扭伤了脚及时处理方法
挫伤和扭伤的急救
挫伤和扭伤的急救急救是指在突发状况下采取紧急措施以保护生命和减轻病情恶化的过程。
挫伤和扭伤是常见的外伤类型，发生在日常生活中的各种场合，如运动、工作、户外活动等。
在遇到挫伤和扭伤时，正确的急救措施可以有效地减轻疼痛、缓解肿胀，并促进伤口的愈合。
本文将详细介绍挫伤和扭伤的急救方法。
一、挫伤的急救1. 清洁伤口：用温水和肥皂清洗伤口，去除污垢和细菌。
可以使用无菌纱布或棉球轻轻擦拭伤口。
2. 冷敷：将冰块或冷水袋包裹在毛巾中，轻轻敷在挫伤处。
冷敷可以有效地减轻疼痛和肿胀。
每次冷敷时间应控制在15-20分钟，每天可进行3-4次。
3. 疼痛缓解：如果疼痛较为严重，可以口服非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
但要注意遵循正确的用药剂量和频率。
4. 加压止血：如果挫伤出现出血，应立即用干净的纱布或毛巾进行加压止血。
如果出血无法止住，应尽快就医。
5. 保护伤口：使用无菌敷料或绷带固定伤口，避免感染和进一步损伤。
不要用胶带直接贴在伤口上。
6. 休息和抬高：休息是挫伤恢复的重要环节，尽量避免活动，保持伤部抬高，有助于减轻肿胀。
7. 观察伤情：密切观察挫伤的变化，如出现感染、红肿、渗液等症状，应及时就医。
二、扭伤的急救1. 冷敷：与挫伤相似，扭伤时也可以进行冷敷。
冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
每次冷敷时间应控制在15-20分钟，每天可进行3-4次。
2. 加压止血：如果扭伤引起出血，应立即用干净的纱布或毛巾进行加压止血。
如果出血无法止住，应尽快就医。
3. 固定伤部：使用绷带或护具固定伤部，避免进一步扭伤。
固定时要注意不要过紧，以免影响血液循环。
4. 抬高伤肢：将扭伤的肢体抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 疼痛缓解：可以口服非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
但要注意遵循正确的用药剂量和频率。
6. 休息和恢复：扭伤后需要充分休息，避免过度活动。
适当进行热敷和按摩，促进血液循环和康复。
7. 观察伤情：密切观察扭伤的变化，如出现严重肿胀、不能正常活动、疼痛加剧等症状，应及时就医。
脚扭伤的应急措施
脚扭伤的应急措施脚扭伤的应急措施第一步、保持安静，冷敷。
扭伤后，为防止炎症的发展，必须立即局部降温。
如没有水桶，可以用湿冷毛巾或冰冷敷。
第二步、固定受伤部位，不要让孩子走动。
ぴ谥渍拖?退之前，用冷湿巾冷敷患处，尽可能不要走动。
注意事项剧烈疼痛或肿胀持续不退并有内出血时，可能是骨折，必须去医院就诊。
第三步、扭伤后，千万不要立即入浴，不要按摩受伤部位，否则会加重伤势。
第四步、在家里观察的话，适当安静休息，给受伤部位做局部降温即可，不必采取其他措施。
第五步、固定受伤部位，注意一定不要让绷带过紧，如肿胀加剧，应适当地将绷带松一松。
第六步、把冰水放入水桶中，将扭伤的部位放在其中。
冷却是个有效的方法。
第七步、然后敷上药、固定，静静观察情况。
扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。
发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。
扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
脚扭伤的处理方式一、分清伤势的轻重。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。
24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
对脚伤好的食谱1、红烧牛肉牛腩600克、料酒2大勺、黄豆酱1大勺、酱油2大勺、糖1勺、盐适量、大蒜6粒、葱4段、姜4片、八角1个、桂皮1段、干辣椒4支。
脚扭伤的急救措施都有哪些
脚扭伤的急救措施都有哪些脚扭伤必须立即采取的急救措施：第一步、保持安静，冷敷。
扭伤后，为防止炎症的发展，必须立即局部降温。
如没有水桶，可以用湿冷毛巾或冰冷敷。
第二步、固定受伤部位，不要让孩子走动。
ぴ谥渍拖?退之前，用冷湿巾冷敷患处，尽可能不要走动。
注意事项剧烈疼痛或肿胀持续不退并有内出血时，可能是骨折，必须去医院就诊。
第三步、扭伤后，千万不要立即入浴，不要按摩受伤部位，否则会加重伤势。
第四步、在家里观察的话，适当安静休息，给受伤部位做局部降温即可，不必采取其他措施。
第五步、固定受伤部位，注意一定不要让绷带过紧，如肿胀加剧，应适当地将绷带松一松。
第六步、把冰水放入水桶中，将扭伤的部位放在其中。
冷却是个有效的方法。
第七步、然后敷上药、固定，静静观察情况。
扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。
发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。
扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
脚扭伤了的治疗措施1.如踝关节扭伤，急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重)，首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，瘀血消散。
另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2～3次/日敷伤处，外加包扎，促进瘀血消散，有较好的效果。
2.腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是要静养。
应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。
