老年人生活中禁忌的动作
健康养生五种不宜久做的动作
古人提倡，“常欲小劳”，以“劳而不倦”为度。
医学家强调：“起居有常，养其神也。
不妄作劳，养其精也。
”调养神气、保持健康是养生的重要原则，也是强身之道的关键。
欲达此目的，必须做到视、卧、立、坐、行“五不久”，以免损害身体健康。
不久视，“久视伤血”。
久视会伤血耗气。
引起肝血不足，目失所养，产生头晕目眩等症。
特别是老年人，眼目本已昏花，倘若过久用目，必然有害无益。
因此，老年人看电影、看电视、看书报，时间均不宜过久，应每隔一定时间闭目养神，以免视觉疲劳。
当心“电脑依赖症”会让女人气血受损中医认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，要防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
久视伤血。
不论是儿童、老人还是青壮年，长时间地阅读、玩电脑、看电视等，或者长时间得不到睡眠，都会导致视力疲劳，伤血耗气，产生脸色苍白、头晕目眩、眼睛干涩等症，经常如此，就会导致近视，或者是其他眼疾。
眼睛必须有血液供应才能看清东西。
眼睛的损害并不单纯是眼睛有病，它还反映人体内部血分受到损害。
所以，阅读、玩电脑、看电视等一个多小时之后，应该休息片刻，或者走动，或者举目远眺，或者是做眼部保健操，以促进血液循环。
现代美女的工作、生活和电脑的联系越来越紧密，这种可爱的高科技宠物除了给我们的工作带来便利之外，也给我们的身体带来了不小的伤害，首先就是有颈椎病、腰椎病、近视眼的人越来越多了。
颈椎病腰椎病除了会让我们颈、肩、腰疼痛之外，它最大的后果就是使我们的气血运行失去正常的状态。
中医认为颈椎和腰椎问题是一种“痹症”，而痹症，在血脉上的表现就是血凝不流。
首先，颈腰部的劳损必然导致局部经脉不通，使气血瘀滞，而长时间的血瘀痰聚必然累及肝肾、督脉。
首先说颈椎，在颈部走行的经脉中，尤以循行于项部的足太阳膀胱经、督脉、手少阳三焦经及足少阳胆经等对颈椎病的影响最大。
颈椎病往往导致这些经脉的功能失调，并由此进一步导致脏腑的功能失调和障碍。
老年人睡觉有哪十大禁忌？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人睡觉有哪十大禁忌？
导语：对于老年人来说，更重要的是要重视日常保健养生，注意生活细节。
在睡觉的前两个小时之类不要进食；切忌在入睡之前跟别人聊天；在入睡之前，不要过度用脑等。
老年人睡觉有哪十大禁忌？
睡前禁忌：
一、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物堆积，形成脂肪，很容易发胖。
我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
二、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动我们积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，就处于一种兴奋状态。
从而很难入睡。
三、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。
也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情。
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中老年人养生有几大禁忌 中老年人喝羊奶的禁忌
中老年人养生有几大禁忌中老年人喝羊奶的禁忌1、忌劳中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。
若超过了一定的限度，就会积劳成疾。
因此，中年人应牢记：不要劳累过度。
2、忌欲人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。
房事过度，会伤神损寿，影响健康。
有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。
3、忌怒百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。
因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。
应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。
”4、忌愁中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。
为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
5、忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。
这是人体生长发育的规律。
中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。
同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
