做自己的心理按摩师
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
“我是一个普通又普通的孩子； 长相一般，还有几个烦人的小雀斑使我难看； 同学们拥有的名牌，我只能看一看，却不能拥有； 学习嘛，怎么学都学不好，我想是我的脑子天生就 不好使吧； 我的特长？可以说是空白吧。班里的同学都上过各 种特长班，一个个都有绝活呢，可是爸爸妈妈都下岗了， 我从来没有机会去上这个那个班，哪里来的特长？ 总之，我注定了是一棵小小草啦，一根小草能有什 么出息呢？也许这辈子只能草草混过去啦，真不知道有 什么意义……”
心灵处方： ［西格的自信罐］
有个叫西格的女人，自从生了孩子之后，就整天地烦躁不 安。长期的睡眠不足使她无法以正常的心态看待周围的世界， 也无法正常地看待自己。
这时候，她的一个叫海伦的朋友托人给她带来一份礼物。 打开一看，是一个装饰得很漂亮的陶瓷容器，上面还贴着一个 标签，写着：“西格的自信罐，需要时用。”罐子里面装着几 十个用浅蓝色纸条卷成的小纸卷，每个小纸卷内都写着海伦送 给西格的一句话。西格迫不及待地一个个打开，只见上边分别 写着：
心灵处方：
１、勇于实践，增加自信 一个人成功经验越多，他的期望也就越高，
自信心也越强。 细心观察，你就会发现自己其实有很多事情
都做得不错。你也可以拿起纸笔，记下一天当中 你做得不错的事情，如上课答对了一个问题，教 会了同学一道题，帮了别人一个忙等等事情，这 些其实也体现着你比别人强的一面。每天早上， 把总结下来的自己的优点拿出来多看看，甚至大 声读出来有助于增强自信。 ［自信罐的故事］
---解析大学生常见的心理问题
湖北职院医学院 黄 琼
huangqiong108@
做自己的心理按摩师
---解析大学生常见的心理问题
远离自卑的羁绊 ——— 活出精彩的自我
恢复学习的动力 ——— 提高学习的效果
打开尘封的心锁 ———走出抑郁的天空
给心灵一个平静的家园 ———摆脱焦虑的困扰
上帝微笑着送给我一件宝贵的礼物，她的名字叫“西格”； 我珍视你的友谊： 我欣赏你的执着； 我希望住在离你的厨房100英尺远的地方； 你有好客的天赋；你有宽大的胸怀； 你是我愿意一起在一家百货公司转上一整天的那个人； 你做什么事都那么仔细，那么任劳任怨； 我真的相信你能做好任何你想做的事情。
心灵处方： ［西格的自信罐］
如果你能在一年里至少平均阅读一百到两百本 书籍，就完全能让自己的内心强大起来，没有什么 问题攻克不了。这样，自卑心理也会不驱而散。
［ 是年华，而是心境；
青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象， 炙热的恋情；
青春是生命的深泉在涌流。青春气贯长虹，勇锐盖过怯弱， 进取压倒苟安。如此锐气，二十后生而有之，六旬男子则更多见。
为了防止心理失衡应该扬长避短，从别人身 上取长补短，正确认识自我，悦纳自我，并给自 己一个准确的定位。告诉自己我是独特的，我喜 欢我自己，我一定会做得更好。
［ I（我）永远是大写的］
3、大量阅读，自我激励。
大量的阅读能让人增长见识，积累知识，拓宽 思路；阅读，也是对自己思想的积极暗示，积极的 积累。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾 被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的 经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精 力，矢志不渝地达到目标。
一、远离自卑的羁绊 ——— 活出精彩的自我
“我太弱小了，就像一棵小草”
——解析自卑心理
谨记： 在大千世界中，生命尤如沧海一粟，不要让 自卑占据你整个心灵。插花很美丽，但没有花的那部 分空间也属于花的一部分。远离自卑吧！并提醒自己 “我是最棒的”，生活不会也不可能将你遗忘。
原音再现：
赵颖 大一学生
点 评：