止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。
3.在运动中扭伤手指，最常见于打篮球的争球时，末节手指触球的瞬间，有触电样的疼痛而突然停止活动，伤后应立即停止运动，首先是冷敷，最好用冰块。
脚腕崴了很厉害不肿
脚腕崴了很厉害不肿近日，有朋友反映脚腕被严重扭伤，但并未出现肿胀的情况。
对于这样的情况，我们需要及时采取正确的处理方式，以便有效缓解伤痛，并避免进一步加重伤势。
脚腕是人体重要的关节之一，负责支持身体重量和提供运动机能。
扭伤脚踝时，往往是由于对脚踝部位进行不适当的旋转或过度拉伸造成的。
尽管没有明显的肿胀或瘀伤，但是这种情况仍然需要引起足够的重视。
首先，对于脚腕严重扭伤而没有肿胀的情况，我们应该立即采取以下措施。
首先，停止任何进一步的运动活动，避免施加额外的压力或损伤。
然后，尽可能抬高受伤的脚腕，帮助减轻血液循环和肿胀。
冷敷也是一个有效的措施，可以用冰袋轻轻敷在受伤部位上，每次15-20分钟，每天3-4次。
这有助于减轻炎症和疼痛。
接下来，我们需要注意给予伤势恰当的休息和保护。
短期内，减少步行和日常活动，避免承载过多的重量。
我们可以考虑使用拐杖或助行器来分担身体重量。
此外，可以穿戴适合的厚底鞋或者踝关节支撑器，以提供更好的稳定性和支持。
同时，适度的伸展和加强肌肉也是帮助康复的关键。
在疼痛不严重的情况下，可以进行一些简单的伸展运动。
比如，坐在椅子上，将脚抬起然后向各个方向轻轻转动脚踝，每天进行几次。
这样能帮助恢复脚踝的灵活性和稳定性。
但是需要注意，如果疼痛加剧或出现其他不适，应立即停止活动并咨询医生。
最后，及时寻求专业医生的帮助也是非常重要的。
在严重的扭伤或者疼痛持续不退的情况下，我们不能自行诊断和处理。
专业医生能够通过观察、检查和必要的影像学检查，来确定伤势的严重程度，并制定相应的治疗方案。
早期正确的治疗，能够有效避免并发症的发生，并加速康复过程。
总之，脚腕严重扭伤而没有肿胀是一种常见但危险的情况。
我们在日常生活中，特别是体育运动中应保持谨慎，避免剧烈扭转脚踝。
一旦发生了扭伤，要及时采取正确的处理方式，包括休息、冷敷、保护和适度的伸展。
如若情况严重或没有好转，务必寻求专业医生的帮助，确保得到及时有效的治疗。
扭伤的处理方法
扭伤的处理方法扭伤是我们在日常生活中很容易遇到的一种意外伤害，它可能发生在运动、行走、跑步等各种场合。
一旦发生扭伤，正确的处理方法将有助于减轻疼痛，加速愈合，避免并发症的发生。
下面，我们将介绍扭伤的处理方法，希望对大家有所帮助。
1. 立即休息。
一旦发生扭伤，首先要做的就是立即停止受伤部位的活动，找一个安全的地方坐下或躺下，避免继续运动造成伤势恶化。
2. 冰敷。
冰敷是急性扭伤后最常用的处理方法之一。
可以用冰袋、冰块或者冷冻食品等物品，用毛巾包裹后敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。
冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。
3. 绷带固定。
用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，不要过紧，以免影响血液循环。
固定好后，可以减轻疼痛，防止伤势扩大。
4. 抬高受伤部位。
如果是脚踝或者手腕扭伤，可以将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
可以用枕头或者靠垫垫高，保持15-30分钟。
5. 适当按摩。
在受伤部位不是非常严重的情况下，可以适当进行按摩，帮助血液循环，减轻肌肉疼痛。
但是要避免用力按摩或者按摩过深，以免加重伤势。
6. 注意休息和营养。
在急性期，要避免剧烈运动，保持充足的休息，同时注意饮食均衡，增加富含维生素C和蛋白质的食物，有助于伤口愈合。
7. 寻求专业帮助。
如果扭伤情况较为严重，伴随着剧烈疼痛、无法承受体重、明显肿胀等症状，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
总之，对于扭伤的处理，及时正确的方法是非常重要的。
希望大家在日常生活中能够注意安全，预防扭伤的发生，一旦发生扭伤，能够正确处理，减轻疼痛，加速康复。
祝大家健康快乐！。
扭伤的急救措施
扭伤的急救措施什么是扭伤？扭伤是关节遭到损伤，往往是由于过度伸展、扭曲或扭转引起的。
扭伤通常会导致疼痛、肿胀和局部红斑。
较严重的扭伤可能会导致撕裂、断裂或骨折。
急救措施扭伤后，要采取适当的急救措施，以减轻疼痛并加速康复。
以下是扭伤急救的几种方法：1. ICE法则ICE法则是扭伤后最常见的急救方法。
这种方法主要包括：冰敷、压迫和提高局部受伤部位。
•冰敷：使用冰袋或冷敷物，放在受伤区域上，每次敷约15-20分钟，每日重复2-3次。
•压迫：采用弹性绷带或减少活动来压迫受伤部位，以控制肿胀。
•提高局部受伤部位：将受伤部位提高至心脏水平以上，以加速循环系统的血流，有利于减轻肿胀和疼痛。
2. 局部按摩对于扭伤后疼痛较轻的情况，可以采用局部按摩。
局部按摩可以促进局部血液循环并缓解肌肉僵硬。
不过，按摩时要轻柔，避免过度按压受伤部位。
3. 药物缓解疼痛如果非常疼痛，可以考虑使用药物缓解疼痛。
可以采用非处方药，如阿司匹林或布洛芬等，但必须按药品说明书所述的剂量服用。
4. 相关建议在急救过程中，需要注意以下几点：•务必休息好伤势。
不要让受伤部位承受太大的压力，避免活动，尤其是重复受伤的危险活动。
•如果疼痛或肿胀持续不减，或者不能移动关节，则应尽快去看医生进行复诊。
•对于严重的扭伤，可能需要进行X光检查，以确保没有其他损伤。
医生可能会给出更详细的治疗建议，如物理治疗、拐杖和手术等。
总结在处理扭伤时，最重要的是冷静和谨慎。
以下急救措施可有效减轻疼痛并加速恢复：•冰敷法•局部按摩•药物缓解疼痛•休息和避免危险活动扭伤虽然很常见，但仍需要小心谨慎以防止额外的损伤。
在遵循急救步骤的同时，也需要注意闲聊，去医生所示的复诊。
脚踝扭伤,谨记四步处理法