6、忌懒俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。
人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。
这表明衰老已悄然来临。
为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
7、忌酒有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。
殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。
为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。
感谢您的阅读！。
老年人锻炼禁忌
老年人锻炼禁忌老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩、兴奋性降低，速度减慢，骨质疏松等。
另外老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也逐渐减退，表现为反应迟缓，灵敏度低，协调性差。
根据老年人这些特点，在运动锻炼中有下列六个禁忌：老年人锻炼禁忌1.忌激烈竞赛老年人否认参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低。
激烈竞赛不仅会使老年人的体力承受不了，而且还会因碰撞、摔倒、没看到而发生意外。
老年人锻炼禁忌2.忌负重憋气老年人多有肺气肿，用力憋气，会因肺泡破裂而发生气胸。
憋气还会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。
憋气时胸腔压力增高，导致脑供血减少，发生头晕目眩，甚至昏厥。
憋气完毕，回心血量会骤然增加，血压也随之升高，容易发生脑血管意外。
因此举重、拔河、硬气功、引体身上、爬绳等这些需要憋气的运动项目，老年人不宜参加。
老年人锻炼禁忌3.忌急于求成老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序渐进，切忌操之过急。
老年人锻炼禁忌4.忌头部位置过分变换老年人不宜做低头、弯腰、低头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液注射头部，而当恢复正常体位时，血液会快速流程躯干和下肢，大脑容易发生缺血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒、昏厥。
老年人锻炼禁忌5.忌晃摆旋转老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作均应忌讳，否则易发生危险。
老年人锻炼禁忌6.忌快速度的运动锻炼老年人由于心肌收缩力减弱，血管弹性下降、管腔狭窄，血液阻力增大，导致心脏负担加大。
再疏于呼吸系统功能的减弱，肺活量和通气量也会减少而供氧不足。
对于快速运动时急剧增加和高血压病的老年人，快速运动更会促使脉搏加快、血压升高，容易出现心脑血管意外。
老年人动作避忌多
龙源期刊网 老年人动作避忌多作者：邹敏来源：《学习与科普》2019年第06期随着医学技术的发展，我们的寿命相较于以前得以延长，因此我们经常可以看到许多高龄的老人，而老年人们的通病就是不想去运动。
毕竟，我们的身体就在那里，一旦我们运动我们就会感到疲倦、费力和不舒服。
当今社会，我们可以延长我们的寿命，但是却无法阻挡我们老去的步伐，因此我们要了解老年人日常的动作禁忌，以免日常生活中的磕磕绊绊造成严重的不良后果。
当我们在日常的运动时，应该注意哪些禁忌？1.老年人的身体不好，因此进行负重运动是不行的。
即使我们想保持体力或身材，尤其指举重或机械运动，最好不要再做这样的负重锻炼，因为会使你身体的调节能力变弱，协调能力也下降，如果你不注意，这些机械会伤害到你，因为老人的肌肉没有以前强壮，所以负重训练可能造成老人的肌肉拉伤，严重时可能会造成骨折。
因此，老年人最大的禁忌是做他们力所不能及的运动。
2.注意不要进行屏气运动。
老年人锻炼时，还应注意在锻炼过程中不应通过屏气来发挥自己的力量，以达到加重训练的目的。
随着年龄的增长肺纤维组织会增加，肺泡的弹性会降低，老年人屏气训练很容易导致肺泡的破裂。
当我们跟屏气时，胸内的气压高于外界的大气压，此时血液难以供给，我们就会感到头晕、目眩、昏厥等。
在这种情况下，你屏住呼吸，血液大量回流到心脏，从而增加心脏的血液输出的压力，增加血压，容易造成高血压，而脑部的血压过高容易造成脑出血，加上血管壁的弹性随着年龄的增长而降低，这大大增加了老人屏气训练的风险。
3.运动时不要进行高强度训练。
因为老年人能清晰地感觉到他们身体不行了，这时，他们会选择大量的锻炼或高强度运动以达到保持自己身体活力的目的，这种想法对于老年人来说错误的。
当我们的身体越来越差时，我们选择的锻炼更应该是适合我们，而不是选择那些我们身体无法承受的。
如果我们只是追求保持自己身体的活力，而忽略了我们自己身体所能承受的运动量，那只会适得其反。
老年人不要做的十件事
嘿，老年朋友们！今天咱们来唠唠老年人不要做的十件事。
第一件，可别逞强干重体力活。
咱这身子骨不比年轻时候啦，别想着还能像小伙子小姑娘那样搬重物，一不小心闪了腰可就不好啦。
