礼仪--站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。
⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。
⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。
⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。
⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。
二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。
⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。
⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。
⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。
⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。
三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。
⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。
⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。
⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。
⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。
附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。
法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。
⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。
⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。
⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。
站姿坐姿走姿礼仪简洁范本
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
在社交场合中，正确的站姿、坐姿和走姿尤为重要。
不仅能够展现个人的态度和修养，还能给人留下良好的第一印象。
下面是一些关于站姿、坐姿和走姿的礼仪规范，希望能够对大家有所帮助。
站姿姿势
站立时，双脚并拢，腰部挺直，两臂自然下垂，双手放在身体两侧。
身体与地面成垂直的直线，显得稳定和自信。
眼睛平视前方，面带微笑，注意保持目光的平和和自然。
肩部放松，不要过分挺胸，也不要驼背低头，显得自舒展。
坐姿姿势
坐下时，选择合适的位置，不要随意占据他人的空间。
坐下后，双脚平放在地面上，双腿微微张开，不要翘腿或者交叉。
脊椎放松，背部靠在椅背上，不要歪斜或者蜷缩。
坐姿保持稳定，不要频繁移动身体。
注意保持面部表情的自然和友好，不要显得冷漠或者不耐烦。
走姿姿势
走路时，保持直立，腰部挺直，不要低头或者耸肩。
脚步轻盈，步伐稳定，不要拖沓或者跨步过大。
注意保持头部平衡，不要左右晃动，显得稳定和自信。
走路时尽量保持面带微笑，展示出积极阳光的形象。
在狭窄的通道或者人群拥挤的地方，应注意互相让行，避免碰
撞或者阻塞他人的行动。
站姿、坐姿和走姿的礼仪规范不仅体现了个人修养和素质，也
展示了对他人的尊重和关注。
在日常生活中，我们应该时刻注意自
己的姿态和形象，培养良好的站姿、坐姿和走姿习惯。
这样不仅能
提升个人形象，还能给人留下良好的印象，增加人际交往的成功率。
加油！。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
目录
• 站姿礼仪 • 坐姿礼仪 • 走姿礼仪 • 蹲姿礼仪
01
站姿礼仪
正确的站姿
01
头部直立，双目平视， 下颌微收，面带微笑。
02
双肩放松，呼吸自然， 身体挺直，重心落在两 脚中间。
03
双臂自然下垂，手指并 拢或微握，放在身体两 侧或交叉于腹前。
04
双腿并拢或微分，保持 肌肉放松，避免长时间 重心落在一条腿上。
02 腰部挺直，背部与椅背贴合，双眼平视前方 。
03
双臂自然下垂或放在膝盖上，保持放松。
04
下颌微收，双唇微闭，面带微笑。
错误的坐姿
01
02
03
翘二郎腿
翘二郎腿会扭曲腿部和脊 柱的生理曲线，长时间保 持这种姿势可能导致肌肉 疲劳和疼痛。