114脚踝扭伤，谨记四步处理法高亚东脚踝扭伤是一种常见病症，多见于运动人员、在不平整道路上行走人群以及穿着高跟鞋或厚底鞋女性，一旦不注意，极易造成脚踝扭伤发生。
脚踝扭伤可大可小，有些人虽然扭伤较重，但自己不知道，扭伤后也不会对脚踝进行任何处理，导致错过最佳的就诊治疗时机。
很多人脚踝扭伤后，认为其他人也有扭伤脚的情况，认为脚踝扭伤后，脚踝肿胀、疼痛是正常表现，不必去医院检查。
部分韧带损伤甚至骨折患者，最初均因脚踝扭伤所致，但当时患者未意识到自己受伤严重，多数患者只会在家休息几日，疼痛减轻后则会继续行走，导致病情进一步加重，脚踝损伤部位韧带撕裂未愈合，导致慢性踝关节不稳，骨折后继续行走也会导致骨折移位、骨折加重等问题发生，最终导致骨折畸形，愈合晚期也会导致踝关节创伤性关节炎发生，对患者的行动能力产生严重限制，使患者的日常生活质量显著降低。
因此，在脚踝扭伤后应及时到医院就诊检查，及时接受有效处理。
一、脚踝扭伤的原因踝关节扭伤是临床常见的运动损伤。
踝关节扭伤后会过度拉扯周围韧带，甚至造成韧带撕裂，严重者也会造成踝关节周围骨折发生。
人体运动时，脚踝关节是最为重要的承重关节，踝关节状态好坏直接影响着运动状态及生活质量。
我们日常开展运动活动时，例如下山、下楼梯、起跳等运动，穿高跟鞋或厚底鞋行走，或者在崎岖山路中行走时，一旦掌握不好平衡，极易导致踝关节扭伤，多数情况下受伤足处于内翻位置，损伤部位主要是踝关节外侧结构。
踝关节扭伤后，部分患者踝关节局部出血会造成血肿，导致整体足部肿胀，部分患者也会出现脚踝周围局部瘀青，此类症状主要是由于韧带表面分布细小血管，韧带损伤导致周围细小血管破裂，进而表现为局部瘀青，且瘀青与踝关节损伤情况呈正相关，即瘀青、肿胀越重，意味着踝关节损伤越 严重。
二、脚踝扭伤后处理方法脚踝扭伤后若无明显疼痛，无瘀青、肿胀等情况，可在家自行观察；若扭伤后几小时内，扭伤局部出现迅速红肿、瘀青，疼痛加重，则需立即到医院检查，及时接受有效治疗。
脚扭伤急救处置流程
脚扭伤急救处置流程A sprained ankle can be a painful and debilitating injury that can happen to anyone at any time. When this happens, it is important to know how to properly administer first aid to ensure a speedy recovery and prevent further complications.踝关节扭伤可能是一种令人痛苦和令人难以忍受的伤害，任何人都可能在任何时候发生。
在这种情况下，了解如何正确施行急救是非常重要的，以确保迅速康复并防止进一步的并发症。
The first step in treating a sprained ankle is to rest and elevate the affected foot. This helps reduce swelling and pain by allowing blood flow to return to the heart and reduce pressure on the injured area.处理扭伤脚踝的第一步是休息和抬高受伤的脚。
这有助于通过让血液流向心脏并减少受伤区域的压力，从而减轻肿胀和疼痛。
Applying ice to the injured area is also crucial in the initial stages of treatment. Ice helps reduce inflammation and numb the pain, providing relief to the injured ankle. It is important to wrap the icepack in a towel or cloth to prevent direct contact with the skin, which can cause frostbite.在治疗的初期阶段，涂抹冰块在受伤部位也是至关重要的。
脚部扭伤前期怎么处理 脚扭伤冷热敷各是什么时候
脚部扭伤前期怎么处理脚扭伤冷热敷各是什么时候在日常活动中，尤其是跑步，打球或是上下楼，爬山的时候，稍不注意就会出现脚扭伤的情况，那么这个脚扭伤前期要怎么处理呢?一、脚部扭伤前期怎么处理按国际的RISE原则进行治疗，脚扭伤前期治疗由以下四方面组成：第一：休息。
损伤之后马上休息，阻止进一步的损伤加重。
第二：冰敷。
冰敷可以用冰袋，也可以用冰镇矿泉水儿裹上毛巾，敷用时间在每两个小时敷半个小时。
冰敷的作用一是刺激血管收缩、减轻出血，二是抑制炎性因子释放减轻疼痛，第三：妥善的包扎固定，包扎可以用弹力绷带，也可以用支具。
包扎固定的作用第一点是减轻肿胀，第二点是抑制出血。
第四：抬高患肢，把患肢抬高超过心脏平面三十度，有利于静脉和淋巴回流，减轻肿胀。
二、脚扭伤冷热敷各是什么时候脚扭伤之后应该先冷敷后热敷。
冷敷可以减轻出血、减轻疼痛，还能减轻肿胀。
冷敷一般是两到三个小时冷敷三十分钟。
刚开始的头一天两小时冷敷三十分钟，第二天就可以三个小时冷敷30分钟。
等到四十八到七十二小时之后，出血停止，肿胀也停止，这时候可以进行热敷，促进活血化瘀。
三、脚扭伤需要打石膏吗不是所有的脚扭伤都需要打石膏的，打石膏都有打石膏的适应症，就是一般来说是出现骨折了，或者是有明显的韧带损伤、韧带断裂，需要临时固定，这时候再考虑打石膏。
打石膏一般来说韧带损伤是三周，如果出现骨折的话，那就是大概要打三个月左右。
所以说打石膏之前，一定要确定是否需要打石膏，否则的话，脚踝固定三周或者三个月也是一件比较痛苦的事情。
四、脚扭伤有淤青怎么办足部扭伤出现淤青，可能是软组织的损伤出现的淤血，也有可能是小的骨折，像第五跖骨基底部骨折造成的这个淤青，是损伤以后的正常现象。
，可以早期自动冷敷一下，如果说三五天后肿胀和青紫不能缓解，可以适当的用一下理疗的方式，，但是首先要通过影像学检查判断一下是否有骨折。
简述踝关节扭伤的处置方法