第二件，别总熬夜。
晚上该睡就得睡，睡眠好了身体才能好，老是熬夜，那精神头可就差喽。
第三件，别乱吃药。
身体有点不舒服，可别自己瞎吃药，得先问问医生，不然吃错了药，那麻烦可就大了。
第四件，别太节省。
该吃好的就吃好的，该穿好的就穿好的，别总舍不得花钱，对自己好点没错。
第五件，别总一个人闷着。
多出去和朋友们聊聊天，参加参加活动，心情好了，啥都好。
第六件，别总生气。
遇到不顺心的事，别往心里去，气坏了身子不值得，心宽才能长寿嘛。
第七件，别做太剧烈的运动。
像那种高强度的锻炼，咱就别尝试啦，散散步、打打太极就挺好。
第八件，别总吃那些油腻、太甜太咸的东西。
饮食还是清淡点好，这样肠胃也舒服。
第九件，别长时间坐着不动。
隔一会儿就得起来活动活动，不然这血液循环不畅，容易出毛病。
第十件，别太操心孩子们的事。
孩子们都长大啦，有自己的想法和生活，咱就放手让他们去闯，自己好好享受晚年生活。
老年朋友们，记住这十件事，咱都健健康康、快快乐乐地过好每一天！。
生活误区——豆腐吃得越多越健康老人禁忌的危险动作用茶叶解蒜臭不可取
龙源期刊网 生活误区——豆腐吃得越多越健康/老人禁忌的危险动作/用茶叶解蒜臭不可取作者：来源：《养生保健指南》2010年第07期生活误区——豆腐吃得越多越健康文/王丹如今,越来越多的人都把品尝豆制品当做一种习惯。
有些人认为豆腐吃得越多越好,于是,他们几乎每天吃、顿顿吃,其实这是一种错误的做法。
豆腐中的蛋白质含量比大豆高,且豆腐蛋白属完全蛋白,其中不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且其比例接近人体需要,营养价值较高。
另外,豆腐中还含有脂肪、维他命、矿物质及碳水化合物等。
中医也认为,豆腐味甘性凉,具有生津润燥、益气和中、清热解毒的功效理论,还可用以治疗赤眼、消渴、解烧酒毒等。
但是,豆腐虽好,多吃也有弊,摄入过量还会危害健康。
在正常情况下,我们吃进体内的植物蛋白质会经过代谢变化,最终大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。
随着年龄的增长,肾脏排泄废物的能力也会随之下降,如果此时不注意饮食,摄入过多的植物性蛋白质,就很容易使体内生成的含氮废物增多,进而加重肾脏的负担,致使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。
据有关医学专家指出,豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下就会转化为半胱氨酸。
而半胱氨酸会对动脉管壁内皮细胞造成损伤,容易导致甘油三酯和胆固醇沉积于动脉壁上,促使动脉硬化形成。
此外,制作豆腐的大豆中含有一种叫做皂角苷的物质,它不仅能预防动脉粥样硬化,而且还能促进人体内碘的排泄。
但是,如果长期食用过量豆腐,就很容易引起碘缺乏,进而导致碘缺乏病。
同时,由于豆腐中含有非常丰富的蛋白质,但一次食用过多不仅会阻碍人体对铁的吸收,而且容易导致蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
再者,由于豆腐含有较多的嘌呤,如果嘌呤代谢失常的痛风病人或是血尿酸浓度增高的患者吃了过多的豆腐,就会导致痛风的发作,尤其是老年人和肾病、痛风病、缺铁性贫血、动脉硬化患者更要控制食用量。
中医认为,由于豆腐性偏寒,所以易腹泻、腹胀、脾虚者和胃寒者以及经常出现遗精的肾亏者同样不能多食。
中老年人跳广场舞的7条禁忌
中老年人跳广场舞的7条禁忌但是跳广场舞你不能只知道跳，还得留意跳舞前后以及广场舞服装搭配都需要留意哪些问题，这样才能更好的跳舞健身。
我整理了中老年人跳广场舞的7条禁忌，欢迎借鉴参考。
中老年人跳广场舞的7条禁忌1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈假如有早睡习惯的大妈应当早点去跳广场舞，以便有充分的时间给身体做缓冲，否则简洁造成入睡困难。
2、晚饭后不能马上起舞很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。
跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。
此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简洁弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。
3、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤硬底鞋弹力差，地面反作用大，简洁损伤小腿肌腱和关节组织。
应穿鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
广场舞服装也要以宽松、吸汗的舞服，确保四肢气血畅通。
4、选对舞蹈避开时间过长或过于激烈选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。
特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避开街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