半躺半坐
这种姿势会使身体的重量 过度压在一边，可能导致 脊柱弯曲和肌肉疲劳。
手臂摆动过大或过小
手臂摆动幅度要适中，过大或过小都会影响 整体形象。
步伐不稳
不要步伐过快或过慢，这样会显得不专业、 不沉着。
步态不雅
步态要稳定、自然、轻盈，不要拖地或跳跃， 这样会显得不优雅。
走姿的适用场合
商务场合
休闲场合
在商务场合中，正确的走姿显得尤为 重要，能够展现出专业、自信的形象。
在休闲场合中，正确的走姿同样重要， 能够展现出自然、轻松的形象。
捡拾物品
在捡拾地面上的物品时，可以采用蹲 姿以便更轻松地接触地面。
整理物品
在整理较低的架子或桌子时，可以采 用蹲姿以便更方便地操作。
拍照姿势
在拍照时，可以采用蹲姿以便拍出更 自然的照片。
参加仪式
在一些需要保持庄重的仪式上，可以 采用蹲姿以示尊重。
礼仪站姿坐姿走姿
礼仪站姿坐姿走姿礼仪在我们的日常生活中非常重要，它与我们的形象和气质息息相关。
作为社会人，我们在公共场合必须注意礼仪，其中包括站姿、坐姿和走姿。
首先是站姿。
正确的站姿是保持身体挺直、自然放松，双脚分开与肩同宽。
重心分配均匀，双腿稍微弯曲。
双肩放松，背部挺直，不要驼背。
头部微微抬起，目光平视前方。
这种站姿能够体现一个人的自信和力量，给人留下积极正面的印象。
此外，在站立时要注意保持立定的周期不要过长，以免产生疲劳感。
如果需要久站，可以适当进行站姿转换，例如交换一只脚的位置，或者站立时小幅度的移动身体，以保持身体的舒适度。
其次是坐姿。
坐姿也是非常重要的，它不仅体现一个人的修养和教养，也能够影响我们的身体健康。
正确的坐姿应该是挺直的，身体平稳放松，双腿自然分开，并放在地面上。
背部要保持挺直，不要靠在椅背上。
双臂可以轻松地放在膝盖上或桌子上。
同时，要注意座位的高度和角度是否合适，以保持身体的舒适度。
坐姿的正确与否关系到我们的形象和健康，因此在日常生活中应该注重培养正确的坐姿习惯。
最后是走姿。
优雅的走姿能够显现一个人的自信和气质。
正确的走姿应该是腰背挺直，步伐自然轻盈，平稳而有节奏。
双手可以轻轻地摆动，但不要过于夸张。
走路时应保持头部微微抬起，目光平视前方，昂首挺胸。
这样的走姿能够给人留下积极自信的印象。
此外，走路的节奏应该适中，不要过快或过慢。
走路时应保持平稳的步伐，尽量避免走姿摇摆或颠簸，以免给人不稳定的印象。
总体而言，正确的站姿、坐姿和走姿对我们的形象和气质有着重要的影响。
在日常生活中，我们应该时刻注意自己的姿态和举止，不断培养良好的礼仪习惯。
通过保持正确的姿态，我们不仅能够展示自己的自信与力量，还能够展示我们的修养和教养，给人留下积极正面的印象。
因此，我们应该重视礼仪，不断提高自己在站姿、坐姿和走姿方面的修养和技巧。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿图解-课件
（四）几种基本站姿
2．女士旳基本站姿 （1）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并经过重心旳移 动减轻疲劳。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超出肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 出肩宽，一般以20厘米为宜，双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
正确旳走恣
（二）变向时旳行走规范
1．后退步 向别人告辞时，应先向后退两
三步，再转身离去。退步时，脚要 轻擦地面，不可高抬小腿，后退旳 步幅要小。转体时要先转身体，头 稍候再转。
后退步
（二）变向时旳行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在 来宾旳左前方。髋部朝向前行旳方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步旳距离。 当走在较窄旳路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向别人，不可将后背转向别人。
（五）坐旳注意事项
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向别人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版课件
手部姿势
将双手放在膝上或椅子 扶手上，保持自然放松 。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
翘二郎腿虽然看起来轻松自在， 但长期保持这种姿势会对腰椎和 下肢造成压力。纠正方法是保持
双腿并拢或交叉放置。
半躺半坐
这种姿势会使身体重心偏移，导致 肌肉疲劳和脊柱弯曲。纠正方法是 保持背部挺直，只坐椅子的前部。
抱膝而坐
正式场合