踝关节扭伤是指踝部发生了剧烈的扭转或过度伸展，导致韧带和其他组织损伤的情况。
以下是踝关节扭伤的一般处置方法：保护伤势：立即停止活动，并尽量避免给受伤的脚足造成更多的压力或扭转。
如果可能，可以使用助行工具（如拐杖）减轻受伤脚的负担。
冷敷：在受伤后的前24至48小时内，应用冷敷物（如冰袋或冰块包裹在毛巾中）冷敷受伤区域，每次持续15-20分钟，每2-3小时重复一次。
冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。
抬高患肢：尽量将受伤的脚抬高，使其高于心脏水平。
这有助于减轻肿胀和促进血液循环。
压迫包扎：使用弹性绷带或压迫包扎（如压力绷带）对受伤的踝部进行轻度包扎。
包扎应适度紧密，但不要过紧，以确保血液循环不受阻断。
活动限制：避免过度使用或负荷受伤的踝关节，尽量减少活动。
可以使用拐杖或其他辅助工具来帮助行走，直到受伤的踝关节恢复稳定。
药物缓解：可以使用非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
然而，应在医生的建议下使用，并按照正确的剂量和频率使用。
康复和物理治疗：在疼痛和肿胀减轻后，可以进行康复锻炼和物理治疗，包括肌肉加强、平衡训练和伸展运动，以恢复踝关节的稳定性和功能。
重要的是，严重的踝关节扭伤可能需要医生的进一步评估和治疗。
如果疼痛、肿胀或功能障碍持续严重，或者出现明显的关节不稳定或骨折的症状，应尽快就医寻求专业意见和治疗。
脚踝扭伤肿了怎么办
脚踝扭伤肿了怎么办
一、概述
脚踝部位扭伤的话，该如何处理呢？俗话说伤筋动骨一百天，扭伤处理不到位的话，很容易留下后遗症，造成行动方便的！前段时间我在参加长跑比赛的时候，不小心扭伤了脚踝，由于及时得到了恰当的处理，所以现在恢复的非常好，下面我将自己的治疗心得与大家分享一下吧！
二、步骤/方法：
1、
首先如果是出现了脚踝扭伤的话，在24小时内，要及时用冰敷，这样可以抑制血肿的形成，在过来24小时之后就要进行热敷，这样可以活血化瘀，起到消炎改善红肿的现象！
2、
其次在治疗期间，有必要的话拍片检查看一下，如存在骨折的话，有必要做固定复位，护理期间要多卧床休息，不要下床运动，注意保持腿部平放，利于血液的回流，避免水肿，也要注意保暖，不要让腿部受凉！
3、
脚踝扭伤之后，如果没有出现骨折的话，一般是可以涂用红花油或者热敷的方式来改善，也可以用中药加防风，白皮，透骨草，肉桂等进行水煎成溶液，然后热敷局部，这样也利于促进血液循环，对于改善损失组织有一定的帮助！
三、注意事项：
护理期间要注意饮食，多吃一些含有该类和蛋白质高的食物，要注意多吃蔬菜和水果，注射多吃一些含有锰元素高的食物，像黄豆，核桃，芝麻等这些可以改善饮食，能够促进体内钙元素的吸收！。
处理踝关节扭伤，遵循“RICE原则”
55处理踝关节扭伤，遵循“RICE原则”⊙自贡市第四人民医院 曾 俊关节慢性疼痛，严重者会出现不能负重行走的情况。
看到这您肯定要问，那脚踝扭伤了到底该如何处理呢？临床上有一个公认的处理踝关节扭伤的方法，被称为“RICE 原则”。
R——REST：休息严重的关节扭伤患者，可伴有软组织撕裂甚至骨折。
因此，扭伤后应避免使用受伤的关节至少2天，以免加重伤势。
I——ICE：冰敷对没有伤口的损伤，应尽快冰敷，或将患处放入冷水中浸泡15～30分钟。
但需要注意的是，一旦受伤的地方肿起来了，就不能再冰敷了。
因为动脉血管的位置深，而静脉血管较为表浅，冰敷时首先会将表浅的静脉“冻住”，已经出来的血也无法吸收了，停留在关节处成了淤血，阻塞经络，时不时地会痛，有时活动稍微多点儿还会肿。
特别注意：冰敷过程中，切勿将冰块或冰袋直接接触皮肤，以免冻伤，应用毛巾等保护伤处。
冰敷时间过长，会导致血管反射性扩张，加重炎症反应，加重肿胀。
因此每次冰敷时间应控制在15～30分钟，间隔20～30分钟，每天3～4次。
C——COMPRESS：压迫若去往医院的路途较远，可用弹性绷带对患者扭伤的部位进行加压包扎，减少扭伤部位的内出血。
但应时刻关注脚趾是否出现发凉、发紫或者麻木的情况——这是因为包扎得过紧，影响了肢体的血液循环，此时应该适当调整绷带的松紧程度。
E——ELEVATE：抬高将患肢抬高，并在其下垫一个枕头，使患肢与心脏处在同一水平线上，这样可以有效减少控制内出血。
可别以为紧急处理完了休息两天就万事大吉了！研究表明，扭伤过一次后如果没有正规治疗，踝关节再次损伤的概率比正规治疗的患者高3～5倍。
所以扭伤后，可先遵循上述原理进行简单的自我处理，然后尽快到医院就诊，医生会根据伤情确定治疗方案。
对于比较轻微的外踝韧带损伤，多行保守治疗，即用石膏或者支具将踝关节进行固定，时间一般保持在3～6周，在固定过程中，患者应该尽量避免负重，在拆除石膏或者支具以后，需要立即进行相关的康复训练，以避免因为肌肉萎缩和可能出现的关节粘连而影响正常行走。
运动损伤与急救处理
运动损伤与急救处理运动是人们保持健康和锻炼身体的重要途径之一。
然而，运动中的损伤是难以避免的，特别是对于那些参与高强度运动的人来说。
当运动损伤发生时，及时的急救处理是至关重要的，可以减少痛苦和加速康复过程。
本文将重点讨论运动损伤的类型以及相应的急救处理方法。
一、扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，主要发生在脚踝和膝关节。
扭伤的症状包括疼痛、肿胀和局部淤血。
在发生扭伤后，应立即采取以下急救处理措施：1. 休息：立即停止运动，避免进一步的损伤。
2. 冰敷：将冰块或冰袋包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次15-20分钟，每小时重复3-4次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：使用弹性绷带将受伤部位包扎固定，以减少肿胀和增加稳定性。
4. 抬高患处：将伤势较重的肢体抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 就医：如果疼痛无法缓解或出现严重肿胀和瘀斑，建议及时就医进行进一步检查和治疗。
