生活的规律与节奏

生活的规律与节奏(12个时辰的经络运行)

生存健康屋

我们知道生存的五大危机：空气、水、阳光、电磁波、食物，现在找出解决危机之道，这就是健康的八大要件，我们把它比喻成健康屋。为什么把健康比喻成房子呢？因为建造房子要有根基、梁柱和屋顶来架构，每一个部分都是相当重要的。而且建造房子需要时间，逐渐的累积，就像健康也一样，是需要漫漫累积、储蓄资本的。

首先从这栋房子的屋顶看起。一栋房子的屋顶一被建好，这房子立即就能遮阳避雨，我们把他比喻成人类的饮食，特别是均衡的饮食。

接下来是房子的两大柱子。一个是运动，一个是情绪。运动能帮我们消化所进食的食物，还能舒解压力和提升免疫力。每周应至少要有3次，每次至少15分钟的让心跳加速运动。

睡眠则是房子的根基。如果睡眠不足或不对，根本补不会来，因此它是不可取代的。睡眠最重要的两个时辰，一个是午时（中午11点—下午1点），另一个子时（夜晚23时—凌晨1时）。

窗户则引申为环境，空气透过窗户流通，阳光透过窗户照射进来。这就是我们所说的：阳光、空气、水。

接下来就是门。门应该在开的时候开，在关的时候关，所以引申为规律与节奏。“凡事按照秩序行”。因为人脱离了规律和节奏，就会生病。

饮食是健康八大要件之最。

健康的第七个要件是房子的烟同，在这里我们引申为祝福的话语。

最后一个要件是信仰。

生活的规律和节奏

门是在应该开的时候开，在应该关的时候关，所以引申为规律和节奏。什么叫规律？什么叫节奏？就是我们要遵循生命的韵律来摇摆。工作之后你会娱乐吗？劳心之后会从事劳力的活动吗/饮食之后会禁食吗？严肃之后会表现幽默吗？性交之后会把性升华吗？当你的意识休息的时候，你的潜意识就开始活动，这就是生命的节拍。

在此，我们可以用希尔博士在成功法则说到：“生命的节奏就是，当你看到海洋波涛，季节的变化和月亮的圆缺，你就看到了自然的节奏”，“生命中的任何事物决对不会静止，运动就是持续不断而且一定的节奏。”观察我们的生命是如何的韵律，工作之余要娱乐，运动完要休息，饮食与禁食，是这样交替的节奏。

你不必希望永远快乐，因为果真如此，那么快乐会变的枯燥乏味。

我们必须遵守生命的节奏来摇摆，而不是站在原地以不动的姿势对抗。就如同我们会喜欢听音乐；因为音乐反映了人体内的节奏。凡事按照秩序行,早期农业时代的人们，日出而作，日落而息。不是累了才休息，而是有规律的。就好象在耕耘时，土地是需要轮种、轮耕。就是要经过这样的程序，足够的时间，让土壤的养分得到恢复。人们也是一样，必须得到充分的休息才能让身体更加健康。

自然有一定的规律和法则。例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。而人体的运行也有一定的规律。我们从每天的十二时辰谈起，每天的十二个不同的时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。首先，身体修补的时间，是在晚上9点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如不能休息也一定要停止一切活动。

每天12个时辰的经络运行：大自然的节奏

21：00-23：00 免疫系统运作的时间，手少阳三焦经。保持心境平静。

23：00-1：00 足少阳胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00 足厥阴肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00 手太阴肺经。呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00 手阳明大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。7：00-9：00 足阳明胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9：00-11：00 足太阴脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00 手少阴心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13：00-15：00 手太阳小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。15：00-17：00 足太阳膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00 足少阴肾经。适合休息。

19：00-21：00手厥阴心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好

胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。

颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地

方进行按摩。身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与痛点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。

子时心脏最脆弱

时辰时间对应经络

子时 23：00－01：00胆经

人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

丑时熟睡保肝脏

时辰时间对应经络

丑时 01：00－03：00肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。李强主任说，虚