如商务会议、演讲、颁奖典礼等。
02
非正式场合
如日常交往、聚会、约会等。
03
需要展现专业形象时
如求职面试、商务谈判等。
02
坐姿
正确坐姿的要点
头部保持直立
下颌微收，双眼平视前 方，面带微笑。
背部挺直
保持上身挺直，肩部放 松，避免驼背或耸肩。
腿部姿势
双腿并拢或交叉放置， 避免将脚伸到别人座位 下方。
肉，保持稳定和自信。
坐姿
入座时，动作轻盈，保持身体挺 直，头部端正，肩膀放松。双手 可放在膝盖上或椅子扶手上，双 腿并拢或微微分开。要求坐得端
正、舒适、自然。
走姿
行走时，保持身体挺直，抬头挺 胸，目视前方。双臂自然摆动， 步伐稳健、均匀。要求步态轻盈
、优雅、自信。
模拟训练：在不同场合下模拟实际应用
有助于建立良好的人际关系
在社交场合中，一个得体的礼仪姿态能够让人感到舒适和尊重，有助于建立良好 的人际关系。
一个有礼貌、有修养的人往往更容易获得他人的信任和友谊，从而拓展自己的人 脉圈。
05 礼仪姿态的训练方法
基础训练：站、坐、走的基本功训练
站姿
双脚并拢或微微分开，身体直立 ，双手自然下垂，头部抬起，目 视前方。要求挺胸收腹，紧绷肌
仪表仪态礼仪之仪态礼仪_个人礼仪_
仪表仪态礼仪之仪态礼仪仪态概述仪态是通过人外在的言谈举止体现出来，是一个人行为举止的综合反映，是社会交际中的无声语言，是人性格、品质、情趣、素养、精神世界和生活习惯的外在表现。
仪态礼仪包括站姿礼仪、坐姿礼仪、走姿礼仪、蹲姿礼仪。
站姿的礼仪1.正确的站姿(1)抬头正首，双目平视前方，嘴唇微闭，面带微笑，表情自然平和;(2)双肩放松，稍往下压，使人体有向上的感觉;(3)躯干挺直，身体重心应在两腿中央，做到挺胸、收腹、立腰;(4)臀大肌微微收缩并向上提，两腿并拢，直立，髋部上提;(5)手的摆放姿势标准式：双臂自然下垂于身体两侧;握手式：右手搭在左手上，叠放于腹前;背手式：双手搭在一起，背于身后，贴在臀部;单背式：一手置于体侧，一手背于身后;或者一手放于体前，一手背于身后。
(6)脚位的方法并列式：双脚并拢，两个脚尖在一条直线上;“V”字形：两个脚尖分开，在一条直线上，宽度大致为一个脚长，脚后跟并拢，男士可以微微分开，与肩同宽;“Ⅱ”形，两脚间距离同于或小于肩宽，一般男士采用这种脚位;小“丁”字形：一个脚的脚后跟靠在另一个脚的脚弓，身体微微侧身，一般女士采用这种脚位。
2.错误的站姿(1)身体抖动或晃动，给人以漫不经心，没有教养或流里流气的感觉;(2)双手插入衣袋或裤袋中，显得不严肃，拘谨小气;(3)双臂交叉抱于胸前，有消极、防御、抗议、拒绝之嫌;(4)双手或单手叉腰，有显摆之嫌，在异性面前叉腰往往有侵犯之意;(5)两腿交叉站立，往往给人以不严肃的感觉;(6)无精打采、东倒西歪、弓腰驼背、两肩不平，给人以精神萎靡不振之感;(7)头部歪着、下垂或上仰，或者脖子往前伸，收胸含腰，小腹向前挺出，臀部向后撅起，腿部弯曲等姿态，都是极不美观的。
坐姿礼仪1.正确的坐姿(1)入座时要稳、要轻，就坐时不紧不慢，大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前，自然转身，背向椅子做好入座的准备;(2)面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额;(3)双肩放松平正，双臂自然弯曲，手平行或十指交叉，自然放在双膝上或椅子扶手上;(4)坐在椅子要立腰、挺胸，上体自然挺直，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的90度角;(5)坐在椅子上，要坐满椅子的三分之二或二分之一，脊背可轻靠椅背;(6)离座时右脚向后收半步，轻缓起立，往前半步，站稳后再转身离开。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪站姿坐姿走姿礼仪简介礼仪在现代社会中是非常重要的，在各个场合中，人们的站姿、坐姿和走姿都可以体现一个人的修养和教养。
本文将为您介绍站姿、坐姿和走姿的基本礼仪要求，帮助您在各种场合中展现自己的优雅和自信。
站姿礼仪一个人的站姿可以体现他的态度和精神状态。
以下是一些站姿礼仪的基本要求：1. 站立时，身体应直立，头部自然抬起。
不要低头垂肩或后仰。
保持颈椎的自然直立，不要翘头或低头。
2. 双脚间距宽度约为肩膀宽度的一半，脚尖与身体前方成约45度的夹角。
重心应均匀分布在双脚上，不要靠在墙上或其它支撑物上。
3. 双手自然下垂，可以轻轻放在身体两侧或抱在胸前。
不要将手放在口袋里，也不要交叉双臂。
4. 注意保持身体的平衡和稳定。
不要晃动身体或者站立不稳。
坐姿礼仪一个人的坐姿可以展现他的礼貌和自律。
以下是一些坐姿礼仪的基本要求：1. 坐下时应缓慢、轻柔地落座，不要粗鲁地倒下或重重地坐下。
2. 身体应挺直，不要驼背或歪斜。
注意保持腰背部的自然弯曲。
3. 双脚应平稳地放在地上或脚踏上。
不要把双腿交叉或抱在椅子上。
4. 手臂可以放在膝盖上或放在椅子扶手上，但不要交叉双臂或全身倒在椅子上。
