学生假期体育家庭作业记录表
体育家庭作业及记录表
体育家庭作业及记录表
家长朋友大家好！渐入深秋，天气变冷，又到了锻炼身体的大好时机，在校期间我们会利用大课间、体育课带领孩子集中练习，希望每天晚上在孩子学习之余家长也能帮助他们做相关的练习并记录下来。
这个过程既能帮助孩子提高身体素质，又能锻炼孩子的坚强意志，同时，还能让您和孩子建立更和谐美好的亲子关系。
我们将检测项目和达到优秀的标准发给您，希望我们共同努力帮助孩子达到理想体质标准，见证他们的每一点进步。
一年级国家体质健康检测项目及优秀标准：
50米跑坐位体前屈一分钟跳绳
男女男女男女
10.2秒11秒16.1厘
米18.6厘
米
109个117个
第周一分钟跳
绳家长签字
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
请将每天练习情况记入下表中，每两周结束后，于第三周周一交于班主任老师。
第周一分钟跳
绳家长签字
星期一星期二星期三星期四
星期五
星期六
附：
50米跑的练习：可利用空闲日子带领孩子经常进行短跑练习，提高速度。
坐位体前屈练习：主要练习柔韧性，可在家找个牛奶箱子上面标上刻度，放在墙边，孩子用脚抵在箱子边，双手伸直往前平伸，看指尖到哪儿，如够不到脚与箱子接触的一边便为负数，离接触边越远负值越大。
实验小学
班级：姓名：。
体育家庭作业记录表
家长签字::
周 次
内 容
周一
周二
周三
周四
周五
周六 周日
投掷：轻物掷远
12米以上
★★★
★★★
★★★
★★★
周六，在家长的陪同下参加户外活动，注意安全。
周日，学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。
9米以上
★★
★★
★★
★★
7米以上
★
★
★
★
仰卧推起成桥
★★★
★★★
★★★
★★★
★★★
★★
★★
★★
★★
★★
★
★
★
★
★
一分钟跳小绳
90以上
★★★
★★★
★★★
★★★
60以上
★★
★★
★★
★★
40以上
★
★
★
★
目标
与பைடு நூலகம்
要求
1.为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生完成锻炼内容。
2.每天完成任务后，按时在相应的空格内打“√”家长签字。
3.每周至少完成五天的练习内容，周末两天可自主选择锻炼内容，锻炼前需做好热身活动。
学生假期体育家庭作业记录表
所在班级：
姓名：
居住地：
日期
2019/1/26
1分钟跳绳 （个数）
一分钟仰卧 起坐（个 数）
坐位体前屈 主练习其它项 目时间
家长签名
2019/1/27
2019/1/28
2019/1/29
2019/1/30
2019/1/31
1、切实树立安全第一的意识，练习前要做好准备活动，练习后要做好放松活动。 练习要求： 2、户外活动要注意交通及环境安全，征得家长同意，在家长的陪伴下和家长一起
进行亲子活动，不要到危险水域、危险路段等危险场所活动。
2019/2/19
2019/2/20
2019/2/21
2019/2/22
2019/2/23 附：一、各 年级标准及
一分钟跳绳优秀个数
一分钟仰卧起坐优秀个数
作业要求
一年级 二年级 三年级 四年级 五年级
六年级
男生 99 107 116 127 138
147
女生 103 113 125 135 144
152
男生
42 43 44 45
女生
42 43 44 45
1、一分钟跳绳为1-6年级全部学生 每天必须练习的项目；一分钟仰卧 起坐是3-6年级学生每天必须练习的 项目，练习时间不限，但须在家长 的协助计时下完成1次，做好记录； 2、坚持开展1次长跑活动，记录所 跑的距离米数； 3、其它项目自愿练习； 4、努力达到（累计）每天一小时的 锻炼时间。
2019/2/1
2019/2/2
2019/2/3
2019/2/4、5、6、7（农历除夕、初一、二、三）自由活动
2019/2/8
学生假期体育家庭作业记录表
19年贾湾中心学校学生寒假体育家庭作业记录表班级：姓名：学号： .
放假前1分钟跳绳数量：；放假后1分钟跳绳数量：。
放假前1分钟仰卧起坐数量：；放假后1分钟仰卧起坐数量：。
注：1、要求学生每天坚持体育锻炼一小时，练习、巩固体育测试项目，必须完成跳绳累计数量（一、二年级100个/天；三、四年级200个/天；五、六年级300个/天；七、八、九年级500个/天）、仰卧起坐累计数量（一、二年级30个/天；三、四年级50个/天；五、六年级80个/天；七、八、九年级100个/天）、俯卧撑累计数量（七、八、九年级不少于50个/天），除规定项目外，学生可以根据自己的特长、爱好自选其它的体育健身项目。
2、小学从1月16日开始，中学从1月20日开始，开学后交体育委员，体育教师审核、按照学号顺序存档，此表成绩计入学校学生体质健康标准测试成绩加分项。
小学体育家庭作业记录表
2.I
3.