5、选好地点最好是草地或沙地不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。
但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来确定损伤，不宜作为运动场所。
最好选择视野开阔、空气清爽的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
6、跳舞时间不宜超过1小时广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。
音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。
跳舞过程中，动作幅度别太大，广场舞避开突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。
假如呼吸不畅，应先休息片刻后再确定是否继续练习。
一旦出现不适感，如腿部疲乏、眩晕、心慌等，应马上停止练习。
7、跳完舞后不应马上回家跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。
人老了不能干的四种事
人老了不能干的四种事
人生的旅途中，每个人都会经历不同的阶段，而老年阶段是人生中最后一个阶段。
随着年龄的增长，人们的身体和精神都会发生变化，老年人不能像年轻人那样干一些事情。
下面将介绍四种老年人不能干的事情。
第一种是不能承受过度的体力劳动。
随着年龄的增长，人的身体机能会逐渐下降，肌肉和骨骼也会变得脆弱。
因此，老年人不能承受过度的体力劳动，如搬重物、爬高等。
这些活动可能会导致老年人受伤或者身体不适。
第二种是不能过度消耗精神。
老年人的精神状态也会随着年龄的增长而发生变化。
他们可能会感到疲劳、失眠、焦虑等。
因此，老年人不能过度消耗精神，如长时间看电视、玩游戏等。
这些活动可能会导致老年人的精神状态更加疲劳。
第三种是不能过度食用高热量食物。
老年人的代谢率会随着年龄的增长而下降，因此他们需要更少的热量来维持身体的正常运转。
老年人不能过度食用高热量食物，如油炸食品、甜食等。
这些食物可能会导致老年人的身体负担过重，增加患病的风险。
第四种是不能过度熬夜。
老年人的睡眠质量会随着年龄的增长而下降，他们需要更多的睡眠来保持身体的健康。
老年人不能过度熬夜，这会影响他们的睡眠质量，导致身体疲劳、头痛等不适症状。
老年人不能像年轻人那样干一些事情。
他们需要更多的关注和照顾，以保持身体和精神的健康。
我们应该尊重老年人的身体和精神状态，给予他们更多的关爱和支持。
老人要当心危险的生活细节
老人要当心危险的生活细节
老年人的晚年生活并不都是健康幸福的，心脑血管意外的发生很常见，这些意外大多与老人生活中的一些小事有关。
但这些小事却不能引起人们的重视。
因此，为了防止这些意外的发生，患有心脑血管疾病的老年人应该特别留心以下生活细节。
一、突然猛烈转头运动
转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人乐此不疲地做转头运动不适宜，因为头部转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。
所以做转头运动时应有三不宜：即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，而且最好有人相伴。
二、烫澡
老年人在洗澡时发生意外者相当多，这主要是老年人一般体质较弱，体温调节和血管舒缩功能亦较差，故在烫澡时会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心、脑等重要器官供血相对不足。
有心、脑血管疾病的患者就易发生心、脑急性缺血而致意外。
另据研究证实，水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷，在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸汽，并随着水温增高和时间延长而增多。
三、喝冰冻饮料
老年人大量饮用冰冻饮料极其危险，因为人的食管就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰冻饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易猝死。
因此应注意避免。
老年人十大禁忌动作
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老年人十大禁忌动作
导语：1、爬楼梯：进入老年后，人体肌肉会减少3%一5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。
绝大多数65 岁以上的老年人
1、爬楼梯：
进入老年后，人体肌肉会减少3%一5%，身体平衡能力也变差，爬
楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。
绝大多数65 岁以上的老年人，关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3 一5 倍，这会加重关节老化。