案例中的赵颖同学是一个有着典型的自卑感的人。 自卑心理是大学生中常见的一种心理问题。
主要表现为： １、总是哀叹事事不如意，气馁和悲凉，甚至觉 得没自己的立足之处； ２、总觉得自己比别人差一截，总是不敢表现自 己，对自己的优点视而不见； ３、认为自己在一方面或多方面都很“没用”， 为自己设置了一个限制，套上了一个枷锁。
年岁有加，并非垂老，理想丢弃，方堕暮年。岁月悠悠，衰
微只及肌肤；热忱抛却，颓废必致灵魂。忧烦，惶恐，丧失自信， 定使心灵扭曲，意气如灰。
无论年届花甲，拟或二八芳龄，心中皆有生命之欢乐，奇迹
之诱惑，孩童般天真久盛不衰。人人心中皆有一台天线，只要你
从天上人间接受美好、希望、欢乐、勇气和力量的信号，你就青 春永驻，风华常存。
十五年以后，西格当了一所幼儿园的园长，很多家长都愿 意把孩子送到她这家幼儿园。因为她的自信带动了孩子们的 自信，从这所幼儿园走出去的孩子，每个人都有这样一个 “自信罐”。
心灵处方：
2、平和心态，悦纳自己
很多同学喜欢与别人比家庭地位，比穿着， 比外貌，这样比的结果，只会产生自卑心理，情 绪低落，封闭自我。
我给你提两点建议：第一，当你完成一件自己想干的事 情，或者得到别人的称赞和肯定的时候，就写一张小纸条放 在这个罐里；第二，当你遇到困难和挫折，或者有点心灰意 冷的时候，就从这个小罐里拿出几张纸条来看看。
读到这里，西格的眼圈湿了。因为她深深地感觉到，她 正被别人爱着，被别人关心着，困难只是暂时的，自己也是 很棒的。从那以后，西格把这个“自信罐”摆在最醒目的地 方，只要一感到压力和困难，就情不自禁地伸手去摸。
一旦天线下降，锐气便被冰雪覆盖，玩世不恭、自暴自弃油
然而生，即使年方二十，实已垂垂老矣；然则只要树起天线，捕 捉乐观信号，你就有望在八十高龄告别尘寰时仍觉年轻。
二、恢复学习的动力 ——— 提高学习的效果
“我努力学习是为了什么？”
——解析学习动机缺乏
动机是在个体自我调节的作用下产生的，自我调 节作用是连接、协调行为动机的内在起因和外在诱因 的桥梁。造成大学生学习动机缺乏的原因虽然各不相 同，但是主要还得从自我引导方面入手，并辅以行为 改变，调整学习动机的各个组成部分，达到增强学习 动机的效果。
原音再现：
张强 大一学生
“高中老师从没跟我们讲过大学生活会是什么样的，那 时我唯一的目标就是考大学。但从来不知道上了大学之后真正 要面对的是些什么？”
心灵处方： ［西格的自信罐］
有个叫西格的女人，自从生了孩子之后，就整天地烦躁不 安。长期的睡眠不足使她无法以正常的心态看待周围的世界， 也无法正常地看待自己。
这时候，她的一个叫海伦的朋友托人给她带来一份礼物。 打开一看，是一个装饰得很漂亮的陶瓷容器，上面还贴着一个 标签，写着：“西格的自信罐，需要时用。”罐子里面装着几 十个用浅蓝色纸条卷成的小纸卷，每个小纸卷内都写着海伦送 给西格的一句话。西格迫不及待地一个个打开，只见上边分别 写着：
心灵处方：
１、勇于实践，增加自信 一个人成功经验越多，他的期望也就越高，
自信心也越强。 细心观察，你就会发现自己其实有很多事情
都做得不错。你也可以拿起纸笔，记下一天当中 你做得不错的事情，如上课答对了一个问题，教 会了同学一道题，帮了别人一个忙等等事情，这 些其实也体现着你比别人强的一面。每天早上， 把总结下来的自己的优点拿出来多看看，甚至大 声读出来有助于增强自信。 ［自信罐的故事］
---解析大学生常见的心理问题
湖北职院医学院 黄 琼
huangqiong108@
做自己的心理按摩师
---解析大学生常见的心理问题
远离自卑的羁绊 ——— 活出精彩的自我
恢复学习的动力 ——— 提高学习的效果
打开尘封的心锁 ———走出抑郁的天空
给心灵一个平静的家园 ———摆脱焦虑的困扰
上帝微笑着送给我一件宝贵的礼物，她的名字叫“西格”； 我珍视你的友谊： 我欣赏你的执着； 我希望住在离你的厨房100英尺远的地方； 你有好客的天赋；你有宽大的胸怀； 你是我愿意一起在一家百货公司转上一整天的那个人； 你做什么事都那么仔细，那么任劳任怨； 我真的相信你能做好任何你想做的事情。