推广工程
□
周六
1.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇
2分钟
2•亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组
3.亲子运动-卷腹：20个/组*3组
1.
2.
3.
推广工程
□匚
匚
周日
初步掌握一项球类或民间体育工程，如篮球、 排球、踢毯子等
完成1
□
家庭作业记录表
年 月一日-一 月—日
五年级
加强腰腹力量、上肢力量（每天15-20分钟）
*4组
1.□
2.□
3.
推广工程
匚 匚
周二
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
2.平板支撑：1分钟/组*3组
3.亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组
青少年脊 柱与视力 健康操
1.
2.I
3.
推广工程
匚
□
周三
1.慢跑：5分钟，上下午各1次
2.蛙跳：10次/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-卷腹：30个/组*3组
3.
推广工程
□匚
1
周五
1.原地高抬腿：30次/组*4组
2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组
1.1
2.|
3.
推广工程
□ □ □匚
周六
1.50米全速跑：男生3组，女生2组，间
歇
2分钟
2.亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组
3.亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组
1.LJ
2.口
3.U
推广工程□
周四
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
2020寒假铁小体育家庭作业(1)
2020.2.9
组合三
2020.2.10
组合一
2020.2.11
组合二
2020.2.12
组合三
2020.2.13
组合一
2020.2.14
组合二
2020.2.15
组合三
注：1、锻炼时穿适合运动的服装，饭后一个小时后再进行运动
2、保证孩子的早餐并加强早餐的营养
3、因当天身体状况不适宜运动的孩子，请您务必监管运动量或暂停当天的运动
2020年南京市铁心桥小学寒假体育家庭作业记录表
水平段：班级：姓名：
日期
练习内容
家长签字
举例
组合一
跳短绳
俯卧撑
开合跳
坐位体前屈
某某
2020.2.1
组合一
2020.2Байду номын сангаас2
组合二
2020.2.3
组合三
2020.2.4
组合一
2020.2.5
组合二
2020.2.6
组合三
2020.2.7
组合一
2020.2.8
4、督促学生每天在家进行至少一小时的体育锻炼，最好是您和孩子共同参与
5、减少室外活动，如果外出请佩戴口罩，回家勤洗手，做好防护工作
南京市铁心桥小学
2020年1月30日
体育家庭作业检查记录表
9年30次
一分钟一组
7年1组
8年2组
9年3组
一分钟一组
7年1组
8年2组
9年3组
做完整动作
7年3次
8年6次
9年10次
30次一组
7年1组
8年2组
9年3组
自主控制
运动量
年级：
及格标准
3cm
25次
66次
150cm
连续30次
优秀标准
22cm
50次
160次
200cm
连续50次
月份
星期
周次
星期一
星期二
星期三
体育家庭作业检查记录表
姓名：
项目
座位体前屈
仰卧起坐
跳绳
立定跳远
蹲起
自主锻炼
备注长帮助计时、计数、压腿。
2、注意锻炼的科学性，此运动标准适应大多数同学，如遇特殊情况，按照自己能力科学锻炼。
3、注意运动场地、运送着装、运动前的准备活动。
数量
全力下压
7年10次
星期四
星期五
双休日
9月
1
例如：爬山、游泳、长跑，下棋、打乒乓球、踢毽子、跳绳、打陀螺，羽毛球、篮球、足球，观看场体育比赛等和体育相关的活动任选其一。
家长签字
教师签字
2
3
4
5
10月
2
3
4
5
11月
1
2
3
4
12月
1
2
3
学校学生暑期体育家庭作业登记表
xxx学校2017年学生暑期体育锻炼细则假期来临，为了促进孩子的体育锻炼，增进学生身体素质，防止假期过度玩手机、电脑等，象山县外国语学校特制定暑期体育家庭作业。
一、理论知识学习与积累
假期有不少精彩的体育赛事，从中选取一些观看，并学习一些项目的比赛办法和裁判规则，提高你的理论知识水平。
二、素质锻炼
三、锻炼要求
1、一周五练，项目分ABCD，可以ABD为一天内容，隔天再进行ACD内容，循环开展；
2、该表格里规定的运动量仅作为参考，具体练习的强度还要根据自身情况进行加减；
3、所有锻炼活动请务必在40分钟内完成；