老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法，如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。
2、快速转头：
这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。
密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”都在脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。
3、弯腰够脚面：
双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。
过了65 岁再做“弯腰够脚面”，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。
上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。
运动前的热身必不可少，可以通过活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。
4、站着穿裤子、鞋袜、穿鞋：
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老年人生活中禁忌的动作
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导语：老人年高体弱，腿脚不灵便，在日常中要注意一些危险动作：老人忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
老人年高体弱，腿脚不灵便，在日常中要注意一些危险动作：
忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。
应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会加重心脏的负担。
忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌过分仰脖：老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至得半身不遂。
忌猛然回头：老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。
但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
忌裤带过紧：老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。
因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
忌用力排便：老人常有便秘症。
应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。
因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
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老年人要禁忌这些危险动作
有 些 老 年 人仍 然 保 持 着 年 轻 穿 或 脱裤 子 ，则 十 分危 险。 因为 迫 ，导 致 头 部 供血 不 足 ，轻 则造
时 狼 吞 虎 咽 的进 食 习惯 ，这 对 健 老 年 人 不仅 腿 脚 不 灵便 ，而 且还 成 眼 发黑 摔 倒 ，严 重 时还 会 诱 发 康 十 分 不 利 。 因 为 老年 人 牙齿 磨 往 往 患有 骨 质 疏松 症 ，一 旦 站 立 缺 血 性 中风 。 所 以 ， 当遇 到 有人
位 性 低 血 压 等 原 因 ，极 易 造成 摔 上 下 楼 梯 时速 度 不应 过 急 ，特 别 合 理 安 排 活 动项 目。 活 动 时做 到
倒 ； 者 ， 因夜 间 出汗 、 身体 代 是 在 楼 梯拐 弯 或灯 光较 暗 处更 应 准 备 要 充 分 ，时 间 不 超量 ，动 作 再 谢 变缓 、血 流 速 度 缓 慢 、血 液 变 倍 加 注意 。 要 舒缓 ，严 防 意外 发 生 。
损， 味觉减 退 ， 化 吸收功能减 弱 ， 不 稳 而 摔 倒 ，最 易 发 生 股 骨颈 、 呼 叫等 情 况 时 ，应 慢 慢 转 身 ，切 消
还 往 往 患 有 胃炎 、 胃 溃 疡 等 多 种 髋 骨等 部位 骨 折 。
疾 病 。所 以 饭 吃 得 过 急 ， 不 但 不 利 于 消 化 吸 收 ，引 发 胃病 ，还 容
频 率 过 快 ，不 但 耗 津 伤 气 ，加 重
心 脏 的 负 担 ，还 易 使 血 压 升 高 。
忌 ： ≈ 善
乓 巷 著 富旗
异 常 响声 时 ，极 易 不 自觉地 猛 然
老年 人 起床 、洗 澡 时 ，都 应 回 头 。 因 老年 人 多患 有颈 椎病 ， 但 坐 着 穿 或脱 裤 子 。 如果 单 腿 站 着 颈部 突然 扭 转 最 容 易造 成 血 管压