走姿礼仪一个人的走姿可以展现他的自信和从容。
以下是一些走姿礼仪的基本要求：1. 胸部应挺起，保持身体的直立。
不要低头弓背或者仰头。
2. 步伐应轻盈有力，不要踱步或拖着脚走路。
注意保持步伐的稳定和正常的速度。
3. 注意保持手臂的自然摆动，不要死板地抱臂或者摇摆手臂。
4. 注意保持眼神与人交流，不要躲闪或显得丢失方向感。
站姿、坐姿和走姿是人们日常生活中经常涉及到的礼仪行为。
正确的站姿、坐姿和走姿不仅可以彰显个人的修养和教养，还能给他人留下良好的印象。
希望本文所介绍的站姿、坐姿和走姿礼仪要求能够帮助您在各种场合中展现自己的优雅和自信。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版
（1）标准式
（2）侧腿式 （3）侧腿式 （4）重叠式
（5）前交叉式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿
（1）标准式
（2）侧点式
（3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
标准式
侧点式
前交叉式
后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式
两侧，双膝并拢，两腿绷直，
脚跟靠紧，脚尖分开呈“V” 字型。
（四）几种基本站姿
（ 2 ）身体立直，抬头挺胸，
下颌微收，双目平视，嘴角微
闭，双脚平行分开，两脚间距 离不超过肩宽，一般以20厘米
为宜，双手手指自然并拢，右
手搭在左手上，轻贴于腹部， 不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正，重点检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要 形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）变向时的行走规范 1．后退步 向他人告辞时，应先向后 退两三步，再转身离去。退步
时，脚要轻擦地面，不可高抬
2、常用的引导手势 （“请”的手势）
中位手势 • 横摆式－（请进）
• 曲臂式－（里边 请）
双臂横摆
－（大家请）
高位手势
• 直臂式 （请往前走）
七、点头礼
规范的点头是：面正、微笑、目平视， 头快速上扬后下点。 男士点头时速度稍快些，力度稍大些， 体现男性的阳刚洒脱；而女士的上扬和下 点速度稍慢些，力度稍小些，体现女性的 阴柔娴雅。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿等姿势是人们日常生活中常见的动作方式，它们不仅与我们的身体健康和形象有着密切的关系，还与礼仪素养密切相关。
正确的姿势可以使人看起来更加挺拔自信，体现出良好的教养和修养。
接下来，我将从站姿、坐姿、走姿、蹲姿等几个方面来介绍相关礼仪。
首先是站姿。
正确的站姿应该是挺胸抬头，双脚平行分开与肩同宽，脚尖稍微向外扩展。
双臂自然下垂，手掌自然放置于身侧，不要向前、向后或靠在身体的任何地方。
身体保持笔直，背部挺直，肩部放松，不要塌背，同时要保持腹部收紧，才能显得更加挺拔自信。
另外，站立时要尽量避免抓挠头发、扣鼻子、抱臂等不雅动作，给人留下良好的第一印象。
接下来是坐姿。
在正式场合中，正确的坐姿是十分重要的。
坐姿时应该保持背部挺直，不要塌腰。
双腿可以交叉放置或并拢，双脚着地。
避免翘脚或者双脚悬空。
在椅子上时，重量要均匀分布于臀部两侧，不要倚靠或者扭曲身体。
同时要保持手臂自然下垂，不要搭在桌面上或交叉在胸前。
坐姿时还要注意言谈举止，低调、稳重、得体。
其次是走姿。
走姿是人们最容易忽略的礼仪之一、正确的走姿应该是笔直挺拔。
首先要保持头部平衡，眼睛注视前方，不低头或抬头。
随后要保持身体直立，背部挺直，保持良好的姿势，同时臀部要紧贴腰部，保持双侧的身体平衡。
腿部要踏实、有力地迈出每一步，脚尖朝前，身体的重心落在脚根，并不要有晃动的感觉。
另外，在走路中要保持正常的步伐和节奏，不要摇摆或者迈步过大。
走路时尽量保持平稳的动作，给人以自信稳重的印象。
最后是蹲姿。
蹲姿是指身体下蹲时的姿势。
正确的蹲姿应该是双腿微开、并直立，臀部向后、胸部向前、背部挺直。
双脚着地，身体的重心应该均匀分布在双脚上，这样可以保持稳定和平衡。
蹲姿时要注意不要过度弯曲膝盖，以免对膝关节造成压力。
同时不要彎下腰部，保持背部挺直，减少腰椎受力。
此外，蹲姿时要保持平静的心态，动作要稳定，尽量避免摇晃或者不安稳的感觉。
总而言之，正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿等礼仪动作，可以使我们整体形象更加挺拔，给人以自信、稳重的印象。
坐姿站姿走姿礼仪
坐姿站姿走姿礼仪坐姿、站姿和走姿都是我们在日常生活中常常会涉及到的姿势，而良好的坐姿、站姿和走姿礼仪是展现我们个人形象和修养的重要方面。
