期头痛，应从补气血着手 不正常出血，究竟怎么回事 功能性出血，采取哪些措施最好 白带过多，艾灸疗法效果好 子宫内膜炎，让子宫很受伤
下篇 子宫，女人一切美好的开始
Part 3 难言之痛何时休，子宫频频触礁怎么办
宫颈糜烂，防不胜防的麻烦 这些异常表现，预示宫颈炎 子宫肌瘤，早知道早治疗 别把子宫肉瘤当子宫肌瘤看待 注意！你的子宫也会发生中风
宜多吃姜
黄帝内经中的女性养颜养生经
七 痰湿体质，祛除湿气，一身轻松
1
痰湿体质者适合喝什么茶
2
痰湿体质，要用除痰祛湿中药 材
3
痰湿体质的女人衣着应宽松
4
对症下药，健脾胃兼祛痰湿
5
痰湿体质女人要常按丰隆、承 山穴
6
痰湿体质女人要注意调养情志
黄帝内经中的女性养颜养生经
八 湿热体质，除湿祛热，皮肤更水嫩
九 气郁体质，心情舒畅， 自然有魅力
养肝小运动， 气血顺畅气色 好
刮痧泻肝火， 气顺了，病不 扰
好心情帮你 改善气郁体 质
黄帝内经中的女性养颜养生经
十 特禀体质，重在调理，让自己拥有健康的美
1
你是不是特禀体质
4
过敏体质者的药膳调理
2
特禀体质的女人比较娇气
5
2
特禀体质者适合喝什么茶
3
特禀体质者要多吃益气固表的 食物
下篇 子宫，女人一切美好的开始
血瘀体质女人多 食活血化瘀食物
气血不通，女 人衰老的关键
血瘀体质者适 合喝什么茶
血瘀体质养生 重在行气祛瘀
常用田七，活血 化瘀的好药材
黄帝内经中 的女性养颜 养生经
六 血瘀体质，关键在于活 血
01
02
03
血瘀体质女人不要久坐、 久视
血瘀体质女人四季养生 原则：春舒展，夏借热，
秋保养，冬防寒
三阴交，血瘀体质女人 的美容穴
四 阴虚体质，女 人要养阴清热
六 血瘀体质，关 键在于活血
一 探寻《黄帝内
三 阳虚体质，阳气
五 气虚体质，气
经》，发现体质养
充盈的女人更美丽
血充足女人更健康
生的奥秘
B
D
F
黄帝内经中的女性养颜养生经
七 痰湿体质，祛除 湿气，一身轻松
八 湿热体质，除湿 祛热，皮肤更水嫩
九 气郁体质，心情 舒畅，自然有魅力