浅谈功能性训练在健身俱乐部中的开展情况

浅谈功能性训练在健身俱乐部中的开展情况

——以飞腾健身俱乐部为例

功能性训练是运动训练的重要组成部分，包括力量素质训练、平衡素质训练、敏捷素质训练以及爆发力训练等等，是一种可以有效增强练习者体能的训练方式。通过功能性训练能够有效的促进人体综合素质能力的提高；通过功能性训练能够有效的促进人体深层肌肉的协调发展，降低运动损伤发生的几率，通过功能性训练能够有效的促进人体运动的机能。功能性训练最开始的时候是针对运动员进行训练，对于运动员欠佳的肌肉进行功能性训练，能够帮助运动员提高完成动作的正确性与安全性。

近几年随着人们生活质量水平的提高，人们对于健身的重视程度越来越高，进而促进了健身俱乐部的快速发展。在人们逐渐加强健身意识的催动下，健身已经逐渐的呈现一种朝着功能性方向发展的趋势。随着人们对于功能性训练认知的加强，很多的健身俱乐部也开展了很多功能性训练，还有部分健身俱乐部专门设立了功能性训练的区域，开设了功能性训练的课程，并有专业的教练员进行训练，吸引更多的人群参与到健身行列中。本文主要以功能性训练在健身俱乐部中的开展情况为研究对象，通过对飞腾健身俱乐部功能性训练的开展情况进行调查，了解目前功能性训练在健身俱乐部的开展情况。试图通过参考一些相关的文献对功能性训练进行了解，并通过问卷调查的形式对飞腾俱乐部中教练和管理人员的进行问卷访谈从而了解到功能性训练目前在健身俱乐部的训练方法模式和未来的

发展趋势。通过本次研究为以后在做私教任课方面做得更好更全面提供参考与借鉴。

1.研究对象与研究方法

1.1研究对象

本文主以飞腾健身俱乐部功能性训练的开展情况为研究对象进行研究分析。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过对中国期刊网、国际互联网、山东体育学院图书馆等的检索，以功能性

训练、健身俱乐部、开展”为关键词进行检索，搜集了中文相关文献，及多部相关学术专著、电子信息等。并对文献资料进行分析整理，基本上了解了该领域的相关发展现状、研究的最新动向及水平，了解功能性训练在健身俱乐部中的开展情况，为本文的撰写提供文献依据。

1.2.2问卷调查法

根据本次研究的内容和目的，设计《浅谈功能性训练在健身俱乐部中的开展情况》调查问卷，对飞腾健身俱乐部的会员发放100份问卷进行调查，回收问卷88份，回收率为88%，有效问卷74份，有效率为84.1%。发放教练员问卷10份，回收问卷10份，回收率为100%，有效问卷10份，有效率为100%。

1.2.3访谈法

对私教及管理人员进行访谈，了解管理人员对于功能训练课程开展情况的评价和对该课程的设置的规划。了解教练对于功能训练课程内容设置的意见和建议。

1.2.4数据统计法

通过问卷调查得出的相关数据，运用Excel、Word等软件对收集到的数据资料进行统计处理，便于论文写作中更加直观的进行观察。

2.研究结果与分析

2.1飞腾健身俱乐部功能性训练课程开展状况分析

表1飞腾健身俱乐部功能性训练课程开展类别调查统计表

力量素质训练平衡素质训

练

敏捷素质训

练

爆发力训练其他

√√√√√

本文通过对飞腾健身俱乐部教练员进行调查，了解功能性训练课程的类别情况，对俱乐部功能性训练课程开展的类别进行研究分析。得出上述调查统计表，主要包括力量素质训练、平衡素质训练、敏捷素质训练、爆发力训练等内容。

功能性训练主要是为了促进肌肉协同工作的能力，在训练的过程中经过对日常生活中的一些基本动作进行模仿来进行训练。训练的过程不仅要求受训者要同时调动上下肢的肌肉，还要注意保障肢体的稳定性。例如，对下蹲屈臂动作进行训练能够有效的锻炼蹲下捡东西的肌肉。利用工作中的方式进行训练，有助于帮助身体机能在日常的工作中更加自如。在进行功能性训练的过程中会运用到很多

的设备器械，例如、弹力带、健身球、泡沫轴以及平衡板等，因此在进行功能性训练的过程中有些教练员会根据训练的身体部位和器械对训练课程进行划分，进而保障训练的过程中更加方便，进而提高训练效果。

2.2飞腾健身俱乐部功能性训练任课教练员现状分析

2.2.1教练员的学历水平分析

表2飞腾健身俱乐部教练员学历调查统计表

本科以下本科研究生研究生以上人数 2 7 1 0

百分比20% 70% 10% 0%

学历是一个教练员综合素质的具体表现，能够直观的体现出教练员的知识素质，教练员的学历和素质水平对于功能性训练的效果、功能性训练在健身俱乐部的开展有很大的影响。因此，本文对飞腾健身俱乐部功能性训练健身教练的学历进行调查是有必要的。通过对教练员进行调查，将调查结果进行整理得出上述统计表。从统计表能够看出，飞腾健身俱乐部教练员的学历主要集中在本科学历，说明教练员具有良好的综合素质和水平，这对于功能性训练的开展有很大的促进作用。

2.2.2教练员对于功能性训练的认知分析

表3教练员对于功能性训练的认知调查统计表（多选）

运动轨迹不受

限制动作难掌握，需

要专门技巧

强调目标动作

运动链的完整

性

绝大多数为多

平面的运动

其他

人数7 8 10 9 7

百分比70% 80% 100% 90% 70% 在功能性训练在健身俱乐部开展的过程中教练员对其开展效果有着直接的影响，教练员在功能性训练方面的素质对于训练效果有着重要的影响，因此本文通过对教练员进行调查，了解教练员对于功能性训练的认知情况是非常有必要的。通过对教练员的调查结果进行整理得出上表数据，从表中数据能够看出，教练员对于功能性训练的认知主要集中在运动轨迹不受限制、动作难掌握，需要专门技巧、强调目标动作运动链的完整性以及绝大多数为多平面的运动4个方面。其中，认为功能性训练运动轨迹不受限制的教练员所占比例为70%，认为功能性训练动作难掌握，需要专门技巧的教练员所占的比例为80%，认为功能性训练强