下面将详细介绍坐姿、站姿和走姿礼仪的要点和注意事项。
坐姿礼仪：在日常生活中我们常常需要坐下来休息或参与各种活动，良好的坐姿可以体现我们的自信和大方。
以下是一些坐姿礼仪的要点：1.站立时，应先稍稍整理好衣服和座椅，再迅速地坐下。
2.当坐在椅子上时，保持身体直立，头部略微仰起，臀部靠在椅子背上，两腿自然放松。
3.不要翘二郎腿或者交叉腿，这样会显得不正式和不雅观。
4.手臂可以自然地放在膝盖上，或者放在椅背两侧，尽量避免用手肘撑着桌面。
5.当与人交谈时，要保持良好的眼神交流，不要东张西望或者低头玩手机。
站姿礼仪：站姿礼仪是在正式场合和与人交往中非常重要的一部分，一个良好的站姿能够给人以积极、专注和自信的印象。
以下是一些站姿礼仪的要点：1.站立时，保持身体直立，头部稍微仰起，眼神要正对着对方，不要东张西望。
2.双肩均匀放松，不要夹紧或向前挺胸。
3.手臂自然下垂，不要交叉双臂，也不要双手放在口袋里。
4.双腿并拢，站立时尽量不要晃动身体。
5.注意保持呼吸畅顺，避免过度紧张或者显得太放松。
走姿礼仪：走姿礼仪是我们展示自信和形象的一个重要方面，一个稳健、从容和优雅的走姿能够给人以积极向上的印象。
以下是一些走姿礼仪的要点：1.走起来保持身体挺直，头部微微仰起，目光正对前方。
2.摆臂自然，避免双臂过分摆动或者僵硬地靠着身体。
3.身体匀称地前进，不要摇晃身体或者左右摇晃。
4.踏步要稳定，步幅适中，不要走得太快或太慢。
5.尽量避免与他人发生碰撞，要懂得避让和让路。
总结：良好的坐姿、站姿和走姿礼仪能够给人以积极向上的印象，展示个人形象和修养。
在日常生活中，我们需要时刻注意自己的姿态，保持自然和从容的姿势，与他人交往时要注意保持良好的眼神交流和正确的身体姿势。
只有通过不断的实践和培养，我们才能真正掌握坐姿、站姿和走姿礼仪，给人以良好的印象和信任。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪站姿坐姿走姿礼仪1.站姿礼仪站姿是表现一个人自信和井然有序的重要方面。
以下是一些关于正确的站姿的指导原则：1.1 脚部：双脚应该平行并与肩同宽，分散体重均匀。
避免将体重偏移到一只脚上。
1.2 身体姿势：保持直立，肩膀放松并微微向后收拢。
胸部要挺起，腹部要收紧，但也不要过度紧张。
1.3 头部：头部应垂直放置在身体的正中央，平视前方。
避免低头或仰头过多。
1.4 手臂：双手自然下垂，像两片羽毛一样轻盈，不要交叉或插在口袋中。
1.5 面部表情：保持面部轻松自然的表情，微笑以展现友好和自信。
2.坐姿礼仪正确的坐姿对于个人形象和待人接物都至关重要。
以下是一些关于正确坐姿的指导原则：2.1 坐姿姿势：身体要直立，保持自然的曲线，避免弯腰或驼背。
臀部应该紧贴椅子的后背，两腿要交叉放置在合适的位置上。
2.2 手臂和手指：手臂应该轻轻地放在桌子上，手指保持轻松的状态，避免过度紧张或抓紧任何物体。
2.3 衣着整洁：坐姿时应注意衣着整洁，不要携带过多的物品放在身边，以免显得杂乱。
3.走姿礼仪正确的走姿可以给人带来积极的印象，以下是一些关于正确走姿的指导原则：3.1 步伐和节奏：保持稳定的步伐，不要走得太快或太慢。
步伐应该平稳，踏实而有力。
3.2 姿态：保持身体挺直，胸部微微抬起，肩膀放松。
双臂自然下垂，不要摇晃或突然摆动。
3.3 眼神和面部表情：保持目光正视前方，不要东张西望。
面部表情要自然亲切，微笑是加分项。
附件：本文档附带有一份站姿、坐姿和走姿示意图，以便更好地理解和实践。
法律名词及注释：1.礼仪：一种社会行为规范，用以表示尊重和友好。
2.个人形象：以外表和行为方式所展现的个体特征。
3.自信：对自身能力和价值的肯定和相信。
4.站姿：站立时身体的姿势和位置。
5.坐姿：坐下时身体的姿势和位置。
6.走姿：行走时身体的姿势和位置。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪站姿坐姿走姿礼仪1礼仪站姿要领上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、两臂自然下垂、两腿相靠站直、肌肉略有收缩；站姿有三种，侧放式、前腹式、后背式；站立要端正，眼睛平视，嘴微闭，面带微笑；双肩自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上，以保持向客人供应服务的最正确状态〔前腹式〕；女子站立时，双脚呈“V”字型，双膝靠紧，两个脚后跟靠紧；男子站立时，双脚与肩同宽；站立时要防止重心偏左或偏右；站立时双手不行叉在腰间，也不行抱在胸前；站立时身体不能东倒西歪；站累时，脚可以向后撤半步，但上体仍须保持正直，不行把脚向前或向后伸得过多或叉开很大。
如何保持良好的走姿无论是日常生活中还是在社交场合，走姿往往是最引人注目的体态语言，最能表现一个人的风度的省略，走姿美丽，可增加人的魅力。
走姿的基本要求应是沉着、平稳，应走出直线。