老人练瑜伽有什么禁忌要点老年人怎样练瑜伽
老人练瑜伽有什么禁忌要点老年人怎样练瑜伽1.眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
2.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
3.情绪波动不宜练习瑜伽瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
4.血液凝固病者,避免练习瑜伽瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。
老人练瑜伽的好处1.调节生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
2.消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到内心平和宁静，以及延年益寿的功效。
3.修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康的生活方式，让您能去掉吸烟，喝酒等恶习，通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4.特别功法，特别疗效瑜伽对老年人常见的毛病有着比较显著的功效，如失眠、焦虑、内分泌失调以及骨质疏松、高血压症。
老人练习瑜伽的动作1.树式动作要领身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。
持续时间保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。
功效树式是一组很简单的瑜伽动作，中老年也可以轻松的练习，坚持练习树式可以改善中老年的身体平衡性，有效的预防老年痴呆。
2.摊尸式动作步骤完全平躺在地面上，双腿分开与臀同宽，脚趾尖自然向外，双手臂离开身体，手心向上，头部居中。
老年人的性生活有禁忌
龙源期刊网 老年人的性生活有禁忌作者：来源：《老友》2005年第01期男性性功能随年龄的增加呈减弱的趋势。
老年人性敏感区的敏感性降低，阴茎勃起较缓慢，硬度不十分坚挺；性生活的幅度、频度不断减小；精液量减少；引起性兴奋所需要的感觉刺激阈值增高，射精力量大大减弱，且不一定射精。
所以，老年人的性生活频度和时间，需要根据自身的身体健康状况和情趣，顺其自然，例如每月维持１～２次性生活，或者每两个月维持一次性生活。
如果没有持之以恒的性生活，老年人的性能力和“性”趣会渐渐消失。
老年夫妻双方生理上的改变也增加了性生活的难度，需要进行必要的调整来改善这种状况。
只有勇敢地面对这种转变，客观地认识并主动按照老年人的特点和规律去进行夫妻间的性活动，才能够安享老年“性”福。
性功能明显减退的老年男性，除了注意生活规律、嗜好和饮食习惯外，必要时还可以借用现代科学技术的帮助，通过多种方法，例如补充适量的雄激素制剂，并适当配合一些具有立竿见影效果的药物，或局部应用血管活性药物来恢复性生活，提高性生活质量。
无论老年夫妻为了改善性能力需要使用何种药物和方法，都应该征得专业医生的指导，遵循个体化的治疗原则，尤其要注意防止治疗手段和药物产生的不良反应，千万不要对性勉力强求而不顾身体健康。
健康、和谐的性生活不仅能给老年人带来身心愉悦，更是老年人身体健康和生活质量高低的重要标志，但这并不表明所有的老年人都适宜过性生活，也不表明老年人在任何情况下都可以进行性生活。
在下列情况下，老年男人不应该进行性生活：①刚洗完热水澡、长途旅行归来、过度疲劳、高度兴奋及过度悲伤；没有进行局部的清洁卫生；酗酒后。
②多种疾病急性期、重病期的患者，患有性传播疾病如淋病等，以及感冒发热、心肌梗死的发作期。
③一般认为，高血压患者出现头痛、头昏时不宜过性生活，以免引起脑血管意外。
④患有某些疾病，应明确身体是否能够承受性生活的负担，并应在专科医生指导下进行性生活，例如心脏病康复后。
人老了不能做的几件事
人老了不能做的几件事
1.不能忽视身体健康：随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，容易出现各种疾病。
因此，人老了一定要注重饮食健康、适当锻炼、定期体检等，这样才能保持身体健康，享受晚年生活。
2.不能过于沉迷于工作：很多老年人因为退休后没有了工作，感到无所事事，过度沉迷于工作也是不可取的。
应该多关注家庭、朋友、爱好等，让自己的生活更加充实。
3.不能忽视心理健康：随着年龄的增长，人的生活环境、社交圈子等都会发生改变，容易产生孤独、抑郁等情绪。
因此，老年人要注重心理健康，积极与家人、朋友交流，参加社交活动等，让自己保持开心和乐观的心态。
4.不能过度食用刺激性食物：随着年龄的增长，消化系统的机能也会下降，过度食用刺激性食物容易引起胃肠道问题。
老年人应该避免食用太辣、太咸、太油腻的食物，保持饮食清淡、健康。
5.不能放弃学习：虽然年龄增长，但老年人的学习能力并没有减弱。
老年人应该保持学习的习惯，不断学习新知识，不断丰富自己的知识储备，让自己的生活更加充实、丰富。
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老年人四种作死行为