4、如果假期有更多的户外活动比如打球、爬山等则可代替该天的活动；
5、认真锻炼并记录在登记表里，假期后带回学校作为中考体育10分的依据之一；
6、家长监督锻炼，每周签名一次，因身体或其他原因不能锻炼的，请家长注明缘由。
7、学校开学后将开展上述锻炼内容的全校性比赛。
四、监督登记表
xxxx学校2017年学生暑期体育家庭作业登记表姓名____________ 班级____________。
假期体育锻炼活动记录表
暑假体育锻炼
每天1小时活动记录表
班级：姓名：
制表时间：2021年6月20日
寒假家庭体育锻炼记录表
家长评语：
初二学生暑假体育锻炼安排
尊敬的家长：
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、合理饮食，控制体重。
2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少
25次。
3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为
必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。
4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。
6、所需器材请自备。
7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。
8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，
务必如实填写锻炼情况。
芳草地国际学校富力分校体育组
2021-07-11 初二学生暑假体育锻炼记录表。
二年级体育家庭作业记录表格
二年级体育家庭作业记录表班级周次内容一分钟跳小绳仰卧推起成桥立定跳远目标与要求周次内容姓名周一周二周三周四周五周六周日1.为了提升学生的身体素质，培育优秀的锻炼习惯，家长敦促、帮助学生达成锻炼内容。
2.每日达成任务后，准时在相应的空格内打“√〞家长署名。
3.每周起码达成五天的练习内容，周末两天可自主选择锻炼内容，锻炼前需做好热身活动。
4.一分钟跳小绳： 100 次以上★★★、 80 次以上★★、 50 次以上★；5.立定跳远： 1.40 以上★★★、 1.30 以上★★、 1.10 以上★。
周一周二周三周四周五周六周日一分钟跳小绳仰卧推起成桥立定跳远目标 1.为了提升学生的身体素质，培育优秀的锻炼习惯，家长敦促、帮助学生达成锻炼内容。
与 2.每日达成任务后，准时在相应的空格内打“√〞家长署名。
要求 3.每周起码达成五天的练习内容，周末两天可自主选择锻炼内容，锻炼前需做好热身活动。
4.一分钟跳小绳： 100 次以上★★★、 80 次以上★★、 50 次以上★；5.立定跳远： 1.40 以上★★★、 1.30 以上★★、 1.10 以上★。
周次周一周二周三周四周五周六周日内容一分钟跳小绳仰卧推起成桥立定跳远1.为了提升学生的身体素质，培育优秀的锻炼习惯，家长敦促、帮助学生达成锻炼内容。
目标 2.每日达成任务后，准时在相应的空格内打“√〞家长署名。
与 3.每周起码达成五天的练习内容，周末两天可自主选择锻炼内容，锻炼前需做好热身活动。
要求 4. 一分钟跳小绳：100 次以上★★★、80 次以上★★、50 次以上★；5.立定跳远：1.40 以上★★★、 1.30 以上★★、以上★。
仙居一小学生假期体育家庭作业记录表
仙居一小学生假期体育家庭作业记录表
学校：___________ 班级：____________姓名：____________学号：____________
放假前1分钟跳绳数量：____________；放假后1分钟跳绳数量：_______________。
放假前1分钟仰卧起坐数量：____________；放假后1分钟仰卧起坐数量：____________。
注：1、每天运动一小时，健康快乐每一天。
学生每天坚持体育锻炼一小时，必须完成跳绳和仰卧起坐练习。
除规定项目外，学生可以根据自己的特长、爱好自选其它的体育健身项目
（乒乓球、武术、跑步、爬山等）。
2、练习目标：一至六年级男子跳绳分别是每分钟87、95、104、115、126、135个；女子跳绳分别是87、97、109、119、128、136个。
三至六年级男子仰卧起坐分别是每分钟36、37、38、39个；女子仰卧起坐分别是每分钟36、37、38、39个。
3、此表开学后交班主任审核、存档，此成绩计入学校学生体质健康标准测试成绩。
体育家庭作业
时间 项目周一至周五来自周末1.50米快速跑3组
必选项目
2.50*8往返跑2组 3.坐位体前屈上限保持15-20秒
4.各类球类运动20分钟
1.家长陪伴下参加户外运动：比如
1·收腹跳15-30个3组 2.原地高抬腿20-30个3组