仰头、挺胸、收腹、眼直视、身要直、肩要平不摇、两臂自然下垂摇摆，腿要直〔避开O型或八字型腿〕；身体重心应稍向前，头朝正前方，眼睛平视，面带微笑，上身正直不动，两肩相平不摇，两臂摇摆自然，两腿直而不僵，步度适中匀称，两脚距离为45—50公分左右，步位相平直前；双腿前后成始终线，脚步轻稳；女子走一字步〔双脚跟走一条线，不迈大步〕；男子行走时双脚跟行两条线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。
在地上的横向距离为3厘米左右；每走一步，两脚间的距离标准为左脚一步迈出，脚跟离右脚尖恰好是脚的长度〔随身材凹凸不同〕；行走时不行摇头晃脑、吹口哨、吃零食、不要左顾右盼，手插口袋或打响指；不与他人拉手，勾肩搭背。
非紧急状况不得奔跑、跳动；因工作需要必需超越客人时，要礼貌致歉，说声“对不起”；走路时男士不要扭腰，女士不要晃动臂部；尽量靠右行，不走中间。
礼仪坐姿基本要领入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方；手自然放在双膝上，双膝并拢；双目平视，面带笑容；坐时不要把椅子坐满〔服务人员应坐椅子的三分之二〕，但不行坐在边沿上；不行坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚；不行将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上；在上司或客人面前不行双手抱在胸前，不行跷二郎腿，不行抖腿，也不要半躺半坐；A、两手摆法：有扶手时，双手轻搭或一搭一放；无扶手时，双手相交或轻握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，两手呈八字形放于腿上；B、两脚摆法：脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧；C、两腿摆法：凳高适中时，两腿相靠，两膝的距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪第一章站姿礼仪1. 目标站姿礼仪的目标是保持整洁、威严和自信的形象。
在与他人交流、参加正式场合、进行公开演讲等活动中，正确的站姿姿态是非常重要的。
2. 站立姿势在站立时，身体保持笔直，双脚并拢，脚尖向前，双臂自然垂放于身体两侧。
保持头部及颈部的直立和放松，视线平视前方。
3. 使用站姿礼仪的场合站姿礼仪适用于重要场合，如正式会议、颁奖典礼、演讲等。
通过正确的站姿传递自信和专业形象。
第二章坐姿礼仪1. 目标坐姿礼仪的目标是保持舒适、端庄和专注的形象。
正确的坐姿姿态可以有效展现个人修养和专业形象。
2. 坐姿技巧坐下时，应将身体重量均匀分布在臀部和腿上。
双脚平放在地面上，尽量避免交叉或抬脚动作。
背部挺直，保持舒展的姿态。
臂部可放置于桌面或自然搁置于大腿上。
3. 使用坐姿礼仪的场合坐姿礼仪适用于会议、商务谈判、接待客户等场合。
正确的坐姿能够增加自信和对他人的尊重。
第三章走姿礼仪1. 目标走姿礼仪的目标是保持优雅、自信和专注的形象。
正确的走姿可以展现自己的魅力和自信。
2. 步伐和姿态走路时保持直立的身体举止，步伐轻快而稳定。
双臂可自然地摆动，不过度夸张。
保持头部直立，眼神自然地观察周围环境。
3. 使用走姿礼仪的场合走姿礼仪适用于参加活动、社交场合、领导访问等。
通过正确的走姿，展示出自己的大方和自信。
附件：________1.附件一：________站姿示意图2.附件二：________坐姿示意图3.附件三：________走姿示意图法律名词及注释：________1.自治权：________指地方按照法律规定，通过独立行使管理公共事务的权力，并自负管理责任的权力。
2.行政命令：________指机关以命令形式发布或下达的具体行政行为，具有强制性。
3.法人：________指依法设立，具有独立承担民事权利和义务的组织或机构。
站姿坐姿走姿的礼仪
站姿坐姿走姿的礼仪首先，站姿是人们在社交交往中常用的态度之一、正确的站姿应该首先保持身体的笔直，头部略微向上抬起，双肩放松下沉，胸部微微前挺，腹部收紧。
双腿自然分开，与肩膀宽度相当，膝盖微微向内弯曲。
重心放在双脚的中央，平衡稳定。
同时，双臂放松自然垂下，或者交叉放置在胸前，不要翘起或者交叉过紧。
站姿姿势整齐美观，体现出主动自信、大方得体的形象。
其次，坐姿也是人们在日常生活中常用的姿态之一、在正式场合，如会议或公众演讲，坐姿显得尤为重要。
坐在椅子上时，首先应将整个身体稳定地放置在椅子上。
背部应尽量紧贴椅背，保持挺直，不要垂胸驼背。
双脚平稳地放在地板上，不能交叉或者悬空。
保持双手自然放置在大腿上或者放在桌面上，避免把手搭在膝盖上。
坐姿要舒适合宜，体现出自信、专注的形象。
最后，走姿是人们在日常生活中最常用的姿态之一、良好的走姿体现出一个人的自信、从容和优雅。
首先，站起来时，双腿自然分开与肩膀宽度相当。