老年人四种作死行为三大名医揭示老年人4种“作死”行为:这种常做的居然排第一!清早锻炼王陇德：早晨是“魔鬼时间”王陇德，原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。
很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，这样做隐含很多危险。
早晨气温低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。
而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
另外，爬山对中老年人的伤害也很大！人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，不慎就会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化。
因此，中老年人一定要注意，在秋冬季节，不要过早锻炼，要尽量少登山、爬楼。
还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。
习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
早上洗澡、洗头阳气还没用，就消耗了很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。
但是，按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的。
为什么呢？因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。
这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。
另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。
早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
熬夜晚睡许良：对身体的损害补都补不回来许良，上海市中医医院神志病科主任医师。
随着年纪变大，咱们很多中老年人的睡眠开始不好，晚上睡不着，睡的晚，然后白天补个觉，这其实是非常不正确的。
近来，因熬夜等造成的猝死现象，越来越频繁，大家一定要调理好自己的生活作息，健康睡觉。
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
生气郝万山：不生气就不生病郝万山，北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
10个动作老人少做
10个动作老人少做“生命在于运动。
”然而，并不是所有运动都对身体有益，尤其是身体素质较弱的老人，一些动作做得不规范反而有害健康。
台湾体适能协会教练陆文灏说，很多伤害就发生在“逞强”那一秒钟，所以运动时不要“冒险”。
近日，台湾《康健》杂志邀请陆文灏为大家总结了10个最常见、最易犯错的动作，并教你安全的替代动作。
1、禁忌动作：屈体前伸时膝盖绷直，手接触地后上下抻拉。
伤害：如果身体柔韧性不好，容易椎间盘突出、膝盖痛、后腿韧带松弛，久而久之会形成骨刺。
替代动作：弯腰、屈髋、屈膝、背部挺直，手触地后立刻起身，即可伸展背部和大腿后侧。
柔韧性好的人可以试着慢慢将膝盖伸直些，但不要完全伸直。
2、禁忌动作：屈膝半蹲时膝盖向前超过脚尖。
伤害：容易造成膝盖受伤。
替代动作：脚尖向前，屈髋、屈膝，臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，最好保持在踝关节正上方，收腹、挺胸、夹臀、肩膀下压，可以锻炼臀大肌与股四头肌，改善O型腿与X型腿。
3、禁忌动作：360度转脖子。
伤害：旋转不当容易造成椎间盘突出。
替代动作：坐在椅子前缘1/3处，挺胸，只在胸前180度转动，可以伸展颈椎，促进颈部血液循环。
4、禁忌动作：向后仰头时膝盖绷直、向后弯腰、缩肩、驼背、挺肚、骨盘前倾、两手高举。
伤害：易造成椎间盘压迫、磨损。
替代动作：挺胸、收腹、夹臀，肩部自然下垂，屈膝，背挺直，手叉腰，仰头直视上方，身体不要后弯。
这样可以伸展胸肌、腹肌、臀肌、背肌，促进上半身的血液循环，使脂肪不易堆积，改善手脚冰冷的症状。
5、禁忌动作：脚往头部上方折起来，并且向下压。
伤害：颈部过度压迫容易伤害脊椎和颈椎，特别是血压高和患有骨刺的人不能做。
替代动作：平躺，膝盖打开与肩同宽，手可撑在腰间或平放在身旁，夹臀并抬高，可以缓和对颈椎和脊椎的刺激，同时伸展腹肌和背肌。
6、禁忌动作：两脚打开幅度比肩宽，弯腰，右手往左脚踝伸，左手往上扬；左手往右脚踝伸，右手往上扬，两边交替做风车般的快速转体动作。
老人最忌蹲和跪
龙源期刊网
老人最忌蹲和跪
作者：
来源：《新传奇》2017年第15期
跪在地上擦地板、蹲着挑菜或洗衣服、坐矮板凳看电视……这些对阿姨来说再平常不过的生活细节，却一点一滴地磨损着她的膝盖，导致关节出问题。
蹲、跪、坐矮板凳是最伤膝盖的3个动作，老人一定要避免。
膝关节位于人体的大腿与小腿之间，是由股骨（大腿骨）、胫骨（小腿骨）以及髌骨（膝盖前方的小型骨）構成，实际上包含了两个关节：胫骨─股骨关节；髌骨─股骨关节。