二、拉伤拉伤是指肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂，常见于大腿、小腿、腰部等部位。
拉伤的症状包括疼痛、肿胀和肌肉无力。
针对拉伤，我们可以采取以下急救处理方法：1. 休息：停止运动，避免加重拉伤。
2. 冰敷：同样使用冰袋包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次15-20分钟，每小时重复3-4次，可以减轻疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，增加支撑和稳定性。
4. 抬高患处：同扭伤一样，抬高患处有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 就医：如果疼痛持续或出现明显瘀斑和活动受限，建议就医进行专业的评估和治疗。
三、骨折骨折是运动损伤中最严重的一种，它指的是骨头的完全或部分断裂。
骨折的症状包括剧烈疼痛、畸形、明显变形和无法正常活动。
处理骨折的急救措施有：1. 担心怀疑：如果怀疑有骨折，禁止任何移动，以免加重伤势。
2. 拨打急救电话：将伤者移动到安全位置后，立即拨打急救电话，等待专业救援。
3. 创可贴固定：如果遇到简单骨折，可以使用创可贴固定骨头位置，以减少活动引起的伤害。
扭伤脚踝应急措施
扭伤脚踝应急措施
嘿，你们知道吗？我觉得要是不小心扭伤了脚踝，那可一定要知道该怎么办。
要是不小心扭伤了脚踝呀，第一件事就是赶紧停下来，不要再乱动啦。
要是还乱跑乱动，那脚踝会伤得更厉害呢。
然后呢，找个地方坐下来或者躺下来，把受伤的脚抬起来，让它比心脏高一点。
这样可以让血液流得慢一点，就不会肿得那么厉害啦。
接着呢，可以找一些冰块或者冰袋，用毛巾包起来，敷在受伤的脚踝上。
冰冰凉凉的，可舒服啦，而且还能消肿止痛呢。
要是没有冰块，也可以去买一瓶冰冻的矿泉水来敷。
敷的时候不要一直敷着不动哦，要隔一会儿拿开一下，不然会把脚给冻伤的。
还有哦，如果身边有绷带或者布条啥的，可以轻轻地把受伤的脚踝包扎一下。
不要包得太紧，不然脚会不舒服的。
包扎一下可以让脚踝更稳定，不会乱动，也能减轻疼痛。
要是扭伤得很严重，疼得特别厉害，或者脚都不能动了，那就赶紧让大人带着去医院，让医生看看该怎么办。
可不能自己硬扛着哦。
嘿，小伙伴们，记住这些应急措施，要是不小心扭伤了脚踝就不会那么慌张啦。
大家在玩的时候也要小心一点，可别像我一样不小心扭伤脚踝
哟。
扭伤脚的正确处理方法是什么
扭伤脚的正确处理方法是什么平常的时候，只要稍微不休息，扭伤脚的情况时有发生，但是很多人遇到这种情况的时候都不知道该怎么处理才是对的，扭伤脚的正确处理方法是什么呢？我相信一定有很多人对这个问题十分有兴趣，那我们就一起来看看下面的内容详细的了解一下吧。
一、立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来。
如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24～48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。
静养：在扭伤之后，应该让受伤的关节部位静养，减少受伤部位的活动量，尽量避免让其负重，将受伤的手或者脚抬高，以方便促进静脉回流，促进局部血液循环，缓解受伤部位肿胀症状。
二、正确使用热敷和冷敷。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。
24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
1、冷敷：在扭伤脚之后应该尽快地对受伤的局部进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用，这样可以减轻这些代谢物对神经末梢的刺激和压迫，同时可以消肿。
每次冰敷的时候进行15分钟，每隔两个小时敷一次，一直至肿胀不再增加即可。
2、热敷：在扭伤之后，经过24小时，内出血完全停止的时候，此时可以采用热敷的方法进行处理，热敷可以帮助促进局部的血液循环，能帮助消肿止痛，组织得以修复，促进代谢产物和淤血的吸收。
也可以取活血化瘀、消肿止痛的药来进行热敷，或者是将扭伤部位浸泡，这样的治疗效果会更好。
注意有些情况的扭伤与骨折、骨裂难以辨别区分，如果非常的疼痛则应尽快就医。
三、正确按揉扭伤局部。
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。
待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
扭伤脚的正确处理方法是什么呢？上文已经详细的为我们介绍了几种处理这种情况的方法，我相信现在大家也一定都知道了该怎么处理才对了，下次大家再遇到这种情况的时候，不妨按照上文当中为我们介绍的办法处理哦。
脚扭伤应急预案
一、目的为了提高对脚扭伤事故的应急处置能力，最大限度地减少事故造成的损失，确保员工的生命安全和身体健康，特制定本预案。
二、适用范围本预案适用于公司内部发生的脚扭伤事故，包括但不限于员工在工作、生活等活动中因脚扭伤导致的意外伤害。
三、组织机构及职责1. 成立脚扭伤事故应急处理小组，负责事故的应急处理工作。
组长：XXX（部门负责人）成员：XXX（部门员工）、XXX（部门员工）2. 应急处理小组职责：（1）及时了解事故情况，组织人员开展救援工作；（2）按照本预案要求，迅速启动应急响应程序；（3）协调相关部门，确保事故得到有效处理；（4）对事故原因进行调查，提出整改措施；（5）做好事故善后处理工作。
四、应急响应程序1. 事故发生时，受伤者应立即停止活动，保持安静，避免继续受伤。
2. 事故现场人员应立即拨打急救电话（120），同时报告部门负责人。
3. 部门负责人接到报告后，立即通知应急处理小组组长，启动应急响应程序。
4. 应急处理小组组长接到通知后，立即组织人员赶赴事故现场，开展救援工作。