双臂自然下垂。
接着，脚步放稳、脚跟先着地，腿部自然摆动，重心稳定又舒适。
注意腰部的力度，保持腹部挺直，胸部自然前挺，不要垂肚弓背。
并且保持头部正直，目光平视前方，不低头或者高昂。
走路的时候不要急匆匆，保持稳定的步伐，给人一种自信、从容和优雅的印象。
总的来说，站姿、坐姿和走姿在礼仪中都十分重要。
通过正确的姿势，可以展现出一个人的自信、从容和优雅，给他人留下良好的印象。
在实践中，我们应该时刻注意自己的姿势，不断加以修正并进行训练。
只有形成良好的站姿、坐姿和走姿习惯，才能提升个人形象和魅力，为人际交往和公众场合的表现增加自信力和气场。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿课件
平衡训练
坐在椅子上，将身体左右 摇摆，锻炼身体的平衡性 和稳定性。
坐姿变换
适时变换坐姿，避免长时 间保持同一姿势，可以缓 解肌肉疲劳和预防姿势不 良。
03
走姿训练
正确走姿的要点
保持平衡ห้องสมุดไป่ตู้
行走时保持身体平衡，不 要左右摇晃或前倾后仰。
放松肩膀
双肩放松，不要耸起或下垂。
迈步适中
每一步的迈出要适中，不 要过大或过小。
挺直脊背
保持脊背挺直，不要驼背 或过分挺胸。
自然摆臂
双臂自然摆动，不要僵硬 或过分摆动。
保持节奏
行走时要保持一定的节奏 感，不要过快或过慢。
常见错误走姿及纠正方法
01
02
03
04
驼背
时刻保持挺直脊背，加强背部 肌肉锻炼。
摇晃
注意保持身体平衡，加强核心 肌肉锻炼。
僵硬
放松肩膀和手臂，多做放松练 习。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿 课件
contents
目录
• 站姿训练 • 坐姿训练 • 走姿训练 • 蹲姿训练
01
站姿训练
正确站姿的要点
肩部放松
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或斜肩。
腿部并拢
双脚并拢或微微分开，与肩同 宽，脚尖向前，不要外八字或 内八字。
头部直立
保持头部端正，目光平视前方， 不要过于抬头或低头。
脚放在地上
双脚平放在地上，不要翘二郎腿 或交叉叠放。
膝盖并拢
双膝轻轻并拢，不要分开或翘起。
腰部支撑
坐在椅子的中部，保持腰部有支 撑，避免长时间弯腰驼背。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
头部倾斜
长期翘二郎腿会影响腿部血液循环， 容易造成静脉曲张。纠正方法是保持 双脚平放在地上，或将一只脚轻轻放 在地上。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)通用课件
容易造成腿部变形和不 适。
容易造
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03
04
靠墙站立
将头部、背部、臀部贴在墙上 ，保持姿势10分钟。
坐姿纠正器
使用坐姿纠正器来帮助保持正 确的坐姿。
瑜伽练习
通过瑜伽中的坐姿练习来加强 身体柔韧性和平衡性。
日常习惯
保持良好的坐姿习惯，避免长 时间久坐，适时起身活动。
正确的礼仪姿态需要长 期的训练和坚持，通过 不断练习和纠正，才能 逐渐养成良好的姿态习 惯。
展望
随着社会的发展和人们生活水平的提 高，礼仪姿态训练将会越来越受到重 视。
随着科技的不断进步，礼仪姿态训练 的方式和手段也将不断创新和完善， 为人们提供更加便捷、高效的学习方 式。
在未来，礼仪姿态训练将会更加普及 和规范化，不仅在个人形象塑造方面 发挥重要作用，还将在教育、医疗、 康复等领域得到广泛应用。
常见错误站姿
总结词
无精打采、弯腰驼背、倚靠他物
详细描述
站立时，避免无精打采，如身体歪斜、倚靠他物等；避免弯腰驼背，如头部前伸 、背部弯曲等；避免双腿分叉过大或呈“O”型站立。
站姿训练方法
总结词
日常练习、靠墙站立、单腿站立
详细描述
在日常生活中，可以多加练习正确的站姿，如长时间站立时可适时调整姿势；可以靠墙站立，让头部 、肩部、臀部和脚跟紧贴墙面，以保持身体直立；也可以进行单腿站立练习，以增强身体的平衡感和 稳定性。
练习在镜子前行走
参加礼仪课程
可以在镜子前练习行走，观察自己的走姿 是否正确，并及时调整。
可以参加礼仪课程，接受专业的礼仪训练 ，提高自己的气质和修养。
04
礼仪姿态在日常生活中的重要性
提高个人形象
良好的礼仪姿态能够展现出个 人的气质和风度，给人留下深 刻印象。
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（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
要做到“散点柔视”，即应将目光柔和地照在别人的整个脸 上,而不是聚焦于对方的眼睛。
当双方沉默不语时， 应将目光移开。 目光运用中的忌讳：
盯视、眯视。
蹲姿
YES!