心灵处方： ［西格的自信罐］
如果你能在一年里至少平均阅读一百到两百本 书籍，就完全能让自己的内心强大起来，没有什么 问题攻克不了。这样，自卑心理也会不驱而散。
［ 是年华，而是心境；
青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象， 炙热的恋情；
青春是生命的深泉在涌流。青春气贯长虹，勇锐盖过怯弱， 进取压倒苟安。如此锐气，二十后生而有之，六旬男子则更多见。
为了防止心理失衡应该扬长避短，从别人身 上取长补短，正确认识自我，悦纳自我，并给自 己一个准确的定位。告诉自己我是独特的，我喜 欢我自己，我一定会做得更好。
［ I（我）永远是大写的］
3、大量阅读，自我激励。
大量的阅读能让人增长见识，积累知识，拓宽 思路；阅读，也是对自己思想的积极暗示，积极的 积累。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾 被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的 经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精 力，矢志不渝地达到目标。
一、远离自卑的羁绊 ——— 活出精彩的自我
“我太弱小了，就像一棵小草”
——解析自卑心理
谨记： 在大千世界中，生命尤如沧海一粟，不要让 自卑占据你整个心灵。插花很美丽，但没有花的那部 分空间也属于花的一部分。远离自卑吧！并提醒自己 “我是最棒的”，生活不会也不可能将你遗忘。
原音再现：
赵颖 大一学生
点 评：
案例中的赵颖同学是一个有着典型的自卑感的人。 自卑心理是大学生中常见的一种心理问题。
主要表现为： １、总是哀叹事事不如意，气馁和悲凉，甚至觉 得没自己的立足之处； ２、总觉得自己比别人差一截，总是不敢表现自 己，对自己的优点视而不见； ３、认为自己在一方面或多方面都很“没用”， 为自己设置了一个限制，套上了一个枷锁。
年岁有加，并非垂老，理想丢弃，方堕暮年。岁月悠悠，衰
微只及肌肤；热忱抛却，颓废必致灵魂。忧烦，惶恐，丧失自信， 定使心灵扭曲，意气如灰。
无论年届花甲，拟或二八芳龄，心中皆有生命之欢乐，奇迹
之诱惑，孩童般天真久盛不衰。人人心中皆有一台天线，只要你
从天上人间接受美好、希望、欢乐、勇气和力量的信号，你就青 春永驻，风华常存。
十五年以后，西格当了一所幼儿园的园长，很多家长都愿 意把孩子送到她这家幼儿园。因为她的自信带动了孩子们的 自信，从这所幼儿园走出去的孩子，每个人都有这样一个 “自信罐”。
心灵处方：
2、平和心态，悦纳自己
很多同学喜欢与别人比家庭地位，比穿着， 比外貌，这样比的结果，只会产生自卑心理，情 绪低落，封闭自我。
我给你提两点建议：第一，当你完成一件自己想干的事 情，或者得到别人的称赞和肯定的时候，就写一张小纸条放 在这个罐里；第二，当你遇到困难和挫折，或者有点心灰意 冷的时候，就从这个小罐里拿出几张纸条来看看。
读到这里，西格的眼圈湿了。因为她深深地感觉到，她 正被别人爱着，被别人关心着，困难只是暂时的，自己也是 很棒的。从那以后，西格把这个“自信罐”摆在最醒目的地 方，只要一感到压力和困难，就情不自禁地伸手去摸。
一旦天线下降，锐气便被冰雪覆盖，玩世不恭、自暴自弃油
然而生，即使年方二十，实已垂垂老矣；然则只要树起天线，捕 捉乐观信号，你就有望在八十高龄告别尘寰时仍觉年轻。
二、恢复学习的动力 ——— 提高学习的效果
“我努力学习是为了什么？”
——解析学习动机缺乏
动机是在个体自我调节的作用下产生的，自我调 节作用是连接、协调行为动机的内在起因和外在诱因 的桥梁。造成大学生学习动机缺乏的原因虽然各不相 同，但是主要还得从自我引导方面入手，并辅以行为 改变，调整学习动机的各个组成部分，达到增强学习 动机的效果。
原音再现：
张强 大一学生
“高中老师从没跟我们讲过大学生活会是什么样的，那 时我唯一的目标就是考大学。但从来不知道上了大学之后真正 要面对的是些什么？”