生活的规律与节奏

生活的规律与节奏(12个时辰的经络运行)
生存健康屋
我们知道生存的五大危机：空气、水、阳光、电磁波、食物，现在找出解决危机之道，这就是健康的八大要件，我们把它比喻成健康屋。

为什么把健康比喻成房子呢？因为建造房子要有根基、梁柱和屋顶来架构，每一个部分都是相当重要的。

而且建造房子需要时间，逐渐的累积，就像健康也一样，是需要漫漫累积、储蓄资本的。

首先从这栋房子的屋顶看起。

一栋房子的屋顶一被建好，这房子立即就能遮阳避雨，我们把他比喻成人类的饮食，特别是均衡的饮食。

接下来是房子的两大柱子。

一个是运动，一个是情绪。

运动能帮我们消化所进食的食物，还能舒解压力和提升免疫力。

每周应至少要有3次，每次至少15分钟的让心跳加速运动。

睡眠则是房子的根基。

如果睡眠不足或不对，根本补不会来，因此它是不可取代的。

睡眠最重要的两个时辰，一个是午时（中午11点—下午1点），另一个子时（夜晚23时—凌晨1时）。

窗户则引申为环境，空气透过窗户流通，阳光透过窗户照射进来。

这就是我们所说的：阳光、空气、水。

接下来就是门。

门应该在开的时候开，在关的时候关，所以引申为规律与节奏。

“凡事按照秩序行”。

因为人脱离了规律和节奏，就会生病。

饮食是健康八大要件之最。

健康的第七个要件是房子的烟同，在这里我们引申为祝福的话语。

最后一个要件是信仰。

生活的规律和节奏
门是在应该开的时候开，在应该关的时候关，所以引申为规律和节奏。

什么叫规律？什么叫节奏？就是我们要遵循生命的韵律来摇摆。

工作之后你会娱乐吗？劳心之后会从事劳力的活动吗/饮食之后会禁食吗？严肃之后会表现幽默吗？性交之后会把性升华吗？当你的意识休息的时候，你的潜意识就开始活动，这就是生命的节拍。

在此，我们可以用希尔博士在成功法则说到：“生命的节奏就是，当你看到海洋波涛，季节的变化和月亮的圆缺，你就看到了自然的节奏”，“生命中的任何事物决对不会静止，运动就是持续不断而且一定的节奏。

”观察我们的生命是如何的韵律，工作之余要娱乐，运动完要休息，饮食与禁食，是这样交替的节奏。

你不必希望永远快乐，因为果真如此，那么快乐会变的枯燥乏味。

我们必须遵守生命的节奏来摇摆，而不是站在原地以不动的姿势对抗。

就如同我们会喜欢听音乐；因为音乐反映了人体内的节奏。

凡事按照秩序行,早期农业时代的人们，日出而作，日落而息。

不是累了才休息，而是有规律的。

就好象在耕耘时，土地是需要轮种、轮耕。

就是要经过这样的程序，足够的时间，让土壤的养分得到恢复。

人们也是一样，必须得到充分的休息才能让身体更加健康。

自然有一定的规律和法则。

例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。

而人体的运行也有一定的规律。

我们从每天的十二时辰谈起，每天的十二个不同的时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。

首先，身体修补的时间，是在晚上9点到凌晨3点。

这段时间一定要休息，如不能休息也一定要停止一切活动。

每天12个时辰的经络运行：大自然的节奏
21：00-23：00 免疫系统运作的时间，手少阳三焦经。

保持心境平静。

23：00-1：00 足少阳胆经。

这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00 足厥阴肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00 手太阴肺经。

呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00 手阳明大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7：00-9：00 足阳明胃经。

胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9：00-11：00 足太阴脾经。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00 手少阴心经。

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13：00-15：00 手太阳小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15：00-17：00 足太阳膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00 足少阴肾经。

适合休息。

19：00-21：00手厥阴心包经。

适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好
胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。

颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地
方进行按摩。

身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。

而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与痛点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。

子时心脏最脆弱
时辰时间对应经络
子时 23：00－01：00胆经
人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

丑时熟睡保肝脏
时辰时间对应经络
丑时 01：00－03：00肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

李强主任说，虚
火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

寅时梦里深呼吸
时辰时间对应经络
寅时 03：00－05：00肺经
人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。

人体此时也进入阳盛阴衰之时。

此刻肺经最旺。

而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

卯时记得上厕所
时辰时间对应经络
卯时 05：00－07：00大肠经
人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。

肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！
不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。

我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

辰时勿忘吃早餐
时辰时间对应经络
辰时 07：00－09：00胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。

如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐。

如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。

饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

巳时喝水六杯
时辰时间对应经络
巳时 09：00－11：00 脾经
人体状况：此时脾经最旺。

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。

否则唇白或唇暗、唇紫。

养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。

因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

午时小憩助精力
时辰时间对应经络
午时 11：00－13：00 心经
人体状况：心经最旺。

也是人一天中精力最充沛的时候。

心推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

但午睡不能超过一个小时，
否则会夺觉，容易引起晚上失眠。

午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

未时吸收营养物
时辰时间对应经络
未时 13：00－15：00小肠经
人体状况：小肠经最旺。

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人会咳而排气。

养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。

否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

申时有尿别憋着
时辰时间对应经络
申时 15：00－17：00 膀胱经
人体状况：膀胱经最旺。

膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。

申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。

即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

酉时宜夫妻生活
时辰时间对应经络
酉时 17：00－19：00肾经
人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

这是一个男人的时刻。