5. 在救援过程中，确保受伤者得到妥善安置，避免二次伤害。
6. 救援完成后，应急处理小组组长向公司领导汇报事故情况及处理结果。
五、救援措施1. 首先对受伤者进行初步检查，判断伤势严重程度。
2. 如为轻度扭伤，可采取以下措施：（1）立即停止活动，保持安静；（2）用冰袋或冷水浸湿毛巾敷在受伤部位，缓解疼痛；（3）抬高受伤脚部，减少肿胀；（4）在伤后24小时内，避免热敷，以防加重肿胀。
3. 如为重度扭伤，应立即拨打急救电话，等待救护车到来。
4. 在救护车到来之前，可采取以下措施：（1）用绷带或布条固定受伤脚部，减少活动；（2）用冰袋或冷水浸湿毛巾敷在受伤部位，缓解疼痛；（3）抬高受伤脚部，减少肿胀。
六、事故调查与整改1. 事故发生后，应急处理小组组长应组织相关部门对事故原因进行调查。
2. 根据调查结果，提出整改措施，防止类似事故再次发生。
踝关节扭伤处理原则
踝关节扭伤处理原则
踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于踝部受到外力冲击或
扭曲造成的。
在处理踝关节扭伤时，需要遵循一些基本原则，以确保
伤势得到适当的治疗和康复。
首先，对于踝关节扭伤的处理，最重要的是立即采取适当的急救措施。
这包括冰敷、止痛药、绷带和抬高脚部等。
冰敷可以帮助减轻疼痛和
肿胀，止痛药可以缓解疼痛，绷带可以稳定踝部，抬高脚部可以减轻
血液循环和肿胀。
其次，对于踝关节扭伤的治疗，需要根据伤势的严重程度和类型来制
定个性化的治疗计划。
对于轻微的扭伤，通常只需要休息和冰敷即可。
对于中度到重度的扭伤，可能需要进行物理治疗、康复训练和手术治
疗等。
第三，对于踝关节扭伤的康复，需要遵循逐步恢复的原则。
这包括逐
渐增加运动量和强度，以及逐渐恢复正常的运动和活动。
在康复过程中，需要注意避免再次受伤，同时也需要注意保持良好的姿势和运动
习惯。
最后，对于踝关节扭伤的预防，需要注意以下几点。
首先，需要进行
适当的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。
其次，需要选择适当的运动鞋和装备，以提供足够的支撑和保护。
最后，需要遵循适当的运动规则和安全措施，以避免不必要的风险和伤害。
总之，踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，需要采取适当的处理和治疗措施，以确保伤势得到适当的治疗和康复。
在处理踝关节扭伤时，需要遵循一些基本原则，包括立即采取适当的急救措施、制定个性化的治疗计划、遵循逐步恢复的原则和注意预防措施。
扭伤的急救处理方法
扭伤的急救处理方法扭伤是常见的意外伤害之一，其特征是关节或韧带因外力扭转或拉伤而导致的疼痛、肿胀、活动困难等症状。
正确的急救处理方法可以缓解疼痛，减轻炎症反应，促进伤口的愈合。
以下是扭伤急救处理的详细方法：1. 保持冷静并安抚受伤者：扭伤时，受伤者一般会感到极度疼痛和焦虑。
急救者应保持冷静并安抚受伤者，让其放松情绪，减少疼痛感。
2. 停止运动并避免进一步损伤：在扭伤发生后，受伤部位会肿胀和疼痛。
为避免进一步损伤，受伤者应立即停止运动，并尽量保持受伤部位稳定。
3. 冰敷：冰敷是急救处理扭伤的重要步骤。
将冰袋或冰块用湿毛巾包裹后，轻轻按压在受伤部位上。
每次冰敷的时间为15-20分钟，每天频率为3-4次。
冰敷能够减轻肿胀、止痛和减少炎症反应。
4. 提高伤肢：将受伤部位抬高，可以减少血液堆积和肿胀。
可以使用枕头或物体垫高患肢，但需保持舒适且不宜过高。
5. 包扎：在冰敷后，可以进行适度的包扎。
用弹性绷带缠绕受伤部位，从上到下一圈圈绕过，不要过紧或过松。
包扎的目的是限制肿胀，稳定受伤关节，并提供一定的支撑。
6. 疼痛处理：在急救处理扭伤时，如果疼痛严重，可以适量使用止痛药物，如非处方的对乙酰氨基酚（扑热息痛）等。
但需注意药物剂量和使用方法，遵医嘱或说明书的指导。
7. 尽早就医：如果出现严重的疼痛、无法承受重量、关节变形、不能正常活动等症状，受伤者应尽早就医。
医生会进行进一步的检查和诊断，并给予相应的治疗。
8. 康复锻炼：扭伤后，经过一段时间的休息和治疗，受伤者应逐渐开始进行康复锻炼。
这些锻炼包括局部的关节和肌肉运动，以恢复受伤部位的功能。
康复锻炼需专业人士指导，并需根据个体情况进行。
9. 伤后护理：在日常生活中，受伤者应避免剧烈运动和重体力劳动，以防加重伤情。
同时，注意伤口的清洁，并定期更换包扎。
如果伤口不断发红肿痛，或出现渗液、恶臭等症状，应及时就医治疗。
10. 预防措施：预防扭伤的最好方法是保持身体的灵活性和力量，并遵循正确的姿势和运动技巧。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
扭伤了脚该怎么处理冰块敷首先当然是冷敷,冷却血管,抑制出血，不然会使血管继续出血，睡觉的时候要把脚垫高起来，至少要垫上二三十公分,防止血液流到脚部比较难流上来而从血管破裂处渗透出来24小时以后就用热敷如果用跌打酒的话``要先把受伤位置稍微用手搓热,再涂酒按摩,按摩完后再用厚的布包住,不要包太紧,这样的目的是为了使药酒持续发挥效果,而用来按摩的手不要马上去水龙头清洗,不然很容易得风湿。
小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。
踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。
胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。
踝关节囊前后较松，两侧较紧。
踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。
由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。
踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。