NO!
NO!
（五）蹲姿
介绍他人案例
• 1、这位是集团人力资源部罗总，同学们， 罗总是实权派，路子宽，朋友多，需要帮 忙可以找他。
• 2、我给各位介绍一下：这小子是我的铁 哥们，工程一班的，我们管他叫“黑蛋”。
礼貌礼仪 – 行为举止规范
什么表情让我们感觉舒适?
尽量不要尝试以下微笑
尽量不要尝试以下微笑
男女标准微笑
职场人际关系基本原则
尊重同事排在前 乐于助人已心悦 人后说人招人嫌 逢人诉苦惹人厌
完美团队人人羡 物质往来要清算 失误误会必道歉 关系再好礼须连
站姿、坐姿、走姿的礼仪
课前互动游戏：
礼仪与行为规范
55387原则 TOP原则 三色原则 三一定律
Back to school
55387原则
外表
仪态
谈话
55%
38%
7%
着装基本原则：TPO
• T — time 时间 • P — place 地点 • O — object 目的
服饰往往可以表 现人格。
----莎士比亚
应时，应景，应事， 应己，应制
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
TIPS：引领客人
引领客人时， 应走在客人前方的2—3步，
遇见楼梯或转弯时，应提醒客人： 如：小心台阶、当心地滑。
交流过程中应打手势示意 手臂自然弯曲，手指并拢。 拇指微微张开。
我们如何理解这些肢体语言？
❖ 靠近食物或其 他人时打喷嚏 或打瞌睡
❖ 在工作区域慌 忙跑动
礼貌礼仪 – 行为举止规范
❖ 剔牙、抠鼻孔、挖耳朵、 咬手指或挠痒
❖吐痰、清嗓子
❖不住抖脚
❖与在远处的同事大声交谈
❖5月12日我和胡经理一起到重庆吃饭，结果服务员比我 们的交谈声还要大
我们如何理解这些肢体语言？
以小组为单位，几个人站成一排。由后面的 人为前面的人揉揉背，拍拍肩，为你的伙伴 放松一下身体。
完毕后向右转，由另一方反之为另一方。
游戏互动时间3分钟。
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
不良站姿
身体弯曲 弯腰驼背 趴伏倚靠 脚位不当 手位不当 半坐半立 浑身乱动
（一）正确的站姿ห้องสมุดไป่ตู้求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
• 3、主持人：各位请注意，今晚我给你们 带来了不好的消息，我们本想请龙老师来 给我们做演讲的，可他太忙了，结果我们 请到了王老师，掌声。
礼貌礼仪 – 微笑与问候 你 会 笑 吗？
颠覆传统（二）
笑不露齿
露出前排 6－8颗牙齿
微笑的标准
露出前排6－8颗牙齿 表情亲切、友善 身体微微前倾，点头示意
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过肩宽，一般以20厘米为宜，双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
男士职场着装
“三色原则”——身上不超过三种颜色
三
“三一定律”——鞋、腰带、公文包同一颜色
“三大禁忌”——袖子商标未拆；穿休闲服打
领带；穿深色皮鞋配浅色袜子
表情之微笑训练
表情之目光训练
目光凝视区域： A、公务凝视区域：以两眼为底线、额中为顶角形成的三角区 B、社交凝视区域：以两眼为上线、唇心为下角所形成的三角区 C、亲密凝视区域：从双眼到胸部之间 目光的运用：
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过