这两个关节如果长期承重，就可能因为软骨磨损而演变成退化性关节炎。
而人在蹲跪时膝盖所承受的压力，比骑车、走路、上下楼等还要大。
以一个60公斤的人为例，蹲跪时胫骨─股骨关节承
受了336公斤的重量，而髌骨―股骨关节的承重高达420公斤。
一般来说，50岁的人膝关节退化的比例大约有三成，60岁激增到六成，到了80岁就几乎是百分之百了，女性膝關节退化的几率是男性的两倍。
除了遗传、老化等不可改变的因素外，膝关节退化还有以下几大原因：关节过度使用与磨损、体重过重、长期熬夜、姿势不良、营养不均衡、曾经骨折开刀或韧带受伤。
如果膝关节先天不足，后天又失调，退化得自然就比别人快。
蹲、跪、坐矮板凳这3个动作就属于关节过度使用与磨损、姿势不良。
很多老人害怕伤膝盖，不敢做运动，这反而让膝盖更脆弱了。
对有膝关节退化问题的人，建议骑车这项运动，一来它可以强化大腿的肌力，大腿强壮了，膝盖就跟着强壮了；二来它可以加快膝关节的血液循环，促进新陈代谢。
骑车给膝关节带来的好处远大于坏处，临床上很多病人就是靠骑车把退化性关节炎“练”好的。
（中国青年网）。
老年人两性生活的常识
老年人两性生活的常识人到老年，对性生活的需求似乎越来越少，但在老年人两性生活常识中表明，老年人经常过性生活还是有益于健康的。
下面小编带你了解老年人两性生活的常识，希望对你有帮助!老年人两性生活的常识1、老年人两性生活的好处1.1、可预防老年痴呆研究发现,一直到70多岁仍然保持性生活的老年人更少发生“老糊涂”和记忆力丧失问题。
老年人性爱满意度与其年轻心态和敏锐记忆力存在直接关联。
人的性爱也遵循“用进废退”的规律,坚持性爱,很多人性生活可以持续到80岁。
1.2、可长寿长寿老人除了在生活上具有良好的习惯之外,大多数夫妻和睦,精神愉快。
健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生。
拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。
1.3、可促进睡眠性生活后的夫妻双方,由于有较大的体力支出,疲倦感油然而生尤其是男性的困倦感更加明显,性生活后男性总是首先进入梦乡这对于入睡困难的男性尤其难得。
2、老年人两性生活的技巧2.1、要讲究姿势以侧位为好,可以节省体力,避免颈部过度弯曲或伸展;因为老年人身体大都偏胖,有的老年人还有不同程度的慢性病,动作不便,性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。
2.2要不拘形式老年男性射精力量大大减弱,精液量会减少,这是正常的;且性行为中不一定要射精。
另外,老年人性生活不一定要有性高潮。
2.3、可内容多样性爱的表现形式绝对不仅仅是性交,爱抚和依恋在性生活中的作用更加重要,也是点燃激情和维持婚姻的重要方式。
幻想、调情、幽默、调侃、挑逗,温柔的凝视等多种形式的感受和情感表现都可以密切夫妻感情。
老年人两性生活的禁忌1、只看重性交,忽略情感交流完美的性爱应该是全身心的投入,如果男性只顾着发泄欲望,忽略了前戏和与伴侣的情感交流,那不仅难以获得高潮,而且会让伴侣怀疑你的目的,从而内心越来越排斥性爱。
2、不注重清洁,身上有异味满身汗臭味很难提起对方性欲,虽然男性身上的汗味对女人有性刺激作用,但不刷牙、不洗脚、不清洁私处、指甲又长又脏的男人,很容易引起伴侣反感,甚至造成性冷淡。
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导语：老人年高体弱，腿脚不灵便，在日常中要注意一些危险动作：老人忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
老人年高体弱，腿脚不灵便，在日常中要注意一些危险动作：
忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。
应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会加重心脏的负担。
忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌过分仰脖：老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至得半身不遂。
忌猛然回头：老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。
但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
忌裤带过紧：老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。
因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
忌用力排便：老人常有便秘症。
应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。
因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
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