青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多。
若活动前准备不充分，活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。
踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。
踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。
这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。
那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。
急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。
24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。
如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。
外用绷带包扎，固定2-3周。
韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。
此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。
反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。
关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。
此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。
踝关节扭伤怎么办?踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。
踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。
当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。
踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。
若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳，X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。
踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。
损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。
为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。
医生用三条4cm宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。
固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。
必要时用石膏或夹板固定。
急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。
韧带完全撕裂可做修补手术。
少数病人愈后容易再次发生扭伤。
踝关节扭伤为什么会造成长期足痛?踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。
通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。
跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成，窦口位于外踝前下方，窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。
踝关节扭伤时可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤，产生无菌性炎症，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张，产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处压痛，有时还可向足趾放射。
软组织病变引起植物神经功能紊乱。
出现小腿及足部感觉异常，发冷，沉紧无力、不自主发抖。
用局部封闭窦内后疼痛可立即消失。
应注意在踝关节扭伤后注意休息，局部理疗治疗，封闭治疗都可以采用。
治疗效果良好。
如保守治疗无效，疼痛顽固者，可用手术切除跗骨窦内软组织，用明胶海绵塞入跗骨窦内止血和消灭死腔。
踝关节扭伤的防治1.引起踝关节扭伤原因和原理。
根据解剖特点，踝关节是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面(距骨滑车)构成。
足的屈肌力比伸肌大，内翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比内踝长，内踝三角韧带比外侧的三个韧带坚固。
因此，内翻比外翻的活动幅度大。
此外，距骨体前宽后窄，当足背伸时，距骨完全进入踝穴，踝关节稳定，不易扭伤，而当跖屈时，距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分，踝关节相对不稳定，容易发生扭伤。
球类运动技术复杂，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起等，尤其是篮球运动中的抢篮板球，排球运动中的跳起扣球，学生离开地面在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位，如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而学生又缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致损伤。