登山.骑自行车.远足.游泳（正规游泳 馆）.攀岩.篮球.足球.乒乓球等球类活动
3.俯卧撑（男15-30）仰卧起坐
2.有条件可参与传统体育锻炼（打腰
(女20-35）
自选项目
4.立定跳远6次3组 5.一分钟跳绳3组
鼓.武术.抖空竹等等） 3.组织一场比赛
6.左右手拍球（5-8分钟）
7.绕村庄快走1圈（注意安全） 8.哑铃（自制）前平举侧平举3
组
要求
1.一切以安全为中心，出现不适马上停止活动，及时告知老师或家长。 2.运动能力强的同学根据自身情况，适当增加运动强度。 3.运动后注意恢复放松练习。
假期体育锻炼记录表(参考)
假期体育锻炼记录表
学生姓名：
日期
每天需要锻炼的内容
完成打√ 没完成的原因 家长签名
Hale Waihona Puke 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次 1、早中晚跳绳90秒2组，每次200个以上 2、俯卧撑2组，15个1组 月 日 3、60秒跳绳2组，每组160下 4、俯卧撑10个2组 5、30秒跳绳2组，每组80次
夏季寒假体育锻炼记录表
夏季寒假体育锻炼记录表
姓名：[填写你的姓名]
日期：[填写日期]
体育锻炼项目
锻炼感受
[用几句话记录自己每次锻炼后的感受，比如身体状况、精力等方面的变化]
目标
[在假期期间，为自己设定一个合理的锻炼目标，并描述实现这个目标的计划和方法]
提醒
1. 在进行体育锻炼前，先进行适当的热身和拉伸。
2. 注意安全，在锻炼过程中遵守规则，避免受伤。
3. 控制锻炼时间和强度，不要超出自身承受能力。
4. 坚持锻炼，养成良好的体育锻炼惯。
结语
这份夏季寒假体育锻炼记录表将帮助你追踪自己的锻炼情况，并记录感受和锻炼目标。
通过持续的锻炼，你可以增强体质，提高身体素质，并在假期中度过健康、充实的时光。
祝愿你在夏季寒假期间取得锻炼上的进步！。
体育家庭作业记录表二年级
班级
姓名
性别
家长签字
项目
周次
30秒跳小绳
坐位体前屈
立定跳远
自选项目
周一
60次以上
★★★
1.50以上
★★★
50次以上
★★
1.40以上
★★
40次以上
★
1.30以上
★
周二
★★★
★★★
★★★
★★★
★★
★★
★★
★★
★
★
★
★
周三
★★★
★★★
★★★
★★★
★★
★★
★★
★★
★
★
★
★
周四
★★★
★★★
4.通过手抄报的形式，记录假期有趣的运动。
★★★Biblioteka ★★★★★★★★★
★★
★
★
★
★
周五
★★★
★★★
★★★
★★★
★★
★★
★★
★★
★
★
★
★
自我
评价
目标
与
要求
1.为了提高学生的身体素质，培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生完成锻炼内容。
2.每天根据情况做3-5组练习（自选其中两项内容），完成任务后，按时在相应的空格内打“√”。
3.每次要在家长的监督下完成练习任务，锻炼前需做好热身活动。
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男生
42 43 44 45
女生
42 43 44 45
1、一分钟跳绳为1-6年级全部学生 每天必须练习的项目；一分钟仰卧 起坐是3-6年级学生每天必须练习的 项目，练习时间不限，但须在家长 的协助计时下完成1次，做好记录； 2、坚持开展1次长跑活动，记录所 跑的距离米数； 3、其它项目自愿练习； 4、努力达到（累计）每天一小时的 锻炼时间。
1、切实树立安全第一的意识，练习前要做好准备活动，练习后要做好放松活动。 练习要求： 2、户外活动要注意交通及环境安全，征得家长同意，在家长的陪伴下和家长一起
进行亲子活动，不要到危险水域、危险路段等危险场所活动。
2019/2/19
2019/2/20
2019/2/21
2019/2/22
2019/2/23 附：一、各 年级标准及
一分钟跳绳优秀个数
一分钟仰卧起坐优秀个数
作业要求
一年级 二年级 三年级 四年级 五年级
六年级
男生 99 107 116 127 138
147
女生 103 113 125 135 144
152
2019/2/1
2019/2/2
2019/2/3
2019/2/4、5、6、7（农历除夕、初一、二、三）自由活动
2019/2/8
2019/2/9
2019/2/10
219/2/13
2019/2/14
2019/2/15
2019/2/16
2019/2/17
2019/2/18
红军小学2019年学生寒假体育家庭作业记录
所在班级：
姓名：
居住地：
日期
2019/1/26
1分钟跳绳 （个数）
一分钟仰卧 起坐（个 数）
坐位体前屈 （次数）
自主开展冬季 长跑活动 （米）
自主练习其它项 目时间
家长签名
2019/1/27
2019/1/28
2019/1/29
2019/1/30
2019/1/31