2.症状。
伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛；内、外踝有明显肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。
3.踝关节扭伤的现场处理。
伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。
4.按摩治疗。
3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。
以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
5.伤后练习。
肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。
6.加强预防措施。
造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。
因此，要充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带。
踝关节扭伤为什么常出现于外侧人们在日常生活中，上下楼梯，步行逛街，公园漫步，稍不留意时踏空了梯级，碰撞了砖石树墩等，都容易扭伤踝关节。
但凡有扭伤，大部分出现于外侧踝下部，而内侧较少见，其中原因何在呢?这是由于外踝比内踝要长一些，于是支撑住了踝关节外侧，同时，内踝部分有一组坚强的韧带，称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韧带”)，呈扇形自内踝伸展到足骨上，紧紧地拉住了踝关节内侧。
两者同时发生作用，当踝关节扭动时防止踝关节向外翻，而是经常地令踝关节过度向内翻，这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。
这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧)的原因。
还有另外一个原因，是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力，可以稳定住踝关节内侧，不使其外翻移位；相反，小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱，一遇扭伤时，它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动，而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝的外侧。
踝关节外侧扭伤时，由于腓侧副韧带的撕裂出血，使外踝下方连及足背部出现血肿、皮下瘀斑，局部有明显压痛，检查时如将足部被动向内翻，则因牵扯伤处而感剧痛，如向扭伤的外侧翻，则疼痛不明显。
踝关节扭伤的诊断一般不难，但必须排除常常合并存在的腓骨髁骨折。
如有骨折可疑，需要拍X光片来确定。
治疗以对症为主。
新鲜扭伤可立即冰敷，或向局部喷射冷冻剂，以抑制出血肿胀，并妥贴包扎固定。
新鲜扭伤忌按摩、被动运动、立即行走活动，这样做都会加重局部损伤及出血。
1～2天后可局部热敷，照射红外线灯，使用短波透热疗法。
2～3天后可练习步行活动，局部轻柔按摩或辅以被动活动。
1～2周左右可趋痊愈，严重的韧带撕裂则需要较长的时间康复。
如不加注意还可能再次扭伤。
认真对待踝关节的扭伤差不多每天都有2.5万美国人扭伤踝关节,但却很少有人对这个问题引起注意.当脚部扭转不当就会造成踝外部韧带的过度伸展和弯曲.加利福尼亚的整形外科专家Glenn Pfeffer称,人们要依靠踝关节运动和工作.如果踝关节的扭伤得不到及时治疗,可能会造成关节不稳定并发症,如关节疼痛或反复出现扭伤的情况.据说,治疗踝关节扭伤最好的办法是休息,冰冻,压迫,抬升踝关节.如果情况严重,就要用绷带缠住关节,病人也要做适当的运动以防关节僵硬.当然,最好是预防出现扭伤的情况.在进行排球和网球运动时要做准备活动,用绷带缠住关节也是一个好的方法.穿气垫运动鞋踝关节易受伤《文汇报》2001年3月29日据英国《泰晤士报》27日报道，澳大利亚一所大学的最新研究报告显示，穿上气垫运动鞋在运动的时候更加容易使踝部关节受伤。
报道说，研究人员对约1万名篮球运动员进行的调查表明，穿气垫鞋的和不穿气垫鞋的运动员相比，受伤的几率为四比一。
他们大部分是在跳高落地时弄伤踝部的。
该结果一经公布，便在体育界和商界引起不小的震动。
气垫运动鞋制造商耐克公司的发言人迅即发表讲话称，该公司对报告非常重视。
【疾病】踝关节扭伤【简介】踝关节扭伤是指踝关节韧带损伤或断裂的一种病证。
为骨伤科常见多发病，可发生于任何年龄，小儿中学龄期儿童活动量较大，发病较多。
现代医学认为，踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯。
下坡时，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤。
以外踝损伤最为常见。
中医学认为，本病的发生是由于外伤等因素，使踝部的经脉受损，气血运行不畅，经络不通，气滞血瘀而致。
常见症状为，踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。
如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。
如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿。
按摩方法一按摩方法二生活调理按摩方法一1．常用手法（1）患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每穴操作半分钟。